時間：2022-07-13 12:45:51
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇籃球訓(xùn)練總結(jié)，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
本人從事體育教育工作十幾年，一直潛心研究探索青少年籃球訓(xùn)練的方法，總結(jié)適合少年兒童的訓(xùn)練體系，在實踐中不斷尋找怎樣能夠通過籃球這項運動去鍛煉孩子們的體能，讓他們更健康、更陽光，能夠更好地去學(xué)習(xí)科學(xué)知識，成為祖國全面發(fā)展的有用之才，我組建了青少年籃球俱樂部，在近五年的籃球訓(xùn)練中，不斷總結(jié)、反思，有所感悟：
一、青少年籃球訓(xùn)練的理念
愛護(hù)學(xué)生、關(guān)愛學(xué)生，讓孩子們在快樂中去鍛煉身體，強(qiáng)健體魄，學(xué)習(xí)籃球基本技術(shù)，培養(yǎng)籃球興趣，體驗運動帶來的快樂。我們要知道我們面臨的對象是孩子，而不是成年人，是沒有任何基礎(chǔ)甚至還對籃球一無所知的少年兒童，更不是滿場飛奔，彈跳力極強(qiáng)的專業(yè)籃球隊員，所以我們就要從基礎(chǔ)抓起以讓孩子入門為主，在訓(xùn)練基本技術(shù)的基礎(chǔ)上更重要的是培養(yǎng)孩子的籃球興趣，有了興趣孩子就從被動訓(xùn)練變成了主動訓(xùn)練，讓孩子體現(xiàn)出我要去學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，我熱愛籃球運動的熱情。
記得有一名10歲的男孩是在爸爸媽媽的軟硬兼施下來到隊里參加訓(xùn)練的，家長是為了讓孩子多鍛煉身體，多吃東西，長身高，并沒有意圖讓孩子從事籃球運動這一專業(yè)，但這個孩子加入訓(xùn)練后，在我的激發(fā)引導(dǎo)下，漸漸地有了濃厚的興趣，家長說：“現(xiàn)在不讓他來訓(xùn)練都不行了，只要是到訓(xùn)練的時間，肯定是自己做好了一切準(zhǔn)備，獨立性增強(qiáng)了許多。”可見，關(guān)愛學(xué)生，注意激發(fā)孩子的運動興趣是多么重要。
二、青少年籃球運動訓(xùn)練內(nèi)容的選擇
在選擇訓(xùn)練內(nèi)容上我本著孩子入門，動作不宜過難、簡單易學(xué)，以基本技術(shù)為主，在訓(xùn)練方法上盡量選擇入門，能吸引孩子的方式去訓(xùn)練。如訓(xùn)練內(nèi)容選擇原地左右手運球、原地?fù)Q手運球、定點投籃、原地傳接球等一些比較容易掌握的動作，再加以靈活新穎的訓(xùn)練方法，讓孩子愿意訓(xùn)練、主動訓(xùn)練。在訓(xùn)練原地運球時可以讓孩子自己喊口令，按拍節(jié)有節(jié)奏地運球，投籃練習(xí)可以以分組投籃比賽的方式，這樣孩子有一種競爭意識，練習(xí)的認(rèn)真，效果好。按照這樣的訓(xùn)練方式反復(fù)練習(xí)，再逐漸提升技術(shù)動作難度要求，循序漸進(jìn)，孩子的籃球水平進(jìn)步很快。有了進(jìn)步，孩子就更有興趣，家長也更加支持，這樣形成一種良性循環(huán)，既培養(yǎng)了孩子有益的體育愛好，又學(xué)習(xí)了籃球技術(shù)，促進(jìn)文化知識的學(xué)習(xí)，調(diào)節(jié)孩子緊張枯燥的學(xué)習(xí)壓力，真正達(dá)到了素質(zhì)教育。會對孩子進(jìn)行思想教育，團(tuán)結(jié)友愛，勇敢堅強(qiáng)，樂觀積極，樂于進(jìn)取，團(tuán)結(jié)互助等等，這些良好品質(zhì)都要在籃球訓(xùn)練中有所體現(xiàn)，這就需要我們教練員細(xì)心，有意識地向孩子滲透灌輸。
例如在一次訓(xùn)練中兩個隊員因為傳球不小心球打到了對方的頭，這時被球打的孩子就大吵大叫起來，還要動手打人，另一個孩子也不甘示弱，這時我及時發(fā)現(xiàn)，馬上把他倆個叫到一起，給他們講解團(tuán)結(jié)友善，互諒互讓的道理，最后兩個孩子相擁和好，后來在訓(xùn)練中還成了好朋友，好球友，球技也都大有長進(jìn)。
三、青少年籃球訓(xùn)練要注意訓(xùn)練課的組織形式
青少年籃球訓(xùn)練要打破常規(guī)教學(xué)科的固定模式，組織形式要科學(xué)合理，循序漸進(jìn)，有針對性，清晰有秩序。
我通常把一節(jié)課分為四個部分，時間是120分鐘。
第一部分：準(zhǔn)備運動、熱身。可以加入集中注意力的練習(xí)內(nèi)容，活動全身各個部位關(guān)節(jié)，可以采取無球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練。無球訓(xùn)練做一些簡單的身體練習(xí)，但要嚴(yán)格要求動作的規(guī)范性；有球訓(xùn)練做一些球操，這些內(nèi)容完成后準(zhǔn)備運動基本到位。第二部分：基本技術(shù)訓(xùn)練。運球練習(xí)、行進(jìn)間運球、慢運球，快運球。投籃練習(xí)包括原地投籃、不同位置投籃、行進(jìn)間投籃、急停投籃。傳球訓(xùn)練包括原地傳球和行進(jìn)間傳球。結(jié)合運球、傳球、投籃練習(xí)。第三部分：分組訓(xùn)練賽。采取半場輪換三對三、四對四、五對五攻防演練，在比賽過程中練習(xí)配合、跑位和熟悉一些規(guī)則。第四部分：放松總結(jié)。每次訓(xùn)練后都要做放松練習(xí)，幫助隊友盡量緩解疲勞，讓學(xué)生養(yǎng)成運動后自我恢復(fù)訓(xùn)練。然后總結(jié)，表揚表現(xiàn)好的隊員，不足之處提出改進(jìn)方法。
四、青少年籃球訓(xùn)練要注重對孩子進(jìn)行安全知識教育。
沒有安全，不要談健康快樂，只有在有安全做保障的前提下，孩子鍛煉身體，學(xué)習(xí)運動基本技能才能得到保障。
所以我在對孩子訓(xùn)練的過程當(dāng)中，隨時都對孩子進(jìn)行安全意識教育。課前要求服裝整齊、運動鞋系緊鞋帶，不準(zhǔn)帶任何硬物。一些細(xì)微之處隨時強(qiáng)調(diào)。教育學(xué)生在訓(xùn)練中過程中嚴(yán)肅認(rèn)真，不打鬧，要友好相處、共同進(jìn)步。并教給孩子如何保護(hù)自己，摔倒前要團(tuán)身，做動作要按要求做，不準(zhǔn)隨心所欲，所有這些都要在訓(xùn)練過程中對孩子進(jìn)行灌輸，逐漸地孩子就養(yǎng)成了良好的安全意識，在以后的訓(xùn)練中減少或不發(fā)生運動傷害，這樣才能保證孩子健康發(fā)展的目的。
五、青少年籃球訓(xùn)練對教練員的要求
教練員要有愛心，對待孩子要用欣賞的眼光，去發(fā)現(xiàn)每一個孩子身上的閃光點，對所教技術(shù)動作要認(rèn)真對待，不馬馬虎虎，細(xì)心加耐心。教師要多用鼓勵的話語評定孩子，多跟孩子溝通，真正成為他們的朋友、隊友。在孩子遇到困難時同時又是孩子的知心人，絕不能用“你不行”“太差了”等語言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聰明”“學(xué)動作很快”等鼓勵話語。
要知道我們從事的不只是籃球訓(xùn)練，同時更是育人，不要讓傳統(tǒng)的陳舊的訓(xùn)練模式限制我們，要大膽去創(chuàng)新，靈活多樣，發(fā)現(xiàn)好的方式方法及時總結(jié)發(fā)揚。都拿起籃球運動起來，讓籃球訓(xùn)練帶給孩子快樂吧！
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞： 籃球運動員 意識 培養(yǎng)
籃球運動是一項深受廣大中學(xué)生喜愛的體育運動，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來美的享受，豐富人民的精神生活。然而對廣大中學(xué)生來說，他們在中學(xué)階段所接受的籃球教育有限。我在高中籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在技、戰(zhàn)術(shù)運用極不合理，跑位、接應(yīng)能力差，傳接球失誤率高，防守重心過高，協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等問題。
1.研究對象與方法
1.1研究對象
興化市職中組籃球比賽冠軍隊的參賽隊員、興化市職教中心校籃球隊隊員、興化市二職中學(xué)校籃球隊隊員、興化市職工中專校籃球隊隊員。
1.2研究方法
文獻(xiàn)資料法和訪問調(diào)查法。
2.分析與研究
2.1現(xiàn)狀分析
運動員在訓(xùn)練和比賽中的各種活動都是在意識的指導(dǎo)下進(jìn)行的。比賽場上運動員有什么樣的籃球意識就會有與之相應(yīng)的行動表現(xiàn)。運動員的籃球意識越好，越善于全面觀察和分析場上的情況，準(zhǔn)確進(jìn)行判斷，做出合理的行動。因此，籃球意識是運動員的“靈魂”和行動上的指南。
在對比賽中傳接球失誤、漏防等原因調(diào)查中，40名運動員中有28名認(rèn)為傳接球失誤不是技術(shù)上的原因，而是由于跑位、接應(yīng)能力差所造成的，比賽時思想比較緊張，場上隊員的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調(diào)查的10名從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練的教練員中，有8人認(rèn)為意識比技術(shù)重要。他們認(rèn)為：技術(shù)是運動員在比賽中所采用的動作方法，而動作方法如何在比賽中得以正確合理的運用則依賴于運動員意識水平的高低。有些運動員平時訓(xùn)練很努力，技術(shù)也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢，這就說明這些隊員缺乏意識，在比賽中不能合理運用技術(shù)。
2.2如何培養(yǎng)運動員的籃球意識
籃球意識需要長時間、有計劃地在整個學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽過程中潛移默化熏陶才能逐步形成。那種認(rèn)為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然形成的觀點是片面的。如果形成錯誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。因此，籃球意識只有通過對籃球基本知識和規(guī)則的學(xué)習(xí)和不斷比賽與訓(xùn)練才能形成。在意識訓(xùn)練中不可能有捷徑可走，籃球意識的培養(yǎng)要貫穿于整個籃球知識學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽過程中。
2.2.1在籃球知識和規(guī)則學(xué)習(xí)中培養(yǎng)籃球意識
2.2.1.1注重籃球知識的學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)運動員的再創(chuàng)思維，使運動員在訓(xùn)練和比賽中自覺地、主動地完成任務(wù)。在學(xué)習(xí)過程中，要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)范要領(lǐng)。同時，借鑒優(yōu)秀運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗，明確基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路和相互制約的原則。
2.2.1.2注重規(guī)則的學(xué)習(xí)
規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運動員應(yīng)遵循的行為準(zhǔn)則與違反這些規(guī)則時的處置方法。因此運動員必須認(rèn)真細(xì)致學(xué)習(xí)、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運用規(guī)則。
2.2.2在籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識
2.2.2.1在籃球技術(shù)教學(xué)中培養(yǎng)籃球意識
（1）注重基本功訓(xùn)練。基本功訓(xùn)練時，對最基本的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過長，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，訓(xùn)練時要多動腦，不斷提出問題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析、估計變化情況。
（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識的門窗，是形成正確籃球意識的條件，因為運動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間距離。特別要求運動員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。訓(xùn)練時應(yīng)注意：
①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。
②技術(shù)動作訓(xùn)練要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作（特別是爭取角度、時間）。
（3）培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場上是瞬息萬變的。這就要求運動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，延誤戰(zhàn)機(jī)。在技術(shù)教學(xué)中，要求運動員在快速行動中完成動作。如：運球過人后的快速起動，接球快速有目的的傳球，通過技術(shù)動作的組合，在良好意識支配下，形成簡練、快速、合理的技術(shù)動作。這種意識滲透是在平時技術(shù)訓(xùn)練中點滴積累而成的，運動員在不知不覺中籃球意識就會得到培養(yǎng)。
2.2.2.2在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識
籃球運動是一個集體比賽項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊的優(yōu)勢，否則全隊水平就很難提高。除整體意識和正確運用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的最主要手段。教師在教學(xué)和訓(xùn)練中要多進(jìn)行二、三個人的配合套路，增強(qiáng)配合意識，同時在訓(xùn)練和比賽中要重點地分期、分批對運動員的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)進(jìn)行專門統(tǒng)計，看有多少是恰當(dāng)?shù)模卸嗌偈遣缓侠淼模e在哪里?為什么?根據(jù)總結(jié)出來的問題，再反饋到訓(xùn)練中去，通過不斷反復(fù)實踐逐步提高戰(zhàn)術(shù)意識。
2.2.3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識
暫停、中場休息時，教練員應(yīng)及時進(jìn)行臨場指導(dǎo)。通過小結(jié)前階段比賽情況，提出下面比賽的任務(wù)和要求，以及比賽中要注意的問題，賽后要對比賽進(jìn)行總的評價，包括隊員在比賽中的表現(xiàn)、對方的優(yōu)點，本隊需要改進(jìn)的問題，以及個別值得學(xué)習(xí)研究的戰(zhàn)例。總結(jié)方法可以由隊員先談，然后大家討論，最后由教師總結(jié)，不斷培養(yǎng)運動員的籃球意識。
3.成果和結(jié)論
3.1成果
興化市職中的學(xué)生經(jīng)過上述籃球意識的培養(yǎng)方法的訓(xùn)練后，取得了一定的成績。校籃球隊獲得2004年至2010年興化市籃球賽職中組的冠軍。值得注意的是它是一支來自職業(yè)中學(xué)，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項目的學(xué)校。對2008年籃球隊高三畢業(yè)生的跟蹤調(diào)查，10名隊員中有7名在大學(xué)一年級就進(jìn)入校隊，4名是系隊的主力，有一定的籃球技術(shù)。
3.2結(jié)論
籃球意識是運動員對籃球運動競賽規(guī)律的認(rèn)識和反映，是運動員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運動員的籃球意識是一項極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運動水平。
參考文獻(xiàn)：
［1］籃球.體育學(xué)院通用教材.人民體育出版社.
