時間：2022-02-18 11:10:22
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇速度教案，希望這些內容能成為您創作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進步。
同學們先來看大屏幕，生活中我們見過這樣的情景：(先放課件，再解說一下)超載車，遇到險情時，在同樣的剎車力作用下難以停下來已釀成車禍;賽車安裝了強大的發動機比質量相仿的小汽車啟動快的多.根據這些情景，同學們能否年出物體運動狀態變化的快慢，也就是加速度的大小與什么物理量有關?誰來談一下自己的看法?學生：物體的加速度與物體受力和物體質量有關.受力一定時，質量越大加速度越小;質量一定時，受力越大，加速度越大.(學生若不說定性關系，可提示根據情景事實，告訴我們什么呢?)剛才這位同學回答的很好，不僅指出了加速度的相關因素，而且說明了加速度與力、質量的定性關系，然而物理學并不滿足于這樣定性的描述，我們還想知道，物體的加速度與它的受力、它的質量有什么定量關系?誰來發表自己的觀點?
(二)教學設計
1.猜想假設
(生)：a∝F、a∝1/m
(師)：你是根據什么這樣猜想的呢?
(生)：同前面的定性分析，物體受力越大,加速度越大;物體質量越大,加速度越小。
(師)：受力越大,加速度越大;質量越大,加速度越小，也不一定a∝F、a∝1/m，你還能想象出其他的什么形式?a∝F2、a∝1/m2或其它情況。很好，同學們能放開思維進行大膽的猜想，頗有物理學大師的風范，了不起，可是同學們，你將通過什么方式去檢驗你的猜想呢?
2.研究方法
(生)：通過實驗檢驗猜想
(師)：可這里有三個物理量a、F、m,如何研究三個變量之間關系比較好呢?
(生)：先保持m一定，研究a、F的關系
再保持F一定，研究a、m的關系
(師)：很好，這就是實驗的兩個基本思路，我們把這種方法稱為(控制變量法)，大家看這是控制變量法的定義。其實初中我們也用過這種方法，同學們能否回憶一下什么地方用過這種方法。
(生)：研究物質的密度與質量和體積的關系，以及通過導體的電流與電壓和電阻的關系。
(師)：很好，今天這堂課我們只研究第一種思路，保持m一定進，探究a與F的關系，而且只檢驗a∝F;這種最簡單的形式是否正確好吧!有興趣的同學可以在課下依據實驗數據去檢驗其它的形式!顯見測量a與F就成為本實驗的關鍵了!
3.方案探究
(師)：猜想假設與實驗的基本思路都有了，我們應該去尋求具體的方案來檢驗我們的猜想?，F在請同學們打開講義，看一下自主探究指南卡上面的幾個問題，然后帶著這幾個問題去閱讀教材77頁“制定實驗方案時的兩個問題”直到78頁上邊的“參考案例”，了解一下書中告訴了我們什么樣的實驗方案，讀完書后同學們可以試用一下桌上的實驗儀器，自行設計實驗步驟和數據記錄表格，組內同學相互交流完成后，由各組組長匯集一下本組的方案及觀點，并給大家介紹一下。哪個小組有了主意，及時舉手向老師示意一下，好現在開始!
(中間隔上3-5分鐘)
(師)：同學們完成的怎么樣拉?哪個小組先來把你們小組交流的內容讓大家分享一下，第一小組先來把你們小組交流的內容讓大家分享下，首先請你回憶一下與加速度相關的公式?
(學生匯報3-5分鐘，教師作適當點撥和補充，學生匯報同時課件展示，最后總結現有條件下的兩種可行性方案)
自主探究指南卡參考及點評
小組長代表本組介紹實驗方案
1.測a、F
2.求加速度的公式：
前三個公式都要涉及速度，而測速度比較困難，后兩個公式，只要測位移和時間就可以了，位移用刻度尺測量，時間用秒表或用打點計時器測量。
(1)由知，測s或測t用秒表即可，需要軌道、小車，鉤碼(作小車拉力用)、平衡
摩擦力?？碼與F的比值是否為定值，
(2)只適用于初速度為零的勻加速直線運動，知道運動性質的前提下才可用，由
知，只要看為常量，即可知物體做勻變速直線運動，用來測a更科學，需要用軌道、小車，多用一個打點計時器，另需學生電源、紙帶、導線。由
求a，再看a與F的比值是否為定值可驗證a與F是否為正比例關系。
我們跟剛才小組方案一樣，只是我們采用a-F圖象檢驗a-F是否成正比例關系。這樣更能清楚看出a-F的變化關系.直線若過坐標原點即能說明問題.
(3)前幾個小組都是直接測a，其實，由書上的參考案例，可知，也可以不用測a，由控制兩輛小車運動相同時間t，則有只需讀出兩小車位移、及各自秘用拉力
，只需調節的大小看隨的變化關系，即可檢驗a與F是否為正比例關系，我們
需要兩個軌道、兩輛小車及雙份鉤碼，用這個雙層軌道做實驗。
3.
4.平衡好摩擦力
5.用比值法，或用圖象法
方案非常好，有難度，但創新意識好，巧妙運用轉化的方法，實驗好象很復雜，其實更科學，給這位同學一個鼓勵的掌聲。
當然，如果實驗條件允許的話，我們也可采用頻閃照相，用氣墊導軌方案去完成實驗，我給大家介紹一下，可在現有條件下，我們總結出兩種可行的實驗方案，大家看一下，這是實驗中同學們提到的一些注意事項，同學們可以參考一下。
4.自主實驗
(師)："紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行"，a是否與F成正比例關系呢?還要看同學們的實驗結果才見分曉，現在請同學們依據本組設計的實驗方案進行實驗，記錄數據，分析數據規律，大膽檢驗你們的猜測想吧!老師建議大家彼此借鑒其它小組方案中的優點，完善自己的設計方案，好現在開始實驗，看哪個小組在組長的帶領下做的又快又規范!
(實驗10分鐘左右，中間針對學生的操作出現的共同問題稍作點撥，讓學生注意操作事項和要領及規范性)
學生做實驗過程中，打開excel表格的參考樣表
有些小組已經得到了實驗數據，其他小組加油啊!可以參考老師提供的樣表，也可以自主設計表格畫在講義上，請最先測出數據的同學到前面電腦前輸入數據!
(展示三種情況)
各小組已經完成實驗，第一小組說一下你們的結論，驗證出a∝F了嗎?
(生1)：我們測出a與F發現a/F比值非常接近，在誤差允許的范圍內，近似相等。說明a∝F
(生2)：我們畫出a-F圖象為一條直線，但稍微偏離坐標原點
(師)：能說出偏離的原因嗎?
(生2)：平衡摩擦力不足，但在誤差允許的范圍內，a-F為正比例關系
(生3)：我們在電腦中輸入數據，作出趨勢線，發現為正比例函數，稍微不些偏差，在誤差允許的范圍內，a-F為正比例。
(師)：同學們表現太棒了，課堂因你們而精彩!為自己的精彩表現來一次激烈的掌聲吧!
5.實驗結論
根據同學們的實驗數據及圖象描述，我們發現在誤差允許的范圍內，物體質量一定時，a與F成正比例關系。
(三)探究歷程
回想本堂課我們的探究歷程。
首先是情景再現、然后是猜想假設a、F、m的關系、接著進行探究實驗方案、同學位自主進行實驗、通過數據分析、最后得出結論。通過本節課的探究性學習，我們嘗試用實驗的方法來探究m一定時a與F的關系。讓大家體會了物理學研究工作是以怎樣的形式和方法來進行的，望大家從以下兩方面有所體會：第一，物理學研究并不神秘，每個同學都可以開展物理學研究。第二，今天我們的工作是粗糙的，真正的物理學研究更精確、更完善，但基本思路和方法是一樣的，讓我們都擁有這樣一種方法，探究大自然的奧秘吧!
