時間：2023-05-30 09:13:34
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇調控情緒，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
中圖分類號： R473．71 文獻標識碼： B 文章編號： 1008-2409(2007)06-1402-02
婦女在受孕后，因為生理上的改變及一些客觀因素的影響，其心理狀態產生了很大的變化，情緒不穩定是產婦心理變化的一個突出表現，這在一定程度上對產婦的身心健康造成了影響，有的甚至影響到分娩的順利進行，也不利于產后的恢復。因此，重視產婦的情緒調控是產科護理工作中重要的環節。
1 對象與方法
1．1 對象
選擇2006年5月至2007年5月在我院住院分娩的產婦200例作為觀察對象進行情緒調控。年齡20~32歲，均為第一胎、第一產、頭位，孕期37~41周，無妊娠合并癥。產檢無異常，B超提示胎兒各項指標均在正常范圍。同時選擇2004年5月至2005年5月與觀察組同等條件的產婦200例作為對照組。
1．2 方法
觀察組：產前醫務人員對有關正常分娩的知識進行詳細地講解，調節好產婦的心理狀態，為分娩做好充足的心理準備。入待產室后，由助產人員介紹環境，了解她們的心理活動，認真傾聽她們的主訴，有針對性的進行解釋、開導，消除緊張的心理，樹立分娩的信心，使其情緒穩定，積極配合。
對照組：產婦入院時對分娩環境陌生，入院后只做一般介紹，產前未進行分娩知識宣教，不進行情緒調控。入待產室后助產人員與其交流比較少。其他條件與觀察組相同。
統計兩組產婦產后出血量、產程及難產（胎兒宮內窘迫、頭盆不稱、子宮收縮乏力）發生率。
2 結果
結果見表1、表2，觀察組產后出血量，總產程及難產發生率明顯低于對照組。
3 護理
分娩過程中，產婦情緒與其所處環境、知識水平和個體差異有著密切關系。對產婦的情緒調控主要通過創造合適的外部環境，分析每個產婦不同的心理偏差，區別對待，有針對性地進行宣教、疏導，使產婦對分娩有正確的認識。
3．1 對擔憂抑郁型產婦的護理
產婦過分注意胎兒性別是產生抑郁情緒的重要因素之一，還有少數產婦帶著生活中或家庭的負擔進入產房。因此憂心忡忡，反應遲鈍，營養欠佳，致使體內縮宮素、前列腺素等物質分泌不足。臨床上多表現為子宮收縮乏力，進而影響胎兒的順利娩出、胎盤剝離。要克服這種消極情緒，首先必須使產婦樹立正確的生育觀。一方面通過宣傳教育，加強對產婦的思想疏導，解除思想顧慮，使她們輕松愉快地進入產房；另一方面不放松對產婦家屬的說服勸導工作。
3．2 對緊張恐懼型產婦的護理
產婦的緊張恐懼多來自不正確的分娩知識。由于這些產婦曾耳聞一些對分娩過程言過其實的夸張描述，一旦產房內出現其他產婦大聲呼叫的情況時，就會強化其錯誤認識，使精神高度集中，交感神經興奮性增強，大腦皮質功能協調性降低，并通過丘腦下部影響內分泌功能。有時可出現興奮后抑制，造成協調性或不協調性子宮收縮乏力，可致胎兒在子宮內缺氧，增加手術助產的比例。針對這類產婦，可通過孕婦學校的宣教、編印分娩知識手冊、交流經驗、觀看正常分娩經過的錄像等方法，糾正產婦對分娩的錯誤認識，減輕產婦的心理壓力。
3．3 對焦慮急躁型產婦的護理
產婦對新的陌生環境較其他患者更為敏感，表現為坐立不安、喋喋不休，有的一味要求剖宮產，也有少數人拒食，睡眠差，造成水、電解質紊亂，嚴重者影響正常生理功能及子宮的協調收縮，影響產程的進展，造成人為的難產，增加手術機會。接待這類產婦入院時除了介紹住院環境外，還要了解產婦的心理情緒狀態，進行正確的引導，消除其焦慮急躁情緒，并優先安排溫馨病房，讓其家人陪伴。對于潛伏期較長、休息欠佳的產婦，適當給予鎮靜藥，利于保存體力，促進產程的進展。
總之，產婦情緒直接影響產程的進展，醫護人員應重視對產婦的情緒調控，多與產婦交流、溝通，給予相關分娩知識的指導，使她們情緒穩定、精神舒暢的等待分娩，以縮短產程，減少產后出血，降低難產率。
【關鍵詞】青少年 情緒 訓練法
俗話說：花有五顏六色，人有七情六欲，處在青春期的青少年也不例外。青少年正處于“多夢”的年齡，有“急風驟雨”和“心理斷乳期”之說，人類幾乎所有的情緒，都可在青少年身上體現出來。當青少年步入一個前所未有、紛繁多彩、充滿波動的情緒世界時，他們所具有的情緒控制與調節能力，對其心理健康的影響將是長期和深遠的，并扮演著越來越重要的角色，這就要求青少年必須認識、理解和掌握相關的情緒調節策略，以良好的心態投入學習和生活。
一、中學生情緒的特點
（一）情緒具有沖動性。中學生情感豐富，情緒高昂，精力充沛，容易動感情，也容易激怒，如果在一定情境與氣氛的烘托下，這種亢奮的情緒便以“激情”的狀態出現，一觸即發。中學生情緒的沖動性常常是與爆發性相連的，他們的自制力較弱，一旦出現某種外部強烈的刺激，情緒便會突然爆發，借助于沖動的力量驅使，以至于在語言、神態及動作等方面失去理智的控制，忘卻了其他任何事物的存在，極易產生破壞性的行為和后果
（二）情緒具有兩極性。中學生情緒起伏大，時而煩躁，時而傷感，時而激動，時而平靜。他們的情緒反應來得快，平息得也快，維持的時間相對較短，帶有明顯的不穩定性。他們對自己的優缺點也十分敏感，有時會過高地估計自己，有一種優越感。有時又常常為自己的缺點和不足擔心，所以在情緒方面常常表現不穩定，具有兩極性的特點，容易從一個極端走向另一個極端。
（三）情緒具有外露性。中學生天真可愛，不善于掩飾，不善于偽裝，情緒完全顯露在臉上。有的同學高興時眉開眼笑，一臉燦爛；傷心時雙眉緊鎖，表情沮喪，可謂是喜怒皆形于色。
二、中學生不良情緒產生的原因
（一）自身原因造成的。一個人自身的素質差、性格內向，也會形成不良情緒。同樣一件事情，身體素質差的，或文化素質低的學生就做不好，就會產生自卑心理，出現不良情緒。人的性格有內向型、外向型和介于內外向之間的性格。外向型性格開朗、活潑，喜歡傾訴和語言表達，自己有了不順心的事喜歡和朋友一吐為快，這種人不容易產生不良情緒。內向型的人經常自我剖析，做事謹慎，深思熟慮，疑慮困惑，交往面窄，害怕困難，等等。這種性格的人往往會出現各種不良情緒。介于內向外向之間的性格，如果內向性格占了上風，結果和內向型的人一樣，也會出現不良情緒。
（二）家庭原因造成的。不同的家庭有不同的教育方法，有不同的教育觀念。父母是孩子的第一任老師，父母的一言一行都會影響孩子的發展。如果父母自己有不良行為習慣；文化教育水平較低；對孩子過分嚴厲，孩子缺少關懷與支持；婚姻破裂或孩子生活在單親家庭中，那么孩子更可能形成不良情緒。
（三）學校原因造成的。不少學校因片面追求升學率而忽視了健康教育，或者開設了健康教育課，也往往流于形式，形同虛設。有的學校隨便指定一名教師做心理咨詢工作，缺乏必要的系統的專業知識，咨詢工作缺乏科學性。還有的學校在教育上采取嚴加懲罰，簡單粗暴的方式，致使一部分青少年產生逆反心理，惡化了他們的不健康行為。
三、中學生情緒調節的指導策略
（一）自我控制法。青少年在成長的過程中會遇到數不盡的煩惱，如：物質需要難以滿足，同學之間的關系緊張，有了成績無人肯定，不受老師和同學們的青睞等，這時應該學會自我安慰，改變看問題的方法，促使情緒的改變，達到輕松、快樂的目的。這有以下幾種方式：
1.自我暗示法。采取這種方法，可以抑制不良情緒的產生。當你參加一些緊張的活動，如重要的考試或競賽前，要在心里暗暗提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制沖動，避免不良情緒造成不良后果。
2.自我激勵法。恰當運用自我激勵，可以給人精神動力。當一個人在困難面前或身處逆境時，自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。“失敗是成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是在失敗后一味消沉，不采取自我激勵的方法振作精神，那么失敗只能永遠是失敗，而不會成為成功之母。