［2］運動心理學(xué).體育學(xué)院通用教材.人民體育出版社.
【關(guān)鍵詞】中學(xué)生；訓(xùn)練方法；籃球
提高中學(xué)生籃球運動員對抗能力應(yīng)該從提高身體素質(zhì)、加強(qiáng)防守、進(jìn)攻和爭搶籃板球?qū)鼓芰Φ确矫嬗?xùn)練做起，特別是力量素質(zhì)尤為重要[1]。本文通過淄博市3所中學(xué)籃球訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)查，總結(jié)了現(xiàn)階段中學(xué)籃球運動員力量訓(xùn)練方法，找出其中存在的問題，希望對中學(xué)生籃球運動員的體能訓(xùn)練有一定的借鑒意義。
1 研究對象與研究方法
1.1 研究對象
選取淄博實驗中學(xué)、淄博六中、淄博十七中等3所中學(xué)的40名籃球運動員作為研究對象。其中，高一學(xué)生15人，年齡16.16±0.36歲；高二學(xué)生11人，年齡17.11±0.41歲；高三學(xué)生14人，年齡18.27±0.45歲；訓(xùn)練年限均在2-5年。
1.2 研究方法
1.2.1 問卷調(diào)查法
對淄博中學(xué)的40名籃球運動員發(fā)放調(diào)查問卷。在設(shè)計問卷過程中，就問卷的信度請有關(guān)專家指導(dǎo)并進(jìn)行了檢驗，經(jīng)過多次修訂后達(dá)到研究要求。
1.2.2 觀察法
通過觀察淄博中學(xué)籃球隊力量訓(xùn)練，以及力量訓(xùn)練的方法和在力量訓(xùn)練當(dāng)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析，從而得出相關(guān)結(jié)論。
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
對收集到的問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和分析。
2 結(jié)果與分析
2.1 淄博市中學(xué)籃球運動員對力量訓(xùn)練的認(rèn)識
通過表1可知，針對力量訓(xùn)練重要性的認(rèn)識方面，40名淄博市中學(xué)籃球運動員中，認(rèn)為非常重要和比較重要的分別有30人和10人，占調(diào)查人數(shù)的75%和25%。表明所有的淄博市中學(xué)籃球運動員認(rèn)為力量訓(xùn)練很重要，對力量訓(xùn)練的重要性認(rèn)識比較深刻。
針對力量訓(xùn)練的知識體系的了解程度方面，40名淄博市中學(xué)籃球運動員中，比較了解的僅占10%，表明淄博中學(xué)籃球運動員對力量訓(xùn)練的知識體系了解程度較差，需要加強(qiáng)。
針對力量素質(zhì)跟其他素質(zhì)的關(guān)系的理解方面，40名淄博市中學(xué)籃球運動員中，有9人認(rèn)為聯(lián)系密切，占22.5%；有4人認(rèn)為有聯(lián)系，占10%；有10人不清楚，占25%；有13人和4人認(rèn)為聯(lián)系不大或沒聯(lián)系，占32.5%和10%。表明淄博中學(xué)籃球運動員對力量素質(zhì)和其他素質(zhì)的關(guān)系的認(rèn)識欠明確。
針對學(xué)生對教練的訓(xùn)練滿意度方面，40名淄博市中學(xué)籃球運動員中，有4人非常滿意，占10%；有5人比較滿意，占10%；有11人無所謂，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的27.5%。說明學(xué)生對教師的力量訓(xùn)練方式不是很滿意，滿意的學(xué)生是因為不了解力量訓(xùn)練的理論體系，對教師的訓(xùn)練方法默認(rèn)。
針對教師制定的訓(xùn)練計劃對成績提高的看法方面，40名淄博市中學(xué)籃球運動員中，有4人認(rèn)為有很大提高，占10%，有6人認(rèn)為有提高，占15%，有19人覺得一般，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的47.5%，有11人覺得提高不大，占調(diào)查學(xué)生人數(shù)的27.5%。說明淄博中學(xué)籃球運動員力量訓(xùn)練存在問題，訓(xùn)練計劃不夠完善，教師應(yīng)制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，來提高淄博中學(xué)籃球運動員的力量。
2.2 淄博中學(xué)籃球運動員力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀
淄博市中學(xué)籃球運動員在進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練時，基本采用抗杠鈴深蹲或半蹲，負(fù)荷重量為自己體重±10kg。對各部位的專項力量訓(xùn)練沒有進(jìn)行進(jìn)一步細(xì)化，腰腹肌背肌訓(xùn)練上采用仰臥起坐和背起練習(xí)，訓(xùn)練方法單一。現(xiàn)在淄博市中學(xué)籃球隊力量訓(xùn)練為一周2次，大多采用傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方法，而且在力量訓(xùn)練時都會以下肢力量為主。在訓(xùn)練器材方面基本采用杠鈴來訓(xùn)練，所以運動員在第一年力量訓(xùn)練會有較好的效果，可是在后兩年就很難再會有進(jìn)步。
2.3 淄博中學(xué)籃球運動員力量素質(zhì)的訓(xùn)練解決方案
力量素質(zhì)是籃球運動員身體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)，是指運動系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇ψ龉δ芰Φ捏w現(xiàn)。常見力量訓(xùn)練方法可以參考表2。
3 結(jié)論
淄博市中學(xué)籃球運動員對力量訓(xùn)練沒有深刻的理性認(rèn)識，淄博市中學(xué)籃球隊在力量訓(xùn)練方法上過與傳統(tǒng)，基本以杠鈴為主，已經(jīng)跟不上現(xiàn)在籃球的發(fā)展形式。淄博市中學(xué)對籃球運動員的重視程度大不如從前，特別是教練員的水平，以及器材都有待提高。因此，教練員應(yīng)該多接觸一些新知識，力量訓(xùn)練應(yīng)該更注重科學(xué)性和多樣性。
關(guān)鍵詞：中職；籃球隊；短期集訓(xùn)
中職學(xué)校沒有培養(yǎng)和輸送高水平運動員的任務(wù)，一般不會建立長期的運動隊，通常是接到通知后才組織運動隊進(jìn)行短期集訓(xùn)，然后代表學(xué)校比賽。隨著持續(xù)的高中熱，高中開設(shè)了體育特長班，使入讀中職學(xué)校的學(xué)生無論是文化素質(zhì)還是身體素質(zhì)都有所下降，就連中職學(xué)校籃球隊的競技水平也在下滑。如何在短期內(nèi)組成球隊，幫助學(xué)生調(diào)整競技狀態(tài)，提高學(xué)生的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，各中職學(xué)校都在積極探索。筆者經(jīng)過多年的教學(xué)訓(xùn)練實踐后認(rèn)為，中職籃球隊的短期集訓(xùn)，主要是抓選拔隊員、球隊訓(xùn)練以及球隊管理等工作，做好這些工作，有利于集訓(xùn)工作的順利開展，進(jìn)而提高球隊的競技水平。
一、嚴(yán)格選拔隊員
中職學(xué)校在選拔籃球隊員時，可通過初選、復(fù)選及終選三個階段，選出那些有一定籃球基本功，身高和臂展優(yōu)秀，彈跳好，思想進(jìn)步，自律性強(qiáng)且思維敏捷的學(xué)生。初選可從班際、級際籃球賽中物色人選，然后對他們進(jìn)行簡短的籃球試訓(xùn)。試訓(xùn)期間，重點觀察這些學(xué)生的運動能力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力以及籃球技術(shù)的特點等，試訓(xùn)結(jié)束進(jìn)行復(fù)選，通過復(fù)選的學(xué)生即可開始全面的籃球訓(xùn)練。終選是比賽報名前對集訓(xùn)的學(xué)生進(jìn)行的最后選拔，把籃球技術(shù)最好、運動能力最強(qiáng)及球隊最需要的學(xué)生留下來，組成學(xué)校的籃球代表隊。
二、科學(xué)訓(xùn)練，注重實效
（一）前期訓(xùn)練以抓籃球基本技術(shù)和提高身體素質(zhì)為主。
籃球是一項對抗激烈、技藝高超的全身運動，需要與對手拼力量、斗速度，比靈巧、斗準(zhǔn)確，這就需要學(xué)生有良好的身體素質(zhì)和籃球技術(shù)。
1．加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。
