時(shí)間：2022-05-07 03:38:46
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇快速運(yùn)動(dòng)減肥方法，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
有的人追求速效減肥，希望瘦得越快越好，而不惜以傷害身體為代價(jià)；有的人并不超重更不肥胖，但為了所謂的“骨感美”而盲目減肥。這些人往往為了維持身材的極度苗條而瘋狂地尋求各種減肥方法，減肥效果姑且不說，其結(jié)果必然是對(duì)身體造成各種不必要的傷害。
2過度節(jié)食
有的人為了達(dá)到減肥尤其是迅速減肥的目的而違反機(jī)體對(duì)飲食的基本需求，或一天一餐甚至絕食，或不食油膩葷腥只吃少量的瓜果蔬菜，或兩者兼而有之。結(jié)果，體重或許得以減輕，但卻大大降低了生活質(zhì)量，日久而產(chǎn)生面黃、乏力、虛脫、精神不振等癥狀，或因此導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡而出現(xiàn)有關(guān)病癥甚至患上厭食癥。而且，對(duì)于大部分人而言，節(jié)食減肥往往難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，而一旦恢復(fù)正常飲食則極易引起體重反彈，導(dǎo)致“越減越肥”。
2服用瀉下通便品
有的人為求速效而妄圖通過拉稀排泄的方式來達(dá)到控制體重或減肥的目的，從而盲目地服用一些具有通便作用的藥物或保健品，結(jié)果往往引起乏力、機(jī)體代謝失調(diào)、電解質(zhì)紊亂甚至腸道病變等副作用，或停用后出現(xiàn)便秘、體重反彈等現(xiàn)象。
4運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
有的人為了減肥而拼命運(yùn)動(dòng)，結(jié)果肥肉沒減掉，而是鍛煉出一身粗壯的肌肉。更不利于減肥：有的人運(yùn)動(dòng)過度而超過機(jī)體的正常負(fù)荷量，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷，還易導(dǎo)致疲勞甚至疲勞綜合征，反而有損健康。更多的人是難以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而出現(xiàn)體重反彈。
5“病急亂投醫(yī)”
為了減肥，很多人往往“病急亂投醫(yī)”，或隨意服用號(hào)稱有減肥作用的藥品，或盲從于各種廣告而去美容院、私人診所等不正規(guī)的場(chǎng)所尋求減肥方法，結(jié)果收效甚微或出現(xiàn)藥源性、醫(yī)源性疾病而追悔莫及。
針對(duì)這些誤區(qū)，對(duì)于減肥的正確認(rèn)識(shí)和科學(xué)的減肥方法應(yīng)包括以下幾方面。
·減肥是必要的通過減肥既能保持曼妙的身材，又能防治一些與肥胖密切相關(guān)的疾病，確保身心健康。
·減肥必須是醫(yī)療行為應(yīng)去正規(guī)的醫(yī)療單位由專科醫(yī)生診治，作必要的檢查，明確肥胖的類型和身體狀況，制定詳細(xì)的治療方法。
·減肥是可行的，持久的大多數(shù)超重和肥胖患者都可以通過規(guī)范的醫(yī)療行為和積極的自身配合而達(dá)到控制體重和減肥的目的，但不應(yīng)操之過急，因肥胖之體的形成絕非一朝一夕，相應(yīng)地要實(shí)現(xiàn)瘦身也需要一定的療程，應(yīng)當(dāng)持之以恒才能細(xì)水長(zhǎng)流。所謂的快速減肥方法不可輕信，更不應(yīng)輕易嘗試。
1、改變你的慵懶生活方式這可能是最難的快速減肥方法但它卻是最有效的減肥方法之一，你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長(zhǎng)久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個(gè)暫時(shí)的階段性的飲食計(jì)劃。你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時(shí)間去習(xí)慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥也就輕而易舉了。
2、讓音樂來幫你減肥在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，帶上你的MP3，然后沉醉在美妙的音樂中吧!根據(jù)研究表明，邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)能增加脂肪的燃燒，尤其是當(dāng)你在聽自己所喜愛的音樂時(shí)。這是因?yàn)槁犚魳纺軒椭慵娱L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的同時(shí)還能讓運(yùn)動(dòng)更加有趣，從而利于你長(zhǎng)期堅(jiān)持下去哦!
3、健康替代品，不吃也得吃尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的最佳選擇。一般上午九點(diǎn)和下午三點(diǎn)左右是人體吸收的最佳時(shí)期，你可以選擇在這個(gè)時(shí)候給自己泡上一杯茶哦，消脂怡神，減重塑身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚，養(yǎng)生暖胃哦。
4、“口耳相傳”幫到你知道嗎，把你的減肥計(jì)劃告訴身邊的人就能幫助你減肥。因?yàn)楫?dāng)你把所有的規(guī)劃都告訴旁人時(shí)，你就自然會(huì)增加了一份責(zé)任感，而輕易放棄會(huì)讓別人取笑你。另外，得到更加的人的鼓勵(lì)也是你的減肥動(dòng)力所在呢。
5、正確的食物能起到關(guān)鍵作用大多數(shù)人不知道他們減肥的時(shí)候應(yīng)多吃哪些食物。請(qǐng)記住，在一天中合適的時(shí)間吃正確的食物會(huì)幫助你減肥。你應(yīng)該學(xué)會(huì)以健康減肥食品為主要內(nèi)容，然后選擇一些你喜歡吃的健康減肥食譜，再擁有一個(gè)值得信賴的減肥計(jì)劃，這樣，你的飲食減肥計(jì)劃就更加完美了。
（來源：文章屋網(wǎng) ）
1.快步走
想瘦身的朋友可以堅(jiān)持快步走，以每分鐘100～120步的速度步行，達(dá)到微喘、還可交談的地步（心跳約120次/分）。每天只要30分鐘，2～3個(gè)月后就有明顯效果。
2.以湯代飯
每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，就可以減掉將近20%的體重。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100～190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
3.減肥要適度
一個(gè)人一周減1～2斤，一個(gè)月減4～8斤為安全減肥，超過這一限度就會(huì)影響人體健康。不科學(xué)的減肥會(huì)導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴(yán)重者可能帶來生命危險(xiǎn)。
4.將脂肪悄悄埋起
為了掩飾發(fā)胖的體型，達(dá)到再不反彈的減肥目的，有朋友會(huì)選擇穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒有副作用，醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，埋在體內(nèi)的“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。這種方法沒有吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運(yùn)動(dòng)等方法來得立竿見影，相對(duì)來說效果緩慢。如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果也會(huì)讓人欣慰。
5.不在溫暖環(huán)境中久待
冬季是一年中人最能瘦下來的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤渲羞\(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中消耗的熱量多得多。所以，最好不要在太溫暖的環(huán)境中久待，因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些。
6.忌無氧運(yùn)動(dòng)
冬天天氣寒冷，爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，不太適合偏肥胖體形的人。建議肥胖者每天快走30～45分鐘，這樣能量消耗可達(dá)100～200千卡。
Abstract: Obesity has become a serious hazard to human health, scientific diet will become an important world issue of common concern. At the prevailing days of being on a diet, there are many drawbacks in young college students' weight loss. Expatiating systematically the harm of obesity, obesity judgment, the root causes of obesity and scientific ways to lose weight, the essay is to train young college students and other people the correct concept of weight loss，to advise them on a scientific diet.
