時(shí)間：2022-06-27 12:45:30
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇男士減肥計(jì)劃，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
1、改變運(yùn)動(dòng)：就像那些專家說的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要靠自己來擠。減肥計(jì)劃一旦開始，就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場(chǎng)打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會(huì)變小，腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水。
2、改變飲食：減肥更是個(gè)人毅力的考驗(yàn)，一個(gè)體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦？男士們可以給自己點(diǎn)紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對(duì)那些美食心生幻想了。其實(shí)很多男士對(duì)于美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時(shí)候，口腹之欲也就需要控制了。
3、改變作息：很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺?，F(xiàn)在不一樣了！減少進(jìn)食后，晚餐不用花太多時(shí)間，你可以花更多的時(shí)間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動(dòng)走動(dòng)。晚上1-2點(diǎn)睡覺，早上7點(diǎn)起床，晚餐的水果等食物有足夠的時(shí)間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
據(jù)美國某權(quán)威雜志調(diào)查顯示：男士們最近宣稱他們發(fā)現(xiàn)SPA沙龍是減壓的好去處。文中指出：“女性顧客較早接受了SPA文化，目前她們正紛紛從美容院、護(hù)膚中心和減肥療養(yǎng)地轉(zhuǎn)向現(xiàn)代的日間SPA，而且從一開始就已幾乎知曉SPA將會(huì)給她們生活增添無限樂趣。如今，男士們也承認(rèn)SPA的發(fā)展是件好事情了，他們以非常男性化的方式追趕SPA時(shí)髦。”
按照男士SPA專家的看法，若想在日益擴(kuò)大的SPA市場(chǎng)分享更多的利潤(rùn)，關(guān)鍵在于最大地表現(xiàn)出真正的男性體驗(yàn)，這就意味著我們不僅要超越男士SPA的營(yíng)銷神話，更要拋棄以往沿襲下來的陳規(guī)舊習(xí)。下面介紹的四家知名男士SPA館，看看他們是如何完美地做到了經(jīng)營(yíng)創(chuàng)新，進(jìn)而傳承著男士SPA的盈利神話。
Halo (For Men )
地點(diǎn)：美國芝加哥市
規(guī)模：1500平方英尺，包括蠟療室、美容室、按摩室、4臺(tái)理發(fā)椅和修指甲室等。
人員：6位美容師，2位美容助理
暢銷產(chǎn)品：Bumble and bumble
最受歡迎的服務(wù)項(xiàng)目：男士套餐（包括理發(fā)、手按摩和簡(jiǎn)單美容）
經(jīng)營(yíng)理念――締造男士的終極避難所
最吸引顧客的亮點(diǎn)：
1. Halo (For Men ) SPA館號(hào)稱男士的消遣之地，它絕對(duì)對(duì)得起這個(gè)稱號(hào)，因?yàn)榻^大多數(shù)男士都沉迷于其優(yōu)雅舒適的環(huán)境之中。
2. 客人進(jìn)入SPA館后，首先映入眼簾的是裝滿各種免費(fèi)酒水飲料的吧臺(tái)。
3. 休息室內(nèi)擺放的42英寸等離子電視正播放著當(dāng)?shù)伢w育比賽或電影，為了讓每位客人都能看到電視，Halo (For Men) SPA館在內(nèi)部的多個(gè)地方都分別安放了電視機(jī)。
4. 客人還可以上網(wǎng)沖浪，而且SPA館還可提供筆記本電腦。
經(jīng)營(yíng)者妙語：
該SPA老板Robert Patrizi 稱：“Halo (For Men ) SPA館6個(gè)月前開業(yè)。每天平均理發(fā)人數(shù)30～40人，有10個(gè)人接受蠟療。同時(shí)我們還提供修指甲服務(wù)，但是不提供足療。我們SPA館內(nèi)的唯一專家是一位執(zhí)業(yè)按摩師。大型美容院并不是我們的發(fā)展目標(biāo)，那里數(shù)十個(gè)吹風(fēng)機(jī)發(fā)出的噪音不勝其擾。顧客忠于Halo (For Men ) SPA館最重要的原因，就是這里有屬于自己的按摩師為他服務(wù)。”
The Men’s Power SPA
（男人力量SPA）
地點(diǎn)：加拿大多倫多
規(guī)模：1160平方英尺，包括3個(gè)多功能治療室、理發(fā)間內(nèi)設(shè)3個(gè)手部/足部護(hù)理臺(tái)、衣帽間和淋浴間。
人員：6人
最暢銷產(chǎn)品：Phytomer for Men
最受歡迎的服務(wù)項(xiàng)目：熱石按摩
經(jīng)營(yíng)理念――讓客人健康且與眾不同
最吸引顧客的亮點(diǎn)：
1. 該SPA館提供全部面部美容和全身按摩服務(wù)。
2. 理發(fā)中心裝有純平電視，男士在進(jìn)行手部護(hù)理、足部護(hù)理和剃須過程中都可以欣賞電視節(jié)目。
3. 私人醫(yī)療SPA室還提供激光脫毛和肉毒素注射除皺業(yè)務(wù)。
經(jīng)營(yíng)者妙語：
The Men’s Powev SPA的老板Alan stransman聲稱：“男人不需要無形的服務(wù)耗費(fèi)他們的時(shí)間。他們只想在有限的時(shí)間做必須做的事，享受愉悅身心的服務(wù)。當(dāng)我建造The Men’s Power SPA時(shí)，我設(shè)想建成一個(gè)現(xiàn)代化的、擁有一流環(huán)境的男士SPA，因此SPA館的背景色都是大都數(shù)男人喜愛的藍(lán)色和黑色，而且我還大膽使用金色和銀色。因?yàn)槲覀兒苌儆袡C(jī)會(huì)表現(xiàn)我們自身存在的原始力量，從某種意義上講，我的SPA館就是幫助顧客重新找回這種感覺。我們不是健美機(jī)構(gòu)，但是我們卻有健身項(xiàng)目，我們將填補(bǔ)現(xiàn)有男人世界中的空白?！?/p>
Gentleman’s Quarters
（紳士之家SPA）
地點(diǎn)：美國科羅拉多州丹佛市
規(guī)模：5600平方英尺，包括6間治療室，20間理發(fā)室、4個(gè)足療室、4個(gè)修指甲室和2個(gè)衣帽間。
人員：28人
暢銷產(chǎn)品：Dermalogica, Physiodermie
最受歡迎的服務(wù)項(xiàng)目：指壓按摩
經(jīng)營(yíng)理念――找回男人的感覺
最吸引顧客的亮點(diǎn)：
1. 環(huán)境舒適，處處強(qiáng)調(diào)以男士為中心的設(shè)計(jì)理念。
2. 盡管人們普遍認(rèn)為男性顧客不太喜歡購物，但是該SPA館還是準(zhǔn)備了家庭護(hù)理產(chǎn)品并且把零售產(chǎn)品作為主營(yíng)業(yè)務(wù)不可分割的一部分。
3. 休息室的電視中經(jīng)常播放著體育節(jié)目。
4. 桌子上則永遠(yuǎn)擺放著《華爾街日?qǐng)?bào)》，等候區(qū)還擺放著雪茄煙和各種高爾夫雜志。
5. 無線XBox系統(tǒng)的配備，可使顧客在修腳的同時(shí)玩電子游戲。
經(jīng)營(yíng)者妙語：
Gentleman’s Quarters SPA老板Bill Chrismer 進(jìn)入男士美容院和男士SPA之前是一位投資銀行家，他說：“我曾經(jīng)是這個(gè) SPA館的忠實(shí)顧客，加之我認(rèn)為以男士為中心的服務(wù)業(yè)將在未來10年獲得巨大增長(zhǎng)，于是我購進(jìn)了這個(gè)我心儀已久的SPA館。關(guān)于男士SPA的經(jīng)營(yíng)，我有個(gè)故事可以說明一切，如果一個(gè)男人的父親送他一瓶剃須液和一把剃須刀，卻沒有告訴他正確的使用方法，那么在以后的60多年里他將按錯(cuò)誤的方法剃須，導(dǎo)致胡子向內(nèi)生長(zhǎng)、皮膚過敏等。因此我認(rèn)為，如果顧客不從我們SPA館購買產(chǎn)品，這說明我們未能取得他們的信任，或者我們忽略了向顧客灌輸相關(guān)知識(shí)。如果我們不承擔(dān)培訓(xùn)顧客相關(guān)護(hù)膚和護(hù)發(fā)等知識(shí)，那么男子們還會(huì)一代接一代地使用錯(cuò)誤的方法。所以我們推廣男士SPA的宗旨就是幫助不同年齡的紳士在充滿陽剛氣的環(huán)境中容光煥發(fā)、尋找良好的自我感覺?！?/p>
JOQ Day SPA for Men
(JOQ 男士Day SPA )
地點(diǎn)：美國亞特蘭大市
規(guī)模：4000平方英尺，包括6間治療室、衣帽間、桑拿室、淋浴室、2間足療室和2間修剪指甲室等。
人員：20人
暢銷產(chǎn)品：Dermalogica, Guy Gear
最受歡迎的服務(wù)項(xiàng)目：深組織按摩
經(jīng)營(yíng)理念――促進(jìn)男士全面健康發(fā)展
最吸引顧客的亮點(diǎn)：
1. 為客人準(zhǔn)備了寬松的長(zhǎng)袍和拖鞋。
2. 客人在休閑區(qū)可免費(fèi)飲用花草茶、關(guān)掉手機(jī)得到徹底放松。
3. 專業(yè)音響間，擺放純平彩電。
經(jīng)營(yíng)者妙語：
JOQ Day SPA for Men坐落于亞特蘭大市中心區(qū)，經(jīng)理Quiannia Souders 在管理男士顧客的SPA方面有著豐富的經(jīng)驗(yàn)。從女性視角看，她發(fā)現(xiàn)男士SPA和女士SPA館顧客之間的明顯區(qū)別：“男性顧客之間很少出現(xiàn)充滿沖突的戲劇性場(chǎng)面。他們大大咧咧，不愛挑剔，較少抱怨。男士的要求往往特別率直，只要你能滿足他們提出的要求，他們永遠(yuǎn)是回頭客。我們每月業(yè)務(wù)量以10％速度增長(zhǎng)就是一個(gè)明證。” Souders感慨到：“經(jīng)營(yíng)SPA數(shù)年以后，看到男士們進(jìn)入我的SPA館簡(jiǎn)直是難得的樂事。由于我們的SPA館地處商業(yè)中心區(qū)，顧客群定位于銀行家、股票經(jīng)紀(jì)人和律師等商務(wù)區(qū)的白領(lǐng)男士，這些決定了顧客的年齡20～60歲。男士也吃麥當(dāng)勞，當(dāng)然也無法逃脫吃垃圾食品帶來的懲罰。他們不得不更加關(guān)注自身的健康?！?/p>
METRO-His SPA
地點(diǎn)：美國得克薩斯州休斯敦市
規(guī)模：1800平方英尺，包括4間治療室、10間修指甲/足療室和室外游泳池。
員工：10人
暢銷產(chǎn)品：Phytomer for Men’s Rasage/Perfect
最受歡迎的服務(wù)項(xiàng)目：90分鐘個(gè)性化按摩
經(jīng)營(yíng)理念――這是男人的事情
最吸引顧客的亮點(diǎn)：
1. SPA館坐落于具有維多利亞女王時(shí)代特點(diǎn)的建筑物中，高貴典雅具有十足的王者風(fēng)范。
2. 高級(jí)手足護(hù)理業(yè)務(wù)。
3. 提供放松肌肉和光滑肌膚的海泥護(hù)理。
Anyway不管怎樣，男人們身形走樣的第一表現(xiàn)便是腰部的“游泳圈”，當(dāng)然伴隨而來的還有各種健康隱患，對(duì)于腹部脂肪過多所引發(fā)的健康問題，想必還未得到男士們的足夠重視，當(dāng)然更不能以一句“身材發(fā)?！敝惖淖晕医獬耙粠Ф^。
夏天來了，甩掉腹部最后那幾公斤贅肉變得刻不容緩，勢(shì)在必行，關(guān)鍵是要提上健康日程。怎么辦？嘗試一下我們推薦給您的 腹部減肥法？
腹部脂肪囤積，也存在健康隱患
隱患1：脂肪肝
由于腹部脂肪囤積，使得脂肪細(xì)胞轉(zhuǎn)移至人體內(nèi)臟等組織，而最容易受其影響的便是肝臟。一般來說正常肝臟的脂肪含量約占肝濕重的5%，超過這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就可能形成脂肪肝。
隱患2：高血壓
據(jù)了解，肥胖體型者，患高血壓的危險(xiǎn)指數(shù)也會(huì)升高，而且?guī)缀跏钦ｓw質(zhì)人士的2倍。其中腹部脂肪含量過高的人群相較于整體身形肥胖者，患高血壓的幾率會(huì)更高。
隱患3：糖尿病
據(jù)悉，近半腹部肥胖者都有可能患糖尿病，而糖尿病的發(fā)生通常與不健康的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。比如經(jīng)常攝取高熱量、高脂肪的食物等等。
隱患4:心臟病
已有調(diào)查顯示，脂肪在腹腔內(nèi)主要器官局部囤積是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，因此腹部肥胖必然會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。
輕松讓身體“減腹”
專家建議:
大多數(shù)人并不知曉，體重正常并不一定表示腹部脂肪含量低。而且通過節(jié)食減肥，瘦身減重，也不一定就可以消減腹部脂肪，所以我們要進(jìn)行有針對(duì)性的減腹運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行減腹鍛煉之前，可以先做一下肌肉脂肪測(cè)試，在了解自身身體條件之后，制定出符合個(gè)人身體條件的鍛煉計(jì)劃。
通常來說，有氧運(yùn)動(dòng)與器械鍛煉相結(jié)合可以逐步實(shí)現(xiàn)減腹。比如說慢跑，最高心率要控制到75%，每次慢跑時(shí)間不低于30分鐘，每周不低于3~4次的頻率，然后配合力量鍛煉，包括胸、背、腹肌鍛煉，逐漸增加肌肉含量，同時(shí)還要注意合理的飲食搭配。其實(shí)每個(gè)人都有腹肌，只是被脂肪掩蓋了起來，想要顯現(xiàn)出腹肌，運(yùn)動(dòng)鍛煉每周不能低于4次。
STEP 1 墊上各式卷腹
抬腿卷腹：身體平躺于墊上，膝部屈成90度左右（大腿與地面垂直，小腿與地面平行），放松背肌和脊柱，雙手抱頭，抬起上身，然后回躺于墊上，重復(fù)此動(dòng)作。
TIPS：動(dòng)作幅度較仰臥起坐小，上身動(dòng)作幅度不超過30度。
在了解動(dòng)作要領(lǐng)后，無須教練指導(dǎo)，自已即可完成，這個(gè)動(dòng)作鍛煉的是腹直肌。
側(cè)臥卷腹：斜躺于墊上，身體側(cè)傾，一只手放于腦后，另一只手支撐于地上。一條腿豎直彎曲，腳平放于地上，另一條腿平放彎曲，腿腳全部著地。這個(gè)動(dòng)作鍛煉的是身體腹外斜肌。
TIPS：有一定腹部力量的男士才可以進(jìn)入這個(gè)階段的鍛煉。
STEP 2 借助器械減腹
卷腹器
動(dòng)作要領(lǐng)1：下斜卷腹。調(diào)整下斜板高度，坐于墊上，然后雙手放于腦后又或者一手放于腦后，另一手放在身體側(cè)面，雙腿放于墊上，雙腳不要借力，收縮腹肌，以帶動(dòng)上身抬起。
動(dòng)作要領(lǐng)2：身體側(cè)傾，依附卷腹器，借助重物，側(cè)屈伸腹部肌肉，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，可對(duì)重量進(jìn)行調(diào)整。
TIPS：粗纖維食譜
燕麥片
燕麥?zhǔn)堑湫偷牡吞?、高營(yíng)養(yǎng)、高能量健康上榜食品。我們以燕麥片為食材，可以制成牛奶燕麥粥，方法很簡(jiǎn)單，只需要花費(fèi)早晨起床后幾分鐘的時(shí)間。首先將牛奶燒滾，然后將燕麥片放入煮兩分鐘即可。對(duì)于燕麥片的其他做法，還可以任由你創(chuàng)意發(fā)揮。
這樣一道簡(jiǎn)單的早餐，不僅僅有降糖、減肥的效果，對(duì)于脂肪肝、糖尿病等也有食療的功效。
粗纖維蔬菜和水果
芹菜、菠菜、茭白、毛豆、紫菜、菌類，以及蘋果、杏、草莓等都是粗纖維蔬果，富含纖維素、半纖維素、木質(zhì)素等。這樣多的食材，照著食譜，估計(jì)要能做出幾十種美味了。
豆類
毛豆、大豆、豌豆⋯⋯在我們餐桌上似乎也是司空見慣的，它們都屬于粗纖維食物，同樣可以預(yù)防便秘，降低血糖及膽固醇含量，防治高脂血癥和心血管疾病等等。
雙向卷腹器
動(dòng)作要領(lǐng)：后背平靠椅背，雙手握住手柄，向前卷起上半身，然后回至初始位置，重復(fù)動(dòng)作，保持對(duì)腹部的持續(xù)壓力。此項(xiàng)動(dòng)作，借助于器械的協(xié)力，做起來相對(duì)輕松。注意手不要用力，用腹部收縮帶動(dòng)手臂。
制定減腹計(jì)劃
懸垂舉腿
Rebecca 部門經(jīng)理 34歲
34歲的Rebecca是工作規(guī)律的職場(chǎng)麗人，她對(duì)于體重有自己的一番見解?！拔业墓ぷ魇枪镜墓P(guān)人員，對(duì)外代表著公司的形象。有時(shí)候出席晚宴或者酒會(huì)需要穿的與眾不同，考慮到我的年齡，為了穿下那些露肩或露背的晚裝，只能選擇減肥保持身材了。”Rebecca一邊喝著evian一邊對(duì)我說：“我以前也吃過減肥藥、喝過減肥茶，但是感覺效果不持久。經(jīng)朋友介紹，我選擇了吃中藥調(diào)理身體，經(jīng)驗(yàn)豐富的老中醫(yī)根據(jù)我的情況給我定制了一份飲食清單，雖然價(jià)錢會(huì)高一些，但是這樣不傷身體的減肥還是令我滿意的。當(dāng)然，我也會(huì)注意平時(shí)生活中的一些小地方，比如少吃洋快餐、多喝清水等等，這樣也會(huì)時(shí)刻提醒自己要注意減肥”。
按中醫(yī)開出的飲食清單減肥3個(gè)月的Rebecca對(duì)目前的效果還是滿意的，而且皮膚并沒有變差，這是讓她覺得物有所值的。她現(xiàn)在體重是50Kg，但是愛美的她還是希望自己能再瘦一點(diǎn)，“這樣看起來才年輕嘛！”
Sandy 大學(xué)三年級(jí)學(xué)生 21歲
“經(jīng)歷了春天的特別時(shí)期，我們都胖了！”Sandy見面的第一句話就是這樣。她那個(gè)時(shí)候只能在學(xué)校里活動(dòng)，由于學(xué)校人多食堂少，吃飯只能是分批分時(shí)間，所以零食就成了宿舍里的必備品?！澳阋仓缹W(xué)校里的食品幾乎都是高熱量的，零食就更是如此了。再加上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地里擠滿了人，最多就是打打羽毛球，但你又不好意思占太長(zhǎng)時(shí)間，所以沒事就是邊吃零食邊上網(wǎng)嘍，過了兩個(gè)月的封閉管理期，體重自然要長(zhǎng)了?！睂?duì)于目前的就業(yè)形勢(shì)，Sandy說她有些擔(dān)心，所以準(zhǔn)備從現(xiàn)在開始立志減肥，為自己找工作打下一個(gè)基礎(chǔ)。她說她只能選擇喝減肥茶，因?yàn)槟菢硬粫?huì)因減肥而影響學(xué)習(xí)。已經(jīng)喝了一個(gè)月減肥茶的Sandy現(xiàn)在對(duì)自己的減肥計(jì)劃頗有信心，“雖然時(shí)刻提醒自己在減肥，但有時(shí)還是會(huì)忍不住大吃一頓，大吃過后就得靠加大減肥茶劑量來尋求安慰了?？傮w說來，減肥的效果不錯(cuò)，這幾天又瘦了2斤了。
May 公司經(jīng)理 40歲