要想提高學(xué)生的籃球技術(shù)，必須增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的訓(xùn)練通常安排在訓(xùn)練課的后半部分，主要包括以下方面的訓(xùn)練：（1）力量訓(xùn)練。籃球運動員身體接觸頻繁，對抗經(jīng)常發(fā)生，如果力量稍弱，將會影響動作的質(zhì)量。如下肢力量弱，則爆發(fā)力不足，連續(xù)起跳能力差，搶不到籃板球；上肢、軀干力量差，則會影響投籃的命中率。訓(xùn)練中，下肢力量可通過跳臺階、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法來增強(qiáng)；上肢力量可通過俯臥撐、引體向上及臥推等方法訓(xùn)練。練習(xí)時要注意量力而行，以免受傷。（2）速度訓(xùn)練。速度訓(xùn)練應(yīng)抓好短距離的移動速度和反應(yīng)速度訓(xùn)練。短距離的移動速度主要是加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練，如負(fù)重半蹲或蹲跳，訓(xùn)練以發(fā)展頻率為主；反應(yīng)速度主要采用反應(yīng)跑或變向加速快跑的方法訓(xùn)練。要求運動員動作協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)換快速。（3）耐力訓(xùn)練。籃球比賽始終在快節(jié)奏下進(jìn)行，容易造成運動員體能消耗過大。耐力訓(xùn)練可采用一對一、二對二全場攻守練習(xí)，或者全場反復(fù)快速運球上籃的方法訓(xùn)練。（4）柔韌訓(xùn)練。良好的柔韌性可以做出更高難度的動作，減少運動傷害。柔韌訓(xùn)練可通過拉伸、牽引等方法進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)時應(yīng)循序漸進(jìn)，不可操之過急。（5）彈跳訓(xùn)練。良好的彈跳可提高爭奪空間優(yōu)勢的能力，爭得投籃機(jī)會或搶得更多的籃板球。主要抓住下肢肌肉力量和動作速度進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練方法有跳繩、蹲跳、跳臺階等。練習(xí)時要循序漸進(jìn)，避免受傷。（6）靈敏訓(xùn)練。靈敏素質(zhì)是一項綜合素質(zhì)，是在發(fā)展力量、速度、柔韌和耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展的，所以要注意加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。
2．籃球基本技術(shù)訓(xùn)練。
籃球基本技術(shù)有運球、傳接球、投籃、移動、搶籃板、防守等，稱為籃球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行進(jìn)間控制球和支配球的能力。手上功夫是打好籃球的基礎(chǔ)，因此，每節(jié)訓(xùn)練課都要進(jìn)行專門的訓(xùn)練，如體前變向、跨下、行進(jìn)間運球、投籃以及傳接球練習(xí)等。（2）腳步基本功，主要是快速移動和動作變換的能力。在進(jìn)攻時運用移動來選擇位置擺脫防守，以便順利完成切入、接球、傳球、投籃、運球、突破等；在防守時運用移動來保持或搶戰(zhàn)有利位置，堵截對手，防止擺脫等。因為隊員有一定的技術(shù)基礎(chǔ)，因此，腳步動作無需從基礎(chǔ)練起，可采用全場一對一運球攻守練習(xí)，籃下一打一比賽的方法訓(xùn)練，以提高腳步動作的實效性和靈活性。
3．提高個人技術(shù)的訓(xùn)練。
每次訓(xùn)練課中，在隊員完成了基本技術(shù)練習(xí)之后，接下來的訓(xùn)練可以根據(jù)隊員場上的位置或個人特長來進(jìn)行，如前鋒在30°—45°中遠(yuǎn)距離進(jìn)行投籃練習(xí)，中鋒加強(qiáng)籃下腳步動作對抗和投籃訓(xùn)練，后衛(wèi)則以遠(yuǎn)投三分、突破分球或上籃訓(xùn)練為主。以此強(qiáng)化個人技術(shù)，以便必要時當(dāng)奇兵使用。
（二）中期訓(xùn)練以培養(yǎng)學(xué)生的籃球意識為主。
籃球意識可以理解為在籃球運動中，運動員根據(jù)場上的具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷，采取合理的行動。
1．整體意識培養(yǎng)。籃球是集體項目，這就決定了隊員要配合才能發(fā)揮球隊的最強(qiáng)戰(zhàn)斗力。比賽不提倡個人主義或英雄主義，在發(fā)揮個人特點的前提下，需要加強(qiáng)個人與整體的配合。從兩三個人的簡單配合，到全隊技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)配合，都要使學(xué)生明確各自的職能、跑動路線以及配合形式。
2．防守意識培養(yǎng)。常言道，“贏球靠防守”，可見防守在籃球比賽的重要性。平時訓(xùn)練就要抓好隊員個人的防守技術(shù)，根據(jù)隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、配合意識等特點，設(shè)計幾套適合本隊的人盯人防守、緊逼防守以及區(qū)域聯(lián)防等防守戰(zhàn)術(shù)，通過熱身賽的磨合，不斷加強(qiáng)全隊的防守配合水平。
3．快攻意識培養(yǎng)。籃球快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時，以最快的速度超越對手，以最短時間爭取造成人數(shù)上的優(yōu)勢，以多打少，爭取得分。實踐證明，搶得籃板球后、搶斷球后以及擲界外球時是發(fā)動快攻最有利的時機(jī)，持球隊員要敏銳地觀察場上隊友的位置，傳好第一傳。
（三）后期訓(xùn)練以心理素質(zhì)訓(xùn)練和實戰(zhàn)練習(xí)為主。
在競賽過程中，成敗的迅速變化，對抗情景的復(fù)雜性，對學(xué)生的頑強(qiáng)斗志和應(yīng)對環(huán)境的能力提出了很高的要求。所以，要注重發(fā)展學(xué)生的心理機(jī)能和提高學(xué)生堅定、勇敢、自信等意志品質(zhì)。
1．注重心理素質(zhì)的訓(xùn)練。籃球比賽要變換不同的場地、對手、球迷以及裁判員，環(huán)境的改變使人的情緒也會發(fā)生變化，加上比賽的壓力，某些隊員會出現(xiàn)心理障礙而表現(xiàn)失常。通過心理輔導(dǎo)和針對性訓(xùn)練，使隊員專注于訓(xùn)練和比賽，發(fā)揮正常的技術(shù)水平。教師在訓(xùn)練時可采用罰球時故意干擾、變換場地訓(xùn)練、與不同的對手進(jìn)行教學(xué)比賽等方法提高隊員的心理素質(zhì)。
2．賽練結(jié)合，注重總結(jié)。后期訓(xùn)練可以賽代練，通過熱身賽來鍛煉隊伍，幫助隊員調(diào)整狀態(tài)，逐漸提高比賽的適應(yīng)能力。賽后及時總結(jié)，找出成功與失敗的原因。教練員經(jīng)過比賽的鍛煉，積累經(jīng)驗，改進(jìn)訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量。通過總結(jié)，隊員相互促進(jìn)，增進(jìn)團(tuán)結(jié)，使球隊成為一個團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。
三、加強(qiáng)球隊的管理工作
球隊建立之后，球隊要服從學(xué)校的教學(xué)管理，爭取得到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的支持。教練員不僅要經(jīng)常跟班主任和學(xué)生家長溝通，還要加強(qiáng)球隊的管理工作。
1. 明確訓(xùn)練目標(biāo)。中職籃球隊的訓(xùn)練目標(biāo)可設(shè)置為：發(fā)展隊員身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣；培養(yǎng)良好的體育道德和集體意識，發(fā)揚積極向上和頑強(qiáng)拼搏精神，提高隊員的思想品德；掌握籃球基本理論知識，提高隊員的籃球競技水平，爭取優(yōu)異的競賽成績。
2. 訓(xùn)練過程管理。首先，要根據(jù)球隊技術(shù)水平，制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計劃；其次，在訓(xùn)練中，教練員要認(rèn)真指導(dǎo)，嚴(yán)格要求，啟發(fā)學(xué)生思維，最大限度調(diào)動隊員的主觀能動性；再次，加強(qiáng)隊員對抗能力訓(xùn)練，培養(yǎng)毅力，同時要預(yù)防運動傷害，使學(xué)生在緊張、激烈、和諧的氣氛中逐漸提高身體素質(zhì)和競技水平。
3. 競賽過程管理。教練員應(yīng)做好賽前思想動員，明確競賽目標(biāo)、要求和方法，分析對手的特點、打法、弱點及戰(zhàn)績，鼓舞隊員的斗志，消除緊張情緒。競賽過程中，教練員要善于觀察，靈活運用戰(zhàn)略，調(diào)控隊員的競賽情緒，發(fā)揮個人特點，增強(qiáng)隊員間的默契配合程度。
4. 合理安排訓(xùn)練時間。球隊的成員大都來自學(xué)校各年級不同專業(yè)的學(xué)生，學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾經(jīng)常出現(xiàn)，教練員應(yīng)當(dāng)理解，本著學(xué)習(xí)為主、訓(xùn)練為輔的原則，結(jié)合學(xué)生的實際情況，安排最佳的訓(xùn)練時間，爭取每天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練1.5小時。
5. 建立真摯的師生情誼。教師要理解隊員在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練及競賽中的壓力，幫助隊員解決學(xué)習(xí)、生活、訓(xùn)練及競賽中的困難。筆者在多年的帶隊實踐中總結(jié)得出，一支有戰(zhàn)斗力的籃球隊，離不開隊員的熱情參與，離不開教練員耐心細(xì)微的思想教育，離不開師生之間的真摯情誼。
總之，要做好中職籃球隊的短期集訓(xùn)工作，首先，教練員要端正思想，專心訓(xùn)練；其次，要做好選拔工作，科學(xué)訓(xùn)練，管理好球隊；最后，要爭取學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、全體師生及隊員家長的支持，并落實訓(xùn)練經(jīng)費。只有做好了這些工作，才能把籃球隊培養(yǎng)成一個團(tuán)結(jié)進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的戰(zhàn)斗集體，才能取得德育、智育、體育的全面豐收。
（作者單位：惠州市博羅中等專業(yè)學(xué)校）
參考文獻(xiàn)：
[1]郭永波.籃球[M].北京:北京體育大學(xué)出版社，2007.
