時(shí)間：2022-12-23 14:12:42
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
心理健康對成長中的中學(xué)生來說，越來越顯得重要，不可輕視。中學(xué)生不僅要練就一副經(jīng)得起任何環(huán)境考驗(yàn)的身體，而且要養(yǎng)成一個(gè)承受得起各種精神壓力的健全的心理。惟其如此，中學(xué)生才有可能擔(dān)當(dāng)起時(shí)代賦予的重任，成為未來社會(huì)的棟梁。
心理健康，是使同學(xué)們在德、智、體、美這些方面獲得全面發(fā)展的重要條件，有以下幾個(gè)好處：身心健康是互相依存、互相關(guān)聯(lián)的不可分割的整體；心理健康有助于高尚的思想品德的培養(yǎng)；心理健康有助于正常的學(xué)習(xí)和工作。
那么，中學(xué)生的心理怎樣才能算是健康的呢？
一、智力正常
智力正常即指人的認(rèn)識能力與活動(dòng)能力所達(dá)到的水平。智力構(gòu)成的要素很多。如有：觀察力、記憶力、思維能力、想象力、動(dòng)手能力等。智力是人們正常的生活、學(xué)習(xí)、工作的最基本的心理?xiàng)l件，是人與環(huán)境保持動(dòng)態(tài)平衡的心理保證。
二、情緒健康
情緒穩(wěn)定，具有良好的心境，保持積極的情緒狀態(tài)，是重要的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。處于青春期的中學(xué)生，情緒起伏易變，易出現(xiàn)兩極性的特點(diǎn)。情緒穩(wěn)定性的發(fā)展，說明理智對情緒的控制與調(diào)節(jié)正在加強(qiáng)，也反映了中學(xué)生對社會(huì)生活的適應(yīng)性。因此，了解情緒的性質(zhì)和情緒穩(wěn)定性水平是判斷中學(xué)生心理是否健康的重要方面。
情緒心理發(fā)展健康的青少年，他們情緒基調(diào)是積極、歡愉、樂觀向上的，而少有消極、苦悶、憂郁、暴怒的情緒表現(xiàn)；他們能戰(zhàn)勝惡劣的心境，擺脫過度緊張的情緒和消極情緒的困擾，能自我控制。
三、意志健全
意志是一個(gè)人能夠自覺確定目的，并且根據(jù)既定的目的來支配和調(diào)節(jié)自己的行為，克服種種困難，進(jìn)而達(dá)到目的心理過程，衡量意志健康的主要依據(jù)是人的意志品質(zhì)，意志品質(zhì)包括：意志的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力。一個(gè)意志心理不健全的，在事物面前，常常表現(xiàn)為優(yōu)柔寡斷，患得患失，舉棋不定；或者懶于思考，輕舉妄動(dòng)，草率從事；或是見異思遷、虎頭蛇尾，遇難半途而廢，在做重要決定時(shí)，常表現(xiàn)為猶豫和恐懼。
四、思想與行為協(xié)調(diào)
一個(gè)心理健康的人，應(yīng)表現(xiàn)為思想和言行是協(xié)調(diào)一致的，常表現(xiàn)為思想邏輯性強(qiáng)，說話有條理，行為按部就班，有始有終。心理不健全的人，則常表現(xiàn)為思維混亂，矛盾百出，言行不一，顛倒事非，支離破碎，有頭無尾，毫無秩序。
五、人際關(guān)系和諧
人在社會(huì)中生活，最重要的是人際交往。以中學(xué)生而言，不外乎是父母關(guān)系、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、親屬關(guān)系和集體關(guān)系等。如何處理好這些關(guān)系，與他們和諧相處，正常交往、團(tuán)結(jié)友愛、互相幫助。這就具有正常的心理適應(yīng)，使人產(chǎn)生安全感、舒適感與滿足感。
六、行為反應(yīng)適度
行為反應(yīng)適度是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。人與人之間行為反應(yīng)不同，有的反應(yīng)敏捷，有的反應(yīng)遲緩，但都有一定限度。如果一個(gè)人的行為超過限度，經(jīng)常表現(xiàn)為敏感或異常遲鈍，產(chǎn)生一種變態(tài)表現(xiàn)。
七、經(jīng)得起挫折和失敗
現(xiàn)在的中學(xué)生大都是在一帆風(fēng)順中成長起來的幸運(yùn)兒，在生活道路上根本沒有碰到過荊棘和坎坷。但隨著年齡的增長、知識的豐富、生活領(lǐng)域的擴(kuò)大、社會(huì)責(zé)任的增多，面臨的種種問題會(huì)多起來，碰到的困難和挫折自然也會(huì)多起來。有了挫折需要用積極主動(dòng)的態(tài)度對待，堅(jiān)持理想，繞過障礙，要有百折不撓的精神和毅力，有的要對現(xiàn)實(shí)，放棄不切實(shí)際的奢求，對于天災(zāi)人禍的不幸，也不要一蹶不振。
關(guān)鍵詞:大學(xué)生 心理健康 標(biāo)準(zhǔn)
大學(xué)生正處于生理發(fā)育的成熟期和心理發(fā)展的過渡期。由于種種原因,會(huì)程度不同的產(chǎn)生心理問題。從生理上講,大學(xué)生發(fā)育開始成熟,正接近人生的頂峰時(shí)期。從心理上講,他們的心理素質(zhì)并未完全成熟,正處于走向成熟而又未真正成熟的過度階段,反映出許多過渡狀態(tài)的矛盾性:第一,抽象邏輯思維迅速發(fā)展但容易帶主觀片面性;第二,情緒情感日益豐富但波動(dòng)性較大;第三,自我意識增強(qiáng)但發(fā)展還不成熟;第四,獨(dú)立性、封閉性、依賴感、歸屬感同時(shí)存在。表現(xiàn)為敢于創(chuàng)新,但比較容易空想,不善于克制;既想窺探別人心中的秘密,但又怕別人看穿自己,因而非常容易孤獨(dú);自主活動(dòng)增強(qiáng),但又容易盲從。從我國當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境來看,大學(xué)生有許多不適應(yīng)之處,社會(huì)上拜金主義、享樂主義、極端個(gè)人主義等錯(cuò)誤思想對大學(xué)校園的沖擊,重智輕德、分?jǐn)?shù)至上等錯(cuò)誤觀念的誤導(dǎo),學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和就業(yè)競爭造成的壓力等,都不同程度的影響大學(xué)生的心理。在這種矛盾心理和社會(huì)環(huán)境的影響下,如果心理協(xié)調(diào)不好,或者心理適應(yīng)不良,很容易出現(xiàn)心理問題、心理障礙和心理疾病。因此,關(guān)心大學(xué)生的心理健康問題,幫助大學(xué)生掌握自身的心理特點(diǎn),提高心理承受能力和協(xié)調(diào)能力,自覺培養(yǎng)健康心理,克服和消除不健康心理因素的影響,是一個(gè)非常重要而現(xiàn)實(shí)的問題。
什么是心理健康,國內(nèi)外學(xué)者眾說紛紜,至今尚無統(tǒng)一的認(rèn)識。一般認(rèn)為,心理健康應(yīng)包括以下內(nèi)容:具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志、良好的性格和融洽的人際關(guān)系等。大學(xué)生心理健康是一個(gè)極其復(fù)雜的問題,需要嚴(yán)肅而又慎重的態(tài)度綜合分析,才能得出科學(xué)的結(jié)論,切忌顧及一點(diǎn),不及其余,根據(jù)一時(shí)一事的心理表現(xiàn),草率判斷,認(rèn)定心理不健康,引起不必要的心理恐慌。心理健康是各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的綜合表現(xiàn)。大學(xué)生心理是否健康,應(yīng)從以下幾個(gè)方面進(jìn)行衡量。
一、個(gè)人的心理特點(diǎn)是否符合相應(yīng)的心理發(fā)展年齡特征
人的心理活動(dòng)是一個(gè)不斷發(fā)展的過程。心理發(fā)展的各個(gè)階段所表現(xiàn)出來的質(zhì)的特征,叫做心理發(fā)展的年齡特征。一個(gè)人呱呱落地,由軟弱無力到能夠獨(dú)立行走,從不知不識到有知有識,其心理行為總是隨著心理年齡的增長而不斷發(fā)展變化,表現(xiàn)出與其年齡相符的特點(diǎn)。比如,一歲的小孩子看到父親生氣時(shí),只會(huì)感到害怕和不安,而三歲的孩子就會(huì)不高興,向媽媽告狀, 10歲的孩子就會(huì)直接開口說爸爸不應(yīng)該這樣那樣。再如,兒童的天真活潑,青年的朝氣蓬勃,老年人的沉著老練,這些都基本符合各自年齡階段的特點(diǎn)。如果一個(gè)人的認(rèn)識、情感、言行舉止基本符合他的心理年齡特征,可看作是心理健康的表現(xiàn)。反之,則可看作是心理不健康的表現(xiàn)。作為大學(xué)生應(yīng)該是:熱情活潑、精力旺盛、勤學(xué)好問、勇于探索、敢于創(chuàng)新,樂于承擔(dān)社會(huì)義務(wù)。相反,如果老氣橫秋、老態(tài)龍鐘,或者生活不能自理,處處依賴家庭,喜怒無常,可看作是心理異常的表現(xiàn)。
二、是否能夠有效地學(xué)習(xí)和工作
大學(xué)生應(yīng)該是樂于學(xué)習(xí)和工作,對學(xué)習(xí)和工作抱有積極的態(tài)度,并充滿自信,能將自己的智慧和能力運(yùn)用到學(xué)習(xí)和工作中去,從中獲得一種滿足。學(xué)習(xí)對于大學(xué)生來說是一種樂趣,而不是負(fù)擔(dān),因?yàn)閷W(xué)習(xí)的成功會(huì)給他們帶來喜悅,使他們振奮,這種喜悅之情轉(zhuǎn)而又增加他們對學(xué)習(xí)和工作的興趣,向著更高的目標(biāo)奮進(jìn)。心理健康的大學(xué)生不應(yīng)因?qū)W習(xí)、生活中的挫折而產(chǎn)生困惑、焦慮、絕望等情緒障礙,即使遇到困難和阻力,也能夠想方設(shè)法克服和排除。而對學(xué)習(xí)沒有興趣,不能正常學(xué)習(xí),或者把學(xué)習(xí)看成是負(fù)擔(dān),怨天尤人,苦悶失望,其聰明才智得不到正常發(fā)揮,可視為心理不健康。
三、是否有正確的自我觀念
一個(gè)人對自己的認(rèn)識、評價(jià)稱之為自我觀念。心理健康的大學(xué)生應(yīng)該對自己有適當(dāng)?shù)牧私?能正確地認(rèn)識自己、評價(jià)自己。因?yàn)橹挥姓_地認(rèn)識自己,才能根據(jù)自己的條件、能力,做自己力所能及的事情,也只有正確地認(rèn)識自己,才能調(diào)動(dòng)自身內(nèi)在的潛能,充分發(fā)揮自己的聰明才智。例如,我們只有了解了自己的身高,才能知道過門楣時(shí)是否應(yīng)該低頭。就是說只有了解了自己的能力,才能清楚自己是否能夠完成某項(xiàng)任務(wù)。一句話,只有正確了解自己,才能順利地學(xué)習(xí)、工作和生活,才能做到既不好高騖遠(yuǎn),也不自暴自棄。而自我觀念不正確,自我認(rèn)識不清的人,往往表現(xiàn)為要么自視清高,自以為是,去做自己力所不能及的事情,一旦失敗,就怨天怨地;要么自輕自賤,極度自卑,這也不敢做那也不敢做,畏首畏尾,以至于形成沉重的心理負(fù)擔(dān)。