關(guān)鍵詞： 高校大學(xué)生；正確的；減肥理念
Key words: college students；correct；losing weight opinion
中圖分類號(hào)：G64 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-4311（2010）35-0180-02
0引言
隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，人類原有的生活方式、飲食習(xí)慣發(fā)生了巨大的變化。人們?cè)陲嬍持袛z入過高的熱量，并且缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，全世界肥胖人口與日俱增，肥胖已成為一個(gè)重要的健康問題。由于肥胖不僅影響美觀，而且危害人們身心健康，減肥之風(fēng)風(fēng)靡全球。廣大高校青年大學(xué)生，愛美之心最甚，在他們當(dāng)中減肥浪潮一浪接著一浪，堪稱減肥大軍的弄潮兒。肥胖是一種病，如果一個(gè)人肥胖了減肥是應(yīng)該的，也是必要的；但在我多年的高校體育教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，高校青年大學(xué)生減肥中存在著許多弊病。如有的同學(xué)以絕食為減肥方法，有的同學(xué)以大運(yùn)動(dòng)量為減肥手段，有的同學(xué)本來很瘦還天天減肥……。這樣嚴(yán)重影響著他們的學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)。造成這種現(xiàn)象的主要原因是他們?nèi)狈φ_的減肥知識(shí)。所以通過對(duì)肥胖及減肥知識(shí)的系統(tǒng)闡述，培養(yǎng)正確的減肥理念，對(duì)青年大學(xué)生及其他減肥者都是十分必要的。
1肥胖的危害
脂肪是人體正常的組織成分，對(duì)于保證人體正常的生理功能起著重要作用，也是重要的能源物質(zhì)，但體內(nèi)脂肪過多積累可造成肥胖。肥胖不僅影響人們的外表形象，學(xué)習(xí)及工作效率；而且會(huì)導(dǎo)致許多疾病，危害人們的身心健康。
愛美之心人皆有之，肥胖給患者帶來的傷害遠(yuǎn)不只不雅的外部形象。面對(duì)路人的指手畫腳，旁人的譏笑辱罵，肥胖患者實(shí)感無奈，給患者造成沉重的心理壓力。久而久之變得膽小、自卑，失去自信心。更有人因此而使心理健康受到嚴(yán)重威脅。肥胖患者與正常人相比，自身身體負(fù)擔(dān)過重，多數(shù)反應(yīng)遲鈍、行動(dòng)笨拙，不能耐受較重體力活動(dòng)，學(xué)習(xí)和工作效率低下。大量研究結(jié)果證實(shí)：肥胖是胰島素抵抗、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石、脂肪肝、痛風(fēng)、腦卒中、某些癌癥及其他一些慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素。肥胖可引起人體的生理、生化、病理、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)等的一系列變化，使人體的工作能力降低，甚至顯著縮短壽命。[1]
2正確判斷肥胖
肥胖是指當(dāng)人們攝入的食物所含的熱量超過人體自身所消耗的熱量時(shí)，多余的部分就轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積起來，使人體重超標(biāo)，體形臃腫。真正的肥胖者才有必要減肥，否則盲目減肥有損健康。所以減肥前首先要弄清什么是肥胖，肥胖的分類，判斷自己是否屬于肥胖。
2.1 肥胖的分類按照不同的分類標(biāo)準(zhǔn)，肥胖有不同的分類結(jié)果。根據(jù)肥胖產(chǎn)生的原因，肥胖通常分為兩大類：即單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。單純性肥胖是指人們攝入的食物所含的熱量超過人體自身所消耗的熱量時(shí)，多余的部分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)貯存起來形成的肥胖，與疾病無關(guān)。繼發(fā)性肥胖主要是指由于某些疾病所引起的脂肪在人體內(nèi)堆積。如炎癥、創(chuàng)傷、出血、腫瘤等各種原因引起的下丘腦病變、垂體功能減退癥、垂體腫瘤、甲狀腺功能減退、皮質(zhì)醇增多癥、胰島素病變及某些遺傳疾病等均能引起肥胖。絕大多數(shù)肥胖屬于單純性肥胖。
2.2 判斷肥胖的方法根據(jù)我們?nèi)粘Ｓ^測(cè)的經(jīng)驗(yàn)，通過粗略觀測(cè)就可以基本判斷人的胖瘦。如果一個(gè)人看起來肢體粗壯，體形臃腫，那他就是肥胖。用這種粗略觀測(cè)法就可以基本判斷一個(gè)人是否肥胖。這是簡(jiǎn)單的定性判斷方法。在實(shí)踐和理論研究中還有多種可測(cè)量的定量評(píng)判肥胖的方法：
①腰圍測(cè)量法：腰圍男性＞90cm，女性＞85cm為腹部肥胖。[2]
②體重指數(shù)法（BMI）：體重指數(shù)（BMI）=實(shí)際體重（kg）/身高2（m2），BMI＜20為偏瘦，20＜BMI＜24為正常體重，24＜BMI＜26.5為偏胖，BMI＞26.5為肥胖。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高2（m2）×22，肥胖度（%）=[實(shí)際體重（kg）/標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）-1]×100%，肥胖度說明體重超過理想體重的百分比。[1]
③體重身高法：一般人的體重與身高有一個(gè)大體比例，我國(guó)男女標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式如下：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）－100（或105或110）。身高在165cm以下者減100，身高在166～175cm者減105，身高在176～185cm或以上者減110。標(biāo)準(zhǔn)體重±10均為正常，超過10%～19%為超重，超過20為肥胖。[3]
④體成分法：人體脂肪的貯存量很大，約占體重的10%～20%。一般認(rèn)為，最適宜的體脂含量為：男性為體重的6%～14%，女性為10%～14%。男性體脂＞20%、女性＞30%則屬肥胖。[4]
此外還有皮褶厚度測(cè)量法，水下稱重法，生物電阻抗法等。
3導(dǎo)致肥胖的原因
人體攝入的能量等于消耗的能量時(shí)，兩者保持平衡，才能保證人體維持正常體重。當(dāng)攝入的食物所含的熱量超過人體自身所消耗的熱量時(shí)，多余的部分就轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積起來，使人體肥胖。對(duì)于肥胖癥的發(fā)病機(jī)理，許多學(xué)者從不同角度進(jìn)行了廣泛的研究，提出了各種假說，但目前還沒有一個(gè)學(xué)說能較完善地解釋肥胖的成因，因此普遍認(rèn)為：肥胖是多因素作用引起的綜合征。[1]