(四)為鞏固課堂所用知識與技能，老師送大家幾道競賽題，看誰先來搶答，以最先站起來，并且快速回答的為獲勝者。
(五)課后探究題
［關鍵詞］教師；教學；教案
一位教師連續講兩節課未喝水，中間休息時也未喝。一次一次都這樣，學生問：“老師，你上課不喝水？平常喝嗎？”老師答：“平時？我幾乎不停地喝水，一小時至少一次?！睂W生更奇怪了，“那為什么上課不喝？”“總不記得喝了。”老師又答。
其實，上課前這位老師有時也帶上了水，可是仍未曾喝過。他確實沒顧得過來，他隨時在思考著。平時伏案工作不也思考嗎？可是，課堂上的觀察和思考更多，更緊迫，更需靈機應變。
問題確實是很多的。起碼的一個問題是：學生聽懂了嗎？優秀的教師一般不會對學生問道：“你們聽懂了嗎？”而常常這樣問：“我講清楚了嗎？”在平等、和諧的氣氛下，學生可能作如下回答：“你講清楚了沒有，我不知道，但我沒有弄懂?！?/p>
即使學生未回答是否聽懂了，只要看到學生凝重的面孔，老師就得立即思考：學生的問題可能在哪里呢？我如何換一種說法或講授法？若弄不清楚他們的困擾之所在，是否再補充詢問一些問題呢？是否還需要補充一些案例來說明？或者旁敲側擊地圍繞主要問題再附幾個相對具體、相對淺顯的局部性問題，以便迅速弄清楚學生的困難之所在，同時進入解答或釋疑的過程。
學生的問題主要發生在對概念還是在對命題的理解上？是命題本身還是在命題的論證上？論證之時，又在哪個環節上特別困難？其實，有時是邏輯上的混淆，有時是思維定勢上的障礙，有時是前提性知識的不足，究竟屬哪一類問題呢？顯然，教師需十分及時地思考當堂所面臨的情況。
一堂好課應少不了讓學生提問，還要設法引導學生發問。如何引導呢？是徑直由自己發問還是誘導學生提問？還是直接地請學生就一要點提問呢？還是任憑學生隨意詢問？教學有方法，教學無定式。
實際上，只有讓學生既處在集中思維又很放松的狀態下，才會有問題出來。若想學生集中思維，除了講課本身的吸引力之外，沒有別的辦法，所以，老師只能苛求自己。
引導學生圍繞而不遠離一個主題，卻又有富于彈性的空間，這樣，既有效又可使他們有更自由的問和答。越是自由的狀態，越容易涌現出問題來，越能獲得最佳效果。
一旦學生能提出一些問題，老師必及時應對；若遇到學生問題本身不夠清晰時，還需及時設法讓學生自己把問題明朗起來，以便有的放矢地給予回答，或不直接予以回答而首先將學生的問題分解為一些簡單的問題，而后仍引導學生自解自答，最后組合為相對完整的答案，這個過程更好。這叫做思考著的回答。
經常面對學生的問題時，會有一些自己意想不到的想法出現，有些是自己未預想到的問題，有些是自己還要想一想才能回答的問題，有的還可能是自己一時答不上來的。這都是非常好的現象，會促使老師更積極地思維和應對。
有人說，教學是對話，是交流，是理解。這種說法實在是不錯。交流，對話，必然是雙方的；學生參與這一方常常更困難，可是，一旦他們參與，他們對知識、語言、概念的把握質量會大大不同。所以，教學中最重要的不是讓學生看著、聽著，而是讓學生思考著，教師思考著地教，學生才更可能思考著地學。
欲使學生思考著地學，教師需有更多的思考。教學過程，對于教師來說，不僅是將知識展現給學生，而且是將自己的思維過程、思考狀態展現給學生。這樣，學生就不只是在學知識，也是在學思維。
教學生如何去思考的辦法，就是教師設法將自己的思考方式（各種各樣的方式）通過不同途徑自然地表露出來。這樣，就便于學生看到，問題不僅是可以這樣回答的，而且是可以這樣思考的。
思維的方式，思考的途徑常常就是發問的過程，甚至可以說，沒有詢問、求問的過程，就沒有有效的思維過程，也就沒有學習深入的過程。
比如，大家都說要學會關心。可是，有多少人曾問過：關心為何需要學習？關心需要學些什么？學起來會有哪些困難？大約要經過一些什么樣的學習經歷才可能學會關心？怎樣才算學會關心了？這么一問，思維就深入得多了，學習的質量也高得多。
又比如，大家都說以人為本，可是，有多少人曾問過：為何要以人為本呢？人是本，什么是末？人曾經是本嗎？本末倒置過嗎？若未曾倒置，何以現在強調要以人為本？做到哪幾點，才算基本上做到了以人為本呢？這么一問，思維就深入得多了，就有可能真正理解了。
自然科學也如此。例如說力等于質量乘加速度。那么，勻速運動（此時加速度為零）為何也很有力呢？甚至，速度在慢慢降下來的時候（此時加速度為負數）為何也有力呢？力等于質量與加速度之積的結論是如何得出來的呢？100公斤的棉花與100公斤的鐵塊又以同樣的速度運行，產生的力會是一樣的嗎？這么一問，思維就深入得多了，就可能達到真懂了。
學問，學問，作為過程就是學習詢問；作為結果就是獲得學問，通過學習詢問而獲得真正的學問。不恥下問，才能榮于學問，享于學問。
教學，從根本上說，就是思考著的教師，引導著學生思考；做過學問的教師引導學生學問。所以，忘記了喝水的教師是很正常的現象。善于調節的教師，中間記起來要喝喝水，也是很正常的。是否喝水？答案不一；是否思考？答案唯一。
由此，我們還可以換個角度想想怎樣才算一位好教師？這里當然不是全面地討論這個問題，比如說，教師應當人格高、態度好、責任心強等等，這些就不在此處討論之列了。
從本文的角度看，一個好教師應當是思考過成千上萬個問題的人，應當是善于尋問與思考的人，還應當是善于引導他人思考和尋問的人。這樣也就列出了三個條件。
怎樣才算一堂好課？與上述三條相平行，也可以有三條：教師帶著一滿荷包問題走進教堂的課算好課，教師將問題穿插于全過程的課算好課，不斷引導學生去思考、去發問的課算好課。當然，若教師被問倒了，那就達到了一個最高境界。
怎樣的教案算好教案？只抄寫下了教科書的內容的教案不是好教案；只有結論而無問題的教案不是好教案；只有問題而無如何引導學生的方案、途徑的教案不是好教案；一切都預設好，而沒有對“可能”的新意誘發作準備的教案不是好教案；在教學的實際運行中需過分去依賴的教案不是好教案。認真準備的教案是為了課堂上無需教案?！叭四軌蜻_到的境界，這在本質上是不可計劃的”[1]。一堂課可能達到的效果，最好是出乎預料的。一個好的教案是便于在課堂上讓自己自由暢想的教案；一個好的教案是讓人回頭來看時多少覺得可笑的教案。
怎樣的學生算好學生？品德好，修養好，這當然是前提。就本文的角度講，可以說，常問的學生是好學生，愛問、會問的學生是更好的學生，問得很深刻、很奇特，更可能是杰出人才的未來之星。
教師和學生一起無止境地追問，這就是教學，就是優秀的教育。
思考著的教學是全身心的投入，它常常忘了教學以外的事；思考著的教學是課堂上不斷產生的創意，而不是寫在紙上的凝固文字；思考著的教學是與學生最大限度的融合，而不是一個人的獨白；思考著的教學是一杯正在釀濃的美酒，課后才顧得上細細品嘗。
一、實現原教學資源的再利用
多數美術教師都有同感，由于中學每星期就一節美術課，如果學校的規模不大，初中各年就只有一個教師擔任教學任務，每年只要教材不變，授課內容幾乎就是一樣的。教案年復一年地寫著，美術教師多數的時間卻消耗在毫無創新的書寫上，有時為了應付學校常規管理檢查，還不得不將教案寫得“八股”一些、規范一些。另外，在教案本上寫教案，往往一個學期結束了，教案也舊了，來年要上這堂課，多數教師不會翻找舊教案，還是按照書寫教案的要求標準重寫，造成資源的浪費，而用電腦寫教案具有可以隨意增添、刪除、存貯容量大的特點，它能很好地保留原教案里教學的精華，刪除自認為不太滿意的地方，增加更合理的教學手段和先進的教學方式并運用于教案中，特別是美術課需要備一些范圖，在電腦上進行繪畫和圖畫資料的插入都是很容易做到的，教師的勞動要從過去的反復“爬格子”，不斷書寫轉化為增強教學效果的創造性勞動，可以把更多的時間花在設計教案、查找資料上，大大減少抄抄寫寫的無謂勞動。
著名畫家徐悲鴻曾有名語：“古法之佳者守之，垂絕者繼之，不佳者改之，未足者增之，西方畫可采入者融之?！彪m談的是畫法，但同樣適合指導教師備課，用電腦管理和書寫教案對原教案中“佳者守之”和對“不佳者改之，未足者增之”提供了很好的條件。
二、互聯網資源的開發和利用
