時(shí)間：2022-06-01 07:20:14
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇體能培訓(xùn)總結(jié)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
關(guān)鍵詞：美國(guó)；體能訓(xùn)練；科學(xué)化
中圖分類號(hào)：G808.14文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2011)01-0104-04
Learning from the Global Modern Strength and Conditioning Training Theory and Practice, Enhancing the Scientific Level of China’s Physical Training
WANG Fen1, HOU Huisheng2, XU Qinglei1
（1. Beijing Sport University,Beijing 100084，China;2. School of Physical Education, Minzu University of China, Beijing 100081，China）
Abstract:This thesis discusses the essential features, tendency and requirement of modern strength and conditioning training by analyzing the content of strength and conditioning training in USA, expert teaching and the gains of Chinese coaches so as to offer ideas and references in improving the scientific strength and conditioning training in China. The results show that the essential features of strength and conditioning training in USA includes advancement, systematization, compounding, specification, refinement and normalization. Chinese coaches have to constantly update their concepts and improve training quality to effectively master the basic theory and means of modern strength and conditioning training to promote the scientific level of strength and conditioning training.
Key words: USA; strength and conditioning training; scientific application
現(xiàn)代競(jìng)技訓(xùn)練是一個(gè)龐大的系統(tǒng)工程，其核心就是通過科學(xué)方法和手段，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力，為參加比賽取得優(yōu)異成績(jī)奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。而體能訓(xùn)練作為高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員整體競(jìng)技能力得以提高和發(fā)揮的重要基礎(chǔ)和根本保證，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)起著舉足輕重的作用。
20世紀(jì)90年代，體能訓(xùn)練的理念被引入到我國(guó)。但長(zhǎng)期以來，我國(guó)體能訓(xùn)練理念僅局限于耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，其訓(xùn)練形式主要是跑步訓(xùn)練和大強(qiáng)度力量訓(xùn)練，不僅對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力沒有起到應(yīng)有的積極作用，而且在一定程度上成為制約我國(guó)相關(guān)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的瓶頸。因此，吸收和借鑒國(guó)外先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念、方法和手段成為了我國(guó)教練員培訓(xùn)的關(guān)鍵內(nèi)容。在此背景下，為了全面提高我國(guó)教練員的體能訓(xùn)練科學(xué)化水平，國(guó)家體育總局干部培訓(xùn)中心從2006年開始與美國(guó)體能協(xié)會(huì)合作交流，采取“走出去，請(qǐng)進(jìn)來”等方式，學(xué)習(xí)、考察美國(guó)體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐，收到了良好效果。本文通過對(duì)國(guó)家體育總局干部培訓(xùn)中心與美國(guó)體能協(xié)會(huì)合作項(xiàng)目的系統(tǒng)分析與總結(jié)，旨在將其培訓(xùn)成果進(jìn)行推廣和轉(zhuǎn)化，以推動(dòng)我國(guó)體能訓(xùn)練科學(xué)化水平的提升。
1 中美現(xiàn)代體能訓(xùn)練合作項(xiàng)目的背景和情況
北京奧運(yùn)會(huì)前，國(guó)家體育總局干部培訓(xùn)中心（以下簡(jiǎn)稱培訓(xùn)中心）緊密圍繞備戰(zhàn)和服務(wù)2008年奧運(yùn)會(huì)這一競(jìng)技體育工作的中心任務(wù)，以為備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)提供人才培訓(xùn)和智力支持為核心，著力提高高層次體育人才的能力和素質(zhì)，以“短、平、快”的培訓(xùn)模式加強(qiáng)各類高層次體育人才急需知識(shí)和能力的培養(yǎng)。培訓(xùn)中心通過需求調(diào)查和科學(xué)論證并經(jīng)體育總局批準(zhǔn)，于2006年起與美國(guó)體能協(xié)會(huì)建立聯(lián)系，選派國(guó)家隊(duì)教練員、科研人員赴美國(guó)培訓(xùn)考察，同時(shí)邀請(qǐng)美國(guó)體能訓(xùn)練專家來華，為國(guó)家隊(duì)教練員、科研人員，后又?jǐn)U大為全國(guó)各級(jí)各類體校教練員進(jìn)行體能訓(xùn)練專項(xiàng)系列講座，收到了良好的效果。
美國(guó)體能協(xié)會(huì)（National Strength and Conditioning Association）成立于1978年,屬非盈利性體能訓(xùn)練和教育機(jī)構(gòu)。美國(guó)體能協(xié)會(huì)有兩種認(rèn)證：CSCS和CPT，這兩種認(rèn)證已經(jīng)
成為體能協(xié)會(huì)的標(biāo)志性品牌。美國(guó)體能協(xié)會(huì)會(huì)員約34 000名，遍布全球62個(gè)國(guó)家，其中美國(guó)會(huì)員27 000名。美國(guó)體能協(xié)會(huì)服務(wù)于美國(guó)奧委會(huì)各個(gè)單項(xiàng)體育組織和職業(yè)體育組織，大部分職業(yè)隊(duì)和國(guó)家隊(duì)的體能教練必須要拿到其協(xié)會(huì)認(rèn)證書才能上崗。經(jīng)過30余年的發(fā)展，美國(guó)體能協(xié)會(huì)形成了一套非常完善的教育、科研、認(rèn)證體系。美國(guó)的體能訓(xùn)練已經(jīng)形成專業(yè)化、職業(yè)化、產(chǎn)業(yè)化的資源整合和技術(shù)研發(fā)平臺(tái)，保持了國(guó)際領(lǐng)先地位。
自2006年以來，國(guó)家體育總局共組織了4期國(guó)家隊(duì)教練員、科研人員體能訓(xùn)練專項(xiàng)培訓(xùn)班赴美國(guó)體能協(xié)會(huì)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，參訓(xùn)人員共95人，其中教練員63人，體育科研人員32人，涉及網(wǎng)球、跳水、曲棍球、游泳、體操等23個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。與此同時(shí)，培訓(xùn)中心邀請(qǐng)了11批，共計(jì)18人、25人次美國(guó)體能協(xié)會(huì)優(yōu)秀體能訓(xùn)練專家來中國(guó)北京、青海等六個(gè)地區(qū)舉辦體能訓(xùn)練系列講座。所有來華授課的專家均為體能協(xié)會(huì)嚴(yán)格選拔出的著名注冊(cè)體能訓(xùn)練專家，全部擁有碩士以上學(xué)位， 其中9人擁有博士學(xué)位。授課專家隊(duì)伍包含了體能協(xié)會(huì)主席、副主席、總教練、教育部主任、認(rèn)證部主任，以及大學(xué)教授、美國(guó)奧委會(huì)體能訓(xùn)練專家、職業(yè)聯(lián)盟體能教練、大學(xué)體育聯(lián)盟優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能教練等。其中多人曾被協(xié)會(huì)授予“最佳教育獎(jiǎng)”、“國(guó)家力量獎(jiǎng)”、“最佳科研獎(jiǎng)”等各種獎(jiǎng)項(xiàng)。來自我國(guó)32個(gè)省、市、自治區(qū)，涉及田徑、游泳、體操、舉重等32個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的約3 600名教練員、科研人員聽取了美國(guó)專家的講授，其中國(guó)家隊(duì)教練員、科研人員約720人，高級(jí)職稱教練員約1 500人，中級(jí)職稱教練員約400人，其他相關(guān)專業(yè)技術(shù)人員及承辦地體育局組織的教練員約980人。
2 美國(guó)體能訓(xùn)練課程內(nèi)容和特點(diǎn)
2.1 課程內(nèi)容 在已經(jīng)舉辦的四個(gè)出國(guó)培訓(xùn)班和十一期國(guó)內(nèi)講座中，美國(guó)專家的授課內(nèi)容非常豐富，涉及到體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論、計(jì)劃設(shè)計(jì)、方法手段、營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)等諸多方面。國(guó)外專項(xiàng)班培訓(xùn)課程內(nèi)容主要包括：體能訓(xùn)練的科學(xué)方法與手段、橄欖球的體能訓(xùn)練、遺傳與運(yùn)動(dòng)能力、籃球體能訓(xùn)練手段、基因?qū)δ土?心血管系統(tǒng)的影響、關(guān)于跑速的生理和心理學(xué)基礎(chǔ)、壓力性脛骨骨折的研究、橄欖球體能訓(xùn)練課、耐力訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)、體能訓(xùn)練的超量恢復(fù)理論/方法、了解器材設(shè)備及訓(xùn)練方法、短跑專項(xiàng)速度與力量訓(xùn)練的理論方法、NBA職業(yè)男籃的體能訓(xùn)練、當(dāng)前美國(guó)體能訓(xùn)練體系與設(shè)計(jì)、體能訓(xùn)練課的組織與管理、高水平游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練理論與方法、高水平游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練理論與方法等；而國(guó)內(nèi)專題講座主要包括：力量訓(xùn)練、爆發(fā)速度訓(xùn)練、體能訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)、核心訓(xùn)練、周期訓(xùn)練、增強(qiáng)式訓(xùn)練、靈敏性訓(xùn)練、體能訓(xùn)練測(cè)量與評(píng)估、器械訓(xùn)練、能量系統(tǒng)訓(xùn)練、提高代謝水平的體能訓(xùn)練、女子運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練、高原體能訓(xùn)練、耐力項(xiàng)目體能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練恢復(fù)與營(yíng)養(yǎng)干涉、體能訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展、多方向速度訓(xùn)練等。
通過對(duì)這些內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)，使我國(guó)教練員、科研人員的體能訓(xùn)練理論知識(shí)得到了極大充實(shí)，實(shí)踐操作能力得到了提高，有力促進(jìn)了我國(guó)體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。
2.2 特點(diǎn)
2.2.1 先進(jìn)性 由于美國(guó)體能訓(xùn)練起步較早，因此無(wú)論是理論研究還是實(shí)踐操作都領(lǐng)先于世界各國(guó)。從美國(guó)體能訓(xùn)練專家的講座分析看，美國(guó)體能訓(xùn)練的先進(jìn)性集中體現(xiàn)為四個(gè)“新”，這就是美國(guó)體能協(xié)會(huì)提出的體能訓(xùn)練的新理念、新模式、新體系和新流程。“運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是動(dòng)作模式（Sport is Movement）”是新理念，要求運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)發(fā)力順序要正確，確保動(dòng)作用力的經(jīng)濟(jì)性、合理性和有效性，最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生；“準(zhǔn)備活動(dòng)程序化”是新模式，將準(zhǔn)備活動(dòng)模式具體劃分為激活、動(dòng)態(tài)拉伸、動(dòng)作組合練習(xí)、專項(xiàng)激活等4部分，同時(shí)強(qiáng)調(diào)與當(dāng)日進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容相適應(yīng)；“功能性訓(xùn)練”是新體系，將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分為三個(gè)層次：一般訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練，并按照動(dòng)作模式進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)了一般與專項(xiàng)訓(xùn)練有效的銜接；體能訓(xùn)練的新流程，將體能訓(xùn)練劃分為漸進(jìn)的四個(gè)階段，包括健康狀況測(cè)試、運(yùn)動(dòng)能力測(cè)評(píng)、整合訓(xùn)練和提高、技戰(zhàn)術(shù)與心理訓(xùn)練等。目前，美國(guó)體能訓(xùn)練的這四個(gè)先進(jìn)方面，引領(lǐng)著世界體能訓(xùn)練的潮流和發(fā)展趨勢(shì)。
2.2.2 系統(tǒng)性 從美國(guó)體能訓(xùn)練專家的講座以及與其的交流中可以分析出，美國(guó)體能訓(xùn)練具有鮮明的系統(tǒng)性特點(diǎn)。其系統(tǒng)性主要體現(xiàn)為縱向研究嚴(yán)密銜接和橫向內(nèi)容全面寬廣。從縱向研究看，美國(guó)的體能訓(xùn)練研究始于20世紀(jì)40年代，隨著時(shí)代的不斷發(fā)展，美國(guó)體能訓(xùn)練專家緊密結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，對(duì)體能訓(xùn)練的理論和實(shí)踐進(jìn)行了深入的追蹤研究，不斷提出新的理論和先進(jìn)理念、設(shè)計(jì)出獨(dú)特的體能訓(xùn)練方法和手段，整個(gè)理論研究和實(shí)踐創(chuàng)新都在梯次研究中實(shí)現(xiàn)了無(wú)縫銜接，保證了縱向研究的嚴(yán)密銜接。從橫向內(nèi)容看，經(jīng)過近60年的發(fā)展，美國(guó)體能訓(xùn)練已經(jīng)形成了一套非常完善、非常系統(tǒng)的理論和實(shí)踐體系。首先，根據(jù)性別不同，美國(guó)體能訓(xùn)練分為男運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練和女運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練；其次，根據(jù)年齡差異，分為成年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練和青少年運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練；第三，根據(jù)體能訓(xùn)練需要，對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行了合理劃分：主要包括力量訓(xùn)練、靈敏性、柔韌性、爆發(fā)力、速度等身體素質(zhì)的理論與方法，還包括體能訓(xùn)練的恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)干涉、傷后康復(fù)訓(xùn)練等內(nèi)容；第四，從體能訓(xùn)練過程看，又劃分為運(yùn)動(dòng)能力測(cè)量、運(yùn)動(dòng)能力評(píng)估、設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃、制定體能發(fā)展目標(biāo)和體能訓(xùn)練實(shí)施五個(gè)緊密銜接的過程。可以說，美國(guó)體能訓(xùn)練的整個(gè)體系邏輯嚴(yán)謹(jǐn)，內(nèi)容豐富，方法多樣。
2.2.3 復(fù)合性 美國(guó)體能協(xié)會(huì)的宗旨是“架起科學(xué)與實(shí)踐之間的橋梁”。在這一宗旨下，美國(guó)體能訓(xùn)練呈現(xiàn)出顯著的復(fù)合性特點(diǎn)。其復(fù)合性特點(diǎn)主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是理論研究和實(shí)踐操作緊密結(jié)合；二是體能教練專家理論與實(shí)踐兼?zhèn)洹?/p>
因?yàn)槊绹?guó)體能訓(xùn)練專家一直秉承“架起科學(xué)與實(shí)踐之間的橋梁”這一宗旨，美國(guó)的體能訓(xùn)練理論研究和實(shí)踐操作結(jié)合的非常緊密，這一點(diǎn)在美國(guó)體能訓(xùn)練專家的講座中得到了充分體現(xiàn)。美國(guó)體能訓(xùn)練專家在講課中提出了大量的新理論和新概念，這些內(nèi)容都是美國(guó)體能訓(xùn)練的最新研究成果，在理論講授的時(shí)候他們都會(huì)結(jié)合實(shí)踐操作，并不局限于理論講授，同時(shí)，在實(shí)踐課講授和示范過程中，美國(guó)體能訓(xùn)練專家都會(huì)緊密結(jié)合相關(guān)的理論內(nèi)容，并根據(jù)比賽的實(shí)際需求，創(chuàng)造出多種簡(jiǎn)單、實(shí)用的訓(xùn)練方法和手段。
從所有授課美國(guó)專家個(gè)人經(jīng)歷看，他們都擁有多學(xué)科的運(yùn)動(dòng)科學(xué)教育背景和豐富的實(shí)踐訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，不僅學(xué)歷高、理論功底扎實(shí)，而且實(shí)踐操作能力強(qiáng)，示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。他們?cè)谑谡n中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，作為教練員，一是要掌握正確的練習(xí)動(dòng)作，在訓(xùn)練中親自為運(yùn)動(dòng)員示范，保證訓(xùn)練質(zhì)量；二是要有扎實(shí)的體育科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和科研能力，保證科研成果向訓(xùn)練實(shí)踐及時(shí)有效的轉(zhuǎn)化。這一點(diǎn)與我國(guó)教練員群體形成了鮮明的反差，也是我國(guó)大規(guī)模加強(qiáng)教練員培訓(xùn)的初衷之一。