關(guān)鍵詞：罰球；穩(wěn)定性；訓(xùn)練
【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】1008-1216（2016）04B-0089-02
罰籃的得分率在比賽最后結(jié)果中有關(guān)鍵的作用。所以教練員、運動員在訓(xùn)練中應(yīng)該更加重視罰籃的訓(xùn)練，提高罰籃命中率，增強(qiáng)罰籃的穩(wěn)定性，努力爭取百罰百中。本文希望通過閱讀大量文獻(xiàn)，總結(jié)關(guān)于提高罰籃穩(wěn)定性的前沿訓(xùn)練手段，并結(jié)合籃球運動員的基本條件進(jìn)行分析，提高一些在訓(xùn)練中罰籃命中率不錯的運動員在比賽中的穩(wěn)定性，從而使球隊在比賽中有更多的優(yōu)勢和競爭力，取得更好的比賽成績。
邢真在《籃球比賽中影響罰籃命中率的心理因素及對策》中總結(jié)，經(jīng)過調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，往往在到了比賽關(guān)鍵時刻罰籃時，罰籃的運動員擔(dān)心失誤，擔(dān)心罰籃不中導(dǎo)致輸球，是很常見、很普遍的心理狀態(tài)。
牟洪財、高慶春的《對減緩學(xué)生在比賽時罰籃心里過度緊張的探討》一文中，分析了學(xué)生運動員在比賽時罰籃心里過度緊張的表現(xiàn)。
沈陽體育學(xué)院研究生張久貴在《試論罰球的重要性及影響其命中率的因素》中提出影響罰球命中率的因素有技術(shù)動作因素、心理生理因素、運動訓(xùn)練因素和生物力學(xué)因素。
在現(xiàn)有的研究中，大多把影響罰籃的因素分為技術(shù)層面和心理層面，在結(jié)合影響因素提出的理念與方法中，更多注重心理上的訓(xùn)練。有少數(shù)人提出了體能對罰籃穩(wěn)定性、命中率的影響。
一、罰籃穩(wěn)定性下降的影響因素及對策分析
（一）主觀方面
1.技術(shù)方面。《籃球高手――投籃技戰(zhàn)術(shù)全攻略》中“罰籃”一章中總結(jié)了籃球運動中罰籃的基本技術(shù)動作和技術(shù)要點：①瞄準(zhǔn)點的確定；②投籃站立姿勢；③持球；④膝關(guān)節(jié)角度；⑤球出手和出手后手臂的跟隨動作；⑥弧線。
2.身體條件。身體素質(zhì)是衡量身體優(yōu)劣的最重要指標(biāo)，擁有出色的力量條件和充足的體力支持，在站上罰球線時，會有更高的罰籃穩(wěn)定性。還有一點是熱身對罰籃穩(wěn)定性的影響。適宜的準(zhǔn)備活動能夠保證運動員技術(shù)水平穩(wěn)定發(fā)揮。
3.心理素質(zhì)。①集中精力投籃；②競技狀態(tài)的調(diào)整；③自信心與求勝欲望
（二）客觀方面
1.環(huán)境影響。環(huán)境的影響無非來自以下幾個方面：對場地、器材的不適應(yīng)；來自外界的噪音、語言等干擾；球隊整體狀態(tài)發(fā)揮失常；暫停、換人對罰籃節(jié)奏的改變。
2.外在壓力。。外在壓力分兩個方面。第一方面，是面對對方球員、教練和觀眾的壓力，他們滿心祈禱罰籃運動員的罰籃不中；第二個方面，是來自同隊隊友、教練和觀眾的期待，他們在背后支持著罰球線上的戰(zhàn)友，并期待著得分入賬。
二、國內(nèi)外前沿訓(xùn)練理念與手段
（一）提高罰籃穩(wěn)定性的相關(guān)理念的介紹與分析
對于傳統(tǒng)訓(xùn)練中單一、缺乏針對性的罰籃訓(xùn)練，現(xiàn)階段國內(nèi)外訓(xùn)練理念更趨于針對性強(qiáng)、科學(xué)性強(qiáng)、實效性強(qiáng)的特點。技術(shù)訓(xùn)練中，開始關(guān)注細(xì)節(jié)等很多方面；
在更加重要的心理訓(xùn)練中，對于情緒的調(diào)節(jié)、自我調(diào)控、心理暗示等很多角度提出了訓(xùn)練的理念和方向。
（二）提高罰籃穩(wěn)定性訓(xùn)練手段的介紹與詳解
1.基本技術(shù)訓(xùn)練細(xì)化。投籃作為籃球技術(shù)中最根本的技術(shù)之一，是被籃球運動員最先掌握的技術(shù)動作之一。但是在罰籃訓(xùn)練過程中很少有教練和運動員關(guān)注細(xì)節(jié)。
泰德?圣?馬丁曾經(jīng)連續(xù)罰籃命中2036個，是罰籃世界紀(jì)錄的保持者，他在《投籃的技巧――從罰籃到扣籃》中談到了瞄準(zhǔn)點的問題，他認(rèn)為瞄準(zhǔn)點應(yīng)該放在籃筐的后沿，即籃圈上離罰籃運動員最遠(yuǎn)一點。后來王恩泉在《瞄準(zhǔn)點對罰籃命中率影響的實驗研究及運動學(xué)分析》中通過實驗證實了這一點。
籃球運動的基本功是該項運動的重中之重，因此良好的罰籃穩(wěn)定性一定是建立在有標(biāo)準(zhǔn)或者合適的技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，在放松無壓力狀態(tài)下有較高命中率的基礎(chǔ)上。
2.表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練是指在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運動或運動情景，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。
人的思想是無限的，運動員通過表象訓(xùn)練，可以很大限度模擬比賽時的心理狀態(tài)，并通過大量的訓(xùn)練不斷地克服，最終習(xí)慣于很多比賽中的緊張環(huán)境。
3.暗示訓(xùn)練法。暗示訓(xùn)練是利用言語等刺激物對運動員的心理施加影響，并進(jìn)而控制行為的過程。運動心理學(xué)中提出，自我暗示能夠提高動作的穩(wěn)定性和成功率，使焦躁的心情平靜下來。比如常說的在考試前默念“我叫不緊張”就是自我暗示的一種。
4.程序化行為訓(xùn)練法。程序化行為訓(xùn)練法，就是在作出常規(guī)動作中的技術(shù)動作前，進(jìn)行一套程序化行為練習(xí)。每次站在罰球線上，拿著球，可以先設(shè)定一套自己感覺舒服的行為，想象一下球出手后進(jìn)入籃筐的情景，再把注意力集中到籃筐上，進(jìn)行罰球。
每一名球員都有程序化的動作。甚至可以說，籃球運動的訓(xùn)練就是將技術(shù)動作掌握成為程序化的例子。
5.條件限制法。謝切諾夫提出“一切隨意運動，嚴(yán)格的講都是反射”，“腦的活動的一切外部表現(xiàn)，確實都?xì)w結(jié)為肌肉運動”。掌握和提高運動員的心理素質(zhì)，生理本質(zhì)就是心理承受刺激變化的條件反射過程，其訓(xùn)練的過程為“刺激――適應(yīng)――刺激”的循環(huán)。條件限制法就是將抑制過程應(yīng)用于訓(xùn)練。
經(jīng)過對條件限制法的研究，發(fā)現(xiàn)它在訓(xùn)練中的使用一般比較靈活多樣。在訓(xùn)練中，教練員可以安排模擬各種情況影響、干擾運動員的罰籃，例如觀眾的呼喊和指責(zé)、嘈雜的音樂、教練員的責(zé)備等等。
三、結(jié)束語
籃球運動員應(yīng)該在訓(xùn)練中通過無數(shù)次的重復(fù)繼續(xù)夯實自己的基本投籃技術(shù)動作進(jìn)一步加強(qiáng)對投籃的把握能力，達(dá)到充分的動力定型，使自己不論在什么情況下， 都能保持正確的投籃動作。
籃球運動員應(yīng)該正視自身身體原因?qū)αP籃技術(shù)的影響，采取不同的、有針對性的訓(xùn)練。
籃球運動員應(yīng)注重心理層面的訓(xùn)練，其中條件限制法、自我暗示法、程序化行為訓(xùn)練法等方法效果顯著。
教練員應(yīng)不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法，不斷挑戰(zhàn)運動員的極限，使其運動表現(xiàn)越來越出色。
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2021年初中體育教師工作總結(jié)B
不知不覺，我擔(dān)任城基實驗中學(xué)初中體育教師工作一年了，在這一年我能較好的完成了體育工作，但在教學(xué)過程中還存在一些問題。現(xiàn)在我將這一年的工作情況總結(jié)如下。
一、教學(xué)工作：初一的學(xué)生剛剛踏進(jìn)初中校園，對體育的知識的了解還只是很片面，加上他們身體的發(fā)育還不是很健全，為了他們在不久的將來中考能取得優(yōu)異的成績和使他們身體能更健康的成長，開學(xué)時就為他們量身制定了計劃，每節(jié)體育課都對他們的耐力及體能進(jìn)行訓(xùn)練，讓他們在了解人體生理機(jī)能變化規(guī)律并運用這個規(guī)律可以減少傷害事故的發(fā)生的同時，增加他們的訓(xùn)練度，這樣，學(xué)生盡快學(xué)好了技術(shù)，形成技能，在考試中部分學(xué)生也取得了比較優(yōu)秀的成績。
快樂體育，健康第一的觀念已深入全校每一位老師和學(xué)生的心中，所以本學(xué)期還開展了幾次別開生面的各種小型體育活動，在各項體育活動中全體師生所表現(xiàn)出來的團(tuán)結(jié)協(xié)作，拼搏向上的精神也十分令人難忘，校園文化建設(shè)又朝前推進(jìn)了一大步，實施素質(zhì)教育也成為了我們?nèi)熒膶嶋H行動。為了訓(xùn)練廣播操比賽的班級入場式和比賽，每一位班主任老師都利用了一切可以利用的時間，帶領(lǐng)學(xué)生到操場上訓(xùn)練，有時碰上其他好幾個班級也在訓(xùn)練，大家就會找一切能夠利用的地方去訓(xùn)練，正是有了這前期的認(rèn)真準(zhǔn)備，所以在比賽那天，平時做操和站隊看起來都不怎么認(rèn)真的學(xué)生都能夠以他們最認(rèn)真的態(tài)度，以他們最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢去完成每一個環(huán)節(jié)，每一個動作。看到學(xué)生這樣的表現(xiàn)，確實讓我們老師都感到非常激動。三人籃球賽是學(xué)校___和安排的一項活動。體育組的老師根據(jù)學(xué)生的身體及心理特點，設(shè)計好了活動方案，在舉行活動的前一天，我們體育組的老師又一起開會商討了活動中具體細(xì)節(jié)的安排。從場地環(huán)境的布置，每一比賽的___安排，活動成績的評判，都落實到了具體的負(fù)責(zé)人。正是有了老師們這種團(tuán)結(jié)協(xié)作，無私奉獻(xiàn)的精神，我們學(xué)校的三人籃球賽可以說舉行得非常成功。老師和家長們都認(rèn)為這樣的活動讓學(xué)生得到了快樂，也鍛煉了大家的___能力，我所任教的班級也都取得了很好的成績，如果再舉行一次這樣的活動，我們會做得更好，也一定會取得更好的成績！
二、兩操工作：學(xué)校兩操是反映學(xué)生整體面貌的___，是學(xué)校整體推進(jìn)素質(zhì)教育的一個窗口，抓好兩操也是學(xué)校管理工作方面的一項重要內(nèi)容。
一學(xué)期來，體育組繼續(xù)嚴(yán)格規(guī)范廣播操進(jìn)出場的紀(jì)律及做操質(zhì)量，做到出操靜、齊、快，動作規(guī)范、美觀。不斷改進(jìn)廣播操動作質(zhì)量，樹立領(lǐng)操員榜樣模范作用。加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育，使學(xué)生真正認(rèn)識到做操的重要性和必要性，培養(yǎng)學(xué)生重視做操、自覺做操、堅持做操，認(rèn)真做操的良好習(xí)慣。
在很短的時間內(nèi)有了很大的提高。
三、訓(xùn)練工作：我還擔(dān)任了學(xué)校籃球隊教練，利用學(xué)生的下午放學(xué)后時間訓(xùn)練，但他們都不埋怨，很開心，一開始有的家長很擔(dān)心孩子在訓(xùn)練過程中會耽誤學(xué)習(xí)，所以不準(zhǔn)許他們參加訓(xùn)練班，學(xué)生表現(xiàn)出不愉快，我便努力地做好學(xué)生和家長的工作，思想工作做好了，訓(xùn)練比以前都要積極的多，他們都配合我。
三人籃球賽之后，教師___和韓山師范學(xué)校的體育教育專業(yè)學(xué)生進(jìn)行一場籃球友誼賽，因為本校打籃球教師人數(shù)有限，我___籃球隊幾名技術(shù)比較突出學(xué)生配合教師和韓師隊比賽，學(xué)生在比賽中表現(xiàn)出敢打敢拼的精神讓我看得很欣慰，雖然籃球隊到現(xiàn)在還沒有參加過區(qū)或市的比賽，不過我相信，隨著學(xué)生身體的成長和這種無謂的精神，我們城基籃球隊是可以和其他學(xué)校強(qiáng)隊抗衡的。作為教練員和學(xué)生都是深有體會，我和隊員積累資料，繼續(xù)努力訓(xùn)練，加強(qiáng)對抗訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)__年的湘橋區(qū)中學(xué)生籃球比賽。通過總結(jié)，看到本學(xué)期的教學(xué)工作和活動取得了一定的成績，但也有需要改進(jìn)的地方，在今后的教學(xué)工作中還要借鑒以前的長處，改進(jìn)不足，為學(xué)生更好的發(fā)展?fàn)I造一個良好的環(huán)境。