3.1 繼發(fā)性肥胖的成因繼發(fā)性肥胖是由于某些疾病所引起的脂肪在人體內(nèi)堆積。如炎癥、創(chuàng)傷、出血、腫瘤等各種原因引起的下丘腦病變、垂體功能減退癥、垂體腫瘤、甲狀腺功能減退、皮質(zhì)醇增多癥、胰島素病變及某些遺傳疾病等均能引起肥胖。當(dāng)人體患有這些疾病后,會(huì)直接或間接影響機(jī)體代謝機(jī)能，使機(jī)體組織代謝率降低，消耗減少，脂肪增多，產(chǎn)生肥胖。如，患甲亢的病人，食量大且肌膚消瘦。多數(shù)人都知道這點(diǎn)。這是由于甲狀腺功能亢進(jìn)，分泌的甲狀腺素增多，使機(jī)體組織代謝加快所致。而甲狀腺功能減退正好相反，分泌的甲狀腺素減少，使機(jī)體組織代謝減慢，脂肪在體內(nèi)堆積而導(dǎo)致肥胖。再如，腦垂體和下丘腦發(fā)生病變，會(huì)使其促甲狀腺素的分泌減少，致使分泌甲狀腺素減少，間接降低了機(jī)體的代謝水平，導(dǎo)致了肥胖的發(fā)生。
3.2 單純性肥胖的根源單純性肥胖是人們攝入的食物所含的熱量超過人體自身所消耗的熱量時(shí)，多余的部分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)貯存起來形成的肥胖。供過于需，能量過剩是單純性肥胖的共性。導(dǎo)致單純性肥胖的原因是多方面的，不同的單純性肥胖患者可能是由不同的根源所致，就是同一個(gè)單純性肥胖患者也可能是由多種因素引起的。這就有必要對(duì)單純性肥胖的致病因素作盡可能全面的分析。
在目前的研究中發(fā)現(xiàn)，單純性肥胖的致病因素主要有以下方面：①能量攝入過量：過度進(jìn)食造成體脂和體重增加。②運(yùn)動(dòng)量過小：體力活動(dòng)量小，消耗少，導(dǎo)致體脂增加。③膳食成分不合理：高脂、高糖膳食可導(dǎo)致肥胖。④未確定的遺傳特征：肥胖的遺傳度較高，某些未確定的遺傳因素，使肥胖者體內(nèi)脂肪易于積累。⑤脂氧化：脂肪氧化對(duì)氧供給要求高，有些人糖供能優(yōu)先性顯著，易發(fā)胖。⑥脂肪組織蛋白酯酶活性：該酶活性高者，體內(nèi)脂肪積累快，易肥胖。⑦食物生熱效果：某些肥胖者攝入能量的生熱效率低。⑧安靜代謝率：安靜代謝率低者，消耗慢，易發(fā)胖。易發(fā)胖者體溫低于正常人就是其代謝率低之故。⑨年齡：成人、中年人更易出現(xiàn)肥胖。⑩性別：女性比男性易發(fā)胖。???社會(huì)和行為因素的差異：肥胖與社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、家庭條件、朋友范圍、業(yè)余活動(dòng)形式、看電視時(shí)間、抽煙習(xí)慣、酒精攝入等也有一定關(guān)系。[1]
4減肥的方法和手段
肥胖的共同特征是體脂含量超標(biāo)，根源是長(zhǎng)期攝入能量高于消耗能量。減肥的目的是減少體內(nèi)的脂肪含量，逐步消除多余的體脂。共同途徑是減少攝入，增加消耗，必須通過創(chuàng)造和維持人體能量攝取與消耗的負(fù)平衡狀態(tài)，即消耗大于攝取來實(shí)現(xiàn)。肥胖的種類不同，導(dǎo)致肥胖的因素很多，對(duì)于不同的個(gè)體應(yīng)分析各自的致病因素，對(duì)癥而治。減肥的參照系應(yīng)該主要是個(gè)體自我的能量攝入與消耗，體重的變化。
4.1 繼發(fā)性肥胖的減肥措施由于繼發(fā)性肥胖的主要根源是某些疾病，所以對(duì)于這類肥胖患者來說主要通過治療所患疾病的途徑來減肥。雖然這種肥胖是某種疾病之因所結(jié)之果，但疾病與肥胖在一定程度上存在著互為因果的關(guān)系。所以對(duì)這類肥胖在進(jìn)行治療所患疾病的同時(shí)，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)食和體育運(yùn)動(dòng)加以配合，才會(huì)取得更好的治病減肥效果。
4.2 單純性肥胖的減肥途徑單純性肥胖的減肥方法手段也有好多種，概括起來主要有以下幾個(gè)方面：
4.2.1 控制飲食肥胖是攝入能量超過消耗所致。控制飲食，減少能量的攝入無疑是減肥的有效方法。但控制飲食要從合理營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)，不能盲目節(jié)食，也不需控制機(jī)體的攝水量。靠減少水分?jǐn)z入來減重，對(duì)人體有害無益，也達(dá)不到減肥的效果。節(jié)食減肥的關(guān)鍵是限制能源物質(zhì)攝入，食譜應(yīng)為適量的蛋白、低脂肪、低糖的膳食，同時(shí)要保證足夠的水、維生素、礦物質(zhì)的供給。減肥期間的日飲食量控制應(yīng)結(jié)合個(gè)體原來飲食量、肥胖程度及體重的變化情況而定，可減少1/5～1/2。對(duì)較重肥胖且進(jìn)食量大的患者，節(jié)食量應(yīng)大；對(duì)超重、輕度肥胖或飲食量本來就不大的患者，節(jié)食量則應(yīng)小。每日三餐飲食量應(yīng)合理安排，早餐相對(duì)吃好吃飽、午飯減少、晚餐更少，睡前不吃東西。合理的節(jié)食進(jìn)程應(yīng)是每周減體重1kg左右，切勿操之過急。
4.2.2 運(yùn)動(dòng)減肥這是通過多種形式的身體活動(dòng)方式，增加體內(nèi)能耗來達(dá)到減肥目的的減肥方法。應(yīng)根據(jù)肥胖程度、個(gè)體的體質(zhì)和興趣及減肥進(jìn)程的安排，選擇較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、鍛煉密度等。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以是體育項(xiàng)目：如慢跑、跳舞、游泳、太極拳、各種球類項(xiàng)目等；也可以是體力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該控制在有氧運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，通常應(yīng)控制在個(gè)體最大強(qiáng)度的30%～50%。脂肪供能對(duì)氧的要求高。研究表明，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低于50%VO2max時(shí)，脂肪氧化分解成為主要能源，血漿中游離脂肪酸每?jī)煞昼娋透?0%，說明脂肪代謝非常活躍[4]。這樣的強(qiáng)度不僅氧氣供應(yīng)充足，而且可延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，使總運(yùn)動(dòng)量和脂肪消耗量增加。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以上，可長(zhǎng)達(dá)2～4小時(shí)。每日運(yùn)動(dòng)一到數(shù)次。可每日運(yùn)動(dòng)，也可隔日進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒。
4.2.3 藥物減肥是指通過利用藥物來降低食欲、減慢消化吸收或加速機(jī)體代謝的方法達(dá)到減肥目的。采用這種方法一定要在專家或醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌自作主張，濫用藥物。①食欲抑制劑，通過干擾下丘腦食欲中樞，而影響人的進(jìn)食行為。②加速代謝的激素類藥物，如甲狀腺素、生長(zhǎng)素等。③影響消化吸收的藥物，如食物纖維、蔗糖聚酯、脂肪酶抑劑等。