2.2.4 專項(xiàng)性 美國(guó)體能訓(xùn)練非常強(qiáng)調(diào)與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的結(jié)合。從美國(guó)體能訓(xùn)練專家的個(gè)人經(jīng)歷和授課內(nèi)容來看，美國(guó)體能訓(xùn)練專家絕大多數(shù)具有職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)歷，他們的研究領(lǐng)域都與自己的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)實(shí)踐密切相關(guān)。在他們的授課過程中，學(xué)員們清晰地看到，很多數(shù)據(jù)資料都是他們的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)多年研究的成果。在實(shí)踐課講授過程中，美國(guó)體能專家所設(shè)計(jì)的訓(xùn)練動(dòng)作都與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)緊密結(jié)合，而美國(guó)體能專家反復(fù)強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是：每一個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)都應(yīng)與專項(xiàng)動(dòng)作結(jié)合。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求是不同的，其實(shí)質(zhì)就是在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)用的運(yùn)動(dòng)肌肉、機(jī)體系統(tǒng)是不同的，因此，在訓(xùn)練過程中，只有每一個(gè)動(dòng)作設(shè)計(jì)都與專項(xiàng)動(dòng)作緊密結(jié)合，才能最大限度地使專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力得到提高，起到事半功倍的作用，否則，不僅不能使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力得到有效提高，甚至?xí)o運(yùn)動(dòng)機(jī)體造成一定的傷害。這一點(diǎn)已經(jīng)引起了我國(guó)教練員的共鳴和認(rèn)同，并且經(jīng)過培訓(xùn)的教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中已經(jīng)開始貫徹這種理念，我國(guó)那種“體能訓(xùn)練就是耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練就是杠鈴訓(xùn)練”的陳舊傳統(tǒng)觀念已經(jīng)有了一定程度的改變。
2.2.5 精細(xì)性 不論是出國(guó)培訓(xùn)考察，還是在國(guó)內(nèi)聽美國(guó)專家講課，學(xué)員們都能深刻感受到美國(guó)體能訓(xùn)練理論研究和實(shí)踐操作的精細(xì)和深入。目前，體能訓(xùn)練在美國(guó)已經(jīng)成為了一門科學(xué)。在體能訓(xùn)練中，美國(guó)體能專家在課程內(nèi)容、方案設(shè)計(jì)、訓(xùn)練過程和訓(xùn)練方法與手段等各個(gè)方面都體現(xiàn)出了高度精細(xì)化的特點(diǎn)，其具體體現(xiàn)就是分工的精細(xì)。雖然美國(guó)體能訓(xùn)練專家絕大多數(shù)都有職業(yè)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷和多學(xué)科的運(yùn)動(dòng)科學(xué)教育背景，但是他們一直是在進(jìn)行自己專項(xiàng)領(lǐng)域的理論研究和實(shí)踐創(chuàng)新方面的工作，這對(duì)我國(guó)教練員和體育科研工作者而言是一個(gè)非常大的啟示：“對(duì)一個(gè)研究領(lǐng)域必須有持之以恒的精神，不能急功近利，急于求成”。正是在這樣一種觀念下，美國(guó)體能訓(xùn)練專家才能夠?qū)Ρ绢I(lǐng)域的研究達(dá)到高度精細(xì)的境界，有些專家數(shù)十年僅對(duì)一塊運(yùn)動(dòng)肌進(jìn)行研究，有的專家多年來僅僅對(duì)一種訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行創(chuàng)新，有些專家一直對(duì)某種訓(xùn)練器械的開發(fā)利用進(jìn)行鉆研，正是這樣，才使美國(guó)體能訓(xùn)練無(wú)論是理論研究還是實(shí)踐操作都領(lǐng)先于世界各國(guó)，引領(lǐng)著現(xiàn)代體能訓(xùn)練的發(fā)展潮流。
2.2.6 規(guī)范性 美國(guó)體能專家在授課中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。這是因?yàn)檎麄€(gè)體能訓(xùn)練過程都需要通過各種技術(shù)動(dòng)作來完成，不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，不僅會(huì)影響體能訓(xùn)練的效果，而且可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，從體能訓(xùn)練初期開始，就要反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，即使非常細(xì)小的錯(cuò)誤動(dòng)作，也要不厭其煩的反復(fù)予以糾正，使運(yùn)動(dòng)員形成正確的條件反射，打好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。在掌握動(dòng)作后，才能逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷。這樣就有效地減少了動(dòng)作中的額外能量代謝，并且有效防止了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。這一點(diǎn)已經(jīng)引起了我國(guó)教練員的反思，因?yàn)橐恢币詠砦覈?guó)教練員在訓(xùn)練過程中只注重訓(xùn)練負(fù)荷，忽視了技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，這也是長(zhǎng)期以來困擾我國(guó)教練員的一個(gè)難題：我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于國(guó)外運(yùn)動(dòng)員，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的體能水平卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)外運(yùn)動(dòng)員。通過美國(guó)專家的講解，使我國(guó)教練員茅塞頓開，困擾他們的難題得到了解決。目前，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中只重視負(fù)荷的局面得到了極大改觀，而體能訓(xùn)練效果也取得了長(zhǎng)足的進(jìn)步。
3 我國(guó)教練員及相關(guān)科研人員的主要收獲
3.1 對(duì)美國(guó)獨(dú)特、完整的體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐體系有了全面的了解 美國(guó)體能訓(xùn)練專家的授課，對(duì)于我國(guó)教練員的訓(xùn)練理念產(chǎn)生了很大的沖擊，起到了思想啟蒙的作用。參加培訓(xùn)的學(xué)員普遍反映，聽了美國(guó)體能訓(xùn)練專家的講授，眼睛為之一亮，沒有想到體能訓(xùn)練的理論原來如此系統(tǒng)與豐富，與以往的體能訓(xùn)練理念差異如此之大。其中許多訓(xùn)練理念，如核心訓(xùn)練理念、增強(qiáng)式訓(xùn)練理念、輔訓(xùn)練和結(jié)構(gòu)性訓(xùn)練的理念等，是他們聞所未聞、見所未見的。通過美國(guó)體能訓(xùn)練專家的講座，我國(guó)教練員對(duì)體能訓(xùn)練有了全新的認(rèn)識(shí)，對(duì)世界先進(jìn)的體能訓(xùn)練體系有了全面了解。
3.2 對(duì)體能訓(xùn)練器械的使用有了新的理解 美國(guó)體能訓(xùn)練專家在授課中大量使用了杠鈴、啞鈴、實(shí)心球、皮帶、吊繩、瑞士球等基礎(chǔ)訓(xùn)練器械，并針對(duì)實(shí)際訓(xùn)練需要，創(chuàng)造出數(shù)百種不同的訓(xùn)練方法和手段。使我國(guó)教練員對(duì)體能訓(xùn)練器械的認(rèn)識(shí)水平有了大幅度提高，認(rèn)識(shí)到美國(guó)高水平體能訓(xùn)練器械雖然科技含量高，但仍以簡(jiǎn)便、單一、實(shí)用的器械居多，針對(duì)性非常強(qiáng)，其發(fā)展趨勢(shì)已經(jīng)從發(fā)展組合力量器械轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單、實(shí)用的自由力量器械，從而摒棄了原有的一味追求先進(jìn)、昂貴訓(xùn)練器械的觀念，開始注重簡(jiǎn)單訓(xùn)練器械與訓(xùn)練實(shí)際的結(jié)合。
3.3 引發(fā)了教練員對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)體能訓(xùn)練觀念的深刻反思 在我國(guó)教練員的固有訓(xùn)練觀念中，只要提到體能訓(xùn)練想到的就是耐力訓(xùn)練，就是跑圈；只要提到力量訓(xùn)練想到的就是杠鈴；只要進(jìn)行體能訓(xùn)練就是大負(fù)荷。在經(jīng)過國(guó)外培訓(xùn)和國(guó)內(nèi)培訓(xùn)以后，美國(guó)體能訓(xùn)練的新觀念對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)的、陳舊的體能訓(xùn)練觀念形成了巨大沖擊。特別是美國(guó)體能訓(xùn)練的專項(xiàng)性和規(guī)范性特點(diǎn)，使我國(guó)教練員開始對(duì)過去的體能訓(xùn)練進(jìn)行深刻的反思，有些教練員已經(jīng)吸收、領(lǐng)會(huì)并在訓(xùn)練開始貫徹美國(guó)體能訓(xùn)練的這些新觀念，取得了一定的效果。
3.4 開拓了我國(guó)體育科學(xué)研究人員的視野，拓寬了研究領(lǐng)域 通過理論學(xué)習(xí)、實(shí)踐觀摩、實(shí)地考察等方式，使我國(guó)體能訓(xùn)練的科研人員對(duì)美國(guó)體能訓(xùn)練的研究有了全新的了解，極大地拓寬了視野。特別是美國(guó)體能訓(xùn)練理論和實(shí)踐的系統(tǒng)性和精細(xì)性，對(duì)我國(guó)體能訓(xùn)練科研人員觸動(dòng)很大，大家深刻認(rèn)識(shí)到：要想成就一番事業(yè)，必須長(zhǎng)時(shí)間專注于一件事情，要耐得住寂寞。目前我國(guó)一些體能訓(xùn)練科研人員已經(jīng)從體能訓(xùn)練的精細(xì)化方面入手，開始對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行更為深入的探索和研究，這必將進(jìn)一步促進(jìn)我國(guó)體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。
3.5 進(jìn)一步明確了高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員、科研人員的素質(zhì)要求
通過培訓(xùn)，我國(guó)教練員、科研人員發(fā)現(xiàn)，國(guó)外的體能訓(xùn)練專家除了精通運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練外，還具備扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)生化、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論基礎(chǔ)，他們?cè)谟?xùn)練實(shí)踐中能夠很好的依據(jù)這些理論制定訓(xùn)練計(jì)劃，采用科學(xué)方法和手段，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高。而反觀我國(guó)教練員、科研人員，教練員的專業(yè)技術(shù)比較扎實(shí)，但是理論基礎(chǔ)比較薄弱，科研人員理論水平比較高，但是實(shí)踐操作能力有限。通過與國(guó)外同行交流，我國(guó)教練員、科研人員普遍認(rèn)清了差距，了解了現(xiàn)代競(jìng)技體育的發(fā)展和高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員、科研人員的素質(zhì)要求。參加培訓(xùn)的每個(gè)教練員、科研人員都認(rèn)為今后要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，注重知識(shí)更新，努力提高執(zhí)教水平和科研水平，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中真正發(fā)揮教練員、科研人員的主導(dǎo)作用。
通過近五年中美合作項(xiàng)目的推動(dòng)，我國(guó)教練員、科研人員對(duì)美國(guó)體能訓(xùn)練的理論體系和執(zhí)教方法有了更深的了解；對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練理念和方法等方面存在的差異與不足進(jìn)行了深刻反思，糾正了過去體能訓(xùn)練中不當(dāng)甚至錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)和方法，促進(jìn)了我國(guó)教練員、科研人員體能訓(xùn)練理念和方法的更新。目前，參加美國(guó)體能訓(xùn)練培訓(xùn)班的教練員、科研人員已經(jīng)把學(xué)到的理論和方法在訓(xùn)練實(shí)踐和科學(xué)研究中積極應(yīng)用，大膽借鑒，其執(zhí)教能力、科研水平和綜合素質(zhì)有了大幅度提升，使我國(guó)體能訓(xùn)練科學(xué)化水平有了顯著提高，為我國(guó)高水平競(jìng)技體育理論和實(shí)踐的發(fā)展做出了貢獻(xiàn)。
參考文獻(xiàn)：
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［2］ 王芬，等.體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐研究［M］.北京：北京體育大學(xué)出版社，2009，9.
【關(guān)鍵詞】田徑訓(xùn)練 特征 發(fā)展趨勢(shì)
作為人類運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史相對(duì)較遠(yuǎn)。同時(shí)也成為了各類運(yùn)動(dòng)會(huì)中不可缺少的項(xiàng)目之一。因此，也受到了世界各國(guó)的關(guān)注與重視，且在長(zhǎng)期的發(fā)展過程中，田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了衡量一個(gè)國(guó)家中體育水平的重要標(biāo)志。所以在這種趨勢(shì)的影響下，田徑運(yùn)動(dòng)受到了教育者的重視。
一、田徑訓(xùn)練的特征
（一）認(rèn)識(shí)到田徑訓(xùn)練的重要性
就現(xiàn)如今的田徑運(yùn)動(dòng)來說，有著十分廣闊的范疇，且在這范疇中還具有著一些不同特點(diǎn)的項(xiàng)目。因此，在這種趨勢(shì)的影響下，也可以將田徑劃分成為了跳躍類、投擲類以及競(jìng)走類等多個(gè)方面。且對(duì)于每一個(gè)分類來說，也都有著不同的訓(xùn)練要求與規(guī)則。就現(xiàn)代的田徑訓(xùn)練來說，也會(huì)針對(duì)運(yùn)動(dòng)的不同來制定出專門的訓(xùn)練計(jì)劃，且在這一計(jì)劃中也涉及到了田徑運(yùn)動(dòng)的技巧以及動(dòng)作等方面，同時(shí)還要求運(yùn)動(dòng)員要保持良好的身體狀態(tài)。
（二）做好對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能上的訓(xùn)練
就現(xiàn)代的田徑訓(xùn)練來說，體能訓(xùn)練還是一個(gè)全新的領(lǐng)域，但是其重要性已經(jīng)收到了競(jìng)技體育領(lǐng)域中的重視。且就現(xiàn)代的田徑訓(xùn)練來說，都有針對(duì)體能上的訓(xùn)練。做好體能訓(xùn)練就成為了田徑訓(xùn)練中的主要內(nèi)容之一。且對(duì)于體能訓(xùn)練來說，其內(nèi)容上也要從田徑運(yùn)動(dòng)的規(guī)律以及人體肌肉的用力特點(diǎn)等方面來進(jìn)行分析，制定出滿足人體體能的訓(xùn)練嫩榮。對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來說，體能中包含了體力、速度以及肌肉等方面的內(nèi)容。因此，在對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中還要從運(yùn)動(dòng)員的身體情況等方面出發(fā)，以此來保證訓(xùn)練內(nèi)容的有針對(duì)性。
（三）總結(jié)好運(yùn)動(dòng)技巧
就目前的田徑運(yùn)動(dòng)來說，不論是進(jìn)行跑跳類的運(yùn)動(dòng)，還是進(jìn)行力量類的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行比賽的過程中存在著嚴(yán)格的要求，且對(duì)于動(dòng)作、呼吸以及速度與力量等方面的運(yùn)用技巧上來說，可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平。因此，在實(shí)際中訓(xùn)練的過程中就要總結(jié)好技巧。
（四）做好心理上的訓(xùn)練
田徑運(yùn)動(dòng)的主要目標(biāo)就是為了參加體育賽事，所以對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，不僅受到日常訓(xùn)練中的心理反應(yīng)的影響，還要承受著比賽上帶來的壓力，只有以健康的心理去參與到體育賽事中去，才能發(fā)揮出最好的水平。但是通過調(diào)查可以看出，這種狀態(tài)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，是一項(xiàng)比較嚴(yán)格的挑戰(zhàn)。只有具備一定的心理應(yīng)激能力，才能在面對(duì)任何事件時(shí)都保持冷靜的態(tài)度以及心境來解決問題。所以可以說，心理問題是影響運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽過程中水平發(fā)展的重要因素之一。因此，將心理訓(xùn)練融入到田徑訓(xùn)練中去是保證運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)健康發(fā)展的重要基礎(chǔ)。
二、田徑訓(xùn)練的未來發(fā)展趨勢(shì)
（一）制定出完善的訓(xùn)練方案，提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)
在長(zhǎng)期的發(fā)展過程中，遠(yuǎn)動(dòng)員自身的素質(zhì)也在不斷的發(fā)展，科學(xué)的訓(xùn)練方法可以促使運(yùn)動(dòng)員在突破身體極限時(shí)得到支持。所以說，有效的訓(xùn)練是保證訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練量的基礎(chǔ)。尤其是對(duì)于運(yùn)動(dòng)醫(yī)療等方面進(jìn)行監(jiān)控可以保證訓(xùn)練的針對(duì)性，同時(shí)也可以挖掘出運(yùn)動(dòng)員的潛能，讓運(yùn)動(dòng)員保持最佳的狀態(tài)。如對(duì)于黑人運(yùn)動(dòng)員來說，其脂肪含量相對(duì)較低，骨骼結(jié)構(gòu)也利于進(jìn)行跑、跳等項(xiàng)目，所以也很容易獲得良好的成績(jī)。但是對(duì)于極限來說是相對(duì)在，在進(jìn)化的過程中，科學(xué)技術(shù)水平也時(shí)在不斷的提高。我國(guó)的田徑想要實(shí)現(xiàn)更好的發(fā)展，就要堅(jiān)持在科技的引導(dǎo)下，提高訓(xùn)練的水平。
（二）提高教練的能力
想要提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)與專業(yè)水平，就要組織進(jìn)行教練員培訓(xùn)工作，同時(shí)還要健全教練員的隊(duì)伍，組織一些優(yōu)秀的人才進(jìn)行培訓(xùn)，其中也就涉及到了對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選材以及育才等方面。此外還要對(duì)教練員的職業(yè)素養(yǎng)以及興奮劑檢查等方面進(jìn)行培訓(xùn)。
（三）做好人才的培訓(xùn)工作
針對(duì)自身的特點(diǎn)來制定出相應(yīng)的措施，以此來促進(jìn)后備人才培養(yǎng)工作的開展。針對(duì)青少年來說，可以組織接力賽、擴(kuò)展賽等，以此來吸引初級(jí)的田徑運(yùn)動(dòng)員。同時(shí)，各地區(qū)中的教育部門還要加強(qiáng)合作，建立出相應(yīng)的后備人才培訓(xùn)基地，在網(wǎng)點(diǎn)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，還要加大對(duì)教練進(jìn)行培訓(xùn)，同時(shí)給予資金上的扶持，以此來提高各地區(qū)中的青少年田徑運(yùn)動(dòng)員。此外，還要開展精英教育，定期對(duì)學(xué)校中的田徑隊(duì)進(jìn)行指導(dǎo)，形成興趣小組，吸引學(xué)生。
總的來說，作為一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)，田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了奧林匹克運(yùn)動(dòng)中的基礎(chǔ)，同時(shí)也可以體現(xiàn)出奧林匹克的精神。因此，就要堅(jiān)持從其特點(diǎn)上出發(fā)，找出目前田徑訓(xùn)練中存在的問題，針對(duì)具體問題提出解決的方法，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法來促進(jìn)我國(guó)田徑事業(yè)的發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
[1]張勁松，張雷花.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征及發(fā)展趨勢(shì)芻議[J].速讀（上旬），2014，（05）.