摘 要 籃球運動是一項常見的運動項目，在體能訓(xùn)練上有著特殊要求，通過強(qiáng)化體能訓(xùn)練不僅能夠強(qiáng)化運動員的體能素質(zhì)，還能夠進(jìn)一步強(qiáng)化技戰(zhàn)術(shù)水平，提高競技本領(lǐng)。本文對籃球運動員體能訓(xùn)練特征、理論與內(nèi)容進(jìn)行分析，以體現(xiàn)加強(qiáng)籃球運動員體能訓(xùn)練的重要性。
關(guān)鍵詞 籃球運動員 體能訓(xùn)練 基本理論 內(nèi)容
任何一項運動項目均有特定的訓(xùn)練原則與要求，尤其對于競技體育項目來說，明確訓(xùn)練原則與訓(xùn)練內(nèi)容會直接影響到比賽的成績。前提是要對比賽成績與運動員專項競技能力的影響因素有所了解，運動訓(xùn)練專家強(qiáng)調(diào)的項目特征或特點問題就是影響比賽成績與競技能力的決定因素。為此，需對一項運動項目特點有深刻理解，這是訓(xùn)練的前提條件。比如，以長跑比賽為例，5000米與1000米的比賽，無氧代謝上升至50%與40%，800米達(dá)到90%，如果運動員訓(xùn)練方法有誤，缺乏速度與無氧代謝能力[1]，將使運動水平降低，成績也將平淡無奇。由此，要想獲得良好的比賽成績，提高運動素養(yǎng)，就必須正確認(rèn)識運動員體能訓(xùn)練基本理論與內(nèi)容，這也是減少體能訓(xùn)練誤區(qū)的保證。
一、籃球運動項目特點
籃球運動項目與其他運動項目的區(qū)別體現(xiàn)在籃球運動項目的特點，可以將特點總結(jié)為規(guī)則特點、戰(zhàn)術(shù)特點與技術(shù)特點等，還總結(jié)為集體性、游戲性、對抗性等特點，但是這些幾乎是所有運動項目的特點，并沒有將籃球運動項目的特點體現(xiàn)出來。籃球運動中，靈魂與核心是快速，主要手段是技術(shù)對抗與身體對抗，基礎(chǔ)是身體對抗，而保障使速度與力量，這些均是以投籃得分為出發(fā)點。競技體育運動的靈魂是速度，籃球運動也是如此，運動員如果身體各方面體能均好，如果速度慢，也不會獲得好的比賽效果，籃球運動中，無論是進(jìn)攻還是防守、位置轉(zhuǎn)換均以速度為基礎(chǔ)，具備速度才能夠靈活轉(zhuǎn)移、防守、搶斷等，最終才能得分[2]。基于此，將籃球項目特點總結(jié)為：以投藍(lán)得分為目的，以快速攻防為基礎(chǔ)的速度型、對抗性的體能項目，是一類技能項目。由此，在體能訓(xùn)練中，重點為速度力量、對抗身體練習(xí)，最終可以在比賽場中充分發(fā)揮訓(xùn)練成果，準(zhǔn)確投籃得分。
二、籃球運動員體能訓(xùn)練基本理論與內(nèi)容
（一）體能提高的刺激―適應(yīng)理論與內(nèi)容
運動員體能提高的機(jī)制與保證就是負(fù)荷采集與機(jī)能適應(yīng)，就是運動員需要調(diào)整自己的機(jī)能系統(tǒng)功能，以適應(yīng)運動項目的特殊要求，運動員的機(jī)體系統(tǒng)適應(yīng)性越好，就表示其體能水平越高，是長期堅持訓(xùn)練才能達(dá)到的效果。“訓(xùn)練適應(yīng)”是人體器官與系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與技能雙重改善，通過刺激―反應(yīng)―適應(yīng)―提高―再刺激―再反應(yīng)的規(guī)律實現(xiàn)。越高的體能水平，就越需要克服生理與心理困難，神經(jīng)肌肉與其他系統(tǒng)適用需要的訓(xùn)練負(fù)荷時間就越長，為此，教練員需要明確，運動員的適應(yīng)力是不可估量的，運動潛能也一樣，唯有長期堅持訓(xùn)練才能成為一名優(yōu)秀的籃球運動員。第一階段是機(jī)體刺激階段，從訓(xùn)練、比賽以及生活幾方面刺激與適應(yīng)；第二階段是刺激產(chǎn)生的應(yīng)答性反應(yīng)階段，是不適應(yīng)出現(xiàn)的短暫反應(yīng)階段；第三階段是局部與整體適應(yīng)階段[3]。第四階段是器官與系統(tǒng)、技能改造與完成階段，達(dá)到這一階段后適應(yīng)期基本結(jié)束，長期適應(yīng)性已經(jīng)形成。第五個階段是衰退階段，此后的訓(xùn)練不合理或者負(fù)荷加重或減少，機(jī)能出現(xiàn)消退。
（二）訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一理論與原則
“量”與“強(qiáng)度”對立是訓(xùn)練時對訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)的正確處理方法，側(cè)重訓(xùn)練強(qiáng)度，就要將訓(xùn)練量減少，反之，側(cè)重訓(xùn)練量，就要將訓(xùn)練強(qiáng)度降低。但是這種訓(xùn)練方法并不滿足籃球訓(xùn)練要求，對運動員體能水平快速提升非常不利。由此，籃球訓(xùn)練中需將“量”與“強(qiáng)度”同時提升，協(xié)調(diào)推進(jìn)。在日常訓(xùn)練中，達(dá)到“量”與“強(qiáng)度”的統(tǒng)一很難，最重要的是找到訓(xùn)練的正確方法，比如，每日在滿足基本訓(xùn)練次數(shù)前提下，將每次訓(xùn)練課時縮短，這樣才能使訓(xùn)練的強(qiáng)度保證，與“少食多餐”的原理一樣，每次將訓(xùn)練次數(shù)增多，每次訓(xùn)練的強(qiáng)度降低，放慢訓(xùn)練步伐，逐漸將訓(xùn)練次數(shù)增加，將每次訓(xùn)練強(qiáng)度提升[4]。此外，需要配合生理基礎(chǔ)的訓(xùn)練，即，有氧與有氧―無氧供能訓(xùn)練，可以在訓(xùn)練開始后開展這樣的訓(xùn)練，為高強(qiáng)度體能訓(xùn)練創(chuàng)造良好條件。
ATP-CP與糖酵解功能是訓(xùn)練強(qiáng)度的生理基礎(chǔ)，可以體能訓(xùn)練中強(qiáng)化這部分訓(xùn)練，這種訓(xùn)練理論與方法可以使訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量達(dá)到統(tǒng)一，同時得到提高。在過去“量”與“強(qiáng)度”是對立的，未能過將兩者統(tǒng)一，也使得在籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)了冬季訓(xùn)練量大，強(qiáng)度小，而夏季訓(xùn)練量小強(qiáng)度大的情況。在競技體育快速發(fā)展的時代下，每年均有大大小小的籃球比賽，每年都有訓(xùn)練，包括技術(shù)與身體訓(xùn)練等，需要在周期訓(xùn)練理念中融入新的內(nèi)容，增強(qiáng)訓(xùn)練的活力[5]。
（三）以速度為核心的訓(xùn)練理論與內(nèi)容
籃球運動員雖然體型高大，但是奔跑時依然有較強(qiáng)的靈活性，這與日常的速度訓(xùn)練分不開，籃球訓(xùn)練以技能戰(zhàn)術(shù)為主，以耐力為主、還有綜合力量為主等，這些都是訓(xùn)練的類型與手段，但必須意識到，體能訓(xùn)練以速度為核心的，速度是運動的靈魂，也是戰(zhàn)勝對手的不二法寶。在日常體能訓(xùn)練中需要增加長、短跑的訓(xùn)練，提升速度，以更好的適應(yīng)賽場中變幻多端的戰(zhàn)術(shù)與戰(zhàn)位等。體能訓(xùn)練中需加強(qiáng)提升速度的專項訓(xùn)練，用心設(shè)計并安排速度訓(xùn)練。
（四）力量訓(xùn)練的原則與內(nèi)容
如果是速度是籃球運動的靈魂，那么力量就是保障，運動動力的源泉是肌肉力量，也是支撐完成競技比賽的基礎(chǔ)與前提。在@球比賽日趨激烈的今天，運動員的力量素質(zhì)訓(xùn)練也提出了更高的要求與標(biāo)準(zhǔn)，實踐顯示了，如果運動員的力量素質(zhì)未能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，將很難體現(xiàn)競爭力，難以在賽場中充當(dāng)主力，需要進(jìn)行大負(fù)荷的力量訓(xùn)練提升體能水平。力量素質(zhì)同時也是籃球運動員專項速度與專項技術(shù)提升的保證[6]。籃球比賽中，進(jìn)攻與防守均需要快速反應(yīng)、快速奔跑、搶拼等，力量素質(zhì)直接決定了防守與攻擊是否有效。力量訓(xùn)練需要融入在戰(zhàn)術(shù)與體能訓(xùn)練中，貫穿于整個訓(xùn)練周期。由此，需要系統(tǒng)化、計劃性的進(jìn)行力量訓(xùn)練，確保各個運動器官高效運轉(zhuǎn)，力量訓(xùn)練與運動員的爆發(fā)力與耐力有著密切相關(guān)性，籃球運動中的攻擊性與威懾力同時也需要有力量作為保證。
（五）體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合的理論與內(nèi)容
籃球運動項目中，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也是重點，因為籃球運動項目中技戰(zhàn)術(shù)是手段，同時也是目的，通過制定整體化的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，可以發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造出很多戰(zhàn)機(jī)，進(jìn)而更好的進(jìn)攻，順利得分。為此，在體能訓(xùn)練過程中，需要體現(xiàn)出專項特征，因為不同的球類運動體能訓(xùn)練的特色也各有千秋，只有結(jié)合專項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)才能將體能訓(xùn)練目的真正實現(xiàn)，通過在體能訓(xùn)練中檢驗技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)也可以鞏固并發(fā)展技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。由此，需要教練員結(jié)合籃球運動項目的特點、運動員身體素質(zhì)等，在體能訓(xùn)練中合理穿插技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，真正將其與其他訓(xùn)練融合到一起。需要注意的是，高水平運動員，技戰(zhàn)術(shù)水平也應(yīng)該隨著提升，對于青少年運動員來說，需要從小強(qiáng)化技戰(zhàn)術(shù)意識，提升綜合運動素質(zhì)[7]。最后，需要體現(xiàn)體能訓(xùn)練的計劃性與系統(tǒng)性，制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，長期堅持才能收獲成效。
三、結(jié)語
本文主要對籃球運動項目的特點與訓(xùn)練理論及內(nèi)容進(jìn)行了論述，體現(xiàn)了籃球運動體能訓(xùn)練需要達(dá)到運動強(qiáng)度與運動量的統(tǒng)一、側(cè)重速度與力量訓(xùn)練，合理安排技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，體現(xiàn)體能訓(xùn)練計劃性與系統(tǒng)性，這樣才能使籃球運動員的體能不斷強(qiáng)化，體現(xiàn)籃球運動項目訓(xùn)練的科學(xué)性與規(guī)范性。
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關(guān)鍵詞：籃球 裁判員 基本素質(zhì) 培養(yǎng)
一、前言
在現(xiàn)代籃球運動迅猛發(fā)展、競爭日趨激烈、拼搶越來越猛、技術(shù)運用更加巧妙、戰(zhàn)術(shù)變化極為復(fù)雜的今天，裁判員必須具有良好的職業(yè)道德，熟練地掌握規(guī)則和裁判法，熟悉籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)知識，擁有強(qiáng)健的身體基礎(chǔ)、較好的外語水平、穩(wěn)定的心理素質(zhì)、豐富的臨場經(jīng)驗等基本素質(zhì)。本文著重分析研究了裁判員基本素質(zhì)對籃球裁判工作的影響及如何進(jìn)行培養(yǎng)提高，為今后培養(yǎng)和聘用籃球裁判員提供理論依據(jù)。