大學(xué)生不僅要能正確認(rèn)識自己,還要能過容納自己,不因自身存在的某些缺陷而厭惡自己。金無足赤,人無完人,每個(gè)人都有缺點(diǎn)和不足之處。盡管人們都追求完美,努力發(fā)展自己的優(yōu)秀品質(zhì),但仍不能完美無暇。事實(shí)上有一些缺陷是無法彌補(bǔ)的,或者只能做有限的改善。面對這種現(xiàn)實(shí),應(yīng)該安然接受,坦然處之,并找出自己的長處,揚(yáng)長而避短,走向自己的應(yīng)走之路。不要因自己的某種缺陷而終日苦惱,自慚形穢,日益消沉,造成心理障礙。
四、是否有良好的人際關(guān)系
建立良好的人際關(guān)系是與外界交往的必要條件。大學(xué)生應(yīng)該有正常的交往活動(dòng),樂于與人交往,與同學(xué)建立友好、融洽的人際關(guān)系,在社會(huì)生活中有自己的同志和朋友,并在與同學(xué)、老師、領(lǐng)導(dǎo)以及他人相處時(shí),采取一種尊重、友愛和信任的態(tài)度。對自己所在的集體,應(yīng)該有一種休戚與共的感情,樂于犧牲自己的利益,謀求集體的榮譽(yù)和利益,從中得到溫暖和友情。一般來說,良好的人際關(guān)系有賴于個(gè)體對自己和對他人以及兩者之間關(guān)系的正確認(rèn)識和評價(jià),能“接納自己”也能“接納別人”,才能與人友好相處。當(dāng)然,每個(gè)人都有自己的喜、怒、好、惡以及志趣與追求,在與人相處時(shí)往往有所選擇。但若走向極端,認(rèn)為多數(shù)人或一切人都不可信,他人皆與己為敵,孤芳自賞,不愿與人交往,不能以誠懇、謙遜、公平、寬容的態(tài)度待人,不尊重、不信任他人,總是和同學(xué)爭執(zhí)不休,或者貶低他人、嫉妒他人,甚至敵視他人,就會(huì)限于孤獨(dú)之中。這樣的心理就不能說是健康心理了。
五、是否有適應(yīng)環(huán)境的能力
大學(xué)生應(yīng)該和社會(huì)保持良好的接觸,認(rèn)識和了解社會(huì),能夠適應(yīng)環(huán)境和社會(huì)的需要。人作為環(huán)境的產(chǎn)物,無時(shí)無刻不受環(huán)境的影響。作為大學(xué)生,應(yīng)該能夠適應(yīng)周圍的環(huán)境和社會(huì)的需要,使自己的思想、信念、目標(biāo)和行動(dòng)能夠合乎規(guī)律地隨著時(shí)代的脈搏跳動(dòng),而不是一個(gè)落伍者。特別是在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中,應(yīng)該明確自己所處的地位,了解各種社會(huì)規(guī)范,自覺運(yùn)用規(guī)范約束自己。如果發(fā)現(xiàn)自己的需求與社會(huì)規(guī)范、社會(huì)需要發(fā)生沖突或矛盾或違反某種規(guī)范時(shí),應(yīng)及時(shí)拋棄或修改自己的計(jì)劃,消除不良欲望以謀求與社會(huì)的一致,而不應(yīng)逃避現(xiàn)實(shí),自我封閉,或一意孤行。那些為了實(shí)現(xiàn)個(gè)人欲望而不惜采取的態(tài)度,不顧社會(huì)道德規(guī)范和法律的約束,妄想強(qiáng)求的人就會(huì)成為越軌者,必然嚴(yán)重影響自己健康心理的發(fā)展。
六、情緒反應(yīng)是否正常
情緒反應(yīng)正常是人們傳遞信息、溝通思想、交流感情,適應(yīng)和改造環(huán)境所不可缺少的。心理健康的人中樞神經(jīng)系統(tǒng)總是處于相對平衡的狀況,即有適度的正常的情緒表現(xiàn),不為消極情緒所驅(qū)使而導(dǎo)致行為異常。情緒反應(yīng)正常一般表現(xiàn)為:(1)有適當(dāng)?shù)脑蛩?無論是喜怒哀樂都有一定的原因或?qū)ο蟆?2)反應(yīng)強(qiáng)度能和因其他的情境相適應(yīng),遇到強(qiáng)烈刺激應(yīng)有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng);反之,則不應(yīng)有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。(3)情緒反應(yīng)能隨情境變化而轉(zhuǎn)移。若情緒反應(yīng)過度或不足,該喜不喜,該怒不怒,某種情緒反應(yīng)不能隨情境變化而變化,就可視為情緒反應(yīng)不正常。在一般情況下,大學(xué)生其內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)總是平衡和協(xié)調(diào)的,能保持比較平靜的心境,清醒的頭腦和控制行為的自覺性。當(dāng)然,處于學(xué)習(xí)階段的大學(xué)生,常常會(huì)因?yàn)榇煺酆褪《@得情緒低落,這是正常的情緒反應(yīng)。心理健康的大學(xué)生,能比較快地重新適應(yīng),不會(huì)深陷悲哀之中而不能自拔。
一、心理健康的概念
心理健康是個(gè)體心理活動(dòng)在自身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的功能狀態(tài)。
心理健康包括兩層含義：1、無心理疾病;2、積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。
(1)“無心理疾病”是心理健康的最基本條件。
(2)“積極發(fā)展的心理狀態(tài)”則是指在適應(yīng)環(huán)境和努力改變環(huán)境的過程中，不斷完善自我，以促進(jìn)心理健康，使心理處于狀態(tài)。
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
(一)心理健康的“自我實(shí)現(xiàn)者”標(biāo)準(zhǔn)
美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為，理想的心理健康人即“自我實(shí)現(xiàn)者”。所謂自我實(shí)現(xiàn)，是指個(gè)體的潛能和價(jià)值得到最有效的挖掘與運(yùn)用。馬斯洛概括自我實(shí)現(xiàn)者的心理特征有以下15個(gè)方面：
1、正視現(xiàn)實(shí)：對現(xiàn)實(shí)有良好的知覺。
2、接納自我、他人和自然：心理健康者能夠接受別人、自己及環(huán)境的不足與缺憾，而不會(huì)為這些缺憾所困擾。
3、言行坦率、表現(xiàn)真我：心理健康者具有足夠的自信心和安全感，能夠真實(shí)、坦率地表達(dá)自己。
4、熱愛事業(yè)、以工作為中心：心理健康者熱愛自己從事的工作，對工作刻苦、專注、并從工作中獲得快樂。
5、獨(dú)立獨(dú)處：心理健康者不依靠別人來求得安全感和滿足，他們依靠的是自己。
6、與環(huán)境關(guān)系和諧：在自然與社會(huì)環(huán)境中能保持相對對立性。
7、欣賞日常生活能從平常經(jīng)驗(yàn)中看出新意。
8、具有高峰體驗(yàn)：心理健康者即使從平凡的活動(dòng)中，也能感受到強(qiáng)烈的醉心、狂喜、無限美好。
9、同情關(guān)心他人，關(guān)注社會(huì)道德。
10、人際關(guān)系深刻：心理健康者注重友誼和愛心。
11、待人民主平等：心理健康者能夠謙虛待人，尊重別人的權(quán)利和個(gè)性，善于傾聽不同意見，并能向能夠教給自己知識的人們學(xué)習(xí)。
12、.信守道德標(biāo)準(zhǔn)：心理健康者能區(qū)分行為手段和目的，認(rèn)為目的比手段更為重要。
13、富于幽默感：心理健康者善于觀察人世間的荒誕和不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，并能夠以一種詼諧、風(fēng)趣的方式將其恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出來。
14、富于創(chuàng)造性：心理健康者具有獨(dú)創(chuàng)、發(fā)明和追求革新的特點(diǎn)。
15、不隨波逐流：心理健康者具有自立、自強(qiáng)的人格，他們不隨意迎合他人的觀點(diǎn)行為，他們認(rèn)為人必須有主見，認(rèn)定的事情就應(yīng)堅(jiān)持去做，不應(yīng)太顧及傳統(tǒng)的力量和輿論壓力。
(二)心理健康的現(xiàn)實(shí)標(biāo)準(zhǔn)
參照國外心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合我國中小學(xué)生的心理特征及特定的社會(huì)角色，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可概括為：1、自我意識正確。2、人際關(guān)系協(xié)調(diào)。3、性別角色分化。4、情緒積極穩(wěn)定。5、社會(huì)適應(yīng)良好。6、人格結(jié)構(gòu)完整。
三、心理健康的促進(jìn)
(一)促進(jìn)心理健康的原則
1、生理與心理統(tǒng)一：健康是包括生理健康和心理健康的統(tǒng)一整體，兩者相互聯(lián)系相互影響。
2、個(gè)體與群體協(xié)調(diào)：每個(gè)個(gè)體都生活在一定的群體之中，個(gè)體的心理健康維護(hù)依賴于群體心理健康水平。
3、理論與實(shí)踐結(jié)合：心理健康的維護(hù)既取決于心理衛(wèi)生知識與理論的掌握，也取決于理論指導(dǎo)下的實(shí)踐成果。
4、防治與發(fā)展并重：對那些心理疾病患者做到盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)提供干預(yù)，改善社會(huì)適應(yīng)能力。
(二)促進(jìn)心理健康的途徑與方法
心理健康不僅關(guān)系到個(gè)人的生活、學(xué)習(xí)、成長、幸福，也關(guān)系到社會(huì)的發(fā)展、民族的興衰。
1、開展心理健康教育;
2、建立心理健康保健網(wǎng)絡(luò);
1．大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀
我國大學(xué)生中的大多數(shù)都屬心理健康者，但也有約占20％的大學(xué)生，存在不同程度的心理健康問題。據(jù)天津市的統(tǒng)計(jì)，在該市5萬名大學(xué)生中，約有16％以上的學(xué)生分別患有恐怖癥、焦慮癥、疑病癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥和情感危險(xiǎn)。《人民日報(bào)》1989年8月15日報(bào)道杭州市《大學(xué)生心理衛(wèi)生問題和對策》的結(jié)果，2961名大學(xué)生中，16．79％的學(xué)生存在著嚴(yán)重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。從我院對400名學(xué)生進(jìn)行的心理健康調(diào)查結(jié)果來看。我院學(xué)生18％的有心理障礙，69.8％有心理問題。，心理健康不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的主要原因。據(jù)北京市16所大學(xué)的調(diào)查，因心理疾病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)分別占因病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37．9％和64．4％。因此，在對學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，應(yīng)特別注重對學(xué)生心理健康的教育。