聯合國教科文組織國際21世紀教育委員會指出：“新技術使人類進入信息傳播全球化的時代；它們消除了距離的障礙，十分有效地塑造明日的社會?！辈浑y看出以計算機為主的新技術將改變我們原有的生活和工作方式，電腦管理教案為新技術的應用提供了極大的便利。
1.共享網上信息資源
過去教師書寫的教案相對封閉，所開發、應用的資源也十分有限，往往就是教參之類有限的幾本書，雖然也可以去圖書館找資料，但是由于中學教師工作任務繁重，圖書館資料又難找和不全，倘若不是很重要的課，如公開課、匯報課等，教師一般很少去書店、圖書館找資料。而用電腦書寫和管理的教案，只要一根網線，我們就能很快地進入神奇的網絡世界。我們可以登錄相關網站看看同行的教案、論文，下載美術教學所需的圖片資料并以他人的教學經驗啟示自己，探索屬于自己的方法和手段，在諸多相關信息的不斷碰撞中，建立開放的教學模式。我們還能下載自己所需要的資料，拓寬教學空間，用互聯網資源豐富教學內容，這對我們現在正在實施的新課程提出的打破過去過分強調學科中心原則，提倡知識的綜合性、兼容性、應用性都是非常有幫助的。
2.網上交流、教研
因美術學科屬于小學科，在校美術教師一般僅為一至二名，勢單力薄，過去學校搞的是應試教育，比較不重視非統考科，將音、體、美小三門簡單地劃在一起教研，美術教師難以分享群體的智慧，在這種情況下采取橫向的網上交流形式，可以登錄相關網站共享互聯網資源，參加網上論談，同行互相用電子郵件交流，拉近距離，大家可以通過多種方式進行交流，從而使自己的教學從封閉走向開放、從局部走向整體，積累更多的教學經驗，使教案更豐富、充實。
三、實際效益
【關鍵詞】課堂教學；教學質量；效益
【中圖分類號】G642.1 【文獻標識碼】A
Remark improve the classroom practice of teaching quality
Tiejun Chen Zhenming Fan Ping Jia Yuelong Deng
（Medical College of Yiyang，Chentiejun Hunan Yiyang 413001 ）
【Abstract】 School is to cultivate people's main site， the school mainly on teaching， classroom-based teaching， improve teaching quality is the key to improving the quality of classroom teaching. Education in schools， teachers bear the responsibility of teaching and educating， to improve education quality， improve the quality of students， the need to improve the quality of teachers. This article describes eight areas to improve the quality of classroom teaching practices to improve the basic quality of classroom teaching， has won the highest teaching effectiveness.
【Key words】classroom teaching quality of teaching efficiency
影響教學質量的原因是多種多樣。從教的方面來看，最直接、最重要的無疑是課堂授課效果，而影響授課的主要原因在于老師的備課質量和適宜的教學方法以及與之相適應的規范教學環節；從學的方面看，在教學過程學生占有主體地位，激發學生學習興趣，加強師生間的心理溝通也是影響學生接受新知識的重要因素，為此，必須采取當之有效的教學方法和教學藝術，才能真正提高課堂教學質量。
一、提高備課質量。備課在教學工作中是十分重要的一環。是教師根據教學過程的客觀需要，形成教學能力的過程。要上好一堂課，選擇合適教材，積極認真備好課是關鍵。（1）選好教材，規范教案內容。明確設課目的、性質及教學大綱的基本要求，選用最新版本教材，并多選幾本參考書進行備課。？同時對教案內容進行規范化，根據課程性質不同及教學對象不同，要求、內容、方式、方法均有所不同，強調個性化備課，提高備課的針對性。備課教案書寫規范、完整、標準、正確。備課要細、嚴、寬。一分耕耘一分收獲，高投入必然得到高產出、高速度、高效益、高質量等多重效果和目的。（2）完善備課步驟，實施最佳途徑。？教師備課應分為學期備課、單元備課、課時備課、課前備課和課后備課五步，其關鍵是課前備課。這不僅包括單純意義上的備課，還需要備教案，備語言、備教具、備感情、備教態、備學生。備課要認真細致，要熟悉、精通、深刻理解教材內容，突出課程重點和難點。做到所選內容新穎，反映時代新潮流。新上課教師一定要寫較詳細的教案，明確講課順序、步驟、方式及方法。備課中要注意課程之間、內容之間的縱向及橫向聯系及銜接。備課時要考慮好如何進行互動式、啟發式教學。備課教案要突出知識點、教學提綱的連接點、知識的交匯點。以完整知識點為教學單元，形成知識網絡。
[關鍵詞]警務；體能；教學；訓練
[中圖分類號]G412 [文獻標識碼]A [文章編號]1005-6432（2013）26-0154-03
從總體上來說，中國藏區氣候具有西北嚴寒干燥、東南溫暖濕潤的特點，并呈現出由東南向西北的帶狀更替，日照多，輻射強，晝夜溫差大，干濕分明，多夜雨。冬春干燥，多風，氣壓低，氧氣含量較少，空氣稀薄，每立方米空氣中所含氧氣僅相當于平原地區的62%～65.4%。常年堅守在藏區的公安民警，對其體能要求更高。警務體能教學與訓練，是塑造藏區民警良好體魄的重要保證。警務體能訓練，從于體育教學科學體系，是體育競技訓練的重要組成部分，是完成高質量、高難度警務動作的物質基礎。警察院校的體能訓練不僅關系到警察身體素質、運動能力和應變能力的發展，而且還關系到警察技能、戰術方面的全局，乃至搏斗中的生死存亡。因此，體能訓練在警察院校的教育訓練中有著非常重大的意義，事關藏區穩定工作大局。
本文試圖從正確認識體能訓練在警察院校教育訓練中的地位和作用、更新教學與訓練觀念、革新教法、科學規劃、分類指導等幾個方面，對新時期抓好警校體能課教學的原則、方法和要求進行探索和研究。
1 藏區警務體能教學與訓練觀念的更新
在民警正確認識和重視體能訓練作用的基礎上，教官和參訓民警都要更新警務體能訓練觀念，主要可從以下幾個方面加以引導。
1.1 發展心肺耐力
首先介紹心肺耐力的鍛煉方法。長跑是最簡便、最常用的發展心肺耐力的方法。但是學員普遍不喜歡長跑，為什么呢？因為藏區高寒缺氧，有的地方走路都讓人喘不過氣來，別說跑了。加之長跑比較枯燥，沒有趣味性，還比較艱苦。為了解決這個問題，一方面教官可以在教學中對學員進行教育，培養學員吃苦耐勞的精神；另一方面教案中也可列出多種鍛煉的方法和手段，讓學員有豐富的選擇空間。比如，可選擇的鍛煉項目有，慢跑、走跑交替、快走、遠足等。遠足也是一種很好的鍛煉方式，到郊外或公園中進行長時間的遠足，既能激發學生的興趣，也是一種發展心肺耐力的有效手段。
此外，需要強調的一點就是快走、遠足都應該有一定的強度，不是隨心所欲的散步，步行的速度應保持在120步/分鐘以上，并逐步提高；而采用慢跑的方式進行鍛煉則不能跑得過快，當然也不能太慢，否則對心肺耐力的促進作用也不明顯。
在訓練中有一個共同需要注意的地方就是要控制好鍛煉的強度，以保證進行的是有氧運動，從而達到發展心肺耐力的目的。
1.2 發展肌肉力量、肌肉耐力、爆發力
為了便于對比說明，教案中可將肌肉力量、肌肉耐力、爆發力的鍛煉方法一起進行了介紹和對比說明?？赏ㄟ^一幅對比圖直觀地告訴民警通過力量練習可以使肌纖維增粗，有效提高肌肉力量。通過這樣的內容引導學員在準備進行鍛煉時，根據自己的目的來針對性地安排鍛煉。還可開設“實踐學練”的小欄目，通過給學員提問，了解學員的鍛煉情況，讓學員明白如何調控鍛煉的強度，特別要注意以下幾個方面：