（二）合理發泄法。所謂合理發泄情緒，是指在適當的場合，采取適當的方法，排解心中的不良情緒。合理發泄的方法有很多：1.哭泣。當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心理不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。2.傾訴。俗話說：“快樂與人分享，是雙份的快樂；痛苦與人分擔，是一半的痛苦。”當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。
（三）注意力轉移法。首先要有意識地轉移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。其次可以自覺地改換環境，如外出散步、旅游參觀、調換居住地點等，這樣通過改換新的環境，沖淡、緩解消極的心理情緒。
關鍵詞：緊張情緒 焦慮 羞怯 非理性
對于演唱時心理緊張的形成因素。國內已有很多研究者從宏觀上作了研究。從主觀上的技術。心理因素到客觀環境的影響，研究者們已分析得比較全面。本文試圖從情緒心理學角度分析聲樂演唱時緊張心理的形成。并提出一些調控情緒的方法。
一、情緒的定義
對于情緒的定義不同學派各不相同。心理學家阿諾德（Amold）的定義為：情緒是對趨向知覺為有益的、離開知覺為有害的東西的一種體驗傾向。這種體驗傾向為一種相應的接近或退避的生理變化模式所伴隨。拉扎勒斯的定義為：情緒是來自正在進行著的環境中好的或不好的信息的生理心理反應的組織，它依賴于短時的或持續的評價。弗朗索·瓦勒洛爾（FrancoisLelord）的定義為：情緒是人體整個身體組織的突然反應。包括生理成分（如心跳加快或減慢）、認知成分（有的情緒可以擾亂或提升理智）及行為成分（如喜歡讓我們靠近，厭惡讓我們遠離）。任何定義都不一定十分完善，定義的作用應是方便研究。我們無需再為“情緒”單獨下定義，只需從這些定義中看出情緒的幾個特點：1、與體驗傾向相關：2、依賴于他人或自己的短時或持續的評價：3、會引起生理和心理的各方面反應。
二、演出時的情緒分析
同樣是上臺演唱，并且我們可以假設是同樣的作品和技術基礎上，不同的演唱者的情緒是不一樣的。有的緊張得腳發抖，手出汗，有的則是輕松自如。顯然，引起緊張的原因并不是上臺演唱這一件事情本身。要不然每個人都應該同樣的緊張。那么，引起緊張的原因就應該是存在于每個人心中對上臺演唱這件事的不同看法和態度。某些對于演唱產生的負面的看法和態度就可能引起焦慮和羞怯。進而感到緊張。焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼。是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種情緒反應。羞怯或難為情主要就是怕自己的言行表露在陌生人的眼光下。
三、關于焦慮
1.焦慮的形成與表現
焦慮就是指對某件事可能形成的負面影響而產生的過度的非理性的關切。美國精神病聯合會給焦慮下的定義是“由煩躁不安或身體癥狀所伴隨的。對未來危險和不幸的憂慮預期”。如有的學生或年輕演員為演唱準備了很久。而在還沒正式上臺前好幾天就開始擔心、焦慮。他們焦慮什么呢？他們在想著“萬一那個高音唱不上去或唱破了就糗大了。”“如果唱的不好或在臺上有什么差錯，老師和同學們肯定以為我是個笨蛋。”“要是有人喝倒彩怎么辦？”由此可見，讓他們焦慮的其實并非演唱這件事本身。而是他們自己想想出來的讓自己感到難堪的種種假設。這些假設都是他們太夸大了負面情況的可能性。這些情況都有可能發生，但不代表一定會發生。只要盡力去唱，就會避免這些情況。比如很多人怕高音唱不上去，演唱時都一直擔心著這個高音。其實這可能形成一種心理暗示，到高音來了就真唱不上去。只有積極自信的心態才是對唱高音有利的。如果這些情況真的發生了，演唱者們一定要有一個樂觀寬容的心態。
2.焦慮的自我調節
很多人都用一些分散注意力的技巧來克服焦慮，如放松自己，深呼吸，數數字等，但這些技巧只能暫時的克服。如果對焦慮的態度沒有改變。真正的問題并得不到解決。
那么如何才能克服演唱前的焦慮，以及焦慮帶來的緊張和恐慌呢？首先你必須要清楚，任何人上臺前都會有不同程度的心理緊張，這很正常。如果一個人當他以為他所經歷的痛苦只有他一個人會感受到，那是最糟糕的。這種想法會讓他陷入更加痛苦的狀態與自卑自憐中（安妮？艾爾諾）。其次必須要告訴自己：焦慮會讓自己感到不舒服。不自在，但它并不就糟透了，完蛋了。你要清除地了解，并理性的認識焦慮。它的確會讓人不舒服，緊張，甚至有的人會惡心嘔吐，但這并不意味著一切都完了，再次你要知道要完全根除焦慮是需要花很長一段時間的，不是一朝一夕的事。因為你的潛意識里一直都認為焦慮是非常糟糕的事，要改變這種潛意識是需要時間的。然后你就需要在實際行動中去慢慢建立新的正確的態度。可以先在家人朋友面前演唱，而不要一來就想在觀眾多得自己根本無法接受的場合中得到鍛煉，到完全無拘無束了，就加進多一些的陌生人，或觀眾少一些的舞臺上。克服焦慮就是在容忍不舒服，所以既要在會讓自己感到不舒服的場合中鍛煉，又不能是自己完全無法面對，只想逃避的場合。要既有挑戰，又不是完全無法招架的情況。并一直牢記“焦慮雖讓我不舒服，但并不就是糟透了”。
四、關于羞怯
1.羞怯的形成與表現
人們常錯誤地認為，羞怯只是兒童和少年的問題，隨著他們長大成人自會變得大方起來。但斯坦福大學心理學家菲利浦？津巴多經過20年的研究，調查了10000人后發現，大約有40%的成年人認為自己羞怯。那么羞怯是怎樣形成的呢？歸納起來大致可分為三種情況：一是氣質型的。這種類型的人神經活動較為敏感，對外界刺激感受性高，而耐受性低。在聲樂學生中也有這樣的例子。喜歡安靜。不喜歡和人接觸。平時上課發言都吞吞吐吐，說話做事都思前顧后，顧慮重重，就更別說上臺演唱了。另一種是認識型的。這種類型的較多。受后天影響，形成了某種不正確的認識或態度。過度在意別人的評價。一會兒想“我在臺上的站姿好不好看”，一會兒想“手是不是有點別扭，是不是應該做個什么動作”，一會兒又想“我是不是臉紅了”，“遭了，好像我腿都在發抖了”，“剛才那個歌音沒唱好”。這些擔心只會讓自己陷入更擔心害羞的狀態。形成惡性循環。越想表現得更好，越是表現不好，越是不自然。最后一種叫挫折型。就是曾經唱砸過，害怕類似的事再次發生。如文章開始提到的那樣。害怕重蹈覆轍。
2.羞怯的自我調節
要調節好羞怯的情緒。并非一朝一夕就能辦到。這是一個長期的過程。羞怯心理是自己花了很長時間形成的。要想改過來則需要更長的時間。如前所述，糟糕的情緒其根本是源于我們非理性的想法與態度。前一段所分析的羞怯的三種類型，不過是三種造成羞怯的情況。而究其根本原因其實只有一個：就是自己非理性的想法造成的。而究竟是什么想法左右了我們，則是我們首先要找出來的。有的學生說不知道為什么，一上臺就緊張。這就要首先問一問，是不是一個羞怯的人？進而找出羞怯的原因。可以把每次上臺前后的想法、心理活動記錄下來，慢慢的就會發現到底是哪些想法是非理性的。或是上臺前就擔心唱不好。或是上臺時總覺得手腳都不知道往哪兒放，或是一個人也能唱就怕眾人的眼光。有沒有前面講到的心跳加速、臉紅、思維混亂、語無倫次、舉止失常等典型的羞怯生理癥狀。這些心理現象的背后都有著某種非理性的想法在作祟。而走上臺隨時都是大大方方、自信滿滿的人，自然也是有著某種健康的心態。這種健康的心態就是：“不管我在臺上的表現如何，都不能構成對我最終的評價。即使別人對我的評價不好。也沒什么大不了的。”非理性的想法無非就是“我的站姿不好看”。“我現在這樣一定很丟臉”。“眾人的目光讓我好不自在”諸如此類等等。而一旦你仔細去想一想。事實真的如此嗎？或許也沒那么嚴重。待時過境遷時，一切都煙消云散了。只有自己學到的東西是真的，其它都不是那么重要。而即使在臺上出丑了又有多大回事呢？假設自己的朋友同學在臺上出丑了，你會去嘲笑他么？為什么不拿你對別人的態度來好好對待自己？
最后筆者愿以美國臨床心理醫生艾伯特，埃利士的這樣一句話結束：人類在精神上所受的痛苦。并非直接源自那些纏繞我們的問題，而應該歸因于我們對于這些問題所產生的非理性及虛妄的觀念和想法。愿每一位歌者都能克服負面情緒的影響。成為舞臺上的強者，成為生活中的強者。
參考文獻：
[1]孟昭蘭.情緒心理學[M].北京：北京大學出版社，2007.