2．讓學(xué)生對心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一理性認(rèn)識
在學(xué)校教育過程中，應(yīng)充分讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認(rèn)識，從而能針對標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評價(jià)和調(diào)整。結(jié)合我國大學(xué)生的實(shí)際情況，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在：
2．1正常的認(rèn)識能力
正常的認(rèn)識能力如敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認(rèn)識能力首先表現(xiàn)在和解決問題的過程中。所以，正常與否可其學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)效果。但是，不能認(rèn)為學(xué)習(xí)不好的人其認(rèn)識能力都不正常，因?yàn)檫@里同經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)知識有關(guān)。
2，2就情緒的整體而言心情愉快、情緒穩(wěn)定，反應(yīng)適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢，身心處于積極向上的，充滿希望的樂觀狀態(tài)。如果經(jīng)常籠罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動(dòng)無力，則是心理不健康的表現(xiàn)。同樣，情緒穩(wěn)定和反應(yīng)適度也是心理健康的主要標(biāo)志。
2．3優(yōu)良的意志品質(zhì)
一個(gè)心理健康的大學(xué)生，應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動(dòng)。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。自制和堅(jiān)韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激誘惑，遵紀(jì)守法，勇于克服壞習(xí)慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
2．4良好的人際關(guān)系
良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康的重要條件。在學(xué)習(xí)生活中，表現(xiàn)為樂意與同學(xué)和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有自己的知心朋友，能客觀評價(jià)他人和自己，喜人之喜，優(yōu)人之優(yōu)。取人之長，補(bǔ)己之短。
2．5健全的人格
健全的人格可視為大學(xué)生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。大學(xué)生的健全人格包括：
2．5．1人格結(jié)構(gòu)要素?zé)o明顯的缺陷與偏差。
2．5．2具有清醒而正確的自我意識，不會(huì)產(chǎn)生自我同一性混亂。
2．5．3以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。
2．5．4有相對完整統(tǒng)一的心理持征。如果一個(gè)大學(xué)生無端懷疑別的同學(xué)在譏笑他，不管別人怎樣的解釋，他總是固執(zhí)己見，就是人格上的一種偏執(zhí)，是心理不健康的表現(xiàn)。
2．6合理的行為
心理健康與否，總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。
以上標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)視為一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)整體，其間有互相依存，互相的關(guān)系。學(xué)生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導(dǎo)下，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以期達(dá)到更高水平的心理健康。
3.加強(qiáng)對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)
3．1體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)定的物質(zhì)基礎(chǔ)
【關(guān)鍵詞】教師；心理健康；職業(yè)壓力
1 問題的提出
隨著教育改革的不斷深入，教師在一系列教學(xué)和管理制度改革面前，普遍承受著相當(dāng)程度的工作和精神壓力。只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生，關(guān)注教育發(fā)展，關(guān)注學(xué)生心理健康，首先必須關(guān)注教師心理健康，教師的心理狀況會(huì)影響學(xué)生的心理健康，主要表現(xiàn)在：1）教師的心理狀況會(huì)影響自己的行為，又會(huì)影響學(xué)生的心理和行為；2）會(huì)影響教師對學(xué)生的態(tài)度和評價(jià)；3）會(huì)影響學(xué)生的性格和世界觀的形成。因此，重視教師的心理健康，開展心理衛(wèi)生與保健工作，對于提高教師的生活質(zhì)量和工作效率有很有必要的。
2 教師心理健康問題的意蘊(yùn)
2.1 心理健康定義
《簡明不列顛百科全書》將“心理健康”解釋為“心理健康是指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能得到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的狀態(tài)”。我國學(xué)者認(rèn)為心理健康是指個(gè)體能夠客觀地認(rèn)識和評價(jià)自己及他人，能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能，能夠很好地適應(yīng)環(huán)境，能夠妥善地處理各種人際關(guān)系。
總之，心理健康既是指心理健康狀態(tài)，也是指維持心理健康、預(yù)防心理障礙或行為問題，進(jìn)而全面提高人的心理素質(zhì)的過程。
2.2 教師心理健康的界定及評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
教師的心理素質(zhì)是指教師對職業(yè)的認(rèn)同感和自覺實(shí)踐中形成的心理品質(zhì)。浙江教育學(xué)院的駱伯巍認(rèn)為，心理健康的教師必須具備五條標(biāo)準(zhǔn)：1）廣泛的興趣；2）融洽的人際關(guān)系；3）健康的情緒體驗(yàn)；4）積極的進(jìn)取精神；5）穩(wěn)定的工作熱情。
每一個(gè)教師都應(yīng)該是一個(gè)心理健康的教師。所以，對教師的心理健康的要求除了應(yīng)該與其他人群遵循同一個(gè)心理健康的個(gè)體標(biāo)準(zhǔn)外，應(yīng)適當(dāng)考慮教師職業(yè)的特殊性。筆者認(rèn)為，一個(gè)心理健康的教師應(yīng)該具備以下的標(biāo)準(zhǔn)：1）熱愛教育事業(yè)，關(guān)心學(xué)生，勝任教學(xué)工作；2）積極樂觀的人生態(tài)度；3）健全的人格，良好的個(gè)性特點(diǎn)；4）較強(qiáng)的適應(yīng)能力和活動(dòng)能力；5）和諧的人際關(guān)系。
3 教師心理健康問題的現(xiàn)狀及其產(chǎn)生的原因
3.1 教師心理健康的現(xiàn)狀
教師的心理健康問題大致表現(xiàn)為以下幾種：l）亞健康問題突出。因于生活節(jié)奏加快、社會(huì)變革激烈的時(shí)代，有許多教師長期處于抑郁、焦慮、沮喪、淡漠、敵對等不良情緒狀態(tài)中。2）人際關(guān)系問題。因教師工作的性質(zhì)，教師必須與學(xué)生、同事、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長等建立良好的人際關(guān)系，然而教師角色的多重性使教師沒有時(shí)間和精力進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。3）職業(yè)行為問題。教師的不健康心理在職業(yè)活動(dòng)中的表現(xiàn)主要有：對學(xué)生失去愛心和耐心；教學(xué)活動(dòng)失去創(chuàng)造性，對教學(xué)過程中出現(xiàn)的問題置之不理；不尊重學(xué)生人格，傷害學(xué)生自尊；對教師職業(yè)失去熱情，甚至開始厭惡教育工作，出現(xiàn)職業(yè)倦怠等。
3.2 影響教師心理的主要原因
教師心理健康是由多個(gè)維度、多個(gè)層次構(gòu)成的復(fù)雜的系統(tǒng)，受諸多因素的影響。總的來說，影響教師心理健康的因素主要有以下四方面：1）社會(huì)文化和家庭期望的壓力。作為“人民教師”，他們所擁有的榮譽(yù)大多來源于善良、值得相任、學(xué)識淵博、勤奮、為人師表以及社會(huì)前進(jìn)的知識動(dòng)力等等，從收入和薪資報(bào)酬上看，教師是內(nèi)部貧富差距較大的階層，收人拉開了檔次，都會(huì)帶來自我價(jià)值感的混亂及巨大的心理壓力。2）工作繁重負(fù)荷大。從職業(yè)因素來看，教師教書育人，責(zé)任重大，既承受著外在期望的壓力，又面對內(nèi)在的角色沖突，加上期望與現(xiàn)實(shí)的差距，使教師極易產(chǎn)生一些心理壓力。3）教師個(gè)體因素。教師的心理健康也受其自身因素影響，每個(gè)個(gè)體都有其獨(dú)特的心理和生理特點(diǎn)，其心理健康狀況在一定意義是由自己的身心因素決定。4）學(xué)校行政管理過于專制性，教育評價(jià)機(jī)制不科學(xué)。