（1）對于不同的人來說，由于鍛煉的基礎不同，要想在各自的基礎上有所發展，需要針對具體情況安排不同的負荷進行鍛煉，要充分考慮了個體的差異和藏區地理氣候差異；
（2）對于同一個人盡全力去鍛煉的情況下，采用不同的強度進行練習能夠重復的次數是不一樣的，負荷強度和重復次數還存在一種反比關系，因此可以用重復次數來對應練習的強度。
發展肌肉的絕對力量、肌肉耐力和爆發力的方式基本是一樣的，但是區別在于對抗阻力練習的強度、次數和組數的不同，產生的效果也不同。一般來說發展絕對力量的負荷強度應該大，重復次數少；而發展爆發力的強度應該較小些，重復次數多些，并且要快推慢放；發展肌肉耐力的強度應該更小，但是重復次數要更多。教案中可提供一個不同強度和組數力量練習對肌肉影響的資料，學員可以根據這個材料指導自己的體育鍛煉，有針對性地進行鍛煉，發展肌肉的絕對力量、肌肉耐力和爆發力等。
1.3 發展柔韌性
柔韌性也是重要的、與健康有關的體能，教案中可用一幅圖以顯示成年人柔韌性下降會影響正常的生活，來強調良好柔韌性與日常生活和健康的密切關系，以引導民警注意加強柔韌性的練習，同時還強調發展柔韌性應針對特定的關節進行練習，全面發展。同樣教案中也可給出多種具體的鍛煉方式，供民警根據條件自主選擇使用。并且說明柔韌性練習需要持之以恒，做到每周三次以上，每次練習前要做好熱身活動，循序漸進。此外，教案中還利用“實踐與體驗”和“試一試”這兩個欄目教給學員一些實用性非常強的鍛煉小竅門，幫助學員科學發展柔韌性。
1.4 改善身體成分
藏區民警的飲食結構以肉食為主，蔬菜水果吃得很少，飲食結構嚴重不合理導致的身體素質看似強壯，其實不然。體育鍛煉對于控制體重，改善身體成分，通俗地講就是“減肥”也有非常重要的作用。但是只有科學鍛煉才能有效地改善身體成分，控制體重。教案中可先介紹什么樣的人需要“減肥”，然后介紹減肥的鍛煉方法。減肥的鍛煉方式主要是有氧運動，與改善心肺耐力的鍛煉方式基本一致，但是鍛煉的強度和持續時間不同。要教會他們科學地進行降體重的體育鍛煉。由于控制體重不僅需要堅持體育鍛煉，同時還應該調整飲食。這樣一方面限制熱量的攝入，另一方面加大運動量，增加熱量消耗，從兩個方面改善身體成分。這個過程需要不斷堅持，只有改變舊的生活習慣，形成良好的生活方式才能最終實現改善身體成分、控制體重的目標。為了幫助學員逐步形成良好的生活方式，教案中可利用一個“跟我做”的欄目，提出三項改變生活習慣的實用方法，幫助學員改善生活習慣。
1.5 提高與運動技能有關的體能
為了幫助藏區民警更好地掌握運動技能，教案中還要專門對如何提高與運動技能有關的體能進行介紹。并特別強調人是一個整體，應該在全面發展各種體能的基礎上重點提高某些體能，以促進技術動作和競技運動水平的提高。
2 藏區警務體能教學與訓練方法的革新
2.1 身體素質訓練的方法革新
（1）長跑。距離在3000米左右的長跑，對心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應時間也短，大概在跑過4～5次的全程后（時間1～2周）就可以基本適應。此后可以采用每周3～4次的間隔強度進行鍛煉。
（2）跳繩。很簡單的訓練項目，不受條件制約，還最有效地鍛煉民警全身的協調性以及耐力。
（3）爬坡。青藏高原就是山多，可充分利用這一地理優勢，讓民警去訓練。告訴民警，如果你覺得自己有點老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計高度即可，會讓你腿腳靈便呼吸強有力。還可背上點負擔，增加幅度以5kg為宜。
2.2 體能訓練的方法革新
耐力訓練：①長跑； ②負重越野；③如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、騎自行車等代替長跑，運動量相當。
2.3 力量訓練的方法革新
①大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。②小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。③上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。④腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
2.4 平衡訓練的方法革新
①單腳平衡：單腳站立完成前俯后仰動作多次。②動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木一樣行走；或單腳跳格子。
2.5 柔韌訓練的方法革新
①單杠懸垂，拉伸肢體。②壓腿，下腰。③拉伸身體兩側肌肉。
力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
3 科學規劃、分類指導藏區警務體能教學與訓練
下面我以“彈跳力”教學訓練為例，談談藏區警務體能教學與訓練中如何做好科學規劃，加強分類指導。
3.1 提出訓練要求
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。民警普遍認為提高彈跳就成天地跳跳就行了。必須要改變這種看法，讓民警必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。
3.2 安排訓練教官進行輔導
如果民警自己進行訓練，最好每周進行2～4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。在利用杠鈴大力量訓練時就要安排訓練教官進行輔導，如負重蹲起，提鈴，抓舉。重點指導每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，要堅持以下原則：
①大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。②每次訓練最好安排以上所述三項練習方法。③要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。④民警還可使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行小力量訓練，因重量較輕，組數和次數要較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖得太長，1.5～2小時為宜。有強度還要有密度。
3.3 結合目標要求安排專項訓練
速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，80次，讓民警根據自身情況自己安排。但是要按照沖刺要求，讓學員自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用小力量訓練手段增強大腿后側肌肉群的力量。
3.4 分類指導進行多樣強化訓練
各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。在分類指導中還可幫助民警制訂個人體能發展計劃，主要從整體上確定科學鍛煉的原則，以及根據原則制訂計劃的具體步驟和實施方法。首先指導學員設計一個自我評測，其次制訂出適合自己的鍛煉計劃，更好的強身健體。制訂和實施鍛煉計劃要符合體育鍛煉的基本原則，最后制訂出實施鍛煉計劃的步驟和程序，學生依據這個程序就可以科學地安排自己的體育鍛煉了。
制訂的計劃或方案要科學，符合藏區氣候特點，對體育鍛煉有較強的指導作用，且具有一定的針對性和可操作性。
藏區警務體能教學與訓練以能夠體現藏區氣候和民警身體特點為特色，尚處在摸索階段，希望本文能拋磚引玉，成為切實提高民警身體素質的參考之一，服務好辛苦工作在藏區的公安民警。
參考文獻：
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[3]何劍.中國警察體育與課程改革[M].北京：中國人民公安大學出版社，2011.
