時(shí)間：2023-05-30 08:53:35
開(kāi)篇：寫(xiě)作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇籃球運(yùn)動(dòng)員，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過(guò)程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
【關(guān)鍵詞】視野；分析；培養(yǎng)；訓(xùn)練
1 視野在籃球運(yùn)動(dòng)中的重要作用
在籃球防守的技戰(zhàn)術(shù)中，都離不開(kāi)腳、手、眼、腰的基本功。教練員與隊(duì)員普遍重視手和腳的技術(shù)，喜歡傳、運(yùn)、投、跑、停和轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，往往忽略對(duì)眼功的訓(xùn)練與提高。事實(shí)上眼功是一種非常重要的技能，應(yīng)給予關(guān)注，并且加強(qiáng)眼力的理論討論與訓(xùn)練。因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上不停地穿插、跑位，距籃的角度與位置經(jīng)常的變更，創(chuàng)造的機(jī)會(huì)瞬息即逝，如果沒(méi)有良好的視野能力，是不能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的。
視野越寬廣，環(huán)視能力越強(qiáng)，在每一瞬間看到的空間范圍越大、越靈活、隊(duì)員在場(chǎng)上活動(dòng)的效果也越好。
眾所周知，合理的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)來(lái)自正確的思維，正確的思維取決于全面、正確的觀察與判斷。因此，在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要隨時(shí)觀察場(chǎng)上不斷變化的情況來(lái)確定自己的行動(dòng)。毫無(wú)疑問(wèn)，比賽中大量直接材料是運(yùn)動(dòng)員通過(guò)視覺(jué)的觀察球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度、飛行的高度，雙方隊(duì)員所處的場(chǎng)區(qū)、位置及行動(dòng)等等。
高中階段的籃球運(yùn)動(dòng)員要具備精確的分辨能力，才能觀察到場(chǎng)上的一切情況。依靠豐富的知識(shí)，良好的記憶，積累的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的新情況、新問(wèn)題做出一種直接、迅速、敏捷的觀察與初步整體的判斷，加以分類(lèi)比較、識(shí)別和理解，再根據(jù)所獲得的信息去思維、判斷去進(jìn)行創(chuàng)造。
2 視野與視野能力在籃球賽中的作用
眼球在完全不動(dòng)時(shí)，才能分辨物體的空間范圍叫視野。所謂視野能力，是指正視、旁視、環(huán)視的能力。眼睛的構(gòu)造決定著視野的界限，因生理構(gòu)造而視野寬廣的人，在籃球場(chǎng)上視野不一定表現(xiàn)得寬廣。反之，視野狹窄的人，在籃球練習(xí)中視野能力可以培養(yǎng)得寬廣。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上高速的奔跑中，常常借助轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，甚至轉(zhuǎn)動(dòng)身體來(lái)增加視野的范圍，借以提高環(huán)視觀察能力，所以說(shuō)一個(gè)比較優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員只要顧及到五名隊(duì)員的位置，也就是說(shuō)要看到本方隊(duì)員在長(zhǎng)28m寬15m活動(dòng)范圍內(nèi)的位置及時(shí)能把球傳到。
3 籃球視野過(guò)程中的研究與分析
我們采用觀察對(duì)比和咨詢的方法，來(lái)探討視野的機(jī)能與訓(xùn)練問(wèn)題，通過(guò)參加省高中聯(lián)賽，看到隊(duì)員在傳球突破的過(guò)程中，沒(méi)有把球傳給自己已經(jīng)跑到空擋的同伴而失掉很多得分機(jī)會(huì)，就是視野狹窄所造成的，而受過(guò)良好訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員就可以做到眼睛看東而球傳西的傳法，視野拓寬，能做出聲東擊西的精彩表演。
在籃球比賽中，持球隊(duì)員不僅是看看球籃，還必須顧及場(chǎng)上雙方隊(duì)員位置的變化，捕捉瞬息即逝的戰(zhàn)機(jī)，有些運(yùn)動(dòng)員缺乏對(duì)全場(chǎng)情況綜合分析的應(yīng)變能力與反應(yīng)速度，在萬(wàn)變無(wú)窮的對(duì)抗中，只有一孔之見(jiàn)，球傳不到最佳位置，是技術(shù)發(fā)揮受到了局限，其原因是視覺(jué)能力差。因此可見(jiàn)，隊(duì)員要隨機(jī)應(yīng)變，適應(yīng)不斷變化看到的情況，不能公式化的完成動(dòng)作，而與場(chǎng)上具體情況相符合，必須具有良好的視覺(jué)反應(yīng)能力。
籃球隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、跑位能力，傳球的準(zhǔn)確性及其任何一項(xiàng)個(gè)人技術(shù)的應(yīng)用，首先取決于運(yùn)動(dòng)員是否具有快速準(zhǔn)確地處理所接受的視覺(jué)信號(hào)的能力，這種能力又取決于運(yùn)動(dòng)視覺(jué)器官的發(fā)育程度和訓(xùn)練水平，取決其視覺(jué)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)的訓(xùn)練程度。許多失誤應(yīng)把它歸納入“眼睛運(yùn)動(dòng)”失誤的范疇。
4 視野的練習(xí)
觀察能力的培養(yǎng)，應(yīng)從小抓起。眼功訓(xùn)練應(yīng)被當(dāng)做籃球基本功的一部分，要堅(jiān)持常年抓的一項(xiàng)任務(wù)。
視野的訓(xùn)練要點(diǎn)是：活、寬、虛、實(shí)。靈活寬廣是籃球隊(duì)員自身在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上的需要。虛實(shí)是為了迷惑對(duì)手，發(fā)揮自己的水平。我們?cè)谌粘Ｓ?xùn)練中，都要求視野要寬廣，如隊(duì)員始終要抬頭運(yùn)球等。下列我介紹幾種在訓(xùn)練中常用的方法：①隨時(shí)練視力：教練員忽然點(diǎn)隊(duì)員的名單或某人看什么地方。②轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的練習(xí)：使眼球轉(zhuǎn)動(dòng)更靈活，每天堅(jiān)持訓(xùn)練結(jié)束后眼睛做順逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。③傳球練視野：三個(gè)隊(duì)員成等腰三角形，做傳一個(gè)球、傳兩個(gè)球和傳三個(gè)球的練習(xí)，要求接球時(shí)看傳球隊(duì)員和來(lái)球，傳球時(shí)看接球隊(duì)員的三角形練習(xí)。
參考文獻(xiàn)
關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動(dòng)員 籃球意識(shí) 培養(yǎng)
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)深受廣大中學(xué)生喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉身體、愉悅身心，而且一些高水平的比賽可以給觀眾帶來(lái)美的享受，豐富人民的精神生活。然而對(duì)廣大中學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們所接受的籃球教育有限。我在籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中發(fā)現(xiàn)學(xué)生技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用極不合理，跑位、接應(yīng)能力差，傳接球失誤率高，防守重心過(guò)高，協(xié)防缺乏補(bǔ)防意識(shí)，看球不看人，搶籃板球缺乏沖搶意識(shí)、搶位意識(shí)等問(wèn)題。本人對(duì)籃球意識(shí)的臨場(chǎng)表現(xiàn)進(jìn)行分析探討。
1.研究對(duì)象與方法
1．1研究對(duì)象
興化市各中心小學(xué)2007、2008、2009年校籃球隊(duì)隊(duì)員。
1．2研究方法
文獻(xiàn)資料法和訪問(wèn)調(diào)查法。
2.分析與研究
2．1現(xiàn)狀分析
運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的各種活動(dòng)都是在意識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行的。比賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員有什么樣的籃球意識(shí)就會(huì)有與之相應(yīng)的行動(dòng)表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)越好，越善于全面觀察和分析場(chǎng)上的情況，準(zhǔn)確進(jìn)行判斷，做出合理的行動(dòng)。因此，籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員的“靈魂”和行動(dòng)上的指南。
在對(duì)比賽中傳接球失誤、漏防等原因調(diào)查中，據(jù)調(diào)查的40名運(yùn)動(dòng)員有28名認(rèn)為傳接球失誤不是技術(shù)上的原因，而是由于跑位、接應(yīng)能力差所造成的，比賽時(shí)思想比較緊張，場(chǎng)上隊(duì)員相互之間的默契程度不夠，也是造成傳接球失誤的重要原因。被走訪調(diào)查的10名從事籃球教學(xué)與訓(xùn)練的教練員中，有8人認(rèn)為意識(shí)比技術(shù)重要。他們認(rèn)為：技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中所采用的動(dòng)作方法，而動(dòng)作方法如何在比賽中得以正確合理的運(yùn)用則依賴于運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)水平。有些運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練很努力，技術(shù)也比較全面，但在比賽中并不占優(yōu)勢(shì)，這就說(shuō)明這些隊(duì)員就是缺乏意識(shí)，在比賽中不能合理運(yùn)用技術(shù)。
2．2如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)
籃球意識(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間、有計(jì)劃地在整個(gè)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、比賽過(guò)程中潛移默化的熏陶才能逐步形成。那種認(rèn)為只要多打球，運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)自然形成的觀點(diǎn)是片面的。如果形成錯(cuò)誤的習(xí)慣和定型，再改就相當(dāng)困難。因此，籃球意識(shí)的形成只有通過(guò)對(duì)籃球基本知識(shí)和規(guī)則的學(xué)習(xí)和不斷的比賽與訓(xùn)練才能形成。在意識(shí)訓(xùn)練中不可能有簡(jiǎn)單的捷徑可走，籃球意識(shí)貫穿于整個(gè)籃球知識(shí)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和比賽過(guò)程中。
2．2．1在籃球知識(shí)和規(guī)則學(xué)習(xí)中培養(yǎng)籃球意識(shí)
2．2．1．1注重籃球知識(shí)的學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)籃球理論知識(shí)可以培養(yǎng)和啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員的再創(chuàng)思維，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中自覺(jué)地、主動(dòng)地完成任務(wù)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要使隊(duì)員明確籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)范要領(lǐng)。同時(shí)，借鑒優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的經(jīng)驗(yàn)，明確基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路和相互制約的原則。
2．2．1．2注重規(guī)則的學(xué)習(xí)
規(guī)則規(guī)定了籃球比賽的方法及比賽雙方運(yùn)動(dòng)員應(yīng)遵循的行為準(zhǔn)則與違反這些規(guī)則時(shí)的處置方法。因此運(yùn)動(dòng)員必須認(rèn)真細(xì)致學(xué)習(xí)、理解規(guī)則，熟練地掌握規(guī)則和運(yùn)用規(guī)則。
2.2．2在籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，培養(yǎng)籃球意識(shí)
2．2．2．1在籃球技術(shù)教學(xué)中，培養(yǎng)籃球意識(shí)