4 解決和防范教師心理健康問題的路徑
為解決教師心理健康問題，本文依據(jù)產(chǎn)生心理健康的原因，針對如何防范和提高教師心理健康水平，從以下幾個(gè)方面提出了一些解決策略。
4.1 關(guān)注教師心理健康，對教師普及心理健康知識
通過開展心理健康知識講座以及心理素質(zhì)技能培訓(xùn)，在教師中普及心理健康知識，既為日后的心理干預(yù)和輔導(dǎo)打下基礎(chǔ)，這一學(xué)習(xí)過程本身就能夠使教師的心理健康水平有較大的提高。
4.2 建立“以人為本”的發(fā)展性教師評價(jià)制度
發(fā)展性教師評價(jià)制度有利于教師積極評價(jià)自身的教學(xué)水平，能有效緩解教師面臨的職業(yè)壓力，促進(jìn)教師的心理健康。
4.3 培養(yǎng)興趣愛好，形成壓力免疫
教師擁有良好的興趣愛好，不僅可以在教學(xué)中發(fā)揮意想不到的作用，還能使教師獲得心理上的成就感和滿足感。同時(shí)，它還可以減少消極情緒的產(chǎn)生，有利于良好情緒的保持和培養(yǎng)，對教師的心理健康大有裨益。
4.4 教師自身形成積極的自我能力評價(jià)，充分挖掘自身的積極品質(zhì)
對于教師自身來說，既要客觀、正確地評估自己的教學(xué)水平，也要對自己當(dāng)前教學(xué)能力的不足予以適當(dāng)?shù)陌荩ψ约喝蘸蟮陌l(fā)展和完善充滿自信，從而形成對自我教學(xué)能力的積極認(rèn)知，有利于自身的心理健康。
4.5 社會(huì)關(guān)注，建設(shè)社會(huì)支持系統(tǒng)
社會(huì)的支持在一定程度上可以預(yù)防教師的緊張、焦慮心理。教育行政部門和管理機(jī)構(gòu)是教師強(qiáng)有力的幫助者和支持者，為教師提供適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)幫助和情感支持，改善教學(xué)條件，創(chuàng)建良好的教師工作環(huán)境，提高教師的社會(huì)地位和經(jīng)濟(jì)地位。
5 結(jié)語
關(guān)注教師的心理健康、促進(jìn)學(xué)校的發(fā)展具有重要的意義。本文給出了一些預(yù)防及維護(hù)心理健康的對策。因此，不論社會(huì)還是學(xué)校都要從以人為本及尊重教師自身發(fā)展的角度予以關(guān)心，既要重視教師的教學(xué)水平、科研能力，也要重視他們的心理素質(zhì)建設(shè)，讓所有的教師在良好的心理狀態(tài)下充分挖掘自己的潛能，實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的可持續(xù)發(fā)展。
【參考文獻(xiàn)】
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一、要了解教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
教師的心理健康直接影響學(xué)生的心理健康。只有心理積極、健康的教師，才能正確地對待不同的學(xué)生，營造和諧的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生積極上進(jìn)、心情愉快，促進(jìn)學(xué)生人格、情感的健康發(fā)展。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾點(diǎn):
1.對教師角色認(rèn)同，熱愛并勤于教育工作，能夠積極投身到工作中，并在其中獲得成就感和滿足感，能夠認(rèn)識到教師這個(gè)職業(yè)的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，預(yù)見在教育工作過程中可能出現(xiàn)的問題，并做好心理準(zhǔn)備。
2.具有良好的人際關(guān)系，具體表現(xiàn)在:(1)了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求互相協(xié)調(diào)。(2)能客觀地了解和評價(jià)別人，不以貌取人，不以偏概全。(3)與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正而的態(tài)度多于仇恨、恐懼、妒忌、厭惡等消極態(tài)度。(4)能保持良好的師生關(guān)系。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能樹立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒行為較少。
3.能正確了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。對現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的認(rèn)知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。在教育活動(dòng)中主要表現(xiàn)為:(1)能根據(jù)自身的實(shí)際情況。確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)。(2)具有較強(qiáng)的個(gè)人教育效能感。(3)能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教學(xué)觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，做出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為。(4)能通過他人認(rèn)識自我，學(xué)生和同事的評價(jià)與自我評價(jià)較為一致。(5)具有自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力。
4.具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中，不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)，富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)力一法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。
5.在教學(xué)活動(dòng)和日常生活中均能恰如其分地控制情緒。具體表現(xiàn)在:(1)工作中能保持積極樂觀的心態(tài)。(2)不將生活中不愉快的情緒帶入課堂。(3)能冷靜地處理課堂教學(xué)中的不良事件。 不將工作中的不良情緒帶入家庭。
二、要分析影響教師心理健康的因素
影響教師心理健康的因素主要有以下幾種:
1.生理因素。生理健康是心理健康的基礎(chǔ)和先決條件。生理因素對心理健康的影響卞要表現(xiàn)在遺傳、發(fā)育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保證身體健康，保證身體器官功能正常。
2.心理因素。人的心理包括心理過程和人格。其中，心理過程是指知、情、意，人格則包含需要和動(dòng)機(jī)，氣質(zhì)、性格和能力。心理健康的人的各項(xiàng)心理活動(dòng)應(yīng)該處于正常狀態(tài)。
3.工作環(huán)境因素。學(xué)校是教師工作的主要環(huán)境，因此教師在學(xué)校的工作、人際關(guān)系和學(xué)校氛圍影響著教師心理。
4.家庭因素。教師的家庭結(jié)構(gòu)、家庭成員之間的關(guān)系、家庭的經(jīng)濟(jì)文化背景等都會(huì)對教師的心理產(chǎn)生影響。
5.社會(huì)因素。每個(gè)人都是社會(huì)的一個(gè)細(xì)胞，都生存于社會(huì)這個(gè)大背景之下。社會(huì)的意識形態(tài)、風(fēng)氣等都會(huì)對教師心理產(chǎn)生影響。
三、要掌握教師心理健康的自我調(diào)節(jié)與幫助方法
從教師個(gè)人來講，要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，緩解和減輕心理壓力，積極維護(hù)自身心理健康。
1.要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的認(rèn)知，樹立正確的人生觀和職業(yè)觀，以積極的心態(tài)對待自我和周圍環(huán)境。要了解自己的長處和短處，避免用自己的短處和別人的長處相比。要認(rèn)識到自己的執(zhí)教過程不可能一帆風(fēng)順，必然會(huì)遇到困難和挫折，并對此做好充分的準(zhǔn)備。
2.要善于控制自己的情緒，掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，及時(shí)消除不良情緒，避免情緒郁積。如放松訓(xùn)練法:從生理上放松，以消除緊張的情緒;合理情緒療法:轉(zhuǎn)變自己存在的不合理的信念和看法;轉(zhuǎn)移注意法:在情緒低落和壓力過大時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)或從事自己感興趣的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力等。
3.要掌握溝通技巧，建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系能使人心情舒暢，舒緩壓力。在遇到困難和挫折時(shí)，能夠把自己的苦悶與煩惱盡情地向朋友傾訴，這是一種極其有效的心理支持。
素質(zhì)教育的本質(zhì)就是使受教育者在生理素質(zhì)、心理素質(zhì)和社會(huì)文化素質(zhì)上和諧發(fā)展，在德、智、體、美、勞的全面發(fā)展，這種教育以受教育者身心得到健康發(fā)展，形成健全的個(gè)性為出發(fā)點(diǎn)和歸宿。但長期以來，很多人對身體健康比較重視，對心理健康卻很少注意，實(shí)際上只有體（身體）魄（心理）健康的人，才算是真正健康的人。當(dāng)代中小學(xué)生大多是獨(dú)生子女，其身心發(fā)展有突特性，在家庭或社會(huì)環(huán)境的影響下，極易形成許多不健康的心態(tài)。九年義務(wù)階段學(xué)生是一個(gè)半幼稚、半成熟時(shí)期；是獨(dú)立性和依賴性、自覺性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期，是身心發(fā)展的“危險(xiǎn)期”。本文主要是探討義務(wù)教育階段學(xué)校開展的大課間等體育活動(dòng)對學(xué)生健康的促進(jìn)作用，著重地分析適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對心理情緒的積極影響，希望能讓更多的學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，通過體育鍛煉行為來調(diào)節(jié)自己的心理，真正的實(shí)現(xiàn)身心的全面發(fā)展。