學教案的使用為“學困生”搭建了一個較適合其發展的平臺，創設了一個低焦慮的學習環境，在體驗成功的愉悅中逐漸增強“學困生”的自信心，激發“學困生”的學習興趣， 收到了良好的效果。但是進入初三總復習階段，時間緊、任務重，各種練習又較多，如中考指南、模擬試卷、綜合試題等，再按常規使用學教案會加重學生負擔，使學生再度產生厭學情緒，因此我們考慮對其進行精簡，為學生減負、減壓。
第一、復習學教案的編寫宗旨不變
作為學生中考的把關者，九年級英語教師首先要有正確的意識，比如任何時候都要認識到一節課有沒有效益，并不是指教師有沒有教完內容或教得認真不認真，而是指學生有沒有學到什么或學生學得好不好。如果學生不想學或學了沒有收獲，即使教師教得很辛苦也是無效教學；或者學生學得很辛苦，卻沒有得到應有的發展，也是無效或低效教學。所以我們不出難題、偏題，不以難倒學生為樂，本著讓“學困生”都能有所作為的原則，使學生每節課都有小小的成功的驚喜，從心理上愿意接受。在編寫前做好前期準備工作，包括明確學情，分析中考試卷和制定計劃。即再次學習，研究英語教學大綱，通讀七至九年級的英語教材，進一步明確教學目的與要求。對大綱要求掌握的語言知識、教材重難點做到心中有數、了如指掌。對近幾年的中考題仔細分析，抓準常考點、必考點， 編寫的題目力求“一招制敵”、“克敵制勝”。
第二、調整形式
改“課前預習、課堂學習”為“知識梳理”，用最明白的語言最簡單的例句將知識點再現在學生眼前。同時針對部分學生書本已不全的事實，將相關知識點盡量詳細地呈現出來，使學生脫離課本也能復習。將“課堂檢測”、“課后作業”精減合并為“復習檢測”，對某一知識點的訓練我們原則上不增加難度，而是從不同角度展開同一水平的知識、能力進行反復操練，直至熟練掌握。
第三、選編習題與中考接軌
從鎮江現在的中考看，閱讀理解、完形填空、任務型閱讀等題型所占分值在九十分的書面試卷上占一半以上，而這正是“學困生”的軟肋。因此我們增加了閱讀訓練，保證每個學教案至少有一個語篇訓練。其實根據心理學家及語言學家的理論，通過閱讀，學生可以培養語感，而語感又是學好英語的重要因素。所以閱讀訓練在英語學習中非常重要。只是在以前的編寫中考慮到“學困生”的學情，詞匯、語法題可能偏多，語篇訓練涉及較少?，F在我們仍然正視 “學困生”的實際狀況，從最簡單的小短文開始，逐漸拉長篇幅，增加難度直至與中考相仿，有一個循序漸進讓學生慢慢接受的過程。
在實際操作中我們還要注意培養學生的良好習慣。如訓練學生的閱讀速度時，幫助學生糾正“回視”的壞習慣，培養“跳躍式”閱讀法，逐步擴大“識別間距”，逐步克服“心譯”的依賴，力爭事半功倍。
第四、把握好壓力的度，為學生減壓
一、備課的依據
備課的依據是教學大綱，教學大綱是對課程的設計和規劃，對課程具有指導意義。
教學大綱包含了：本門課程在教學計劃中的作用：課程前應開課程和應掌握的知識和技能、為哪些后續課程服務：屬于何種層次的學生使用；寫明了對課程內容的要求，各部分的重點與難點；課程教學進度。
教學大綱將是教學進度計劃，教案編寫，試卷涵蓋范圍、難易程度、試卷分析的重要依據。是對本門課程質和量的全面要求。
總之，教學大綱是課程的設計規劃的方案，也是對教師教學質量、學生學習成績考核的唯一標準。
因此，教師在接受一門課程的教學任務之后，首先必須認真研究教學大綱，將其作為自己教學的指導文件。授課不能隨心所欲，內容熟悉的就多講，喜歡的就引申，擅長的、能顯示自己水平的就大講特講。不喜歡的就簡略，自己不熟悉的就不講。這些都應避免，內容的講授必須根據教學大綱，授課中既不能隨意改變內容，也不能隨意改變進度，教師授課計劃應根據教學大綱制定，教材在教學中只是主要參考書，其內容要根據教學大綱剪裁。
二、備課的過程
過去說：要交給學生一杯水，教師自己要有一桶水?，F在又說：教師應是一溪活水，不斷更新自己的知識。總之教師在本課程中不應僅限于只懂得書本上知識，而要更全面、更深刻、更廣泛地對本專業理論有系統了解，對前后課程的內容也要有一定了解。教師尤其是新教師在備課時必須完成以下過程：
1、通曉全書，掌握體系。
在備課時首先要對全書的內容進行全面掌握，有些新教師認為在大學自己是高材生，功課很好，教課不成問題。其實學生和教師要掌握的內容難易程度相差很大，學生對某些內容，如過程和非重點內容不必很清楚，要掌握的只是教師處理過的重點內容和解題方法，而教師則需要通曉全書，清楚每一個概念。每一個符號的來歷，相互之間的關聯。要掌握全書各章節之間的聯系和為什么如此排列，前面的哪些內容為后面的內容服務，體系是什么，這些，教師都必須了然于胸。
2、先后順序，循序漸進。
循序漸進是教育的普遍規律，高職教育也適用，只是不用像學科式教育那樣全面系統地學習前面的課程所有內容，理論“必需、夠用”。只要掌握學習本門課程學習時所需的理論和技能即可。所必需了解的知識有可能是幾個公式，有可能是部分原理，有可能是查表，有可能是技能，但是也有可能分配給本門課程上一些學科式教學中基礎課要上的內容，因此授課教師必須了解上本門課程時前面學生學習了哪些應掌握的知識，哪些還沒有學習，哪些掌握不好，在授課時依據不同情況處理。
要了解后續課程對本門課程的要求，對其要求的基礎知識應作為重點保證。
而對本門課程前面為后面內容服務的，要講深講透，保證課程正常進行。
3、找尋疑問，求疑解惑。
教師的作用是傳道、授業、解惑，則教師必須了解學生在哪些地方容易出現問題，產生問題的原因是什么?找出解除疑惑的方法，最好是在課堂講解時即能把學生最常發生問題的地方一次性講清楚，因為概念形成時，第一印象將是至關重要的。
教師備課時要自己在教學內容中尋找問題，找到的問題越多，并且找出自己為什么會在此處產生疑問，邏輯思維在何處產生錯誤，是條件錯誤，還是公式用錯，相應地使用適當的教學方法。問題找得越多，授課和輔導答疑就越主動。
4、完成習題，做好實驗。
在備課中必須完成教材規定的全部習題。教材中的習題尤其是經典教材的習題往往是補充和擴大學生對知識的理解程度的，可加深和鞏固概念，提高對知識運用能力。因此，教師在備課時必須完成本門教材的全部作業，并應購置或借閱幾本經典教材并完成其中習題。
有實驗和實訓課程的教師還應備好本課程的全部實驗和實訓，自己全部試作。并了解實驗大綱和實訓大綱，避免會說不會作的情況。
三、備課文件
備課文件各學校都要檢查，備課形成的文件有兩種：
1、講稿
本科院校一般教師完成講稿，講稿可每年加以補充，重復使用，講稿的優點是：對課程內容記錄詳盡，對所有的圖、表應在講稿上有所反映，講稿上還應有教材上所省略的公式推導，講授某些概念時學生忘記的前面的知識，由于時展所增加的新知識等。講稿的優劣，反映了一個教師對本門課程知識的掌握程度。建議新教師應寫講稿。
2、教案
教案需每學期重新編寫，教案的內容可以比講稿簡略，不必寫得非常詳盡，但是寫教案需要備內容、備教法、備學生、備板書、備教具，要反映出對整個授課過程的設計。
(1)教案的基本格式
教案一般包含以下項目：①教學內容(授課課題)②教學目的③重點、難點④授課過程(授課方法設計，教法)⑤課程小結⑥作業
課后可做課后分析，分析本堂課的得與失，長期堅持，對于教師提高自身的授課水平，很有益處。
(2)教案的準備
教案編寫的首要條件是對課程內容熟練的掌握。
教案的文字內容基本上就是板書內容。
教案編寫要掌握各屆、各班學生的不同特點，以采取不同的教學方法，并在大綱要求范圍內對內容作小幅度的調整
要了解學生的基礎，高職類學校學生大多數理論基礎較薄弱，教師更需注意教學方法。要盡量把復雜問題簡單化。兩個概念容易混淆的比較其相同和差異，需要突出其前題條件的要使用演繹的方法。特別著重注意使用條件，在每節課后為學生總結出哪些內容是重點。對于既是重點又是難點的內容要準備幾種教學方法備用，但注意后面的方法要比前面的一個簡單，比如前面使用邏輯推導，后面就用講述法，再后面要用比喻或類比。這樣新教師在備課時除了借閱經典教材外，還需借閱相同課程的中專甚至技校課本，學習簡單的教學方法。
在教案上應標明教學雙方的活動，教師是教學活動的主導，學生是主體，教學要以學生的接受情況為主要考量因素。有一些新教師，畫圖速度很慢，學生就等幾分鐘，沒有事做，教師在備課時就應考慮到這時應怎樣進行師生互動，是讓學生討論相關內容問題，還是讓他們背誦某些內容，讓他們做一些練習題等，最好是分步完成，邊畫、邊講、邊討論，也可在課前畫好或使用電化教學，以便提高課堂教學效率。
由于學生大多數理論基礎較薄弱，所以使用教具和電化教學等直觀性教學方法效果會更好，但使用之前教師應先自行演練。
(3)對學生能力的培養
關鍵詞 網頁課件、教案；iSpring Free；Adobe Captivate；Macromedia FlashPaper
中圖分類號：G436 文獻標識碼：B 文章編號：1671-489X(2012)24-0046-03
Making Web Page Courseware and Teaching Plan Easily//Zhang Fan
Abstract The web page courseware and teaching plan are not only convenient for learners to learn distance courses, but also helpful for intellectual property protection. By using the software of ISpring Free, Adobe Captivate and Macromedia FlashPaper, the teacher, without mastering the advanced programming knowledge, is able to make web page courseware and teaching plan easily simply by pressing a few buttons .This will greatly improve the development speed of the web page courseware and teaching plan.