（1）注重基本功訓(xùn)練。基本功訓(xùn)練時(shí)，對(duì)最基本的動(dòng)作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)，如手指、手腕撥球能力，球感等。但單一技術(shù)訓(xùn)練不能拉得過(guò)長(zhǎng)，要根據(jù)比賽規(guī)律逐步過(guò)渡到與其他技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要多動(dòng)腦，不斷提出問(wèn)題，設(shè)置障礙，使之形成條件反射，一上場(chǎng)就隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，提早分析、估計(jì)變化情況。
（2）培養(yǎng)觀察力。觀察力是培養(yǎng)正確籃球意識(shí)的門(mén)窗，是形成正確籃球意識(shí)的條件，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)視覺(jué)準(zhǔn)確地觀察空間距離。特別要求運(yùn)動(dòng)員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意：
①加強(qiáng)眼睛余光的觀察能力的訓(xùn)練。
②技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動(dòng)作（特別是爭(zhēng)取角度、時(shí)間）。
（3）培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。籃球場(chǎng)上是瞬息萬(wàn)變的。這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)變化作較快的反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，延誤戰(zhàn)機(jī)。在技術(shù)教學(xué)中，要求運(yùn)動(dòng)員在快速行動(dòng)中完成動(dòng)作。如：運(yùn)球過(guò)人后的快速起動(dòng)，接球快速有目的的傳球，通過(guò)技術(shù)動(dòng)作的組合，在良好意識(shí)支配下，形成簡(jiǎn)練、快速、合理的技術(shù)動(dòng)作。這種意識(shí)滲透是在平時(shí)技術(shù)訓(xùn)練中點(diǎn)滴積累而成的，運(yùn)動(dòng)員在不知不覺(jué)中籃球意識(shí)得到培養(yǎng)。
2．2．2．2在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識(shí)
籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體比賽項(xiàng)目，參加比賽的運(yùn)動(dòng)員必須通過(guò)一定的戰(zhàn)術(shù)，發(fā)揮全隊(duì)的優(yōu)勢(shì)，不然全隊(duì)水平很難提高。除整體意識(shí)和正確運(yùn)用技術(shù)的訓(xùn)練外，有計(jì)劃、有目的地組織運(yùn)動(dòng)員參加比賽，也是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的最主要手段。教師在教學(xué)和訓(xùn)練要多進(jìn)行二、三個(gè)人的配合套路，增強(qiáng)配合意識(shí)，同時(shí)在訓(xùn)練和比賽中要重點(diǎn)地分期、分批對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)進(jìn)行專門(mén)統(tǒng)計(jì)，看有多少是恰當(dāng)?shù)模卸嗌偈遣缓侠淼模e(cuò)在哪里？為什么？根據(jù)總結(jié)出來(lái)的問(wèn)題，再反饋到訓(xùn)練中去，通過(guò)不斷反復(fù)實(shí)踐逐步提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。
2．2．3在正式比賽中培養(yǎng)籃球意識(shí)
暫停、中場(chǎng)休息時(shí)，教練員應(yīng)及時(shí)進(jìn)行臨場(chǎng)指導(dǎo)。通過(guò)小結(jié)前階段比賽情況，提出下面比賽的任務(wù)和要求，以及比賽中要注意的問(wèn)題，賽后要對(duì)比賽進(jìn)行總的評(píng)價(jià)，包括隊(duì)員在比賽中的表現(xiàn)、對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，本隊(duì)需要改進(jìn)的問(wèn)題以及個(gè)別值得學(xué)習(xí)研究的戰(zhàn)例。總結(jié)方法可以由隊(duì)員先談，然后大家討論，最后由教師總結(jié)，以不斷培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)。
3.成果和結(jié)論
3．1成果
興化市開(kāi)發(fā)區(qū)小學(xué)的學(xué)生，經(jīng)過(guò)上述籃球意識(shí)的培養(yǎng)方法的訓(xùn)練后，取得了一定的成績(jī)。校籃球隊(duì)獲得2006年至2008年興化市小學(xué)生籃球賽的冠軍。值得注意的是它是一支來(lái)自農(nóng)村的籃球隊(duì)，而且是一支非籃球傳統(tǒng)項(xiàng)目的學(xué)校。
3．2結(jié)論
籃球意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽規(guī)律的認(rèn)識(shí)和反映，是運(yùn)動(dòng)員所具有的籃球思想。培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，必須高度重視，認(rèn)真對(duì)待，從小抓起，這樣才能真正提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
參考文獻(xiàn)：
［1］籃球．體育學(xué)院通用教材．人民體育出版社．
［2］運(yùn)動(dòng)心理學(xué)．體育學(xué)院通用教材．人民體育出版社．
［3］高顎，李峨恒．現(xiàn)代籃球．人民體育出版社．
摘 要 執(zhí)行力是21世紀(jì)風(fēng)行于企業(yè)管理領(lǐng)域的關(guān)鍵詞匯，它是企業(yè)管理成敗的關(guān)鍵。同樣籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力也是影響整個(gè)球隊(duì)水平的關(guān)鍵。借鑒企業(yè)執(zhí)行力的思想，探討籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力的內(nèi)涵、作用及其影響因素，旨在為提高籃球運(yùn)動(dòng)員的執(zhí)行力提供相應(yīng)的理論依據(jù)和實(shí)踐幫助。
關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng)員 個(gè)人執(zhí)行力 組織執(zhí)行力
一、籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力的內(nèi)涵及其基本分類(lèi)
（一）什么是籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力
執(zhí)行力就是貫徹戰(zhàn)略意圖，完成預(yù)定目標(biāo)的能力，是做事的過(guò)程和結(jié)果的反映。籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力是指籃球運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)悟、執(zhí)行教練員技戰(zhàn)術(shù)意圖的能力，它是連接球隊(duì)決策與球隊(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的紐帶。
（二）籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力的基本分類(lèi)
籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力可分為個(gè)人執(zhí)行力和組織執(zhí)行力。個(gè)人執(zhí)行力是針對(duì)個(gè)體而言，運(yùn)動(dòng)員個(gè)體領(lǐng)悟并執(zhí)行教練員戰(zhàn)術(shù)意圖，完成比賽或訓(xùn)練任務(wù)時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的能力。組織執(zhí)行力是從整體的角度考慮，指整個(gè)組織作為整體在實(shí)現(xiàn)預(yù)定戰(zhàn)略目標(biāo)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的綜合能力。籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人執(zhí)行力是組織執(zhí)行力的前提和基礎(chǔ)，組織執(zhí)行力促進(jìn)個(gè)人執(zhí)行力的發(fā)展和提高，兩者密不可分。
二、籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力意義及作用
籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力如何，直接決定了籃球比賽中各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的完成情況和既定目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，決定了整個(gè)球隊(duì)的水平。籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人執(zhí)行力必然與目標(biāo)、訓(xùn)練、比賽三個(gè)要素緊密聯(lián)系，形成球隊(duì)發(fā)展的合力。個(gè)人執(zhí)行力是組織執(zhí)行力的基礎(chǔ)。
籃球運(yùn)動(dòng)員組織執(zhí)行力不是簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)，而是一整套通過(guò)提出問(wèn)題、分析問(wèn)題、采取行動(dòng)的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)的系統(tǒng)流程，是一門(mén)將戰(zhàn)略與實(shí)際，人員與流程相結(jié)合，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的學(xué)問(wèn)，是球隊(duì)整體戰(zhàn)略、發(fā)展目標(biāo)和教練職能的核心組成部分，對(duì)提高球隊(duì)的整體技戰(zhàn)術(shù)水平具有決定作用。
三、籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力的影響因素
（一）籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人執(zhí)行力的影響因素
籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人執(zhí)行力主要體現(xiàn)在籃球比賽和訓(xùn)練中的認(rèn)知能力和行動(dòng)能力兩個(gè)環(huán)節(jié)上。所以，影響籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)人執(zhí)行力的主要因素是個(gè)人的認(rèn)知能力和行動(dòng)能力。認(rèn)知能力是籃球運(yùn)動(dòng)員理解和領(lǐng)悟教練員戰(zhàn)術(shù)意圖的能力。只有充分理解、認(rèn)同教練員戰(zhàn)術(shù)意圖，運(yùn)動(dòng)員才會(huì)準(zhǔn)確地完成戰(zhàn)術(shù)安排。行動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行教練員戰(zhàn)術(shù)的能力。主要表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是戰(zhàn)術(shù)的分解能力，就是將球隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)分解為個(gè)人具體的行動(dòng)的能力；二是戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新能力，即在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的同時(shí)，要注意根據(jù)本隊(duì)和對(duì)手的實(shí)際情況，創(chuàng)造性地完成戰(zhàn)術(shù)。對(duì)戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知能力是運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的前提，而行動(dòng)能力是運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行的關(guān)鍵。
1.籃球運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知能力的影響因素。籃球運(yùn)動(dòng)員的智能發(fā)展水平?jīng)Q定籃球運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力，籃球智能發(fā)展水平高則認(rèn)知能力強(qiáng)，就能很好地理解領(lǐng)悟教練員的戰(zhàn)術(shù)意圖，最終實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。籃球技戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽的基本手段，籃球技戰(zhàn)術(shù)理論的掌握情況決定了運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的理解能力，進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力。教練員的技戰(zhàn)術(shù)水平，語(yǔ)言表達(dá)能力，技戰(zhàn)術(shù)講解能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否正確理解教練員的技戰(zhàn)術(shù)意圖具有重要影響。教練員技戰(zhàn)術(shù)水平較高，并能清晰的表達(dá)自己的意圖，能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況選擇合適的技戰(zhàn)術(shù)講解方法，則運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知能力較強(qiáng)。