經(jīng)營(yíng)著自己的公司，May可以說生活的很幸?！，F(xiàn)在除了定期去做皮膚保養(yǎng)，她每周還會(huì)去參加瑜珈班?！耙郧拔覅⒓舆^舍賓訓(xùn)練班，但是感覺效果不如我預(yù)期的好。前段時(shí)間看到關(guān)于明星通過瑜珈保持身材的報(bào)道，我也開始心動(dòng)了，所以就報(bào)了一個(gè)班試試。練習(xí)了一段時(shí)間感覺身體舒展了，壓力也沒那么大了?，F(xiàn)在我的公司還不錯(cuò)，所以給了我更多的時(shí)間練習(xí)瑜珈，我相信通過正規(guī)系統(tǒng)的練習(xí)，我能達(dá)到減肥的目的?！庇∠罄锞氳ょ斓娜硕际巧眢w柔韌度比較好的女性，中年女性現(xiàn)在開始練會(huì)不會(huì)有些晚了？May告訴我說練瑜珈不分早晚，關(guān)鍵是你能不能堅(jiān)持下來?！?0歲的麥當(dāng)娜現(xiàn)在依然光彩照人啊，64歲的簡(jiǎn)?方達(dá)為了練習(xí)瑜珈已經(jīng)放棄過去的有氧運(yùn)動(dòng)，所以說我練瑜珈一點(diǎn)也不晚。”談到減肥的效果，她說瑜珈不是即時(shí)見效的減肥方法，所以需要循序漸進(jìn)。
Ai 演員 22歲
“演員對(duì)于自己的形象很是在意，尤其是女演員，稍微多了一點(diǎn)點(diǎn)肉，簡(jiǎn)直就是如臨大敵?！?2歲的Ai剛剛從演藝學(xué)校畢業(yè)，雖然上過不多的戲，但是對(duì)于自己的體重還是堅(jiān)持不肯透露?！拔抑荒苷f我的體重在一般人看來是標(biāo)準(zhǔn)甚至是偏瘦的，但是在我自己看來還是需要進(jìn)行減肥的。我工作性質(zhì)決定了我必須時(shí)刻注意體重，不能多吃任何東西，所以任何稍過油膩的東西我都要拒絕。我不喝減肥茶或者吃減肥藥，那樣對(duì)皮膚不好；運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)我來說也不現(xiàn)實(shí)，排戲時(shí)間不定，哪有固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)啊。所以對(duì)于我來說，選擇手術(shù)減肥是比較合適的。”Ai說她最初選擇了幾家減肥中心，但是看了以后覺得不是很正規(guī)，所以最后還是到醫(yī)院做了手術(shù)?！半m然外資診所會(huì)比較貴，但是只要能讓我安全的減肥，我覺得還是值得的?！绷硗?，Ai在家里買了一臺(tái)跑步機(jī)，雖然到現(xiàn)在為止還沒有跑過幾次，但是她說“一閑下來的時(shí)候我還是會(huì)跑跑步的，運(yùn)動(dòng)減肥才是最安全的。”
David 32歲 IT經(jīng)理人 （男）
減肥似乎是女性的專利，其實(shí)男性更需要注意自己體重，尤其是30歲的白領(lǐng)男性?！拔椰F(xiàn)在已經(jīng)開始定期去健身房了，而且也在喝男士減肥茶”。David在電話里說，“我的工作有大部分時(shí)間是在電腦前完成，所以一天之中除了去餐廳吃飯外，幾乎都是坐在辦公室里。再加上有時(shí)有應(yīng)酬，我已經(jīng)開始有‘啤酒肚’了。為了自己的形象，就減肥了。幸好現(xiàn)在有男士的減肥茶，不然我真是不敢想象沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的我怎么控制自己的肚子。當(dāng)然，在老婆大人的建議下，我也開始定期去健身房健身?！盌avid認(rèn)為男人還是要注意一下自己的體重，“雖然我們常說‘心寬體胖’，雖然男性不崇尚‘骨感美’，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少我希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。”
其實(shí)你的丈夫也需要減肥，不是嗎？
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它男性會(huì)更好看，精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。
減肥其實(shí)就是改變一下運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。無論從事什么工作，都會(huì)有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，做什么樣的運(yùn)動(dòng)沒有關(guān)系，只要能使心跳加速至少持續(xù)20分鐘。減肥不能心急，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，便可以享受散步的樂趣；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能讓人頭腦清醒。在吃的方面要注意不要節(jié)食，這樣做只會(huì)使你比以前更胖。合理搭配飲食結(jié)構(gòu)也是很重要的。另外，吃飯不要太急。最后，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有“開胃酒”之說。男人太胖了，病也來了，高血壓、冠心病、糖尿病等排著隊(duì)走過來，所以30歲以后的男人還是要適時(shí)減肥。
最為健康的減肥是“燃燒脂肪”
面對(duì)現(xiàn)今市場(chǎng)上琳瑯滿目的各種減肥藥或減肥方法應(yīng)有一個(gè)“度”的把握，因?yàn)榻】刀行У臏p肥才能夠真正而持久的效果。健康的減肥，才是我們所推崇的。那么，現(xiàn)今都有哪些比較健康有效的減肥方法呢？
飲食減肥
要減肥首先要注意飲食，做到高蛋白、高纖維、低脂肪、低熱量。還要計(jì)算每天的營(yíng)養(yǎng)和熱量的攝取量。在原有的基礎(chǔ)上減少脂肪和熱量，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及纖維的攝取。一日三餐要有規(guī)律地進(jìn)行；懂得分配食量，早餐不可缺少，晚餐不可吃太飽；最好睡前三小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。食物要多樣化，講究粗細(xì)搭配。多多飲水，天氣涼爽時(shí)，每天7至8杯水；炎熱的夏天，還要再多喝2至3杯。在運(yùn)動(dòng)之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。
在眾多營(yíng)養(yǎng)素中，富含膳食纖維的食物是幫助控制體重最安全、最有效的食物，能夠增加飽腹感，避免過度進(jìn)食，從而減少熱量攝取。此外，膳食纖維還能吸附和稀釋大腸中的有毒物質(zhì)，促進(jìn)排便，每天為腸道進(jìn)行“大掃除”，預(yù)防便秘，從而改善肌膚粗糙、晦暗及暗瘡等狀況。最有代表性的食物是芹菜。而黑木耳等菌類植物、豬血湯和綠豆湯都具有清潔血液和解毒的功能，可以經(jīng)常食用。另外，海帶對(duì)放射性物質(zhì)有親和性，能使體內(nèi)放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，適宜常吃。
小貼士：
1.不過度削減熱量攝入。熱量的適宜攝入量取決于我們的運(yùn)動(dòng)程度。將你的現(xiàn)有體重乘以11，便可得知你所需的熱量數(shù)。
2.每天堅(jiān)持吃早餐。在我們熟睡的時(shí)候，體內(nèi)代謝速度降低，當(dāng)我們開始再進(jìn)食時(shí)，代謝速度會(huì)隨著恢復(fù)加快。因此，清晨進(jìn)食300～400卡路里的早餐，提前恢復(fù)新陳代謝速度，有利于減肥。
3.多多攝入蛋白質(zhì)。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150～200卡路里。只要確保每日所需熱量的10%～35%是來自蛋白質(zhì)就足夠了
4.變一日三餐為一日六餐。每天5～6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長(zhǎng)時(shí)間饑餓后的過度進(jìn)食。每餐的間隔時(shí)間不要超過4小時(shí)，要確保餐餐食物均包含蛋白質(zhì)以提高新陳代謝率。
5.遠(yuǎn)離酒精。在餐前喝酒會(huì)使你多攝入大約200卡路里熱量。同時(shí)，邊吃邊喝也不是一個(gè)好習(xí)慣，人體會(huì)首先燃燒酒精，然后才是食品，這也意味著一部分食品所產(chǎn)生的熱量可能會(huì)儲(chǔ)存起來，轉(zhuǎn)化為你體內(nèi)的脂肪。
6.加點(diǎn)“辣味”。辣椒粉會(huì)加速靜止代謝率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暫時(shí)刺激身體，使身體釋放更多的荷爾蒙，如腎上腺素等，從而加速新陳代謝，并提高燃燒熱量的能力。通常愛吃辣椒的人的食欲比較低，這是因?yàn)槌孕晾笔称啡菀资谷烁械胶茱枴?/p>
7.常飲牛奶。鈣可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多余的脂肪，但是只有奶制品中的鈣質(zhì)才能達(dá)到這樣的效果，而其他富含鈣的食品（如甘藍(lán)）和強(qiáng)化鈣飲品（如橙汁），或一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品則不具備如此功效。
運(yùn)動(dòng)減肥
1.選擇最佳運(yùn)動(dòng)量
由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬別，所以選擇最佳運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。常用的有指數(shù)評(píng)定法和心率指數(shù)法。指數(shù)評(píng)定法是指：每當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，相隔2～5分鐘測(cè)一次運(yùn)動(dòng)心率，并記錄每次測(cè)得的心率數(shù)(以1分鐘的心率為準(zhǔn))，直到鍛煉結(jié)束。先求出鍛煉時(shí)的平均心率，再用安靜心率除以平均心率，所得數(shù)值與生理指數(shù)進(jìn)行對(duì)照，即可評(píng)定運(yùn)動(dòng)量的大小。心率指數(shù)法，是指鍛煉時(shí)每分鐘的心率應(yīng)達(dá)到的次數(shù)。
2.減肥最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間
對(duì)于減肥的人來說。既要考慮一年的季節(jié)性和一日內(nèi)的時(shí)間性，又要考慮實(shí)際需要。減肥最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在以下三個(gè)時(shí)限。
(1)四季勿忘冬令。冬季是減肥運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫無針對(duì)性地盲目進(jìn)補(bǔ)，致使?fàn)I養(yǎng)過剩，如不運(yùn)動(dòng)必然加大肥胖度。
(2)一日貴在早晨。早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。
(3)飯前飯后是良機(jī)
A 飯前30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
B 飯后30～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
3.運(yùn)動(dòng)減肥的五個(gè)誤區(qū)
誤區(qū)之一 只要多運(yùn)動(dòng)，便可達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥，效果并不明顯。
誤區(qū)之二 空腹運(yùn)動(dòng)有損健康。其實(shí)飯前1～2小時(shí)（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時(shí)體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的褐色脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)之三 每次堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥功效卻甚微。短于30～45分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
誤區(qū)之四 運(yùn)動(dòng)減肥有全面或局部的選擇。
誤區(qū)之五 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，運(yùn)動(dòng)越劇烈減肥效果越佳。其實(shí)，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。
瑜珈塑身
瑜珈并不是一項(xiàng)很難的活動(dòng)，只是需要時(shí)間與恒心反復(fù)的練習(xí)，并且用身體去感受，借助各種動(dòng)作反復(fù)的練習(xí)，可以按摩體內(nèi)器官，使身體的機(jī)能保持在青春的狀態(tài)。練習(xí)瑜珈應(yīng)該沒有壓力，沒有競(jìng)爭(zhēng)的，練完瑜珈后就會(huì)覺得全身放松，精力充沛。瑜珈不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己隨意練習(xí)，應(yīng)該求助于專業(yè)的老師。初學(xué)瑜珈的人，難免會(huì)全身酸痛、手腳難以協(xié)調(diào)、不夠柔軟，只要記得在學(xué)習(xí)的過程中，保持身心的安定，凡事不要太急；在練習(xí)時(shí)，動(dòng)作應(yīng)該慢而穩(wěn)，用心、用身體去感覺每個(gè)動(dòng)作，愈進(jìn)入高階的層次，愈能領(lǐng)會(huì)瑜珈的內(nèi)涵。
瑜珈練習(xí)要點(diǎn)：
1.修習(xí)瑜珈者強(qiáng)調(diào)以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心松弛下來。每練習(xí)一個(gè)法，都有相應(yīng)的呼吸方式，有時(shí)要求身體保持某種姿勢(shì)，自然地呼吸，有時(shí)則配合動(dòng)作屏息數(shù)秒鐘。
2.練習(xí)瑜珈之前要先沐浴，然后做暖身運(yùn)動(dòng)，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習(xí)瑜珈法之時(shí)拉傷。筋骨不易放松的部位要多做暖身，初學(xué)者更應(yīng)該多做。
3.練習(xí)時(shí)，心情應(yīng)該放輕松，但是精神則要專注，動(dòng)作要領(lǐng)和程序都要按部就班的進(jìn)行，把注意力放在身體伸展到的地方。
4.練習(xí)瑜珈之后，可以對(duì)腳底、耳朵和全身經(jīng)絡(luò)做全身按摩，尤其是關(guān)節(jié)的部位，不但能舒緩肌肉酸痛、促進(jìn)血液循環(huán)，還有排除體內(nèi)毒素、恢復(fù)身體機(jī)能的作用。
5.按摩完畢后，應(yīng)平躺在地上(大休息式)手心朝上、兩腳打開約30度，全身放的很輕松、完全不要用力，行腹式呼吸法，休息3分鐘以上。
小貼士
瑜珈不是隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，有一些基本的禁忌要注意。
1.飯后兩小時(shí)與飯前一小時(shí)內(nèi)不應(yīng)該練習(xí)。
2.鼻子不通時(shí)影響呼吸，有許多法也不宜練習(xí)。
3.瑜珈練習(xí)過程中，不宜大聲說笑或操之過急、勉強(qiáng)為之。
4.練習(xí)的場(chǎng)所需要安靜、空氣清新流通，但戶外不適合。
5.女性在月經(jīng)期間及懷孕、產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)該停止練習(xí)。
洗澡減肥法
你知道在洗澡的時(shí)候也可以減肥嗎？對(duì)此你一定覺得不可思議吧！因?yàn)榧∧w經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁亟莺螅眢w會(huì)是處于在溫暖的狀態(tài)下，這段時(shí)間就是血液循環(huán)與新陳代謝最好的時(shí)機(jī)，所以這不但是減肥好時(shí)光，亦是保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。
1.水溫。洗澡時(shí)最佳的水溫應(yīng)該是在38℃到40℃度之間。
2.沖澡。先從腳、腰、腹部等距離心臟較遠(yuǎn)的地方開始沖洗。然后洗頭的時(shí)候別忘了多沖幾次，避免肥皂和洗發(fā)精的殘留。
3.5分鐘的暖身浴。先讓身體浸泡在水中，讓身上的毛細(xì)孔全部打開，清除毛細(xì)孔污垢，但是先別按摩，只要讓身體先完全放松即可。
4.10分鐘的入浴泡澡。浸泡在浴缸中有出汗現(xiàn)象后，就可以配合身體做局部運(yùn)動(dòng)或按摩。
5.離開浴缸暫時(shí)休息5分鐘。
活動(dòng)方案指的是為某一次活動(dòng)所指定的書面計(jì)劃，具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則，步驟等。以下是小編精心收集整理的美容院活動(dòng)方案，有
美容院活動(dòng)方案1一、免費(fèi)顧問
免費(fèi)顧問這種方式是近年來十分流行的一種方式。是在五一優(yōu)惠活動(dòng)期間額外為需要的路人帶給免費(fèi)的顧問服務(wù)，擴(kuò)大知名度的同時(shí)能夠吸納一些顧客。
二、新微信新會(huì)員制度
在傳統(tǒng)領(lǐng)域，做會(huì)員營(yíng)銷是根基;在互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域，會(huì)員改成了粉絲，同樣在微營(yíng)銷領(lǐng)域，也衍生出粉絲經(jīng)濟(jì)，其實(shí)本意是一樣的。會(huì)員制度是最能體現(xiàn)長(zhǎng)期效果的促銷方式，透過微信公眾號(hào)，微信朋友圈，限度的把顧客群體聚到一齊。
常規(guī)做法:新顧客進(jìn)店后只需繳納一點(diǎn)會(huì)員費(fèi)，即可成為會(huì)員，后期憑借會(huì)員卡可在美容院持續(xù)享受各類優(yōu)惠活動(dòng)。此刻流行微信沙龍會(huì)等各類聚會(huì)，美容院的客戶一般以貴婦居多，所以美容院能夠組織各類活動(dòng)把這些人定期聚在一齊，有利于培養(yǎng)長(zhǎng)期客戶。
三、推出個(gè)性功效型的項(xiàng)目體驗(yàn)
例如:芳享美白時(shí)刻:五一狂歡三重奏——美麗定格。只要顧客關(guān)注店面微信服務(wù)號(hào)，并轉(zhuǎn)發(fā)活動(dòng)主圖文到朋友圈，向線下店員展示朋友圈中你分享的頁面，就能獲得一次免費(fèi)的面膜護(hù)理和價(jià)值139元的禮品，包括面膜和價(jià)值50元的現(xiàn)金券1張。同時(shí)，為了鼓勵(lì)更多的女性透過敷面膜，調(diào)理和改善健康美白肌膚，還特意推出了美麗定格活動(dòng)，大幅讓利消費(fèi)者，活動(dòng)期間在芳享加盟店體驗(yàn)服務(wù)后，分享自拍照到朋友圈，每逢5位分享自拍照到朋友圈的顧客還能獲得價(jià)值近200元的禮品一份!