[2]弗朗索瓦·勒洛爾，克里斯托弗·安德烈.情緒的力量[M].楊燕明譯.北京：民主與建設出版社，2004.
【關 鍵 詞】 兒童；情緒；調控能力；培養
一、留守兒童情緒自主調控能力培養的核心概念
情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態。情緒調控是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制。情緒的自主調控，就是自己能用正確的方式認知和探索自己的情緒，然后調整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒而不被情緒左右。讓學生特別是農村留守兒童學會自主調節和控制情緒，是心理健康教育這項基礎教育和關愛留守兒童這項民生工程的重要內容。
二、留守兒童情緒自主調控能力培養的主要內容
人的情緒無好壞之分，只劃分為積極情緒、消極情緒。對于農村留守兒童來說，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態，不斷進行自我激勵、自我完善。
農村留守兒童情緒自主調控能力培養的主要內容包括以下幾方面：一是健康方面，做到愿意運動，注意飲食和生活；二是人際方面，做到能包容、互相支持和關愛；三是學習方面，能不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理，四是情趣方面，努力培養自己健康的情趣和樂觀的態度。
三、留守兒童情緒自主調控能力培養的主要任務
1. 引導他們正確認識情緒。讓他們明白各種情緒不同程度地影響著他們的工作和生活。
2. 培養他們具有樂觀的生活態度。無論遇到什么困難和挫折，都要以樂觀、積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。
3. 教會他們適當發泄不良情緒。如可以向自己的好朋友或至親人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。有助于消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和的心態。
4. 鼓勵他們保持適當的緊張和熱情。緊張的情緒能使大腦功能達到最高效率狀態；平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛調節適度，能使生活更有節奏和情趣。
5. 要求他們理智控制自己。要讓他們理解到自己的種種要求和愿望，都應符合社會道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切愿望。這樣做對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。
四、留守兒童情緒自主調控能力培養的主要方法
1. 指導孩子體察自己的情緒。農村留守兒童由于父母的情感關愛缺失等諸多因素，所以指導他們學會體察自己的情緒并做出適當的調節是情緒自主調節的第一步。
2. 指導孩子正確地控制情緒。隨著他們年齡的增長，應指導他們對情緒進行自我調節，合理控制，使之符合當時的情境和社會化的要求。
3. 指導孩子恰當地表現情緒。對于留守兒童的情緒表現，特別是悲哀、驚恐等負向情緒，有些人看到后便非常緊張，有的甚至立即采取措施去進行壓制。要及時指導他們在需要的時候，將自己的情緒感受恰當表現出來，這不僅有助于他們的情緒識別和體驗，也有助于他們的情緒調整和健康。
4. 指導孩子合理地宣泄情緒。小孩子遇到情緒刺激，不管是喜是哀，都應有宣泄的機會，這在孩子的成長道路上具有重要意義。指導孩子合理宣泄情緒，是促使他們保持心理健康的有效措施之一。（下轉30頁）
（上接23頁）
5. 教給他們幾種常用的自主調節情緒的方法
①積極心理暗示法。教會留守兒童多采用積極暗示來消除不良情緒對自己及他人的影響。由于農村留守兒童情感發展的特殊性和身心發展不健全等特點，我們應指導他們多利用語言的指導和暗示作用，來調適和放松心理的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。
②注意力轉移法。把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其他事物上去或從事其他活動的自我調節方法。
③自我安慰法。這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現實，保護自己，避免精神崩潰是很有益處的。進行自我安慰，可以擺脫煩惱、緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵，總結經驗、吸取教訓之目的，有助于保持情緒的安寧和穩定。
④交往調節法。某些不良情緒常常是由人際關系矛盾和人際交往障礙引起的。人際交往有助于交流思想、溝通情感，增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。
⑤情緒升華法。升華是改變不為社會所接受的動機和欲望，而使之符合社會規范和時代要求，是對消極情緒的一種高水平的宣泄，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。
6. 家庭教育要采取積極措施。要通過電話、視頻等方式經常與家長取得聯系，讓他們了解孩子的情緒發展，經常關心孩子的情緒狀況，為孩子創造和諧愉悅的情緒生活環境。主要包括：一是讓他們給孩子適當的愛和關心；二是要引導他們支持和保護孩子的獨立性、創造性，發展他們的才能和興趣，不包辦，不壓制，不過多干涉；三是要提醒他們對孩子避免過分批評，以免使孩子產生羞恥感和自卑感，尤其要避免粗暴體罰；四是要求他們對孩子不要提過高的要求。要切合實際，使孩子有成功的機會，并及時給孩子以恰當的表揚和評價；五是督促家長對孩子的情緒狀況和生活情境經常進行了解和指導。
【參考文獻】
[1] 段俊霞，許遠理. 論小學生情感教育的問題及解決策略[J]. 內蒙古師范大學學報，2010（10）.
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斷電奇遇，
洋老板要她當“調控師”
白亞麗是四川人，2009年大學畢業后來到廣州打工。2010年，她應聘到一家美資公司工作。白亞麗會說一口流利的英語，為人熱情，被公司安排到銷售部上班。
進入公司一個月后的一個周末，休息的白亞麗跑到公司設在廣州大道的一個專賣店，看望另一個做銷售員的同學。
這時，一位頭發花白的洋顧客走過來，用不太流利的漢語說要買一件背心。白亞麗見同學正忙，便馬上迎上去用英語熱情地說：“先生你來得太好了，這里專門銷售美國公司生產的最好的背心，我們這里價格低、品種齊全、顏色各異，出口五十多個國家和地區呢！”
說完，她把顧客領到樣品架前，一件一件地指點給他看。也許是因為白亞麗太過熱情了，洋顧客一再聲明，他只買一件。白亞麗微笑著說：“我知道，我們的宗旨是，哪怕顧客只要一根鞋帶，我們也要讓他買到最滿意的產品。”洋顧客對她的熱情和專業很滿意，當即表示自己會考慮大批量進貨。
然而，這事傳到了銷售部經理的耳里后，她卻對白亞麗非常不滿，覺得她這是在搶風頭。工作上發生幾次摩擦之后，白亞麗氣憤不已，自己主動申請調到機電房做管理員。調動崗位后，白亞麗一肚子怨氣，覺得自己很委屈。
一天下班時，白亞麗沒經過檢查，隨手就把辦公大樓的電閘拉了下來。沒想到，辦公室竟然還有人沒下班，只聽得有個家伙罵罵咧咧地跑下樓來。白亞麗一陣心虛，佯裝不知，趕緊把閘合上，然后坐在座位上做起了報表。
可那人就是站在門口不停地用英語罵著，絲毫沒有離開的意思。無奈之下，白亞麗只好走到門口去，她一抬頭，一下子愣住了，這個一臉怒氣的人不正是在廣州大道專賣店買背心的那個洋顧客嗎？