二、對心理健康的認(rèn)識
(一)健康的概念。世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。"這就是人們所指的身心健康，也就是說，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。人的心理健康是一個(gè)連續(xù)的變化的過程，不可能存在極端的健康，因?yàn)槟鞘蔷竦耐昝罓顟B(tài)；而極端的障礙是精神病的狀態(tài)。絕大多數(shù)人都是處在這兩個(gè)極端之間的。殷恒蟬等在闡述對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解時(shí)認(rèn)為：人們在確定心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)常常具有完善性，指的是一種理想狀態(tài)，實(shí)際上，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)只是反映了社會(huì)對個(gè)體良好的適應(yīng)社會(huì)生活所應(yīng)有的心理狀態(tài)的一般要求，而不是最高境界。學(xué)者張長力等認(rèn)為心理健康的要點(diǎn)包括：(1)正確的自我意識；(2)正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)；(3)和諧的人際關(guān)系；(4)智力正常；(5)情緒自控；(6)積極的人生態(tài)度；(7)人格完整統(tǒng)一；(8)個(gè)人能力能得到發(fā)揮；(9)適當(dāng)滿足個(gè)人需要；(10)心理行為符合年齡、性別特征。必須指出的是，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對的，它具有時(shí)效性、特殊性等等特點(diǎn)，因?yàn)槿怂鎸Φ膯栴}是復(fù)雜而又不斷在變化的。
三、義務(wù)教育階段學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀
為了弄清中小學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀，增強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的針對性和實(shí)效性，同時(shí)，為政府和教育行政部門教育決策提供參考，更好地貫徹落實(shí)教育部《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》，湖南省常德市對全市中小學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行了大規(guī)模的調(diào)查。即對常德市9個(gè)區(qū)縣（市）52所中小學(xué)的11342名中小學(xué)生進(jìn)行了測試與調(diào)查。結(jié)果表明：①4—6年級學(xué)生的心理問題總檢出率為25.84%，與全國同類研究比較相對較好；但較嚴(yán)重的心理問題檢出率為9.21%，比全國同類研究檢出率要高。②7—9年級學(xué)生的心理問題總檢出率為30.01%，比4—6年級相對要高；7-9年級學(xué)生較嚴(yán)重的心理問題檢出率為7.86%，比全國同類研究檢出率要高。③小學(xué)生、初中生內(nèi)心最大的渴望是“被尊重、被理解”，“減少壓力”和“多一些自由空間”。因此，“健康第一”思想已成為肩負(fù)培養(yǎng)高素質(zhì)人才重任的各級學(xué)校的指導(dǎo)思想。作為學(xué)校教育不可或缺的組成部分，學(xué)校體育應(yīng)該在健康第一的思想指導(dǎo)下，發(fā)揮體育鍛煉特有的作用，全面提高學(xué)生健康水平。
四、體育鍛煉對心理健康的積極影響
一個(gè)健康的人進(jìn)行體育活動(dòng)，從生理上來看，能有強(qiáng)身健體的作用；從心理上來看，能陶冶情操，使不良的情緒得到疏導(dǎo)。有越來越多的研究表明，體育鍛煉行為與心理狀態(tài)的改變密切相關(guān)。
1、體育鍛煉可以疏導(dǎo)情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力，學(xué)者彭蕾、劉永奇等人研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉直接給人帶來愉快和喜悅，使人得到放松，緩解緊張和不安，控制人的情緒，能使學(xué)生情緒穩(wěn)定，培養(yǎng)學(xué)生樂觀、開朗的性格，促使學(xué)生個(gè)性全面發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)可以疏導(dǎo)情緒，緩解因?qū)W習(xí)、生活等帶來的緊張，使精神狀態(tài)達(dá)到平衡，從而消除學(xué)生心理上的疲勞，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。
2、體育鍛煉有助于提高中小學(xué)生自我認(rèn)識和評價(jià)。一個(gè)人具有正確的自我觀，就意味著能客觀地認(rèn)識自己和對待自己。體育運(yùn)動(dòng)有助于自我教育，在運(yùn)動(dòng)中讓學(xué)生更加了解自己在哪些方面有特長，認(rèn)識自己的不足，不斷修正自己的認(rèn)識和行為，挖掘自己的潛能和長處，對自己的不足努力克服，正確對待成功與失敗。
3、體育鍛煉能培養(yǎng)學(xué)生建立自信心。自信心是一個(gè)人學(xué)習(xí)、進(jìn)步、事業(yè)成功的必要條件。體育鍛煉對任何人都是完全平等的，站在同一起跑線的位置，是生活當(dāng)中追求不到的公平合理，無論是什么規(guī)模，不管是什么地方，由什么樣的人群參與，只要是體育，就能體驗(yàn)到體育的健身和運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
4、體育鍛煉能鍛煉意志品質(zhì)。體育具有強(qiáng)身健體、娛樂，教育、政治、經(jīng)濟(jì)等功能。專家賈明俊、黃澤文等研究認(rèn)為體育鍛煉作為一種具有豐富強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)的活動(dòng)，是幫助學(xué)生克服困難、發(fā)展學(xué)生的思維能力、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志、獲得奮發(fā)進(jìn)取精神的有效手段。
經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進(jìn)身體健康，而且能提高生活質(zhì)量。同時(shí)有助于提高學(xué)生自我認(rèn)識和評價(jià)的能力，改善學(xué)生人際關(guān)系，從而對學(xué)生的心理健康產(chǎn)生積極的影響。而大課間提議活動(dòng)的開展對中小學(xué)生的心理健康發(fā)展有著積極的影響，能有效調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，減輕學(xué)生的心理壓力，增進(jìn)學(xué)生的心理健康，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。
參考文獻(xiàn)
[1]彭蕾.體育鍛煉對中小學(xué)生心理健康的影響
[關(guān)鍵詞]心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及影響因素；職業(yè)心態(tài)；人際適應(yīng)
1心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1.1保持開朗心境
自己有能力排除心理困擾，持續(xù)穩(wěn)定地保持愉快、自信。熱愛生活、積極上進(jìn)、充滿生命活力，盡最大努力發(fā)揮才智，靠勤奮和智慧取得成熟，并不斷激勵(lì)自己向新目標(biāo)攀登。
1.2具有自知之明
能正確地評價(jià)自己，不妄自尊大、妄自菲薄、放棄進(jìn)取機(jī)遇，能面對現(xiàn)實(shí)正確地認(rèn)識事物。
1.3和諧的人際關(guān)系
樂于和別人交往，以尊重、信任、寬容、諒解的積極態(tài)度與別人相處，給予并接受友誼，與他人同心協(xié)力合作共事，樂于犧牲個(gè)人利益為集體和他人提供方便。
1.4保持統(tǒng)一人格
在正確人生觀和信仰支配下，形成崇高理想和遠(yuǎn)大抱負(fù)，不會(huì)為私欲而背棄信仰，個(gè)人的需要愿望、理想、目標(biāo)可受完整人格所制約。
2護(hù)士心理健康的現(xiàn)狀
2.1長期以來，我國護(hù)士的心理健康狀況不盡如人意，已成為不爭的事實(shí)，持續(xù)受到業(yè)內(nèi)人士的高度關(guān)注。各種調(diào)查報(bào)告均所見略同地發(fā)出了“護(hù)士心理健康狀況堪憂”的呼聲。
2.2隨著人們身心健康需求的與日俱增，理應(yīng)為之提供心理支持的護(hù)士自身卻被普遍認(rèn)為職業(yè)心理壓力驟增，似乎“護(hù)士心理健康的危機(jī)或隱憂”無時(shí)無處不在，有些護(hù)士甚至因“高強(qiáng)度職業(yè)疲潰”不堪負(fù)荷。如此狀況，護(hù)士如何履行其維護(hù)人類身心健康的神圣使命？如何勝任其幫助病患傷殘者達(dá)成最適宜身心狀態(tài)的份內(nèi)職責(zé)？護(hù)士的心理健康維護(hù)并非僅僅事關(guān)從業(yè)者自身，每個(gè)從事護(hù)士職業(yè)的個(gè)體都應(yīng)該對此有更深入的思考。
3護(hù)士心理健康的內(nèi)在影響因素
3.1壓力過大、對工作全身心投入以及自我評價(jià)過低的人群是職業(yè)倦怠的高發(fā)人群；其中護(hù)士行業(yè)被認(rèn)為是職業(yè)倦怠高發(fā)的行業(yè)。
3.2護(hù)士職業(yè)人群如何達(dá)成前述心理健康的標(biāo)準(zhǔn)以及發(fā)揮其作用，對護(hù)士這個(gè)特殊職業(yè)群體有著重要意義。
3.3談及護(hù)士心理健康的影響因素，人們很容易聚焦其外在壓力，諸如職業(yè)風(fēng)險(xiǎn)、世俗偏見等。“外部歸因”對改善自身的心理健康狀況近乎于事無補(bǔ)。這就提示我們，能否換一個(gè)思考問題的角度，著眼于“內(nèi)部歸因”，開發(fā)自身潛能，將心理健康之匙把握在自己手中。
3.4正如有學(xué)者所指出：“人們身陷困境時(shí)，容易把注意力集中在一些無法控制或己所不欲的因素上。倘若能轉(zhuǎn)而注意一些本人可控的因素，則可使困境得以改觀，自己的處境會(huì)越來越好。”“這份心態(tài)，不僅可以幫助人們突破困境，還可以更多地把握成功機(jī)會(huì)。”
3.5某些護(hù)士的心理健康狀況堪憂，正是因?yàn)槠湎萑肓藲w因的困境，如一味地抱怨社會(huì)或他人對自己所從事職業(yè)的評價(jià)“有失公允”或?qū)χ瓣P(guān)注不足”，結(jié)果卻在“職業(yè)困境”中越陷越深。