2.籃球運(yùn)動(dòng)員行動(dòng)能力的影響因素。良好的體能是籃球訓(xùn)練和比賽中貫徹執(zhí)行技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。體能如何，直接影響運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)能力，決定技戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行情況。一場(chǎng)籃球比賽持續(xù)，快速地完成起動(dòng)，急停，跳躍轉(zhuǎn)身滑步等各種動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員良好的體能作保障。籃球運(yùn)動(dòng)員的心理能力是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分，對(duì)運(yùn)動(dòng)員貫徹執(zhí)行教練員的技戰(zhàn)術(shù)具有重要作用。籃球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)能力只有在心理能力的參與和配合下，才能得到充分的發(fā)揮。良好的個(gè)人籃球意識(shí)能為比賽創(chuàng)造和抓住許多戰(zhàn)機(jī)，能根據(jù)對(duì)方的特點(diǎn)靈活運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)。籃球意識(shí)是指揮運(yùn)動(dòng)員個(gè)人有目的的行動(dòng)和全隊(duì)有效的戰(zhàn)術(shù)配合的保障，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的執(zhí)行力具有重要影響。
（二）運(yùn)動(dòng)員組織執(zhí)行力影響因素
l.球隊(duì)文化因素。球隊(duì)文化建設(shè)關(guān)系到球隊(duì)的生存與發(fā)展，球隊(duì)文化直接影響運(yùn)動(dòng)員的組織執(zhí)行力。球隊(duì)要形成遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的風(fēng)氣，著重培養(yǎng)責(zé)任感、集體榮譽(yù)感、勇于拼搏的思想意識(shí)，才能提高籃球運(yùn)動(dòng)員的組織執(zhí)行力。
2.教練員因素。教練員協(xié)調(diào)溝通能力、組織教學(xué)訓(xùn)練的能力，過(guò)程控制能力等綜合能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的組織執(zhí)行力有重要作用。教練員良好的協(xié)調(diào)溝通能力是消除隊(duì)員之間以及隊(duì)員與教練之間隔閡的保證；組織教學(xué)訓(xùn)練能力是提高每個(gè)球員技戰(zhàn)術(shù)能力和球隊(duì)整體水平的基礎(chǔ)；過(guò)程控制能力是球隊(duì)持續(xù)健康發(fā)展的保障。
3.激勵(lì)機(jī)制因素。激勵(lì)是成功的催化劑。合理的激勵(lì)機(jī)制能激發(fā)整個(gè)球隊(duì)的潛力。執(zhí)行力的激勵(lì)機(jī)制包括：薪酬體系、考核機(jī)制、獎(jiǎng)懲制度、壓力制度等。薪酬體系、壓力制度是否合情合理，考核機(jī)制、獎(jiǎng)罰制度是否公平公正都將影響運(yùn)動(dòng)員的情緒狀態(tài)和積極性。
四、小結(jié)
籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力是指籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行教練員技戰(zhàn)術(shù)意圖的能力，是球隊(duì)作為整體解決訓(xùn)練、比賽遇到的各種問(wèn)題，維系球隊(duì)持續(xù)發(fā)展，提高球隊(duì)水平的根本能力。籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力受主客觀因素的影響，主觀因素主要包括個(gè)人的理解領(lǐng)悟能力，體能和心理能力，籃球意識(shí)和籃球技戰(zhàn)術(shù)水平等，客觀因素主要包括教練員因素，球隊(duì)文化，制度體系等。提高籃球運(yùn)動(dòng)員執(zhí)行力對(duì)促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重要作用。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞 籃球運(yùn)動(dòng)員 成長(zhǎng) 社會(huì)因素
1 科學(xué)的選材是籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的關(guān)鍵
籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是個(gè)很漫長(zhǎng)的系統(tǒng)工程，科學(xué)的選材是籃球運(yùn)動(dòng)員成才的關(guān)鍵。眾所周知，籃球運(yùn)動(dòng)是巨人的運(yùn)動(dòng)，身高對(duì)運(yùn)動(dòng)員成才起著關(guān)鍵作用。從我國(guó)和世界籃球強(qiáng)隊(duì)來(lái)看男子的身高多在2米以上，其中中鋒更是達(dá)到2.10米以上，女子籃球隊(duì)員的平均身高多在1.90米左右，中鋒達(dá)到2米左右。而一些優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期就表現(xiàn)出過(guò)人的籃球才能和競(jìng)技優(yōu)勢(shì)，而初期的選材工作就是將這些優(yōu)秀的籃球苗子發(fā)覺(jué)出來(lái)，為后期的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。從我國(guó)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員姚明、易建聯(lián)、王治郅9到13歲的身高數(shù)據(jù)就能看出。
表1 姚明、易建聯(lián)、王治郅及全國(guó)少年平均9到13歲的身高數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)
（數(shù)據(jù)來(lái)源于我國(guó)優(yōu)秀籃球運(yùn)員青少年時(shí)期身高、機(jī)能與素質(zhì)的研究）
由表1可知姚明、易建聯(lián)、王治郅在9歲時(shí)的身高分別達(dá)到170.5cm、179cm、和164cm，而同期我國(guó)普通兒童的平均身高只有139cm，所以這三名優(yōu)秀的國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)員在少年時(shí)期就表現(xiàn)出了過(guò)人的籃球運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)。并且在隨后的幾年中他們的身高都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同年齡的普通孩子，并且年增長(zhǎng)值幾乎都超過(guò)了同齡人，說(shuō)明其發(fā)育較快，而這三位優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不但基礎(chǔ)身高高，年增長(zhǎng)值大，而且在早期就受到良好的籃球?qū)ｉT(mén)訓(xùn)練，為以后的成才打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2 系統(tǒng)的專業(yè)化訓(xùn)練是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員成才的保證
2.1 先進(jìn)的訓(xùn)練方法是優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的前提
選拔了優(yōu)秀的籃球苗子如果得不到系統(tǒng)正規(guī)的訓(xùn)練，優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)苗子可能被浪費(fèi)，同樣不能成才。當(dāng)今世界聯(lián)系日益加強(qiáng)，傳播媒介日益發(fā)達(dá)，NBA優(yōu)秀的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念能夠及時(shí)傳入國(guó)內(nèi)，再加上國(guó)內(nèi)大批的籃球?qū)玫膬?yōu)秀人才將外國(guó)優(yōu)秀的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練理念同我國(guó)的實(shí)際結(jié)合起來(lái)，形成了一整套適合國(guó)人的訓(xùn)練方法，為優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)提供了有力的保障。
2.2 系統(tǒng)連貫的訓(xùn)練體系是優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的保證
當(dāng)下我國(guó)已經(jīng)形成了一套完整的訓(xùn)練體系。這套體系保證了優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員從選拔到培養(yǎng)再到成才的一整套過(guò)程，保證運(yùn)動(dòng)員能夠受到系統(tǒng)的訓(xùn)練。另外，當(dāng)前我國(guó)體育訓(xùn)練系統(tǒng)中的選育結(jié)合理論也為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)項(xiàng)提供了理論依據(jù)和實(shí)踐支持，爭(zhēng)取使每位優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都物盡其用，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最大限度的避免優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員浪費(fèi)。
3 社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、文化等的發(fā)展為籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)提供良好的環(huán)境
3.1 社會(huì)政治制度對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的影響
所謂社會(huì)政治環(huán)境是指社會(huì)的上層建筑，包括政治制度、政治體制和意識(shí)形態(tài)中的政治理論、政治觀點(diǎn)的總和，好的政治環(huán)境能夠促進(jìn)和激勵(lì)籃球運(yùn)動(dòng)員的成才。當(dāng)下我國(guó)政治穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)繁榮，再加上政府的大力支持，籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展得如火如荼，籃球后輩人才不斷涌現(xiàn)，CBA聯(lián)賽的影響力和品牌價(jià)值不斷提高，人民群眾的籃球熱情空前高漲，為籃球事業(yè)的發(fā)展提供了有力的外部保障，為籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)提供了動(dòng)力。因此體育的發(fā)展受政治的影響，運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展也離不開(kāi)政治這個(gè)大局，國(guó)家政治路線、方針政策都直接關(guān)系到體育人才的興衰。運(yùn)動(dòng)員就業(yè)以及以后的出路對(duì)運(yùn)動(dòng)員能否安心訓(xùn)練影響極大，并進(jìn)一步影響運(yùn)動(dòng)員成才，甚至影響吸納優(yōu)秀的苗子到運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍中來(lái)。
3.2 社會(huì)文化對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的影響
廣義的說(shuō)社會(huì)文化是指人類(lèi)創(chuàng)造的物質(zhì)文明和精神文明的總和，而狹義的說(shuō)是指具體的社會(huì)文化藝術(shù)、意識(shí)形態(tài)、風(fēng)俗習(xí)慣等的總和形成的總體環(huán)境。球場(chǎng)上行為舉止文明、遵守規(guī)則、尊重裁判、尊重觀眾，球場(chǎng)外刻苦訓(xùn)練、遵紀(jì)守法、嚴(yán)于律己、道德高尚是一個(gè)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員必備的基本素質(zhì)，這些良好素質(zhì)的形成有賴于一個(gè)公平、正義、文明的社會(huì)文化氛圍。
3.3 社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員成長(zhǎng)的影響