關(guān)鍵詞 拓展訓(xùn)練 高職院校 體育教學(xué)
中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkz.2015.01.057
0 引言
在大學(xué)學(xué)制的各個(gè)專業(yè)和各門課程當(dāng)中，體育是負(fù)責(zé)學(xué)生體能增長(zhǎng)、身體素質(zhì)提高的學(xué)科，體育教學(xué)同時(shí)對(duì)學(xué)生的身心健康也有益處，處于體育鍛煉中的青年不僅能從運(yùn)動(dòng)中獲得樂趣，還能夠增強(qiáng)學(xué)生之間和師生之間的交流，這對(duì)學(xué)生的心理成長(zhǎng)是十分有利的。高職院校通過提高學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的參與度，使體育成為有益學(xué)生身心成長(zhǎng)的課程，同時(shí)，使學(xué)生樹立起“終身運(yùn)動(dòng)”的體育意識(shí)。
1 高職院校體育教學(xué)概述
1.1 高職院校體育教學(xué)發(fā)展現(xiàn)狀
在新一輪高校課程改革中，體育課程改革的進(jìn)行使高職院校體育教學(xué)發(fā)展了巨大的轉(zhuǎn)變。首先，高職院校體育教學(xué)的課時(shí)數(shù)有所增加，體育課不再是一年級(jí)和二年級(jí)的必修課，而是成為全校學(xué)生都必須參與的一門課程，體育課貫穿了整個(gè)高等職業(yè)學(xué)校的學(xué)制；其次，高職院校體育教師的素質(zhì)得到了大幅度的提升，擁有講師以上資歷的教師成為體育教師的主體；再次，高職院校體育教學(xué)的內(nèi)容發(fā)生了巨大的變化，除了基本的田徑運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)之外，各種具有娛樂性質(zhì)和文化性質(zhì)的體育活動(dòng)如體育舞蹈、武術(shù)等，也成為高職體育教學(xué)中的常見內(nèi)容。
1.2 高職院校體育教學(xué)中存在的問題
高職體育教學(xué)的重要目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，面對(duì)我國(guó)青少年身體素質(zhì)逐年下降的狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)成為了高職院校體育教學(xué)的艱巨任務(wù)，但這個(gè)任務(wù)的完成需要學(xué)生在態(tài)度方面的配合，而目前高職學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)和就業(yè)選擇的壓力較大，加之學(xué)生對(duì)“宅”的熱愛超過運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大多數(shù)學(xué)生對(duì)體育課的興致不高，學(xué)生上課不認(rèn)真的態(tài)度使教學(xué)目標(biāo)很難達(dá)成。
1.3 高職院校體育教學(xué)改革的有關(guān)措施
高職院校體育教學(xué)要取得更好的教學(xué)效果，就必須對(duì)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)態(tài)度進(jìn)行改善。因此，體育教學(xué)改革應(yīng)該以學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度的改變?yōu)橹骶€。可以選擇的措施包括改善教師的教學(xué)思想、采取更加先進(jìn)的教學(xué)方式，使用情感教學(xué)等方法等。綜合看來，拓展訓(xùn)練是可以滿足高職院校體育教學(xué)改革的需要的教學(xué)內(nèi)容。一方面，學(xué)生在拓展訓(xùn)練中可以鍛煉體能，另一方面，拓展訓(xùn)練的形式多樣，也能滿足體育教學(xué)發(fā)展的要求，而拓展訓(xùn)練開展的本身并不需要太多的器材輔助，在高職院校中是可以實(shí)現(xiàn)的。
2 拓展訓(xùn)練與高職院校體育教學(xué)
2.1 拓展訓(xùn)練的含義
拓展訓(xùn)練最初是作為一種團(tuán)隊(duì)精神培養(yǎng)訓(xùn)練，被用在企業(yè)員工的培訓(xùn)中的。拓展訓(xùn)練被認(rèn)為對(duì)員工的心理素質(zhì)提升和合作精神的培養(yǎng)具有十分重要的作用。但拓展訓(xùn)練的作用遠(yuǎn)不止于企業(yè)員工的入職培訓(xùn)。通過將群體帶入自然環(huán)境或特定的挑戰(zhàn)環(huán)境，使人們以團(tuán)隊(duì)為單位進(jìn)行一系列具有挑戰(zhàn)意義的活動(dòng)，在活動(dòng)中磨練人的毅力、培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、形成人際合作，是拓展訓(xùn)練的主要模式，這種活動(dòng)模式即意味著只要有專業(yè)的訓(xùn)練指導(dǎo)員和一定數(shù)量的參與訓(xùn)練的人，則拓展訓(xùn)練就能夠在不同環(huán)境中開展起來，訓(xùn)練的結(jié)果也會(huì)對(duì)團(tuán)隊(duì)成員的發(fā)展起到積極的促進(jìn)作用。
2.2 拓展訓(xùn)練的作用
拓展訓(xùn)練多以體力訓(xùn)練為基礎(chǔ)，除了提高參與訓(xùn)練的個(gè)體的身體素質(zhì)之外，還極大程度地影響了參與者的心理狀態(tài)。有研究表明，拓展訓(xùn)練可以幫助高職學(xué)生提升“軟實(shí)力”，通過拓展訓(xùn)練，高職學(xué)生“軟實(shí)力”中的短板，如團(tuán)隊(duì)合作精神、奉獻(xiàn)精神等能夠得到培養(yǎng)；另外，不同形式的拓展訓(xùn)練能夠促進(jìn)不同年級(jí)、不同專業(yè)的高職學(xué)生的“軟實(shí)力”的發(fā)展，即拓展訓(xùn)練活動(dòng)能夠使不同年齡和不同專業(yè)的學(xué)生在訓(xùn)練過程中收獲到完全不同的心理感受，學(xué)生成長(zhǎng)也顯示出不同的特點(diǎn)，這也是拓展訓(xùn)練的魅力之所在。
2.3 拓展訓(xùn)練對(duì)高職院校體育教學(xué)的意義
高職教育的根本目的是為社會(huì)輸送高質(zhì)量的技術(shù)型人才，這些人才不僅要在職業(yè)技術(shù)方面表現(xiàn)出色，還應(yīng)該具有相應(yīng)的心理能力。拓展訓(xùn)練在培養(yǎng)和發(fā)展個(gè)體心理能力方面具有獨(dú)到的作用，因此，拓展訓(xùn)練參與到高職院校體育教學(xué)中來，將使高職院校體育教學(xué)的作用得到升華；另外，拓展訓(xùn)練的活動(dòng)形式多種多樣，不受傳統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)和球類運(yùn)動(dòng)的體育規(guī)則的影響，學(xué)生能夠在活動(dòng)中體會(huì)到更多的樂趣，直接提高了高職院校體育教學(xué)內(nèi)容的靈活性；除此之外，拓展訓(xùn)練還有利于實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)功能，促進(jìn)學(xué)生體育能力的發(fā)展，使學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的態(tài)度得以改觀，進(jìn)而使學(xué)生建立起終身運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。
3 拓展訓(xùn)練在高職院校體育教學(xué)中的應(yīng)用
3.1 使用拓展訓(xùn)練改善高職院校體育教學(xué)形式
拓展訓(xùn)練的基本模式是將參與訓(xùn)練的人分為幾組，作為“對(duì)抗組”，以每組的標(biāo)志設(shè)計(jì)作為拓展訓(xùn)練小組集體意識(shí)形成的基礎(chǔ)，然后通過同樣的拓展訓(xùn)練內(nèi)容，展示每組在訓(xùn)練過程中的特色；通過小組成員間的相互鼓勵(lì)，拓展訓(xùn)練可以達(dá)成組內(nèi)成員間的交流和成長(zhǎng)；而拓展活動(dòng)之后的新的分享，則是拓展訓(xùn)練對(duì)個(gè)人心理發(fā)展促進(jìn)作用的總結(jié)。因此，在高職院校體育教學(xué)中使用拓展訓(xùn)練，將改變高職院校體育教學(xué)“一個(gè)教師，大班教學(xué)”的教學(xué)形式。將一個(gè)班級(jí)或者一個(gè)專業(yè)的學(xué)生分成小組，將小組固定下來，每次體育課都進(jìn)行拓展訓(xùn)練活動(dòng)，久而久之，學(xué)生之間的聯(lián)系將更加緊密，同專業(yè)而不同年級(jí)的學(xué)生會(huì)互相督促彼此去參加體育課，同班的學(xué)生也因?yàn)轶w育課而形成更強(qiáng)的凝聚力；此外，拓展訓(xùn)練的開展和進(jìn)行需要專業(yè)的拓展訓(xùn)練指導(dǎo)員進(jìn)行指導(dǎo)和幫助，這就意味著，體育教學(xué)將以模塊化的形式出現(xiàn)并與相關(guān)企業(yè)的人員培訓(xùn)相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)了“校企聯(lián)合”的人員培訓(xùn)思路。例如，在護(hù)理專業(yè)的體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練，可以在整個(gè)教學(xué)過程中利用相關(guān)的案例進(jìn)行體驗(yàn)式的教學(xué)，并且利用醫(yī)學(xué)教育中PBL教學(xué)方法通過設(shè)置模擬情景，進(jìn)入情景導(dǎo)入，然后讓學(xué)生進(jìn)行體驗(yàn)。通過出現(xiàn)的問題進(jìn)行小組分享討論，最后每位學(xué)生對(duì)體驗(yàn)過的案例進(jìn)行總結(jié)。同時(shí)逐步的實(shí)現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的呈現(xiàn)方式、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、教師的教學(xué)方式和師生互動(dòng)的方式多樣化。在整個(gè)教學(xué)過程中教師將會(huì)積極主動(dòng)改革教學(xué)方法，教學(xué)過程由原來基于歸納演繹的講解式和示范式逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)椤扒榫皩?dǎo)入”“主題案例教學(xué)”“多元智能教學(xué)”“體驗(yàn)式教學(xué)”“師生互動(dòng)”等活動(dòng)的開放式新型教學(xué)手段，以提高教學(xué)的效果。
3.2 使用拓展訓(xùn)練提升高職院校體育教學(xué)的效果
高職高專體育教學(xué)要以提高學(xué)生身體素質(zhì)、發(fā)展學(xué)生職業(yè)體能、強(qiáng)化學(xué)生終身體育意識(shí)為教學(xué)目標(biāo)，因此，高職院校體育教學(xué)的效果也體現(xiàn)在學(xué)生的體能提高方面。在拓展訓(xùn)練中，有很多活動(dòng)都能夠強(qiáng)化學(xué)生的體能。例如，設(shè)計(jì)一組集體跳繩的游戲項(xiàng)目，對(duì)參與體育課的學(xué)生進(jìn)行多人分組，每組至少10人，活動(dòng)的目標(biāo)是每組學(xué)生在1分鐘內(nèi)共同完成50以上的圈數(shù)。在游戲剛開始時(shí)，學(xué)生們會(huì)因?yàn)橄嗷ブg配合不默契或個(gè)別人身體素質(zhì)太差而無(wú)法完成任務(wù)，但是在教師引導(dǎo)下，學(xué)生們會(huì)意識(shí)到團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性，也意識(shí)到個(gè)人體能對(duì)團(tuán)隊(duì)順利完成任務(wù)的影響。體能不足的學(xué)生和技巧不足的學(xué)生會(huì)自覺加緊練習(xí)，通過反復(fù)練習(xí)和相互鼓勵(lì)，每組學(xué)生最終都能夠完成這項(xiàng)任務(wù)。這個(gè)拓展訓(xùn)練活動(dòng)不僅能夠使學(xué)生感悟到個(gè)人力量與集體力量之間的聯(lián)系，也使得學(xué)生能夠主動(dòng)增強(qiáng)自己的體能和素質(zhì)；又如，在體育教學(xué)中設(shè)計(jì)“平衡球”游戲，將學(xué)生分成5人一組，每組發(fā)一只排球，請(qǐng)學(xué)生們用顛球的方法保證球不落地，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)越好。在這個(gè)活動(dòng)中，顛球技術(shù)不佳的學(xué)生將受到顛球技術(shù)好的學(xué)生的指導(dǎo)，學(xué)生們之間會(huì)形成自覺的“幫助學(xué)習(xí)”的狀態(tài)，最終使組內(nèi)的每個(gè)成員在排球顛球技巧上都有所提高，這也是學(xué)生體育素質(zhì)提高的表現(xiàn)。
3.3 使用拓展訓(xùn)練提升高職院校體育教學(xué)的質(zhì)量
高職院校體育教學(xué)的質(zhì)量由學(xué)生的體能提升程度、學(xué)生的體育意識(shí)、學(xué)生的心理發(fā)展、學(xué)生與教師的關(guān)系發(fā)展等多個(gè)方面組成，僅僅是提高學(xué)生的某一項(xiàng)體能不足以提升體育教學(xué)的整體質(zhì)量，而應(yīng)用拓展訓(xùn)練之后，則可以觀察到高職院校體育教學(xué)質(zhì)量的全面提升。例如，在同舟共濟(jì)游戲中，教師給每隊(duì)發(fā)九塊地毯，將九塊地毯拼成完整的正方形，讓隊(duì)員站到地毯上，而后再讓另一隊(duì)隨意減少地毯塊，看哪一隊(duì)在留存的地毯塊上堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)。通過這個(gè)極具趣味性的游戲，不僅使學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神有所提高，學(xué)生的行動(dòng)協(xié)調(diào)性也有所提升，另外，學(xué)生還能在活動(dòng)中學(xué)會(huì)靈活動(dòng)腦去處理問題；又如，在報(bào)數(shù)游戲中，教師組織學(xué)生以面朝外、背朝內(nèi)的形式圍坐一圈，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)讓學(xué)生從1依次報(bào)到30，不允許兩個(gè)人報(bào)同一個(gè)數(shù)，也不允許相鄰的人報(bào)相鄰的數(shù)，并且保證每個(gè)人最少報(bào)三次數(shù)。通過這個(gè)游戲，學(xué)生的多感官協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力都有所提升，而游戲的快樂又使學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的感受有所改觀，教師對(duì)于學(xué)生來說不再是運(yùn)動(dòng)的監(jiān)督者，反而成為樂趣的提供者，師生關(guān)系也因此更加和諧。
4 在高職院校體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則
4.1 以學(xué)生需要為拓展訓(xùn)練開展的基礎(chǔ)
“人本教育”的教學(xué)思想已經(jīng)成為現(xiàn)代教育中最受推崇的教育理念，本著尊重學(xué)生、平等教學(xué)的原則，高職院校體育教師也應(yīng)該重視在日常的體育教學(xué)中體現(xiàn)“人本教育”。因此，在拓展訓(xùn)練的過程中，不應(yīng)該過分追求學(xué)生必須完成某些訓(xùn)練內(nèi)容，只要學(xué)生能夠在活動(dòng)中有所體驗(yàn)就可以；另外，應(yīng)該對(duì)體能不同的學(xué)生進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，在拓展訓(xùn)練活動(dòng)中一視同仁，對(duì)學(xué)生體能的提高和運(yùn)動(dòng)機(jī)能的發(fā)展給予正面的評(píng)價(jià)。
4.2 拓展訓(xùn)練應(yīng)符合學(xué)校實(shí)際情況
在高職院校體育教育中使用拓展訓(xùn)練，還應(yīng)注意將拓展訓(xùn)練的內(nèi)容以及實(shí)施方法與本校實(shí)際和學(xué)生的實(shí)際相結(jié)合，充分利用本校的體育教學(xué)資源，將有限的體育教學(xué)資源加以靈活應(yīng)用，例如將體育教室進(jìn)行合理改造、將體育教學(xué)器材進(jìn)行創(chuàng)新性利用等，而不是一味要求學(xué)校按照拓展訓(xùn)練的模式改進(jìn)體育教學(xué)環(huán)境。因?yàn)橥卣褂?xùn)練的活動(dòng)內(nèi)容千變?nèi)f化，有很多是不需要過多的輔助器材的，只要體育教師能夠從創(chuàng)新的角度，深刻理解拓展訓(xùn)練的含義，就能夠使其在體育教學(xué)中發(fā)揮積極的作用。
4.3 重視對(duì)拓展訓(xùn)練的結(jié)果進(jìn)行評(píng)估
前文所述，拓展訓(xùn)練由于活動(dòng)形式豐富，對(duì)不同專業(yè)、不同年級(jí)的學(xué)生所產(chǎn)生的教育意義也不同，因此，在高職院校體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練，還應(yīng)該重視對(duì)拓展訓(xùn)練的結(jié)果進(jìn)行評(píng)估。通過學(xué)生對(duì)體育課程的評(píng)價(jià)以及教師之間的交流，總結(jié)拓展訓(xùn)練活動(dòng)的方式，總結(jié)本校不同年級(jí)、不同專業(yè)的學(xué)生對(duì)不同形式的拓展訓(xùn)練活動(dòng)的感受特點(diǎn)，這樣就能夠使拓展訓(xùn)練更加有針對(duì)性地應(yīng)用到高職院校的體育教學(xué)當(dāng)中，使拓展訓(xùn)練的教學(xué)作用發(fā)揮到極致。
5 結(jié)語(yǔ)
綜上所述，高職院校體育教學(xué)對(duì)高職學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展和心理發(fā)展都負(fù)有責(zé)任，雖然高校教學(xué)改革使高職院校的體育教學(xué)朝向更加合理的方向發(fā)展，但學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)體育的態(tài)度始終不積極，導(dǎo)致體育教學(xué)效果提升緩慢，而拓展訓(xùn)練恰是能夠滿足高職院校體育教學(xué)改革要求的活動(dòng)。在高職院校的體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練，豐富體育教學(xué)的形式、改善體育教學(xué)的方法，并且使高職院校體育教學(xué)的質(zhì)量有所上升。但是在高職院校體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練時(shí)需要注意，拓展訓(xùn)練活動(dòng)設(shè)計(jì)應(yīng)以學(xué)生的需要為基礎(chǔ)并符合學(xué)校實(shí)際情況，另外，應(yīng)對(duì)拓展訓(xùn)練作為體育教學(xué)內(nèi)容的教學(xué)結(jié)果進(jìn)行評(píng)估，以便拓展訓(xùn)練在高職院校體育教學(xué)中更好地開展起來。
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Abstract： Pingdingshan Culture Palace Training School， combining with the adventure training of Guangdong Youth Leaders College and the local quality expansion exercise， tried to create a new training mode combining with learning organization and field experience training. This mode broadens the trade union cadres training mode and is the useful exploration for the trade union training in new period.