四、代金券活動(dòng)促銷
美容院能夠和商場(chǎng)一樣，在五一勞動(dòng)節(jié)中實(shí)行代金券促銷，現(xiàn)場(chǎng)消費(fèi)多少就送相應(yīng)結(jié)構(gòu)的代金券，如辦1500元的會(huì)員卡就贈(zèng)送300元的代金券(不限期限)，購滿500元的護(hù)膚產(chǎn)品就送80元產(chǎn)品代金券(設(shè)置使用期限)，如果對(duì)美容院的項(xiàng)目、產(chǎn)品、服務(wù)認(rèn)可的顧客來說，這就是很實(shí)惠的促銷。
針對(duì)附近單位、小區(qū)社團(tuán)等舉辦活動(dòng)這種方式積累人氣，透過吸引眼球的刺激活動(dòng)讓潛在顧客以組團(tuán)入會(huì)的方式加入美容院。當(dāng)然，還有類似定期抽獎(jiǎng)、彩票連心、上門服務(wù)、親情攻略等等方式，只要美容院精心準(zhǔn)備，策劃各種各樣的活動(dòng)，制定分門別類的方案。就必須能在美容院五一活動(dòng)中透過各種方案大放異彩。
美容院活動(dòng)方案2一、活動(dòng)主題:如果愛自己，就讓自己更美麗
活動(dòng)日期:2020年4月30日~5月3日
活動(dòng)資料:
1、凡是新顧客在五一活動(dòng)期間購買美容項(xiàng)目，就有可能享受護(hù)理優(yōu)惠
2、凡是五一期間會(huì)員到美容院中來消費(fèi)的顧客，可享受身體按摩項(xiàng)目6折優(yōu)惠、面部項(xiàng)目5折優(yōu)惠。
3、新老顧客均可免費(fèi)理解肌膚測(cè)試。
活動(dòng)前期準(zhǔn)備
1、想要活動(dòng)舉辦得好，就要做到周邊顧客群體人盡皆知。
所以活動(dòng)前期宣傳必須要提前一個(gè)月開始進(jìn)行。
2、只有給顧客更多的優(yōu)惠才能夠得到他們的青睞。
夏日十分適合做上門服務(wù)活動(dòng)，不妨在五一活動(dòng)期間就開始向大家介紹，美容院在夏季即將推出上門服務(wù)項(xiàng)目。
3、活動(dòng)前必須要備好美容院的各種產(chǎn)品，以防美容院中出現(xiàn)供不應(yīng)求的問題。
二、活動(dòng)主題:五一充分展示您的美麗
活動(dòng)日期:2020年4月30日~5月3日
活動(dòng)資料:
優(yōu)惠一:活動(dòng)期間，每一天前10名客戶，能夠享受項(xiàng)目5.1折的優(yōu)惠。
優(yōu)惠二:消費(fèi)有滿就送，滿99送10元代金券，滿199送30代金券，滿299送80元代金券。
優(yōu)惠三:加“51元”=“88元”。這幾天內(nèi)，消費(fèi)到300以上的，就能夠再加51元可購買原價(jià)88元的產(chǎn)品。
活動(dòng)前期準(zhǔn)備
1、做好宣傳工作
a.最簡(jiǎn)單的方法:發(fā)送信息、發(fā)微信、打電話。
b.宣傳單:提前一周，地點(diǎn)能夠就在附近幾個(gè)地區(qū)，當(dāng)然，如果你的地段是當(dāng)?shù)氐姆比A大街，你也能夠在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方派發(fā)。
2、店里的準(zhǔn)備:橫幅，海報(bào)，以及彩帶這些必不可少.打造出一個(gè)溫馨，浪費(fèi)的節(jié)日氛圍。
3、人員要安排好，活動(dòng)開始前員工做下五一活動(dòng)的流程培訓(xùn)，并制定好一個(gè)獎(jiǎng)懲制度。
三、活動(dòng)主題:繽紛五一，美麗從此刻開始
活動(dòng)日期:2020年4月30日~5月3日
活動(dòng)資料:
驚喜一:每一天前50名顧客，擁有5.1折搶購指定款商品的權(quán)力;
驚喜二:每一天10款限量秒殺，最火熱的單品絕對(duì)放利，低至51元;
驚喜三:凡進(jìn)場(chǎng)客戶都擁有五必須制小禮品(試用套裝加品牌logo);
驚喜四:以舊換新，感恩回饋老客戶，顧客能夠用舊的化妝品包裝盒以舊換新，既到達(dá)了低碳環(huán)保的目的，又制造了新的營(yíng)銷點(diǎn)。
美容院活動(dòng)方案3一、活動(dòng)主題：
大聲告訴你心儀ta
二、活動(dòng)時(shí)間：
20__年11月11日
三、活動(dòng)對(duì)象：
年齡在18—40歲左右的單身男女
四、活動(dòng)目的：
既然光棍節(jié)，在美容院內(nèi)不妨舉辦一個(gè)“光棍節(jié)聯(lián)誼”，讓年輕的單身朋友在活動(dòng)中能夠找到自己心儀的對(duì)象。而每一個(gè)希望參加聯(lián)誼的朋友，都希望給對(duì)方自己最完美的一面，不妨讓美容院來全副武裝自己一番。美容院團(tuán)隊(duì)為你精心打造一套絕美的妝容。這也是一次絕好能夠?yàn)槊廊菰禾嵘陨砥放浦?，增加顧客信任感的機(jī)會(huì)。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
活動(dòng)方案一：好像大聲說喜歡你
活動(dòng)期間向你心儀的對(duì)象，大膽說出最想說的話，并贈(zèng)送美容產(chǎn)品。表白成功者還可以獲得美容院“成雙成對(duì)”、“一生一世”美容套餐，這些愛的套餐都是美容院免費(fèi)為消費(fèi)者準(zhǔn)備的，售完即止。
這些活動(dòng)是免費(fèi)參與環(huán)節(jié)，凡是到場(chǎng)的來賓們，選購了高檔的美容院產(chǎn)品后，就能夠獲得化妝品小樣，將小樣贈(zèng)送給心儀的對(duì)方。如果表白成功后，兩人同行至“幸福門”領(lǐng)取美容院的禮品。
活動(dòng)方案二：幸福觸手可及
在20__年11月11日光棍節(jié)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，只要是到現(xiàn)場(chǎng)購買產(chǎn)品顧客，百分之一百的可以中獎(jiǎng)。以這樣高中獎(jiǎng)率的方式刺激消費(fèi)者的購買欲，每一個(gè)顧客參與者均可以參與抽獎(jiǎng)。獎(jiǎng)項(xiàng)為一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)，特等獎(jiǎng)，其中一等獎(jiǎng)為所選此次產(chǎn)品或開卡，項(xiàng)目的七折，二等獎(jiǎng)為八折，三等獎(jiǎng)為九折，特等獎(jiǎng)為小禮品一份。
在這里普麗緹莎想要提醒一下各位商家，獎(jiǎng)品設(shè)置要通過核算成本?？梢詫⒁?、二等獎(jiǎng)設(shè)計(jì)得更多一些，易獎(jiǎng)券的形式發(fā)送給顧客。特別是新用戶，也要讓他們感受到美容院的優(yōu)惠和實(shí)在。
將光棍節(jié)促銷活動(dòng)舉辦得有新意、有特色也是為接下來年終活動(dòng)打響前奏，吸引消費(fèi)者今后積極參與到美容院的活動(dòng)中。當(dāng)然如果美容院真的能夠成就出一對(duì)對(duì)情侶，也不乏美事一樁。
美容院活動(dòng)方案4二月(農(nóng)歷正月)：春節(jié)、元宵節(jié)、情人節(jié)
1、主題：春生萬象好運(yùn)來
活動(dòng)時(shí)間：十五天
活動(dòng)對(duì)象：所有新老客戶
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
所需道具及環(huán)境設(shè)置：因春節(jié)等節(jié)日的到來，應(yīng)給所有的老客戶發(fā)信息、打電話等方式問候!室內(nèi)外應(yīng)裝飾喜慶的氣氛，室內(nèi)應(yīng)點(diǎn)綴氣球、鮮花、恭賀話語等，室外應(yīng)設(shè)立_架、條幅、氣球，標(biāo)出本次活動(dòng)的內(nèi)容。
建議：1、在不打折的情況下買兩張貴賓卡送普通會(huì)員卡或美容卡。
2、個(gè)人開卡送精美禮品或送若干次減肥或美容項(xiàng)目。
2、主題：“為了你的另一半”、“情人節(jié)愛心奉送”
活動(dòng)時(shí)間：十五天
活動(dòng)對(duì)象：所有新老客戶
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
所需道具及環(huán)境設(shè)置：因情人節(jié)的到來，應(yīng)給所有的老客戶發(fā)信息、打電話等方式問候!室內(nèi)外應(yīng)裝飾喜慶的氣氛，室內(nèi)應(yīng)點(diǎn)綴氣球、鮮花等感覺溫馨，室外應(yīng)設(shè)立_架、條幅、氣球，標(biāo)出本次活動(dòng)的內(nèi)容。
建議：1、條件允許有男賓部的加盟店，免費(fèi)贈(zèng)送給老客戶一張男賓的美容卡或者體驗(yàn)卡。
無男賓部的加盟店可換一種主題，免費(fèi)贈(zèng)送親情卡1張或3張。
2、個(gè)人開卡送精美禮品或送若干次減肥或美容項(xiàng)目，同時(shí)免費(fèi)贈(zèng)送男賓體驗(yàn)或親情體驗(yàn)。
三月(農(nóng)歷二月)：三八婦女節(jié)
主題：魅力女人――新老顧客聯(lián)誼會(huì)
活動(dòng)時(shí)間：五天(會(huì)議時(shí)間半天)
活動(dòng)對(duì)象：新老客戶及其親朋好友
活動(dòng)地點(diǎn)：在本美容美體中心附近租賃可容100人的會(huì)場(chǎng)
所需道具及環(huán)境設(shè)置：準(zhǔn)備一百份精美禮品、獎(jiǎng)杯、三份獎(jiǎng)品、抽獎(jiǎng)箱、相機(jī)、攝影機(jī)、廣告氣球、廣告紙
巾、礦泉水、咖啡水果等物品。會(huì)場(chǎng)外主要路口安置_架及迎賓人員，場(chǎng)內(nèi)布置橫幅、_架、KT板、拉
網(wǎng)架、彩旗(紙)氣球點(diǎn)綴、音樂喧染。
建議：1、以區(qū)為單位做電視廣告宣傳。
2、建議三份獎(jiǎng)品內(nèi)部先設(shè)定
促銷方案
3、聘請(qǐng)彩裝及形象設(shè)計(jì)老師或瑜珈老師講授課程，通過課程突顯人體曲線美對(duì)女人的重要性，以增強(qiáng)顧客美容減肥的欲望。
4、建議邀請(qǐng)老顧客分享減肥前后的心得體會(huì)，以增加與會(huì)客人對(duì)本店信心及良好口碑。
5、店內(nèi)工作人員有針對(duì)性的發(fā)放入門卷。
四月(農(nóng)歷三月)：
主題：夏日風(fēng)韻――這個(gè)夏天你穿什么?
活動(dòng)時(shí)間：三十天
活動(dòng)對(duì)象：新客戶
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
所需道具及環(huán)境設(shè)置：廣告紙巾、廣告氣球、宣傳單。室內(nèi)體現(xiàn)健康、時(shí)尚的氣氛。
建議：1、制作廣告氣球到幼兒園、小學(xué)校派送，以孩子做為轉(zhuǎn)介，將廣告內(nèi)容傳送出去。
2、在公共場(chǎng)所派送紙巾、傳單、氣球。
3、以代金券、低價(jià)位等形式吸引新客戶到店內(nèi)試做。
4、以區(qū)為單位做電視廣告宣傳。
注：因天氣正在變暖，要準(zhǔn)備好身材過夏天了，所以本月為爭(zhēng)搶顧客的黃金時(shí)期，故應(yīng)盡量爭(zhēng)取加大店內(nèi)的試做流量，從中開發(fā)新客戶，引新拓源，為全年的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。
五月(農(nóng)歷四月)：母親節(jié)
1、主題：感謝有您――讓您再現(xiàn)往日風(fēng)韻
活動(dòng)時(shí)間：一個(gè)星期
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：老顧客及陌生媽媽
所需道具及環(huán)境設(shè)置：
以輕松光明、光亮的氣氛做主題，懸掛一些小的家居、兒童飾物及減肥前后的對(duì)比照片，磯竿。
2、對(duì)新顧客(母親)給予8折優(yōu)惠并贈(zèng)送小禮品。
3、所有員工多說體貼話語，拉近與顧客的距離，樹立良好的經(jīng)濟(jì)效應(yīng)和社會(huì)效應(yīng)，金利來單肩包。
4、贈(zèng)送客戶母親降三高的“絞股藍(lán)”龍須茶(回報(bào)健康給最愛的母親)
溫馨提示：母親節(jié)期間老顧客可攜帶自己的母親和以成為母親的朋友到本中心免費(fèi)做美體、美容項(xiàng)目，應(yīng)多
設(shè)立幾個(gè)小套餐供其自由挑選，并準(zhǔn)備相應(yīng)的小禮品進(jìn)行贈(zèng)送。
廣告創(chuàng)意：1、在您的關(guān)愛下，我長(zhǎng)大了，今天請(qǐng)接受我的回報(bào)!
促銷方案
2、非常的愛給非常的您――母親!我拿什么奉獻(xiàn)給您?
溫馨卡的文字內(nèi)容：
敬愛的母親們，親愛的顧客們：
母親節(jié)歡樂!
您還好嗎?在這個(gè)非常的日子里，我們?nèi)w的員工懷著一顆感恩的新，在這里真誠的謝謝您一直以來給予我們的關(guān)愛!
您辛苦了，在您的節(jié)日里，我們除了要表示對(duì)您的謝意，非常敬請(qǐng)您在這一天回到我們來坐一坐，給我們一次感恩的機(jī)會(huì)，給您疲憊的身體推推背、揉揉肩，幫您洗去滿面的辛苦，找回您年輕、漂亮的風(fēng)采……
在這個(gè)非常的日子里，請(qǐng)給我們一次為您服務(wù)的機(jī)會(huì)吧!
敬請(qǐng)您的光臨
2、主題：“五一”七天樂，瘦身、變身美女大賽正式開始
活動(dòng)時(shí)間：一個(gè)星期
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：老顧客的介紹和開拓新客源
所需道具及環(huán)境設(shè)置：
以輕松光明、光亮的氣氛做主題，懸掛一些小的家居、兒童飾物及減肥前后的對(duì)比照片。
建議：1、對(duì)店內(nèi)老顧客派送精美禮品、贈(zèng)送減肥或美容項(xiàng)目以鼓勵(lì)其介紹客戶;
2、對(duì)新顧客給予8折優(yōu)惠并贈(zèng)送小禮品;
3、所有員工多說體貼話語，拉近與顧客的距離，樹立良好的經(jīng)濟(jì)效應(yīng)和社會(huì)效應(yīng);
4、針對(duì)大賽的參賽和過程的細(xì)節(jié)要制定詳細(xì)、清楚。
溫馨提示：勞動(dòng)節(jié)期間新、老顧客可到本中心免費(fèi)做美體、美容項(xiàng)目1~3次，應(yīng)多設(shè)立幾個(gè)套餐供其自由挑選，并準(zhǔn)備相應(yīng)的小禮品進(jìn)行贈(zèng)送。
廣告創(chuàng)意：1、漂亮的夏季，你的美麗衣服準(zhǔn)備好了嗎?
2、黃金周想改變一下形象嗎?
快來參加變身美女大賽，改變形象還可贏得大獎(jiǎng)啊。準(zhǔn)備好了嗎?
六月(農(nóng)歷五月)：父親節(jié)世界環(huán)境保護(hù)月端午節(jié)
主題：完美人生――還一個(gè)“綠色”健康的您
活動(dòng)時(shí)間：一個(gè)星期
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
促銷方案
活動(dòng)對(duì)象：新老顧客及目標(biāo)客戶
所需道具及環(huán)境設(shè)置：1、以綠色健康的氣氛做主題;
2、可在店內(nèi)懸掛適當(dāng)?shù)幕ú蒿椘贰?/p>
建議：1、在店外懸掛醒目宣傳畫吸引顧客。
2、在公共場(chǎng)所派送紙巾、傳單、氣球。
3、宣傳以綠色健康為中心思想。
4、買貴賓卡送防曬項(xiàng)目。
七月――八月(農(nóng)歷六――七月)：
主題：減負(fù)之旅――漂亮無極限負(fù)擔(dān)去無蹤
活動(dòng)時(shí)間：十五天
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：新老顧客及目標(biāo)客戶
所需道具及環(huán)境設(shè)置：以輕松時(shí)尚的氣氛做主題，飾品的色調(diào)以冷色調(diào)為主，給工作之余的女士提供一個(gè)良好的休息場(chǎng)所。
建議：1、在公共場(chǎng)所派送紙巾、傳單、氣球。
2、到附近的高檔小區(qū)和白領(lǐng)辦公地進(jìn)行宣傳。
3、宣傳以肥胖的危害為中心思想。
4、買貴賓卡送防曬項(xiàng)目
九月(農(nóng)歷八月)：中秋節(jié)教師節(jié)
主題：1、花好月圓――家庭和睦，萬事興隆
2、尊師重道――老師，您辛苦了!(教師特惠行動(dòng))
活動(dòng)時(shí)間：五天
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：新老顧客
所需道具及環(huán)境設(shè)置：以輕松時(shí)尚的氣氛做主題，飾品的色調(diào)以柔和為主。
建議：1、對(duì)老客戶派送月餅等禮品。
2、凡是在店內(nèi)作項(xiàng)目的顧客贈(zèng)送其丈夫或男友護(hù)膚項(xiàng)目三次。
3、凡是超過標(biāo)準(zhǔn)體重30斤可免費(fèi)試做減肥三次。
4、如打算教師節(jié)搞活動(dòng)，提前十天到各幼兒園、大中小學(xué)派送“贈(zèng)送卡”，?a
href='//xuexila.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽圖醴駛蠣廊菹钅?/p>三次?？芍苯优c校方領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)系，以增加號(hào)召力。
促銷方案
注：因天氣轉(zhuǎn)涼，此月應(yīng)更多的開月卡及半年卡，以備淡季之須。
十月――十一月(農(nóng)歷九――十月)：國慶節(jié)
主題：1、普天同慶――優(yōu)美的身姿真好!