白亞麗略一思索，有了！于是她連忙走上前去，面帶微笑地問：“先生，有什么事嗎？看樣子好激動哦！”“我……”他沒想到出來的會是這樣一個一臉笑意的年輕女孩，臉刷地紅了，他轉身想離開，可想了想，又回頭來對她說：“你知道嗎？我是你的老板，我剛才不該罵你，對不起，是我情緒太激動了！”
什么？他是老板？原來那天他是到店里“微服私訪”的。這下，白亞麗緊張起來，用英語結結巴巴地向他解釋了一番。由于他們之前打過交道，加上雙方又能用英語交談，兩人的尷尬很快就沒有了。那天，就在機電房，他們談了很久。最后，洋老板對白亞麗說：“你確實不適合做這份工作，要不，你留在我身邊吧，給我當個調控師。”
“調控師？什么調控師？”白亞麗覺得這洋老板真逗。
洋老板笑了說：“你不知道，我還有個讓你捧腹的名字叫蓋?比爾，你看，我能超過比爾?蓋茨嗎？我這個人脾氣古怪，性情暴戾，最容易頭腦發熱，一發熱就要干錯事，就像今天晚上一樣，一生氣就失去了風度。我早就想找這么一個人，因為我的一些朋友身邊就有這樣的調控師。在我頭腦出現過熱反應的時候及時制止我，把我的情緒調控下來，免得實施錯誤行動。工資暫定5000，包食宿，干得好，再加！”
白亞麗覺得這個洋老板的想法很有創意，態度也很真誠，于是愉快地答應了。
當調控師就得學會很多招數
就這樣，白亞麗接受了這個聞所未聞的差事，給洋老板當“調控師”。
沒過幾天，白亞麗就對自己的洋老板有了更多的了解。蓋?比爾剛從美國度假三個月回來，怪不得自己從沒見過他。他是一個十分精明能干的人，先前在一家跨國公司當修理工，賺到一些錢后，就自己來到中國開了一家服裝公司，生意做得紅紅火火。但他這個人，性子急，思想簡單，剛愎自用，好大喜功，很難聽進下屬的忠告，全憑自己的情緒來主宰公司的一切，因此給公司的發展造成了很多阻礙。不過，他現在能渴望有人來專門控制他的情緒，說明他還是很理智的。從內心來講，還是明白自己的問題所在，希望有人能幫他改正這些缺點的。
雖然自己的工作是情緒調控師，但白亞麗明白，自己絕不能和這個性子沖動的老板硬碰硬。因此，平時，白亞麗在任何場合，都對蓋?比爾畢恭畢敬，給他唱贊歌，讓任何人都知道她的老板很了不起。她這樣做，是為她以后的工作打下基礎，讓蓋?比爾感覺到，白亞麗如果說他錯了，那就一定是錯了。
2010年春節前夕，蓋?比爾突然要求生產部在一個星期內趕制10000件羽絨服運往四川。蓋?比爾的理由是他們的羽絨服在成都市場特別好銷，成都是西南地區的商貿中心，而同時他還在電視里看到四川的甘孜、阿壩一帶的氣候特別寒冷。
但他哪里知道，四川的大部分地區冬天很快就要過去了，冬衣在春節一過就要跌價收倉。甘孜、阿壩一帶雖然四季寒冷，但那里人口并不密集，消費量小。不經過市場考察，全憑自己的主觀臆斷盲目生產，簡直是非常荒唐和可笑的。但是，白亞麗又不能直接對老板這樣講，以他的脾氣根本就聽不進去。要不，早就有人這樣對他講了，還何必請個“調控師”呢？
怎么辦呢？生產部必須按老板的命令投入生產，但釀成損失又是白亞麗的失職，蓋?比爾還要親自到生產部去檢查生產情況。看樣子，只有一方面讓生產部佯裝生產，一方面在背后做他的思想工作。
第三天，蓋?比爾去生產部檢查的時候，成品羽絨服已經堆起了不少。同時，工人們正在檢修機器，準備投入第二批次的生產。蓋?比爾是修理工出身的，再忙也要強調機器維修，因此對生產部的表現非常滿意。
檢查完畢后，白亞麗把蓋?比爾帶到辦公室，打開四川新聞網，讓他看一看四川各地的天氣情況。等他看到這些時，一下子愣了，然后突然大聲喊道：“停止生產！停止生產！”
白亞麗見目的已經達到，這才款款一笑說：“老板別急，其實車間里根本沒有生產。”“那，那堆貨是怎么回事？”“是我和生產部經理合謀，將從貨倉里提出來的庫存更換了標簽的。”
“你為什么要騙我？”
“不騙您能行嗎？我們又要執行您的命令，又不能讓公司不受損失，這是在不擇手段地維護您的尊嚴和在會上所做出的決議呢！”蓋?比爾聽了，沉思了一會才說：“真是難為你了！”月底，白亞麗領工資時，信封里多出了兩千塊錢。
這個怪老板，白亞麗竟然用善意的欺騙把他給控制了。這下，白亞麗心里有底了。此后，白亞麗一直在不斷地研究對付蓋?比爾的應急措施。在此之后，她又用了欲擒故縱，表面贊美、暗中否定等方法，一再成功地調控了蓋?比爾的情緒問題。
調控師”
就是不掛名的副總
2011年初，由于受到部分股東撤資的影響，公司出現了前所未有的困境，連續三個月都沒有發工資。工人們情緒低落，怨聲載道。這下，蓋?比爾的老毛病又犯了，成天罵娘，動輒炒人魷魚。白亞麗知道這樣只有把公司引向死路，對老板，對全公司的幾百號員工都是損失。她苦勸了老板好幾次，老板不但不聽，連她也罵。看來，這一次要降老板的溫還真有點棘手。
下班后，白亞麗就到書店查閱資料，收集一些國內外名企如何走出困境的經典案列。不幾天，白亞麗看到當初長虹集團巨虧37億后翻身的案例時，一下子有了主意。
第二天，白亞麗找到蓋?比爾，小心翼翼地說：“老板，請跟我到廚房里去走一趟好嗎？如果這次您能按我說的去做，或許改變整個公司的局面，要不然，我甘愿辭職。”聽白亞麗這樣說，蓋?比爾答應了。
到了中午，蓋?比爾跟著白亞麗一起來到了公司的食堂，到了食堂，白亞麗對那些員工說：“同事們，你們辛苦了，我們的老板要來親自品嘗你們的手藝如何？”說著，就用手抓起一把剛剛出鍋的茄子絲，和蓋?比爾一起塞進嘴里，津津有味地咀嚼起來。蓋?比爾對白亞麗說了幾句英語，然后她翻譯給同事們聽：“老板說你們做得太好吃了，真的太好了！”
其實，誰都明白，大食堂里給工人們炒的茄子絲并不好吃，聽白亞麗這么一說，廚師長紅著臉說：“老板，我們的工作做得不好，許多工人都不想吃我們的飯。從今天起，我們一定不會讓您失望。”
“不！”蓋?比爾突然發話了，用漢語一字一句地說：“你們，做得，太好了！”接著，白亞麗又向大家翻譯道：“老板的意思是說，這么大一個工廠，能保證給員工吃上新鮮蔬菜，衛生也搞得不錯，只要加強，工人們一定會放心吃下去的。味道嗎，眾口難調，這不怨你們。今天，我和老板都要來向大家學習。”白亞麗說完，就卷起袖子切起了廚案上的苦瓜，蓋?比爾也動手炒了一鍋苦瓜給大家吃。味道的確不好，但大家都吃得開心。白亞麗說：“老板的意思是說，味道雖苦，但梅花香自苦寒來，只要我們同舟共濟，就一定會苦盡甘來，迎來美好的明天！”白亞麗的話音一落，掌聲就響成一片。
果然，不出三天，公司上下的精神面貌就煥然一新。蓋?比爾問她用的是什么魔法。白亞麗說：“愛心呀，您是老板，只要您肯付出一點愛心，一定能收獲公司所有人對您的愛心。”
關鍵詞：地理課；調控；學生的心理情緒
從學生的學習效率看，在課堂上學生學習活動效率的高低，與學生學習時的心理狀態有著密切的關系。好的心理狀態能積極促進人思維活動；反之，則對思維造成障礙。因此，學生上課時候心理情緒調控，直接影響到教學效果。下面就談談地理課中幾種調控方法。
一、采用多種教學方法，防止或緩解學生的疲怠心理
要防止或緩解學生心理上的慢性疲勞，就要求教師在教學過程中采用多種手段激發學生的學習興趣，提高他們的學習熱情，達到老師得心應手，學生輕松有趣。教學中常采用以下三種手段。
（一）采用形象詼諧的語言，讓幽默在教學中閃光
教師語言形象詼諧是課堂教學的一種劑，可防止或緩解學生的疲勞心理。適當運用一點幽默，能活躍課堂氣氛，愉快的氣氛使人充滿自信和快樂，緊張、焦慮的氣氛則使人感到壓抑。課堂上適當運用一點幽默，增強教學內容的趣味性，激發學生學習興趣，使學生輕松愉快的理解和接受新知識，提高課堂教學效果。老師語言的形象詼諧能激發學生的學習興趣，松弛學生的神經，消除學生學習上的疲倦心理，幫助學生理解和記憶知識，從而提高課堂教學效果。
（二）運用靈活多變的教學方法，如插入小插件等
根據教學內容選擇靈活多變的教學方法，能有效的防止學生心理疲勞的產生。通過運用靈活多變的教學方法，會使學生產生愉快向上的學習情緒，對稀釋學生在學習中產生的心理疲勞起到事半功倍的效果。