經(jīng)濟(jì)的發(fā)展為籃球運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)奠定了深厚的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員從選材到訓(xùn)練直到在籃球場(chǎng)上進(jìn)行競(jìng)技比賽，是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，需要一個(gè)強(qiáng)大而有力的經(jīng)濟(jì)保障。改革開(kāi)放以來(lái)我國(guó)經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得了巨大成就，籃球運(yùn)動(dòng)的傳播和廣告效應(yīng)得到國(guó)家和社會(huì)的極大認(rèn)可，在國(guó)家的指引下，各企業(yè)競(jìng)相贊助籃球運(yùn)動(dòng)，這才有了當(dāng)今CBA聯(lián)賽的繁榮，如果沒(méi)有強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，優(yōu)秀外援的引進(jìn)，CBA聯(lián)賽品牌的傳播，聯(lián)賽的組織和運(yùn)行將是不可能的，更不會(huì)有現(xiàn)在舉辦的如火如荼的CBA聯(lián)賽。當(dāng)然也不會(huì)有這么好的一個(gè)舞臺(tái)讓優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員施展才華。同時(shí)隨著CBA品牌效應(yīng)的不斷增大，贊助商越來(lái)越多，贊助金額越來(lái)越大，球員的收入也非常可觀，這就吸引了更多的優(yōu)秀籃球隊(duì)員加入的職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的行列，不但為CBA聯(lián)賽注入了新的血液，而且使CBA比賽的競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，新老交替更加快，比賽更精彩，這樣就形成了一個(gè)良性的循環(huán)。
4 結(jié)論
籃球作為一項(xiàng)具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)前在我國(guó)可以說(shuō)發(fā)展得如火如荼，CBA聯(lián)賽是當(dāng)今國(guó)內(nèi)運(yùn)行得最為成功的職業(yè)體育賽事，他的品牌效應(yīng)日益壯大，影響力不斷提升，為我國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展發(fā)揮了不可磨滅的作用。
優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的選拔和培養(yǎng)一直是我國(guó)籃球事業(yè)工作的重點(diǎn)，也是我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展的有力保證，因此加強(qiáng)對(duì)我國(guó)優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)和成才的規(guī)律研究是一項(xiàng)非常重要的工作，對(duì)于提高我國(guó)籃球的整體水平，加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)管理部門(mén)的管理科學(xué)性，保證我國(guó)籃球后備人才的培養(yǎng)有深遠(yuǎn)的理論意義和實(shí)踐意義。
籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)需要強(qiáng)大的政治、經(jīng)濟(jì)、文化作為后盾。我國(guó)開(kāi)放市場(chǎng)環(huán)境，堅(jiān)定的改革步伐，寬松的政策環(huán)境，安定的社會(huì)秩序，人民群眾的喜愛(ài)為籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)提供保證，使我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)繁榮發(fā)展成為可能。
關(guān)鍵詞：中學(xué)；籃球運(yùn)動(dòng)員；耐力素質(zhì)；訓(xùn)練方法
中圖分類(lèi)號(hào)：G421；G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2016）23-0036-01
一、前言
在籃球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上跑動(dòng)以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。在耐力訓(xùn)練中經(jīng)常采用密度大、休息時(shí)間短的高速度和大強(qiáng)度的方法來(lái)提升籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)。本文采用了文獻(xiàn)資料法通過(guò)查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料進(jìn)行研究。
二、研究結(jié)果與分析
人長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行持續(xù)工作的能力稱為耐久能力，有氧耐力是長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的機(jī)體能力。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%～85%，心率一般在140次/分～170次/分。時(shí)間最少6分鐘，一般在18分鐘以上。作為人體能量物質(zhì)的機(jī)體，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上移動(dòng)的位移速度主要是從運(yùn)動(dòng)中吸取氧氣來(lái)斷定人體機(jī)體的有氧耐力，一場(chǎng)籃球比賽時(shí)間為40min要求場(chǎng)上隊(duì)員不停地移動(dòng)，消耗能量過(guò)大，所以要提供大量的能量來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)員的需要。ATP在人體體內(nèi)儲(chǔ)備充分時(shí)，是否向體內(nèi)提供充分的氧，成為保持運(yùn)動(dòng)員比賽中持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵之一。
三、中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法
（1）持續(xù)練習(xí)法。持續(xù)練習(xí)法是在相對(duì)長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間中，根據(jù)一定的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)的方法。持續(xù)練習(xí)法具有刺激機(jī)體的作用，有利于大腦皮層神經(jīng)改善，提高心血管系統(tǒng)和呼吸功能，能很好地利用人體儲(chǔ)備的能量，更有助于發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練。持續(xù)練習(xí)法因?yàn)槌掷m(xù)練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，根本上沒(méi)有休息時(shí)間，所以練習(xí)的負(fù)荷量大。
（2）重復(fù)練習(xí)法。重復(fù)練習(xí)法是指不改變外部負(fù)荷和動(dòng)作結(jié)構(gòu)、根據(jù)必要的休息時(shí)間、在機(jī)體能力全部恢復(fù)的情況下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的方法。它能使人體體內(nèi)的能量物質(zhì)得到加強(qiáng)。每次練習(xí)后，在一定的范圍內(nèi)，使機(jī)體得到更好的恢復(fù)。在進(jìn)行重復(fù)練習(xí)時(shí)，要注意練習(xí)的時(shí)間，不要過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短。
（3）間歇練習(xí)法。間歇練習(xí)法休息后心率一般在115次/分鐘～135次/分鐘，練習(xí)時(shí)一般心率在165次/分鐘～175次/分鐘，負(fù)荷強(qiáng)度65%～90%，有利于提高人體機(jī)體的無(wú)氧代謝能力。在練習(xí)中，要嚴(yán)格掌握休息時(shí)間和休息形式。當(dāng)心率降低到125次/分鐘～145次/分鐘時(shí)，一定要讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入下一次練習(xí)，心率小于120次/分鐘～140次/分鐘時(shí)，心臟脈搏輸出量和耗氧量達(dá)最大值，有利于提高心肺功能。心率降到115次/分鐘～135次/分鐘的時(shí)間，占完全恢復(fù)時(shí)間不到一半。如果練習(xí)后全部恢復(fù)的時(shí)間為2分鐘，那么沒(méi)有完全恢復(fù)的時(shí)間在1分鐘之內(nèi)。至于積極性的休息形式可采用走、慢跑等活動(dòng)方式。采用積極性的休息方式能對(duì)肌肉中的毛細(xì)血管起到按摩作用，使血液盡快回流到心臟，迅速去除機(jī)體中的酸性代謝物，以便進(jìn)行下一次練習(xí)。
（4）變換練習(xí)法。籃球運(yùn)動(dòng)的耐力訓(xùn)練是一種枯燥的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，所以，要采用變換練習(xí)的方法來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的興趣和提高運(yùn)動(dòng)積極性，使訓(xùn)練效果明顯。變換練習(xí)法可以提高練習(xí)的興趣和積極性，在運(yùn)用時(shí)要注意貫徹循序漸進(jìn)的原則，各種訓(xùn)練方法的變換一開(kāi)始不能太突然，以免機(jī)體一下子不能適應(yīng)，造成受傷。
（5）游戲與比賽練習(xí)法。游戲與比賽練習(xí)法是利用游戲和比賽的方式進(jìn)行練習(xí)的一種練習(xí)方法。這種練習(xí)方法能比較快的提高運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)積極性，能夠在練習(xí)中充分發(fā)揮主動(dòng)作用，使人體機(jī)體能夠接受更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，有助于改善有氧耐力和無(wú)氧耐力。
四、訓(xùn)練建議
籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法不同，教練員在訓(xùn)練過(guò)程中，要安排合理的訓(xùn)練量。有的教練員在籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，經(jīng)常不注意訓(xùn)練的原則，使運(yùn)動(dòng)員心率過(guò)快、呼吸過(guò)快。作為教練員應(yīng)安排合理適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)訓(xùn)練，用按壓脈搏的方法來(lái)控制學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量。在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，如果訓(xùn)練量過(guò)大，休息時(shí)間不足，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員體力跟不上，影響訓(xùn)練效果。因此，在訓(xùn)練后應(yīng)重視耐力訓(xùn)練的放松運(yùn)動(dòng)，加速恢復(fù)體力，消除疲勞。在耐力素質(zhì)訓(xùn)練中，教練員要注意運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，要給予適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間。中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)艱苦的訓(xùn)練，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身情況選擇適合的訓(xùn)練方法。運(yùn)動(dòng)員耐力訓(xùn)練要與實(shí)際情況相結(jié)合。要結(jié)合訓(xùn)練的量、訓(xùn)練的任務(wù)、訓(xùn)練的方式、訓(xùn)練方法及運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度的大小確定運(yùn)動(dòng)量。教練員的訓(xùn)練安排，應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)出發(fā)，要考慮運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練后，要采取積極有效的措施提高身體平衡能力，使運(yùn)動(dòng)員的身體盡快得到恢復(fù)。要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的生活習(xí)慣，按時(shí)訓(xùn)練，按時(shí)休息，禁止吸煙、喝酒。要培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)秀品質(zhì)和勇于拼搏的精神，讓他們敢于在籃球場(chǎng)上沖鋒陷陣。
五、結(jié)束語(yǔ)
總之，在耐力訓(xùn)練中，教練員必須了解運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況安排訓(xùn)練量。還要懂得一些心理常識(shí)，提高安全意識(shí)，切實(shí)保障運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練得以順利進(jìn)行。
參考文獻(xiàn)：
[1]鄧立平.從功能體系角度對(duì)體育訓(xùn)練方法的構(gòu)建[J].體育科學(xué)研究，2016（03）.