2、“十一”七天樂，瘦身、變身美女大賽又一次開始;
還更多愛美女性以完美曲線。
活動(dòng)時(shí)間：七~十五天
活動(dòng)地點(diǎn)：本美容美體中心
活動(dòng)對(duì)象：新老顧客及目標(biāo)客戶
所需道具及環(huán)境設(shè)置：以喜慶氣氛做主題，飾品色調(diào)以艷麗為主。室內(nèi)懸掛國旗等裝飾品。
建議：1、提前在公共場(chǎng)所派送紙巾、傳單、氣球。
2、制作短期減肥卡――七天減重、七天塑身。
3、盡量讓客戶購買半年卡
十二月(農(nóng)歷十一月)：圣誕節(jié)、元旦
主題：感恩的心，感謝有您――圣誕狂歡會(huì)
活動(dòng)時(shí)間：五天(會(huì)議時(shí)間半天)
活動(dòng)對(duì)象：新老客戶及其親朋好友
活動(dòng)地點(diǎn)：在本美容美體中心附近租賃可容100人的娛樂場(chǎng)所
所需道具及環(huán)境設(shè)置：準(zhǔn)備一百份精美禮品、獎(jiǎng)杯、三份獎(jiǎng)品、抽獎(jiǎng)箱、相機(jī)、攝影機(jī)、廣告氣球、廣告紙巾、礦泉水、咖啡水果等物品。會(huì)場(chǎng)外主要路口安置_架及迎賓人員，場(chǎng)內(nèi)布置橫幅、_架、KT板、彩旗(紙)氣球點(diǎn)綴、音樂喧染。
建議：1、以區(qū)為單位做電視廣告宣傳。
2、建議三份獎(jiǎng)品內(nèi)部先設(shè)定
3、安排店內(nèi)所有人員表演節(jié)目，并邀請(qǐng)顧客表演節(jié)目，穿插抽獎(jiǎng)等游戲，盡量把氣氛搞活躍。
4、建議邀請(qǐng)老顧客分享減肥前后的心得體會(huì)，以增加與會(huì)客人對(duì)本店信心及良好口碑
美容院活動(dòng)方案5現(xiàn)在的消費(fèi)者都變得很理性，象以前“活動(dòng)一搞，生意__”的時(shí)代已經(jīng)一去不復(fù)返了，沒有實(shí)質(zhì)性的促銷行動(dòng)，往往是“促而不銷”。按照貴店提供的資料來看，應(yīng)該已經(jīng)具備一定的客戶基礎(chǔ)，以前做過的活動(dòng)方式也不少。因此我們認(rèn)為，普通的買贈(zèng)或打折方式(例如以前實(shí)行的會(huì)員卡充值加送30%消費(fèi))并不能真正打動(dòng)消費(fèi)，否則持療程卡的顧客就不會(huì)遲遲不轉(zhuǎn)會(huì)員卡。
以下是我們結(jié)合多年為企業(yè)策劃促銷活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)，從顧客心理及社會(huì)習(xí)俗角度提出的幾點(diǎn)建議，貴店可根據(jù)實(shí)際選擇某些建議進(jìn)行操作，也可打包組合。
一、借鑒信用卡主、副卡制度，推行“會(huì)員記名卡”模式
方法是每一張會(huì)員卡只要加充會(huì)員卡充值金額10%的面額，即可辦理一張記名卡，每張會(huì)員卡最多可辦理5張記名卡。而記名卡的持有者可享受與會(huì)員同等的待遇，只是消費(fèi)次數(shù)或有效時(shí)間與面值成正比關(guān)系。記名卡可以充值，還可以透支，透支額度不超過面值的100%，其透支額度由其主卡持有人承擔(dān)，美容店根據(jù)主卡消費(fèi)金額及所有透支額度總和在值到臨界額度前通知主卡持有人充值，否則暫停使用。
這個(gè)方法的好處就是你的會(huì)員可以拿美容會(huì)員卡作為禮品送人(不同于會(huì)員卡在使用過程的借用，因?yàn)槟鞘恰敖琛?，這是“送”，在人際關(guān)系中差別大了)，你在增加現(xiàn)金流的同時(shí)還可以擴(kuò)大準(zhǔn)會(huì)員人數(shù)，對(duì)那些自認(rèn)為本身消費(fèi)需求有限但需要搞好人際關(guān)系的顧客特別有用，象原有使用療程卡的人改為會(huì)員卡的興趣會(huì)增加，而老會(huì)員也會(huì)帶來新消費(fèi)。
二、推廣“女士消費(fèi)、男士花錢”模式
一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)是，當(dāng)今社會(huì)的財(cái)富更多的還是掌握在男士們手中，而他們往往對(duì)自己關(guān)愛或心宜的女士是很舍得付出的，尤其是女士美容方面。
貴店可以將會(huì)員卡當(dāng)成男士們送給自己心宜的女性的禮品加以推廣(當(dāng)然，必須將此項(xiàng)目適當(dāng)包裝、宣傳)，這樣一來擴(kuò)大了顧客群與現(xiàn)金流，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要推銷的人員和方法合適，這個(gè)新的顧客群比女士們更容易掏腰包。
三、異業(yè)聯(lián)盟，聯(lián)合促銷
就是把與顧客此項(xiàng)消費(fèi)相關(guān)的服飾、皮包、鞋帽、化妝品等行業(yè)聯(lián)合起來，選取其中每個(gè)行業(yè)中合適的一家組成一個(gè)商業(yè)同盟(離現(xiàn)在的兩個(gè)美容店不要太遠(yuǎn))，顧客只要成為其中一家成員的會(huì)員，就是整個(gè)聯(lián)盟商家所有成員的會(huì)員，享有聯(lián)盟成員所提供的各項(xiàng)優(yōu)惠等，類似于各種銀行信用卡的作用，但不同于銀行信用卡的泛泛而成，更具專業(yè)性與地域集中性。
此舉可共享顧客資源，擴(kuò)大準(zhǔn)顧客群，長(zhǎng)期可降低促銷成本及提升美容店的知名度。這個(gè)方式并不新奇，但在多個(gè)城市及行業(yè)運(yùn)作結(jié)果看卻很有效，而且不同的人運(yùn)作的特色會(huì)各不同。
四、借鑒會(huì)議營(yíng)銷模式，借免費(fèi)培訓(xùn)及聯(lián)誼活動(dòng)推行會(huì)員卡等店內(nèi)產(chǎn)品
雖然General Nutrition Center(GNC)對(duì)于我國消費(fèi)者來說還是一個(gè)很陌生的品牌，但是GNC是全球最大營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品零售商，超過5800間分店遍及全球。GNC在1935年于美國開設(shè)第一間店，主要出售營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品，包括：維他命、礦物質(zhì)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品、草本類補(bǔ)充品及減肥產(chǎn)品。直至1988年，GNC才以特許經(jīng)營(yíng)的模式發(fā)展業(yè)務(wù)，現(xiàn)在，GNC有超過2100間特許加盟店，其中海外特許加盟店超過800間，遍及全球超過40個(gè)國家。同時(shí)，GNC除了發(fā)展特許加盟的業(yè)務(wù)外，還在美國發(fā)展超過1300間的自營(yíng)店，并與美國與Rite Aid Cord連鎖藥店發(fā)展了約1100間的店中店。目前，GNC在美國上市，不管在美國還是在全球，其都在行業(yè)中占據(jù)著領(lǐng)導(dǎo)地位。面對(duì)全球消費(fèi)者愈來愈重視健康的現(xiàn)狀，GNC前景是否一片光明?
GNC處于需求不斷增加、競(jìng)爭(zhēng)加劇的環(huán)境
GNC在行業(yè)內(nèi)處于龍頭地位，市場(chǎng)上對(duì)其營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的需求不斷增加。根據(jù)美國官方統(tǒng)計(jì)機(jī)構(gòu)調(diào)查，美國人口老化，從2000年至2010年，美國65歲或以上的人口預(yù)計(jì)增加54％。在美國，雇主的預(yù)防意識(shí)勝于治療，為了減少雇員護(hù)理健康的成本，他們?cè)黾恿私】殿A(yù)防的開支，對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的需求不斷提高。同時(shí)，大約在美國有64％的成人有過胖的情況，超過25％的男士及45％女士會(huì)進(jìn)行節(jié)食，他們對(duì)解決過胖產(chǎn)品的需求更為迫切。這個(gè)強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品的市場(chǎng)，吸引了很多各類型的公司加入競(jìng)爭(zhēng)，令行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)日趨白熱化。事實(shí)上，GNC處于一個(gè)極大競(jìng)爭(zhēng)的行業(yè)，市場(chǎng)上沒有一家公司可以占有大部分的份額；相反，這個(gè)行業(yè)吸引了很多投資大量廣告費(fèi)的藥廠及食品公司、特色零售商、超級(jí)市場(chǎng)、藥店、網(wǎng)上零售商、郵寄零售商及細(xì)型公司參與。
了解行業(yè)及顧客模式，有助制訂長(zhǎng)遠(yuǎn)策略
在中國，有一句俚語：“造勢(shì)不如順勢(shì)”，在美國，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品零售行業(yè)就是這樣。近年，GNC生產(chǎn)一種低碳水化合物的產(chǎn)品，這種產(chǎn)品在市場(chǎng)上大受歡迎，同時(shí)，亦吸引很多公司加入生產(chǎn)，其中包括一些超級(jí)市場(chǎng)、藥店及食品公司。由于市場(chǎng)上提供了更多低碳水化合物的產(chǎn)品供消費(fèi)者選擇，顧客不容易分辨GNC的特點(diǎn)，短時(shí)間內(nèi)，GNC產(chǎn)品的銷量大減，嚴(yán)重影響節(jié)食產(chǎn)品的銷量。同時(shí)，顧客很容易受新產(chǎn)品的影響，他們都喜歡嘗試新產(chǎn)品，貪新忘舊的行為縮短了產(chǎn)品的生命周期，令投資回報(bào)減少，令每項(xiàng)產(chǎn)品的利潤(rùn)減少。如果GNC沒有進(jìn)行有效的競(jìng)爭(zhēng)，可能會(huì)加快減價(jià)速銷的時(shí)間，更嚴(yán)重的情況是會(huì)減少市場(chǎng)占有率，影響利潤(rùn)及公司發(fā)展前景。因此，GNC要先了解行業(yè)及顧客的行為模式，制訂有效競(jìng)爭(zhēng)的策略。
大方向作為長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展策略
首先，GNC打入更多的顧客層，增加顧客人數(shù)，透過全新的廣告計(jì)劃及加強(qiáng)網(wǎng)站的宣傳，加強(qiáng)網(wǎng)上銷售的收入。其次，GNC著手改善特許經(jīng)營(yíng)制度，通過改善同區(qū)一間店的銷售業(yè)績(jī)作為榜樣，鼓勵(lì)特許加盟者履行特許經(jīng)營(yíng)的制度，使特許加盟商的業(yè)績(jī)表現(xiàn)更佳。其三，GNC改善存貨管理、新產(chǎn)品的開發(fā)及提高分店員工的執(zhí)行力，令客人享受更好的購物體驗(yàn)，避免缺貨的情況多次出現(xiàn)。最后，GNC加強(qiáng)成本控制的管理，減少與生產(chǎn)力無關(guān)的支出，希望成本可以直接提升現(xiàn)金流入及生產(chǎn)力。實(shí)施以上的策略后，已經(jīng)初見成效，自營(yíng)店及特許加盟店的季度表現(xiàn)便分別增加8．1％及1．5％。
面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，要有抱著“有效落實(shí)”的態(tài)度
GNC明顯處于一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，市場(chǎng)上沒有一家公司有市場(chǎng)專利可以令公司不斷建立競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。2005年，GNC的自營(yíng)店及特許加盟店的數(shù)量幾乎沒有改變，業(yè)務(wù)的發(fā)展大部分來自與Rite Aid Cord．發(fā)展的店中店。可見，無論是一人公司，還是世界行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，都同樣面對(duì)一個(gè)大問題――競(jìng)爭(zhēng)，在建立公司的長(zhǎng)遠(yuǎn)市場(chǎng)專利前，有效落實(shí)各種競(jìng)爭(zhēng)策略是非常重要的，方法很多，但態(tài)度只有一種：正面而有效地落實(shí)――這樣亦是企業(yè)發(fā)展前途一片光明。
作者聯(lián)系方式；sunnyhk13@163．com
中國男人的肚子大起來還沒幾年，過去很長(zhǎng)一段時(shí)間基本上都處于比較平靜的狀態(tài)。然而，近二三十年來，伴隨著荷包里的錢越來越多，越來越多的中國男人的肚子也如吹大的氣球一樣膨脹起來，如懷揣一個(gè)碩大的西瓜，其富態(tài)的形體，即使孕婦也自愧不如。
“將軍肚”不僅影響形象，對(duì)于健康的威脅也是相當(dāng)?shù)拇?。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)有所不同，腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血流直接進(jìn)入肝臟。醫(yī)學(xué)專家警告，當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。其中，一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，從而誘發(fā)心血管疾病。當(dāng)男性腰圍與臀圍的比值高于0.9，表明體內(nèi)可能有膽固醇過高的潛在危險(xiǎn)。假如腰圍等于或超過臀圍，危險(xiǎn)性就更大。
高血壓、糖尿病、血脂紊亂、肥胖，由于其導(dǎo)致心腦意外等死亡的幾率較高，被稱為“死亡四重奏”，其中最先唱響的就是肥胖。
肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多，使機(jī)體組織對(duì)糖的利用率減退，無奈之中，胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進(jìn)糖的利用，但這常常不能奏效，最終血糖會(huì)相對(duì)高于正常水平，可以說，肥胖者100％地會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，發(fā)展下去，就是糖尿??；升高的胰島素及血糖對(duì)血管壁及交感神經(jīng)都是一種不良刺激，會(huì)引起大小動(dòng)脈的收縮和硬化，產(chǎn)生高血壓；肥胖的機(jī)體組織對(duì)游離脂肪酸的動(dòng)員和利用減少，血中游離脂肪酸積聚，血脂容量增高；此外，肥胖者餐后血漿糜微粒澄清的時(shí)間延長(zhǎng)，血中膽固醇也會(huì)升高；肥胖讓血小板功能異常激活，容易引起腦中風(fēng)。
“將軍肚”是怎樣練成的
從男性的身體結(jié)構(gòu)來講，腹壁的脂肪層比較厚。隨著年齡的增長(zhǎng)，腹部的肌肉逐漸變得松弛，如果平時(shí)不注意自己身材的保養(yǎng)，多吃少動(dòng)，特別容易造成脂肪在腹部的堆積，就形成了俗話所說的“將軍肚”，醫(yī)學(xué)術(shù)語叫腹形肥胖。
精神壓力大
越來越多的研究顯示，精神壓力會(huì)引起一連串危及到健康的疾病，但首先會(huì)讓很多男性變成大肚腩。腹部的脂肪細(xì)胞對(duì)腎上腺激素特別敏感，如果體內(nèi)腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會(huì)毫不猶豫地現(xiàn)身。
久 坐
朝九晚五的工作制度讓很多人都習(xí)慣了上班一杯茶坐到午餐，下午一杯茶坐到回家。其實(shí)對(duì)男人而言，久坐也是引起“將軍肚”的一個(gè)因素之一。澳大利亞專家研究發(fā)現(xiàn)，男性坐的時(shí)間與超重、肥胖的密切關(guān)系，大大高于女性。男性坐著辦公的時(shí)間越長(zhǎng)，身體超重的可能性就越大。因此，如今辦公一族的中年男性已經(jīng)成為肥胖大軍中的重要群體。
睡眠質(zhì)量差
研究顯示，人體在深度睡眠狀態(tài)下會(huì)分泌一些幫助脂肪分解的激素。如果睡眠質(zhì)量不佳，深睡眠時(shí)間減少，激素分泌自然相對(duì)減少，脂肪就會(huì)慢慢地堆積起來，形成大肚腩；如果睡眠缺乏，會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)――瘦蛋白的水平，而提高饑餓激素的水平，增強(qiáng)饑餓感，導(dǎo)致食欲增加。
另外，65%的卡路里都是在身體休息時(shí)被消耗掉的。所以，建議男性們最好每天睡7~8 個(gè)小時(shí)，如果能每晚在同一時(shí)間上床，早晨在相似的時(shí)間醒來，就可以最小程度地干擾激素的水平。
啤酒+高脂肪
加班對(duì)于上班族來說是常有的事情，但是在完成加班后，很多人都想犒勞一下自己，尤其對(duì)男性來說，加班后總想吃一些高脂食物再加1瓶啤酒。雖然“啤酒肚”跟喝啤酒沒有關(guān)系，但是如果在喝啤酒的同時(shí)進(jìn)食一些高脂肪食物，啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易形成贅肉，久而久之像個(gè)游泳圈一樣的大肚腩就出現(xiàn)了。
苦惱人的笑
某領(lǐng)導(dǎo)一次坐車下基層，下車以后，與駕駛員一同進(jìn)屋，主人對(duì)駕駛員熱情招呼，卻冷落了他這個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，讓他尷尬不已。后來才知，他身材瘦削，駕駛員卻大腹便便，人家以貌取人，把駕駛員當(dāng)成領(lǐng)導(dǎo)了。
類似的尷尬生活中比比皆是。駕駛員的職業(yè)特性，使其容易出現(xiàn)腹性肥胖，挺著個(gè)“將軍肚”，經(jīng)常被人戲謔成“領(lǐng)導(dǎo)”“大官”。殊不知，在大家的嬉笑當(dāng)中，他們跟其他“將軍肚”一樣，不止是有著行動(dòng)上的不便，圓潤(rùn)的肚子里其實(shí)藏著難言的煩惱。
易患障礙
最近，美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學(xué)會(huì)消息說，“將軍肚”男性易患障礙。
據(jù)一項(xiàng)對(duì)1981名體重超重的男性進(jìn)行的調(diào)查顯示，88％的測(cè)試者有不同程度的功能障礙。通常，腰圍越大的男性出現(xiàn)功能障礙的機(jī)會(huì)越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內(nèi)，腰圍較大的男性還是比較容易出現(xiàn)功能障礙問題。
容易發(fā)生猝死
“將軍肚”若不加注意，可能會(huì)發(fā)生猝死。日本過勞死預(yù)防協(xié)會(huì)提示10大危險(xiǎn)信號(hào),“將軍肚”為過勞死危險(xiǎn)信號(hào)之首。對(duì)81例“將軍肚”患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患脂肪肝的占96.1%.，出現(xiàn)左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心臟病變者約占63%，血脂異常32.7%，糖尿病21.6%，高血壓62.7%，高胰島素血癥57%。除此之外,“將軍肚”患者還可能發(fā)生骨關(guān)節(jié)病變、腦中風(fēng)、癌癥等。
易患高血壓、冠心病、
糖尿病等慢性疾病
肥胖者易患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血壓者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均壽命也大大短于體重正常的人。據(jù)有關(guān)資料表明，中老年人超過標(biāo)準(zhǔn)體重35％~40％，死亡危險(xiǎn)明顯增高。
最近，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，更容易患心臟病。一般來說，婦女容易胖臀部，男性容易胖腹部，這也是男子比婦女容易患心臟病的原因之一。
加速衰老
俗話說：“男人老不老，看腰最牢靠”，肚子越大的男性多半身體都不健康。相關(guān)研究報(bào)告顯示，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞、肝腎衰竭等。
影響整體形象
經(jīng)常會(huì)聽到一些中年婦女抱怨：“丈夫越來越胖，去年買的褲子今年又不能穿了”。其實(shí)男人們心里也很苦惱，他們感覺自己的身體越來越臃腫，穿什么衣服都不好看。不僅如此，走路時(shí)還感覺自己越來越吃力，越走越慢。