關(guān)鍵詞： 工會(huì)干部；體驗(yàn)式；培訓(xùn)
Key words： trade union cadres；experiential type；training
中圖分類號(hào)：F271 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-4311（2013）05-0146-02
1 培訓(xùn)活動(dòng)背景
在這幾年里，在新的時(shí)代背景下，我國(guó)公會(huì)的工作發(fā)生了變化，有些剛剛上任的公會(huì)干部，對(duì)目前的公會(huì)工作了解少，以前的那些工作經(jīng)驗(yàn)和模式已經(jīng)不適應(yīng)現(xiàn)在的實(shí)際情況，面對(duì)這種情況，平頂山文化宮培訓(xùn)學(xué)校探索出了一套新的培訓(xùn)模式，這種模式結(jié)合了香港的歷奇輔導(dǎo)，廣東青年干部學(xué)院的歷奇培訓(xùn)并結(jié)合了當(dāng)?shù)氐乃刭|(zhì)拓展訓(xùn)練，將傳統(tǒng)的室內(nèi)教師授課培訓(xùn)轉(zhuǎn)變成在室外進(jìn)行的實(shí)踐培訓(xùn)。通過多種項(xiàng)目的培訓(xùn)的科學(xué)設(shè)計(jì)并配合，使得公會(huì)干部在接受培訓(xùn)的同時(shí)不斷的提升自身能力，發(fā)現(xiàn)自身不足，并調(diào)動(dòng)起公會(huì)干部的工作熱情，回到工作崗位后，以更加飽滿的熱情投入到工作中去。
2 拓展訓(xùn)練進(jìn)入工會(huì)干部培訓(xùn)體系的必要性
工會(huì)干部教育培訓(xùn)符合時(shí)代的要求和青年的需求，是做好工會(huì)干部培訓(xùn)工作的根本。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的培訓(xùn)市場(chǎng)，單一的傳統(tǒng)培訓(xùn)模式已經(jīng)難于滿足市場(chǎng)的需要，難于滿足青年的選擇。在工會(huì)干部培訓(xùn)工作中，遵循辦學(xué)規(guī)律和市場(chǎng)規(guī)律，進(jìn)一步更新工會(huì)訓(xùn)觀念，改革工會(huì)訓(xùn)手段，拓寬工會(huì)訓(xùn)領(lǐng)域，開辟工會(huì)訓(xùn)渠道，強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)和質(zhì)量意識(shí)，確保培訓(xùn)質(zhì)量穩(wěn)步提升已經(jīng)成為工會(huì)干部教育培訓(xùn)的重中之重。
2.1 有利于改變傳統(tǒng)的培訓(xùn)觀念和方式 拓展訓(xùn)練在教學(xué)方式上，增強(qiáng)了雙向互動(dòng)，多維互動(dòng)的教學(xué)，改變了填鴨式、灌輸式的教學(xué)。在培訓(xùn)模式上，用“新理念、新模式、新服務(wù)”開展工會(huì)干部培訓(xùn)，把提高青年工會(huì)干部素質(zhì)和能力作為工會(huì)干部培訓(xùn)的目標(biāo)。
2.2 有利于培養(yǎng)工會(huì)干部積極向上的生活、工作態(tài)度
在拓展訓(xùn)練中，教練會(huì)安排一些任務(wù)讓學(xué)員去完成，在完成任務(wù)之后，就會(huì)領(lǐng)悟出一種道理，就是不管做什么樣的事情，心態(tài)總是能夠決定成敗的關(guān)鍵。
2.3 有助于培養(yǎng)工會(huì)干部創(chuàng)新思維和實(shí)踐能力 知識(shí)經(jīng)濟(jì)的北京下，創(chuàng)新是人才最需要的素質(zhì)，是衡量人才水平的最重要的標(biāo)準(zhǔn)。我國(guó)的公務(wù)員選拔也非常的重視創(chuàng)新能力。因此，拓展訓(xùn)練的一項(xiàng)重要目標(biāo)就是培訓(xùn)學(xué)員的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力。
2.4 有利于培養(yǎng)工會(huì)干部溝通能力 傳統(tǒng)培訓(xùn)體系中的交流、溝通的方式比較單一，一般只是在講師和聽眾間的單向溝通。而拓展訓(xùn)練中的溝通則多是多向的，而且溝通方式多種多樣。
3 工會(huì)干部野外體驗(yàn)式培訓(xùn)介紹
3.1 定義 所謂體驗(yàn)式培訓(xùn)（Experiencial Training），就是通過個(gè)人在活動(dòng)中的充分參與，來獲得個(gè)人的體驗(yàn)，然后在培訓(xùn)師指導(dǎo)下，工會(huì)隊(duì)成員共同交流，分享個(gè)人體驗(yàn)，提升認(rèn)識(shí)的培訓(xùn)方式。工會(huì)干部野外體驗(yàn)式培訓(xùn)基于拓展訓(xùn)練的實(shí)踐原理，根據(jù)工會(huì)干部的特點(diǎn)所設(shè)立，利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉工會(huì)隊(duì)”的培訓(xùn)目的，也就是提升工會(huì)干部職業(yè)品質(zhì)。
3.2 培訓(xùn)的模型 根據(jù)工會(huì)干部實(shí)際需求狀況，通過精心設(shè)計(jì)的培訓(xùn)項(xiàng)目以及情景模擬，使隊(duì)員從熱身、參與、思考、問題分析與問題解決，到分享、體驗(yàn)的過程中，培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力和分析解決問題的能力，最終實(shí)現(xiàn)學(xué)以致用的目的。（圖1）
3.3 培訓(xùn)的類別 拓展課程由三類課程組成，按照培訓(xùn)地點(diǎn)的不同分為水上，場(chǎng)地以及野外。水上培訓(xùn)課程主要包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；場(chǎng)地課程是在專門的訓(xùn)練場(chǎng)地進(jìn)行的課程，主要包括一些攀巖，跳躍等一些體能訓(xùn)練以及心理素質(zhì)訓(xùn)練；野外課程主要在野外進(jìn)行，包括：野外定向、登山攀巖、遠(yuǎn)足露營(yíng)、戶外生存技能等項(xiàng)目。
4 培訓(xùn)的內(nèi)容
4.1 培訓(xùn)的四個(gè)環(huán)節(jié) 團(tuán)隊(duì)熱身。在培訓(xùn)開始之前，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)主要是為了讓來自各個(gè)單位的學(xué)員們有個(gè)互相了解的機(jī)會(huì)，并互相消除緊張的氣氛，放松心態(tài)來迎接即將到來的培訓(xùn)課程。
個(gè)人項(xiàng)目。個(gè)人項(xiàng)目主要是針對(duì)提升個(gè)人的心理素質(zhì)來設(shè)計(jì)的，以最小的體能消耗來做到最大的心理挑戰(zhàn)。
團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)項(xiàng)目主要是為了提升學(xué)員的合作意識(shí)并讓學(xué)員領(lǐng)悟工會(huì)精神。通過團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在學(xué)員們互相配合和幫扶中完成任務(wù)，能夠讓學(xué)員們感悟團(tuán)隊(duì)的重要性。
回顧總結(jié)。回顧在培訓(xùn)期間的體驗(yàn)，將在培訓(xùn)中感悟到的一些道理進(jìn)行整理和消化。另外對(duì)培訓(xùn)的收獲進(jìn)行總結(jié)，能夠更便于將這些收獲用于以后的工作中去，達(dá)到培訓(xùn)的最終目的。
4.2 典型項(xiàng)目介紹
4.2.1 斷橋飛躍 活動(dòng)人數(shù)：20人（以小組為單位）。活動(dòng)類型：極限心理的挑戰(zhàn)項(xiàng)目。活動(dòng)規(guī)則：在12米的高空，不借助任何工具的幫助，在保險(xiǎn)繩保證安全的條件下，全體人員逐個(gè)跨越寬1.2米的斷橋。活動(dòng)目的：挖掘潛能，增強(qiáng)自信；領(lǐng)會(huì)“斷橋一小步，人生一大步”的真正含義；領(lǐng)悟戰(zhàn)勝真正的“敵人”就是戰(zhàn)勝自己的人生真諦。活動(dòng)討論：在環(huán)境變化下，自我的心里調(diào)整，認(rèn)識(shí)自己的心里狀態(tài)；積極心態(tài)的人與保守型的人對(duì)于本職工作的把握。
4.2.2 溝通精神心靈金字塔 活動(dòng)人數(shù)：15人以上。活動(dòng)類型：理解與溝通。活動(dòng)規(guī)則：眼罩，繩，需要所有的隊(duì)員帶完全漆黑的環(huán)境下用心組成一個(gè)圖形。活動(dòng)目的：有效溝通，理解才是產(chǎn)生高效工作的前提。活動(dòng)討論：在工作中如果領(lǐng)導(dǎo)太多，結(jié)果將如何？在沒有有效溝通的狀態(tài)下，
我們將如何工作。
4.2.3 啟動(dòng)思維能力的雷陣 項(xiàng)目介紹：全組成員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)通過面前的一個(gè)地雷區(qū)，觸雷及重復(fù)觸雷按規(guī)定將有一定的懲罰。項(xiàng)目目標(biāo)：突破思維定勢(shì)，創(chuàng)造性的解決問題。活動(dòng)目的：凝聚個(gè)人的力量在集體中，集體會(huì)是強(qiáng)大、成功的集體，個(gè)人也會(huì)成為現(xiàn)代商業(yè)社會(huì)中自信而有成就的個(gè)體。
5 總結(jié)與思考
工會(huì)干部野外體驗(yàn)式培訓(xùn)不但從體能上考驗(yàn)了每個(gè)人的身體素質(zhì)，也從思想上考驗(yàn)了工會(huì)隊(duì)的整體效能，個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目、工會(huì)體協(xié)作項(xiàng)目相互穿插，全方位的考驗(yàn)了每個(gè)成員的綜合素質(zhì)。通過拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者在如下方面有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛護(hù)大自然。
參考文獻(xiàn)：
[1]李友海.拓展訓(xùn)練：全新的學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式[J].中國(guó)培訓(xùn)，2001，（3）.
[關(guān)鍵詞]做好；兼職救護(hù)隊(duì)；建設(shè)和管理；工作
中圖分類號(hào)：F414 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-914X（2014）46-0312-01
1.兼職救護(hù)隊(duì)建設(shè)的必要性
根據(jù)煤礦安全規(guī)程第四百九十三條規(guī)定：所有煤礦必須有礦山救護(hù)隊(duì)為其服務(wù)，煤礦企業(yè)應(yīng)設(shè)立礦山救護(hù)隊(duì)，不具備單獨(dú)設(shè)立礦山救護(hù)隊(duì)條件的煤礦企業(yè)，應(yīng)制定兼職救援人員，并與就近的救護(hù)隊(duì)簽訂救護(hù)協(xié)議或聯(lián)合建立礦山救護(hù)隊(duì)，否則不得生產(chǎn)[1]。另根據(jù)河南省煤監(jiān)局豫煤安監(jiān)〔2013〕140號(hào)文《河南煤礦安全監(jiān)察局關(guān)于加強(qiáng)煤礦企業(yè)兼職礦山救護(hù)隊(duì)建設(shè)的實(shí)施意見》的規(guī)定：年生產(chǎn)能力在60萬(wàn)噸以下的礦井必須建立兼職救護(hù)隊(duì)。華興公司隸屬于河南能源義煤公司，核定生產(chǎn)能力36萬(wàn)噸/年，根據(jù)安全生產(chǎn)需要及上級(jí)有關(guān)規(guī)定，我公司與就近的義煤救護(hù)三中隊(duì)簽訂了救護(hù)協(xié)議，并組建了兼職救護(hù)隊(duì)。如何搞好兼職救護(hù)隊(duì)伍的建設(shè)和管理工作，應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手。
2.兼職救護(hù)隊(duì)的建設(shè)
兼職救護(hù)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè)包含機(jī)構(gòu)建設(shè)、辦公和訓(xùn)練場(chǎng)地建設(shè)及規(guī)章制度建設(shè)。
2.1 機(jī)構(gòu)建設(shè)
（1）應(yīng)具有成立兼職救護(hù)隊(duì)的文件，明確兼職救護(hù)隊(duì)職責(zé)，兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)直屬礦長(zhǎng)直接領(lǐng)導(dǎo)，總工程師業(yè)務(wù)指導(dǎo)，并與就近專業(yè)救護(hù)隊(duì)伍簽訂救護(hù)協(xié)議。
（2）兼職救護(hù)隊(duì)人員配備應(yīng)滿足以下要求：隊(duì)長(zhǎng)1名、副隊(duì)長(zhǎng)1名、技術(shù)員1名、儀器裝備管理員、兩個(gè)小隊(duì)，每小隊(duì)不少于9名隊(duì)員。
（3）兼職救護(hù)隊(duì)人員的選擇應(yīng)滿足規(guī)程規(guī)定的文化程度、職稱、年齡、身體條件和從事井下工作1年以上等要求。
（4）所有人員必須按規(guī)定到國(guó)家承認(rèn)具有培訓(xùn)資質(zhì)的單位進(jìn)行培訓(xùn)，隊(duì)長(zhǎng)、副隊(duì)長(zhǎng)、技術(shù)員參加兼職礦山救護(hù)隊(duì)指揮員培訓(xùn)，儀器裝備管理員參加儀器裝備管理員培訓(xùn)，兼職救護(hù)隊(duì)員參加專業(yè)培訓(xùn)，考試合格取得證書后，方可上崗，每年按規(guī)定進(jìn)行復(fù)訓(xùn)。
2.2 辦公和訓(xùn)練設(shè)施建設(shè)
（1）辦公場(chǎng)所應(yīng)能滿足2個(gè)小隊(duì)人員的學(xué)習(xí)、休息、工作等，包含：值班室、宿舍、會(huì)議室、修理室、裝備器材庫(kù)、氧氣充填室等；宜選距離井口較近的較低樓層內(nèi)，能夠便于隊(duì)員迅速出動(dòng)，及時(shí)達(dá)到井口；要求具備事故記錄表、礦井位置交通顯示圖板、當(dāng)月工作于學(xué)習(xí)日程表、值班表、作息時(shí)間表，緊急出動(dòng)裝置等，所有圖表要清晰，便于觀看，并填寫規(guī)范。
（2）訓(xùn)練場(chǎng)所應(yīng)選在辦公場(chǎng)所附近，不能影響其他職工及家屬正常工作、休息、生活的地方，訓(xùn)練場(chǎng)地內(nèi)要配備體能訓(xùn)練設(shè)施。
（3）按要求統(tǒng)一配備救護(hù)隊(duì)員服裝、勞保和足夠的個(gè)人防護(hù)儀器、各種檢測(cè)儀表、設(shè)備等要齊全。個(gè)人防護(hù)儀器應(yīng)滿足4h正壓氧氣呼吸器每人一臺(tái)，備用2臺(tái)，壓縮氧自己器每人1臺(tái)，礦燈每人1個(gè)，服裝、安全帽每人一套，其它裝備儀器的配置滿足救護(hù)規(guī)程要求。
2.3 規(guī)章制度建設(shè)
（1）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)建立以下制度：值班工作制度、待機(jī)工作制度、交接班工作制度、技術(shù)裝備維修保養(yǎng)制度、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練制度、考勤制度、戰(zhàn)后總結(jié)評(píng)比制度、內(nèi)務(wù)衛(wèi)生管理制度、材料裝備庫(kù)房管理制度、會(huì)議制度、評(píng)比檢查制度和獎(jiǎng)懲制度等，并嚴(yán)格執(zhí)行。
（2）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)建立與各項(xiàng)管理制度對(duì)應(yīng)的記錄，包含：值班記錄、交接班記錄、裝備保養(yǎng)維護(hù)記錄、理論學(xué)習(xí)記錄、體能訓(xùn)練記錄、考勤記錄、戰(zhàn)后總結(jié)評(píng)比記錄、獎(jiǎng)懲記錄、各種會(huì)議記錄、事故電話記錄、事故處理記錄等。
3 兼職救護(hù)隊(duì)的管理
兼職救護(hù)隊(duì)的管理包含：學(xué)習(xí)管理、訓(xùn)練管理和日常管理。
3.1 學(xué)習(xí)管理
（1）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)組織學(xué)習(xí)救護(hù)規(guī)程、煤礦安全規(guī)程等有關(guān)礦山救護(hù)的理論知識(shí)。
（2）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)組織學(xué)習(xí)礦井年度災(zāi)害預(yù)防與處理計(jì)劃，明確各種煤礦事故的應(yīng)急處置措施和應(yīng)急救援預(yù)案，熟悉避災(zāi)路線。
（3）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)組織學(xué)習(xí)人工呼吸、簡(jiǎn)單的心肺復(fù)蘇、對(duì)傷員的止血、包扎、固定、搬運(yùn)等醫(yī)療急救知識(shí)。
（4）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)組織學(xué)習(xí)正壓氧氣呼吸器、自救器、蘇生器、一氧化碳檢定器等各種防護(hù)儀器設(shè)備的構(gòu)造原理、工作原理，能夠熟練掌握儀器的應(yīng)知應(yīng)會(huì)。
3.2 訓(xùn)練管理
（1）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)執(zhí)行軍事化管理，規(guī)定作息時(shí)間表進(jìn)行軍事訓(xùn)練，包含解散、集合、立正、稍息、整齊報(bào)數(shù)、停止間轉(zhuǎn)法、隊(duì)列敬禮、三大步法等，做到隊(duì)伍整齊，步伐一致。
（2）兼職救護(hù)隊(duì)要進(jìn)行各項(xiàng)體能訓(xùn)練：引體向上達(dá)到正手握杠連續(xù)8次，30kg杠鈴達(dá)到連續(xù)10次，跳高達(dá)到1.1m，跳遠(yuǎn)達(dá)到3.5m，爬繩達(dá)到3.5m，8kg啞鈴達(dá)到上、中、下各20次，負(fù)重40kg達(dá)到連續(xù)蹲起15次，10分鐘內(nèi)完成2000m跑步，佩帶氧氣呼吸器8分鐘內(nèi)完成行走1000m，佩帶氧氣呼吸器4h完成1萬(wàn)m等。
（3）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)進(jìn)行各種防護(hù)儀器的操作和訓(xùn)練，使隊(duì)員能夠熟練掌握 4h正氧呼吸器和2h正氧呼吸器的操作以及故障的判斷、排除，能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成氧氣呼吸器更換氧氣瓶，能夠熟練掌握蘇生器和呼吸器校驗(yàn)儀的操作，能夠正確使用瓦斯檢定器、一氧化碳檢定器和氧氣檢定器等。
（4）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)定期進(jìn)行醫(yī)療急救的模擬訓(xùn)練，假定一名傷員，訓(xùn)練隊(duì)員的救治前準(zhǔn)備、傷員止血、包扎、固定、搬運(yùn)等的方法，以及一些突況的應(yīng)對(duì)和處理。
（5）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)進(jìn)行一般技能訓(xùn)練，在地面模擬巷內(nèi)進(jìn)行掛風(fēng)障、建造木板密閉墻、建造磚密閉墻、架木棚、安裝局部通風(fēng)機(jī)、接風(fēng)筒等模擬訓(xùn)練。
（6）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)定期進(jìn)行各種應(yīng)急演練，包括：聞警集合，水災(zāi)、火災(zāi)、瓦斯事故等各種礦井突發(fā)事故的演練，每季度至少進(jìn)行一次佩帶氧氣呼吸器訓(xùn)練。
（7）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)定期下井進(jìn)行熟悉巷道和預(yù)防性安全檢查，并做好記錄，每月不少于一次。
3.3 日常管理
（1）兼職救護(hù)隊(duì)的日常工作應(yīng)根據(jù)日程表進(jìn)行安排，嚴(yán)格按照作息時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練、學(xué)習(xí)和工作，認(rèn)真執(zhí)行考勤制度，做好考勤記錄。
（2）值班人員要堅(jiān)持24小時(shí)值班制度和交接班制度，并認(rèn)真填寫值班記錄、交接班記錄。
（3）每天要有專人打掃衛(wèi)生，保持辦公場(chǎng)所干凈整潔，每周組織一次全面大掃除。
（4）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練內(nèi)容制定年度、季度和月度工作計(jì)劃，并按計(jì)劃執(zhí)行，寫出對(duì)應(yīng)的工作總結(jié)。
（5）兼職救護(hù)隊(duì)?wèi)?yīng)每月組織一次全面評(píng)比，從環(huán)境衛(wèi)生、業(yè)務(wù)知識(shí)、技能操作、體能訓(xùn)練、模擬演練等方面進(jìn)行綜合評(píng)比，評(píng)比成績(jī)納入年底評(píng)優(yōu)。
4 結(jié)語(yǔ)