所謂小插件就是指各種服務于教學內容的課件、文字資料、音像資料、地理遺存等等。這些小插件讓學生如臨其鏡、如聞其聲、如見其人、如觀其行，不僅對所學知識理解深刻，學得興趣盎然。而且可以緩解學生的心理疲勞，從而收到良好的教學效果。
二、積極營造氛圍，消除學生的焦慮心理
焦慮心理是一種以擔心、緊張或憂慮為特點的情緒狀態。是在擔心達不到目標，自尊心受到威脅的情況下產生的，這種情緒體驗是不愉快的，甚至是痛苦的。
學生在課堂上產生焦慮的原因有：知識點不理解、頭緒紛繁。而且現在的中學生敏感、自尊心強、很注意自己在他人心目中的形象。這重心理在課堂上的主要表現之一就是害怕發言，怕說不好會影響自己在老師和同學心中的形象。在地理課中怎樣消除學生的焦慮心理呢？
一是營造寬松和諧的學習氣氛――巧創“情景”。老師應該以一種民主、寬容的心態對待學生，在課堂上要尊重學生，允許學生出錯，使學生在心理上產生一種安全感。十學生的潛能得到最大程度的發揮。對學生發表的見解，只要言之有理，就應該加以肯定，實在拿不準的，也不要輕易給予否定，要發揮評價的激勵、教育、導向的功能。
二是有足夠的思考時間，讓學生心理上有足夠的準備，比如，提出一個問題后，教師留出二三分鐘的時間讓學生思考，講到重點處，稍作停頓，在講知識點之前，先提出問題，讓學生討論交流，合作學習，形成一種合力，使學生不會有孤軍備戰之感。適時點撥，助其成功。首先要作“方法鋪墊”，教給學生思考的方法。其次，要作“內容鋪墊”。
三、讓學生們動起來
一是讓學生的情感動起來。要讓學生的情感動起來，教師要會“燃情”要點燃每一位學生的情感，讓他們心甘情愿地全情投入到教學活動之中。教師要巧妙構思每一堂課的過程，用心營造輕松愉快的氣氛，設計深受學生歡迎的活動……學生們的情感就會悄悄地被點燃。
教師要會“煽動”，讓學生的情感更深、更持久。教師要正確的引導，及時地鼓勵，在學生需要幫助的時，老師能做得很到位，這有利于激發出學生的更多的興趣。
二是讓學生嘴巴動起來。長期以來，我們在教學中，老師將知識講得足夠細，將原因、經過、結果，闡述得足夠清楚，大考小考的次數也足夠多。不可否認，這種做法在應試教育中對提高學生的成績相當有效。但對大多數學生而言，由于種種原因，他們想象力和創造力的空間被封殺了。所以，在課堂中，我激勵學生充分表達自己，想方設法讓學生的嘴巴動起來。調動學生的積極性，鍛煉學生的思維、表達能力，增強學生的自信心。
摘 要 觀看過射擊比賽的朋友都應該可以看出，對于射擊運動員來說，熱血與爆發力都是不重要的，其能夠在比賽進程中長時間堅持情緒的平靜以及心態的平和才是制勝的中心要義。本文旨在探析在射擊進行時情緒調控的重要性，并針對其如何控制進行方法解析。
關鍵詞 射擊 運動員 競賽情緒 調控方法
射擊運動是體育賽事中極少的需要極高情緒控制力以及高精確度的運動，而如果比賽時情緒產生激烈的動搖，會影響運動員姿勢的精確性進而影響其成績。所以射擊運動員必須能夠掌握自己的情感和情緒。
一、情緒對射擊的影響
射擊運動相比其他球類運動以及田徑運動來說，更像是一項靜態的運動，對于選手動作的穩定以及精確度都有極高要求，在此從三種不同的情緒狀態下對射擊的影響進行分析。
（一）緊張的情緒導致敏感度變差
在比賽中心生緊張是正常的反應，在比賽中運動員面對其他選手尤其是他們獲得好成績的時候必定會有緊張的情緒，適度的壓力會讓一些運動員更加清醒和冷靜，但是如果由于自身出現失誤或一些其他原因導致緊張的情緒太過，則會影響選手的發揮，對于射擊的敏感度變差，導致失敗。
（二）消極的情緒造成比賽失常
一些心理素質并不是那么好的射擊運動員還有可能在臨近比賽時出現厭煩的消極情緒，嚴重時甚至想不起比賽要點想要放棄退賽。在這種情況下，他們更不可能發揮正常水平，而是變得更加僵硬，動作無法完成導致重大失誤。
（三）自信積極的情緒提高比賽質量
一些射擊運動員可以將適當的壓力和緊張轉變成對比賽的自信和動力，只有處在這種積極自信的情緒下，運動員才可能將平時訓練的程度完全使用出來，甚至實現超常發揮，進而提高比賽質量。
二、射擊運動員調節情緒的方法
運動員進行情緒的調節即使用一些方法進行心理訓練，進行第二信號系統對中樞神經的調節訓練，從而做到調節運動員的生理功能，從而把身體反應調節為最適合比賽的狀況，發揮正常水平。
（一）心理暗示法
心理暗示是在各個行業都能夠起到作用的一種方法，譬如考試時不斷默念“我可以”等暗示語從而加強自信。同樣心理暗示的訓練辦法就是幫助運動員不停重復一些專業術語或者口號影響自己的內心和情緒，從而讓自己鎮靜下來，能夠更加積極自信地去面對比賽，忽視對手以及周邊環境壓力給自己帶來的壓力過大、太過緊張的影響，這種方法是最普遍也是比較有效的。
（二）心理控制法
心理控制主要是針對應激的心理狀態的。應激如果是過于沸騰的狀態，對于需要爆發力的田徑來說是有一定好處的，但是對于對精確度要求較高的射擊運動來說，這種狀態可能會使得運動員參賽的時候過于激動失去平衡。所以平時就應該針對這一心理進行心理控制的訓練。對待瞬息萬變的賽場，運動員無論過于激動還是陷入消極的情緒中都是極不利的。所以在這種情況下，參賽的射擊選手就必須控制自己的心理，讓自己的大腦和身體都處于一種適度激動和緊張的情況之中，這樣才能使得注意力得到集中，正常進行比賽避免失衡。
（三）平心靜氣法
這種方法是凌駕于心理暗示和心理控制之上的更加精確地控制情緒的一種方法。對于一般水準的射擊運動員來說，通過心理暗示和控制讓自己的情緒在一定時間內脫離危險狀態是可以達到的，但是對于很多運動員來說，能夠自如的控制自己，讓自己無論在什么樣的境遇下都可以保持平心靜氣則是要通過大量訓練的。通過進行平時對這種方法使用的訓練，如果運動員可以在比賽時使用這種方法，則他們能在大部分時間內不為外物所動搖，進而保持穩定和高強度集中注意力，從而獲得滿意的成績。相反，對于那些極易受影響無法屏除外界干擾項的運動員來說，比賽時則極其容易失常。
（四）心理承受法
除了平時的模擬，從實際比賽中出發，時常進行實戰模擬的訓練，加強射擊運動員的心理承受程度的模擬訓練，使得他們更加適應比賽的壓力和強度，這是加強運動員心理素質的重要捷徑。譬如杜麗當初在北京奧運會中首日失金，無論是社會輿論還是教練都給她帶來了巨大壓力。然而事實證明了杜麗不只是擁有極其專業的射擊能力和技術，她還具備超出常人的心理素質和情緒控制能力，所以在第二日的五十米步槍比賽中頂住了來自四面八方的壓力獲得了金牌。運動員在比賽中總會遇到這樣那樣的意外導致自己落后對手許多，平時不去訓練心理承受能力的運動員大多自暴自了，只有那些真正心理強大不畏敵手的運動員才能扛過巨大的情緒波動從而反敗為勝。所以進行心理上的訓練是一方面，另一方面從生活上就要對運動員的心理素質進行培養、打磨他們，從而實現真正素質的提高。
（五）模擬訓練法
無論是心理暗示法還是心平氣和法，只是紙上談兵，是無法成功使得運動員的心理能力增強的，無論怎樣的理論，都需要進行無數次的實踐才能夠熟練掌握正常運用。就像高考前的無數次考試模擬，只有無數次經歷了考試的緊張，才能讓自己在那種情況下脫離緊張的狀態，用一種更加平靜的方式發揮自己的能力。因此對于射擊運動員也是如此，不能等待大賽的時候才去體驗那種緊張的狀態，到時再進行情緒上的訓練，不僅機會太少而且影響成績。所以平時應當多為射擊運動員設定一種類似于比賽的狀況進行模擬訓練，讓他們體驗比賽時可能會出現的各種意外而導致情緒大幅波動的因素，從而不斷訓練自己，不斷進步。
三、總結
進行射擊運動員情緒的調節，需要教練將這一內容添加到訓練任務當中，同時，教練也要注重調節方法，切實關心運動員的心理狀態，促進運動員進行心理訓練，同時以運動員為本，從根本上提高其心理素質，磨礪他們的意志，從而推動情緒控制，比賽時做到出色的發揮。
關鍵詞：大學生；情緒調控；自我管理；關系
一. 前言