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看日本男人如何預(yù)防“將軍肚”
在日本，身材不僅僅是時(shí)尚話題，還是法律問題。地方政府和企業(yè)每年為雇員進(jìn)行體檢時(shí)，必須為40～74歲員工的腰圍把關(guān)，男性腰圍不得超過85厘米，女性腰圍不可超過80厘米。一項(xiàng)對(duì)上萬名日本人的研究顯示，日本男性平均腰圍略低于政府的設(shè)定上限。
規(guī)定是人家的，健康是自己的，即便沒有硬性規(guī)定，日本人仍然自覺地控制著自己的腰圍，而良好的飲食習(xí)慣和生活方式也幫助他們遠(yuǎn)離了“將軍肚”。
飲食
日本飯菜很少有油膩的，盡管高熱量的西餐和便利的快餐也極受年輕人喜愛，但一旦進(jìn)入中年，日本人便自覺地脫離“洋食”，貼近“和食”（即日本飯菜）。
正如中國人上了年紀(jì)后口味變得清淡一樣，日本人的遺傳基因似乎注定了他們進(jìn)入中年就開始注意飲食，仿佛是接受了身體本能發(fā)出的訊號(hào)，中年男人講究吃得清淡，而不狼吞虎咽。
在日本有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，吃自助餐的都是年輕人，中年人則寧愿放棄放開吃更“劃算”的心情，而選擇花一份錢、吃一份對(duì)身體有好處的清淡食物。
工作
在日本，到處可以看到銀發(fā)上班一族，已經(jīng)退休的六七十歲老人重返工作崗位。當(dāng)然，這可以理解為日本人很多都是“工作狂”，不懂得享受生活。但是，一周5天來回?cái)D地鐵2小時(shí)（東京周圍工薪族的平均上班時(shí)間），也是變相的做運(yùn)動(dòng)，可以讓“將軍肚”遠(yuǎn)離自己。
束腰內(nèi)衣
為了縮小“將軍肚”，日本商家還發(fā)明了類似于女人的束腰內(nèi)衣，不僅將焦點(diǎn)對(duì)準(zhǔn)肚子，而且還包括收腰、提臀的?？梢娫谌毡?，愛美、重體形已不是女人的專利，而愛美的男人，自然更不愿有“將軍肚”（相撲運(yùn)動(dòng)員例外）。
拯救“將軍”
“將軍肚”成了現(xiàn)代男士的一大煩惱之一。大腹便便的，不僅沒了好身材，也沒有了好體格。年輕的時(shí)候還可以，一過40歲，高血壓、心臟病全都找來了，真是煩透了?，F(xiàn)在生活條件越來越好，想有個(gè)“將軍肚”，真的不難，幾個(gè)月猛吃猛喝下來，準(zhǔn)成，但要滅掉它，就很難了。
陳鋼，36歲，身高1.8米，體重100千克。原本陳鋼還挺喜歡體育運(yùn)動(dòng)的，結(jié)婚前還堅(jiān)持每周打兩三次籃球。但近兩年公務(wù)繁忙，他很少進(jìn)行鍛煉，兩年前還算小的肚也就此發(fā)跡，如今腰圍達(dá)到了110厘米。
年紀(jì)輕輕的，挺著個(gè)大肚子實(shí)在難看，體檢也沒過關(guān)，陳鋼決定開始減肥，并制定了鍛煉――做仰臥起坐的計(jì)劃。
剛開始的時(shí)候，他連一個(gè)仰臥起坐都做不下來，還是兒子幫他壓著腿，他才勉強(qiáng)做了1個(gè)，但一個(gè)月堅(jiān)持下來，他也能連續(xù)做上50個(gè)了，不過，讓他更為煩惱的是，一個(gè)月下來，肚子并沒有見小?！板憻挏p肥”這一條難道在他這里不適用了？
其實(shí)，要想沒有“將軍肚”，預(yù)防是關(guān)鍵。但像陳鋼這樣，有了“將軍肚”再去減掉它，方法科學(xué)就是關(guān)鍵。
陳鋼沒有采取科學(xué)的方法，這是他減不下“將軍肚”的原因。那么，男人應(yīng)如何預(yù)防“將軍肚”？有了“將軍肚”又應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢？
預(yù)防說起來很簡(jiǎn)單，就是4個(gè)字：“少吃多動(dòng)”。少吃，就是少吃糖、淀粉、動(dòng)物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。多動(dòng)，就是多參加體育鍛煉，如跑步、散步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
而一旦發(fā)福，要減掉“將軍肚”就得靠科學(xué)的方法。像陳鋼這樣，僅憑做50個(gè)仰臥起坐就想減掉肚子是不大可能的。不僅仰臥起坐，像收腹舉腿、屈身起立等傳統(tǒng)的減小腰圍的方法，都會(huì)對(duì)“將軍肚”收效甚微。這是因?yàn)槿梭w在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然運(yùn)動(dòng)的部位是針對(duì)腹部，但所消耗的脂肪卻來自全身。另外，消耗多余的脂肪必須具備兩個(gè)條件：足夠的氧氣供應(yīng)和相對(duì)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)只是局部負(fù)荷較大、易疲勞，故達(dá)不到消耗多余脂肪所要求的時(shí)間；另外，在這些運(yùn)動(dòng)過程中，常出現(xiàn)氧氣供應(yīng)不足，機(jī)體在缺氧狀態(tài)下，只能靠糖原酵解供能，所以這些運(yùn)動(dòng)并不會(huì)消耗腰部堆積的脂肪，因而不能使腰變細(xì)，有時(shí)甚至還會(huì)讓腰變粗。
打掉男人身上的“將軍肚”，拯救“將軍”，就得在飲食、運(yùn)動(dòng)方面制定整套的計(jì)劃，采取一系列的措施。
運(yùn) 動(dòng)
鍛煉可以增加脂肪的消耗。應(yīng)選擇時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度較低的有氧運(yùn)動(dòng)，使人體在氧氣供應(yīng)充分的情況下，有足夠的時(shí)間氧化多余的脂肪。如散步、慢跑、騎自行車、劃船、游戲性球類運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不必過大，重點(diǎn)保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間，使身體既不產(chǎn)生明顯的疲勞、酸痛感，又可達(dá)到減脂的作用。
“將軍肚”者還可以有針對(duì)性的選擇能夠鍛煉腹部的運(yùn)動(dòng)，這里推薦幾種簡(jiǎn)單易行的“減肚操”，每天在家里花1小時(shí)集中鍛煉腹部，持之以恒，就能達(dá)到理想中的效果。
空中蹬車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。
傳統(tǒng)卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。雙腿平放在地上并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。
親子活動(dòng)“減肚法”
如果你忍受不了以上幾個(gè)單調(diào)的減腹動(dòng)作，而你家又有個(gè)6歲以下的小朋友，下面這個(gè)方法應(yīng)該是最適合你的了。你可以跟孩子一起玩開飛機(jī)、騎大馬，保證效果一點(diǎn)都不比去專業(yè)的健身房差，而且孩子也會(huì)在你的“健身活動(dòng)”中受益，擁有一個(gè)幸福的童年。具體方法如下――
開飛機(jī)：坐在椅子上，兩腿并攏，讓孩子躺在你的腳上，你張開雙臂分別抓牢孩子的兩只胳膊，不斷地抬起腿，讓孩子忽高忽低，就像飛機(jī)在天上飛一樣。
騎大馬：找個(gè)開闊的地方，例如庭院里或是寬敞的客廳里，最好有地毯，以免硌疼了膝蓋。讓孩子坐在你背上，抓緊你，你們就可以開始“遛馬”。記住，要想達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，一定要四肢并用，盡量將腿抬高，極力接近胸部，然后再放下。爬一段，可以停下做一下塌腰和弓背，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)的效果。
飲 食
減少能源物質(zhì)（如淀粉、脂肪類）的攝入量，控制飲食；盡量讓自己吃得清淡、新鮮、原汁原味。要多喝水，盡量不在外面吃飯，而且一日三餐都要保證。
早餐：絕對(duì)不能少
早晨為了趕著上班，同時(shí)為了減肥，不少人選擇放棄早餐，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的。每天早晨7~9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是人體脾胃功能啟動(dòng)的階段，此時(shí)膽汁也開始進(jìn)入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要損害這些器官的功能和健康。早餐的另外一個(gè)功能就是提供人一天所需的大部分熱量，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能發(fā)胖，所以不但不能節(jié)食，而且還要吃飽吃好。
午餐：飯前喝碗湯，只吃7成飽
飯前喝碗湯不僅增加營(yíng)養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實(shí)際吃的東西就少了。注意不要喝太油膩的湯，最好選擇清湯，如米湯、面湯、菜湯等都是最佳選擇。
此外，吃午餐也沒有什么特別的要求，要注意的就是只吃7分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息。
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早餐建議食譜
主食：粥、面包、饅頭等米面類食物，雞蛋也是不錯(cuò)的選擇，但不要超過2個(gè)。
飲料：豆?jié){、牛奶、酸奶等喝上1杯。
蔬果：西紅柿、香蕉、蘋果等。
上午飲品：早餐吃飽了，不少人選擇喝大量的茶水來消除可能造成的脂肪堆積，其實(shí)這樣做并不利于減肥，一方面茶水沖淡胃液；另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、等花茶就不具備這樣的功效。建議上午可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，如普洱、烏龍、鐵觀音、紅茶等。
午餐建議食譜
主食：米飯、饅頭、面條都可以，但是最好只吃1小碗。
菜肴：多吃蔬菜，蔬菜不僅增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，而且不會(huì)發(fā)胖，多吃一點(diǎn)沒有關(guān)系。
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關(guān)于減肥，在醫(yī)學(xué)上并不是難題，道理可能大家心里都清楚：只要吃進(jìn)去的食物總的熱量不超過身體的熱量需要量，就可以維持體重不變，減少熱量就可以減輕體重，這是公認(rèn)的道理，也是醫(yī)學(xué)上所確認(rèn)的基本理論。
但是，現(xiàn)在大家遇到的難題是不知道自己平時(shí)的熱量需要量是多少，也不知道自己平時(shí)所吃的食物的總熱量到底有多少，所以這個(gè)平衡就總是不能被自己控制住，自然有人就會(huì)出現(xiàn)肥胖。
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3、你只要選擇出你所喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，就能制定出適合于你的運(yùn)動(dòng)方案。
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性教育是一種人格教育，“兩性知識(shí)”特別注重這方面的資訊。不僅內(nèi)容詳實(shí)，風(fēng)格嚴(yán)謹(jǐn)，而且科學(xué)生動(dòng)，面面俱到。涵蓋了性生理、心理、避孕、病理、治療等有關(guān)性健康的各種問題以及保健、預(yù)防之道；援引了不少世界級(jí)性學(xué)大師在不同方面的許多精彩高見，更借鑒了近年來不少性及生育研究領(lǐng)域的許多重大成果。
幸福生活 女人百分百
“女人百分百”是一款專門為女性打造的軟件。該軟件是一個(gè)精巧、趣味、時(shí)尚的應(yīng)用軟件，收集了眾多的與中國女性有關(guān)的資料。內(nèi)容包括試衣、服裝、身材、美容、皮膚、發(fā)型、星座、安全期、胎兒性別等內(nèi)容。軟件內(nèi)容全面、使用簡(jiǎn)單方便資料齊全。軟件不斷添加應(yīng)用資源及不斷升級(jí)更新，是中國女性的貼身伴侶。
美食小屋 吃出健康來
美食小屋則是一款具有時(shí)尚界面并收集了數(shù)千種各地美食菜譜的免費(fèi)軟件。強(qiáng)大的搜索功能，方便的自定義菜譜，在該軟件網(wǎng)站上會(huì)定期更新數(shù)據(jù)庫供下載，讓你天天享受美食的樂趣。
營(yíng)養(yǎng)美食 讓你胖嘟嘟
嘟嘟美食菜譜是一個(gè)簡(jiǎn)單易用、設(shè)計(jì)貼心的中文菜譜軟件。它可以幫助廚房新手輕松做出美味佳肴，也可以幫助廚藝高手整理記錄自己的菜譜。它內(nèi)置的幾項(xiàng)功能更可以幫助你制定飲食計(jì)劃，管理購物清單。目前的版本提供多種豐富多樣的美食菜譜供下載、導(dǎo)入，包括各大菜系的名菜，家庭簡(jiǎn)單美食、營(yíng)養(yǎng)美食、飲料調(diào)制方法、點(diǎn)心做法等。嘟嘟美食菜譜的界面簡(jiǎn)單易用，各步操作都有詳細(xì)的提示，精靈助手還可以演示最基本的幾種操作。提供多種菜譜的索引方式，你可以按照菜譜的菜系，口味，食材類型，烹調(diào)類型，適合季節(jié)幾種分類來迅速找到需要的菜譜?？梢允褂貌樵兊姆椒?，找到特定的菜譜，目前版本的嘟嘟美食菜譜可以通過查詢菜名、食材兩種方式來查找菜譜。今日菜籃幫你整理購物清單，找到打算制作的美食菜譜，可以把它添加到今日餐桌里去，自動(dòng)生成的今日菜籃就是要制作這些美味所需要的材料，打印出來，你就可以帶著這張購物清單去購買食材了。嘟嘟美食菜譜還附帶一個(gè)菜譜包編輯器，使用這個(gè)菜譜包編輯器可以很輕松地把你收集的文本或網(wǎng)頁格式的菜譜變成小巧的菜譜包，導(dǎo)入到嘟嘟美食菜譜中，或是寄給你的朋友。如果你的系統(tǒng)安裝了中文語音引擎，還可以使用嘟嘟美食菜譜的朗讀功能，選擇好菜譜，不用自己去看，嘟嘟美食 菜譜可以讀給你聽。主題菜譜可以幫助你收藏一系列菜譜的書簽。導(dǎo)入的菜譜包可以自動(dòng)生成一個(gè)主題，在這個(gè)主題中可以查看到新導(dǎo)入的菜譜包中所有的菜譜。今日餐桌的內(nèi)容亦可以使用主題的形式保存下來。你還可以發(fā)揮想象力，制作自己的主題菜譜，比如夏目消暑美食。
健康保證 常備好藥膳
“中華家庭藥膳”軟件收集了幾百種家庭制作的藥膳食譜，針對(duì)于各種氣血調(diào)補(bǔ)，美容藥膳、各種藥茶、藥酒、藥粥，專門收集胃病、糖尿病、高血壓及各種抗癌食療方法等一系列藥膳食譜，另有中國古代驗(yàn)方、掃除粉刺的藥膳、豐胸藥膳、少女美發(fā)食療、電腦族保健藥膳、減肥藥茶、男性性保健飲食、女性性保健飲食、果汁偏方、潤(rùn)喉清音食療、怎樣吃能使皮膚光潔亮麗、防治肥胖的飲食等。可使你平時(shí)在生活中就進(jìn)行保健養(yǎng)生，全面提高你的生活品質(zhì)。乙肝病是以肝臟炎病變?yōu)橹鞑⒖梢鸲嗥鞴贀p害的一種傳染病。本病廣泛流行于世界各國，主要侵犯兒童及青壯年，少數(shù)患者可轉(zhuǎn)化為肝硬化或肝癌。因此，它已成為嚴(yán)重威脅人類健康的世界性疾病，也是我國當(dāng)前流行最為廣泛、危害性最嚴(yán)重的一種傳染病。會(huì)員版中增加了幾十種平時(shí)對(duì)乙肝的飲食注意和民間驗(yàn)方及脂肪肝的防治食譜。你也可以從分類中選擇你的食用藥膳。你的衣服是買現(xiàn)成的，還是自己設(shè)計(jì)?使用電腦，服裝設(shè)計(jì)你也可以DIY。有一套立體服裝設(shè)計(jì)軟件你可以試試。該軟件支持立體設(shè)計(jì)和平面設(shè)計(jì)；系統(tǒng)包括立體款式設(shè)計(jì)中心、面料設(shè)計(jì)中心和平面設(shè)計(jì)中心；系統(tǒng)具有服裝款式系列的設(shè)計(jì)與管理功能，具有自動(dòng)動(dòng)畫展示設(shè)計(jì)款式功能。系統(tǒng)學(xué)習(xí)容易，使用方便，設(shè)計(jì)效果好。官方網(wǎng)站提供免費(fèi)學(xué)習(xí)版下載。
小病小恙 我家有醫(yī)生
“家庭醫(yī)生”是一款功能強(qiáng)大的醫(yī)學(xué)知識(shí)學(xué)習(xí)軟件及資料管理軟件。包括醫(yī)學(xué)知識(shí)、醫(yī)學(xué)書籍、藥物學(xué)和家庭藥膳幾個(gè)方面。分為內(nèi)科、外科、男性?？啤D科、五官科、兒科、皮膚科、老年養(yǎng)生保健和美容美發(fā)等9個(gè)大類，每個(gè)科目又進(jìn)行了小類細(xì)化，共收集醫(yī)學(xué)知識(shí)近20000個(gè)，基本涵蓋了所有的病癥。收錄了黃帝內(nèi)經(jīng)、本草綱目、金匱要略全文等大量的古典醫(yī)籍。收錄了500余種常見中草藥彩色圖譜及詳細(xì)介紹，另外還收錄了上萬種藥物的特性說明，并且從功效方面進(jìn)行了細(xì)化分類。收錄了數(shù)百種急救措施，包括意外傷害急救、中毒急救、疾病急救、急救操作基本技能和急救常識(shí)等。家庭醫(yī)生同時(shí)也是一個(gè)功能完善的資料管理軟件，不僅支持圖文并茂的資料編排，而且支持附件管理，同時(shí)內(nèi)置拖放窗口，上網(wǎng)時(shí)可以將需要的資料直接添加進(jìn)來。
營(yíng)養(yǎng)咨詢 我有好專家
營(yíng)養(yǎng)專家教你如何合理膳食，如何正確補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵、補(bǔ)硒、補(bǔ)葉酸，如何控制你的體重，如何進(jìn)行孕期營(yíng)養(yǎng)，如何喂養(yǎng)你的寶寶……這個(gè)專家竟是一套軟件。
營(yíng)養(yǎng)咨詢系統(tǒng)包括一套完整的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫，不但包括各種營(yíng)養(yǎng)素(鈣、鐵、鋅、硒等微量元素，葉酸、煙酸、VC、VD、VE等維生素，蛋白質(zhì)、脂類、糖類等)的生理功能指標(biāo)、營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)方法、食補(bǔ)的指南、參考攝入量標(biāo)準(zhǔn)和攝食過量標(biāo)準(zhǔn)，而且提供多達(dá)1600種常用食物的營(yíng)養(yǎng)素含量、氨基酸含量和膽固醇含量數(shù)據(jù)庫。
系統(tǒng)為你展現(xiàn)了一本完善的營(yíng)養(yǎng)全書，它涵蓋了關(guān)于營(yíng)養(yǎng)素所有的知識(shí)。包括各種營(yíng)養(yǎng)素的各種生理功能、缺乏所導(dǎo)致的癥狀、過量攝入的毒性、各種生化指標(biāo)、膳食參考攝入量、最高安全攝入量、食物分布及主要食物來源。
豐富的食物列表：系統(tǒng)包含一套完善的營(yíng)養(yǎng)食物列表。數(shù)據(jù)庫，靈活多樣的查詢方式幫助你查詢所有食物成分。包含1600多種常用食物的各種營(yíng)養(yǎng)素含量列表、常用食物的各種氨基酸含量列表、常用食物的膽固醇含量列表、各種營(yíng)養(yǎng)素的推薦攝入量標(biāo)準(zhǔn)。
完善的專家支持：系統(tǒng)的技術(shù)支持由營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)研究中心的專家承擔(dān)，同時(shí)有營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的鼎力支持。
魔幻情書 電腦幫你寫
連情書都懶得寫嗎?“魔術(shù)情書”幫你搞定!這是一款能由電腦自動(dòng)書寫情書的應(yīng)用軟件，有了它，可以讓你從此不再為寫情書而煩惱，你只需輕輕點(diǎn)擊幾下鼠標(biāo)就可以寫出讓你感到“滿意”的情書。軟件內(nèi)含強(qiáng)大情書庫，可以用它書寫出超過一萬封不一樣的情書，而且情書庫可以隨意地?cái)U(kuò)充。軟件內(nèi)還帶有一百多封古今中外經(jīng)典的情書，只需點(diǎn)擊鼠標(biāo)，就可以自動(dòng)套用。你可以選擇“自動(dòng)書寫”、“模板式書寫”及“組合式書寫”這幾種方式來快速寫情書，軟件支持在線發(fā)送情書，可以發(fā)送匿名郵件；可以將寫的情書保存為“文本文件”、“Word文檔”、“網(wǎng)頁文件”等等，在網(wǎng)頁文件選項(xiàng)中還可以選擇把文件保存為“爛漫星空”、“趣味求愛”、“音樂動(dòng)力”等網(wǎng)頁，可以讓你寫的情書更具吸引力，更能博得你心目中的女神、白馬王子的歡心。馬上下載親自體驗(yàn)一下吧!