4.2.4 中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)減肥方法①中藥：中醫(yī)學(xué)一向認(rèn)為，肥胖形成的機(jī)制與疾病、濕癥、氣虛癥關(guān)系密切，治療多從益氣健脾，化痰補(bǔ)腎著手。此法較西藥平和，無明顯副作用。②針灸減肥法。③氣功減肥法。
4.2.5 外科減肥方法主要用于病態(tài)肥胖、伴有并發(fā)癥的肥胖。
5結(jié)論與建議
肥胖已成為全世界公認(rèn)的危害人類健康的嚴(yán)重問題。科學(xué)減肥也就成為全世界共同關(guān)注的重要課題。在減肥之風(fēng)盛行的今天，高校青年大學(xué)生減肥中存在著許多弊病。這嚴(yán)重影響著他們的學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)。造成這種現(xiàn)象的主要原因是他們?nèi)狈?duì)肥胖根源及減肥途徑的正確認(rèn)識(shí)。所以本文通過對(duì)肥胖的危害、肥胖的判斷、肥胖的根源及科學(xué)減肥途徑的系統(tǒng)闡述，來豐富高校青年大學(xué)生及其他人群的減肥知識(shí)，培養(yǎng)正確的減肥理念，指導(dǎo)他們進(jìn)行科學(xué)的減肥。
導(dǎo)致肥胖的因素很多，不同個(gè)體有所不同且有主次之分，弄清肥胖根源是減肥的首要任務(wù)。減肥的方法和手段也很多，選擇適合個(gè)體特點(diǎn)的減肥途徑是非常重要的。在諸多的減肥方法中，有些方法對(duì)人體有利無弊，有些方法有損人體健康。在減肥實(shí)踐中一定要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，查清自身肥胖的根源，謹(jǐn)慎選擇適合個(gè)體特點(diǎn)的減肥方法，才能取得理想的減肥健身效果。一般來說，選擇節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的減肥方法是最佳減肥方案。采用節(jié)食方法，限制能量攝入，省時(shí)省力，經(jīng)濟(jì)實(shí)效。運(yùn)動(dòng)不僅可增加機(jī)體能量消耗，還可增強(qiáng)心血管及呼吸系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)肌肉代謝功能，有利于保持瘦體重，促進(jìn)身體健康。
參考文獻(xiàn)：
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肥胖也是一種疾病
肥胖病是指體內(nèi)脂肪堆積過多和分布異常。臨床上常用的肥胖評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)有一項(xiàng)叫做體重指數(shù)，簡(jiǎn)QBMI，它是一種計(jì)算身高與體重的指數(shù)，如果超過24公斤體重/米2就達(dá)到超重，超過28公斤體重/米2就稱得上肥胖了。判斷腹型肥胖的指標(biāo)主要是腰圍超標(biāo)，成年男性腰圍超過90厘米、女性超過80厘米就是腹型肥胖。體脂測(cè)定可用超聲測(cè)量各部位的脂肪厚度，明確診斷肥胖類型屬于內(nèi)臟肥胖還是皮下肥胖；并可在治療過程中觀察質(zhì)量、療效。此外，CT和核磁共振也是測(cè)量脂肪厚度的方法，但臨床較少使用。
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)早就認(rèn)定肥胖是一種疾病。如此重視肥胖病，是因?yàn)榉逝值奈：芏啵梢砸鸲喾N疾病，包括血脂異常、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、增加患高血壓的概率、增加腦血管病變風(fēng)險(xiǎn)，易并發(fā)脂肪肝、便秘、呼吸性疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、肥胖相關(guān)性腎病、多囊卵巢綜合征、癌癥等。
臨床鑒別肥胖類型
肥胖病可由許多原因引起。臨床上分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，需要進(jìn)行鑒別并采取相應(yīng)措施，不能簡(jiǎn)單粗暴地全部進(jìn)行“饑餓減肥”。單純性肥胖的主要原因是由營(yíng)養(yǎng)超標(biāo)、運(yùn)動(dòng)不足、心理行為等造成的，占到總肥胖人群比例的95%，需要采取節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的飲食控制措施。而繼發(fā)性肥胖是源自某種疾病，如神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，占到5%比例，常見原因如由下丘腦病引起，多見于垂體前葉功能減退；胰源型，包括糖尿病早期、胰島素瘤等引起胰島素分泌過多；甲狀腺功能減退癥，嚴(yán)重者常伴有黏液性水腫；腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)，尤其是皮質(zhì)醇增多癥；性腺功能減退癥，包括女性絕經(jīng)期等，需要針對(duì)病因積極治療。原發(fā)病治不好，肥胖就難以消除。
門診經(jīng)常會(huì)遇到肥胖患者抱怨自己吃得并不多，為什么還會(huì)胖呢？這是因?yàn)樗麄兊纳罘绞讲缓茫Ｒ娙邕M(jìn)食速度快、晚餐時(shí)間過長(zhǎng)且種類分量增加、不吃早餐、糖分?jǐn)z入過多、偏食、攝入油量太多、喝酒太多、運(yùn)動(dòng)太少、睡眠不足等。另外，還有一些因素會(huì)引起肥胖，如藥物的不良反應(yīng)、生育時(shí)間推遲、遺傳因素等。例如父母肥胖者，其子女幾乎都會(huì)成為肥胖者。
跳出飲食誤區(qū)健康減肥
肥胖的飲食治療不是簡(jiǎn)單的節(jié)食，而是以減少能量攝取、保證營(yíng)養(yǎng)全面為原則。應(yīng)減少食品和飲料中的能量攝入，減少總攝食量，避免餐間零食，避免睡前進(jìn)餐，避免暴飲暴食。能量限制應(yīng)該考慮到個(gè)體化原則，且兼顧營(yíng)養(yǎng)需求、體力活動(dòng)強(qiáng)度、伴發(fā)疾病以及原有飲食習(xí)慣。一般認(rèn)為，每天膳食中的熱量比原來的日常水平減少約1/3，達(dá)到每周減低體重0.5公斤的目標(biāo)。
減脂是不是不能吃蛋、奶、肉類呢？當(dāng)然不是。人體有部分必需脂肪酸需要?jiǎng)游镏咎峁瑳]有動(dòng)物脂肪攝入會(huì)造成脂肪酸代謝失衡；同時(shí)，不吃蛋、奶、肉類還會(huì)使優(yōu)質(zhì)蛋白攝入減少，不利于機(jī)體健康。當(dāng)完全素食者蛋白質(zhì)攝入不足時(shí)，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪就會(huì)失衡。