大學階段是人生中較為特殊的階段。由于大學生身心發展尚未完全成熟，情緒的自我調節和自我控制能力不強，復雜的自身和社會問題，往往可能導致大學生產生強烈的心理沖突，進而產生較大的心理壓力，不利于大學生的健康成長。同時，剛剛擺脫高考壓力的高中生或者面臨找工作的畢業生，其自我管理能力相對較差，很難管理好自己相關的各種問題。這兩者可以相鋪相成，共同提高。因此 ， 研究大學生情緒調節及自我管理能力的提升 ， 幫助大學生進行負性情緒的自我調節 ， 緩解大學生的心理壓力 ， 提高身心健康水平 ， 在當前這個社會節點上，具有很強的現實意義。
二. 情緒調控與自我管理
情緒在我們的日常生活中扮演著不可或缺的角色，每個人每一天都一定會經歷和體驗各種情緒變化帶給我們的沖擊，而情緒是沖動的，也是可控的。因此，了解情緒、合理調節情緒成為每一個體應該具備的能力，而理解情緒調節的內涵和特點，對我們學會調節自身情緒而言更具有重要意義。俗話說“不以物喜，不以己悲”，但一個人若沒有七情六欲，那樣的生命還有什么意義呢？所以，調控情緒對個人成長的影響非常深遠。情緒調控的內涵包括了解自己的情緒，駕馭自己的情緒和識別、接納他人的情緒。把握了情緒調控的內涵，我們就能夠更好的調控自己的情緒。
自我管理是自身能力的重要體現，也是高素質人才的必然要求。所謂自我管理，就是指個體對自己本身，對自己的目標、思想、心理和行為等等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自己管理自己，自己約束自己，自己激勵自己，自己管理自己的事務，最終實現自我奮斗目標的一個過程。自我管理包括以下幾個方面：時間自我管理技能、團隊自我管理技能、潛能開發自我管理技能、健康自我管理技能、學習力自我管理技能、情商管理自我管理技能等。這些方面都是現代社會高素質人才能力的重要體現，很難想象一個自我管理能力較差的人如何能夠在現代社會中做出較大的成就。
三. 大學生的情緒特點與管理能力的缺少
前文已經提到，大學生有其獨特的情緒特點，尤其是現在的大學生很多都是“九零后”，這群大部分含著“金鑰匙”出生的孩子在成為大學生之后，其群體的情緒特征非常明顯，具體而言，大學生情緒具有如下幾個特點：
1、情緒的豐富性。從自我意識的發展看 ，大學生出現較多的是自我體驗 ， 具有強烈的自我尊重感，易產生自卑、自負等情緒； 從社交看 ， 大學生的交往范圍擴大 ， 同學、朋友及師長之間交往頻繁，大學生通過各種活動了解社會 ， 學習社會的道德規范 ， 對自己的身份、角色、志向、價值等問題有了更深入的思考，如何定位影響著他們的發展。理智感、美感、集體榮譽感等高級情感也有所發展。
2、情緒的不穩定性。由于大學生的人生觀、價值觀還未完全定型 ， 認知能力亟待提高 ， 大學生的情緒活動往往強烈且不能持久 ， 情緒活動隨著自己的認知標準的改變而改變，從不同的時間看同一問題都會產生不同結論。
3、情緒的掩飾性。大學生隨著知識水平的提高 ， 思想內涵的豐富 ， 在情緒反映上較隱晦。他們已具備在一定的情景下壓抑控制自己憤怒、悲傷等情緒 ， 而將真實的情緒掩飾起來的能力 ，形成外在表現和內心體驗不一致的特點。
4、情緒的沖動性。有的心理學家把青年期形容為 “疾風怒濤 ”時期。大學生的情緒往往表現得快而強烈 ， 常因一點小事振奮不已 ， 豪情萬丈。大學生情緒的沖動性一般表現為對外部環境或他人的不滿 ， 情緒失控 ， 語言、行動極富攻擊性 ， 如果不予以引導 ， 會給大學生本人以及社會帶來危害。
與之相當的是其自我管理能力較差，很多九零后入學后往往容易放縱自己，沉迷于網絡游戲或者愛情世界等，荒廢學業，浪費時間，學習力減弱，團隊管理能力基本消失，基本不會注意自己潛能的開發，身體素質也由于各種“夜生活”大大削弱，更重要的是很多大學生情緒波動直接影響到了自己的自我管理能力。其敏感的神經容易受到各種事情的影響，從而讓自己的工作學習陷入管理缺失的狀態。
四. 調控情緒與自我管理能力的關系與分析
關鍵詞：美術教學；高漲情緒；兒童心理
小學階段的學生，活潑好動，好奇心強，而在美術教學中，學生因沒有考試的壓力，情緒往往比較興奮高漲。他們作為小學美術教學目標的承載對象，所有的美術教學活動都是圍繞促進他們在人格、心智、審美、知識、技能等方面的發展和提高而開展的。但另一方面，作為課堂教學施教主體和引導者，在當下教學管理機制下，美術老師還要求學生能遵守一定的課堂紀律，以保證教學的順利進行并完成初設的教學目標和教學效果。由于學生豐富多樣的個體，因此針對不同的學生群體和個體，就需要教師在具體的教學實踐中合理把握并及時有效地引導學生情緒。這里，筆者擬結合自身教學體驗作一管窺。
曾經在講授蘇少版第5冊《動物明星》一課時，筆者在投影儀中播放了一張以“豬”為主要對象的范作，讓學生參考學習，結果全班學生立即發出驚嘆聲：“哇，小豬！”“還在跳舞呢，哈哈哈！”“動畫片里的飛天小豬比這個還要可愛呢。”“我在高速公路上也見過的，臭臭的。”……課堂一下子沸騰起來，看著學生高漲的情緒，我仿佛看到了接下來課堂將面臨的情景。我必須及時引導學生情緒，使其及時回歸教學設計思路。那么，怎么才能夠讓他們重新“入軌”呢？于是，在其后的教學中我做了個小小的實驗：
某班學生平常上課時一向比較乖巧聽話，因此，在面對臺下50雙興奮的眼睛的時候，我運用了某個語文教師的方法――拍拍手。曾經在語文學科的聽課過程中見到某位語文教師運用了這種方法，并且在短時間內效果奇佳，我便也套用了一回，邊拍手邊說：“一、二、三”，我的動作馬上得到了部分學生的回應：“坐坐好！”而且他們已經將雙手平放在課桌上，坐得十分端正。當我說第二遍“一、二、三”的時候，大多數的學生已安靜下來且雙手端放在胸前，坐得筆直。當我說第三遍“一、二、三”的時候，嘈雜的聲音全部消失了，課堂恢復安靜。“一、二、三”的運用，讓沸騰的課堂在最短的時間里安靜了下來，我看到了預期的效果，繼續教學活動。
從實驗可以看出，小學階段的美術教學，因班級多、班容量大，在班級管理以及學生的狀況各有特性的情況下，除了要求老師的教學要計劃周密，因人而異，還要求教師在充分把握、理解兒童身心特點的基礎上，遵循兒童教育規律，及時應變，因勢利導，采取令學生喜聞樂見的方式去引導他們的情緒，激發他們的求知欲，達到教學效果的事半功倍！
情緒是客觀事物是否滿足自己需要而產生的一種心理體驗。在美術課堂中學生表現的各種情緒，既影響著教學進度，也體現出了學生對美術的興趣程度。調控好課堂中學生的情緒，對激發學生學習興趣有良好的效果。在教學中，學生學什么學多少受到其情緒的制約，正性情緒，如好奇，一般情況下會增強學習動機，進而促進學習。而強烈的負性情緒（如焦慮、不安全感和狂怒）以及相關的想法（如擔心自己失敗、奚落、害怕懲罰等）會弱化、干擾學習。精確引導學生在課堂中的各種情緒，往往會帶給教師意外的收獲。尤其是面對學生高漲的情緒，要充分利用他們好奇、愛問、喜歡表現、自控能力欠缺但易于引導的特點，引導其一步一步地探索、發現、開悟、總結。從實踐來看，關鍵是教師要拋棄“俯視”意識，在尊重兒童教育規律的基礎上，保持童心，善于發現并及時找到控制的切入點，用平等、歡樂的對話交流方式引導學生漸進式思考，使其情緒有序自然回落，進而回歸課堂。
此外，從實驗來看，要引導學生在課堂中的高漲情緒，還必須對自己所面對的學生有一個較基本的了解，這是實現有效掌控的前提。就好比實驗一中的拍手法并不適用于實驗二中那樣的班級。對學生了解得越多，越有利于開展教學工作。而這一了解的前提，同樣需要我們教師放棄先入為主的成見，要積極地去觀察、理解、研究學生的行為與特點，及時發掘其背后所隱藏的教育規律或內涵，從而在充分認知的基礎上善加應用。每一個學生都有自尊心，如果在美術教學中得到尊重，他們也會回報以老師。
參考文獻：
[1]姚良利，姚麗華.合作學習的障礙因素分析及教學策略建構[J].黑龍江教育，2004（18）.