我“形”我“塑”，電腦來幫忙
你的生活緊張而忙碌，工作和家庭會(huì)瓜分你的時(shí)間。工作內(nèi)容增加不少有趣項(xiàng)目，你對(duì)這些新自溶物也表現(xiàn)出極大的興趣。同時(shí)面對(duì)新任務(wù)勢(shì)必會(huì)有些超出預(yù)料的混亂狀況。平靜的家庭生活會(huì)突發(fā)小插曲，親人之間有爭(zhēng)執(zhí)，需要親自快速排解。
愛清遠(yuǎn)：啊一營(yíng)造各種浪漫氣氛，無論是獨(dú)處還是約會(huì)，總是表現(xiàn)出享受現(xiàn)有感情生活的悠閑。單身者，不時(shí)制造出曖昧的小火花，身邊的異性因此對(duì)你相當(dāng)蠢動(dòng)。有伴侶者，可以讓對(duì)方感覺到你的體貼入微；但在進(jìn)入忙碌工作之后，可能會(huì)讓對(duì)方瞬間感到失落。
財(cái)運(yùn)：整體財(cái)運(yùn)不錯(cuò)，能寬松自由地支配自己的金錢，還會(huì)有意外的收入。工薪族本月會(huì)有提升工資的機(jī)會(huì)。
溫馨提示：利行西方、北方，不宜去南方、東方、中部地帶。這月的屬豬人定要調(diào)整好自己的生活規(guī)律，切勿動(dòng)怒，以免生氣動(dòng)手傷人及被別人傷害。
肖鼠運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：這是個(gè)容易沖動(dòng)行事的時(shí)期，要注意自己的整體情況，過于毛躁會(huì)影響許多事情的進(jìn)行。此時(shí)的你很有競(jìng)爭(zhēng)心，過于在乎會(huì)影響到原有的和平，盡力克制自己的脾氣和沖動(dòng)。要能靜下心來就可判斷出自己較為有利的情勢(shì)。
愛情運(yùn)：在愛情上，男士追求成功，女士則被優(yōu)秀的男性所吸引，將有相當(dāng)快的速配進(jìn)展。有伴侶者，此時(shí)注意溝通，男士主導(dǎo)兩個(gè)人的想法。沒有伴侶者，很快被愛情所席卷。成功機(jī)會(huì)非常高。
財(cái)運(yùn)：財(cái)務(wù)狀況沒有很大的變化，收入都在預(yù)想中，偶爾會(huì)有幸運(yùn)的事情發(fā)生，額外有不少收入。開銷主要是個(gè)人進(jìn)修的花費(fèi)。投資方面，隨著市場(chǎng)的變化會(huì)有些小損失，但大體是不錯(cuò)的獲利。
溫馨提示：利行西方、北方，不宜行南方、東方。注意作息安排，避免勞累過度、身心疲憊留下后患。想法，不可用強(qiáng)制手段。沒有伴侶者，過于自信讓你常常會(huì)有些不恰當(dāng)?shù)呐e止，引起異性的反感。
財(cái)運(yùn)：不可盲目相信他人的建議，突然投入會(huì)讓你所面對(duì)的風(fēng)險(xiǎn)更高，失敗之后的挫敗感也更加深重。因此當(dāng)你聽到一些心動(dòng)的消息時(shí)，別急于將籌碼全部押進(jìn)去，堅(jiān)持自己的原則，才是你能成功獲利的最高方針。
溫馨提示：利行南方、中央地帶，不宜去東方、西方。注意減肥及調(diào)節(jié)好飲食結(jié)構(gòu)。
肖虎運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：以堅(jiān)定的意志走向目標(biāo)，雖然這不是一條非常容易的道路，有堅(jiān)持才有成功。只要堅(jiān)持不懈地努力，抓住長(zhǎng)久積累的心血，便能干出讓別人刮目相看的成績(jī)。這段時(shí)間，會(huì)有人試圖干擾你，千萬不可掛在心上。
愛情運(yùn)：受困于現(xiàn)實(shí)層面與家庭的考量，你對(duì)于兩人的未來總是感到憂慮，雖然在乎對(duì)方，但不時(shí)有想逃避的想法，內(nèi)心矛盾。單身者對(duì)于感情的敏感度下降，喜歡―個(gè)人自由自在。
財(cái)運(yùn)：收入狀況穩(wěn)定，需要在錢財(cái)?shù)恼{(diào)配上多花心思。朋友給的理財(cái)意見，聽聽就好；不可雄心壯志投入市場(chǎng)，否則資金將有去無回，損失慘重。
溫馨提示：利行東方、北方，不宜去西方、南方。注意避暑，嚴(yán)加關(guān)注心臟健康。不可擔(dān)保或借款給別人。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)保健，利于四肢及腹部的健康。
肖兔運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：本月屬兔人冷漠而理智，拒絕人情l的游說或牽扯，只做應(yīng)該和正確的事。雖然可以得到認(rèn)可，但是人緣上卻會(huì)產(chǎn)生妨礙：如能保持隨和的心態(tài)，多了解洞察人情事故，會(huì)有所幫助。
愛情運(yùn)：男性可能因?yàn)楦星殚_放，容易喜歡上多位異性，而女性則可能遇見濫性男人。有伴侶者，要收斂你對(duì)其他異性的態(tài)度；單身者，此時(shí)雖然有機(jī)會(huì)，但無法順利進(jìn)展。
財(cái)運(yùn)：財(cái)務(wù)收入相當(dāng)正常，投資上有積極渴望：很容易受到朋友或手足的鼓動(dòng)投資，實(shí)際你并沒有做長(zhǎng)遠(yuǎn)的評(píng)估，雖有小小獲利但長(zhǎng)遠(yuǎn)而言只是打平的狀況。社交活動(dòng)稍多些，花費(fèi)增加。
溫馨提示：利行東方、北方，不利行西方、南方。身有疾患的屬兔人，本月看病是較好的時(shí)機(jī)。和鈔票有關(guān)的事情，要再三慎重考慮，不可隨手購物或是借錢給人。
肖龍運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：此時(shí)是個(gè)想要變動(dòng)的時(shí)刻，可能想要從一個(gè)安穩(wěn)的環(huán)境尋找變化，或是環(huán)境上出現(xiàn)不可控制的變因。出現(xiàn)新的機(jī)會(huì)，需要冒險(xiǎn)的勇氣，至于能否有更好的進(jìn)展，就要靠自己的努力了。
愛情運(yùn)：感情有點(diǎn)渺茫。有伴侶的你總希望能脫離對(duì)方另求新歡，彼此不能安靜相伴。單身的你則很少有認(rèn)識(shí)異性的機(jī)會(huì)，會(huì)讓你很不自如，不能發(fā)揮你的魅力。
財(cái)運(yùn)：財(cái)運(yùn)普通，與其心情隨著市場(chǎng)行情起伏波動(dòng)，不如放下令人激動(dòng)的數(shù)字和各類分析，靜心研讀目前投資的相關(guān)知識(shí)，除可充實(shí)自己，也可讓自己的眼光拓展到深層的思考。
溫馨提示：利行南方、中央地帶，不宜出行東方、西方。做地產(chǎn)、不動(dòng)產(chǎn)者本月可大收大獲，但要做好財(cái)務(wù)上的管理。注意休息，勞逸結(jié)合。從事娛樂者要量力慎行，不可意氣用事。
肖蛇運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：自我意識(shí)過重，不論身處的環(huán)境如何，你都堅(jiān)持自己的看法絕對(duì)是正確的，加之你發(fā)出的拒絕訊息太明顯，會(huì)讓想和你溝通的人知難而退。放松一點(diǎn)，嘗試耐著性子多聽對(duì)方說的含意，會(huì)有相同的看法。
愛情運(yùn)：對(duì)于愛情所投入的心力無法到達(dá)預(yù)期狀況。有伴侶者，此時(shí)對(duì)未來感到?jīng)]有希望，兩人的關(guān)系因此會(huì)受影響；沒有伴侶者，對(duì)于愛情希望渺茫，甚至出現(xiàn)放棄的念頭。
財(cái)運(yùn)：財(cái)務(wù)處于收支平衡的狀況，儲(chǔ)蓄控制得當(dāng)，雖然沒有額外收入，卻能保持平衡增長(zhǎng)。在投資上以平穩(wěn)為主，有些許增長(zhǎng)和收益，目前適合長(zhǎng)期規(guī)劃的投資，不宜進(jìn)行冒險(xiǎn)的項(xiàng)目。
溫馨提示：利行南方、東方，不宜行北方和遠(yuǎn)行。出行駕車和乘車要特別注意安全，更要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免身體透支，疾病出現(xiàn)。
肖馬運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：心情無法輕松快意，感覺生活被一種莫名的壓力限制住，讓你不能隨心所欲地追求自己想要的快樂。你試圖將心力轉(zhuǎn)向目前的工作，想在忙碌里苦中作樂。這段時(shí)間可能忽視了情人，要多關(guān)心對(duì)方。
愛情運(yùn)：在團(tuán)隊(duì)里出現(xiàn)了讓你眼睛為之一亮的對(duì)象，但你的行動(dòng)仍不敢太過跟進(jìn)，一不小心可能嚇到對(duì)方，不過對(duì)方或多或少也能洞察你的心意。有伴侶者，讓對(duì)方多容入彼此的團(tuán)體，制造更多的共同話題。
財(cái)運(yùn)：本月屬馬人開始走保險(xiǎn)路線，有時(shí)間就讀書充電，因此在投資理財(cái)上也處于停頓的狀態(tài)，但并不意味著完全不工作不賺錢。這是一個(gè)整裝待發(fā)的月份，趁這段時(shí)間好好整理每一筆財(cái)務(wù)賬目表，將會(huì)使你下一個(gè)階段走得更順暢。
溫馨提示：利行東方、南方，不宜行北方、西方。管好自己的錢袋，勿借錢、擔(dān)?；虼笏临徫?。
肖羊運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：對(duì)比上一個(gè)月的事業(yè)運(yùn)程，這個(gè)月實(shí)在稱得上時(shí)來運(yùn)轉(zhuǎn)。工作業(yè)績(jī)提升，同事和上司都對(duì)你刮目相看。大膽地提出自己的建議和想法，在事業(yè)方面可以走得更遠(yuǎn)。
愛情運(yùn)：本月屬羊人的愛情不是很理想，戀愛中屬羊的人因?yàn)樯倭舜朔矫娴年P(guān)注，讓對(duì)方感覺你變得太快，缺乏安全感。單身者，本月似乎丘比特飛過你的身邊，就是忘了給你射箭，所以等下次機(jī)會(huì)吧。
財(cái)運(yùn)：由于判斷能力下降，財(cái)路上會(huì)出一些失誤，同時(shí)，還要當(dāng)心有人利用你的熱心和慷慨騙錢。下半月因?yàn)橛^念的改變情況好轉(zhuǎn)，所制定的進(jìn)財(cái)計(jì)劃能夠較好地實(shí)現(xiàn)。
溫馨提示：只利南方、中央地帶出行?？偟膩碚f本月不宜遠(yuǎn)行，不宜搬家、開業(yè)。本月治療疾病會(huì)有很好的效果。管好自己的嘴巴，注意休息，以免疲勞傷身。
肖猴運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：本月事業(yè)上不會(huì)得到上升，只能在平實(shí)中度過，你的某些小聰明可能被同事和上司看破，所以在這個(gè)月要腳踏實(shí)地前行，不可借他人的力量。
愛情運(yùn)：感情脫離了可掌控的范圍。單身者，目前并不想涉入感情，不過局勢(shì)的發(fā)展左右了你，只要身處在人群之中，都會(huì)吸引到不同類型的人不停向你表白。有伴侶者，他人的干擾讓平穩(wěn)的關(guān)系出現(xiàn)了變化，你們都必須重新思考二人在一起的意義與彼此的未來，撕開平靜的表面，表達(dá)彼此的渴望。
財(cái)運(yùn)：財(cái)運(yùn)不錯(cuò)，努力的付出有很大回報(bào)。工作中常有表現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，再賣力點(diǎn)有望得到上級(jí)的額外照顧。另外，在偏財(cái)上也有小收獲。
溫馨提示：利行西方、中央地帶，不宜出行南方、北方。本月財(cái)運(yùn)很旺，心情不錯(cuò)。太多的應(yīng)酬和娛樂會(huì)導(dǎo)致身體上的病患，注意腰腿、心臟的保健。
肖雞運(yùn)勢(shì)
整體運(yùn)：這個(gè)月肖雞者老實(shí)點(diǎn)為好，不可整天在外面跑，很不安全，會(huì)讓家人非常地?fù)?dān)心。如果要出門旅行的話，不可輕易地交友，也不可突發(fā)奇想。在工作上時(shí)常有新的想法，但你的創(chuàng)新得不到別人的認(rèn)可，不要緊張，只是時(shí)機(jī)未成熟。
愛情運(yùn)：性感是肖雞人最值得炫耀的事，時(shí)常有同事夸你。對(duì)待愛情多變、游戲，給人不可靠的感覺。但是愛情還是規(guī)矩點(diǎn)好，免得惹禍上身。
摘要對(duì)武漢市13家健身俱樂部進(jìn)行問卷調(diào)查和訪談，對(duì)武漢市健身俱樂部的發(fā)展現(xiàn)狀與趨勢(shì)進(jìn)行了分析與研究。研究對(duì)武漢市健身俱樂部未來的發(fā)展模式以及途徑選擇具有指導(dǎo)意義。
關(guān)鍵詞武漢市健身俱樂部現(xiàn)狀發(fā)展趨勢(shì)
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步及生活水平的日益提高，人們的健康狀況有下降的趨勢(shì)。據(jù)有關(guān)研究資料顯示，處于亞健康和疾病狀態(tài)的人占到調(diào)查人數(shù)的80%。這種狀態(tài)引起了人們的對(duì)健身的重視，同時(shí)伴隨著全民健身計(jì)劃的進(jìn)一步貫徹實(shí)施及2008年北京奧運(yùn)會(huì)的勝利舉行人們的健身意識(shí)更是有了很大的提高。因此，健身俱樂部更是有著良好的發(fā)展前景。本文通過對(duì)武漢市13家健身俱樂部的調(diào)研，探討了武漢市健身俱樂部的現(xiàn)狀及其發(fā)展趨勢(shì)。
一、體育健身俱樂部的定義
在2003年版的《體育科學(xué)辭典》中將“體育俱樂部”定義為“具有以下五個(gè)特點(diǎn)，即會(huì)員自愿加入、運(yùn)作不依靠政府、定位于會(huì)員的興趣、民主的決策機(jī)制和大量兼職人員的社會(huì)組織”――強(qiáng)調(diào)體育俱樂部的組織結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。而另一種較為通俗的定義是：體育俱樂部是俱樂部的一種，它的目標(biāo)是使體育愛好者去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或使用體育器材的愿望得以實(shí)現(xiàn)――體現(xiàn)了體育俱樂部在實(shí)際中存在的意義。
二、健身俱樂部的由來
健身俱樂部是伴隨著人們生活水平的提高、社會(huì)經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步和人們對(duì)體育的消費(fèi)需求增加而逐步發(fā)展起來的新興體育產(chǎn)業(yè)，它隸屬于第三產(chǎn)業(yè)――服務(wù)業(yè)。
體育健身俱樂部伴是隨著西方國家近代的工業(yè)革命而發(fā)展起來的，并成為了人們運(yùn)動(dòng)參與的最主要的組織形式，同時(shí)也成為連接學(xué)校體育、社會(huì)大眾體育和職業(yè)體育的紐帶，貫穿于所有的人群。
國內(nèi)健身俱樂部是在上個(gè)世紀(jì)80年代末90年代初才開始興起的一種以健身娛樂為目的的，由企業(yè)經(jīng)營(yíng)者出面組織、會(huì)員在自愿、互助、互惠的基礎(chǔ)上自主參加、并有相應(yīng)的權(quán)利和義務(wù)的自由協(xié)會(huì)或團(tuán)體。對(duì)于我國健身俱樂部的形成，不同的學(xué)者給出了不同的觀點(diǎn)，比如林新忠就認(rèn)為健身俱樂部是我國競(jìng)技體育發(fā)展過程中制度的創(chuàng)新，是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下競(jìng)技體育項(xiàng)目的商品價(jià)值不斷得以開發(fā)利用的產(chǎn)物，是有待進(jìn)一步認(rèn)識(shí)的新生事物；潘苑則認(rèn)為健身俱樂部作為一個(gè)新型的產(chǎn)業(yè)是隨著人們生活水平的提高和對(duì)體育需求的增加而逐步發(fā)展起來的。但是學(xué)者們都有一個(gè)共識(shí)就是：健身俱樂部是新興的產(chǎn)業(yè)，是伴隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們健身意識(shí)的提高而逐步發(fā)展起來的。
三、武漢市健身俱樂部的現(xiàn)狀
目前，武漢市的健身俱樂部同國外相比較更多的是以盈利為目的的商業(yè)性體育俱樂部，俱樂部的經(jīng)營(yíng)多采取會(huì)員制。
健身俱樂部有很多類型，從屬性上我們可以將其劃分為三大類型：業(yè)余體育俱樂部、職業(yè)體育俱樂部和商業(yè)體育俱樂部。此次參與調(diào)查的13家健身俱樂部全是以盈利為目的而建立的商業(yè)性體育俱樂部。
健身俱樂部中對(duì)于會(huì)員利益而言主要分為三個(gè)重要板塊，即教練員、場(chǎng)地器材和會(huì)員管理。
（一）健身俱樂部的教練員現(xiàn)狀
1.教練員的教育程度和水平
作為一名教練員，毋庸置疑，需要良好的體育教育和較高的學(xué)歷，在調(diào)查中我們了解到目前武漢市各個(gè)俱樂部的教練員有65.32%來自于高校體育院系的本科畢業(yè)生。但是這一部分教練員在實(shí)際工作中還需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，不能直接從事教練員的工作。
同時(shí)在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)有34.68%的教練員是來自于退役運(yùn)動(dòng)員、舞蹈演員、高校體育教師和業(yè)余體育愛好者。但是到目前為止，大部分的教練員都沒有上崗證，有社會(huì)指導(dǎo)員等級(jí)證書的也很少，只能占到22%，其他人員只要通過俱樂部的面試考核即可，其中有至少一半的人并沒有經(jīng)過專業(yè)的健身指導(dǎo)員培訓(xùn)，全憑自己的業(yè)余愛好、個(gè)人專長(zhǎng)或在校所學(xué)知識(shí)對(duì)會(huì)員進(jìn)行健身指導(dǎo)。
表1健身俱樂部教練來源
教練高校體育院校本科畢業(yè)生退役運(yùn)動(dòng)員 舞蹈演員高校體育教師業(yè)余體育愛好者
比例 65.32% 12.54% 4.30%8.35%13.79%
2．教練員的能力
好的健身教練員是一個(gè)健身俱樂部立足于同行業(yè)的必備因素。教練員不僅是人們?cè)谝粋€(gè)俱樂部進(jìn)行健身的重要選擇項(xiàng)目，更是創(chuàng)造一個(gè)良好人文環(huán)境的必要因素。但是目前武漢市能真正做到這一點(diǎn)的健身俱樂部卻是屈指可數(shù)。
各個(gè)健身俱樂部的教練員的整體綜合素質(zhì)可謂是參差不齊，雖有資歷很深、能力很強(qiáng)的教練員，但也不缺乏渾水摸魚的“高分低能”者，有很多的人都只是憑借著一張證書而成為一名教練員，自身卻不具備一名教練員應(yīng)有的能力和素質(zhì)。
當(dāng)然，教練員的能力因俱樂部的規(guī)模大小而有所不同，大型俱樂部里的教練員能力一般要好于中小型俱樂部。大型俱樂部所開設(shè)的課程多種多樣，教練員自是要滿足會(huì)員對(duì)于不同項(xiàng)目的學(xué)習(xí)要求而努力提升自己的能力。
表2會(huì)員對(duì)教練的選擇
選擇有經(jīng)驗(yàn)者有高學(xué)歷者
比例 81.12% 18.88%
（二）健身俱樂部的場(chǎng)地設(shè)施現(xiàn)狀
成立一個(gè)健身俱樂部需要良好的場(chǎng)地和設(shè)備，良好的場(chǎng)地環(huán)境會(huì)激發(fā)人們參與健身的欲望。良好的設(shè)備更是可以為人們的健身提供多種多樣的選擇，也可以更好的抓住人們的心理，因?yàn)槎喽脑O(shè)備會(huì)吸引更多的人參與，同時(shí)也可以形成一個(gè)良好的人文環(huán)境，為人與人之間的交流提供一個(gè)愉悅的場(chǎng)所，使會(huì)員之間建立一種良好的人際關(guān)系。
目前，武漢市的健身俱樂部所擁有的場(chǎng)地大多數(shù)為室內(nèi)場(chǎng)館，且在通風(fēng)設(shè)備上都不是很好。此次參與調(diào)查的健身俱樂部在場(chǎng)地設(shè)備上都存在著一定程度上的缺陷和不足，特別在通風(fēng)設(shè)備上，更是有待加強(qiáng)和改善。