【關(guān)鍵詞】關(guān)節(jié)損傷；籃球運(yùn)動(dòng)員；對(duì)策
近些年來(lái)，伴隨著籃球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，籃球的競(jìng)技性體現(xiàn)得越來(lái)越明顯，并且由于籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)動(dòng)作要求嚴(yán)格且幅度大的項(xiàng)目，在運(yùn)球、跑以及跳等急速動(dòng)作中容易使運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，關(guān)節(jié)損傷對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽水平的發(fā)揮以及自身后期的運(yùn)動(dòng)壽命上都會(huì)產(chǎn)生不利的影響。因此，在訓(xùn)練或比賽的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)損傷問(wèn)題予以高度重視，本文正是對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)損傷產(chǎn)生的原因進(jìn)行剖析并在總結(jié)前人理論的基礎(chǔ)上針對(duì)于當(dāng)前形勢(shì)嚴(yán)峻的關(guān)節(jié)損傷提出了相應(yīng)的對(duì)策。
一、關(guān)于運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)損傷的類(lèi)型與成因
（一）膝關(guān)節(jié)。筆者通過(guò)走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，由于籃球運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷中，膝關(guān)節(jié)損傷位居首位，大多數(shù)的籃球運(yùn)動(dòng)員都或多或少的存在膝關(guān)節(jié)損傷，成為當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)中嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員參與正常比賽訓(xùn)練以及技術(shù)水平得以充分發(fā)揮的阻礙因素。同其他常規(guī)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，籃球運(yùn)動(dòng)具有對(duì)抗性激烈以及動(dòng)作迅速連貫的特點(diǎn)，并且由于籃球運(yùn)動(dòng)員大部分的技能動(dòng)作都同人體的膝關(guān)節(jié)有必要而密切的聯(lián)系，很多技術(shù)性要求比較高的動(dòng)作都是由膝關(guān)節(jié)的參與而完成的，加之籃球技術(shù)性動(dòng)作具有突發(fā)性、激烈性的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員由于運(yùn)動(dòng)幅度的增大、一個(gè)突然性的動(dòng)作或是快速轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)都會(huì)將這種巨大的壓力作用在膝關(guān)節(jié)上，這時(shí)的膝關(guān)節(jié)由于受到局部的巨大壓力導(dǎo)致負(fù)擔(dān)過(guò)重，受傷也是難以避免的。生物學(xué)認(rèn)為，在人體為數(shù)眾多的關(guān)節(jié)類(lèi)型中，膝關(guān)節(jié)是構(gòu)造最為復(fù)雜的，膝關(guān)節(jié)是有多個(gè)部分組成包括人體中兩個(gè)最長(zhǎng)的骨杠桿和脛骨上部?jī)?nèi)外兩側(cè)上的關(guān)節(jié)面以及股骨與髕骨的關(guān)節(jié)面構(gòu)成的一種橢圓形的復(fù)雜關(guān)節(jié)，因此膝關(guān)節(jié)具有關(guān)節(jié)腔面積大且關(guān)節(jié)囊較為松弛的特點(diǎn)。而籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員最為常見(jiàn)的訓(xùn)練姿勢(shì)就是雙腿彎曲且腳尖略微內(nèi)扣，并且在運(yùn)動(dòng)員的雙腿彎曲的時(shí)候，此時(shí)的膝關(guān)節(jié)在脛側(cè)副韌帶以及腓側(cè)的副韌帶的共同作用之下處于一種松弛性的狀態(tài)，而同時(shí)由于膝關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候也是其穩(wěn)固性最差的時(shí)候，因此在運(yùn)動(dòng)員突然發(fā)力的時(shí)候受到的力量沖擊最大，從而造成了膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。
（二）踝關(guān)節(jié)。籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常出現(xiàn)韌帶拉傷的情況，這是同運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)相聯(lián)系的，特別是當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員在扣籃或是搶籃板的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的騰空躍起，由于多種因素造成的落地緩沖不恰當(dāng)（如踩到了別人的腳上）使身體失去了重心，這時(shí)候在落地后極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)損傷的情況，也就是通常見(jiàn)到的踝部韌帶拉傷。解剖學(xué)層面分析，人體的踝關(guān)節(jié)屬于一種屈戌關(guān)節(jié)，因此踝關(guān)節(jié)只能夠進(jìn)行兩種運(yùn)動(dòng)即跖屈以及背屈運(yùn)動(dòng)，并且由于跗骨間關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的共同作用使得跖屈出現(xiàn)內(nèi)翻現(xiàn)象。踝關(guān)節(jié)具有關(guān)節(jié)囊前后壁都比較松弛的特點(diǎn)且具有呈三角狀的韌帶，內(nèi)側(cè)為扇形三角韌帶而外側(cè)則是三條獨(dú)立的韌帶，內(nèi)側(cè)的韌帶相較于外側(cè)的韌帶強(qiáng)韌的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)中有相當(dāng)一部分的動(dòng)作是在空中完成的，且是較為激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，在起跳過(guò)程中踝關(guān)節(jié)的跖屈內(nèi)翻位，在落地時(shí)稍微有狀況就會(huì)產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷，從而造成關(guān)節(jié)損傷。
二、籃球運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)損傷預(yù)防對(duì)策
（一）提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)于關(guān)節(jié)損傷的認(rèn)識(shí)。由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)專業(yè)技能要求較高的運(yùn)動(dòng)，按照技術(shù)形成的規(guī)律大概為三至五年的時(shí)間，而一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員從事專業(yè)化的籃球運(yùn)動(dòng)則為八至十年的時(shí)間，因此對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，需要進(jìn)行的動(dòng)作技能訓(xùn)練是多不勝數(shù)的。而在技能訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言是十分常見(jiàn)的，關(guān)節(jié)損傷已然成為阻礙運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練比賽及良好水平發(fā)揮的重要因素，因而籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)在觀念上認(rèn)識(shí)并了解常見(jiàn)的關(guān)節(jié)損傷的相關(guān)知識(shí)，包括關(guān)節(jié)損傷的成因以及預(yù)防等，在訓(xùn)練的時(shí)候做到防患于未然，提高自我保護(hù)的意識(shí)。
（二）注重準(zhǔn)備活動(dòng)，開(kāi)展肌肉功能訓(xùn)練。籃球運(yùn)動(dòng)中應(yīng)當(dāng)重視對(duì)于賽前準(zhǔn)備性活動(dòng)的工作，根據(jù)訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)以及氣候變化以及場(chǎng)地變化等不同制定合理的訓(xùn)練程序。在訓(xùn)練或是比賽前重視運(yùn)動(dòng)員的小幅度的熱身運(yùn)動(dòng)，避免突發(fā)性的肢體動(dòng)作，對(duì)于關(guān)節(jié)損傷的易發(fā)部位進(jìn)行靜力性牽張練習(xí)，這樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候韌帶或是關(guān)節(jié)都有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。
同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易造成關(guān)節(jié)損傷的肌肉進(jìn)行功能訓(xùn)練。一方面注重人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大肌肉群的耐力訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)于小肌肉群也不能忽視，小的韌帶拉傷對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的比賽都會(huì)是致命的。通過(guò)對(duì)于關(guān)節(jié)周?chē)募∪庥?xùn)練實(shí)現(xiàn)關(guān)節(jié)靈活性的提高，從而避免運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)損傷的產(chǎn)生。
（三）重視訓(xùn)練的科學(xué)性與監(jiān)督性。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，訓(xùn)練是生活中的必修課，但是針對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練同樣注重科學(xué)訓(xùn)練方法的使用。一方面，采用現(xiàn)代化的教學(xué)訓(xùn)練手段及媒介，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體發(fā)展規(guī)律制定與之相符合的訓(xùn)練任務(wù)與目標(biāo)；同時(shí)還要在訓(xùn)練的過(guò)程中鉆研更加科學(xué)的訓(xùn)練方法，避免不必要的關(guān)節(jié)損傷，從而實(shí)現(xiàn)高效與安全訓(xùn)練。另一方面建立日常訓(xùn)練的醫(yī)務(wù)監(jiān)督制度，由于運(yùn)動(dòng)員在常規(guī)訓(xùn)練中會(huì)出現(xiàn)各種各樣的機(jī)體損傷，因此在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中要建立相應(yīng)的醫(yī)務(wù)體系，以便對(duì)于關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)員給予及時(shí)的救治，防治損傷的惡化。
（四）重視運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地及設(shè)施的規(guī)范建設(shè)。由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)專業(yè)化水平較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在對(duì)于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及器材的選擇上就更加嚴(yán)格。因此，對(duì)于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的建設(shè)一定要做到規(guī)范化、科學(xué)化，在訓(xùn)練器材的選擇上也要符合國(guó)家的規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，這些都為籃球運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮良好的水平以及避免出現(xiàn)不必要的關(guān)節(jié)損傷都提供了堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)保障。
參考文獻(xiàn)
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關(guān)鍵詞：籃球；運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練；探討
前 言：盡管籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上具備充沛的精力和體力，掌握了過(guò)硬的籃球技巧，但如果心理素質(zhì)不過(guò)關(guān)的話，將難以在時(shí)刻充滿變化的賽場(chǎng)上發(fā)揮出最好的水平，導(dǎo)致最終與成功失之交臂。因此，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練展開(kāi)探討，有助于順利完成籃球教學(xué)任務(wù)、提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量。
一 心理訓(xùn)練的作用
1.有助于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特征。
籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度大、運(yùn)動(dòng)量大。在千變?nèi)f化的賽場(chǎng)上，受個(gè)人心理和性格的影響，籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也處在起伏變化中。心理訓(xùn)練的開(kāi)展能夠減緩運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的不穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)員的自控能力和自我調(diào)節(jié)能力，進(jìn)而幫助運(yùn)動(dòng)員形成、發(fā)展穩(wěn)定的個(gè)性心理特征。
2.有助于運(yùn)動(dòng)員掌握規(guī)范的運(yùn)動(dòng)技巧。
籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員必須要掌握精準(zhǔn)的時(shí)間感、速度感和節(jié)奏感，要求運(yùn)動(dòng)員必須能夠在有限的時(shí)間內(nèi)高度集中精力和體力，并將學(xué)過(guò)的高難度動(dòng)作和技巧充分地發(fā)揮出來(lái)，并能夠知己知彼，及時(shí)了解對(duì)方戰(zhàn)友的籃球戰(zhàn)術(shù)和行動(dòng)能力。因此，籃球運(yùn)動(dòng)員必須要賽場(chǎng)上形成最佳的心理狀態(tài)。在高度緊張的比賽和訓(xùn)練場(chǎng)條件下進(jìn)行心理訓(xùn)練，有助于改善運(yùn)動(dòng)員的心智能力，使運(yùn)動(dòng)員在心理活動(dòng)的調(diào)節(jié)下完成各種高難度動(dòng)作。因此，在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，掌握運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)，了解每位運(yùn)動(dòng)員的心理發(fā)展水平，遵循人的心理發(fā)展規(guī)律對(duì)于體育知識(shí)、技術(shù)和技能的傳授有重要作用。
二 籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的主要分類(lèi)
根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)發(fā)展的規(guī)律，籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練可分為改善運(yùn)動(dòng)員文化素養(yǎng)的訓(xùn)練、培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練、培養(yǎng)注意力的訓(xùn)練、培養(yǎng)思維能力的訓(xùn)練、培養(yǎng)系統(tǒng)脫敏的訓(xùn)練、想象訓(xùn)練和生物反饋訓(xùn)練幾種。
1.改善運(yùn)動(dòng)員文化素養(yǎng)的訓(xùn)練。
智力反映了人們對(duì)外界事物認(rèn)識(shí)的深度、廣度和速度，良好的智力水平能夠保證人們提高認(rèn)識(shí)活動(dòng)的穩(wěn)定性和可靠性。在籃球訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的觀察力、想象力、思維力、理解力以及記憶力是關(guān)鍵的文化素養(yǎng)組成部分。
2.培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。
意志品質(zhì)反映了一個(gè)人自我控制的能力和抗外界干擾的能力，堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)能夠增強(qiáng)人的責(zé)任感和事業(yè)心。籃球運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)籃球事業(yè)充滿追求和熱愛(ài)，要在比賽和訓(xùn)練過(guò)程中頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)持不懈，勇于應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)、克服各種困難。因此，在籃球比賽和訓(xùn)練中，要著重培養(yǎng)隊(duì)員克服困難的堅(jiān)強(qiáng)毅力和心理穩(wěn)定性。
3.培養(yǎng)注意力的訓(xùn)練。
注意力反映了一個(gè)人對(duì)某種事物的集中和指向。作為一種對(duì)抗性強(qiáng)、形式千變?nèi)f化的高強(qiáng)度體能運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)員需要在比賽中及時(shí)迅速的延伸自己注意的范圍， 以提高攻防的預(yù)見(jiàn)性和前瞻性。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)攻防轉(zhuǎn)換速度加快，運(yùn)動(dòng)員只有養(yǎng)成高度的集中注意力，才能及時(shí)對(duì)對(duì)方的行動(dòng)做出正確的反應(yīng)，化不利為有利、 變被動(dòng)為主動(dòng)。
4.培養(yǎng)思維能力的訓(xùn)練。
籃球運(yùn)動(dòng)不僅僅是肢體對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)更是一場(chǎng)智慧與智慧的交鋒。面對(duì)復(fù)雜多變的比賽情況，籃球運(yùn)動(dòng)員必須要具備一定的問(wèn)題分析、問(wèn)題綜合、問(wèn)題歸納、問(wèn)題判決和問(wèn)題解決的能力。而一名運(yùn)動(dòng)員思維判斷的正確與否，與籃球運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上的心理素養(yǎng)有巨大的關(guān)系。
5.培養(yǎng)系統(tǒng)脫敏的訓(xùn)練。
人的情緒有積極情緒和消極情緒兩種之分，兩種情緒交響出現(xiàn)或同時(shí)出現(xiàn)，系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的目的就在于攻克自身的消極情緒、提升自身的積極情緒，降低個(gè)體的緊張度，直至其完全消失，從而幫助運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上克服恐怖癥和焦慮。
6.想象訓(xùn)練。
想象訓(xùn)練指的是在頭腦中有意識(shí)地、積極地對(duì)已經(jīng)掌握的運(yùn)動(dòng)技巧和動(dòng)作進(jìn)行記憶、重復(fù)、修正和完善，從而鞏固動(dòng)作在腦海中的印象，提高技術(shù)動(dòng)作的精確度，幫助運(yùn)動(dòng)員鞏固自己的戰(zhàn)術(shù)配合套路， 提高臨場(chǎng)應(yīng)變能力。
7.生物反饋訓(xùn)練。
生物反饋訓(xùn)練指的是在現(xiàn)代化儀器的幫助下，把運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的生理信息傳遞給運(yùn)動(dòng)員，并通過(guò)強(qiáng)化練習(xí)和調(diào)節(jié)，讓運(yùn)動(dòng)員掌握自己的生理技能，從而提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)能力，協(xié)調(diào)自身的行動(dòng)技術(shù)。生物反饋訓(xùn)練還能夠幫助運(yùn)動(dòng)員調(diào)整情緒、緩解壓力、消除不安、增強(qiáng)機(jī)體器官系統(tǒng)機(jī)能。
三 對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展心理訓(xùn)練的方法
1.適應(yīng)法。
籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練環(huán)境要盡可能的與賽場(chǎng)的環(huán)境相一致。這樣可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的環(huán)境適應(yīng)能力，在實(shí)際比賽中才能夠最大程度的減少來(lái)自陌生環(huán)境的不安與緊張。因此，為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，必須要充分采集、分析實(shí)際比賽的場(chǎng)地、時(shí)間、對(duì)手信息等重要的信息資源，然后結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性心理特開(kāi)展針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容。
2.想象訓(xùn)練法。
為強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的記憶，我們可以運(yùn)用想象訓(xùn)練法，借助外界一個(gè)物體的刺激，喚起運(yùn)動(dòng)員對(duì)相關(guān)動(dòng)作和技能的回憶，從而鞏固技術(shù)，并養(yǎng)成全神貫注的好習(xí)慣。在對(duì)動(dòng)作進(jìn)行想象時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要最大程度的提高注意力和感受力，把腦海中回憶的動(dòng)作套路與自身肌肉的感覺(jué)結(jié)合起來(lái)，像演電影一樣在大腦皮層中將動(dòng)作連貫地過(guò)一遍。
3.自我語(yǔ)言誘導(dǎo)法。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上出現(xiàn)心理疲勞、情緒緊張、焦躁不安的時(shí)候，及時(shí)對(duì)情緒的波動(dòng)做出調(diào)整，對(duì)自身進(jìn)行類(lèi)如"我很棒、我很優(yōu)秀""我一定能行，堅(jiān)持就是勝利"等言語(yǔ)暗示和自我鼓勵(lì)是非常有必要的。這樣可以提升賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的自信心，幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)回歸到自己最佳的心理狀態(tài)上來(lái)。
4.人體生理機(jī)能的協(xié)調(diào)法。
在競(jìng)爭(zhēng)激烈的對(duì)抗賽中，由于運(yùn)動(dòng)員常常處于急速奔跑的狀態(tài)中，并且比賽狀況的千變?nèi)f化對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理也產(chǎn)生了較大的影響，造成運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)較大、容易緊張不安，影響了運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的穩(wěn)定性。在這種情況下，運(yùn)用人體生理技能的自主協(xié)調(diào)，暗示自己進(jìn)行深呼吸，讓吸氣時(shí)肌肉的緊張狀態(tài)和呼氣時(shí)肌肉的放松狀態(tài)結(jié)合起來(lái)，達(dá)到提高籃球運(yùn)動(dòng)員心理的穩(wěn)定性、緩解甚至消除緊張情緒的目的。
5.外界刺激及暗示法。
比賽前，很多籃球運(yùn)動(dòng)員會(huì)有不同程度的不安情緒，對(duì)教練和隊(duì)友的依賴性強(qiáng)。這種情緒一旦得不到及時(shí)的疏松和排解，運(yùn)動(dòng)員就很有可能將不良情緒帶到賽場(chǎng)上去，對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生不良的影響。在這種情況下，教練員或親友應(yīng)當(dāng)通過(guò)外界刺激與語(yǔ)言的暗示，給予運(yùn)動(dòng)員更多的鼓勵(lì)和關(guān)懷。教練員的說(shuō)話內(nèi)容、說(shuō)話的語(yǔ)氣、說(shuō)話的態(tài)度和言行舉止對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的控制有至關(guān)重要的作用。在臨近比賽的時(shí)候，教練員要避免以嚴(yán)肅的語(yǔ)氣對(duì)運(yùn)動(dòng)員提出更多的要求，這樣會(huì)無(wú)形之中增加運(yùn)動(dòng)員的心理負(fù)擔(dān)和精神壓力，讓運(yùn)動(dòng)員背著沉重的責(zé)任包袱上場(chǎng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身能力的發(fā)揮和整個(gè)競(jìng)技比賽的結(jié)果都將是弊而不是利。臨上場(chǎng)的時(shí)候教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員要多一些相信和關(guān)懷，要放低自身的姿態(tài)，以親朋好友的身份對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行語(yǔ)言上的支持與鼓勵(lì)。例如對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員說(shuō)："你是最棒的，我們的團(tuán)隊(duì)需要你"、"只要你們盡力了，我們就問(wèn)心無(wú)愧"、"打出自己的水平，挑戰(zhàn)自己"、"結(jié)果不是最重要的，重要的是過(guò)程"等等暗示性的語(yǔ)言會(huì)無(wú)形之中提升運(yùn)動(dòng)員的自信心與責(zé)任感，從而使籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中更好地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平。
四 結(jié)論
綜上可以得出，心理訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練中起到了至關(guān)重要的作用，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練進(jìn)行深入探討，能更好的完成籃球教學(xué)任務(wù)、提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量、提升籃球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。
參考文獻(xiàn)
關(guān)鍵詞 籃球 小學(xué) 運(yùn)動(dòng)員選材
中圖分類(lèi)號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
0 前言
籃球運(yùn)動(dòng)員選材是在少年兒童中選擇先天條件優(yōu)越，適合從事籃球運(yùn)動(dòng)的人材進(jìn)行系統(tǒng)的有目的的培養(yǎng)和訓(xùn)練。首先，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人先天條件的重要性就顯得更加突出，其次，科學(xué)的選材方法就成為必然手段。但是，許多人在運(yùn)動(dòng)員選材工作上還停留在憑經(jīng)驗(yàn)、感覺(jué)這一層面，缺乏科學(xué)的理論和測(cè)試手段等問(wèn)題。因此，在小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員的選擇上，要注重綜合性的評(píng)定和測(cè)量。因此，我們對(duì)北京市五所小學(xué)的籃球隊(duì)進(jìn)行了實(shí)地調(diào)查。