二、研究方法
文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)的籃球裁判資料文獻(xiàn)，進(jìn)行對比分析、歸納總結(jié)。
三、結(jié)果與分析
1.優(yōu)秀籃球裁判員應(yīng)具備的素質(zhì)
（1）高尚的職業(yè)道德修養(yǎng)。在比賽中，裁判工作極為重要，它涉及比賽的勝負(fù)，是眾人關(guān)注的事情。所以，裁判員必須遵守體育道德，不得弄虛作假、營私舞弊，全心全意為籃球事業(yè)服務(wù)。
（2）熟練掌握規(guī)則和裁判法。規(guī)則是裁判員執(zhí)行工作的依據(jù)，離開規(guī)則，裁判員就失去了評判比賽的標(biāo)準(zhǔn)。籃球裁判員只有深刻地理解和全面地掌握規(guī)則和裁判法，才有可能在臨場時做出正確的判罰，才能很好地對比賽進(jìn)行監(jiān)督。
（3）通曉籃球技戰(zhàn)術(shù)知識。一名優(yōu)秀的籃球裁判員不僅要熱愛籃球運動，還得熟悉籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)知識。只有擁有籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面的知識，裁判員才能正確地鑒別技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)動作的是與非。
（4）良好的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)是做好裁判工作的保證，執(zhí)裁好一場比賽，對身體的速度、耐力、靈敏等素質(zhì)也有較高的要求。籃球比賽攻防轉(zhuǎn)換快是籃球比賽的特點之一，所以裁判員必須做到“快中求快”，才能跟得上比賽的節(jié)奏。
（5）穩(wěn)定的心理素質(zhì)。籃球裁判員在臨場執(zhí)裁的時候，首先必須自信；其次就是穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒狀態(tài)能使裁判員做到頭腦清醒、沉著穩(wěn)重、宣判合理；再次就是良好的抗外界干擾能力。
2.優(yōu)秀籃球裁判員的培養(yǎng)
（1）選材。培養(yǎng)一名優(yōu)秀的籃球裁判員，選材是十分重要的，選材是培養(yǎng)優(yōu)秀籃球裁判員的第一步。首先，應(yīng)該選拔出那些有成為優(yōu)秀籃球裁判員潛質(zhì)的裁判員來進(jìn)行培養(yǎng)。其次，就是符合一定的年齡條件。國際籃聯(lián)規(guī)定年齡達(dá)到50歲的國際裁判員都不再臨場執(zhí)裁。因此，選擇和培養(yǎng)優(yōu)秀籃球裁判員時要考慮年齡的狀況。
（2）培訓(xùn)。由于我們國家目前還沒有籃球裁判員的專門培訓(xùn)，所以裁判員的培養(yǎng)主要還是通過各級競賽裁判委員會組織賽前學(xué)習(xí)。賽前的學(xué)習(xí)雖然是短暫的，但它對于提高籃球裁判員的水平卻有著十分重要的意義，因為在平時沒有這樣的機(jī)會組織在一起進(jìn)行專門的訓(xùn)練。另外也包括有計劃、有目的地進(jìn)行自我要求、自覺學(xué)習(xí)。國際籃聯(lián)為培養(yǎng)合格的國際裁判員，也經(jīng)常在各大洲舉辦國際裁判員訓(xùn)練班。亞洲籃球聯(lián)合會有時也會舉辦規(guī)則研討會及訓(xùn)練班等。
（3）實踐。任何一門理論知識只有通過實踐才能夠發(fā)揮出它的作用，同樣，籃球裁判理論也一樣，成為一名真正的裁判員，也要通過不斷的臨場實踐。只有通過不斷的臨場實踐，才能運用已經(jīng)掌握的規(guī)則和裁判法等知識，也就是通過多吹哨，來掌握執(zhí)裁技能。而要獲得和提高執(zhí)裁技能，也還是得通過臨場實踐來建立正確的規(guī)則概念與具體動作的聯(lián)系，達(dá)到公正、正確、公平裁判自動化。臨場實踐是提高籃球裁判員執(zhí)裁水平的主要手段。
（4）賽后總結(jié)。由于人們對客觀事物的認(rèn)識要經(jīng)歷一個螺旋式上升的過程，故而裁判員提高裁判水平也不是一次性完成的，應(yīng)不斷地實踐，不斷地總結(jié)。也就是邊吹哨邊學(xué)習(xí)，邊觀摩邊總結(jié)，這是提高裁判水平的必由之路。
四、結(jié)論與建議
1.成為一名優(yōu)秀的籃球裁判員，精通規(guī)則、裁判法，通曉技術(shù)戰(zhàn)術(shù)知識等業(yè)務(wù)素質(zhì)是關(guān)鍵，強(qiáng)健的身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，良好的心理素質(zhì)是保證。同時，還必須具備熱愛籃球事業(yè)、高尚的職業(yè)道德等思想素質(zhì)。兩裁判員之間默契配合是保障，豐富的臨場經(jīng)驗是提高裁判員水平的精髓所在。
2.成為一名優(yōu)秀的籃球裁判員，不僅需要加強(qiáng)裁判理論的學(xué)習(xí)，還必須通過不斷的臨場實踐，不斷地總結(jié)和提高。
3.隨著我國競技體育水平不斷提高，國家在培養(yǎng)運動員的同時，裁判員隊伍的培養(yǎng)也應(yīng)得到重視，尤其是對高級別裁判員的培養(yǎng)應(yīng)更加重視。
參考文獻(xiàn)
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摘 要 籃球運動是一項十分復(fù)雜多變的運動項目，需要我們的籃球運動員能夠在比賽中靈活多變的運用技戰(zhàn)術(shù)，能夠正確反映籃球運動的規(guī)律性，籃球意識的培養(yǎng)需要長期的訓(xùn)練和積累，是一個循序漸進(jìn)、日積月累的過程，我們的籃球運動員應(yīng)該主動的把對籃球意識的培養(yǎng)放在與其他專項能力同等重要的位置上。
關(guān)鍵詞 籃球運動 籃球意識 規(guī)律 培養(yǎng)
籃球意識是籃球運動的精髓，是在比賽中主導(dǎo)駕馭正確行動的“靈魂”，我們的籃球運動員只有具備了良好的籃球意識，才能更好的運用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，才有可能把個人和集體的力量發(fā)揮到極致，為比賽的勝利奠定堅實的基礎(chǔ)，因此，我們一定要做好籃球運動員籃球意識培養(yǎng)的工作。
一、什么是籃球意識
籃球意識是指籃球運動員在從事籃球?qū)嵺`活動中經(jīng)過大腦積極的思維過程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動規(guī)律的特殊機(jī)能和能力，它是運動員在長期的籃球?qū)嵺`活動過程中提煉積累起來的一種正確心理的心理機(jī)能的反射性活動，是支配運動員競賽行動的一種思維能力。籃球意識的強(qiáng)與弱也是一種能力的體現(xiàn)，它反映了運動員對籃球比賽規(guī)律的掌握情況，表現(xiàn)在運動員對比賽現(xiàn)狀的觀察判斷和適應(yīng)能力上。
二、加強(qiáng)籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)的意義
意識決定運動員的行為反應(yīng)，對行為起著重要的指導(dǎo)和引領(lǐng)作用，籃球運動員在激烈的比賽過程中一切正確的、快速而又有效的行動反應(yīng)能力都需要運動員在自身正確的意識指導(dǎo)下來完成，籃球意識作用具體表現(xiàn)為：
（一） 支配運動員的行為，提供決策引導(dǎo)
運動員在激烈的籃球運動比賽過程中，要在激烈紛雜無序的狀況下意識到與自身行動意向最為密切的信息，并進(jìn)一步做出準(zhǔn)確的判斷和決策，為個人攻守的動作做出正確的定向。
（二） 支配全隊行為，充分的發(fā)揮全體隊員的作用
在籃球比賽中，我們的運動員往往要根據(jù)已經(jīng)發(fā)生的變化或者是將要有可能發(fā)生的變化以正確的意識來決定和支配自己的行動，積極地調(diào)整自己的思路，有效地發(fā)揮自己和全隊的特長。
（三） 準(zhǔn)確預(yù)測比賽，有效調(diào)整戰(zhàn)術(shù)
籃球意識不僅體現(xiàn)在對正確比賽對抗現(xiàn)實情境的主動反應(yīng)，而且可預(yù)見攻守態(tài)勢下的下一個發(fā)展和某種可能。并通過對攻守態(tài)勢發(fā)展和可能的預(yù)測，來決定個人戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)而實現(xiàn)對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動調(diào)節(jié)。
三、加強(qiáng)籃球運動員籃球意識的具體措施
（一）切實加強(qiáng)籃球文化知識和理論的學(xué)習(xí)
知識是一切能力和技能形成的前提和條件，沒有知識就談不上創(chuàng)新，只有具有廣泛知識的人才可能產(chǎn)生新的聯(lián)想和獨特的建議。同樣，對于籃球意識的培養(yǎng)來說，知識儲備也是非常的重要，但當(dāng)前我們必須承認(rèn)的是，我們的一些籃球運動員的文化理論水平普遍還是偏低，這就在一定程度上很影響戰(zhàn)術(shù)意識的提高，因為文化水平不高，所以我們的運動員對運動訓(xùn)練的科學(xué)原理、籃球發(fā)展的趨勢和籃球比賽的規(guī)律理解起來就感到比較的困難和吃力，在比賽中就會缺少靈活性和預(yù)見性。因此，我們的籃球運動員一定要加強(qiáng)對自己的文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí)，可以寫訓(xùn)練日記，總結(jié)自己的訓(xùn)練和比賽心得，開展對比賽的分析，積極召開總結(jié)會等，另外我們的教練員也要想方設(shè)法的給我們的運動員創(chuàng)造條件進(jìn)行實踐和觀摩，提高籃球理論水平，增加運動員分析和解決問題的能力。
（二）強(qiáng)化籃球意識訓(xùn)練
一是要在平時進(jìn)行籃球基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)過程中，可以把籃球意識的培養(yǎng)和技術(shù)的傳授有機(jī)的結(jié)合起來，有意識的培養(yǎng)籃球運動員的籃球意識，使技術(shù)動作的形成過程和意識的養(yǎng)成過程保持同步性。還要加強(qiáng)觀察能力，觀察能力形成籃球意識的重要條件，加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)快速反應(yīng)能力，因為籃球運動員在比賽中，對任何一個技術(shù)動作的應(yīng)用和應(yīng)變都取決于能否在一瞬間內(nèi)做出正確快速的判斷，在形成快速判斷的同時再配以真假動作的配合，以達(dá)到迷惑對手的目的，這就要求我們的籃球運動員在快速的攻守轉(zhuǎn)化過程中要具有良好的時間觀念，只有這樣才能讓運動員更好地創(chuàng)造攻擊機(jī)會，提高攻擊的效果。其次，在平日的訓(xùn)練中，要及時的糾正運動員盲目運用技術(shù)的惡習(xí)，要形成自己的獨特的技術(shù)風(fēng)格。再者，要強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)配合，我們要通過戰(zhàn)術(shù)配合的反復(fù)磨練來加強(qiáng)運動員個人和全體隊員整體協(xié)同作戰(zhàn)的意識，隊伍整體作戰(zhàn)能力的提高必須將運動員籃球還意識的培養(yǎng)貫穿于整個的其中。
（三）加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練
籃球運動員心理素質(zhì)的好壞一定程度上左右著籃球比賽的勝負(fù)，當(dāng)局面很嚴(yán)峻時，會使我們的隊員精神上產(chǎn)生焦慮和緊張，從而阻礙了自身能力和水平的發(fā)揮，并有可能使這種情緒蔓延到全隊之中，影響了整個球隊的戰(zhàn)斗力。因此，我們平時要注意加強(qiáng)對運動員心理素質(zhì)能力的訓(xùn)練，要讓我們的每一個隊員都能保持一個良好的心理素質(zhì)，始終保持冷靜和穩(wěn)健的狀態(tài)，將心理放松應(yīng)用于籃球的實際訓(xùn)練和比賽之中，會增加全隊的凝聚力和戰(zhàn)斗力。大量的實踐表明，心理訓(xùn)練是逐步培養(yǎng)和提高籃球意識的最主要的手段之一，可以使我們的隊員處于最佳的心理狀態(tài)，從而促進(jìn)隊員的籃球技術(shù)和籃球意識的快速提高。
四、結(jié)語：