（三）健身俱樂部的會(huì)員現(xiàn)狀
健身俱樂部的會(huì)員多來自于社會(huì)白領(lǐng)，大部分是公司職員、經(jīng)理以及高級(jí)管理人士，其次是學(xué)生、教師、公務(wù)員和全職太太等，而很少有城市居民,且年齡大多集中在30歲以上的中年人。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示出社會(huì)白領(lǐng)在健身人群中占據(jù)了50%以上，而學(xué)生和教師則占據(jù)了30%左右，其他的健身人員只占據(jù)了總?cè)巳旱?0%不到。
表3健身俱樂部會(huì)員比例（%）
會(huì)員社會(huì)白領(lǐng)學(xué)生教師公務(wù)員全職太太 其他
比例 53.2121.59 10.876.04 5.143.15
表4健身俱樂部會(huì)員的年齡結(jié)構(gòu)（%）
年齡 10歲以下 11―2021―3031―4041―5051―6060歲以上
比例 0.989.2721.68 48.07 11.24 8.15 0.61
注：60歲以上的老年會(huì)員入會(huì)時(shí)須出示醫(yī)院的健康證明。
（四）健身俱樂部的課程設(shè)置現(xiàn)狀
現(xiàn)在的健身俱樂部都會(huì)開設(shè)各式各樣的課程來滿足會(huì)員的不同要求，但是各門課程的開設(shè)時(shí)間和次數(shù)卻是相差較大。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前的俱樂部中最為熱門的課程就是減肥、塑型和培養(yǎng)氣質(zhì)的課程，如：動(dòng)感單車、健身操和瑜伽（特別是高溫瑜伽）。熱門的課程一個(gè)星期會(huì)開設(shè)多次，且有不同的等級(jí)和類別，如瑜伽課程的開設(shè)，一個(gè)星期里會(huì)有入門瑜伽、養(yǎng)顏瑜伽、纖體瑜伽、清心瑜伽、塑身瑜伽、力量瑜伽、高溫瑜伽等等，有的俱樂部達(dá)到了11門課程之多，且開設(shè)的次數(shù)也不同，有的課程會(huì)是一天一次，而有的只是一個(gè)星期一次。那些缺乏人們關(guān)注的課程在很多的健身俱樂部里不會(huì)開設(shè)，如跆拳道、桌球等項(xiàng)目。
參與此次調(diào)查的13家健身俱樂部都沒有專門為男士所開設(shè)的課程，一般情況下，男士進(jìn)俱樂部健身只是進(jìn)行器械鍛煉以增加肌肉和力量，培養(yǎng)自己的男性健美感，而很少有會(huì)員會(huì)進(jìn)行課程學(xué)習(xí)。
四、健身俱樂部的發(fā)展前景
2008年北京奧運(yùn)會(huì)的輝煌、體育發(fā)展“十二五”規(guī)劃以及全民健身?xiàng)l例等的相繼出臺(tái)，為中國的大眾健身起到了一個(gè)實(shí)質(zhì)意義上的宣傳作用。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及生活水平的提高，更多的人參與健身，就要求我們擁有更多的健身場(chǎng)所，這就給健身俱樂部的生存和發(fā)展提供了一個(gè)很好的契機(jī)。在未來的時(shí)間里，健身俱樂部將會(huì)出現(xiàn)在更多的城市。
（一）健身俱樂部的經(jīng)營(yíng)方式將會(huì)出現(xiàn)多家連鎖現(xiàn)象
在很多的領(lǐng)域里企業(yè)都是多家連鎖經(jīng)營(yíng)，這樣不但可以轉(zhuǎn)移風(fēng)險(xiǎn)，也可以將企業(yè)做到更大。同樣，在體育領(lǐng)域里也不會(huì)例外，多角復(fù)合式的經(jīng)營(yíng)和多家連鎖經(jīng)營(yíng)已經(jīng)成為一種必然的發(fā)展趨勢(shì)。這不僅僅可以讓經(jīng)營(yíng)者更方便的了解市場(chǎng)需求，及時(shí)為會(huì)員提供更快更好的服務(wù)，也可以讓俱樂部之間成為一個(gè)整體，從而更好的帶動(dòng)我國大眾健身的發(fā)展，更可以讓會(huì)員享受到更好的服務(wù)，根據(jù)自己的不同需求而適當(dāng)?shù)倪x擇鍛煉時(shí)間和地點(diǎn)，給他們提供最大的方便。
（二）健身俱樂部的管理模式將會(huì)更加復(fù)雜多樣
目前國內(nèi)的健身俱樂部只有幾個(gè)簡(jiǎn)單的部門，即會(huì)員部、職業(yè)培訓(xùn)部和舞臺(tái)表演部，而且在很多的俱樂部里并沒有職業(yè)培訓(xùn)部和舞臺(tái)表演部，只有會(huì)員部。很多都是一個(gè)職員身兼數(shù)職，從事多樣工作，而沒有明確的分工和協(xié)作。
在未來的時(shí)間里，俱樂部的管理會(huì)越來越復(fù)雜，分工越來越細(xì)，合作越來越密切。
（三）健身俱樂部的專業(yè)服務(wù)將會(huì)更有品質(zhì)
隨著競(jìng)爭(zhēng)的激烈化，俱樂部里的服務(wù)品質(zhì)會(huì)有所提高，俱樂部里的工作人員也會(huì)更多的關(guān)注自己的專業(yè)素質(zhì)，他們不僅僅要為會(huì)員的健身進(jìn)行健身指導(dǎo)，還要給他們講解必要的保健知識(shí)和運(yùn)動(dòng)生理知識(shí)。
俱樂部適量的增配運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師，也是其提高服務(wù)質(zhì)量的一個(gè)重要方面。建立學(xué)員檔案、幫助會(huì)員量身制定健身計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方，運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)會(huì)員不同的體質(zhì)和健身需求對(duì)他們的飲食有針對(duì)性的進(jìn)行指導(dǎo)和調(diào)整，制定合理的飲食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。
專業(yè)品質(zhì)的提高就限制了俱樂部中工作人員的來源，因而俱樂部在招收工作人員時(shí)必須考慮到他們的專業(yè)素養(yǎng)和整體綜合品質(zhì)，以提高俱樂部的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
（四）健身俱樂部將會(huì)與社區(qū)體育結(jié)合
社區(qū)體育的發(fā)展是我國大眾體育發(fā)展中的一個(gè)重要部分，目前國內(nèi)社區(qū)體育開展不理想的一個(gè)重要方面就是沒有好的健身器械以及缺乏必要的組織，使得很多的體育項(xiàng)目只能在小區(qū)域里開展，難以深入。健身俱樂部的發(fā)展為基層群眾體育注入了新鮮的血液，將健身俱樂部與社區(qū)體育結(jié)合起來發(fā)展，不僅解決了社區(qū)體育健身器械缺乏和沒有組織者的問題，同時(shí)也解決了俱樂部會(huì)員不足的問題。
（五）健身俱樂部將會(huì)把主要消費(fèi)者鎖定為女性
社會(huì)越發(fā)達(dá)，人們的生活越好，女性追求美麗的心情就越迫切，所以，將會(huì)有更多的女性為了保持自己的身材或追求氣質(zhì)而進(jìn)入到俱樂部中進(jìn)行健身鍛煉。同時(shí)在社會(huì)中，女性比男性有著更大的職場(chǎng)壓力，為了釋放壓力，她們也會(huì)進(jìn)入俱樂部進(jìn)行健身以調(diào)適自己的情緒以適應(yīng)快節(jié)奏的生活。
（六）健身俱樂部將會(huì)轉(zhuǎn)移到中小城市
現(xiàn)在，健身俱樂部除了英派斯在全國分布較為均衡以外，大多數(shù)的健身俱樂部就只是集中在北京、武漢等大城市，而在中小城市卻為數(shù)甚少。由于我國的大多數(shù)居民都集中在中小城市，所以在俱樂部的未來發(fā)展中，將重心轉(zhuǎn)移到中小城市才是明智之舉，才會(huì)讓俱樂部有很好的發(fā)展前途、有更大的發(fā)展空間。
五、結(jié)束語
我國的《全民健身計(jì)劃綱要》為我國的體育事業(yè)發(fā)展提供了一個(gè)很好的理論藍(lán)本，但是在實(shí)際的發(fā)展過程中我們遇到很多的現(xiàn)實(shí)問題，譬如體育組織人才和單位的缺乏、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和運(yùn)動(dòng)器材的不足等。體育健身俱樂部的興起與發(fā)展為體育事業(yè)的發(fā)展提供了許多的便利條件，同時(shí)也在一定程度上對(duì)《全民健身計(jì)劃綱要》進(jìn)行了宣傳和實(shí)施。因此，在未來的一段時(shí)間里健身俱樂部會(huì)在體育領(lǐng)域里占據(jù)著相當(dāng)重要的地位，起著舉足輕重的作用。
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產(chǎn)品品牌策略 產(chǎn)品線品牌策略 傘型品牌策略 注釋品牌策略 合作品牌策略
品牌通常是由符號(hào)、文字、圖形等構(gòu)成的識(shí)別產(chǎn)品的標(biāo)志。品牌不僅具有區(qū)別產(chǎn)品的作用，而且具有向消費(fèi)者傳遞信息和提供價(jià)值之功效，因而在企業(yè)的營(yíng)銷過程中占有舉足輕重的地位。然而，品牌作用的發(fā)揮則有賴于企業(yè)采用的品牌策略。熟悉各種品牌策略的特點(diǎn)，靈活加以使用，會(huì)起到事半功倍的效果，在激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中處于有利地位。
產(chǎn)品品牌策略(Product—Brand Strategy)。即一種產(chǎn)品一個(gè)品牌。一個(gè)品牌只適用于一種產(chǎn)品、一種市場(chǎng)定位，有助于最大限度地形成品牌的差別化和個(gè)性化。實(shí)行這種策略的企業(yè)通常有一個(gè)類似于產(chǎn)品組合的品牌組合，企業(yè)以品牌為單位組織開展?fàn)I銷活動(dòng)。世界著名的日用化學(xué)品生產(chǎn)企業(yè)P＆G公司采用的就是這種經(jīng)營(yíng)哲學(xué)。在該公司的洗滌劑業(yè)務(wù)部有Arie1、Tide、Dash等品牌，在其香皂產(chǎn)品中，有Camay Safe—8uard等品牌。該公司擁有各類品牌數(shù)百種，實(shí)行的是品牌經(jīng)理制的管理制度，每個(gè)品牌都有其獨(dú)特的市場(chǎng)定位和市場(chǎng)區(qū)隔。采用這種策略的好處是：第一，有助于企業(yè)全面占領(lǐng)一個(gè)大市場(chǎng)，擴(kuò)大市場(chǎng)覆蓋面。一個(gè)大市場(chǎng)是由許多具有不同期望和需求的消費(fèi)者群組成的，根據(jù)若干消費(fèi)者群的各自特點(diǎn)相應(yīng)推出不同品牌的產(chǎn)品，有利于實(shí)現(xiàn)總體市場(chǎng)占有率最大化。第二，當(dāng)某些細(xì)分市場(chǎng)產(chǎn)品實(shí)質(zhì)差別不太明顯時(shí)，賦予不同產(chǎn)品獨(dú)立品牌有助于形成人為的產(chǎn)品差別。例如，幾乎所有洗滌劑的成分都差不多，但各成分比例稍有不同，有的注重去污能力，有的重視保護(hù)織物纖維，有的強(qiáng)調(diào)適合手洗。盡管產(chǎn)品的實(shí)際差別不大，但采用不同的品牌有助于突出和夸大各產(chǎn)品的特色，在消費(fèi)者心目中形成較明顯的產(chǎn)品差別，增強(qiáng)企業(yè)對(duì)市場(chǎng)的控制能力。第三，有助于創(chuàng)新企業(yè)率先搶占市場(chǎng)定位，取得戰(zhàn)略主動(dòng)性。人們對(duì)“第一”有特別的情感和特殊的記憶，在新細(xì)分市場(chǎng)中第一個(gè)出現(xiàn)的品牌如果得到消費(fèi)者的認(rèn)可，會(huì)給企業(yè)帶來領(lǐng)先者的優(yōu)勢(shì)，成為人們參照的對(duì)象。后來者雖然在產(chǎn)品功能方面可以仿制領(lǐng)先者，俱先人為主的領(lǐng)先品牌效應(yīng)是后來者可望而不可及的，因此品牌是保護(hù)創(chuàng)新成果的有效手段。第四，有利于提高企業(yè)抗風(fēng)險(xiǎn)的能力。一種產(chǎn)品一個(gè)品牌，品牌間彼此獨(dú)立，個(gè)別品牌的失敗不至于殃及其他品牌和企業(yè)聲譽(yù)。第五，適合零售商的行為特性。零售商通常按照品牌安排商品貨架，多品牌可以在商店占有較太空間，增加銷售機(jī)會(huì)。產(chǎn)品品牌策略的最大缺點(diǎn)是，推出一種產(chǎn)品就要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)品牌，需要花費(fèi)巨大的促銷費(fèi)用，只適合于產(chǎn)品市場(chǎng)規(guī)模大的情形。據(jù)西方學(xué)者的研究，西方企業(yè)創(chuàng)立一個(gè)新品牌平均需花費(fèi)5000萬美元，我國一些企業(yè)為創(chuàng)名牌光電視廣告費(fèi)就要花數(shù)億元。此外，品牌繁多也增加了品牌管理的復(fù)雜程度。有鑒于此，只有少數(shù)大跨國企業(yè)采用這種策略。
產(chǎn)品線品牌策略(Line—Brand Strategy)。這是一種局部單一品牌策略。與產(chǎn)品品牌策略不同，實(shí)行產(chǎn)品線品牌策略，企業(yè)賦予同一產(chǎn)品線上的所有產(chǎn)品同一種品牌。同一產(chǎn)品線的產(chǎn)品面對(duì)的是同一顧客群，它們?cè)谏a(chǎn)技術(shù)上有本質(zhì)的內(nèi)在聯(lián)系，在功能上相互補(bǔ)充，用來滿足同一顧客群不同方面的需求。例如，面對(duì)脫發(fā)顧客群，可以用一個(gè)品牌推出生發(fā)精、柔性香波、發(fā)油等產(chǎn)品，滿足顧客治療和保護(hù)的需要。這種策略在化妝品市場(chǎng)運(yùn)用得非常普遍。如世界著名的L’Oreal公司曾推出面向年輕人的L’Oreal’s Studio Line美發(fā)系列產(chǎn)品，包括定型發(fā)膠、發(fā)臘、噴發(fā)摩絲，年輕人可以隨意制作自己喜愛的發(fā)型。國內(nèi)市場(chǎng)上銷售的女性化妝品也幾乎都采用產(chǎn)品線品牌策略，如奇士美、羽西、永芳、愛芳、詩芬等系列化妝品。另外，面向男性的產(chǎn)品也有采用這種策略的。如“金利來，男人的世界”廣告詞早已為人們所知，金利來領(lǐng)帶、領(lǐng)夾、錢包等男士系列用品在高收入男性階層中倍受青睞。產(chǎn)品線品牌策略的優(yōu)點(diǎn)是：有利于創(chuàng)建統(tǒng)一的品牌形象，提高品牌在目標(biāo)市場(chǎng)的知名度，增強(qiáng)品牌的銷售影響力；企業(yè)可根據(jù)目標(biāo)顧客的多方面需要推出系列產(chǎn)品，易于產(chǎn)品線的延伸；節(jié)約促銷費(fèi)用。多種產(chǎn)品使用同一品牌，有利于集中營(yíng)銷資源，取得品牌規(guī)模效益。實(shí)行這種品牌策略的主要制約因素在于，產(chǎn)品線總是有限的，因而限制了已有品牌運(yùn)用的范圍。其次，新產(chǎn)品開發(fā)只能與已有產(chǎn)品接近或相關(guān)，有重大創(chuàng)新的新產(chǎn)品若冠以原有品牌則難以讓消費(fèi)者接受，這樣會(huì)影響企業(yè)的創(chuàng)新步伐。另外，不同產(chǎn)品使用同一品牌，若其中一種產(chǎn)品出問題，其他產(chǎn)品的銷售也會(huì)受到不良影響。
范圍品牌策略(Range—Brand Strategy)。這是一種跨產(chǎn)品線的單一品牌策略，即對(duì)所有具有同等質(zhì)量和能力的不同產(chǎn)品使用一個(gè)品牌，產(chǎn)品雖然不同，但市場(chǎng)定位和承諾是一致的，因而，使用同一品牌的所有產(chǎn)品有共同的市場(chǎng)溝通主題。例如，歐洲的Findus品牌適用于135種冷凍食品，宣傳的主題是“對(duì)于Findus，沒有最好，只有更好”，表達(dá)了企業(yè)不斷努力和勇于奮進(jìn)的精神。世界著名的服裝制造商貝那通(Benetton)公司生產(chǎn)適合各種消費(fèi)者穿著的Benetton品牌服裝，公司的宣傳主題是“貝那通的聯(lián)合色”，強(qiáng)調(diào)人類和平，暗示其產(chǎn)品適合不同膚色的消費(fèi)者。采用類似策略的還有著名的Green Giant、Dole、Bosch等品牌。實(shí)行范圍品牌策略的優(yōu)點(diǎn)是：第一，避免了信息傳播泛濫。眾多產(chǎn)品使用同一品牌和品牌創(chuàng)意，有利于在消費(fèi)者心目中建立統(tǒng)一的品牌意識(shí)和品牌形象。第二，集中進(jìn)行統(tǒng)一的品牌宣傳，新產(chǎn)品上市費(fèi)用大大降低。這種策略的問題是：一，隨著產(chǎn)品數(shù)量的增多，品牌的透明度會(huì)受到影響，人們覺得品牌不知具體代表什么。品牌覆蓋產(chǎn)品范圍越廣，這個(gè)問題越嚴(yán)重。有的企業(yè)為解決這個(gè)問題，結(jié)合采用產(chǎn)品線來分類的方法。例如，美國的Clarins品牌，它的主題是“美容專家”，又將產(chǎn)品分為防皺、減肥等系列，利于顧客識(shí)別。二，所有產(chǎn)品使用統(tǒng)一的溝通主題，各種產(chǎn)品的具體特點(diǎn)反映不出來。
傘型品牌策略(UmbreIIa—Brand Strategy)。這是一種完全的單一品牌策略，企業(yè)生產(chǎn)的所有產(chǎn)品均使用一個(gè)品牌，而這些產(chǎn)品的目標(biāo)市場(chǎng)和市場(chǎng)定位可能都不一樣，產(chǎn)品宣傳的創(chuàng)意和組織活動(dòng)分別單獨(dú)進(jìn)行。例如，菲利普公司(Philips)生產(chǎn)的音響、電視、燈泡、計(jì)算機(jī)、電動(dòng)剃須刀、小家電產(chǎn)品等均使用Philips品牌，佳能公司(Canon)生產(chǎn)的照相機(jī)、傳真機(jī)、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)也使用同一品牌Canon。雅馬哈公司(Yamaha)生產(chǎn)的摩托車、鋼琴、電子琴都以Yamaha品牌銷售。這種品牌策略的最大優(yōu)點(diǎn)是可以充分發(fā)揮單一品牌的作用，特別是名牌的效應(yīng)，有利于產(chǎn)品向不同市場(chǎng)的擴(kuò)張?？鐕驹谙驀鈹U(kuò)張時(shí)經(jīng)常使用這種策略，利用已有的品牌知名度打開市場(chǎng)，節(jié)約進(jìn)入市場(chǎng)的費(fèi)用和時(shí)間。這一點(diǎn)，在當(dāng)今信息爆炸、傳播媒體成本飛漲的時(shí)代顯得更為重要。其次，這種策略允許企業(yè)集中使用資源，加強(qiáng)核心品牌的主導(dǎo)地位。最后，具體產(chǎn)品的宣傳，可根據(jù)市場(chǎng)定位和產(chǎn)品特點(diǎn)進(jìn)行，因而由基層組織開展促銷有較大的自由和針對(duì)性。實(shí)行這種策略的問題主要在于，實(shí)施過程中容易忽視產(chǎn)品宣傳。人們往往會(huì)認(rèn)為，有強(qiáng)大的品牌作后盾，只要掛上名牌，產(chǎn)品銷售不成問題，產(chǎn)品特色的具體宣傳得不到足夠的人力和財(cái)力資源。事實(shí)上，名牌的影響力像橡皮條一樣，拉的越長(zhǎng)，力量越弱。名牌的影響力會(huì)隨著運(yùn)用范圍的擴(kuò)大而下降。另外，品牌在同一檔次產(chǎn)品中的橫向延伸一般問題不大，但向不同產(chǎn)品檔次的縱向延伸較困難，因?yàn)榭v向延伸意味著品牌要囊括不同質(zhì)量和水平的產(chǎn)品。例如，卡迪萊克(Cadillac)是通用汽車公司的看家品牌，該公司為應(yīng)付激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，曾于80年代推出了卡迪萊克牌子的經(jīng)濟(jì)車Cadillac Cimarron，結(jié)果使人們對(duì)卡迪萊克品牌傳統(tǒng)的豪華車的象征意義發(fā)生動(dòng)搖，直接影響到其高檔車的銷售。既然顧客花雪佛萊的價(jià)錢就可買到卡迪萊克，不是說明卡迪萊克不值錢了嗎?