4職業(yè)心態(tài)
4.1無論個(gè)體從事什么職業(yè)，均可視為其實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、尋求他人與社會(huì)尊重的重要活動(dòng)。“職業(yè)生涯與心理健康”的相關(guān)研究也表明，個(gè)人職業(yè)生涯與其心理健康、生活質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)人們妥善處理職場的生活事件和人際關(guān)系，完成職業(yè)的規(guī)定任務(wù)，便會(huì)產(chǎn)生勝任角色的愉悅。許多心理健康的個(gè)體熱愛其職業(yè)，創(chuàng)造性地應(yīng)對其所面臨的挑戰(zhàn)，出色完成工作任務(wù)。工作不僅不會(huì)讓他們產(chǎn)生厭倦、疲潰，反而成為其生活樂趣的源泉。
4.2職業(yè)心態(tài)偏差所致的“職業(yè)倦怠”，并非某個(gè)職業(yè)所特有，而是涉及多個(gè)職業(yè)領(lǐng)域的普遍現(xiàn)象。個(gè)體一旦加入職業(yè)群體，就意味著被卷入激烈的社會(huì)競爭。有人說，職業(yè)也像是“圍城”，里面的人們想出來，外面的人們想進(jìn)去。
4.3職業(yè)心態(tài)有三種境界：
①謀生的手段，即勞作；②盡責(zé)的渠道，即職業(yè)；③人生的樂趣，即事業(yè)。如果人們都視所司職崗位為自己的事業(yè)，或許職業(yè)倦怠就不那么盛行了
5人際適應(yīng)
5.1我國著名心理學(xué)家丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)最主要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)，任何心理的病態(tài)，都是由人際關(guān)系不適應(yīng)所致。各類職業(yè)群體中，人們對上司、對同事、對工作對象是否滿意，各種人際關(guān)系是否融洽，能否與他人協(xié)調(diào)合作，都可能影響個(gè)體的心理狀態(tài)和工作效率，繼而關(guān)聯(lián)其心理健康水平。
（甲）：我是主持人——。
（乙）：我是主持人——。
（甲乙）：今天由我們?yōu)榇蠹覐V播，希望大家能喜歡。
甲：我們都是獨(dú)生子女，在家里受到家長的百般呵護(hù)，因此也使我們的身心存在了一些問題，今天我們就和大家來談?wù)動(dòng)嘘P(guān)小學(xué)生的心理健康問題。首先請聽《小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)》
甲：根據(jù)世界心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合小學(xué)生心理健康發(fā)展的特點(diǎn)，我們把小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為6個(gè)方面，即智力發(fā)展水平、情緒穩(wěn)定性、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、自我認(rèn)識的客觀化程度、社會(huì)適應(yīng)性、行為習(xí)慣。
乙：（1）智力發(fā)展水平：雖然智力發(fā)展優(yōu)秀者并不一定擁有健康的心理，但如果智力發(fā)展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個(gè)心理健康的小學(xué)生，其智力發(fā)展應(yīng)屬于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
甲：（2）情緒穩(wěn)定性：一個(gè)心理健康的小學(xué)生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導(dǎo)，但同時(shí)又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應(yīng)，當(dāng)有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時(shí)產(chǎn)生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。
乙：（3）學(xué)習(xí)適應(yīng)性：一個(gè)心理健康的小學(xué)生通常喜歡上學(xué)，覺得學(xué)習(xí)是一件令人愉快的事，感到輕松；對于學(xué)習(xí)內(nèi)容往往抱有濃厚的興趣，樂于克服學(xué)習(xí)上遇到的困難；學(xué)習(xí)效率高。
甲：（4）自我認(rèn)知的客觀化程度：心理健康的小學(xué)生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉(zhuǎn)變；能將自己同客觀現(xiàn)實(shí)聯(lián)系起來，主要從周圍環(huán)境中尋找評價(jià)自己的參照點(diǎn)，對自己的認(rèn)識開始表現(xiàn)出客觀性。
乙：（5）社會(huì)適應(yīng)性：心理健康的小學(xué)生往往具有獨(dú)立生活的能力，自己的日常生活事務(wù)能由自己來料理，能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會(huì)生活，樂于與同學(xué)、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會(huì)規(guī)范來約束自己，使自己的行為符合社會(huì)的要求，而不是以自我為中心，把自己孤立起來，與周圍的人群格格不入。
甲：（6）行為習(xí)慣：心理健康的小學(xué)生一般有良好的行為習(xí)慣，對外部刺激的行為反應(yīng)適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會(huì)因雞毛蒜皮的事情而大發(fā)脾氣，也很少出現(xiàn)讓人覺得莫名其妙的舉動(dòng)，其行為表現(xiàn)同他們的年齡特征相吻合
乙：對照剛才的標(biāo)準(zhǔn)同學(xué)們可以自我檢測一下，下面我們進(jìn)行一個(gè)心理小測驗(yàn)，請聽題：
《當(dāng)別人得第一》
在一次期末考試中，小博考了全班第一名，而小齊只得了第七。老師多次表揚(yáng)小博。如果你是小齊，你會(huì)怎么做？
甲：（1） 很生氣，不再理小博。
乙：（2） 逢人就說小博的壞話。
甲：（3） 大方地走過去，握住小博的手，真誠地祝賀他。
乙：（4） 虛心向他學(xué)習(xí)。
甲：（5） 如果他有困難，真誠地幫助他。
乙：選（1）（2），這兩種做法不可取。不理他，說明你心胸狹窄。說他壞話就更不應(yīng)該，這樣做損害了他人的利益。
甲：選（3）（4）（5），這三種做法都很好，說明你有博大的胸襟。你會(huì)進(jìn)步更快，人緣更好。
（甲）：有了好心情生活才會(huì)快樂，學(xué)習(xí)才會(huì)有進(jìn)步，那《如何保持良好的情緒 》呢？
［關(guān)鍵詞］ 整體 課余體育鍛煉 心理健康
一、研究目的
隨著全民健身計(jì)劃的貫徹實(shí)施，高校體育教學(xué)改革的不斷深入，課外體育活動(dòng)成為實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育目的與任務(wù)的重要途徑，在培養(yǎng)大學(xué)生的整體素質(zhì)中有其獨(dú)特的作用。研究證明：大學(xué)生參加和不參加體育鍛煉，參加體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量大和小，都與心理健康有著高度的相關(guān)。本文立足普通高校課余體育鍛煉開展的現(xiàn)狀，通過對大學(xué)生課余體育鍛煉的問卷調(diào)查,和對執(zhí)教班學(xué)生《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的測試與統(tǒng)計(jì)分析，探討課余整體鍛煉與增進(jìn)學(xué)生身心健康的關(guān)系，為學(xué)校課余體育活動(dòng)的開展提供依據(jù)。
二、研究對象和方法
1、研究對象：以江西農(nóng)業(yè)大學(xué)大一學(xué)生為研究對象，其中實(shí)驗(yàn)A組共56人，是按照實(shí)驗(yàn)方案進(jìn)行體育鍛煉；對照B組53人，為非整體體育鍛煉組。研究對象年齡均在18-21歲之間。
2、文獻(xiàn)分析法：檢索、查詢和分析有關(guān)文獻(xiàn)資料。
3、問卷調(diào)查法：①采取隨機(jī)分層抽樣問卷調(diào)查，對江西農(nóng)業(yè)大學(xué)大一學(xué)生發(fā)放《課余體育鍛煉調(diào)查表》285份，回收有效問卷273份，占95.78%。②在我省學(xué)術(shù)會(huì)議上，運(yùn)用《影響課余體育鍛煉因素問卷表》對27名具有高級技術(shù)職稱的專家、教授和體育教師進(jìn)行問卷調(diào)查。
4、對比分析法：實(shí)驗(yàn)A組：有體育教師指導(dǎo)、學(xué)生自愿經(jīng)常參加者（每周3次）56人（男生）；對照B組：為非整體體育鍛煉者(每周3次)53人（男生）。運(yùn)用《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行測試和對比分析。運(yùn)用《癥狀自評量表SCL－90》進(jìn)行心理測驗(yàn)和對比分析。
5、實(shí)驗(yàn)方案的設(shè)計(jì)：(1)實(shí)驗(yàn)的周期及鍛煉次數(shù)與時(shí)間：實(shí)驗(yàn)周期為4個(gè)月，即2004年9月-2005年1月。各組學(xué)生每周參加3次活動(dòng)，每次1小時(shí)。(2)實(shí)驗(yàn)的項(xiàng)目內(nèi)容：我校現(xiàn)開設(shè)的體育課項(xiàng)目。(3)實(shí)驗(yàn)條件：實(shí)驗(yàn)前各組學(xué)生心理健康的整體水平差異做t檢驗(yàn)，結(jié)果均為p＞0.05；對各組學(xué)生與全國常模的因子均分差異做t檢驗(yàn)，結(jié)果均為p＞0.05。
6、身體素質(zhì)和心理健康水平的測試方法：(1)身體素質(zhì)的測試：以現(xiàn)行的《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，按不同年齡組制定測試項(xiàng)目和評分標(biāo)準(zhǔn)。(2)心理健康問卷調(diào)查法:選用國內(nèi)外通用的心理衛(wèi)生調(diào)查問卷SCL-90量表,測試研究對象心理健康水平。SCL-90量表含有9個(gè)因子和90個(gè)項(xiàng)目，問卷及其每個(gè)題目均以五級評分制計(jì)分，得分高，表明心理健康水平低，反之則表明心理健康水平高。SCL-90量表經(jīng)國內(nèi)外有關(guān)方面使用，被公認(rèn)反映癥狀全面、準(zhǔn)確，而且容量大。