籃球意識是籃球隊員對籃球?qū)嵺`的客觀存在的主觀反映，是隊員根據(jù)比賽的實際情境，通過觀察、思維與判斷，支配與指導(dǎo)自己，采取合理行動自然反應(yīng)的心理過程。要想真正的培養(yǎng)好籃球運動員的籃球意識，我們的教師本身也要提高自己的籃球意識、智力結(jié)構(gòu)和意識水平，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，并將計劃貫穿于訓(xùn)練的全過程。
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞：籃球運動；意識；培養(yǎng)
籃球運動是我們較為喜愛的運動項目一，有著十分廣泛的群眾基礎(chǔ)。但在籃球比賽中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應(yīng)多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產(chǎn)生的根本原因在于學(xué)生對籃球運動競賽規(guī)律的認(rèn)識不足，用籃球運動的術(shù)語說：即籃球戰(zhàn)術(shù)意識差。
一、籃球戰(zhàn)術(shù)意識的概念
意識是心理發(fā)展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現(xiàn)實自覺能動的反應(yīng)。籃球戰(zhàn)術(shù)意識是運動員對籃球運動的基本規(guī)律的認(rèn)識和合理的運用。籃球戰(zhàn)術(shù)意識來源于運動員在訓(xùn)練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認(rèn)識過程，產(chǎn)生于運動員對所從事的運動項目本質(zhì)和發(fā)展規(guī)律的高級認(rèn)識過程，并通過運動員的具體行動表現(xiàn)出其主要的特征和作用。
二、培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的重要性
（一）從戰(zhàn)術(shù)意識在籃球比賽中的作用來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是必要的。戰(zhàn)術(shù)意識與運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平、智力能力相適應(yīng)，戰(zhàn)術(shù)意識的強(qiáng)弱，往往是衡量一個球隊水平高低的重要標(biāo)志。
（二）從籃球運動的特點來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、復(fù)雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據(jù)場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果。如果缺乏戰(zhàn)術(shù)意識，就只會蠻干、亂沖、硬攻，既消耗體力，又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅僅要讓隊員融入到整個籃球隊伍當(dāng)中，而且還要使自己成為有獨特個性的個體。這些都是要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內(nèi)有相當(dāng)多的思維活動，戰(zhàn)術(shù)思維是戰(zhàn)術(shù)意識的主要成分。教師在籃球培養(yǎng)方面，要注意培養(yǎng)。
（三）從心理特征來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是極有可能的。抽象思維能力日益發(fā)展，并逐漸占據(jù)主要地位，已經(jīng)掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，觀察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展，對訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強(qiáng)思維能力的最佳時期。由于這個時期接觸的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然會受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，教師必須抓住時機(jī)，因勢利導(dǎo)，循循善誘，通過反復(fù)訓(xùn)練、舉一反三，不僅學(xué)會多種戰(zhàn)術(shù)，更能深入領(lǐng)會這些戰(zhàn)術(shù)意識，并在實踐中加以運用。要加強(qiáng)球感和無球時場上位置感的培養(yǎng)；要鍛煉意志品質(zhì)，加強(qiáng)情緒的自我控制能力，學(xué)會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，以適應(yīng)比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應(yīng)戰(zhàn)，超常發(fā)揮。
（四）從訓(xùn)練內(nèi)容來看，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識是切實可行的。戰(zhàn)術(shù)意識是抽象的，只有在球場上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的運用中，才具有實際意義。運動技術(shù)的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎(chǔ)上建立生動的表象，并經(jīng)過思維加工而成的。所以，技術(shù)的形成既是強(qiáng)化動力定型的過程，也是理性思維的過程，即技術(shù)意識形成的過程。因此，技術(shù)訓(xùn)練切忌成為簡單的機(jī)械式操作或單純的增加次數(shù)、延長時間，而是要在技術(shù)動作練習(xí)的同時，經(jīng)常地、反復(fù)地進(jìn)行講解、分析、強(qiáng)化，使學(xué)生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認(rèn)識與理性認(rèn)識有機(jī)結(jié)合。
三、籃球戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)的常用方法
培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識應(yīng)是全面的，系統(tǒng)的，應(yīng)把它放在與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練同等的位置上。在教學(xué)與訓(xùn)練中可通過以下措施與方法進(jìn)行：
（一）強(qiáng)化籃球理論知識的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)籃球技能訓(xùn)練，掌握籃球理論知識和加強(qiáng)專項理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗的積累。這三點是運動員成為“智能型”球員的重要手段。
（二）發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動作的先決條件。要使運動員學(xué)會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，以擴(kuò)大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，主動尋找戰(zhàn)機(jī)。
（三）加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練。對每個球員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術(shù)是十分重要的。籃球戰(zhàn)術(shù)意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動化的程度。但要注意的是，要在基本技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識的因素，施以戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識有機(jī)的結(jié)合起來，不斷提高技戰(zhàn)術(shù)的運用能力。
（四）重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的中心環(huán)節(jié)。要求在訓(xùn)練中學(xué)會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識的目的。因此，要善于引導(dǎo)圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運用，在時機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。
四、小結(jié)與建議
總之，培養(yǎng)提高運動員的觀察、戰(zhàn)術(shù)思維能力等對籃球比賽有深遠(yuǎn)影響的因素，注意比賽經(jīng)驗的積累和總結(jié)是提高籃球戰(zhàn)術(shù)意識的重要保證，使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機(jī)應(yīng)變、化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。
【參考文獻(xiàn)】
【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A
【文章編號】0450-9889（2014）06A-
0011-02
中學(xué)籃球比賽作為競技體育的一種，實際上就是籃球?qū)W校之間綜合實力的競爭，也是籃球?qū)W校后備人才儲備力量和質(zhì)量的競爭。而學(xué)校籃球隊要實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的趨勢就需要吸引大量優(yōu)秀的后備人才。籃球后備人才的培養(yǎng)越來越顯示出其重要性，這也是籃球隊在體育競技中取得好成績的基礎(chǔ)。南寧市籃球傳統(tǒng)項目學(xué)校（以下簡稱“南寧市籃球傳統(tǒng)校”）作為培養(yǎng)籃球后備人才的骨干示范學(xué)校，其在普及籃球運動的同時，如何積極開展籃球特色項目訓(xùn)練，提高學(xué)生運動技術(shù)水平，從而實現(xiàn)對籃球代表隊隊員的選拔和培養(yǎng)顯得至關(guān)重要。因此，本文以參加2013年南寧市中學(xué)生籃球賽的南寧市籃球傳統(tǒng)校，即南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校、南寧市第二中學(xué)和南寧市第二十九中學(xué)3支男子籃球隊的隊員和教練員為研究對象（其中運動員36人、教練員3人），通過問卷調(diào)查法、訪談法和總結(jié)分析法，對南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊的隊員選材情況進(jìn)行調(diào)查了解和總結(jié)分析，為南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊的人才培養(yǎng)和科學(xué)組隊提供一些參考。
一、調(diào)查結(jié)果與分析
筆者根據(jù)研究的內(nèi)容和目的，首先，設(shè)計了問卷調(diào)查表，就相關(guān)問題對參加2013年南寧市中學(xué)生籃球賽的南寧市籃球傳統(tǒng)校男籃隊員及教練員進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查共發(fā)放隊員問卷36份，回收36份，回收率100%，其中有效問卷36份，有效率100%；發(fā)放教練員問卷3份，回收3份，回收率100%，其中有效問卷3份，有效率100%。其次，筆者分別與南寧市籃球傳統(tǒng)校體育教研組組長、教練員進(jìn)行訪談，深入了解了男子籃球隊的隊員選材及來源情況。最后，筆者對所獲得的資料和問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行總結(jié)和分析。從中可知，男子籃球隊員的成長周期較長，在南寧市現(xiàn)行的“初中地段招生、高中擇優(yōu)錄取”的招生大背景下，選材來源成為組建一支球隊的重要因素之一。而南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊的隊員選材又有特長生、校級球賽中的人才選拔和自薦三種情況，具體如下。