還有人認(rèn)為不吃主食就可以減脂，也是不對(duì)的。如果不進(jìn)食或極少進(jìn)食碳水化合物，使脂肪過度提供熱卡，會(huì)對(duì)以葡萄糖功能為主的大腦和心肌代謝會(huì)帶來不利影響，甚至發(fā)生心肌損傷致心源性猝死，同時(shí)還會(huì)加重肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)。
有些人為了減肥，只吃蔬菜而拒絕吃肉，也是一種很不科學(xué)的減肥方法。只吃蔬菜不吃肉，表面上看減少了脂肪攝入，但實(shí)際上蔬菜在制作過程中，為了保證口感和色澤，額外加入了食用油，相比其他菜肴，蔬菜食用油的添加量更大。即使只吃蔬菜，同樣無形中攝入了大量的脂肪。
不進(jìn)食肉類或其他脂肪還會(huì)造成脂溶性維生素的攝入減少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失和失衡，會(huì)對(duì)身體造成極大的不良影響。
另外，目前的研究發(fā)現(xiàn)，單純的節(jié)食減肥效果不是很好。應(yīng)當(dāng)提倡“節(jié)食加運(yùn)動(dòng)”，重要的是堅(jiān)持使能量的攝入略低于能量的消耗，逐漸消除體內(nèi)的脂肪。
“慢慢減”長(zhǎng)期效果更好
如果你只是對(duì)身材不滿意，尚未達(dá)到肥胖病的標(biāo)準(zhǔn)，那么日常的飲食與運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵。減肥方法眾說紛紜，每個(gè)人可能都知道一些瘦身方法，但是否正確、是否適合自己卻不得而知。“慢慢減”是一種以營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足、不饑餓、可持續(xù)為特點(diǎn)的健康減肥新理念。這種方法適用于稍微有些胖、想要擁有更好身材的人群。每天選擇高營(yíng)養(yǎng)、低血糖、高飽腹感的食材搭配，飯后補(bǔ)充綜合植物酵素，再配合半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，每月減重就會(huì)相對(duì)明顯。
不傷身體緩慢的減肥速度不需要大幅度減少食量，飯后補(bǔ)充綜合植物酵素能有效控制機(jī)體代謝、調(diào)理腸道，確保食物中營(yíng)養(yǎng)素得到充分供應(yīng)，不傷身體，不損活力。很多人可能聽說過“定點(diǎn)”理論，即人體習(xí)慣于某個(gè)體重，就會(huì)自動(dòng)維持這個(gè)體重而不愿改變，慢慢減肥不會(huì)讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。
保護(hù)皮膚快速減肥雖然人瘦了，但皮膚不能那么快地收縮，年齡增加更會(huì)使皮膚彈性下降，對(duì)快速減肥更為敏感，減肥、反彈來回折騰幾次，皮膚就會(huì)明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮，不會(huì)出現(xiàn)皺紋。同時(shí)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)充足，臉色也不會(huì)像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。
減肥方法有很多種,有的人想方設(shè)法在短時(shí)間內(nèi)把體重減了下去,并且也成功了,但如何維持減重后的成果才更是大有學(xué)問。通常愈是快速減肥,復(fù)胖的概率也就越高。
容易復(fù)胖的高危人群
1. 以不正確的方式快速減肥者
能夠在短時(shí)間內(nèi)快速減肥的,通常都是較不健康的方式,如吃減肥藥、減肥食品、斷食、節(jié)食……有些快速減肥的人沒有足夠的恒心、毅力,那么減肥的成果維持不久就會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或是忍不住口腹之欲而破滅。減輕了3公斤,在減肥后大吃大喝的結(jié)果,可能胖回來5公斤。
2. 減肥次數(shù)多,減肥失敗的常客
節(jié)食減肥很辛苦,一放棄就大吃大喝,暴飲暴食過后又產(chǎn)生罪惡感,再開始減肥,一再反復(fù)的減重,體重升升降降使基礎(chǔ)代謝率下降,減去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪,復(fù)胖后胖回來的可都是脂肪,這就是所謂的“溜溜球效應(yīng)”。減肥手段激烈者,很多人無法維持長(zhǎng)久效果。
3. 沒有運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致減肥失敗
光靠節(jié)食或其他方法來減肥的人容易復(fù)胖,多數(shù)是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率的下降使得減肥的成果不易維持。運(yùn)動(dòng)可以提高基礎(chǔ)代謝率,是維持體重最好的方法,有將運(yùn)動(dòng)納入減肥項(xiàng)目的人因可維持一定的基礎(chǔ)代謝率,所以比較不容易復(fù)胖。
防止反彈應(yīng)對(duì)法
減肥者往往超過80%的人會(huì)遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況,而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后,無需做維持的努力。其實(shí),保持“不反彈”的關(guān)鍵在于自身,以下方式是維持減肥成果的好方法。
1. 良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止復(fù)胖的保障
足量飲水:新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會(huì)使人發(fā)胖。
合理飲食:減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,你完全不必痛苦地節(jié)食,或者勞民傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。
2. 輕微肥胖人士,希望維持體型健美者,每天須適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常和朋友一起聚餐或經(jīng)常有“應(yīng)酬”。
吃飯經(jīng)常飲酒。
喜歡多油、味重或奶油制品。
食欲很好，看到喜歡的食物不能控制自己。
三餐不定時(shí)定量，餓了就狂吃，不餓就不吃。
■對(duì)任何體育活動(dòng)都毫無興趣。
■有時(shí)間，寧愿在家看電視也不愿外出。
■一段15分鐘的路程也不愿意步行。
■走路速度慢。
■能乘電梯就不爬樓梯。
不斷節(jié)食，但體重一下降又大吃大喝。
認(rèn)為運(yùn)動(dòng)消耗了熱量，運(yùn)動(dòng)完多吃點(diǎn)東西無妨。
渴求快速減肥。
一聽說新的減肥方法就想試。
強(qiáng)迫自己吃有助減肥的食物，如咖啡、辣椒、水果。
三餐之間隨手拿餅干之類的食物吃。
經(jīng)常一邊吃零食一邊做事。
吃完飯后習(xí)慣性地看著電視吃零食。
家中常備威化餅、花生等零食。
常為自己找“吃”的借口。
時(shí)常感冒，小病不斷。
總是感覺睡眠不夠，打不起精神。
即使感到很熱也很少出汗。
跑20分鐘就氣喘吁吁。