三、結(jié)果與分析
1、《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)測試對比分析。
課題組依據(jù)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)要求，進(jìn)行50米、立定跳、鉛球、1000米四項(xiàng)測試，結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)A組測試成績明顯優(yōu)于對照B組。
2、SCL－90量表測驗(yàn)對比分析。
實(shí)驗(yàn)A組各項(xiàng)因子平均分均顯著低于對照B組，表明實(shí)驗(yàn)A組的心理健康水平明顯高于對照B組。由此可以得出，高校大學(xué)生課余整體鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康，還能促進(jìn)心理健康水平的提高。這個(gè)結(jié)果不僅進(jìn)一步證明了參加體育鍛煉對心理健康的良好作用，而且也證明了不同的鍛煉形式和方法對心理健康的促進(jìn)作用會(huì)有很大差異，其中參加整體鍛煉的方式是更有效的途徑。
3、分析討論。
在我國，有關(guān)大學(xué)生的心理健康問題已成為有關(guān)方面關(guān)注的焦點(diǎn)，研究表明，當(dāng)代大學(xué)生心理衛(wèi)生方面的問題十分突出，目前雖然有研究證明體育鍛煉對促進(jìn)大學(xué)生的心理健康具有重要作用，但有關(guān)體育鍛煉促進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑和方法的研究仍存在不足。“整體鍛煉”的形式雖然認(rèn)為對促進(jìn)大學(xué)生心理健康具有效果，但始終沒有得到證明。本文研究所得出的結(jié)果在理論上證明了“整體鍛煉”是促進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效途徑,同時(shí)也為學(xué)校課余體育活動(dòng)的開展提供依據(jù)。
本文的研究證明:“整體體育鍛煉”的方法對促進(jìn)大學(xué)生的心理健康具有非常顯著的效果。課余整體體育鍛煉的形式，不僅可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和舒暢的環(huán)境，同時(shí)一些集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身就要求參加者具備人際交往的能力。大量的實(shí)踐也證明，以群體的形式進(jìn)行身體練習(xí)，學(xué)生之間相互接觸合作，有利于調(diào)整個(gè)體與個(gè)體、個(gè)體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系，在群體練習(xí)過程中，學(xué)生為了學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，完成規(guī)定的身體練習(xí)，不僅需要作體力上的努力，更需要同學(xué)的友愛與關(guān)心、支持與協(xié)助、尊重和信賴、理解與團(tuán)結(jié)。通過身心的不斷努力，掌握了動(dòng)作技術(shù)，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。
四、結(jié)論與建議
1、課題組通過對實(shí)驗(yàn)A組與對照B組大學(xué)生的《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》測試和SCL-90量表測驗(yàn)與對比分析，實(shí)驗(yàn)A組在體質(zhì)健康水平和心理健康狀況上明顯優(yōu)于對照B組。實(shí)踐證明了課余整體鍛煉與大學(xué)生身心健康的關(guān)系。
2、從1998年以來，我校就開設(shè)了以項(xiàng)目為主的課余體育輔導(dǎo)班。大學(xué)生按照自己的要求選擇體育輔導(dǎo)班，在通過老師的指導(dǎo)，都能較快地掌握體育技能和提高心理健康水平。鑒于本文論證了“整體鍛煉”對促進(jìn)心理健康的良好作用，建議在高校開展多種形式的課余整體體育鍛煉，以促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的提高。
參考文獻(xiàn)：
［1］何敏：《四川大學(xué)生新生身體素質(zhì)的追蹤測試與分析》，《成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)》第28卷第6期。
［2］曾吉：《普通高校學(xué)生課外體育活動(dòng)的調(diào)查研究》，《浙江體育科學(xué)》2000年第六期。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉；心理健康；中學(xué)生
隨著社會(huì)的發(fā)展，人民追求健康的意識不斷增加，也逐漸意識到健康對中學(xué)生的重要性。目前，正是中學(xué)生長身體、學(xué)知識的黃金時(shí)期，相當(dāng)一部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)緊張，性格內(nèi)向，缺乏鍛煉，加之家庭壓力，社會(huì)的影響等種種原因，常常被一些心理疾病困擾，嚴(yán)重影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)和身體健康。因此，加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的重要性和迫切性顯得越來越重要。作為促進(jìn)心理健康重要手段之一的體育鍛煉也越來越受到人們的重視。體育鍛煉對中學(xué)生心理健康起著積極的作用，對中學(xué)生的智力、人格、情緒、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影響。
一、心理健康的內(nèi)涵及中學(xué)生心理健康的狀況
1.心理健康的內(nèi)涵
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。不同學(xué)科的學(xué)者對心理健康有著不同的觀點(diǎn)和看法。國際心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)把心理健康定義為：心理健康是人在身體、智能以及感情上，在與他人心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)提出心理健康的標(biāo)志為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境；人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力；過高效率的生活。美國著名心理學(xué)家馬斯洛和麥特曼提出了心理健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估計(jì)自身能力；（3）生活目標(biāo)，理想的確定要切合實(shí)際；（4）與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；（5）能持有個(gè)性的完整和諧；（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能保持良好的人際關(guān)系；（8）適度的情緒控制和表達(dá)；（9）在不違背集體利益的前提下，有限度地發(fā)展個(gè)性；（10）在不違背道德規(guī)范的情況下，適當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。國內(nèi)學(xué)者提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要有：（1）智力正常；（2）能夠正確表達(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒；（3）保持人格的完整與健康；（4）正確的自我觀念、恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)；（5）意志健全；（6）能夠從心理上接納自己；（7）行為符合公認(rèn)的行為規(guī)范；（8）具有良好的人際關(guān)系；（9）能積極主動(dòng)地適應(yīng)新環(huán)境，調(diào)節(jié)、平衡各方面的心理沖突。
2.中學(xué)生心理健康現(xiàn)狀
我國中學(xué)生大多屬于心理健康者，但也有約占10%的中學(xué)生存在不同程度的心理健康問題，這不能不引起我們的重視。心理健康問題主要表現(xiàn)在：自閉、抑郁、焦慮、偏執(zhí)、強(qiáng)迫及精神分裂等方面。社會(huì)的高速發(fā)展在給我們帶來日益豐富的物質(zhì)享受的同時(shí)，也使我們的身心受到更多的心理困擾，承受更大的精神壓力。而體育鍛煉是促進(jìn)心理健康的有效手段之一。迄今為止，已經(jīng)有許多學(xué)者就體育鍛煉與一些心理健康指標(biāo)（如情緒、個(gè)性、人格、自我概念、認(rèn)知過程等）之間的關(guān)系，以及體育鍛煉對心理疾病（焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等）的作用等問題進(jìn)行了研究。
二、體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的影響
1.體育鍛煉對中學(xué)生智力的影響
經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力水平，不僅使鍛煉者的注意力、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力水平的提高具有促進(jìn)作用。
2.體育鍛煉對中學(xué)生情緒狀態(tài)的影響
情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。中學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競爭而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。
3.體育鍛煉對人格的影響