注釋品牌策略(Endorsing—Brand Strategy)。這是一種復(fù)合品牌策略，在一種產(chǎn)品中同時(shí)出現(xiàn)兩個(gè)以上品牌，其中一個(gè)是注釋品牌，另外的是產(chǎn)品主導(dǎo)品牌。主導(dǎo)品牌說明產(chǎn)品的功能、價(jià)值和購買對(duì)象，注釋品牌則為主導(dǎo)品牌提供支持和信用。注釋品牌通常是企業(yè)品牌，在企業(yè)許多產(chǎn)品品牌中出現(xiàn)。企業(yè)品牌代表著有特定人員、文化、價(jià)值觀等構(gòu)成的組織，起著注釋的作用。在吉列公司生產(chǎn)的Gillette Sensor刀片中，Gillette是注釋品牌，Sensor是主導(dǎo)品牌，說明產(chǎn)品的特點(diǎn)?；萜展疽膊捎眠@種策略，比如在HP Laser—Jet系列激光打印機(jī)中，HP是注釋品牌，傳遞的信息是該產(chǎn)品是惠普公司生產(chǎn)，Laser—Jet表明產(chǎn)品的功能特性。類似的還有Shelloil，Heinz Ketchup，MillerLdite，豪門干啤等。英國學(xué)者約翰·桑德斯(John Saunders)等人研究發(fā)現(xiàn)，在全世界位列前20名的日用品品牌中，52％的產(chǎn)品使用注釋品牌策略。采用注釋品牌策略，將具體的產(chǎn)品和企業(yè)組織聯(lián)系在一起，可以增強(qiáng)顧客的購買信心。成功的企業(yè)為顧客提供了有力保證。這一點(diǎn)對(duì)于新產(chǎn)品和復(fù)雜的工業(yè)產(chǎn)品的銷售是非常重要的。例如，惠普測(cè)試儀器加注HP標(biāo)識(shí)，顧客了解該公司的實(shí)力和信譽(yù)，確信購買后會(huì)及時(shí)得到良好的服務(wù)。
合作品牌策略(Co—Branding Strategy)。這也是一種復(fù)合品牌策略，指兩個(gè)企業(yè)的品牌同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)產(chǎn)品上，是伴隨市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激化出現(xiàn)的一種新的品牌策略，典型案例首推英特爾(InteI)公司和世界主要計(jì)算機(jī)廠家的合作。英特爾公司是世界上最大的計(jì)算機(jī)芯片制造商，曾開發(fā)和生產(chǎn)8086、286、386和486等86系列芯片，由于86系列芯片沒有得到商標(biāo)保護(hù)，其競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手AMD和Cyrix等公司也大量生產(chǎn)86系列計(jì)算機(jī)芯片，大大損害了該公司的收益。因此，從1991年開始，英特爾公司決心逐步放棄86系列芯片的生產(chǎn)并推出奔騰系列芯片。隨之制定了耗資巨大的促銷計(jì)劃，擬每年花1億美元，鼓勵(lì)計(jì)算機(jī)制造商在其產(chǎn)品上使用“InteI Inside”的標(biāo)識(shí)。對(duì)參與這一計(jì)劃的計(jì)算機(jī)制造商購買奔騰芯片給予3％的折扣，若在計(jì)算機(jī)外包裝上也注有“Intel lnside’的話，則給予5％的折扣。1992年，英特爾公司的銷售額比上年增加63％。由于芯片是計(jì)算機(jī)的核心，計(jì)算機(jī)的性能主要取決于使用的芯片，而英特爾一直是優(yōu)良芯片的最大供應(yīng)商，因此在消費(fèi)者心目中形成了一種印象，計(jì)算機(jī)就應(yīng)該使用英特爾公司的芯片。迫于消費(fèi)者和小制造商的壓力，幾乎所有主要計(jì)算機(jī)制造商都參加了這個(gè)計(jì)劃。一時(shí)間，市場(chǎng)上銷售的IBM、Compa、Dell、HP等名牌計(jì)算機(jī)，除企業(yè)原有品牌外均加上了“Intel lnside”的標(biāo)識(shí)，HP公司甚至在某些地區(qū)市場(chǎng)開展了“Intel lnside，HPOutside”的促銷活動(dòng)。不少合資企業(yè)也采用這種品牌策略。合作品牌策略結(jié)合了不同企業(yè)的優(yōu)勢(shì)，可增強(qiáng)產(chǎn)品的競(jìng)爭(zhēng)力，降低促銷費(fèi)用。然而在合作中可能出現(xiàn)受益不均，甚至危及一方的長(zhǎng)期利益的現(xiàn)象，借助他人力量也可能產(chǎn)生為他人作嫁的結(jié)果。例如，由于擔(dān)心人們忘記Compaq品牌，康柏公司(Compaq)近來退出了“Intel lnside”的促銷活動(dòng)，在其銷售的計(jì)算機(jī)上只使用本公司的品牌。
綜上所述，各種品牌策略各有利弊及其適用條件。我國企業(yè)在創(chuàng)建國有名牌的偉大事業(yè)中要善于趨利避害，吸收借鑒國外企業(yè)的成功經(jīng)驗(yàn)，選擇正確的品牌策略，早日創(chuàng)出更多的名牌，并充分發(fā)揮已有品牌的優(yōu)勢(shì)，不斷增強(qiáng)與外國品牌的對(duì)抗能力。
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走近露莎琳娜，認(rèn)識(shí)教育營(yíng)銷
露莎琳娜的“美容院經(jīng)營(yíng)管理十一化”教育營(yíng)銷策略分為教育、管理和銷售三個(gè)部分，包括接待服務(wù)程序化、人員管理制度化、行為規(guī)范口訣化、技術(shù)訓(xùn)練晉升化、經(jīng)營(yíng)業(yè)績(jī)目標(biāo)化、職位晉升透明化、數(shù)據(jù)分析表格化等內(nèi)容。分門別類地總結(jié)升華為美容院經(jīng)營(yíng)管理十一化，是美容院店務(wù)管理的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的精華。
職業(yè)店長(zhǎng)駐店實(shí)施教育營(yíng)銷，是令“十一化”在加盟美容院生根發(fā)芽，開花結(jié)果的有力保障。“150計(jì)劃”則是在全國范圍內(nèi)經(jīng)營(yíng)150家高質(zhì)量加盟網(wǎng)絡(luò)，用直營(yíng)店管理手段與方式進(jìn)行管理，由此來保證各加盟美容院在復(fù)制了經(jīng)營(yíng)模式后步步攀升新臺(tái)階。
露莎琳娜美容顧問管理有限公司
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蝶戀花公司旗下問題皮膚基因修復(fù)專家
―― 活能誠征或加盟
首家通過省級(jí)科技創(chuàng)新產(chǎn)品技術(shù)鑒定、唯一獲中華醫(yī)學(xué)會(huì)專業(yè)認(rèn)證的“問題皮膚基因修復(fù)專家”專業(yè)美容護(hù)膚品牌。產(chǎn)品由多所國家級(jí)科研機(jī)構(gòu)提供核心技術(shù)，國際頂尖的研發(fā)中心支持升級(jí)技術(shù)，在本質(zhì)上修復(fù)與更生問題皮膚。
現(xiàn)因業(yè)務(wù)發(fā)展需要，誠招如下區(qū)域：重慶地區(qū)、上海地區(qū)、自治區(qū)。歡迎各優(yōu)秀公司來電來函！
廣東活能化妝品銷售有限公司
地址：廣州市天河區(qū)珠江新城華明路9號(hào)15層1508號(hào)
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傳真：020-2238 2519
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國際著名海洋護(hù)膚品牌
―― 法國蒂妮奧誠征或加盟
THALION法國蒂妮奧海洋療法專家，融合了海洋與護(hù)膚美學(xué)，采用聯(lián)合國生態(tài)保護(hù)區(qū)－法國布列塔尼半島孕育出的天然無污染海水、純凈海藻及海洋精華，透過全面的面部及美體thalassotherapy海洋療法，引導(dǎo)身體重回美與健的天然平衡，舒緩放松壓力，帶來最徹底的身心洗滌，達(dá)致從內(nèi)到外的和諧美。THALION法國蒂妮奧遍布全球超過40個(gè)國家，是多家世界知名水療中心的合作伙伴。歡迎全國各大美容機(jī)構(gòu)分銷加盟，共創(chuàng)國際美容SPA新領(lǐng)域！
誠聘英才：區(qū)域培訓(xùn)經(jīng)理歡迎優(yōu)秀及有自信之精英加盟。
廣州市卡嘉莉貿(mào)易有限公司
地址：廣州市東風(fēng)西路191號(hào)國際銀行中心703室
電話：020-8135 1508
傳真：020-8135 1233
手機(jī)：138029 98149
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法國寶迪國際誠征各地經(jīng)銷商
寶迪公司，建于1952年，目前在全球擁有61個(gè)分支機(jī)構(gòu)，主要從事BODY ONE女士?jī)?nèi)衣的設(shè)計(jì)、生產(chǎn)及全球發(fā)售，總部位于距巴黎6.7Km的Bagnolet。
首席設(shè)計(jì)師 Maic Seioussi（馬克?西諾斯）為巴黎著名時(shí)裝設(shè)計(jì)大師,在女性內(nèi)衣設(shè)計(jì)領(lǐng)域享有尊貴的地位。BODY ONE的主導(dǎo)材質(zhì)由意大利的MarieluLingavie 提供，這是一個(gè)具有93年歷史，極具影響力的內(nèi)衣材質(zhì)紡織企業(yè)。
寶迪內(nèi)衣在采用傳統(tǒng)高品質(zhì)異型紗的同時(shí)，溶入了具有現(xiàn)代高科技含量的醫(yī)用機(jī)能性纖維，在防輻射、遠(yuǎn)紅外的運(yùn)用方面獨(dú)具一格，使其功能更加趨于完美。是美容院增加新型消費(fèi)項(xiàng)目的首選。
法國寶迪國際中國業(yè)務(wù)部
地址：北京市朝陽區(qū)東三環(huán)北路戊二號(hào)國際港A座2006
招商熱線：010-6768695513910073363
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E-mail: bodyone@bodyone.cc
MATISPA 完美體驗(yàn) ――
品味法蘭西?緣起魅力匙招商進(jìn)行中
法國MATIS魅力匙品牌日前上市的全線“MATISPA”系列身體產(chǎn)品及療程，運(yùn)用高科技手段，將各種珍貴植物精華及海洋成分添加到產(chǎn)品中，利用天然能量與人體相互產(chǎn)生的微妙作用及自然反應(yīng)，自內(nèi)而外地滿足身體五感及心靈減壓的需求，營(yíng)造健康舒適、寧靜清純、遠(yuǎn)離壓力與塵囂的SPA之旅。歡迎全國各專業(yè)美容機(jī)構(gòu)及會(huì)所加盟MATISPA。
廣州科倫詩化妝品有限公司
地址：廣州市人民中路555號(hào)美國銀行中心
1508-1509室
電話：020-8130 0587/8130 0696
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進(jìn)修新方式，精品新課程
―― 勞動(dòng)保障部形象設(shè)計(jì)遠(yuǎn)程職業(yè)培訓(xùn)
為了滿足社會(huì)對(duì)形象設(shè)計(jì)職業(yè)人才的需求，普及大眾形象設(shè)計(jì)基礎(chǔ)教育，日前由勞動(dòng)保障部中國就業(yè)培訓(xùn)技術(shù)指導(dǎo)中心組織開發(fā)，由全國工商聯(lián)美容化妝品業(yè)商會(huì)色彩形象設(shè)計(jì)專業(yè)委員會(huì)（CBC）和北京千惠美容藝術(shù)學(xué)校提供專業(yè)資源，上海雙威理想通訊網(wǎng)絡(luò)有限公司提供多媒體技術(shù)支持，在國家級(jí)遠(yuǎn)程職業(yè)培訓(xùn)網(wǎng)站――勞動(dòng)和社會(huì)保障部遠(yuǎn)程職業(yè)培訓(xùn)網(wǎng)（ 省略 ）上，開設(shè)了形象設(shè)計(jì)遠(yuǎn)程職業(yè)培訓(xùn)課程。課程分為化妝造型、色彩、服裝服飾搭配、整體造型4個(gè)模塊，現(xiàn)面向全國美容美發(fā)、化妝、形象設(shè)計(jì)、服裝、廣告等相關(guān)行業(yè)以及愛好形象設(shè)計(jì)的其他在學(xué)、在職人員招生。
學(xué)員合格后獲得由勞動(dòng)和社會(huì)保障部頒發(fā)的勞動(dòng)保障部形象設(shè)計(jì)職業(yè)培訓(xùn)證書（CETTIC證書）。誠邀各地有實(shí)力的形象設(shè)計(jì)學(xué)校申請(qǐng)建立該項(xiàng)目的地方學(xué)習(xí)中心。詳情請(qǐng)登陸：
北京千惠美容形象設(shè)計(jì)藝術(shù)學(xué)校網(wǎng)站：
省略
色彩形象設(shè)計(jì)專業(yè)委員會(huì)網(wǎng)站：省略
咨詢電話：010-62270644。
日本詩蔓誠征經(jīng)銷商
詩蔓護(hù)膚品是原裝進(jìn)口的高檔護(hù)膚品，以針對(duì)性、改善皮膚護(hù)理為主，除了有專業(yè)的美容院裝產(chǎn)品外，市場(chǎng)上最受歡迎的就是給家庭所用的零售裝了。每年公司致力發(fā)展新產(chǎn)品，把愛美人士照顧到無微不至，并在市場(chǎng)上贏得越來越多支持者?，F(xiàn)誠征空白區(qū)域經(jīng)銷商。
可賀國際有限公司電話：
香港：00852-2744 5211 深圳：0755-8230 0880
廣州：020-8357 7020 北京：010-6917 3505
上海：021-6508 8053
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加拿大SPA第一品牌 BLU SPA入駐深圳
BLU SPA產(chǎn)品為生活居家全方位產(chǎn)品，其系列包括：植物面部、香熏護(hù)理、純植物護(hù)體、草本護(hù)發(fā)、魅力沐浴、BLU SPA男士、嬰兒、繽紛炫亮彩妝等專業(yè)護(hù)膚品，同時(shí)我司來自美國BEAUTECA重建肌膚系列產(chǎn)品，本系列在針對(duì)問題皮膚的修復(fù)、重建與改善方面有顯著的功效，配合我司的兩項(xiàng)高效儀器：四色柔光機(jī)、超時(shí)空智慧儀，搭配產(chǎn)品達(dá)到更加美妍效果。
BLU SPA 全球尊貴會(huì)員，享有更佳服務(wù)大中華經(jīng)濟(jì)商圈的消費(fèi)市場(chǎng)快速成長(zhǎng)，為讓更多BLU SPA尊貴會(huì)員體驗(yàn)到BLU SPA的全方位美容護(hù)膚感覺，現(xiàn)時(shí)深圳公司BLU SPA美容美體會(huì)所為全國市場(chǎng)提供最貼心完善的服務(wù)?，F(xiàn)誠征全國商及加盟店。
Blu Spa美麗概念貿(mào)易有限公司
香港電話：00852-28028788
深圳電話：0755-82323887
傳真：0755-82320437
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“仙境之花”MANJUSAKA
“曼珠莎華”源自梵語MANJUSAKA，意為“仙境之花”。傳說“女人凡見到‘曼珠莎華’將青春不老”。現(xiàn)在，“曼珠莎華”將傳說轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實(shí)，達(dá)成女人永葆青春的夙愿――特別推出獨(dú)有3大特色技術(shù)：面部排毒醒膚護(hù)理、病理背穴護(hù)理、女性內(nèi)分泌特殊護(hù)理，及（專門針對(duì)便秘脹氣、宿便囤積、消化不良、腰腹肥胖人士設(shè)計(jì)的，快速排除宿便、毒素，凈化腸道環(huán)境，解決因便秘與宿便導(dǎo)致的暗瘡、色斑和皮膚粗糙等問題的）動(dòng)力整腸養(yǎng)護(hù)護(hù)理，以及近百種特色專案，幫助女性脫離了忙碌、緊張狀態(tài)，充分享受到健康、閑適之美。一起來分享“曼珠莎華”的美麗心得，這同是克麗斯蒂娜、辛迪?克勞馥與蘇菲?瑪索的秘密！
會(huì)所地址：北京市朝陽區(qū)富力城B5-703
VIP專線：010-5862314358767495
BIODERMA卸妝潔膚水全線推出
作為一個(gè)職業(yè)女性，每日除了在職場(chǎng)上努力工作外，還要悉心照顧自己的肌膚。潔膚永遠(yuǎn)是護(hù)膚最重要的一個(gè)步驟，但是，一個(gè)日出而作、日入而息的職業(yè)女性對(duì)此往往有所忽視。來自法國的BIODERMA Sensibio H2O絕對(duì)可以解決現(xiàn)今女性所面對(duì)的潔膚問題。
全新包裝BIODERMA Sensibio H2O現(xiàn)已全面上市，包裝比前更具時(shí)代感，主要成分由法國嶄新科技micelle 配方組成，內(nèi)含水溶及油溶分子，只需把適量潔膚水倒在化妝棉上往面上一抹，無須過水，便可全面洗凈肌膚毛孔內(nèi)外污垢，再加上青瓜植物精華，可補(bǔ)充潔面時(shí)候失去的水分，成份簡(jiǎn)單，敏感肌膚亦可使用。
免費(fèi)客服熱線：800-820-5623
網(wǎng)站：省略.hk
潘婷新裝升級(jí)慶典 光彩之路再續(xù)傳奇
2007年5月17日，北京初夏夜晚，城中時(shí)尚熱地“世貿(mào)天階”的巨型穹頂下，頂級(jí)護(hù)發(fā)品牌潘婷今夜的新裝升級(jí)慶典，為朦朦夜空帶來了璀璨星光。潘婷2007年初全球同步升級(jí)品牌形象，更新定義美麗新標(biāo)示。品牌代言人大S、楊采妮、周慧敏齊聚慶典現(xiàn)場(chǎng)，現(xiàn)身演繹全新升級(jí)的品牌理念和美麗哲學(xué)；同時(shí)亦標(biāo)志著潘婷閃亮空間計(jì)劃在全國范圍內(nèi)正式啟動(dòng)。
眾星攜手潘婷 發(fā)現(xiàn)女性獨(dú)特光彩
潘婷一路走來，曾與無數(shù)魅力女星攜手，演繹潘婷女性的優(yōu)雅氣質(zhì)：譬如林志玲的自信之美表現(xiàn)出潘婷女性的現(xiàn)代氣質(zhì)，全智賢的靈動(dòng)之美側(cè)繪出潘婷女性的慧質(zhì)聰穎……今天，大中華區(qū)的三位代表大S、楊采妮、周慧敏，傾情現(xiàn)身今日慶典現(xiàn)場(chǎng)，帶來對(duì)潘婷的祝福，更讓我們切身感受到潘婷女性特質(zhì)所在，每一個(gè)都是那樣的獨(dú)具風(fēng)采：
潘婷閃亮空間計(jì)劃啟程