1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法
1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象
北京市宏廟小學(xué)、北京市燈市口小學(xué)、北京市翠微小學(xué)、北京市史家小學(xué)、和平里第四小學(xué)的40名籃球特長(zhǎng)生，以及5位教練員。
1.2 實(shí)驗(yàn)方法
（1）文獻(xiàn)資料法。通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)的閱讀，了解小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員選育結(jié)合機(jī)制的研究現(xiàn)狀。（2）問(wèn)卷調(diào)查法。本小組根據(jù)選材研究的問(wèn)題，制定問(wèn)卷，通過(guò)問(wèn)卷了解北京市小學(xué)籃球隊(duì)的選材問(wèn)題。（3）訪談法。教練是隊(duì)員進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的指導(dǎo)者和引導(dǎo)者，對(duì)教練進(jìn)行訪談，了解運(yùn)動(dòng)員選材存在問(wèn)題的原因。（4）數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。在數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析中，利用Excel數(shù)據(jù)分析軟件進(jìn)行處理。
2 結(jié)果與分析
在小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的選材中，使用身高預(yù)測(cè)方法的有87.5%，使用體征觀測(cè)法的有78.2%，使用身體素質(zhì)測(cè)試的有93.2%，使用科學(xué)儀器選材法的有37.3%，使用身體形態(tài)、生理機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理素質(zhì)和智力因素綜合選材的有69%。
2.1 身體形態(tài)選材
在調(diào)查中，我們得知，小學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)員的選材，多以身體形態(tài)的選擇為主。
首先，是對(duì)身高的預(yù)測(cè)，根據(jù)捷克哈佛利·來(lái)克理論，即父母身高預(yù)測(cè)子女未來(lái)身高的預(yù)測(cè)公式：h子 = h父 + h母 ?1.08/2；h子 = h父 ?0.923 + h母/2。其次，觀察測(cè)量運(yùn)動(dòng)員身體各肢體情況，對(duì)身材高大、身體勻稱、腿長(zhǎng)(特別是小腿長(zhǎng))、軀干短、手臂長(zhǎng)、指距大于身高、手大、五指長(zhǎng)且能分得開(kāi)，肩寬、胸廓大、腰細(xì)、臀部小且上翹、跟腿長(zhǎng)而清晰、跺關(guān)節(jié)細(xì)、腳大、腳弓隆起且肌肉線條清楚，皮下脂肪少，體重和身高指數(shù)大的運(yùn)動(dòng)員選擇錄用。切忌扁足，X腿和五短身材。
2.2 身體素質(zhì)的測(cè)試
在籃球運(yùn)動(dòng)中，力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性都是十分重要的指標(biāo)，少年兒童的基本運(yùn)動(dòng)指標(biāo)，對(duì)將來(lái)的運(yùn)動(dòng)發(fā)展有一定的預(yù)測(cè)性。在調(diào)查中，在運(yùn)動(dòng)員選擇的時(shí)候，多以30m、100m、縱跳摸高、立定跳遠(yuǎn)、十字變相折返跑等作為選材的素質(zhì)測(cè)試內(nèi)容。
2.3 心理、智力的選擇
心理素質(zhì)的測(cè)試，多表現(xiàn)在比賽演練中，組織適當(dāng)?shù)谋荣悾^測(cè)運(yùn)動(dòng)員心理變化特點(diǎn)。智商和籃球?qū)ｍ?xiàng)智力水平多表現(xiàn)為球感、模仿能力、接受能力、技術(shù)運(yùn)用能力和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等。而無(wú)論是心理素質(zhì)還是智力狀況，都能在平時(shí)的練習(xí)和比賽中表現(xiàn)出來(lái)。隊(duì)員的心理表現(xiàn)也是個(gè)性的真實(shí)寫(xiě)照，不同個(gè)性的運(yùn)動(dòng)員，籃球場(chǎng)上的打球特點(diǎn)是不同的。
2.4 生理機(jī)能的測(cè)量
在小學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)員選材中，很少用到生理機(jī)能的測(cè)量，在我們的統(tǒng)計(jì)中，只有少數(shù)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)對(duì)此進(jìn)行過(guò)測(cè)定。因此，在普通的小學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的選材中，更為客觀和數(shù)字化的測(cè)試并沒(méi)有形成。
3 結(jié)論與建議
在小學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員選材上，選材標(biāo)準(zhǔn)的制定，在重視身體形態(tài)和基本素質(zhì)的同時(shí)，忽略了籃球運(yùn)動(dòng)員位置的特點(diǎn)。尚未制定出針對(duì)性的籃球選材指標(biāo)體系和綜合評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，致使許多苗子未能及時(shí)地從事訓(xùn)練。
（1）建立一套科學(xué)的選材指標(biāo)體系。選材的指標(biāo)體系應(yīng)能夠揭示運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的本質(zhì)特征，科學(xué)診斷運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)實(shí)的競(jìng)技能力，進(jìn)而預(yù)測(cè)今后可能的發(fā)展趨勢(shì)。
（2）進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤對(duì)比。在運(yùn)動(dòng)員的選材上，不能只看重一時(shí)的運(yùn)動(dòng)水平，要更客觀地去評(píng)價(jià)其運(yùn)動(dòng)能力。選材的過(guò)程不應(yīng)該是一個(gè)短暫性考試性的測(cè)試，而應(yīng)是一個(gè)能夠設(shè)定期限的調(diào)查對(duì)比研究。這不僅是對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身負(fù)責(zé)，更是對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的成績(jī)發(fā)展負(fù)責(zé)。
【關(guān)鍵詞】籃球；賽后；心理狀態(tài)；心理調(diào)節(jié)
針對(duì)不同類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)員，要本著區(qū)別對(duì)待的原則有目的的系統(tǒng)的進(jìn)行心理恢復(fù)訓(xùn)練。因此，從當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)際出發(fā)，探索籃球運(yùn)動(dòng)員賽后的心理狀態(tài)及心理恢復(fù)方法，對(duì)提高籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練科學(xué)化水平，從而促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。
一、研究對(duì)象及研究方法
1.研究對(duì)象
邢臺(tái)市體校籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生70人，其中男生58人，女生12人。
2.研究方法
①文獻(xiàn)資料法。通過(guò)光盤(pán)和互聯(lián)網(wǎng)檢索，收集與課題有關(guān)的國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料，吸收其他學(xué)科領(lǐng)域的研究成果，為了解本課題的研究現(xiàn)狀、確定本課題的研究任務(wù)和研究重點(diǎn)提供依據(jù)。②問(wèn)卷調(diào)查法。根據(jù)研究?jī)?nèi)容指定調(diào)查問(wèn)卷，以邢臺(tái)市體校籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生為被試，共發(fā)放問(wèn)卷78份，回收70份有效問(wèn)卷，有效率90%。③訪談法。訪談具有豐富理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的體育院校心理方面的專家5人和教練員11人，了解當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)員賽后心理恢復(fù)的現(xiàn)狀。④邏輯分析法。對(duì)有效問(wèn)卷進(jìn)行分類(lèi)整理和數(shù)理統(tǒng)計(jì)，并加以邏輯分析。
二、結(jié)果與討論
通過(guò)對(duì)調(diào)查問(wèn)卷的統(tǒng)計(jì)得知，籃球運(yùn)動(dòng)員在賽后往往出現(xiàn)以下四種典型的心理特征：
1.盲目自信，不能正確評(píng)價(jià)自己。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得優(yōu)異成績(jī)，會(huì)被眼前的成績(jī)和名利沖暈頭腦。研究表明，在被試人群中有22%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這些精神上的鼓勵(lì)和物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，不能正確的評(píng)價(jià)自己，出現(xiàn)驕傲自滿、輕視他人、對(duì)今后的訓(xùn)練漠不關(guān)心等消極情緒，其結(jié)果將導(dǎo)致盲目自信的心理狀態(tài)。
2.悲觀失望，因比賽的失利而一蹶不振。研究表明，在被試人群中有14%的運(yùn)動(dòng)員如果在比賽中發(fā)揮失常，表現(xiàn)不佳，因連續(xù)失誤而使本隊(duì)輸球，賽后會(huì)表現(xiàn)出意志沮喪的消極情緒體驗(yàn)，加上旁觀者的指責(zé)，教練員的冷淡，使心理上承受更大的壓力，往往會(huì)出現(xiàn)自我評(píng)價(jià)過(guò)低的表象。
3.淡漠麻木，勝敗事不關(guān)己。研究表明，在被試人群中有11%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己在場(chǎng)上的表現(xiàn)和最后的比分很淡漠，不管勝敗與否，都漠不關(guān)心。這與賽后運(yùn)動(dòng)員大腦皮層興奮過(guò)程下降，抑制過(guò)程加強(qiáng)有關(guān)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員情緒低落，心理過(guò)程進(jìn)行得非常緩慢。
4.樂(lè)觀積極，勝不驕，敗不餒。研究表明，被試人群中有53%的運(yùn)動(dòng)員在比賽結(jié)束后，能夠正確評(píng)價(jià)自己，不因成功而沾沾自喜，也不因失敗而一蹶不振。通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查得知，運(yùn)動(dòng)員如果把積極的狀態(tài)保持到下一場(chǎng)比賽，會(huì)表現(xiàn)出高漲的情緒，可形成最佳的競(jìng)技狀態(tài)。
實(shí)驗(yàn)證明，賽后采用以下幾種方法可促進(jìn)心理恢復(fù)的時(shí)間：
1.創(chuàng)造良好的外部環(huán)境。心理學(xué)認(rèn)為，比賽成績(jī)?cè)谶\(yùn)動(dòng)員大腦皮層中的痕跡作用可長(zhǎng)達(dá)1-3個(gè)月。因此，優(yōu)勝者常陶醉于欣喜興奮之中，失利者往往陷入沮喪苦惱境地。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽的成功與失敗不能采取盲目的贊揚(yáng)或責(zé)怪，應(yīng)進(jìn)行恰如其分的評(píng)價(jià)。
2.建立正確的認(rèn)知。改善歸因的具體方法有：進(jìn)行積極的反饋，建立成功與失敗的恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)，明確各種因素的可控性，謹(jǐn)慎比較運(yùn)動(dòng)員之間的差距等。
3.消除不正常的攻擊心理。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員處于全力拼搏和進(jìn)攻性沖動(dòng)狀態(tài)之中，賽后這種狀態(tài)不會(huì)馬上消失，這些不正常的心理會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，賽后必須進(jìn)行心理調(diào)整。
4.運(yùn)用一些實(shí)用的心理調(diào)整方法。①呼吸調(diào)節(jié)。首先，控制呼吸的頻率。開(kāi)始呼氣的時(shí)間是吸氣的兩倍，逐漸使呼氣的時(shí)間延長(zhǎng)，使呼氣的時(shí)間是吸氣的六倍。②心理暗示。可以運(yùn)用一些積極的心理暗示語(yǔ)讓自己放松下來(lái)。比如：我的整個(gè)身體都在休息；我的自我感覺(jué)很好。③創(chuàng)設(shè)情緒表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)員的情緒大都是遇到激情的事物，突然發(fā)生變化，這些情緒無(wú)論來(lái)自何方，最忌自我壓抑。所以，賽后應(yīng)做些有興趣的活動(dòng)使緊張情緒轉(zhuǎn)移，找知己談心，或利用音樂(lè)等疏其激情，導(dǎo)其情緒。
5.注意賽前的心理準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽成績(jī)的優(yōu)劣，不僅取決于臨場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮，而且取決于賽前的準(zhǔn)備，特別是賽前心理準(zhǔn)備。有研究表明：心理因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響占70-80%。這是指在其他條件已具備的情況下，心理因素是成敗的決定因素。