煤礦兼職救護(hù)隊(duì)是煤礦企業(yè)安全生產(chǎn)應(yīng)急管理和生產(chǎn)安全事故應(yīng)急救援的基礎(chǔ)力量，是煤礦企業(yè)安全生產(chǎn)應(yīng)急救援體系的重要組成部分[2]，因此建立和完善兼職救護(hù)隊(duì)伍建設(shè)是礦井應(yīng)急救援體系建設(shè)必不可缺的部分，煤礦企業(yè)要從救護(hù)隊(duì)伍建設(shè)和各項(xiàng)管理抓起，高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，使各項(xiàng)管理不斷規(guī)范化、制度化、精細(xì)化，才能真正發(fā)揮兼職救護(hù)隊(duì)在煤礦企業(yè)應(yīng)急救援體系中的作用，使煤礦企業(yè)安全生產(chǎn)應(yīng)急能力不斷提高，實(shí)現(xiàn)安全生產(chǎn)。
參考文獻(xiàn)
1站穩(wěn)課堂——贏得學(xué)生的認(rèn)可
(1)增強(qiáng)體能。職業(yè)學(xué)校培養(yǎng)的是高素質(zhì)的勞動(dòng)者和技能型人才，體能是將來從事勞動(dòng)和技能服務(wù)的基礎(chǔ)，按照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，職業(yè)學(xué)校的體育課堂，努力提高以耐力、力量和速度為主的體能素質(zhì)水平。所以，職業(yè)學(xué)校的每節(jié)體育課都應(yīng)該安排與職業(yè)相關(guān)的體能訓(xùn)練。(2)職業(yè)素質(zhì)。根據(jù)未來職業(yè)工作的特點(diǎn)，學(xué)習(xí)與職業(yè)相關(guān)的健康保健知識(shí)，提高防范職業(yè)病的意識(shí)和能力，選擇有助于防治職業(yè)病的體育手段進(jìn)行鍛煉。職業(yè)學(xué)校的體育課堂，教師應(yīng)安排學(xué)習(xí)與職業(yè)生涯相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，認(rèn)識(shí)體育對(duì)提高就業(yè)和創(chuàng)業(yè)能力的價(jià)值，提高學(xué)生的綜合職業(yè)素質(zhì)。贏得學(xué)生的認(rèn)可：職業(yè)學(xué)校“好”課的最終評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)要得到學(xué)生的認(rèn)可，學(xué)生是教師服務(wù)的主要對(duì)象，學(xué)生對(duì)體育教師的課有最直接的感受，學(xué)生的認(rèn)可能夠反映教師的課堂教學(xué)質(zhì)量。當(dāng)前，職業(yè)學(xué)校的體育課堂大部分實(shí)行“選項(xiàng)”教學(xué)，體育教師的課如果得到學(xué)生的認(rèn)可，這位體育教師的“名氣”就大，會(huì)有更多的學(xué)生選擇他的課。
2取得成績(jī)——贏得體育同行的認(rèn)可
取得成績(jī)：就是體育教師在立足教學(xué)崗位的基礎(chǔ)上，積極參加體育教學(xué)競(jìng)賽和體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽。(1)堅(jiān)持參加教學(xué)競(jìng)賽——爭(zhēng)取外出學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，積極參加教學(xué)競(jìng)賽。職業(yè)學(xué)校的體育教師在做好教學(xué)工作的同時(shí)，積極參加體育教學(xué)競(jìng)賽。培訓(xùn)和競(jìng)賽是教學(xué)業(yè)務(wù)提高的最佳手段，也只有參加培訓(xùn)和競(jìng)賽才可能促使自己研究教學(xué)業(yè)務(wù)。現(xiàn)在，職業(yè)學(xué)校體育骨干教師培訓(xùn)的機(jī)會(huì)比較多，省、市、學(xué)校都會(huì)組織，特別是在教研組進(jìn)行業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)教研活動(dòng)，是一個(gè)積累的過程。而教育部門舉辦的各種培訓(xùn)更是業(yè)務(wù)提高的難得機(jī)會(huì)。如果職業(yè)學(xué)校的體育教師能夠參加教學(xué)競(jìng)賽那更是磨煉自己的好機(jī)會(huì)。江蘇省教科院組織的“兩課”評(píng)比，全國(guó)中等職業(yè)學(xué)校體育與健康“創(chuàng)新杯”教師信息化教學(xué)設(shè)計(jì)和說課大賽，是體育教師展示自己教學(xué)水平的一個(gè)良好平臺(tái)。因?yàn)樵趨①惖倪^程中，體育教師必須要研究教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法等等，在提高自己的業(yè)務(wù)能力的同時(shí)，也提高了自己的知名度。(2)堅(jiān)持帶隊(duì)訓(xùn)練——名體育教師不能夠帶好一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)，不是一個(gè)“名”教師。體育教師教育工作的另外一個(gè)主要任務(wù)是：做好運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練工作。職業(yè)學(xué)校的體育教師不愿意做運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練工作，原因是運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練需要投入大量的時(shí)間、精力，有時(shí)候，短時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練是出不了好成績(jī)的。他們恰恰犯了訓(xùn)練學(xué)中的常識(shí)性錯(cuò)誤，那就是訓(xùn)練學(xué)中要求的系統(tǒng)性、不間斷性原則，對(duì)于職業(yè)學(xué)校的體育教師來講，做訓(xùn)練工作確實(shí)是對(duì)他們考驗(yàn)，而只有經(jīng)受過這種考驗(yàn)，才能夠積累豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，取得更好的體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽成績(jī)。江蘇省教育廳聯(lián)合省體育局每年定期舉辦省職業(yè)學(xué)校籃球、健美操、田徑等傳統(tǒng)比賽。在參賽的過程中，是對(duì)職業(yè)學(xué)校體育教師的一次全面的檢驗(yàn)，取得優(yōu)異成績(jī)的體育教師能夠獲得體育同行的認(rèn)可和贊譽(yù)。贏得體育同行的認(rèn)可：就是通過自己在教學(xué)競(jìng)賽和體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中脫穎而出，取得比體育同行更好地成績(jī)。在取得成績(jī)的同時(shí)，把自己的參賽經(jīng)驗(yàn)毫無(wú)保留的傳遞給自己的同行，并對(duì)體育同行的參賽起到指導(dǎo)作用，帶領(lǐng)大家共同進(jìn)步。
3讀書寫作——贏得專家的認(rèn)可
贏得學(xué)生、體育同行的認(rèn)可，是體育教師操作層面的，但是體育教師要實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，就必須實(shí)現(xiàn)由體育教學(xué)操作層面向體育教學(xué)理論層面這樣一個(gè)質(zhì)的飛躍。讀書寫作：這是實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍的基本途徑。職業(yè)學(xué)校的體育教師好當(dāng)，但是當(dāng)好一個(gè)有文化的體育教師難當(dāng)。體育教師在文化學(xué)習(xí)上的“先天不足”，是阻礙體育教師實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍的瓶頸，突破瓶頸的唯一方法是體育教師要堅(jiān)持讀書和寫作。原因在于以下方面。首先，職業(yè)學(xué)校的體育教師都是來自于普通高等師范教育的，在大學(xué)里學(xué)習(xí)的知識(shí)都是針對(duì)普通教育的。但是，進(jìn)入職業(yè)學(xué)校以后，面臨著許多與普通教育不同的問題，筆者在近幾年的“兩課”評(píng)比中發(fā)現(xiàn)，許多的體育教師對(duì)職業(yè)教育理論知識(shí)明顯缺乏。隨著社會(huì)的發(fā)展，知識(shí)必須要更新，體育教師必須能夠適應(yīng)職業(yè)教育發(fā)展的需求，就要多讀書。其次，在體育教學(xué)過程中，我們必然會(huì)遇到一些問題和困難，如何把這些問題轉(zhuǎn)化為課題。遺憾的是：在第一、第二期“江蘇省職業(yè)教育教學(xué)改革研究課題”立項(xiàng)中，我們都沒有看到與體育教學(xué)相關(guān)的課題，甚至在市一級(jí)的課題申報(bào)中，也罕見體育相關(guān)課題。職業(yè)學(xué)校的體育教師在自己的教學(xué)中，或多或少會(huì)有一些經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，只有在不斷的總結(jié)中，才會(huì)積累起來。因此，做一個(gè)“有文化”的體育教師一定要學(xué)習(xí)善于總結(jié)，勤于筆耕，參與省、市級(jí)課題研究，在國(guó)家級(jí)、省級(jí)刊物發(fā)表高質(zhì)量的文章。最后，在職業(yè)教育領(lǐng)域，體育課程理論、教材建設(shè)存在亟待解決的問題。職業(yè)學(xué)校的體育課程理論基本沿襲普通教育的理論，缺乏對(duì)職業(yè)教育的基本認(rèn)識(shí)；教材由普通高校的人員編寫，按照田徑、球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目編寫，但是，職業(yè)學(xué)校的學(xué)生專業(yè)的不同性，必然要求運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同性。因此，根據(jù)學(xué)生的專業(yè)開發(fā)體育教材是實(shí)現(xiàn)職業(yè)學(xué)校學(xué)生“增強(qiáng)職業(yè)體能、防止職業(yè)病”目標(biāo)的必然趨勢(shì)。贏得專家的認(rèn)可：在由操作層面向理論層面轉(zhuǎn)換的過程中。職業(yè)學(xué)校的體育教師要利用時(shí)機(jī)，大膽地向職業(yè)教育領(lǐng)域的專家表達(dá)自己的觀點(diǎn)。尤其是在自己的體育教學(xué)領(lǐng)域，針對(duì)職業(yè)教育的體育課程理論、教材建設(shè)亟待解決的問題，提出自己的職業(yè)教育體育課程理論，職業(yè)教育體育教材編寫等理論觀點(diǎn)。
職業(yè)學(xué)校的體育教師，再由教師向名師的成長(zhǎng)過程中，贏得多數(shù)學(xué)生的認(rèn)可是最基本的，體育教師課堂面對(duì)眾多的學(xué)生，“學(xué)生的口碑”是名師成長(zhǎng)的引擎：贏得體育同行的認(rèn)可是教師工作能力的有力證明，“同行的認(rèn)可”是名師成長(zhǎng)的助推器；贏得專家的認(rèn)可是體育教師的升華，是一次質(zhì)的飛躍。只要職業(yè)學(xué)校的體育教師踏踏實(shí)實(shí)的走好每一步，同樣能夠成為江蘇職業(yè)教育的“名師”。
作者:蔣國(guó)旻單位:淮安體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校
Jia Jinlun；Han Xuemin
（①Yan'an University College of Physical Education，Yan'an 716000，China；②Puyang No.3 Middle School，Puyang 457100，China）
摘要： 通過分析籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的作用，在把握籃球運(yùn)動(dòng)員體能特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，深入研究了籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的具體方法和手段，以期為提高我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的經(jīng)濟(jì)水平提供理論依據(jù)。
Abstract： Through analyzing the role of physical training of basketball player, based on physical characteristics of basketball player, the paper in-depth studied the specific methods and means of physical training of basketball athletes, so as to provide theoretical basis for improving the economic level of Chinese basketball.
關(guān)鍵詞： 體能訓(xùn)練 籃球運(yùn)動(dòng) 競(jìng)技水平
Key words： physical training; basketball; level of competition
中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1006-4311（2011）14-0308-02
0引言
通過北京奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃頑強(qiáng)的表現(xiàn)，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)受到了廣泛的關(guān)注和熱愛，但遺憾的是我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平始終沒有質(zhì)的突破（沒有突破第八名）。究其原因，就像籃球運(yùn)動(dòng)管理中心胡加時(shí)副主任談到的“根本問題在于中國(guó)球員的體能儲(chǔ)備不足”。中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能差到底是教練員不行，還是運(yùn)動(dòng)員不行，伴隨著每一次失敗，人們都會(huì)發(fā)出這樣的詰問。但有一個(gè)至關(guān)重要事實(shí)可以說清楚，中國(guó)隊(duì)員的體能是可以練出來的，如：姚明當(dāng)初去NBA時(shí)體能也不怎樣，可如今呢？姚明的崛起的基礎(chǔ)就在于他體能上去了。所以，我們要不斷提高籃球體能教練的科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能全面的、有計(jì)劃地進(jìn)行訓(xùn)練[1]，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能能夠進(jìn)入世界一流的行列。
1籃球體能訓(xùn)練的作用
體能是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力構(gòu)成因素的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，體能的優(yōu)劣對(duì)其競(jìng)技能力水平有著不同程度的影響。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：良好的體能是提高技戰(zhàn)術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽，保持良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)，而且也有助于延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命[2]。
1.1 籃球體能是籃球技、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的過程，實(shí)質(zhì)上是依據(jù)專項(xiàng)本質(zhì)規(guī)律和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)功能有機(jī)地整合與協(xié)調(diào)，使其具備從事專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的能力。不同位置對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能有不同的需求，而這些需求僅靠專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是不可能達(dá)到的。只能通過科學(xué)的體能訓(xùn)練，才能使運(yùn)動(dòng)員具備掌握復(fù)雜、先進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。
1.2 籃球體能訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)由于現(xiàn)代籃球場(chǎng)上的比賽越來越激烈，球隊(duì)要取得勝利，除運(yùn)動(dòng)員要具有良好的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)外在很大程度上則取決于穩(wěn)定的心理素質(zhì)。因此，由于現(xiàn)代籃球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求極高，而心理素質(zhì)的培養(yǎng)，尤其是意志品質(zhì)的培養(yǎng)是建立在運(yùn)動(dòng)員良好體能基礎(chǔ)上的[3]。體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的果敢、堅(jiān)韌、自信、好強(qiáng)、忍耐力等意志品質(zhì)的影響是極其深刻的。
1.3 籃球體能訓(xùn)練有利于創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)通過科學(xué)的體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平不僅會(huì)持續(xù)提高，或保持在一定水平上，而且還可以延緩疲勞與衰退，從而使專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮和保持更長(zhǎng)的時(shí)間。許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員所創(chuàng)造的優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)正是體能訓(xùn)練水平高度發(fā)展的結(jié)果。
2提高體能訓(xùn)練的措施
2.1 用辯證的方法把握籃球運(yùn)動(dòng)的制勝規(guī)律、正確認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能體能訓(xùn)練的主要目的是在比賽中奪取勝利，而要?jiǎng)倮捅仨氉裱苿僖?guī)律。所謂制勝規(guī)律，是指在競(jìng)賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽中戰(zhàn)勝對(duì)手、爭(zhēng)取優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)所必需遵循的客觀規(guī)律[4]。唯物辯證法告訴我們，任何事物都是處在不斷變動(dòng)之中，絕對(duì)靜止的事物是不存在的。籃球運(yùn)動(dòng)的制勝規(guī)律同樣也處于不斷的動(dòng)態(tài)變化之中，這就要求教練員不斷的探索和發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的新特點(diǎn)、新趨勢(shì)、新變化，在動(dòng)態(tài)之中把握籃球運(yùn)動(dòng)的制勝規(guī)律，從而能不斷地調(diào)整和修正訓(xùn)練觀念，變更訓(xùn)練計(jì)劃，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，靈活處理賽、練關(guān)系，只有這樣，才能在競(jìng)賽中始終處于不敗之地。
2.2 正確認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能籃球運(yùn)動(dòng)員的體能水平主要由專項(xiàng)速度、整體力量、耐力和心理機(jī)能構(gòu)成[5]。我國(guó)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練存在著多方面的不足之處。外在表現(xiàn)主要是：過分注重下肢力量訓(xùn)練，而忽視上肢,特別是對(duì)肩背部肌肉力量的訓(xùn)練十分薄弱；忽視小肌肉群的訓(xùn)練，不注重全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)展；訓(xùn)練的方式和方法單一、枯燥，沒有新意不靈活，如速度和耐力都在田徑場(chǎng)跑,這大大影響了訓(xùn)練的質(zhì)量和效率。