體力活動(dòng)時(shí)經(jīng)常感到頭暈、氣短。
數(shù)數(shù)■自己各有幾個(gè)，數(shù)目最多的那一項(xiàng)就是你減肥路上最大的絆腳石。
進(jìn)食過量型
雖然你總想減肥，但你的熱量攝入超過你所需要的，超標(biāo)的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成為脂肪儲(chǔ)存起來。所以從現(xiàn)在起改變自己的飲食習(xí)慣，嚴(yán)把熱量攝入關(guān)。建議：選擇清蒸、水煮、涼拌等清淡烹飪。進(jìn)餐時(shí)先吃青菜，再吃適量肉制品，主食少吃，但絕不能不吃。主食中碳水化合物是人體最好的能量來源，還能幫助燃燒脂肪。
愛吃零食型
茶余飯后的小零食是你減肥失敗的罪魁禍?zhǔn)住Ｒ恍〈献拥臒崃烤蛯⒔家蝗艘惶焖锜崃康?/3。20粒花生米的熱量相當(dāng)于一碗米飯，飯后嗑瓜子吃薯片這些細(xì)小的生活習(xí)慣能使很多人減肥失敗。
建議：控制零食。很多人看見零食就下意識(shí)地伸出手，行為療法專家提出：最好不給自己買零食。
■缺乏運(yùn)動(dòng)型
缺乏運(yùn)動(dòng)是你減肥的大敵。運(yùn)動(dòng)不僅能讓你甩掉脂肪，還能讓你更有朝氣。不必總要換上一身行頭才去鍛煉，花上10分鐘做一下伸展同樣可以消耗熱量。建議：讓運(yùn)動(dòng)成為生活習(xí)慣。以有氧運(yùn)動(dòng)跑步、跳操為主，但并不是強(qiáng)度越大越好，選適合自己能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
代謝不足型
你總為偶爾多吃一餐而自責(zé)。體重是降了一些，但身體代謝不平衡使你感到虛弱疲倦，這是減肥進(jìn)入平臺(tái)期。此時(shí)你需要的不是再少吃，而是有選擇性地吃，將身體代謝調(diào)整過來。
建議：蛋白質(zhì)可以提高身體代謝，同時(shí)防止節(jié)食引起的皮膚松弛、體力下降。飲食注意選擇高蛋白低脂肪食物，如牛肉、雞肉、蛋清等。運(yùn)動(dòng)最能消耗能量，并且可有效提高身體的代謝率。
how to lose weight
it seems that many people today are overweight. no one wants to carry around extra pounds, lout few people know how to slum down effectively. they look for miracle pills and magic cures. in the end, they fail and the pounds come back. but the most effective way of losing weight is actually very simple. it is a combination of a good diet and proper exercise. what makes it work is determination. it requires discipline and commitment to succeed. here is an example that proves the truth of these words.
my aunt had been trying to lose weight for years. she went on one diet after another, but none of them worked. she lost a lot of weight quickly only to have it come back. finally, she followed her doctor's advice and began to eat a simple, well-balanced diet. she ate lots of fruits and vegetables and avoided high-fat foods. in addition, she joined an exercise class. she worked out three times a week. at first, my aunt wasn't happy because the weight came off so slowly. but her classmates encouraged her to stick to it and eventually she reached her goal. best of all, she was able to stay at her ideal weight. that was because she had developed healthy new habits.
如何減肥
現(xiàn)在似乎有許多人的體重都過重。沒有人會(huì)希望身上有多余的重量，但是很少人知道如何才能有效地瘦下來。他們會(huì)去尋找特效藥，以及神奇的治療法。最后不僅失敗，而且反彈了。但是事實(shí)上，最有效的減肥方法非常簡(jiǎn)單。主要就是結(jié)合均衡的飲食，以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。成功的關(guān)鍵就是要有決心。成功需要自制和投入。以下這個(gè)例子，可以證明這個(gè)方法是正確的。
我阿姨試圖減肥已經(jīng)好多年了。她一次又一次地節(jié)食，但是沒有一次成功。她的體重會(huì)快速地下降，但沒多久就又反彈了。最后，她聽從醫(yī)生的建議，開始吃簡(jiǎn)單、均衡的飲食。她吃大量的蔬果，并避免高脂肪的食物。除此之外，她還去參加運(yùn)動(dòng)課程。她一星期運(yùn)動(dòng)三次。起初，我阿姨并不是很開心，因?yàn)轶w重下降得很慢。但是她的同學(xué)們鼓勵(lì)她堅(jiān)持下去，最后她終于達(dá)到目標(biāo)。最棒的是，她能夠維持她的理想體重。因?yàn)樗呀?jīng)養(yǎng)成健康的新生活習(xí)慣。
網(wǎng)上流行的啤酒減肥方法
Lady Grdqa是啤酒減肥的受益者，據(jù)說無酒不歡的她用啤酒來為自己減肥，但是要配合每日固定的運(yùn)動(dòng)，才是減肥成功的真正保證。
空腹，就是喝之前不要吃東西，喝時(shí)也要少吃。1次飲用2瓶以上，常年堅(jiān)持才有效。
啤酒減肥法的依據(jù)：
啤酒本身熱量不高
從啤酒的材料中看，并沒有發(fā)現(xiàn)含有使人發(fā)胖的成分。一聽啤酒（350m1）的熱量?jī)H為120kcal，脂肪也只有O.3g，僅喝一聽的話，根本不足以引發(fā)肥胖。
啤酒飲用要適度
啤酒發(fā)胖的本質(zhì)是喝啤酒會(huì)不會(huì)引起“啤酒肚”，關(guān)鍵在于飲酒的量。其實(shí)啤酒熱量并不高，但因?yàn)槠【贫葦?shù)低，人們往往不知不覺就會(huì)喝多了。
一聽啤酒熱量120干卡，五聽600千卡，相當(dāng)于減肥男士的一頓正餐。飲酒時(shí)若配合吃飯、菜，熱量勢(shì)必超標(biāo)。
那究竟啤酒減肥靠譜嗎？