人格是指一個(gè)人的整個(gè)精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。心理學(xué)的研究表明，人格的形成及其發(fā)展與人的行為活動(dòng)密不可分。在體育鍛煉的過程中，鍛煉者自己是活動(dòng)的主體，這樣有利于思維活動(dòng)與機(jī)體活動(dòng)的緊密結(jié)合，從而促進(jìn)人格的發(fā)展。Brawley研究指出，經(jīng)常參加體育鍛煉的人更易與他人形成良好的人際關(guān)系；著名學(xué)者麥亦尼認(rèn)為，游戲和運(yùn)動(dòng)具有啟發(fā)創(chuàng)造性、消除緊張、保持友誼、使人樂觀等心理保健價(jià)值；還有一些研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉還可以增強(qiáng)人的社會(huì)適應(yīng)能力、應(yīng)變能力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系以及良好的心理調(diào)控能力等。
4.體育鍛煉對自我概念的影響
自我概念是個(gè)體主觀上對自己的身體、心靈、思想和情感等的整體評價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識組成的，包括“我是什么人”“我主張什么”“我喜歡什么”“我不喜歡什么”等等。由于堅(jiān)持體育鍛煉可使體格強(qiáng)壯、精力充沛。因而體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。
身體表象是指頭腦中形成的身體圖像。身體自尊主要包括一個(gè)人對自己運(yùn)動(dòng)能力的評價(jià)，對自己身體外貌（吸引力）的評價(jià)，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價(jià)。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會(huì)使個(gè)體自尊變低（自尊指自我概念的積極程度），并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強(qiáng)力量訓(xùn)練會(huì)使個(gè)體的自我概念顯著增強(qiáng)。
三、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與心理健康
只有根據(jù)自己身體、心理等方面的具體情況來參加體育鍛煉才能促進(jìn)心理健康，反之會(huì)給心理健康帶來負(fù)面影響。因此，體育鍛煉應(yīng)因人而異，兩種不同的鍛煉方式：一種鍛煉方式是散步、慢跑，另一種鍛煉方式是踢足球、打排球、練習(xí)體操與放松練習(xí)相結(jié)合，每周3~5次中等強(qiáng)度的體育鍛煉，每次鍛煉時(shí)間20~30分鐘。
體育鍛煉與心理健康有著密切聯(lián)系，身體健康寓于心理健康，不良的心理健康會(huì)影響身體健康，科學(xué)的體育鍛煉有助于培養(yǎng)中學(xué)生良好的心理健康，而中學(xué)生是祖國未來的建設(shè)者和接班人，提高中學(xué)生整體身心健康水平，關(guān)系到民族的興旺和國家的未來。因此，積極、科學(xué)地參加體育鍛煉對心理健康有著重要的意義，是社會(huì)發(fā)展的要求，是素質(zhì)教育的要求，是培育一代新人的要求。
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人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體。心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。因此，我們要使學(xué)生通過實(shí)施必要的心理健康教育，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，并針對問題進(jìn)行合理的心理治療，從而保障學(xué)生能全面的得到健康發(fā)展。
1. 學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn) 在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認(rèn)識，從而能針對標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評價(jià)和調(diào)整。
1.1 正常的認(rèn)識能力。正常的認(rèn)識能力如敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認(rèn)識能力首先表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效果。但是，不能認(rèn)為學(xué)習(xí)不好的人其認(rèn)識能力都不正常，因?yàn)檫@里同經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)知識有關(guān)。
1.2 優(yōu)良的意志品質(zhì)。一個(gè)心理健康的學(xué)生，應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動(dòng)。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。自制和堅(jiān)韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激誘惑，遵紀(jì)守法，勇于克服壞習(xí)慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
1.3 良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系是學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康的重要條件。在學(xué)習(xí)生活中，表現(xiàn)為樂意與同學(xué)和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有自己的知心朋友，能客觀評價(jià)他人和自己，喜人之喜，優(yōu)人之優(yōu)。取人之長，補(bǔ)己之短。
1.4 健全的人格。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為，并有相對完整統(tǒng)一的心理持征。如果一個(gè)學(xué)生無端懷疑別的同學(xué)在譏笑他，不管別人怎樣的解釋，他總是固執(zhí)己見，就是人格上的一種偏執(zhí)，是心理不健康的表現(xiàn)。
2. 體育活動(dòng)能夠促進(jìn)心理健康 健身活動(dòng)作為一種有效的、增進(jìn)身體健康的手段，也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康。臨床心理學(xué)已經(jīng)證實(shí)了這一觀點(diǎn)。目前，對體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的研究己取得了一些有新意和有價(jià)值的結(jié)論。
2.1 體育活動(dòng)能促進(jìn)智力發(fā)展。體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過程，在此過程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力，有目的地知覺（觀察）、記憶、思維和想象。因此，經(jīng)常參加體育活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。
2.2 體育活動(dòng)能提高自我知覺和自信心。體育活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過程中由于活動(dòng)的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加活動(dòng)的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。同時(shí)，個(gè)體參加體育活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利于增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在體育活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。
2.3 體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往。體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往，，有利于形成和改善人際關(guān)系。通過參加健身活動(dòng)，可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感，使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足，豐富和發(fā)展人們的生活方式，這有利于個(gè)體忘卻工作、生活帶來的煩惱，消除精神壓力和孤獨(dú)感，并在體育活動(dòng)中，找到志趣相投的知音。從而給個(gè)體帶來心理上的益處，有利于形成和改善人際關(guān)系。
3. 加強(qiáng)對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)
3.1 體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體發(fā)展，為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)定的物質(zhì)基礎(chǔ)。人的心理是人腦的有機(jī)體，人腦是人體的一部分。心理健康發(fā)展，必須以正常發(fā)展的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。通過體育運(yùn)動(dòng)，促使身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。
3.2 體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，成為推動(dòng)心理發(fā)展的一種動(dòng)力。體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。
3.3 體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。
4. 針對學(xué)生存在的問題，應(yīng)制訂相應(yīng)的體育教育措施
4.1 有領(lǐng)導(dǎo)、有組織、有計(jì)劃地開展學(xué)生心理健康問題研究。目前，學(xué)校的學(xué)生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成高校大學(xué)生心理健康問題日趨嚴(yán)重。各級領(lǐng)導(dǎo)、組織必須慎重對待并加以研究，以確保學(xué)生心理健康問題能得到及時(shí)解決并使他們能保持健康的發(fā)展。其中，要制訂符合我國情況的指標(biāo)體系，對學(xué)生心理健康有恰如其份的估計(jì)，以便采取有效措施提高學(xué)生的心理健康水平。