2.2.1 對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員速度訓(xùn)練需要重新認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的速度具有應(yīng)變性、節(jié)奏性和突然性的專項(xiàng)性特點(diǎn)，起動(dòng)速度及加速跑的速度是籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)速度的核心。籃球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度主要包括：起動(dòng)、反應(yīng)、動(dòng)作、進(jìn)攻、防守、防守反擊速度和攻守轉(zhuǎn)換速度。籃球運(yùn)動(dòng)員的體能必須符合比賽強(qiáng)對(duì)抗、高速度的要求，才能保證技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮。所以，對(duì)于身體直接對(duì)抗的籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練應(yīng)在盡可能模擬比賽、滿足比賽需求的條件下，全面提高反應(yīng)速度、位移速度和動(dòng)作速度。不論發(fā)展位移速度和動(dòng)作速度，基本原則是：用最大強(qiáng)度的重復(fù)完成練習(xí)，要打破以往“速度障礙”的模式化訓(xùn)練，即速度耐力訓(xùn)練所建立的慢速的動(dòng)力定型；動(dòng)作速度上力求“快”主要體現(xiàn)在擺脫對(duì)手快、半場(chǎng)突破快、出手投籃快、傳球快、戰(zhàn)術(shù)變化快、回防退守快等，尤其在比賽的僵持階段，各隊(duì)的攻防轉(zhuǎn)換快，以適應(yīng)不斷變化的籃球比賽。在發(fā)展速度時(shí)，既要提高位移速度和動(dòng)作速度，又要專門提高反應(yīng)速度。
2.2.2 加強(qiáng)整體力量的訓(xùn)練，重視核心穩(wěn)定性理論的研究目前國(guó)內(nèi)力量訓(xùn)練主要有負(fù)重抗阻練習(xí)p客服彈性物體的練習(xí)p客服外部環(huán)境阻力等，這種穩(wěn)定狀態(tài)下的力量訓(xùn)練，對(duì)于提高核心部位的運(yùn)動(dòng)肌的力量有著一定的效果，但這種訓(xùn)練卻存在著兩點(diǎn)弊端：第一，籃球比賽過程中運(yùn)動(dòng)員身體姿勢(shì)處于不斷變動(dòng)甚至是失衡的狀態(tài)，這種不穩(wěn)定狀態(tài)破壞了我們?cè)诜€(wěn)定狀態(tài)下培養(yǎng)獨(dú)立了作用的條件，使我們?cè)诜€(wěn)定支撐狀態(tài)下培養(yǎng)的力量難以最好的發(fā)揮；第二，這種力量訓(xùn)練方法對(duì)于提高核心部位深層的小肌肉群卻是難以實(shí)現(xiàn)的。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以彌補(bǔ)這些弊端，所謂核心穩(wěn)定性是指，在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)為上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生p傳遞和控制達(dá)到最佳化[6]。核心穩(wěn)定力量與傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練有很大的不同，在練習(xí)方式上不僅采用一端固定的向心收縮，而且強(qiáng)調(diào)兩端固定的靜力性收縮，在運(yùn)動(dòng)方向上不僅進(jìn)行一維的運(yùn)動(dòng)，而且重視兩維和三維的運(yùn)動(dòng)。由于核心穩(wěn)定力量的主要功能之一在于對(duì)身體重心的控制，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定關(guān)節(jié)和控制重心的能力。良好的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定能力是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力發(fā)揮的基礎(chǔ)，國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練取得了明顯的效果，而我國(guó)運(yùn)動(dòng)員基本功的訓(xùn)練理論和方法中缺少了身體穩(wěn)定能力的研究，所以應(yīng)重視核心穩(wěn)定性理論的研究。
2.2.3 重視有氧耐力和速度的結(jié)合速度是訓(xùn)練的核心，有氧耐力訓(xùn)練是速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)，它們有相互促進(jìn)、相互配合的特征，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練后必須有一組或多組速度訓(xùn)練，刺激肌肉保持興奮，耐力訓(xùn)練中要注重肌群力量和技術(shù)。
2.2.4 重視柔韌p靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練國(guó)內(nèi)教練員通常把協(xié)調(diào)訓(xùn)練設(shè)為靈敏性訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，方法有一定區(qū)別。國(guó)外柔韌性和靈敏性的籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練也十分重視，準(zhǔn)備活動(dòng)和放松整理每天堅(jiān)持柔韌p拉伸練習(xí)之外，靈敏性練習(xí)甚至放在比賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)之中。此外對(duì)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練有許多獨(dú)到之處，比較注重實(shí)戰(zhàn)性和比賽的需求來從事訓(xùn)練。而國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員的上述訓(xùn)練比較傳統(tǒng)，往往將身體靈敏p柔韌性訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練分開進(jìn)行。這也許是為什么外國(guó)的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與比賽的狀態(tài)都是一樣，練什么，比賽就出什么。而國(guó)內(nèi)隊(duì)員練的在好，一到比賽就變形，這確實(shí)是因?yàn)閲?guó)內(nèi)外練習(xí)方法和真對(duì)性的不同，而顯出較大的差距。
2.3 籃球體能訓(xùn)練要符合實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練理論現(xiàn)在很多教練員已經(jīng)清楚的認(rèn)識(shí)到，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員體能“最好的訓(xùn)練形式是競(jìng)賽”，因此，合理的比賽制度已經(jīng)成為整個(gè)訓(xùn)練過程的有機(jī)組成部分。當(dāng)前正是為達(dá)到訓(xùn)練目的，運(yùn)動(dòng)隊(duì)參加比賽越來越頻繁，并提出了體能符合實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練理論，體能符合實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練理論主要體現(xiàn)在：基本技術(shù)訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單、精確、對(duì)抗、實(shí)用；通過實(shí)戰(zhàn)來增強(qiáng)體能，提高運(yùn)動(dòng)員的觀察與交流能力；體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不可分割；注重力量與速度的相互轉(zhuǎn)換，專項(xiàng)肌群與技術(shù)的結(jié)合，加大力量訓(xùn)練的比重[7]；籃球體能訓(xùn)練應(yīng)以發(fā)展有氧耐力為主，以提高無(wú)氧爆發(fā)力為核心；高強(qiáng)度、高速度、高對(duì)抗，緊密聯(lián)系實(shí)際是籃球體能訓(xùn)練的核心；詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃并強(qiáng)調(diào)針對(duì)性；攻守體系設(shè)計(jì)的完整性；心智訓(xùn)練的貫穿性；1對(duì)1的攻守訓(xùn)練是籃球體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
2.4 在訓(xùn)練過程中要對(duì)運(yùn)動(dòng)員體現(xiàn)全方位的人文關(guān)懷運(yùn)動(dòng)員在攀登運(yùn)動(dòng)高峰的艱苦訓(xùn)練和激烈競(jìng)爭(zhēng)中，困難、矛盾和挫折無(wú)處不在，需要教練員及時(shí)給予多方面的人文關(guān)懷和幫助，包括在不同時(shí)間針對(duì)不同性格特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施激勵(lì)、信任、批評(píng)、鞭策很督促。所謂“人文關(guān)懷”，即是對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練意外的生活作息制度，社會(huì)關(guān)系進(jìn)行分析研究，以幫助解決實(shí)際訓(xùn)練過程中的部分問題。中國(guó)的體能訓(xùn)練往往過于強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的時(shí)間，但美國(guó)的訓(xùn)練方式則是正常的訓(xùn)練之外，留出更多的時(shí)間讓隊(duì)員們學(xué)習(xí)其他知識(shí)，以提高他們的綜合素質(zhì)和保持對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)持久的激情。
2.5 重視訓(xùn)練的細(xì)節(jié)和個(gè)性化
2.5.1 重視訓(xùn)練的細(xì)節(jié)在目前我們所處的信息時(shí)代，不可能再有什么秘密的訓(xùn)練方法或手段別人不知道，也就是說，大家?guī)缀醵蓟ハ嘀栏髯栽诓捎檬裁礃拥木毩?xí)方法。從我們對(duì)國(guó)外籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練內(nèi)容和安排的了解來看，在絕大多數(shù)方面與我們是非常相似的，因此許多人就認(rèn)為他們已經(jīng)掌握了現(xiàn)代的或者是先進(jìn)的訓(xùn)練方法或手段，但其中非常重的一點(diǎn)被他們忽視了，這就是大家都采用同樣的訓(xùn)練方法和手段時(shí)，如果在訓(xùn)練過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的要求不同，那么，所獲得的訓(xùn)練效果也會(huì)有很大的不同，有時(shí)甚至?xí)_(dá)到完全相反的效果。如練習(xí)下蹲，以往中國(guó)教練要求屈膝角度為90度，而國(guó)外則要求雙腳與肩同寬，成自然八字站立，下蹲至70度即可，這樣不但能練到位，而且能更好的保護(hù)膝蓋。中國(guó)的上肢訓(xùn)練只重視練臥推向外伸的力量，然而恰恰是收的力量才有利于搶籃板球。
2.5.2 重視個(gè)性化訓(xùn)練個(gè)性化訓(xùn)練是指教練員針對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)和成功參賽不同任務(wù)需求，根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)和訓(xùn)練目標(biāo)，全面的、整體的選擇適宜的訓(xùn)練內(nèi)容、負(fù)荷、方法和安排的訓(xùn)練行為。個(gè)性化訓(xùn)練要求教練員根據(jù)不同的訓(xùn)練任務(wù)、不同的訓(xùn)練階段、不同的運(yùn)動(dòng)員甚至同一運(yùn)動(dòng)員不同的身體狀態(tài)等，制定出不同的訓(xùn)練計(jì)劃，安排不同的訓(xùn)練負(fù)荷，采用不同的訓(xùn)練方法，區(qū)別對(duì)待、因材施教，從而使訓(xùn)練目的明確，訓(xùn)練內(nèi)容更有針對(duì)性，訓(xùn)練效果更顯著。訓(xùn)練成功經(jīng)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只有強(qiáng)調(diào)個(gè)性化過程，才能取得優(yōu)異的成績(jī)。國(guó)外教練體能訓(xùn)練針對(duì)性極強(qiáng)，他們多是通過各種數(shù)據(jù)分析后，為隊(duì)員量身打造體能訓(xùn)練計(jì)劃，甚至對(duì)隊(duì)員的每塊肌肉練到什么程度都有具體的數(shù)據(jù)和要求，很值的國(guó)內(nèi)教練借鑒學(xué)習(xí)。
2.6 加快體能教練隊(duì)伍建設(shè)的職業(yè)化和專業(yè)化隨著世界經(jīng)濟(jì)和科技的迅猛發(fā)展，在各行各業(yè)走上專業(yè)化發(fā)展的道路的前提下，從教練員個(gè)體到教練員群體的發(fā)展過程是教練員綜合能力要求逐漸增高，原來的教練員訓(xùn)練模式很難適應(yīng)發(fā)展的要求，因此教練員的專業(yè)化和職業(yè)化發(fā)展也將是競(jìng)技體育發(fā)展的必然趨勢(shì)。
體能教練是高水平競(jìng)技體育發(fā)展應(yīng)運(yùn)而生的隊(duì)伍，體能訓(xùn)練是走向高水平競(jìng)技體育的必由之路，我國(guó)要加快建立專業(yè)體能教練隊(duì)伍，這是競(jìng)技體育教練結(jié)構(gòu)中不可或缺的重要組成部分。在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)后的總結(jié)中，籃協(xié)總結(jié)各方的意見，決定在新賽季的CBA聯(lián)賽中，規(guī)定每一個(gè)俱樂部都將配備一名體能教練。但在具體的實(shí)施過程中，只是用一名助理教練兼體能教練，并且這些“體能教練”大都是具有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員擔(dān)任，知識(shí)比較單一，以“師帶徒”的形式執(zhí)教，很難達(dá)到互補(bǔ)的效果。國(guó)外的高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)大都配備專業(yè)的體能教練，甚至有的明星隊(duì)員有自己的專門體能教練。很多國(guó)家有自己的專門體能訓(xùn)練組織結(jié)構(gòu)，美國(guó)就有專門體能訓(xùn)練的組織機(jī)構(gòu)：美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院。而美國(guó)的專職體能教練員必須具備本科以上的學(xué)歷（有許多是研究生和博士生）、運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的經(jīng)歷和持有NSCA的CSCS資格證書這三個(gè)條件[8]。
2.7 注重訓(xùn)練后的恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防現(xiàn)代化的競(jìng)技體育訓(xùn)練，必將更加注重疲勞的恢復(fù)，只有疲勞恢復(fù)的越快，才能增加訓(xùn)練的量和強(qiáng)度，訓(xùn)練才有更好的效果。加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和量，才能提高運(yùn)動(dòng)的成績(jī)，達(dá)到訓(xùn)練的目的。同時(shí)，一個(gè)不容忽視的問題是，在訓(xùn)練中要避免損傷，一次損傷不但影響訓(xùn)練進(jìn)度，還會(huì)影響原先技術(shù)的發(fā)揮，甚至錯(cuò)過大型賽事。現(xiàn)代競(jìng)技體育要在提高訓(xùn)練的科學(xué)化上多下功夫，特別要注意訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)和預(yù)防，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，只有這樣，才能更好地實(shí)現(xiàn)科學(xué)化訓(xùn)練，才有可能不斷提高訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)[9]。
2.8 加強(qiáng)籃球體能訓(xùn)練手段和方法的創(chuàng)新近年來，通過各種派出去p請(qǐng)進(jìn)來等技術(shù)培訓(xùn)，我國(guó)教練員體能訓(xùn)練的理論和實(shí)踐水平有了相當(dāng)大的提高。然而，學(xué)習(xí)先進(jìn)的訓(xùn)練理論和方法固然重要，一味的效仿p學(xué)習(xí)也只能是跟在別人的后面爬行。學(xué)習(xí)新的理論，了解我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)而進(jìn)行籃球體能訓(xùn)練手段p方法的創(chuàng)新就變的更為重要了。許多成功的戰(zhàn)例告訴我們，訓(xùn)練方法不是萬(wàn)能的，但沒有新的訓(xùn)練方法是萬(wàn)萬(wàn)不行的。所以需要教練員、科研人員協(xié)調(diào)配合，因人而異的注重運(yùn)動(dòng)員不同的特點(diǎn)p不同位置加強(qiáng)籃球體能訓(xùn)練手段和方法的改革和創(chuàng)新。
3結(jié)論
①用辯證的方法把握籃球運(yùn)動(dòng)的制勝規(guī)律，把握籃球體能訓(xùn)練本質(zhì)和發(fā)展趨勢(shì)；②籃球體能訓(xùn)練要與實(shí)用、實(shí)戰(zhàn)相結(jié)合；②因人而異，建立符合個(gè)人特點(diǎn)的訓(xùn)練方法和手段；④加快體能教練的職業(yè)化和專業(yè)化；⑤提高恢復(fù)手段、預(yù)防損傷；⑥與時(shí)俱進(jìn)，加強(qiáng)創(chuàng)新，充分利用現(xiàn)代科技手段，不斷提高體能訓(xùn)練的時(shí)效性。
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根據(jù)局辦公室通知要求，現(xiàn)將縣青少年學(xué)生校外活動(dòng)中心2016年第一季度工作總結(jié)及第二季度工作要點(diǎn)報(bào)告如下：
一、第一季度工作總結(jié)
（一）基本情況
xx縣青少年學(xué)生校外活動(dòng)中心功能使用總面積為2215.56平方米，室外活動(dòng)面積34468平方米，綠地面積5106.7平方米。室內(nèi)設(shè)有音樂室、舞蹈室、美術(shù)室、科技室、形體訓(xùn)練室、圖書室、閱覽室、計(jì)算機(jī)教室、多媒體教室、排練室、體能訓(xùn)練室等共計(jì)11個(gè)功能室。"中心"有專職教師5名；有兼職教師15名，保安人員1名，保潔人員（公益崗位）2名。長(zhǎng)期面向未成年人開放球類運(yùn)動(dòng)及圖書閱覽、體能、舞蹈等免費(fèi)活動(dòng)，同時(shí)，根據(jù)學(xué)生興趣需求開展吉他、鋼琴、葫蘆絲、跆拳道、武術(shù)、繪畫、科技、兒童文學(xué)、趣味數(shù)學(xué)等興趣活動(dòng)。
（二）抓活動(dòng)開展，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展
以活動(dòng)為宗旨，緊緊圍繞立德樹人的根本任務(wù)，積極開展有益健康的活動(dòng)。一是結(jié)合活動(dòng)中心實(shí)際開展陣地活動(dòng)，積極為學(xué)生娛樂、游戲、讀書、科技活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)搭建平臺(tái)，促進(jìn)學(xué)生活潑健康快樂成長(zhǎng)；二是組織全縣青少年學(xué)生才藝大賽，開展了古詩(shī)詞朗誦、音樂、舞蹈、茶藝茶道、器樂等才藝比賽，為全縣青少年才藝展示及有效實(shí)施愛國(guó)主義、集體主義教育搭建了平臺(tái)。
（三）抓興趣培養(yǎng)，鼓勵(lì)學(xué)生個(gè)性化成長(zhǎng)
緊緊圍繞堅(jiān)持公益、服務(wù)孩子的工作原則，以"面向未成年人，服務(wù)未成年人"為宗旨，以促進(jìn)學(xué)生"專業(yè)化學(xué)習(xí)，個(gè)性化成長(zhǎng)"為培養(yǎng)方向，大力開展公益活動(dòng)和興趣培養(yǎng)活動(dòng)，促進(jìn)未成年人健康、全面發(fā)展。第一季度內(nèi)，活動(dòng)中心共開展了兩期專業(yè)興趣培訓(xùn)班。第一期為寒假班，培訓(xùn)期限為1月26日至2月13日，開設(shè)跆拳道、舞蹈、鋼琴、吉他、葫蘆絲、巴烏、繪畫、科技、數(shù)學(xué)、語(yǔ)文等10個(gè)專業(yè)，共涉及240名學(xué)生；第二期為春季周末班，時(shí)間為3月14日至6月14日，課設(shè)舞蹈、鋼琴、吉他、繪畫、科技、數(shù)學(xué)、語(yǔ)文等7個(gè)專業(yè)共221名在班學(xué)生。
二、存在的問題
（一）活動(dòng)中心建設(shè)起步較晚，發(fā)展水平不高，品牌活動(dòng)有待培育；
（二）對(duì)校外教育的研究和宣傳還不夠深入，專業(yè)研究和工作宣傳還需不斷加強(qiáng)；
（三）管理制度的建設(shè)還需不斷完善，編內(nèi)人員的綜合管理水平還需進(jìn)一步提高；
（四）活動(dòng)開展還存在一定的局限性，在廣度和深度上還需進(jìn)一步加強(qiáng)；
（五）校外活動(dòng)中心指導(dǎo)全縣青少年校外教育活動(dòng)還存有一定局限性，廣度和深度尚需繼續(xù)加強(qiáng)。
三、第二季度工作要點(diǎn)
一是牢牢把握公益性原則，始終如一堅(jiān)持普及性和普惠性。堅(jiān)持以青少年兒童發(fā)展為本，全面實(shí)施素質(zhì)教育，堅(jiān)持德育為先、能力為重、全面發(fā)展，堅(jiān)持學(xué)思結(jié)合、知行統(tǒng)一，堅(jiān)持建設(shè)與使用、管理并重，堅(jiān)持普及與提高并重，堅(jiān)持獨(dú)立自主與資源整合并重，堅(jiān)持規(guī)范與特色并重，堅(jiān)持全面發(fā)展與個(gè)性發(fā)展并重，建好陣地，守好陣地，管好陣地。