摘 要 目前的大學體育教育，很多學校開展了以俱樂部形式開課，學生自由選擇自己喜歡的課程來上課的形式。武術套路作為高校女生體育教學中必不可少的重要內容，通過情緒在體育教學的作用，發揮教師的主導作用以及采取合適的教學手段，來調動高校女生學習武術套路的興趣，從而提高武術課的教學質量。
關鍵詞 武術套路 女生 情緒
中華武術歷史悠久，是我國一項傳統的民族體育項目。武術套路練習作為武術中的一種運動形式，無論是內容結構，還是演練技巧都藝術地體現出攻防技擊的特點。其動作攻守進退、動靜疾徐，剛柔虛實，練習時要求思想集中、神形合一、運氣調息，長期習練，可以增強體質，促進人體健康，陶冶情操之外，還可以修德樹人，培養民族精神，是全民健身計劃中重要手段之一。武術套路同時也是高校女生體育教學中必不可少的重要內容，但進入青春期后的女大學生心理和生理的變化給武術教學帶來了一定的困難。為此，本文對高校女生武術套路教學進行探討，旨在調動女大學生學習武術的興趣，提高高校女生武術課的教學質量。
一、情緒的定義
情緒是人對客觀事物的態度的體驗，在人們的學習、工作、生活（包括人際關系）中，情緒經常伴隨其左右，因而影響著其活動的質量和效率；情緒是一種心理現象，隨著情境的變化而變化，具有沖動性、外顯性和多變性。積極的情緒能提高大腦皮層的張力，通過神經生理機制保持人體內外環境的平衡與協調；消極的情緒會干擾心理活動的內穩定，導致認識機能障礙與行為失調。在體育教學中或是由于外界的干擾；或是由于某種失誤；或是出現突發事件，使師生的情緒產生波動。這種情緒波動有時可能表現得沉悶、壓抑，大多都是消極的。如果教師不善于進行及時有效的調控，就必將影響教學效果與育人質量。因此，研究體育教學中的情緒調控，對于教書育人是有重要意義的。
二、情緒在體育教學中的作用
在體育教學中，學生情緒的表現是復雜多樣的，我們可以將其分為積極的和消極的兩個方面進行分析。
體育教學中學生處于積極的情緒狀態，體內可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酸膽堿，這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態；血液中糖元的含量會有所升高，并會增加一種有利于提高身體活動能力的化學物質，感知覺也異常敏銳。這些良好的變化有利于動作趨于精細分化，盡快地形成動力定型，有時還會豁然開竅，很快地掌握自己認為不易學會的動作，這在體育教學中是經常出現的。
體育教學中處于消極的情緒狀態一方面表現為運動淡漠，這種淡漠會引起某些生物活性物質和腎上腺素等排放到血液中的數量增加，對神經血管產生副作用，引起興奮性降低，身體機能失常，練習時常常懶于動彈，甚至借故逃避練習。與之相對應的另一方面是運動狂熱，這種狂熱使大腦興奮處于強烈的擴散狀態，神經沖動發生紊亂，各種感知覺遲鈍失真，練習者往往不能精確地調整、控制自己的動作，因而運動損傷也就常常在此時出現，在長時間的教學中觀察到，一些受傷者往往與其過度興奮，情緒不佳有直接關系。
既然情緒在人們的實踐活動中能起到如此大的作用，那么教師就應在教學的過程中充分激發學生的情緒，努力創造和諧的人際關系和愉悅的教學氣氛，始終讓學生做良好情緒的主人，保證學生創造性活動的正常進行。
三、武術套路教學中情緒調整和控制的方法
（一）充分發揮教師的主導作用
教師上課時態度冷漠，講解重復平淡，無啟發性和幽默感，缺乏形體語言和動作的準確性，武術意識不強，加上教學環境受到干擾，學生就會感到乏味，疲勞感也會直線上升，其情緒表現低落，積極性不高。德育過程既是說理、訓練的過程，也是情感陶冶和潛移默化的過程。教師自身的形象和教師體現出來的一種精神對學生的影響是巨大的，也是直接的。教師在上課過程中語言的表達、教師的儀表等都可以無形中給學生美的感染，從而陶冶學生的情操。
（二）感染調控
為師者要善于控制自己的情緒，無論在課外受到多大刺激，在課堂上都不能以消極的情緒感染學生，以免影響、干擾正常教學情緒狀態。教師的情緒對學生具有很強的感染力。因此，體育教師要注意課前進行情緒準備，除去一切與上課無關的紛雜的思緒，克服與課堂教學無關的消極情緒，有效地實現心理凈化；要以精神飽滿、熱情洋滋的姿態出現在課堂上，用自己積極的情緒感染學生。同時，教師要在教學過程中愛護學生，對學生一視同仁，要充分尊重學生的人格。用真誠的愛給學生精神上的鼓勵，以引起學生的積極情緒。
（三）采用語言調節學生的情緒
武術套路教學是動態中進行的，學生的思維情緒十分活躍，在武術套路教學中，多數學生易產生恐懼的心理；在學習新的動作時，學生易出現畏難情緒。對此，教師在學生練習時常用鼓勵、贊揚的語言，如“勇敢”、“你能行”、“不錯”、“好”、“沒關系”、“再來”等調節語言，增強學生信心，消除學生緊張情緒，提高練習的積極性。
（四）努力提高教師自身素質與技術水平
武術套路的教學是一個比較枯燥的過程，如何使一堂枯燥的教學課變得既生動又輕松活潑，除了教學內容、形式、方法創新外，還要提高教師自身素質及技術水平，增強自身的教學能力。對于教授的武術套路內容，教師必須做到會說、會做、會教、力求講解簡單明了，通俗易懂，內容具體，并要富有啟發性和感染力。示范動作準確到位、穩健、大方姿態優美，武術意識強、富有表現力，滿腔熱情地對待全體學生，耐心指導，具有高度責任感和教育影響力。
（五）針對性地選用教法調節學生的情緒
有些學生在課上表現得比較冷靜、穩定，積極性、主動性不強，對這樣的學生應采用語言鼓勵和其他一些激緒的措施。有些學生興奮性強，但不愛動腦筋，往往會過高的估計自己，動作冒失。對這樣的學生要加強思維能力的培養，多讓其冷靜地默念動作，并采用信號、標志物等，加強自我判斷和控制能力，尤其不要過多的表揚。對于基礎較高，接受能力強、理解動作快的學生，應盡早進入完整動作的練習，滿足其學習要求，發揮其練習的積極性。對基礎較低、想象能力差、反應較慢的學生，應多采用直觀法和分解法的練習，增加課外輔導，多給予表揚，鼓勵他們不斷進步，以免喪失學習的信心。
（六）做好場地器材的準備，調節學生的情緒
做好場地器材的準備工作，這是完成教學任務的物質保證，也是調節情緒不可缺少的措施之一。從實踐中我們可以看出，良好的場地器材布置能影響到學生鍛煉的興趣、信心、意志和運動的積極性。干凈、色彩鮮艷的太極扇會引起女生對學習太極功夫扇極大的興趣；套路練習時場地干凈、平整，學生練習時就顯得格外興奮。以上這些都有助于調節和提高學生的情緒。
四、結語
總之，要使枯燥的武術套路教學變得生動活潑，教師必須不斷提高自身素質及技術水平，增強自身的教學能力，做到會說、會做、會教。針對女大學生在課堂上的情緒表現及變化，教師要及時加以調節和引導。充分調動學習積極性，達到提高教學效果的目的。
參考文獻
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關鍵詞：情感與情緒；情緒與認知；情緒調控；大學英語教學與學習
近幾年來，情緒和情感在語言教學與學習中的重要性越來越受到人們所關注。許多外語教師和第二語言教師都深有同感。一直以來，我們將情緒和情感作為一個統一的心理過程來討論。但從產生的基礎和特征表現上來看，二者有所區別。首先，情緒出現較早。多與人的生理性需要相聯系；情感出現較晚，多與人的社會性需要相聯系。其次，情緒具有情境性和暫時性：情感則具有深刻性和穩定性。情緒常由身旁的事物所引起，又常隨著場合的改變和人、事的轉換而變化。所以，有的人情緒表現常會喜怒無常，很難持久。情感可以說是在多次情緒體驗的基礎上形成的穩定的態度體驗，如對一個人的愛和尊敬，可能是一生不變的。最后，情緒具有沖動性和明顯的外部表現；情感則比較內隱。人在情緒左右下常常不能自控，高興時手舞足蹈，郁悶時垂頭喪氣，憤怒時又暴跳如雷。情感更多的是內心的體驗，深沉而且久遠，不輕易流露出來。關注情緒因素，克服消極情情緒所帶來的問題并努力營造更加積極的情緒因素能使我們的外語教學與學習更加有效。這樣也能幫助學生全面成長，既有豐富的知識又有健康的精神。
本文將探討有關情緒的理論，首先介紹情緒的概念以及情緒的分類。然后通過比較情緒與認知之間的關系來說明情緒對外語學習的影響，最后著重突出大學英語課堂上的情緒調控。本文的研究僅限于那些影響外語教學與學習的相關情緒因素，希望對后來的這類問題的研究起到拋磚引玉的作用。
一、情緒
(一)情緒的定義