Key words Web page courseware, teaching plan; ISpring Free; Adobe Captivate; Macromedia FlashPaper
Author’s address Ningde Vocational and Technical College, Fuan, Fujian, China 355000
1 引言
許多高校的精品課程網站提供的多媒體課件、教學視頻、教案及教學標準等材料都以網頁形式呈現，不提供下載。而且網頁制作十分精美，很是令人羨慕。網頁課件、教案不但方便學習者遠程學習課程，而且有利于知識產權保護。目前主流的網頁制作軟件是FrontPage和Dreamweaver，前者是微軟開發的，簡單容易上手，后者較為專業，功能更為強大。但掌握這些軟件的使用方法，必須有一個系統的學習過程，這對于工作在教學第一線的非計算機專業的教師來說是比較困難的。學校雖然有負責網站開發的專業技術人員，但全校所有課程的網頁課件、教案等的制作都由幾個技術人員完成也是不現實的，而且有的學校甚至沒有配備負責網站開發的專業技術人員。如何讓教師通過簡單的學習就能輕松制作網頁課件和教案，而管理網站的技術人員只要負責網頁的鏈接就可以了？本文介紹通過使用iSpring Free、Adobe Captivate及Macromedia FlashPaper軟件，使廣大教師按幾個按鍵就能輕松地把PPT文件或Word文件轉化為網頁課件或教案的方法。
2 網頁課件
2.1 使用iSpring Free制作
制作網頁課件最簡單的方法就是使用免費軟件iSpring Free，iSpring Free是Microsoft Office PowerPoint的外掛工具，筆者使用的是iSpring Free 6.0。下面以“第十章 雜環化合物和生物堿”為例，說明網頁課件的制作方法。
首先安裝iSpring Free 6.0，打開編輯好的PPT（“第十章 雜環化合物和生物堿”）。安裝了iSpring Free之后，在Microsoft Office PowerPoint的工具欄上即嵌入“quick publish”“publish”“flash”“youtube”“update”等操作按鈕。點擊“publish”按鈕，即彈出對話框（圖1），輸入標題名“第十章 雜環化合物和生物堿”，選擇輸出文件夾，并在“options”欄目勾選“Start present automatically”和“Advance animations on mouse click”選項，則學習者在學習時，通過點擊鼠標，幻燈片內容逐步呈現。其他按默認設置即可。點擊“publish”按鈕即完成網頁課件制作，在以標題名命名的文件夾中自動生成3個文件（fixprompt.js、index.html及第十章 雜環化合物和生物堿.swf）。
通過iSpring Free制作的網頁課件能夠保留PPT文件中的動畫和過渡效果，而且在前可以通過點擊“flash”按鈕十分方便地插入Flash影片。由iSpring Free制作的網頁課件的播放界面十分友好，具有良好的導航功能。通過點擊“■■■”按鈕，即可調出幻燈片縮略圖畫面，點選任一縮略圖，主畫面即顯示該張幻燈片（圖2）。
2.2 使用Adobe Captivate制作
2．動作要領與動作要點
動作要領指身體練習的技術基礎。它包括身體練習的主要環節及其動作順序。在體育課教案中，對新教材的技術的描述用動作要領的概念，這種描述是比較細致的。
與動作要領比較接近的概念是動作要點（有稱技術要點）。它是對動作要領的簡潔描述。在體育課的教案中，對復習教材的技術描述多用動作要點的概念，這種描述比較簡單，它常常用技術口訣的形式表達。
3．重點
體育課教案中重點的涵義有兩種。
其一是教材重點。它是指身體練習的主要部分，即某一個身體練習的技術關鍵或技術環節的重要連接部。教材的重點是客觀的，它不以學習對象的不同而改變。
例如：跳遠教材的重點就是助跑與起跳的結合。
其二是體育課的重點。它是指一節課的主要任務或主要教材，一般而言，短短的一節體育課不可能面面俱到地完成所有教學任務。它僅僅是學期或單元教學計劃的有機組成部分之一。因此，一節體育課應該有一個重點。在中小學的體育教學中，體育課的重點一般是指新、難、險的教材及其要達到的目標。
4．難點
教材的難點是指學生對某教材在技術上不易掌握的部分。教材的難點具有主觀性，它不僅與教材有關，更與教學對象的學習能力、身體素質等有關。
例如跳遠教材，從難點的角度出發，有些人可能是起跳與助跑的結合（從這一點上看，教材的重點和難點是一致的）掌握不好，從而影響了整體技術的提高；有些人可能是因為助跑速度不好（從這一點上看，教材的重點和難點又是不一致的），從而影響了整體技術的提高；也有些人可能是助跑步點不準確；騰空時不平衡甚至前傾；落地時小腿不能前伸等等?？傊?，教材的難點是因人、因時而異的。
5、一般性練習
一般性練習指為了全面發展學生的身體或充分全面調動學生的機體，使之進入良好工作狀態而進行的活動。一般性練習多用于一般性準備活動和課課練的教學活動。
6．專門性練習
專門性練習指為了學習某項基本教材而選用的身體練習。它包括誘導性練習、輔練習。專門性練習多用于專門性準備活動。誘導性練習是指為了幫助學生掌握較難動作而采取的技術結構與所學身體練習相似，技術又較簡單的練習。這種練習多是通過調整身體練習的要素，降低所學身體練習的難度，從而有利于學生較快、較順利地學習運動技術。
輔練習是指為了幫助學生掌握動作而采取的相關身體素質練習。學生進行這種練習多是因為他們專門的身體素質儲備不足，從而影響順利學習某項技術。輔練習應該在學習某項技術以前一段時間進行，不一定在臨學習某項技術之前進行練習，因為人在某方面的身體素質的儲備需要一定的時間。
論文導讀:：5月中旬，我市進行了教學能手評選活動，我作為評委聽了教師在圓周運動單元的賽教課，根據教師課堂教學和學生的學習反應情況，我對教師的教學進行了反復思考，并通過對人教版和魯科版教材的研究，對本單元（向心力、向心加速度、火車轉彎）提出教學建議，僅供教師在今后的教學中參考。
論文關鍵詞：教學建議，向心力向心加速度，火車轉彎
圓周運動是一種特殊的曲線運動，也是牛頓定律在曲線運動中的綜合應用。描述圓周運動的物理量多，且許多物理量（力、加速度、線速度）在時刻變化，因此，本單元是必修教材中的重點、難點、和學生的學困點。教師如何根據自己的學生把握教材的難易，設計好教案，對順利完成好本單元教學就顯得非常重要。5月中旬，我市進行了教學能手評選活動，我作為評委聽了教師在本單元的賽教課，根據教師課堂教學和學生的學習反應情況，我對教師的教學進行了反復思考，并通過對人教版和魯科版教材的研究，對本單元提出教學建議向心力向心加速度，僅供教師在今后的教學中參考。
1、向心力：在本次賽教中，一位教師給向心力下了如下定義：做圓周運動的物體所受到指向圓心的合外力，叫向心力。這個定義是不確切的，其一是容易給學生產生誤導，認為做圓周運動的物體要受到一個向心力的作用，其二、向心力是按力的作用效果命名的，它可以是某一個力、或幾個力的合力、還可以是某種力的分力。魯科版在本知識點教材處理比較好，先通過細繩栓一小球在光滑水平面做圓周運動的演示實驗，分析其受力，得出：做圓周運動的物體一定要受到一個始終指向圓心等效力的作用，這個力叫做向心力。這個定義也比較科學，學生容易接受，且給等效力留了拓展空間，教師在后面的教學中，再通過圓周運動的實例引導學生逐漸認知向心力。在新課教學中，對有些復雜問題應循序漸進，不可一步到位。人教版教材是先學習向心加速度，根據牛頓第二定律，這個加速度一定是由于它受到了指向圓心的合力，這個合力叫向心力。這樣給出向心力顯得有點抽象，學生不容易接受cssci期刊目錄。