二是要繼續(xù)完善內(nèi)部管理，促進(jìn)校外教育工作不斷朝著規(guī)范、科學(xué)的軌道發(fā)展，推進(jìn)依法治教進(jìn)程。要強(qiáng)化場(chǎng)所管理使用的制度建設(shè)，充分發(fā)揮場(chǎng)所育人作用。要強(qiáng)化教師隊(duì)伍建設(shè)，建設(shè)一支有大愛之心、有敬業(yè)精神、綜合素質(zhì)高、業(yè)務(wù)能力強(qiáng)的教師隊(duì)伍。要強(qiáng)化活動(dòng)管理，按照規(guī)范開展好陣地活動(dòng)、戶外活動(dòng)和各類公益活動(dòng)，確保活動(dòng)規(guī)范、安全，逐步培育品牌活動(dòng)。要強(qiáng)化培訓(xùn)管理，多在音、體、美和科技活動(dòng)上下功夫，規(guī)范管理制度，促進(jìn)學(xué)生專業(yè)化學(xué)習(xí)，個(gè)性化成長(zhǎng)。要加強(qiáng)活動(dòng)中心對(duì)全縣校外教育的輻射帶動(dòng)管理，用制度促工作，實(shí)現(xiàn)全縣校外教育蓬勃發(fā)展。
關(guān)鍵詞：警察體能訓(xùn)練；新思路
中圖分類號(hào)：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1671-0568（2013）35-0064-04
作者簡(jiǎn)介：尹雙雙，女，碩士，副教授，研究方向?yàn)榫祗w育教學(xué)；劉勇，男，副教授，研究方向?yàn)轶w育教育。
從反恐防暴到緊急處突，從抗洪救災(zāi)到解救人質(zhì)，警察的職責(zé)無(wú)時(shí)不與危險(xiǎn)連在一起。面對(duì)危險(xiǎn)，能否應(yīng)對(duì)自如，最后全身而退不受傷害，完全取決于平時(shí)的體能儲(chǔ)備與專業(yè)體能訓(xùn)練。平時(shí)訓(xùn)練多流汗，抓捕犯人少流血。打鐵還須自身硬，沒有行之有效的體能訓(xùn)練作為保障，警察在執(zhí)法過程中的危險(xiǎn)就會(huì)成倍增加。要提高警察隊(duì)伍的整體戰(zhàn)斗力，并且打造頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗堡壘，警察學(xué)院就有必要以加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練作為切入點(diǎn)，制定科學(xué)并且人性化的體能訓(xùn)練計(jì)劃。警察體能訓(xùn)練是維護(hù)社會(huì)治安的重要基礎(chǔ)，如何做到科學(xué)、有效，并且為實(shí)戰(zhàn)服務(wù)，需要我們客觀地把握體能訓(xùn)練原則，認(rèn)真研究制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，高度重視體能訓(xùn)練效果，從而使體能訓(xùn)練在提高警察戰(zhàn)斗力中更好地發(fā)揮作用。本文重點(diǎn)闡述了體能訓(xùn)練敏感期原則、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合等原則，為的是拓寬體能訓(xùn)練思路，改革體能訓(xùn)練，全面提高警察隊(duì)伍的戰(zhàn)斗力和凝聚力，以更好地為社會(huì)治安大局服務(wù)。
一、重視體能訓(xùn)練敏感期原則
力量是人體運(yùn)動(dòng)的首要素質(zhì)，力量素質(zhì)與速度、耐力、柔韌與靈敏素質(zhì)有著極為密切的關(guān)系，同時(shí)也影響到與速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展。速度、耐力等素質(zhì)的發(fā)展影響著力量素質(zhì)的發(fā)展。他們是相輔相成的。要想有效甚至高效率地提高體能素質(zhì)，不僅要掌握體能訓(xùn)練負(fù)荷的增減原則、循序漸進(jìn)式原則、與技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合的原則、系統(tǒng)性和科學(xué)性訓(xùn)練原則這幾個(gè)原則，還要了解和掌握并且重視體能訓(xùn)練敏感期原則。在不同的敏感期重點(diǎn)發(fā)展不同的體能素質(zhì)。中國(guó)拳擊隊(duì)張傳良等教練經(jīng)過多年的實(shí)踐和探索研究，總結(jié)出了幾條拳擊項(xiàng)目制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系。其中，以體能為載體、速度為靈魂、以距離、時(shí)間差為突破口這幾點(diǎn)充分說明了良好體能的重要性和速度素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵性。
反應(yīng)速度是速度素質(zhì)的內(nèi)容之一。反應(yīng)速度的敏感發(fā)展期是6～12歲，特別是9～12歲明顯加快，到12歲第一次達(dá)到。12歲后反應(yīng)速度增長(zhǎng)減慢，16～20歲出現(xiàn)增長(zhǎng)的第二次高峰。耐力發(fā)展敏感期，男子是10～20歲，女子是9～18歲。男子在10～20歲間，無(wú)氧耐力水平逐年增加，16～20歲增長(zhǎng)幅度最大，也就是無(wú)氧耐力的良好發(fā)展時(shí)期。女子是15～18歲增長(zhǎng)幅度最大。警察進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的時(shí)期一般是進(jìn)入公安院校或參加工作以后，年齡段是18歲后。在此階段，抓住敏感期結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行有效地訓(xùn)練和最大效能地提高反應(yīng)速度和無(wú)氧耐力。速度和耐力素質(zhì)提高了，力量的爆發(fā)性和力量的持續(xù)性也就相應(yīng)得到提高。入校的警員一般年齡在16歲以上，可以根據(jù)體能訓(xùn)練的敏感期原則，重點(diǎn)訓(xùn)練和提高警員的反應(yīng)速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)。
二、力量、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練的原則
力量是基礎(chǔ)，速度是靈魂，耐力是保障。力量訓(xùn)練一直以來是各類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容。擒拿格斗中的“千狠萬(wàn)狠，力為根本”更是突出了力量訓(xùn)練的重要性。而在格斗中，警察要發(fā)揮出最大力量，需要捕捉戰(zhàn)機(jī)，瞬間爆發(fā)出最大有效力量還擊對(duì)手，在與對(duì)手相互的對(duì)峙中，能堅(jiān)持到最后的就是靠力量的耐力。同時(shí)在擒拿格斗中，進(jìn)攻、防守和反攻都取決于技術(shù)動(dòng)作的速度，速度也是力理的補(bǔ)充和延伸。
從擒拿格斗教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，有些警員力量素質(zhì)相來說可以，比如在俯臥撐、引體向上的力量練習(xí)時(shí)表現(xiàn)均可，但在力量的運(yùn)用上卻有“有勁使不出”的現(xiàn)象。為了解決這一問題，筆者采用新的訓(xùn)練方法和教學(xué)方法，要求學(xué)員學(xué)習(xí)和練習(xí)拳法時(shí)分三個(gè)階段，第一階段，放松練習(xí)找發(fā)力順序的感覺。第二階段，用很少的力量找動(dòng)作終止瞬間的爆發(fā)感。第三，用較大的力量，練習(xí)力量與速度的結(jié)合。即首先全身放松練習(xí)，通過柔和的動(dòng)作路線和動(dòng)作終止的緊張感來感覺力量發(fā)力的順序和發(fā)力的爆發(fā)感。在找到動(dòng)作發(fā)力順序正確感后，再慢慢將引體向上中練出的力量慢慢加大釋放和爆發(fā)出來。確保動(dòng)作用力的合理性、經(jīng)濟(jì)性和有效性。在掌握發(fā)力順序正確和動(dòng)作在接觸目標(biāo)能瞬間爆發(fā)力量的感覺后，將力量快速釋放的感覺自然也就培養(yǎng)出來了。肌肉放松能提高肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，使動(dòng)作經(jīng)濟(jì)，輕松自如，具有良好的節(jié)奏感，從而加快動(dòng)作的掌握過程。在學(xué)員的動(dòng)作達(dá)到協(xié)調(diào)、輕松、熟練后，教官再加上幾分力度示范動(dòng)作，學(xué)員再反復(fù)練習(xí)，根據(jù)自己的感覺慢慢將力度加上去。特別是對(duì)協(xié)調(diào)性差、力量大、爆發(fā)力好的學(xué)員，此種練習(xí)的效果會(huì)更好。剛?cè)嵯酀?jì)練習(xí)動(dòng)作，該放松的部位就放松，該發(fā)力的部位就發(fā)力，這樣發(fā)力就活而不僵了。學(xué)員在放松的前提下，再將力度加上去，練習(xí)次數(shù)多了，剛?cè)嵯酀?jì)的感覺就會(huì)慢慢體會(huì)出來。筆者在教沖拳的實(shí)踐中，將學(xué)生分為兩組，第一組用一般的分解完整示范教學(xué)，第二組用“先柔后剛”、再過度到剛?cè)嵯酀?jì)的示范教學(xué)。第二組的動(dòng)作協(xié)調(diào)性、發(fā)力的寸勁和發(fā)力的經(jīng)濟(jì)性明顯比第一組要好。快慢結(jié)合。動(dòng)作的快慢練習(xí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握動(dòng)作技術(shù)的情況而定，對(duì)有基礎(chǔ)、技術(shù)水平較高的學(xué)員多進(jìn)行速度練習(xí)，對(duì)初學(xué)者或新授學(xué)員則應(yīng)先掌握動(dòng)作的發(fā)力順序。擒拿格斗的速度訓(xùn)練主要練習(xí)爆發(fā)力和速度耐力，某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)施都需要爆發(fā)力，這種爆發(fā)力的培養(yǎng)必須結(jié)合實(shí)際對(duì)抗練習(xí)，所以要找優(yōu)秀的陪練員陪練，以此來有針對(duì)性地提高專項(xiàng)速度素質(zhì)和速度耐力。
力理、速度、耐力相結(jié)合訓(xùn)練，能使警員的體能訓(xùn)練得到最有效的提高，同時(shí)也能最大程度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。在教學(xué)過程中，學(xué)生在練習(xí)拳法的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，多次提到腕，肘關(guān)節(jié)疼痛的問題。筆者在觀察動(dòng)作練習(xí)后，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)此情況的緣由是學(xué)生的發(fā)力不順，爆發(fā)點(diǎn)不干脆，也就是爆發(fā)的力量沒有完全發(fā)出來，力量倒是通過自己的腕、肘關(guān)節(jié)反吸收了，震得關(guān)節(jié)發(fā)疼。在通過多次放松練習(xí)找到正確的發(fā)力順序和爆發(fā)感覺后，學(xué)生的這種疼痛感就消失了。
三、一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合的原則
20世紀(jì)90年代，體能訓(xùn)練的理念被引入到我國(guó)，但長(zhǎng)期以來，我國(guó)體能訓(xùn)練理念仍僅局限于耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練，其訓(xùn)練形式主要是跑步訓(xùn)練和大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練。這種訓(xùn)練的內(nèi)容就是一般體能訓(xùn)練內(nèi)容。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是指根據(jù)不同的專項(xiàng)需要來進(jìn)行的特殊體能訓(xùn)練。比如擒拿格斗的警員在專項(xiàng)上，對(duì)上肢肩帶的收縮力量，腰部的左右旋轉(zhuǎn)力量以及膝踝各關(guān)節(jié)的控制力量有較高要求。這些力量的獲得和提高，不能通過簡(jiǎn)單的一般體能訓(xùn)練獲得的力量來轉(zhuǎn)化，而是要結(jié)合專項(xiàng)體能訓(xùn)練來獲得。在散打?qū)箤?shí)戰(zhàn)中，不但要全面抓身體素質(zhì)訓(xùn)練，還要抓重點(diǎn)訓(xùn)練，“千狠萬(wàn)狠，力為根本”、“手是兩扇門，全憑腳打人”，因此要特別重視專項(xiàng)力量訓(xùn)練，特別是下肢的力量訓(xùn)練。“不怕千招會(huì)，就怕一招精”，由此在訓(xùn)練中要充分發(fā)揮自身的最大優(yōu)點(diǎn)，練到極致，一招治敵。要練到極致，就要根據(jù)自己的身體素質(zhì)狀況，結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)，將某一種力量素質(zhì)或者是速度素質(zhì)練到超于常人。當(dāng)然，戰(zhàn)術(shù)在散打?qū)崙?zhàn)中也是占有重要地位的。比如“借他千斤力，不費(fèi)四兩功”，就是講的戰(zhàn)術(shù)中的借力發(fā)力法。狙擊手不僅需要?jiǎng)e的專業(yè)所具備的一切身體素質(zhì)，還需要穩(wěn)定和強(qiáng)大的心理素質(zhì)，甚至心理素質(zhì)在比賽中比體能專業(yè)素質(zhì)更重要。因?yàn)椋谟?xùn)練中要把專業(yè)心理素質(zhì)放在第一位。總之，專項(xiàng)體能的提高是在合理安排基本體能的原則下，加大實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中對(duì)抗的力度、強(qiáng)度和難度，同時(shí)緊密結(jié)合技術(shù)動(dòng)作的路線、一定的速度及力量爆發(fā)的時(shí)機(jī)，加以針對(duì)性地加強(qiáng)部分專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，結(jié)合警員不同的個(gè)性和身體特性來安排訓(xùn)練，將一般與專項(xiàng)相結(jié)合，達(dá)到提高警員專項(xiàng)素質(zhì)水平和競(jìng)技能力的目的。
四、重視警察體能訓(xùn)練負(fù)荷控制的原則
在警察體能訓(xùn)練的方法和負(fù)荷控制上，由于受條件限制以及任務(wù)的突發(fā)性影響，警體教官在這兩個(gè)方面存在一定的主觀隨意性。在訓(xùn)練負(fù)荷的把握上，更是恨不得一夜把警員訓(xùn)練成鋼筋鐵骨。筆者本著可行性和科學(xué)性的原則，全力探討和研究警察體能訓(xùn)練過程中負(fù)荷的控制，不至于因訓(xùn)練負(fù)荷過大引發(fā)受傷事故。對(duì)于體能訓(xùn)練過程負(fù)荷的控制，采訪中有部分警員表示，體能訓(xùn)練不能須到用時(shí)方恨少，為了在執(zhí)行特殊任務(wù)時(shí)減少不必要的傷亡，體能訓(xùn)練再苦再累也要自覺承受，而進(jìn)一步加大訓(xùn)練強(qiáng)度，可以更好地提升自身職業(yè)素養(yǎng)。當(dāng)然也有不同的聲音。有一部分警員則表示，警察是一門特殊的職業(yè)，其性質(zhì)決定了他們不可能像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和軍人那樣有得天獨(dú)厚的訓(xùn)練條件和環(huán)境。如果他們每天只是忙于訓(xùn)練，就沒有時(shí)間來對(duì)犯人實(shí)施抓捕。再說，冰凍三尺非一日之寒，體能訓(xùn)練不是一朝一夕之功，絕大部分警員在節(jié)假日都忙于值班，或者要執(zhí)行重大任務(wù)，這樣就決定了他們的訓(xùn)練沒有系統(tǒng)性，更沒有規(guī)律可言，如果突然加大訓(xùn)練負(fù)荷，身體一時(shí)半會(huì)承受不了，就有可能引起反作用。警察帶著疲憊不堪的身軀去執(zhí)行任務(wù)，只會(huì)增加危險(xiǎn)。體能訓(xùn)練中，盡管不一定有受傷的事情發(fā)生，但仍要積極預(yù)防訓(xùn)練引發(fā)損傷事故的發(fā)生。體能訓(xùn)練的目的是為提高警察的職業(yè)素質(zhì)服務(wù)，而不是讓他們疲憊得完成不了任務(wù)。如何把握控制體能訓(xùn)練的負(fù)荷，這是本文研究的重點(diǎn)。超負(fù)荷訓(xùn)練不行，那么不超負(fù)荷呢？從運(yùn)動(dòng)學(xué)原理看，如果參訓(xùn)者用肌肉輕松就能克服的阻力做力量練習(xí)，力量水平就無(wú)法提高。力量上不去，也就意味著體能素質(zhì)無(wú)法適應(yīng)警察的實(shí)際工作需要，這就說明了適度的超負(fù)荷體能訓(xùn)練，可以打破肌肉拉力與承載阻力之間的原始平衡，最終可以促使參訓(xùn)者的體能素質(zhì)有所發(fā)展。因此，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，采用極限負(fù)荷和逐漸增加負(fù)荷的訓(xùn)練方法，可以促使參訓(xùn)者更多的肌肉纖維達(dá)到力竭的地步，從而促進(jìn)肌肉組織中收縮蛋白的增加，最終使肌肉的體積和力量得到全面增長(zhǎng)。
警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循動(dòng)作規(guī)范性是負(fù)荷增加的前提原則。美國(guó)體能專家在授課中反復(fù)強(qiáng)調(diào)：在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要注意技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。這是因?yàn)檎麄€(gè)體能訓(xùn)練過程都需要通過各種技術(shù)動(dòng)作來完成，不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，不僅會(huì)影響體能訓(xùn)練的效果，而且可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，從體能訓(xùn)練初期開始，就要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性，即使非常細(xì)小的錯(cuò)誤動(dòng)作，也要不厭其煩的反復(fù)予以糾正，使運(yùn)動(dòng)員形成正確的條件反射，打好技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)。在掌握動(dòng)作后，才能逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷。這樣就有效地減少了動(dòng)作中的額外能量代謝，經(jīng)濟(jì)地使用能量，并且有效防止了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此，作為指導(dǎo)者的教官或教練，要重視技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性，不能只重視負(fù)荷的訓(xùn)練。在進(jìn)行負(fù)荷的訓(xùn)練的增負(fù)時(shí)，要遵循動(dòng)作規(guī)范性是負(fù)荷增加的前提原則。
警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循有序增減負(fù)荷的原則。進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練時(shí)，開始階段應(yīng)當(dāng)控制好負(fù)荷的增加量，身體適應(yīng)一周后再增加一組練習(xí)，如此逐漸提升加大負(fù)荷，才能達(dá)到逐步突破自身極限的訓(xùn)練目的。體能訓(xùn)練的后期，訓(xùn)練負(fù)荷的減少也不能一減為零，應(yīng)分層次地減少訓(xùn)練負(fù)荷，以給參訓(xùn)者提供適應(yīng)的時(shí)間和過程。警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)式原則。體能儲(chǔ)備是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不可能一蹴而就，這是由人體肌肉功能變化和生理規(guī)律決定的。在體能訓(xùn)練中，肌肉承載阻力無(wú)論是總量還是強(qiáng)度的增加，短時(shí)間內(nèi)不宜提高太大、太快。否則，不僅達(dá)不到預(yù)定的訓(xùn)練目的，還容易造成參訓(xùn)者肌肉的損傷。對(duì)于訓(xùn)練負(fù)荷的增加，只有遵循由少到多、由低至高的循序漸進(jìn)式原則，才能保證體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。警察體能訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循系統(tǒng)性和科學(xué)性訓(xùn)練原則。體能訓(xùn)練是警察技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，而技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練對(duì)體能訓(xùn)練具有促進(jìn)作用，二者有機(jī)結(jié)合起來，就會(huì)獲得最佳的訓(xùn)練效果。當(dāng)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性遭到破壞，出現(xiàn)間斷和停頓時(shí)，先前獲得的體能訓(xùn)練效應(yīng)就會(huì)消退。為了避免體能的消退，就一定要保持訓(xùn)練過程的連續(xù)性。警察體能訓(xùn)練科學(xué)化是一項(xiàng)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，涉及到訓(xùn)練過程的方方面面，包括訓(xùn)練目標(biāo)體系、訓(xùn)練計(jì)劃與訓(xùn)練組織實(shí)施的科學(xué)安排與負(fù)荷控制等內(nèi)容。科學(xué)化體能訓(xùn)練有賴于各個(gè)環(huán)節(jié)因素的有機(jī)整合，講求整體效益。在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，警體教師必須從實(shí)際情況出發(fā)，有步驟、分階段地進(jìn)行負(fù)荷由小到大、由少到多的合理安排。