每日酒精量已經(jīng)超過我國(guó)健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)：啤酒減肥法要求每天空腹飲酒2瓶（1200毫升），按照啤酒含酒精量約為4%計(jì)算，約含酒精48克。我國(guó)的健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)是每日不超過15克酒精為限。48克已經(jīng)超過我國(guó)健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)，不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。
空腹飲酒傷身，減肥得不償失：空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精快速吸收，空腹飲酒危害有：
大量飲酒造成胃容量增大，如此很容易引發(fā)飲食過量。
空腹飲酒容易引起胃病：在空腹時(shí)，因胃里沒有食物，酒精就會(huì)直接刺激胃壁而引起胃炎，重者可能導(dǎo)致吐血，長(zhǎng)期空腹飲酒還會(huì)引起胃潰瘍。
空腹飲酒增加低血糖發(fā)生：人在空腹時(shí)飲酒，此時(shí)肝臟糖原儲(chǔ)存非常少，血糖較低。同時(shí)，乙醇迅速進(jìn)入肝臟，還能抑制肝糖原的分解和糖異生，更增加低血糖的發(fā)生。
啤酒減肥，真正的核心在于節(jié)食和運(yùn)動(dòng)！而LadyGaga用啤酒減肥，還要配合每日固定的運(yùn)動(dòng)。所以真正起作用的是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，而不是啤酒本身！
溶脂針――縮頸瘦臉的奇招
溶脂針是目前非手術(shù)局部減肥最為安全、有效的方法，尤其適合于小面積局部減肥，比如雙下巴、面部、肢端等部位，還可以彌補(bǔ)面部的小缺陷，令臉蛋看上去更小，更上鏡。事實(shí)上，從眼皮到肚皮都可以打。溶脂針注射后使脂肪的新陳代謝加速，將脂肪降解吸收，同時(shí)更可收緊、上提皮膚。
溶脂針的主要成分是磷脂酰膽堿，從大豆中萃取，為細(xì)胞膜的組成成分。它最初由德國(guó)醫(yī)學(xué)家所發(fā)現(xiàn)，在臨床上用來治療脂肪栓，消除血液中的甘油三酯，降低膽固醇和溶解脂肪瘤。此外，它對(duì)肝臟不造成任何代謝上的副作用。
溶脂針的成分還包含胰島素樣生長(zhǎng)因子，也參與調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)分化和DNA合成；還有L－肉毒堿，這是存在于動(dòng)植物和微生物中一種類似維生素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)脂肪酸的氧化，提高機(jī)體耐受力等重要生理功能。
溶脂針的治療效果因人而異，一般第1次注射就見效，第2次效果比較明顯，第3次起鞏固作用；療程在6-8周，每2－3周注射1次。
大溶脂針――腰腹部頑固脂肪的克星
大溶脂針特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的“頑固”脂肪。大溶脂針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進(jìn)頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替供應(yīng)機(jī)體能量。
注射大溶脂針減肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次選擇2－4個(gè)部位，一次注射量不要超過320ml，一個(gè)療程約8次。對(duì)溶脂針中成分過敏者，如腫瘤患者和孕婦，心臟病及重度糖尿病患者最好不要接受治療。
LPG――令大溶脂針事半功倍
北京明會(huì)紅在為客人注射大溶脂針后，會(huì)加做15分鐘 LPG儀器治療，通過 LPG加速能量消耗，使脂肪溶化，并通過血管排出體外。
LPG是利用電腦微控的深層吸引力將深層皮下組織提起，對(duì)深層皮下組織施以三個(gè)不同方向的推、拉、擠力，這三種力的合力可連續(xù)性深入結(jié)締組織、脂肪組織、淋巴組織和血液循環(huán)系統(tǒng)。雖然機(jī)器是在皮膚表面滾動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但其產(chǎn)生的巨大吸引力可以使脂肪細(xì)胞重新有序排列，從而使脂肪層變薄，達(dá)到塑身的目的。
是否會(huì)反彈
很多人關(guān)心打了針之后是否會(huì)反彈。事實(shí)上，溶脂針減的是脂肪不是水分，相對(duì)來說不容易反彈，但是，由于減少的并非脂肪細(xì)胞的數(shù)量，而是脂肪細(xì)胞內(nèi)的脂肪成分，所以還是需要維持規(guī)律的生活方式和健康的飲食習(xí)慣，才能更好地保持減肥效果。
溶脂針的最大特點(diǎn)
隨時(shí)進(jìn)行。快節(jié)奏的都市人，利用午休就可以進(jìn)行。
不需要全身麻醉，減少麻醉的風(fēng)險(xiǎn)。
依部位作環(huán)狀位置的移動(dòng)，塑型勻稱，絕無凹凸。
疼痛感非常輕微。
溶脂針滿意度調(diào)查
2004年全球在關(guān)于溶脂針的國(guó)際會(huì)議上有報(bào)告顯示，對(duì)使用溶脂針效果的滿意度結(jié)果為：非常滿意的占74.9％，滿意的占18.1％，不是很滿意的占7.0％。
盲目減肥危害大
科學(xué)瘦身保健康
以往的減肥女性，孜孜以求的是立竿見影的減肥效果，在產(chǎn)品功效上沒有任何耐性可言。只要產(chǎn)品能夠迅速起效，什么樣的副作用她們都能忍受，即便為此透支健康乃至生命，也在所不惜；如果不能在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)到明顯的效果感，再安全的產(chǎn)品，她們也會(huì)毫不猶豫地舍棄。基于這種普遍的消費(fèi)心理，繪聲繪色的效果描述和言過其實(shí)的功效承諾，已經(jīng)成了減肥產(chǎn)品屢試不爽的宣傳主題，在產(chǎn)品中私下添加違禁藥物SPY?以蔚然成風(fēng)、屢禁不止，原因正在于此。
相反，規(guī)避減肥誤區(qū)倡導(dǎo)科學(xué)瘦身，一直是東方魔粥所秉承的經(jīng)營(yíng)理念。因?yàn)闇p肥和治病一樣。病來如山倒，病去如抽絲。依靠藥物、節(jié)食、抽脂等強(qiáng)制性瘦身手段，只能是暫時(shí)的控制，并不能從根本的機(jī)體代謝中進(jìn)行調(diào)節(jié)。醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，迄今為止，世界上尚沒有發(fā)現(xiàn)一種能有效減肥又對(duì)機(jī)體沒有任何不良反應(yīng)的藥物。最好的減肥方法是制訂長(zhǎng)效的減肥計(jì)劃，無論你想瘦幾公斤，均衡的膳食結(jié)構(gòu)與營(yíng)養(yǎng)素的正確搭配才能真正地減重并維持長(zhǎng)久。
因?yàn)闁|方魔粥綠色天然、高效營(yíng)養(yǎng)，絕不添加任何違禁藥物，所以產(chǎn)品在宣傳時(shí)，即使沒有效果承諾和瘦身期限，經(jīng)過消費(fèi)者親身試效的體驗(yàn)過后，同樣贏來了口口相傳的千里美譽(yù)。
玉米原汁高營(yíng)養(yǎng)
膳食調(diào)節(jié)促代謝
既然東方魔粥不是藥品，是食品，那么，它究竟是靠什么產(chǎn)品機(jī)理，來起到瘦身保健效果的呢?