2、向心加速度：人教版教材是通過質點做勻速圓周運動，找出t時間內的速度變化量v，v∕t求出平均加速度，當t趨近零時，v垂直于速度v,且指向圓心，既為質點在該位置的加速度，稱向心加速度向心力向心加速度，然后給出加速度的公式。按此教學方案，邏輯性強，學生能知道向心加速度的來龍去脈，但由于用到了速度的失量差和極限概念，大部分學生感到學習困難，從課堂效果上看并不好，因此本教學方案適宜優秀學生。魯科版教教材是通過圓周運動物體的受力分析，總結出做圓周運動的物體受到向心力的作用，那么它必然存在一個由向心力產生的加速度，這個加速度叫向心加速，方向與向心力方向一致，始終指向圓心，然后直接給出向心加速度的數學表達式，省去了復雜的數學推導，使教學難度大大降低，從課堂教學效果看：學生感覺容易接受，師生互動較為活躍。
3、火車轉彎：火車轉彎是向心力與圓周運動綜合分析最好的實例，引導學生分析好火車轉彎時需要的向心力（mv∕r或mωr）與提供的向心力二者之間的關系，對后面學習離心運動、宇宙速度、天體的運行將打下堅實的基礎。在聽完教師的課后，我對教師的教學提出三點建議：（1）必須展示或畫出鐵軌與火車車輪接觸圖形，并明確指出火車的車輪上有突出的輪緣，這樣學生就很容易聽懂火車轉彎時向心力的來源，以及車輪與鐵軌的相互作用關系。人教版在此處編寫的非常到位，望教師在設計教案時參考。（2）火車轉彎時應從雙軌等高說起，這樣學生就容易理解：為什么鐵路建設時外軌要略高于內軌。然后引導學生分析對于彎道半徑、內外高度差確定的某個彎道，火車受到的重力與支持的合力指向圓心，如果車速合適向心力向心加速度，這個合力恰好提供火車轉彎所需向心力（建議教師畫出簡圖求出這一速度：mgtan=mv／r），那么火車輪緣就不會對鐵軌形成擠壓，進而給學生提出，當火車速度大于、小于這一速度時，輪緣與哪條軌形成擠壓？力的方向如何，讓學生討論得出結果。（3）應明確指出火車轉彎（汽車轉彎）的軌道平面是水平面，而不是道路橫截面的斜面。學生在處理此類問題時，容易把向心力寫成mgsin,究其錯誤原因，就是沒有正確找出車轉彎時的軌道平面。
上述只是自己聽課后對圓周運動單元提出的教學建議，供教師在本單元教學時參考，由此也希望教師在今后的教學中，要有兩種版本以上的教材，根據自己學生的情況，制定優化的教學設計方案，把每一節課都上成優質課。
近年來，學校推行了一系列有效的教育教學措施，使得學校社會聲譽不斷提升，成為昌平區初中教育的窗口學校。但我們也發現，學校在教學管理工作中還存在一些不足，如不及時解決這些問題則其必將影響到學校辦學質量的提升，進而減緩學校發展的速度。在此背景下，我校積極參加“北京市初中校教育教學及管理診斷研究”。在課題組的幫助與指導下，我們對教師負擔的問題進行了積極關注。
一、專家組對我校進行的分析
2008年3月，“北京市初中校教育教學及管理診斷研究”課題組走進我校，對我校的教學管理工作進行了一次現場診斷性評價。
診斷報告指出，我校在教學管理中存在的一個突出問題就是教師負擔重。有44.3％的教師認為“聽評課制度加重了教師的工作負擔”，47.2％的教師認為“聽課任務太重，使我和同事們疲于應付”，45.3％的教師認為“教研活動太頻繁了，我和同事們總是疲于應付”。訪談中還有教師提到工作壓力的問題：“感覺工作特別累，平時沒有時間調整自己，加上班容量大，學生不好管理，基本上都是把教案拿到家里去寫，寫論文也是在家里寫?！苯處熑粘９ぷ魅蝿辗彪s，一些與教學無關或意義不大的活動占去教師很多時間。一些教師反映學校會議比較多：“每周都要開年級組會、備課組會、教研組會、班主任會，有時會議比較長，會超過下班時間。”
二、專家組提出的改進建議
課題組指出，學校應盡量理解和支持教師，減輕教師負擔，在寬松的環境中推進新課程改革。課題組提出了一些具體的改進建議：
切實落實以人為本的管理理念。學校應少用剛性約束，多用柔性管理措施，少用權力因素，多用非權力因素，以減少干群隔閡，增加溝通。
建立科學、民主的管理制度。充分發揮教代會在民主管理中的作用，讓教職工參加學校重大事件的決策和管理，并對管理過程進行監督，縮短干群距離，建立良好的民主氛圍，激發教師的自主性，培養教師的歸屬感。
做好對教師時間的管理工作。分析學校工作任務的輕重緩急，將教師時間用于最重要的教育教學工作及研討活動，減少意義不大的非教學活動?？梢钥s短年級組會、班主任會時間，有問題、有任務時再開。
給教師建一個固定的活動場所(如健身房)，使教師有放松，娛樂的時間，讓教師以健康、快樂的心態投入到日常教學中。
三、基于專家診斷的學校改進措施
教師工作壓力大，工作負擔重是各學校普遍存在的問題。但課題組診斷報告中列出的數字確實出乎我們的意料，使我們深刻意識到問題解決的迫切性。為了減輕教師的工作壓力和負擔，從教師的長遠發展、學校的可持續發展角度出發，我校開始對教師減負工作進行了積極的嘗試。
1、減少會議
針對教師提出的學校會議比較多的問題，我校進行了改進。已往我校是每周一次備課組活動，每兩周一次教研組活動，每兩周一次班主任會，每月一次年級組或行政組會，每月一次教育或教學工作會。盡管多數教師開會并不是很多，但是，對于有些身兼數職的教師來說，會議確實有些多。因此，我校在2008年上半年把一周一次的教研組長例會改為兩周一次。2008年下半年，我校將以前的多種例會取消，只保留了每周一次的年級主任例會，只涉及年級正副主任6人；每月一次教育或教學工作會；將以前兩周一次的教研組活動取消，和日教研結合起來。這樣就減少了絕大多數的會議，提高了工作效率。
2、改進聽評課制度
針對教師認為聽評課加重了工作負擔的問題，2008年下半年，我們采取了部分教師免聽課制度。免聽課教師的標準有兩條：一是區級骨干教師，二是其期末教學成績在區里排前5名。每學期末學校依據骨干考核認定情況和期末考試成績情況，確定免聽課教師的范圍。
另外，以前采取同教研組教師獻課，其他教師都要去聽的辦法，這對于10人以下的教研組來說，聽課數是合適的；對于語文、數學、英語三個大組來說，每組都有19位教師，教師的聽課任務就比較重了，為此我們采取了如下措施：
(1)分組管理。對語文、數學、英語3個大組內的教師，只要求其必須聽本備課組教師的課(6節～7節)，其他課可自愿聽。對其他教研組的教師，要求其人人聽課(4節～8節)。
(2)成立聽評課領導小組。成立由教學領導、教學督導人員、部分教學水平高的區級骨干教師組成的聽評課領導小組，參與每日教研的聽評課工作，提高聽評課的針對性和實效性。
(3)對獻課制度進行進一步改進。為改變已往人人獻課，但精品課數量并不多的現狀，我們將語文、數學、英語、物理、體育5個大組以備課組為單位，要求每個備課組出2節精品課(體育每個備課組出1節)；化學組出2節精品課；其他組將歷史、政治組合，音樂、美術組合，地理、生物組合，每個組合出2節精品課，組合內教師共同聽評課。為了避免講課教師總是某幾位教師的現象發生，每學期授課教師輪換。
(4)繼續組織教師走進名校聽課活動。以拓寬教師視野，解決本校教師教學水平落差不大，很難相互學習提高的問題。
3、改革教案書寫和檢查制度
(1)兩類教師教案免檢。免檢教師的標準有兩條：一是區級骨干教師，二是其期末教學成績在區里排前5名。2008年下半年，學校共有15名教師免檢日常教案。學校要求他們用心總結教學經驗，精心撰寫精品教案，每學期拿出5份精品教案即可。
(2)教齡5年以上的教師可“詳案簡案相結合”。以語文教師為例，一學期大約需要90個教案，學校要求其寫30個詳案，其余可為簡案；該教師到第二輪再教這個年級的時候，再從余下的60個簡案中選擇30個完善成詳案。這樣經過三輪循環，每個教師都有一套富有自己個性特色的精品教案集了。
(3)教齡5年以下的青年教師寫詳案。教齡5年以下的教師要參考名師和本校骨干教師的教案形成自己的詳細教案，提高青年教師書寫教案的起點。