（一）招收籃球特長生
好的籃球苗子是構(gòu)成一支優(yōu)秀籃球隊伍的基礎(chǔ)。筆者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，南寧市的三所籃球傳統(tǒng)校在招收籃球特長生（或籃球?qū)I(yè)學(xué)生）時均有明確的要求，如表1所示。
由表1可以看出，由于辦學(xué)性質(zhì)不同，各籃球傳統(tǒng)校對招收籃球特長生的具體要求差別很大。如南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校是與廣西籃球協(xié)會聯(lián)合辦學(xué)，其籃球?qū)I(yè)已建成品牌專業(yè)，籃球?qū)I(yè)畢業(yè)生可直接升入對口高職院校，特別優(yōu)秀的籃球人才還可能被大學(xué)特招，其升學(xué)率和就業(yè)率高達(dá)90%。南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校籃球?qū)I(yè)形成了“業(yè)余體校―職校―職院”的籃球人才培養(yǎng)體系，在不限文化成績且有國家中等職業(yè)教育補(bǔ)貼的前提下，全區(qū)大部分中學(xué)籃球人才均首選這所學(xué)校。南寧市第二中學(xué)為中國百強(qiáng)中學(xué)，其招收的特長生文化成績要求為A等級，文化要求門檻高，很多籃球特長生很難達(dá)到這個要求。而南寧市第二中學(xué)是文化學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚的學(xué)校，在對學(xué)生的個人籃球發(fā)展上存在一定的局限性，這也是造成南寧市第二中學(xué)招不到或很難招到籃球人才的主要原因。而南寧市第二十九中學(xué)為普通中學(xué)，雖然其籃球訓(xùn)練氛圍沒有南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校好，學(xué)習(xí)氛圍沒有南寧市第二中學(xué)濃厚，文化成績要求僅為C等，但是對籃球特長生吸引力較低。
另外，筆者通過訪談還了解到，招收錄取的特長生均在球隊中占據(jù)主力位置，這也進(jìn)一步說明了籃球特長生在一支中學(xué)籃球隊中的重要性。
（二）校級球賽人才選拔情況
南寧市籃球傳統(tǒng)校在校園籃球比賽或活動中都開展得很好，三所學(xué)校每年都開展年級賽、校級賽等，南寧市第二中學(xué)還成立了籃球社團(tuán)，這些活動的開展對學(xué)校籃球項目的發(fā)展有著積極的促進(jìn)作用。
南寧市第二中學(xué)每年招收學(xué)生一千多人，在文化生中有不少籃球好手，但是由于這所學(xué)校的文化生都是南寧市中學(xué)生源中的佼佼者，其努力學(xué)習(xí)的意識較強(qiáng)烈，要動員他們參加學(xué)校籃球隊，關(guān)鍵是不能影響其文化學(xué)習(xí)，這在隊員的選擇和訓(xùn)練上都會有很大的困擾。而南寧市第二十九中學(xué)是一所普通中學(xué)，動員和組織籃球人才參加校隊及訓(xùn)練就比較容易，其效果也比較好。
表2是對南寧市三所籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊員關(guān)于“你加入學(xué)校籃球隊的方式”的一項調(diào)查統(tǒng)計表。調(diào)查顯示，南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校男籃隊員全部來源于籃球?qū)I(yè)學(xué)生；南寧市第二十九中學(xué)男籃隊員全部來自校聯(lián)賽選拔的學(xué)生；南寧市第二中學(xué)籃球隊員招生僅1人，占8.3%，有91.7%的隊員來自于校聯(lián)賽選的學(xué)生。這充分說明了南寧市第二中學(xué)和第二十九中學(xué)男子籃球隊員的選材主要來源是校聯(lián)賽。從表3可以看出，南寧市第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校男籃隊員選材全部來源于籃球?qū)I(yè)學(xué)生，其比賽成績是最好的；南寧市第二中學(xué)校籃球隊隊員學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾較大，訓(xùn)練時間不能得到保障，其比賽成績最差；而南寧市第二十九中學(xué)雖然沒有特長生，但是其學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾處理得較好，訓(xùn)練時間有保障，其比賽成績優(yōu)于南寧市第二中學(xué)。這說明了籃球隊員文化生多、學(xué)訓(xùn)矛盾大是制約球隊取得好成績的重要因素，這對于學(xué)校吸引優(yōu)秀籃球隊員也會產(chǎn)生一定的影響。
（三）男籃隊員自薦
由訪談和調(diào)查中得知，南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球代表隊的隊員沒有來源于自薦的學(xué)生。據(jù)南寧市第二十九中學(xué)男籃于海波教練透露，每年也有少數(shù)自薦生，但是終因能力不足而沒有被錄取。這說明了當(dāng)前南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球代表隊的選材來源，主要集中在特長生和校聯(lián)賽中的優(yōu)秀者。
二、結(jié)論與建議
南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊的隊員選材來源主要集中在特長生招錄和校聯(lián)賽的優(yōu)秀者上。而學(xué)訓(xùn)矛盾是南寧市籃球傳統(tǒng)校男子籃球隊文化生源選材的重要影響因素。此外，學(xué)校辦學(xué)性質(zhì)的不同，其籃球隊員的選材來源也會有很大的差異。如南寧第四職業(yè)技術(shù)學(xué)校大力發(fā)展職業(yè)教育，籃球人才較充足，其選材以專業(yè)學(xué)生為主；而南寧市第二中學(xué)和南寧市第二十九中學(xué)是高中學(xué)校，其在招收錄取特長生上存在很大的制約因素，校男子籃球隊員以校聯(lián)賽中籃球能力優(yōu)秀的文化生為主。
一、正視籃球特長生存在的主要問題
眾所周知，籃球特長生的文化課成績普遍不理想，訓(xùn)練很賣力，訓(xùn)練場上生龍活虎，但上課就坐不住，注意力不集中。開學(xué)時很多學(xué)生上課說話、做小動作，或埋頭大睡。他們個性較為突出，組織紀(jì)律意識淡薄、行為習(xí)慣普遍較差。
二、正確分析籃球特長生“三步走”策略
1.走進(jìn)學(xué)生
走進(jìn)特長生，了解特長生，特長普遍文化課較差，導(dǎo)致他們的內(nèi)心深處有強(qiáng)烈的自卑，只能在自己的籃球特長上補(bǔ)回來。他們思想前衛(wèi)、性格灑脫、習(xí)慣不足，所以變本加厲地在其他方面挑戰(zhàn)校規(guī)校紀(jì)，以此來獲得做人自信的支撐和他人的認(rèn)可。
同時，籃球特長生也有優(yōu)點：具有強(qiáng)烈的競爭意識，爭強(qiáng)好勝，視野比較開闊，思想比較活躍，性格直爽，講義氣，善于幫助別人，團(tuán)結(jié)同學(xué)，人緣關(guān)系好，社交面比較廣。
2.分析學(xué)生
籃球生在球場上有“野性”，敢于拼搶、作風(fēng)頑強(qiáng)、硬朗是必備的素質(zhì)；球場外，就應(yīng)該彬彬有禮，具有紳士風(fēng)度。正如“上馬擊狂胡，下馬草軍書”。
我班學(xué)生大致可以分成三類：身體素質(zhì)好、文化課基礎(chǔ)好；身體素質(zhì)好但文化課基礎(chǔ)較差；身體素質(zhì)一般且文化課基礎(chǔ)很薄弱。對第一類學(xué)生的目標(biāo)就是名牌大學(xué)；第二類學(xué)生的目標(biāo)就是輸送到專業(yè)球隊；第三類學(xué)生目標(biāo)是普通大學(xué)。
3.轉(zhuǎn)化學(xué)生
思想教育常抓不懈，有效疏導(dǎo)為主適時鼓勵為輔。具體方式可以多種多樣，如，班會、談心、總結(jié)等，但一定注意工作的預(yù)見性。針對高中三年每一個階段學(xué)生的規(guī)律性問題要提前下手，有備無患。思想工作只是一個“疏”，將學(xué)生引向?qū)W習(xí)、并在學(xué)習(xí)中找到成績提升的成就感才是“導(dǎo)”，學(xué)生也才能真正穩(wěn)定下來。
嚴(yán)字當(dāng)頭，紀(jì)律為先。古人云“慈不掌兵”，特長生習(xí)慣、紀(jì)律意識淡薄，必須嚴(yán)格要求，強(qiáng)化其紀(jì)律意識，讓他們始終感覺的校規(guī)校紀(jì)在約束并保護(hù)著他們。
三、創(chuàng)新籃球特長生管理舉措
1.樹立理想信念教育
增強(qiáng)自信，樹立目標(biāo)。平時主題班會中，鼓勵學(xué)生相信自己，要通過刻苦訓(xùn)練和努力學(xué)習(xí)，憑借過人的球技和良好的成績實現(xiàn)自己打籃球上大學(xué)的夢想。每一個學(xué)生都在班級墻報上，寫下自己的理想目標(biāo)，時刻激勵自己前進(jìn)。
2.促成養(yǎng)成習(xí)慣教育
將貫徹“培養(yǎng)良好習(xí)慣，收獲精彩人生”作為德育管理理念，堅持養(yǎng)成十大良好習(xí)慣為主線，月月有養(yǎng)成良好習(xí)慣的主題，周周有具體活動安排，月月有主題教育的總結(jié)、評價和矯正，確保人人都是習(xí)慣養(yǎng)成者。
3.抓牢常規(guī)管理教育
開展“展現(xiàn)一中學(xué)子風(fēng)采，成就文明學(xué)生楷模”為主題常規(guī)教育活動。學(xué)生制訂《班級一日常規(guī)流程細(xì)則》，推行《學(xué)生個人日常量化考核》制度，實行個人表現(xiàn)“積分、扣分”的管理辦法，把學(xué)生的日常行為逐一“量化、細(xì)化”，考評內(nèi)容包括學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、衛(wèi)生、紀(jì)律和獎勵等內(nèi)容，每天生活指導(dǎo)時間一通報、每周一總結(jié)、每月一考評，作為學(xué)生學(xué)期基礎(chǔ)素養(yǎng)評定的依據(jù)，真正體現(xiàn)“管理在平時，評價看期末”的常態(tài)育人模式。
4.注重文化學(xué)習(xí)教育
做到文化教學(xué)、專業(yè)訓(xùn)練兩手都要抓，兩手都要硬。訓(xùn)練中看做人，訓(xùn)練中看學(xué)業(yè)；學(xué)習(xí)中比素養(yǎng)，管理中創(chuàng)特色。實行班級管理“七分引導(dǎo)、三分鼓勵”的原則，發(fā)放“激勵卡”，充分認(rèn)可學(xué)生的優(yōu)點，準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練成績。
5.突出籃球文化特色教育
培育籃球文化，塑造籃球精神。讓籃球生設(shè)計班徽，選擇《相信自己》班歌，在班級板報和班級風(fēng)采中呈現(xiàn)籃球名言、籃球之星、籃球故事人生等項目，發(fā)揮籃球所承載的競爭意識、拼搏精神、團(tuán)隊意識、規(guī)則意識等作用，讓學(xué)生的人生“因籃球而精彩”。
6.下發(fā)致籃球生書信教育
在信息社會中，以每月一封書信這種傳統(tǒng)形式，以這種人性化、學(xué)生易于接受的方式幫助學(xué)生規(guī)范學(xué)習(xí)行為，對籃球生的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、做人等方面提出希望和要求，從成人、成才、升學(xué)的角度給學(xué)生指明方向，用書信的形式給學(xué)生以親切感，起到了潤物細(xì)無聲的效果。
7.開展家校聯(lián)合共育英才教育
為推進(jìn)學(xué)校、家庭、社會共同育人模式，實現(xiàn)家校聯(lián)合共育英才的目標(biāo)，定期舉辦“家長開放日”活動，讓家長零距離地接觸學(xué)校、接觸教師、走進(jìn)課堂、觀課聽課、查閱教師的教學(xué)檔案、查閱學(xué)生的學(xué)習(xí)檔案，家長與教師面對面、心貼心交流，形成教育合力。
8.確立主題教育思想
高一主題：創(chuàng)建和諧班級，爭做文明學(xué)生。
高二主題：我們愛打籃球，我們也愛讀書。
高三主題：讓籃球成就我們的夢想，讓讀書托起我們的理想。