原來，它是國(guó)家玉米工程技術(shù)研究中心(山東)與萊州市登海特用玉米開發(fā)有限公司經(jīng)過多年的潛心研究和試驗(yàn)，在規(guī)避了市面上減肥產(chǎn)品普遍存在的副作用后，率先研制成功的國(guó)內(nèi)首個(gè)玉米減肥食品――東方魔粥。
“登海”牌糯甜玉米糊?東方魔粥，是選用“登海種業(yè)”的優(yōu)質(zhì)糯甜玉米為原料，與多年生天南星科草本植物魔芋提取物葡甘露聚糖有機(jī)地結(jié)合起來，運(yùn)用現(xiàn)代生產(chǎn)工藝精加工而成的方便食品。加工后保留了玉米中的精華部分，營(yíng)養(yǎng)成分極易被人體消化吸收。魔芋葡甘露聚糖是目前發(fā)現(xiàn)最優(yōu)良的可溶性膳食纖維，被世界衛(wèi)生組織譽(yù)為“第七大營(yíng)養(yǎng)素”的重要物質(zhì)，并有“腸道清道夫”的美譽(yù)。
由于東方魔粥汲取了藥食同源的減肥機(jī)理，再通過營(yíng)養(yǎng)成分合理配比，所以產(chǎn)品能有效延緩糖分和脂肪的吸收，保持腸胃暢通清爽，排解體內(nèi)有害成分，從而達(dá)到健康瘦身、持久不反彈的減肥目的，而且還具有增強(qiáng)免疫力，對(duì)各種富貴病均能起到預(yù)防和輔助治療的作用。東方魔粥富含膳食纖維，熱量極低，它可以讓人在享受美食的同時(shí)，無痛苦、無饑餓、無任何副作用，輕松自然地減肥。根據(jù)華西醫(yī)科大學(xué)和中國(guó)人民醫(yī)科大學(xué)研究表明：東方魔粥中的有效成分在食用一周后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子明顯變小，大便通暢，腸胃清爽，減肥作用明顯；食用兩周后體重下降較快，宿便被排空，毒素、油脂被排出；堅(jiān)持食用，終生美麗不再是夢(mèng)。
親身體驗(yàn)見實(shí)效
患者變成了經(jīng)銷商
山東煙臺(tái)的讀者梁艷，因?yàn)樯聿某靥啵啻螄L試減肥。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、針灸、點(diǎn)穴……這些方法，起初體重還真能減掉幾斤，但時(shí)間一久，自己堅(jiān)持不了減肥的生活習(xí)慣，反彈的后果令她傷透了腦筋。
有一日，在《現(xiàn)代營(yíng)銷，創(chuàng)富信息版》上看到了有關(guān)東方魔粥的報(bào)道后，粱艷覺得產(chǎn)品效果報(bào)道得既翔實(shí)又科學(xué)，于是她撥通招商總部的電話，郵購了幾盒樣品試用。
幾次三番的減肥經(jīng)歷，也讓梁艷成了行家。她深知東方魔粥通過機(jī)體調(diào)節(jié)來瘦身不能立見其效，于是在服用東方魔粥的同時(shí)，她還到醫(yī)院進(jìn)作了點(diǎn)穴的配合治療。起初效果確實(shí)平平，但一周過后，梁艷整整瘦了六斤，而且氣色特別好，生活習(xí)慣一點(diǎn)不受影響。在醫(yī)院同時(shí)接受點(diǎn)穴減肥的患者可沒有梁艷這般幸運(yùn)，有人羨慕地對(duì)她說：“瞧，你這瘦身多成功，不但體重減得快，而且氣色越來越好。我就慘了，不敢吃不敢喝，稍不注意就反彈!”
粱艷是個(gè)熱心的姑娘，她把自己服用東方魔粥配合點(diǎn)穴瘦身的經(jīng)歷一說，立即得到了減肥患者的響應(yīng)，大家紛紛要梁艷代為購買幾盒東方魔粥。聰明的梁艷哪里肯錯(cuò)過這樣的商機(jī)，她再次撥通了總部的招商電話，既描述了自身試效的結(jié)果，又表達(dá)了自己想要攜手東方魔粥的意愿。東方魔粥的項(xiàng)目推廣人郭洪偉老師聞?dòng)嵑螅?dāng)即從萊州趕赴煙臺(tái)，幫助梁艷策劃、選址，準(zhǔn)備開店的相關(guān)事宜。
編者按：雖然粱艷與東方魔粥的合作，正在緊鑼密鼓地籌劃當(dāng)中，但我們衷心地希望，梁艷能夠借助這個(gè)項(xiàng)目，實(shí)現(xiàn)自己美麗、賺錢兩不誤的創(chuàng)業(yè)夢(mèng)想!
相關(guān)鏈接：減肥不減健康，才是最科學(xué)的減肥方法。但在減肥的過程中，要控制脂肪囤積，或多或少就要對(duì)食物熱量的攝取加以控制。為了平衡人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)，又要保證熱量快速的代謝。萊州市登海特用玉米開發(fā)有限公司在東方魔粥的基礎(chǔ)上，還推出了東方魔粥伴侶大麥苗粥以及糖尿病患者食用的特膳食品，也為糖尿病患者解決了膳食難題。
地址：萊州市光州路635號(hào)萬豪商務(wù)大廈A區(qū)
電話：0535-2800112
肥胖癥的預(yù)防與控制需要有一整套科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木C合措施，專業(yè)的點(diǎn)穴推拿能起到一定的輔助作用，但單純靠刺激經(jīng)絡(luò)穴位，不肯改變飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣的減肥方法是不現(xiàn)實(shí)的。
肥胖癥有科學(xué)的評(píng)價(jià)方法，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的性別、年齡、體重等不同情況制定系統(tǒng)的個(gè)體化減體重計(jì)劃。同樣，點(diǎn)穴推拿也要根據(jù)上述諸多影響因素，在整體施治的同時(shí)辨證選穴。俗話說“肥人多痰、瘦人多火”，但實(shí)際上，肥胖癥患者并非都是痰濕體質(zhì)，氣虛、陽虛、陽熱、氣郁等體質(zhì)皆常見，體質(zhì)不同，點(diǎn)穴推拿所選經(jīng)絡(luò)、穴位、手法、輕重等亦不相同。
點(diǎn)穴推拿減肥要找專業(yè)醫(yī)生
采用快速減重的方法是不可取的。一般每月減肥1～2公斤，或者6個(gè)月減掉體重的5%～10%。
很多美容美體中心為了吸引顧客，打著“點(diǎn)穴減肥”的幌子，聲稱一個(gè)月包減十幾斤；有的美容美體中心說可以把胃變小，用超負(fù)荷的重手法刺激上腹部，這樣可能損傷胃腸正常蠕動(dòng)功能，稍食即腹脹，造成食欲下降的假象；又如，有的美容美體中心聲稱可“腸道排毒”，用重手法刺激下腹部，人為地造成腹瀉，但也有被按成便秘、尿血、崩漏或閉經(jīng)的等等。
推拿是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，用手或肢體的其他部位，在患者體表特定的部位或穴位上，施以特定的技巧動(dòng)作，對(duì)從業(yè)人員要求較高，因此，點(diǎn)穴減肥也要找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行。
中醫(yī)減肥法優(yōu)缺點(diǎn)對(duì)比
點(diǎn)穴減肥 優(yōu)點(diǎn)：刺激較溫和，容易接受，適用人群廣。缺點(diǎn)：1.需要治療的頻率較高；2.對(duì)從業(yè)人員要求較高，不容易掌握。
針灸減肥 優(yōu)點(diǎn)：刺激適中，對(duì)整體調(diào)節(jié)有優(yōu)勢(shì)。缺點(diǎn)：1.容易暈針者不適合；2.糖尿病患者可能發(fā)生感染。