(4)改革教案檢查方式。將已往自上而下的檢查變成教師間的交流。由教科室組織小型研討會，或由教務處組織優秀教案交流活動，編輯優秀教案集等，推動教案研究工作。
(5)改革教案存儲方式。我們嘗試實行電子教案。為避免教師照搬網上現成教案，學校要求教師在教案中注明參考文獻的出處，將使用的部分用不同顏色標注等。
4、對教師進行心理疏導，真正關心教師，以人為本
(1)建立專門的心理輔導室，配備專門的心理輔導教師。心理輔導教師對教師進行心理輔導，教會教師自我調試，如通過做游戲的方式減壓等。
(2)加強教師間的溝通和交流。通過節假日聚餐，召開各種類型的研討會，組織教師外出參觀學習，為教師創設交流溝通的良好環境，營造一個寬松、和諧、民主、自由的工作環境。
(3)建立科學、民主的管理制度。充分發揮教代會在民主管理中的作用，讓教職工參加學校重大事件的決策和管理，并對管理過程進行監督，培養教師的歸屬感。
關鍵詞：體育教育實習；實習指導；試教提示；試教評點
中圖分類號：G807 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2012.06.017
體育教育實習是培養和提高體育教育專業實習生教學能力的過程，在這個過程中，實習生編寫教學案、安排教學內容、選用教學方法、確定教學程序等教學環節都需要教師的精心指導。實踐證明，教師的精心指導，對實習生順利完成實習任務，提高實習生的教學能力有著重要的作用。隨著體育院系教學改革的深入發展，體育教育實習的指導形式也發生了變化，即由過去的聯合指導形式變為委托指導形式。由于實行委托指導，實習學校原任課教師的實習指導任務更重，責任更大，這就要求實習學校原任課教師積極承擔起實習指導任務。為了完成實習指導任務，必須采用以下方法和措施：
1、互相交流
實習學校要以熱情的態度迎接實習生進校實習，要向實習生介紹學校體育教育工作、體育課堂教學常規、實習計劃安排等，讓實習生了解實習期間所要實習的具體內容，以及授課班級學生的學習態度、組織紀律、興趣愛好、體育基礎、技能水平、以及接受能力等，以便使實習生明確中學體育教學的目標與要求，有針對性地進行教學設計。同時，也要求實習生介紹自己的體育專業、體育特長和興趣愛好等方面情況，以便指導教師有針對性地安排教育實習工作。
2、消除顧慮
實習生初次上試教課時，心理比較緊張，其原因是思想顧慮多，心理負擔重，怕上不好課，控制不了課堂教學活動，因而在實施課堂教學時會發生失常現象，如口令喊錯、講解顛倒、示范失誤、漏做準備練習、忘記項目交換等，這些失常表現，直接影響著教學效果。為此，指導教師要幫助實習生克服心理障礙，消除思想顧慮。首先，指導教師要幫助實習生進行課前預習，著重在教學程序的表述和教學方法的演示上進行預習，可采取邊述課邊演示的方式，熟悉教案、記憶教學過程各個環節的銜接，并幫助預計課堂教學中可能出現的問題與解決問題的辦法。其次，指導教師要幫助實習生掌握一些簡單易行、行之有效的方法，如自我暗示、語言調節、情緒調節、行為調節等進行自我心理調節，控制自己的心理活動，保持心境平靜，以便冷靜沉著地進行教學。再次，指導教師要以正確的態度對待實習生在課堂教學中的失常表現，不能因失常的表現而產生偏面的反感情緒，而是當實習生因心理過度緊張出現失常時，應采取安慰、疏導的方式，及時幫助調控課堂教學活動，使其心理放松，情緒穩定地實施后續教學活動。
3、上示范課
在實習生試教前，指導教師要為實習生上一堂示范課，為使示范課能起到真正的示范作用，指導教師要嚴格要求自己，以身作則，在教學態度、口令指揮、組織教學，教法運用等方面作出示范。在教學態度示范上要認真、熱情、穩重，要規范自己的言行、舉止和姿態，保持良好的教師形象。在口令的指揮上要以準確清楚、節奏鮮明、果斷宏亮、富有威震力的口令給實習生作出示范，讓實習生感悟到口令指揮在整個體育課堂教學活動中，特別是集合隊伍、變換隊形、調換場地、指揮練習時所發揮的重要作用。在組織教學示范上要以生動的語言、得體的姿態、合理的分組、科學的程序、多樣的手段來組織教學，使課的組織嚴密而活躍，給實習生以良好的影響。在教學方法示范上要設計好教學方法，做到精講多煉、示范優美、練習多樣，使實習生感到講解、示范、練習具有藝術性。
4、修改教案
教案是教師上課的依據，教案編寫得如何，直接影響教學效果，所以，實習生對待編寫教案是比較重視的。按照教育實習規定，實習生要認真編寫教案，要經指導教師審定后才能上課，指導教師要不厭其煩、逐字逐句地審閱教案，如發現問題及時提出修改意見。由于實習生缺乏編寫教案的實踐經驗，往往效果不太好，存在著一些不足之處：一是教學目標寫得不具體明確，教學要求過高，不切合學生的實際。其原因是沒有把握教材的重點難點，缺乏對學生體育基礎的了解。因此，實習生在編寫教案時，要認真研究教材，深入了解學生，依據教材的重點難點和學生的體育基礎來確定課的教學目標，使課的教學目標具體明確、切合實際。二是教案編寫較簡單，表述不具體，只有簡單的文字說明，而沒有動作簡圖，或只有動作簡圖而沒有文字說明，或教學內容與教學措施文體不相對應，不符合教案的格式要求。因此，對實習生要進行教案規范化的訓練，明確提出圖文并茂的要求，學會書寫教案的方法。三是課的練習密度和運動負荷的安排往往偏低，不知道課的容量大小，也不清楚練習的內容能否適應學生的體育基礎和運動水平，其原因是缺少預習和計算，這就要求實習生在編寫教案時要進行臨場預習，并計算出講解示范練習的時間，做到合理分配。
5、試教提示
試教提示就是指導教師對實習生在不同階段的試教提出不同的要求。教育實習一般可分為三個階段，第一階段是實習生適應試教的階段，在這一階段里，要求實習生貫徹課堂教學常規，有序地組織教學，能按照教案平穩的把課上下來，增強實習生上好試教課的信心。第二階段是實習生改進教學方法的階段，在這一階段里，要求實習生講究教學方法，綜合運用各種教法手段，做到講解突出重點，示范正確優美，練習程序合理，組織教學緊湊，使課堂教學有條不紊地進行。第三階段是創新與提高教學效果的階段，在這階段里要求實習生獨立進行備課，編寫正確完整的教案，并按教案正確地組織教學，在教法手段上有所改進與創新，教學效果有明顯提高。
6、試教評點
試教評點是教育實習指導的一項重要工作，指導教師要做好以下三件事：一是隨堂看課，了解實習生試教課的進展情況?？凑n時要認真記錄，記錄的內容包括教學態度是否認真負責，組織教學是否緊湊，教學步驟是否合理，講解示范練習是否得當，時間分配是否恰當，運動負荷是否適當，場地器材的布置是否適應于教學的需要，學生掌握知識技能的程度如何。二是要全面分析課的優劣得失，從現代教學理論的高度，結合實習生的教學實際水平，來分析這堂課的教學設計和教學效果，突出重點難點的問題，思考解決問題的辦法。三是與實習生交談，先讓實習生自己談談這堂課的感受，評估一下自己的優缺點，然后指導教師進行評點，在充分肯定優點的同時，指出不足之處，并提出改進方法和措施，鼓勵實習生上好每堂課。
7、理論課指導
實習生上試教課包括實踐課和理論課，兩者相比，理論課的試教較為薄弱，有些實習生不能很好地把講稿上的文字轉化為富有體育特色的教學語言，運用體育術語較多，又缺少解釋，學生不易理解，語言不注意口語化，缺少節奏，速度也快，板書也不規范，讓學生感到零亂，難以調動學生的學習興趣，這些表現直接影響理論課的教學效果。因此，指導教師要加強理論課教學指導。首先，要指導實習生查閱、收集有關課題資料，確定課題內容，幫助實習生確立教材的范圍和重點，經綜合分析研究后編寫講稿，講稿要能理論聯系實際，具有思想性和科學性，符合學生的知識基礎和接受能力。同時要和實習生一起討論，幫助他們進行試講和板書設計，要求做到講解口語化，深入淺出，條理清楚，把握節奏，生動有趣，善于啟發，并根據教學內容采用提綱式、層次式、詞語式、對照式、線條式等多種板書的形式，無采用哪種形式，都要書寫工整清楚、美觀大方、符合規范，體現教學意圖，突出教學重點，給學生以深刻的印象。
8、成績評定