根據《張氏心理學辭典》上的定義，情緒是受到某種刺激所產生的身心激動狀態，此狀態包含復雜的情感性反應與生理的變化(張春，興，1989)。比如， “一年被蛇咬，十年怕井繩”，這種恐懼感就是情緒的一種。情緒不是鏡中花，水中月，不會無緣無故地產生，一定有引發的刺激。 情緒是主觀的經驗，常常是個人認知判斷的結果，因此，情緒的內在或外在反應將會因人而異，具有相當的個別性與主觀性。學生會因老師的授課內容的難易，授課方法的差異及老師自身的情緒變化而產生不同的情緒變化，這種情緒的變化因人而異。
(二)情緒的分類
我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說，美國心理學家普拉切克認為有八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。還有的心理學家提出了九種類別。雖然類別很多，但一般認為有四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和郁悶。
人們還習慣把情緒分為積極或消極的二種。積極情緒是以積極效用為特點的，這些情緒能促使人們去行動，也能成為人們說話的推動力，我們稱這樣的積極情緒為增力情緒，在增力情緒之下，人很難沉默寡言，很難不積極地行動起來。而在消極情緒的支配下人變得缺乏激情，對周圍的事物抱著消極的態度，這就是一種減力的情緒。
二、情緒與認知
認知是指人們獲得知識的過程，例如思考，記憶等。情緒與認知并不是相對立的，二者相互影響。情緒信息與其他信息一起儲存在人們的大腦里，當大腦處理新信息時，新信息會和儲存在大腦中的舊信息建立聯系。情緒信息也會和大腦中的其他信息建立聯系。快樂，興高采烈等積極情緒或焦慮，害怕等消極情緒都會和手頭上的學習過程建立聯系。當消極情緒干擾學習過程時，它會給記憶加工帶來混亂，并會占據大腦中本屬于信息處理的空間，這樣就會影響到學習的成果。由情緒與認知的關系可知，情緒的確在個人能否發揮良好功能的過程扮演著重要的角色。
三、影響英語學習的情緒
當學生們經過高考的歷練進入大學階段時，他們的情緒發展較為艱難。這時期幾乎所有的學生都有自信低落和自我意識高漲的現象。在學生人數較多的大學英語課堂上，經常發現課堂氣氛沉悶，學生參與課堂教學活動的積極性普遍不高。憤怒，憂郁，焦慮，害怕等情緒都會消耗學生的精力，而這些精力本應該花在思考問題或記憶英語單詞上。這些情緒并非單一出現，常常會以群集的方式交織出現。所以作為大學英語教師應對這些情緒有所了解，以便努力營造快樂的學習氛圍，幫助學生克服課堂上的消極情緒以養成良好的情緒習慣。下面我們主要介紹一下焦慮和憂郁對大學英語教學的影響。
我們都知道焦慮是什么，也都曾經歷過不安的感覺，但卻很難用簡單的語句給焦慮下個定義。Scovel(1978，134)把焦慮定義為“一種憂慮的狀態(apprehension)，一種莫名奇妙的害怕(vague fear)”焦慮和語言學習有什么關系呢?“我們正在做的任何復雜工作都有導致焦慮的因素，因為我們會懷疑我們的能力并且擔心我們是否會真正成功。第二語言學習也不例外包含了一連串的復雜工作，很容易受到焦慮的影響”(H.D.Brown，P141)。“焦慮可分為特質焦慮與情境性焦慮。前者是人格特質之一，具持久性，所以很容易為焦慮所苦；后者則是因情境而異，只具暫時性，如考試焦慮”(7，P123)。在大學英語課堂上學生們普遍存在焦慮，要分清學生在課上的焦慮到底是特質焦慮還是情境焦慮，以便教師采取相應對策。根據焦慮程度不同，焦慮還可以分為減力焦慮(debilitative anxiety)與增力焦慮(facilitating anxiety)。前者會導致學習者逃避學習任務來避免焦慮的產生，后者會給學習者帶來挑戰學習任務的動力，促使學習者努力學習來克服焦慮的感覺。因此，高度焦慮的學習環境對學習者不利，然而，適度焦慮的學習氛圍對學習者是有幫助的，能使學習者在上課時保持警覺。
憂郁是影響語言學習的另一種情緒，人在憂郁時通常會無精打采，對自己所做的事情沒有信心，整個人仿佛浸泡在愁云慘霧中，好像已經用盡力氣，所以對一切事都不想在努力了。在語言學習的過程中，學習者會在各個方面一試身手，那么犯錯就再所難免了。然而，有時候犯錯會受到批評和諷刺。由于害怕犯錯誤，一些學習者采用退縮的方法保護自己，他們回避那些本有利于語言掌握的語言活動。因此，創造輕松的學習氛圍，減少學生的憂郁情緒，對語言學習的效果很重要。
四、大學英語課堂上的情緒調控
一、課前的情緒準備，帶給學生期待的力量
不良的心境是引發課堂上不良情緒的溫床。如果教師上課前處于負面情緒狀態之中，加上體育課的意外因素的刺激就會引發教師的情緒沖動。
案例1：施老師近期因父親住院，家里經濟壓力大等原因，常常悶悶不樂，為此上體育課也常常對學生以指責為主，導致很多學生不愿意讓他的課，個別男生也因此和他頂牛，這愈發使施老師變得暴躁，經常一籌莫展。
對策：（1）認識上的提高：認識到自己的情緒存在，把不良的情緒歸結為自己對家庭壓力的不良評估，適時調整個人思路：生病是每個人生命進程的必然門檻，通過尋找親戚朋友的支持，可以盡快解決家境困難；自己在課堂上的發脾氣不是學生不聽話，而是自己心情不佳所致。
（2）行為上的改進：課前可以聽聽激情的音樂，使自己沉浸在積極的氛圍中；可以和學生交談，從中發現自己是否有不良情緒存在；認真做好課前器材、場地等的準備，不致課中忙亂而亂發脾氣；深呼氣，深吸氣，緩緩呼出，連續五六次，并告訴自己不良情緒已經統統隨二氧化碳跑出體外了。
（3）積極的心理暗示：父親生病，家庭困難，是對我男子漢能力的考驗，我不怕；我能左右好自己的情緒，不會因此隨便影響學生的心情；今天天氣很好，特別有利于體育課的開展……
效果：施老師經過自我調整，今天穿了一套綠色的運動衣，非常陽光。課始，他情緒飽滿地對學生說：今天，我們來學習跨欄的基本技巧，大家都知道，每一次跨越，都是對我們勇氣和力量的考驗，如果你成功了，那你就是勇士。如果你沒有成功，也沒有關系，因為失敗是成功之母，相信大家能在這堂課中有良好的表現。
由上可見，“心情好，一切都好”。體育教師應該在課前使自己處于陽光般的心態中，從而為上好一堂高效的體育課打下基礎。
二、課中適時的調控，帶給學生安全的呵護
從小的方面講，體育課的師生情緒狀態影響到體育課的教學質量；從大方面來說，體育課的班級情緒氛圍有可能影響師生生命安全。以我縣為例，近兩年來，有三名中學生在體育課中意外卒死，但事后檢查都是由于學生體質不佳，而體育教師沒有及時了解學生的身體現狀，沒有給學生足夠的休息機會也是有重大責任的，為此，我們作為體育教師，在處理這類重大意外事件時，必須持有良好的心態，能靈活機智地處理偶發和突發事件。
筆者曾經聽過這樣一個故事，美國伐木工人進羅伯格到森林里砍樹，不小心下肢被大樹壓住并且鮮血不止，在痛苦中的羅柏格想用刀結束自己的生命，但求生的欲望使他不顧一切地將自己的下肢鋸斷，并一步一步地爬到公路邊而獲救。在意外來臨時，這個意外不管是芝麻綠豆類的小事，還是面臨滅頂之災的大事，體育教師都應該鎮定，用鎮定來催生教學智慧，從而呵護每一個生命更健康地成長。
三、課后的情緒恢復，送給學生心靈的禮物
一堂體育課下來，教師往往會感覺身心疲憊，一屁股坐在辦公室凳子上，半晌不想動。學生也會懶洋洋地離開操場，以一種無奈的心態去上下一節課，然后走進教室，“哎哎”地直氣，感覺上了一節課，元氣殆盡。從本質上說，體育應該是一種身體的調節與保健，應該成為下一節文化課高效學習的助長劑，而對教師來說，也應該成為自己身心調節和精神滋養的一個渠道。
案例2：俞老師上初二長跑課，課尾學生感覺很累，俞老師帶領大家在愉悅的音樂聲中做四肢放松，并總結道：今天大家都跑出了自己的真實水平，雖然很累，但成績也不少，尤其是XX同學，第一次跑到了終點，還有XX同學，雖有點小傷，也咬緊牙關，堅持到了最后，有這樣的精神，我們今后在體育上和學習上，什么困難都壓不倒我們了。長跑時，我們就像在水中憋氣，一分鐘都忍不了，但長跑后，我們又感覺豁然開朗，這種苦盡甘來是多么的有意思。最后送給大家一句話：愛拼才會贏！全體同學熱烈鼓掌，在興高采烈中下課。不少同學還圍上來說這節課的感受，似乎意猶未盡。
分析：教師通過舒緩的音樂和放松操帶給學生身體和心理的放松，同時又通過語言評價和激勵學生，筆者記得，以前有很多老師喜歡跟學生講過草地式的艱苦生活，以此來激發他們的積極性，但殊不知，不少同學感覺是拿達不到的目標來批評他。而這位教師，在肯定學生付出的努力的基礎上，總結了運動和做人的道理，使課堂融入了良好意志品質和積極樂觀人生態度的教育。使學生感覺他們的努力得到了老師的認可，而且老師還進一步鼓勵他們不斷努力，所以難怪學生對上體育課意猶未盡了。