警察學(xué)院體能訓(xùn)練的目標(biāo)，是為了提高警察在行使正當(dāng)職權(quán)時(shí)取勝嫌犯的能力。警察的能力和戰(zhàn)斗力來自于系統(tǒng)科學(xué)的體能訓(xùn)練。警察體能訓(xùn)練不是單純的身體鍛煉活動(dòng)，除了其特殊性，還有警察職業(yè)性質(zhì)的因素。沒有良好的體能作為保障，警體技能也不可能很好地發(fā)揮作用，再高超的技戰(zhàn)術(shù)都是紙上談兵。向體能訓(xùn)練要戰(zhàn)斗力，加強(qiáng)警察體能訓(xùn)練，培養(yǎng)職業(yè)素質(zhì)全面發(fā)展的警察，是時(shí)代的需要，更是國(guó)家的需要。依靠持之以恒的體能訓(xùn)練，可以使警察保持最佳的體能水平，從而將執(zhí)行任務(wù)過程中潛在的危險(xiǎn)因素減少到最低，并且盡可能地將損傷和事故控制在最小范圍內(nèi)。科學(xué)有效的專項(xiàng)體能訓(xùn)練結(jié)合體能訓(xùn)練終身鍛煉習(xí)慣，可以幫助警察更好地、持久地勝任當(dāng)前工作，提高工作效率，減少傷亡，更好地服務(wù)于現(xiàn)代公安實(shí)戰(zhàn)工作。
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拓展訓(xùn)練，是都市里新冒出來的一種訓(xùn)練活動(dòng)。其實(shí)，它在國(guó)外已風(fēng)靡了50余年，不少人疑惑，為什么要叫拓展訓(xùn)練呢？其目標(biāo)是塑造現(xiàn)代人的品格。
拓展訓(xùn)練，又稱外展訓(xùn)練（outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無(wú)反顧地駛向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)。這種訓(xùn)練起源于二戰(zhàn)期間的英國(guó)。當(dāng)時(shí)大西洋商務(wù)船隊(duì)屢遭德國(guó)人襲擊，許多缺乏經(jīng)驗(yàn)的年輕海員葬身海底。針對(duì)這種情況，漢思等人創(chuàng)辦了“阿伯德威海上學(xué)校”，訓(xùn)練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束后，許多人認(rèn)為這種訓(xùn)練仍然可以保留。于是，拓展訓(xùn)練的獨(dú)特創(chuàng)意和訓(xùn)練方式逐漸被推廣開來，訓(xùn)練對(duì)象也由最初的海員擴(kuò)大到軍人、學(xué)生、工商業(yè)人員等各類群體。訓(xùn)練目標(biāo)也由單純的體能、生存訓(xùn)練，擴(kuò)展到心理訓(xùn)練、人格訓(xùn)練、管理訓(xùn)練等。
拓展訓(xùn)練通常利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)目的。拓展訓(xùn)練主要由水上、野外和場(chǎng)地三類課程組成。水上課程包括游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外課程包括遠(yuǎn)足露營(yíng)、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等；場(chǎng)地課程是在專門的訓(xùn)練場(chǎng)地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如信任背摔、斷橋、電網(wǎng)等，開展各種團(tuán)隊(duì)組合課程及攀巖、跳越等心理訓(xùn)練活動(dòng)。 訓(xùn)練通常有以下四個(gè)環(huán)節(jié)： 1．團(tuán)隊(duì)熱身 在培訓(xùn)開始時(shí)，團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團(tuán)隊(duì)，以便輕松愉悅地投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去。 2．個(gè)人項(xiàng)目 本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險(xiǎn)最小的原則設(shè)計(jì)，每項(xiàng)活動(dòng)對(duì)受訓(xùn)者的心理承受力都是一次極大的考驗(yàn)。 3．團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目 團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo)，通過復(fù)雜而艱巨的活動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合。 4．回顧總結(jié) 回顧，將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn)，以便達(dá)到活動(dòng)的具體目的。總結(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。
信任背摔
過 程：受訓(xùn)者站在一個(gè)約1.6米的平臺(tái)上，雙手被捆住，仰面向后直直地倒下去。平臺(tái)下的同伴面對(duì)面地站成兩排，伸直雙手搭成“臂網(wǎng)”，讓摔下來的人倒在“臂網(wǎng)”上。
目 的：顧名思義，信任背摔是體驗(yàn)自己對(duì)他人的信任，使背摔者建立換位思考的意識(shí)，并且通過身體接觸，拉近隊(duì)員之間的距離，實(shí)現(xiàn)情感溝通。
體 驗(yàn)：在做信任背摔時(shí)，受訓(xùn)者的雙手被捆了起來。因?yàn)槊總€(gè)人都有自我保護(hù)意識(shí)，如果不捆手，就會(huì)無(wú)意之中用手或胳膊傷著別人；同時(shí)，也是為了增強(qiáng)對(duì)合作伙伴的信任。通過鍛煉，明白在與他人合作的時(shí)候，應(yīng)該充滿信任，否則情況將會(huì)很糟糕。
斷橋
過 程：A、B兩塊木板架在離地8米的空中，兩塊木板間距1.2米（也可調(diào)節(jié)至1.9米），受訓(xùn)者從A板跨越至B板并返回。
目 的：增強(qiáng)自我控制與決斷能力，以適應(yīng)不斷變化的外部環(huán)境；突破心理舒適區(qū)，建立挑戰(zhàn)困難的自信心和勇氣。
體 驗(yàn)：受訓(xùn)者心里很清楚，背上綁著保險(xiǎn)繩，肯定不會(huì)摔下去，但有的人雙腿就是不停地哆嗦，心里很害怕，那一步怎么也不敢邁出。通過鍛煉，受訓(xùn)者明白了一個(gè)道理，凡事邁出第一步都是非常艱難的，但是只要戰(zhàn)勝了自己，平時(shí)多加鍛煉，那再碰到類似斷橋的困難，就有戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣。
電網(wǎng)
過 程：在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，穿越面前的一張大網(wǎng)，這張網(wǎng)上有20多個(gè)大小不同、形狀各異的洞。小組的全體成員必須全部穿過，每個(gè)洞只能用一次，而且身體的任何部位以及衣服不得觸網(wǎng)。
關(guān)鍵詞 能力拓展訓(xùn)練營(yíng) 能力拓展訓(xùn)練 顯著效果
中圖分類號(hào)：G718文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1002-7661（2011）09-0011-02
學(xué)生能力拓展訓(xùn)練營(yíng)是我院對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育的特色之一，也是我們對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育有效手段之一。其主要功能是人格培養(yǎng)，拓展就業(yè)能力。
能力拓展訓(xùn)練營(yíng)開辦已來，共培訓(xùn)不同層次的學(xué)員74期，培訓(xùn)班級(jí)240個(gè)班次，培訓(xùn)學(xué)生人數(shù)達(dá)6000余人。受到了學(xué)生本人、家長(zhǎng)、社會(huì)、各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的普遍贊譽(yù)和認(rèn)同。學(xué)生通過營(yíng)訓(xùn)，組織紀(jì)律習(xí)慣明顯好轉(zhuǎn)，見到領(lǐng)導(dǎo)、老師、客人問好的多了，樂于助人的多了，禮儀行為蔚然成風(fēng)；集體榮譽(yù)感增強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)意識(shí)逐步形成；擇業(yè)態(tài)度轉(zhuǎn)變了，就業(yè)能力進(jìn)一步提升；自理能力、獨(dú)立生活能力提高了。
一、對(duì)新時(shí)期技工學(xué)校青年學(xué)生德育教育的思考
1．新時(shí)期青年學(xué)生的特點(diǎn)
當(dāng)代青年是發(fā)展愿望相當(dāng)強(qiáng)烈的一代，是比較務(wù)實(shí)的，但又是矛盾、脆弱的一代，同時(shí)又是生活觀念比較開放的一代。其特點(diǎn)主要表現(xiàn)為：不迷信權(quán)威，也不固步自封；崇尚能力，自信心與參與性增強(qiáng)，勇于自我表現(xiàn)；強(qiáng)烈渴望擁有鮮明的個(gè)性；獨(dú)立意識(shí)發(fā)展迅速，關(guān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，渴望及時(shí)、多樣的思想交流；對(duì)社會(huì)關(guān)心，但分析問題較膚淺、片面，易走極端；普遍具有不同程度的逆反心理。
2．職業(yè)學(xué)校學(xué)生素質(zhì)與能力的現(xiàn)狀
中職院校的學(xué)生質(zhì)量相對(duì)高中學(xué)生來說是有一定差距的。我們對(duì)2006年1400余名在校生做過統(tǒng)計(jì)，46%的學(xué)生來自農(nóng)村；28%的學(xué)生來自城市特困家庭；21%的學(xué)生來自單親家庭；僅有8名學(xué)生來自副科、科級(jí)干部家庭。
學(xué)生能力情況突出表現(xiàn)為：（1）自律性較差，法制觀念淡漠，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)薄弱，責(zé)任意識(shí)缺失。學(xué)生遲到、早退、說臟話是家常便飯；頂撞老師，不服管理時(shí)有發(fā)生，學(xué)生之間發(fā)生口角甚至打架，個(gè)別還發(fā)展為群毆事件；有的甚至走向犯罪道路。（2）生活能力較差，缺乏交流、溝通能力，缺乏吃苦耐勞的意志品質(zhì)和抵御挫折的心理承受能力。學(xué)生就業(yè)后缺乏獨(dú)立生活的基本能力，如03、04級(jí)蘇州聯(lián)合辦學(xué)班的學(xué)生，再就業(yè)后兩個(gè)人租了一套兩居室的樓房，月租金700多元，每天三餐都到餐館就餐，月薪一千多元，到頭來還不夠用。
二、創(chuàng)建學(xué)生能力拓展訓(xùn)練營(yíng)
針對(duì)學(xué)生的現(xiàn)狀，2007年年初學(xué)院決定舉辦學(xué)生能力拓展訓(xùn)練營(yíng)。
1．能力拓展訓(xùn)練分層次教學(xué)
第一層次:入校新生
良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成，突出“立”、教育“知”、踐行“做”。立：就是立規(guī)矩；知：建立是非標(biāo)準(zhǔn)；做：就是踐行。
第二層次:在校學(xué)生
良好行為習(xí)慣的鞏固提高，增強(qiáng)自律性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，加強(qiáng)班級(jí)建設(shè)，培養(yǎng)良好班風(fēng)。
第三層次:待就業(yè)學(xué)生
培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)，進(jìn)行職業(yè)指導(dǎo)，增強(qiáng)獨(dú)立生活和就業(yè)能力。
2．制定教學(xué)計(jì)劃，編寫授課講義
為了保證訓(xùn)練效果，學(xué)院制定了新生、在校生和畢業(yè)生三個(gè)層次的教學(xué)計(jì)劃和考核方案；編寫了授課講義；確定了模擬面試方案和指導(dǎo)方案。
3．健全機(jī)構(gòu)、配置人員、完善設(shè)施
我院投資200多萬(wàn)元開辟了能力拓展訓(xùn)練基地。基地建有宿舍、食堂、教室、形體訓(xùn)練室、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和生活能力訓(xùn)練室。400米的標(biāo)準(zhǔn)跑道和相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器材可以滿足學(xué)生的體能訓(xùn)練；生活能力訓(xùn)練室配備了20組訓(xùn)練設(shè)施，每組配有電飯鍋一個(gè)、液化氣爐灶一個(gè)、炊具一套、操作臺(tái)及廚具一套，可供100人同時(shí)訓(xùn)練用。
專門成立了能力拓展訓(xùn)練營(yíng)領(lǐng)導(dǎo)班子，聘請(qǐng)有幾十年帶兵經(jīng)驗(yàn)的大校軍官擔(dān)任訓(xùn)練基地校長(zhǎng)，組成由團(tuán)委書記吳俊鵬、禮儀高級(jí)講師白紹剛為核心的管理班子，并選派了年富力強(qiáng)有多年教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的禮儀、形體教師，生活指導(dǎo)教師、體能訓(xùn)練教師、心理健康課教師、校醫(yī)和6名部隊(duì)退役的有一定管理能力的教官進(jìn)行思想教育、軍事訓(xùn)練及生活管理。成員分工明確，各司其責(zé)。
三、實(shí)施封閉式管理、軍事化訓(xùn)練和特色能力拓展培養(yǎng)
1．全封閉軍事化訓(xùn)練
新學(xué)員入營(yíng)，訓(xùn)練營(yíng)施行全員軍事化管理的模式，從衣食住行到言行舉止，從各項(xiàng)規(guī)章制度的遵守到訓(xùn)練期間的安全、衛(wèi)生等都做出了具體的規(guī)定。
2．生活能力訓(xùn)練
為了提升學(xué)生生存能力和獨(dú)立生活能力，重點(diǎn)訓(xùn)練整理內(nèi)務(wù)、洗衣服、買菜、理財(cái)、做飯，每天生活標(biāo)準(zhǔn)10元，吃住花銷自己支配、自行結(jié)算。要求略有盈余，不許虧空。
3．吃苦耐勞精神的培養(yǎng)
配合軍事化訓(xùn)練，開展體能訓(xùn)練、義務(wù)勞動(dòng)等耐力訓(xùn)練。將體能訓(xùn)練與所學(xué)專業(yè)相結(jié)合，打造扎實(shí)的基本功。
4．行為禮儀訓(xùn)練
學(xué)院從學(xué)生的服飾、發(fā)型、行走、站姿、坐姿、言談舉止及日常交往等方面，全面規(guī)范學(xué)生的禮儀，使學(xué)生知禮節(jié)、明廉恥。
5．就業(yè)能力訓(xùn)練
重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生良好的職業(yè)道德、健康向上的陽(yáng)光心態(tài)、冷靜沉著的心理素質(zhì)、善于應(yīng)變的溝通能力和富于感染的語(yǔ)言表達(dá)能力。
6．增強(qiáng)協(xié)作意識(shí)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神
各年級(jí)入營(yíng)學(xué)員，重新編隊(duì)，各大隊(duì)就是一個(gè)戰(zhàn)斗集體，通過各種活動(dòng)培養(yǎng)大局意識(shí)、協(xié)作
精神和服務(wù)精神。
四、能力拓展訓(xùn)練營(yíng)的顯著效果
一是基本養(yǎng)成了節(jié)儉生活的習(xí)慣，形成了理財(cái)觀念；親自買菜、做飯，使他們拋棄了大手大腳、揮霍浪費(fèi)的不良習(xí)慣。
二是他們克服了心理上的孤獨(dú)感，擺脫了對(duì)父母的依賴，使他們基本能夠適應(yīng)出門在外的生活。
三是進(jìn)一步增強(qiáng)了紀(jì)律性，有助于快速形成團(tuán)隊(duì)意識(shí)。競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、吃苦意識(shí)、守紀(jì)意識(shí)、協(xié)作精神等觀念不斷得到加強(qiáng)和提高。
四是學(xué)生形成自信、大方、禮貌、整潔的形象。
我雖是一名普通的保安員，但在我心中，水城小區(qū)就是我的家，領(lǐng)導(dǎo)是我的家長(zhǎng)。同事是我的兄弟姐妹，小區(qū)的事是我自已的事，我要精心守衛(wèi)我的家，使它在安全的環(huán)境中茁壯成長(zhǎng)。我明白作為一個(gè)家庭成員，一名保安員“守衛(wèi)小區(qū)、守衛(wèi)我家”的責(zé)任重大。
保衛(wèi)是一項(xiàng)特殊的、并具有很大危險(xiǎn)性的工作，可我沒有因此而膽怯、畏懼。卡內(nèi)基鋼鐵公司總裁齊瓦勃曾經(jīng)說過“我們不是在為老板打工，更不是單純?yōu)榱速嶅X，我是在為自己的夢(mèng)想打工，為自己的遠(yuǎn)大前途打工。我們只能在業(yè)績(jī)中提升自己。”因此，我們必須秉承嚴(yán)肅認(rèn)真的工作態(tài)度，干好日常看似平淡的工作，要想得到，做得全。堅(jiān)決完成上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)交給們的每一項(xiàng)任務(wù)，做到讓領(lǐng)導(dǎo)放心。
在陳隊(duì)的帶鄰下,我們圓滿地完成了今年的工作任務(wù),得到租、住戶的滿意,得到了領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)可,我們的工作今年是比較重的一年.當(dāng)中有幾家住戶裝修,消防的施工,進(jìn)出的人員多且復(fù)雜.對(duì)我們的工作加大了壓力，在這種情況下我們加強(qiáng)對(duì)進(jìn)出人員、施工人員正監(jiān)管和登記，定時(shí)進(jìn)行樓巡，把萌芽的事故撤底消滅，確保小區(qū)的安全，這有250房患病的朱女士，每一次患病都會(huì)磕東西我們小區(qū)的花盆砸了解十幾個(gè)，有時(shí)這會(huì)高空拋物，在患病時(shí)為了保護(hù)好群眾的生命財(cái)產(chǎn)，車輛不受傷壞，并 助領(lǐng)導(dǎo)，社區(qū)工作站，維護(hù)好現(xiàn)場(chǎng)，并得到領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，
在工作之余，在隊(duì)長(zhǎng)帶領(lǐng)下，我們進(jìn)行了保安員體能訓(xùn)練，內(nèi)容包括，隊(duì)列訓(xùn)練，軍體權(quán)等。堅(jiān)持完成預(yù)期目標(biāo)，保質(zhì)保量地完成訓(xùn)練計(jì)劃，我剛開始時(shí)叫苦叫累的現(xiàn)像，但我明白作為保安員只有過硬的業(yè)務(wù)本領(lǐng)和強(qiáng)壯體能素質(zhì)，才能更好地發(fā)揮“養(yǎng)兵千日、用在一時(shí)”沒有刻苦訓(xùn)練關(guān)健時(shí)刻怎么能發(fā)揮出我們的作用呢？所以我不怕苦不怕累，直堅(jiān)持。
作為保安員還是一名義務(wù)的消防員，今年管理工司組織了好幾次的消防安全講座培訓(xùn)并學(xué)習(xí)消防平時(shí)生活當(dāng)中遇到安全發(fā)生火災(zāi)應(yīng)急措施，并認(rèn)真地學(xué)習(xí)記錄,長(zhǎng)掌消防知識(shí),結(jié)合本小區(qū)的消防設(shè)備、設(shè)施，定期進(jìn)行設(shè)備的巡查和維護(hù)工作，以預(yù)防為主、防消結(jié)合方針，確保租住戶的生命財(cái)產(chǎn)的安全。
在工作生活當(dāng)中本人在一年的總結(jié)如下：
1、堅(jiān)決服從領(lǐng)導(dǎo)、認(rèn)真領(lǐng)會(huì)執(zhí)行公司的經(jīng)管理策略和工作，指示精神，并貫徹落實(shí)到崗位實(shí)際工作當(dāng)中始終把維護(hù)公司利益放在弟一位。
2、對(duì)小區(qū)的治安嚴(yán)于管理，敢于不法分子作斗爭(zhēng)。
3、對(duì)進(jìn)出的車輛嚴(yán)于記錄，對(duì)收費(fèi)的車輛安照工的要求進(jìn)行收費(fèi)，做到文明服務(wù)。
4、在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下我們進(jìn)行了小區(qū)的綠化、維護(hù)工作。創(chuàng)建和諧文明小區(qū)。
5、堅(jiān)持“預(yù)防為主、防消結(jié)合”的消防方針,完善消防設(shè)備巡查及保養(yǎng)措施，并加強(qiáng)消防知識(shí)的培訓(xùn)，提高防火意識(shí)，能掌握消防設(shè)備的操作方法，確保安全。
以上是我在一年中做到做好的方面，縱觀一年的工作客觀自我剖析，自已在下列中方面存在不足之處，肯領(lǐng)導(dǎo)的指正與批評(píng)，以待今后的工作中進(jìn)一步加強(qiáng)和改正。