關(guān)鍵詞: 籃球運(yùn)動(dòng)員教練員品質(zhì)培養(yǎng)
一、籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備何種品質(zhì)
(一)熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)。熱愛(ài)比天份更重要。若具備籃球運(yùn)動(dòng)員的天生條件,但不喜歡籃球運(yùn)動(dòng),就不可能成為優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。只有熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng),有成為籃球運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)烈愿望,才有可能成才。
(二)聰明加勤奮。教練員都喜歡肯懂腦子的運(yùn)動(dòng)員。勤于動(dòng)腦再加上苦練,就會(huì)成功。如果天生條件并不好,但有一個(gè)充滿智慧的大腦和吃苦耐勞的精神,就可能成才,美國(guó)NBA最矮的球星蒂尼?博格斯就是一個(gè)例子。他身體條件并不好,身高只有1.60米,但他能揚(yáng)長(zhǎng)避短,人們看到的是“地滾虎”。從下方來(lái)的球90%都被他收獲,他的投籃命中率達(dá)50%,罰球命中率達(dá)90%。記者問(wèn)他:“如果你身高不是1.60米,你是什么樣呢?”“沒(méi)有1.60米的身高就沒(méi)有蒂尼?博格斯。”這是他的回答。人們被他機(jī)敏的頭腦所折服,可見(jiàn)聰明的大腦和勤奮是使人成才的一個(gè)重要方面。
(三)良好的道德品質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員要有自己的見(jiàn)解,自己的觀點(diǎn),但也要有自我批評(píng)和正確評(píng)價(jià)別人的能力。能夠經(jīng)得起批評(píng)的運(yùn)動(dòng)員才會(huì)成為出色的運(yùn)動(dòng)員。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)相當(dāng)出色,但他是一個(gè)個(gè)人英雄主義者,整個(gè)球隊(duì)的向心力就會(huì)受到他的影響。
(四)訓(xùn)練有主動(dòng)性,有拼勁和闖勁。不論是什么層次的運(yùn)動(dòng)員,都有懶散的。對(duì)這類(lèi)運(yùn)動(dòng)員,教練員要將嚴(yán)格管理與關(guān)懷照顧結(jié)合起來(lái)。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中必須意志堅(jiān)強(qiáng),全力以赴,闖勁十足,不知疲倦地拼搶,不怕困難。只有這樣的隊(duì)員,才能受到教練員的贊許。
(五)忠于事業(yè),對(duì)事業(yè)盡心盡力。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須有強(qiáng)烈的事業(yè)心,經(jīng)得起挫折的磨練。有事業(yè)心的隊(duì)員,籃球就是他的生命。評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員,主要看他在比賽場(chǎng)上表現(xiàn)如何。“養(yǎng)兵千日,用兵一時(shí)”。比賽更能說(shuō)明問(wèn)題。這是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球熱愛(ài)程度和強(qiáng)烈事業(yè)心的一個(gè)重要方面。
(六)將自己擺在隊(duì)伍之中,不要擺在隊(duì)伍之上。在訓(xùn)練和比賽中,為集體榮譽(yù)而不是為個(gè)人去練、去拼,這樣的運(yùn)動(dòng)員容易接受教練員和隊(duì)友的批評(píng),就可以為集體去遵守紀(jì)律和作出貢獻(xiàn)。在以球?yàn)橹鞯姆朗刂腥绻幸幻?duì)員不盡力,整個(gè)球隊(duì)將會(huì)失敗。在這種形式的防守中,每個(gè)隊(duì)員都要隨時(shí)準(zhǔn)備去幫助別人,這就是為什么要把自己擺在隊(duì)伍之中,而不是擺在隊(duì)伍之上的道理。即使在比賽中自己的能力沒(méi)有發(fā)揮出來(lái),但能使其他場(chǎng)上隊(duì)員淋漓盡致地發(fā)揮,他就完成了自己的任務(wù)。
(七)有勝利的欲望和必勝的信念。沒(méi)有不想拿冠軍的球隊(duì)。要成為真正的勝利者,必須有勝利的信心和勇氣。有了它,隊(duì)員們將在訓(xùn)練與比賽中得到鼓舞。有時(shí)球隊(duì)會(huì)輸球,在這時(shí)隊(duì)員更需要自信和勇氣。
二、教練員怎樣培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的品質(zhì)
(一)提高運(yùn)動(dòng)員的文化水平是最重要的。文化水平對(duì)一個(gè)國(guó)家來(lái)說(shuō),是物質(zhì)與精神財(cái)富的集中表現(xiàn);對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的一個(gè)重要因素。客觀地說(shuō),我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)員的文化水平比較低,這使他們?cè)谟?xùn)練和比賽中分析認(rèn)識(shí)問(wèn)題和理解問(wèn)題都有較大的局限性,在實(shí)踐中,教練員不同程度地都遇到過(guò)這樣的問(wèn)題。美國(guó)的籃球水平高與他們的文化發(fā)達(dá)不無(wú)關(guān)系,在二十八支NBA職業(yè)籃球隊(duì)伍中,現(xiàn)役隊(duì)員不是大學(xué)生的僅有四名,而我國(guó)還有運(yùn)動(dòng)員退役后才進(jìn)大學(xué)深造的現(xiàn)象。所以教練員應(yīng)該重視和提高運(yùn)動(dòng)員的文化水平,使他們?cè)谫悎?chǎng)上和理論上都能得心應(yīng)手。文化水平的提高可以使人的道德水準(zhǔn)提高,使人的涵養(yǎng)性得到提高,減少場(chǎng)上的過(guò)激行為和不道德行為,有利于籃球運(yùn)動(dòng)向健康的方向發(fā)展。所以隊(duì)員文化水平的提高不僅關(guān)系到自身的文化修養(yǎng),而且關(guān)系到我國(guó)籃球水平的提高。
(二)借助具有教育意義的情境和潛意識(shí)的教學(xué)活動(dòng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的思想品質(zhì)。也就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行情操的陶冶。我國(guó)很早就注意用陶冶的方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的性情,這對(duì)運(yùn)動(dòng)員尤為重要。陶冶不像說(shuō)服那樣,由教練員向運(yùn)動(dòng)員傳授道德知識(shí),也不像實(shí)際訓(xùn)練那樣,由教練員訓(xùn)練隊(duì)員的行為習(xí)慣,而是通過(guò)有目的、有計(jì)劃的設(shè)置和組織各種有教育意義的情境活動(dòng),其中包括教練員自身的道德威望。例如教練員的語(yǔ)言、行為、態(tài)度、衣飾、氣質(zhì)等。我國(guó)古代教育家孔子說(shuō)過(guò):“其身正,不令而行;其身不正,雖令不從。”在日常生活、教學(xué)和訓(xùn)練中,教練員的氣質(zhì)風(fēng)度潛移默化地影響著運(yùn)動(dòng)員。因此教練員應(yīng)以自己高尚的品德、風(fēng)格情操和良好的風(fēng)度影響、感染、教育運(yùn)動(dòng)員。同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員要有真摯的愛(ài)心和期望,要注意環(huán)境對(duì)人的影響,借助于藝術(shù)的感染力量培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的思想品質(zhì),在陶冶的過(guò)程中要長(zhǎng)期定向,有計(jì)劃地為運(yùn)動(dòng)員提供條件,適當(dāng)加以引導(dǎo),讓他們?cè)诨顒?dòng)過(guò)程中形成自己的興趣、愛(ài)好、觀點(diǎn)、信念和習(xí)慣性格。
摘 要 針對(duì)學(xué)校體育工作特點(diǎn)，論述了如何運(yùn)用科學(xué)的方法對(duì)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行選材，闡述了優(yōu)秀隊(duì)員應(yīng)具有的良好心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。
關(guān)鍵詞 思想品質(zhì) 身體條件 心理素質(zhì)
運(yùn)動(dòng)員的選材是籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)研究中的一個(gè)重要課題，在訓(xùn)練教學(xué)中起到很重要的作用，其目的在于提高訓(xùn)練水平，有重點(diǎn)、有目標(biāo)地培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，使之少走彎路，發(fā)揮選材優(yōu)勢(shì)，尤其在中學(xué)階段，運(yùn)動(dòng)員的選材更為重要，它取決于運(yùn)動(dòng)員的心理、年齡以及現(xiàn)實(shí)情況的特點(diǎn)，此階段學(xué)習(xí)任務(wù)較緊，訓(xùn)練時(shí)間短，若想在賽中創(chuàng)造出優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，選材便成了組隊(duì)的重要任務(wù)，它直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)隊(duì)成績(jī)的好壞。
運(yùn)動(dòng)員的選材是開(kāi)發(fā)人才的重要一步，也是提高運(yùn)動(dòng)隊(duì)水平的前提條件，近年來(lái)，運(yùn)動(dòng)員的選材在中學(xué)、及至小學(xué)都顯得很重要。隨訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，運(yùn)動(dòng)員的選材越來(lái)越受到人們的重視，尤其是受到中學(xué)教師的重視。在籃球訓(xùn)練上，會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是在基本同樣的訓(xùn)練和比賽的條件下，往往有的運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平不斷提高，能創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)，發(fā)揮最好的水平，并能保持一段時(shí)間，而且其它項(xiàng)目也有一定的水平。而有的\動(dòng)員提高較慢，不能達(dá)到較高水平。盡管他付出了很大的努力，成績(jī)提高也不快。當(dāng)然，原因是多方面的，但其中最主要的原因是本身的身體條件的優(yōu)劣，即天生身體素質(zhì)條件。教師僅靠直覺(jué)的經(jīng)驗(yàn)，單靠感覺(jué)來(lái)選拔隊(duì)員，缺乏綜合性科學(xué)性，存在片面性，只注重眼前成績(jī)，而忽略了長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展。因而成材率不高，造成人員培訓(xùn)、人力物力的浪費(fèi)。選材是成功的一半，也是組建運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。世界上一些技術(shù)水平較發(fā)達(dá)的國(guó)家之所以在國(guó)際大賽中取得好成績(jī)，一個(gè)是訓(xùn)練水平的科學(xué)性，再有訓(xùn)練環(huán)境、器材的優(yōu)越，但最主要的原因之一就是選材工作做得好。
所以，我針對(duì)我校選材工作特點(diǎn)，談一談如何運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行選材。
一、思想品質(zhì)因素及其選擇方法
籃球運(yùn)動(dòng)是球類(lèi)項(xiàng)目中最普及又有廣泛群眾基礎(chǔ)的一項(xiàng)活動(dòng)。它是一項(xiàng)集體性競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)比較復(fù)雜，多樣，要求積極主動(dòng)，勇敢頑強(qiáng)，快速靈活。具備良好的思想品質(zhì)，是決定著一名運(yùn)動(dòng)員優(yōu)秀與否的因素之一。從中學(xué)及至小學(xué)逐漸對(duì)他們的思想施加影響，運(yùn)用多種手段進(jìn)行思想品德教育。由于他們的世界觀尚未形成，教師的一言一行對(duì)他們有很大的作用。選材時(shí)，注重看他們的思想表現(xiàn)，愛(ài)國(guó)主義，集體主義，組織性，愛(ài)護(hù)公物，積極參加勞動(dòng)的良品質(zhì)教育，端正思想，提高訓(xùn)練水平，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的比賽中克服困難，團(tuán)結(jié)向上的優(yōu)秀品格。
所以在選材上應(yīng)與家長(zhǎng)聯(lián)系，深入實(shí)際，找他們的班主任老師和同學(xué)做深入細(xì)致了解。根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行綜合的分析，最后科學(xué)的正確的選出人才，這樣才能為以后的訓(xùn)練打基礎(chǔ)。
二、身體條件及選材方法
當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展是高個(gè)身材的多，身體強(qiáng)壯的比較多。身體形態(tài)是籃球運(yùn)動(dòng)員選材指標(biāo)之一。籃球運(yùn)動(dòng)員需要全面的身體條件，不僅是身材高就行，還需要有很高的各項(xiàng)身體素質(zhì)。從現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展特點(diǎn)看，高速度、高技術(shù)、高空優(yōu)勢(shì)身高等身體素質(zhì)指標(biāo)顯得特別重要。比賽中的每一分都在高強(qiáng)度對(duì)抗中進(jìn)行取得的，根據(jù)這一發(fā)展趨勢(shì)，針對(duì)我校具體情況，對(duì)初中學(xué)生做了一項(xiàng)調(diào)查，對(duì)象是剛?cè)雽W(xué)的身體素質(zhì)較好的學(xué)生，選擇身材較高、臂長(zhǎng)、下肢較長(zhǎng)、手大的運(yùn)動(dòng)員。根據(jù)調(diào)查表明，先天因素不容忽視，是選材的重要內(nèi)容之一。
根據(jù)籃球隊(duì)員的特殊要求，對(duì)人員進(jìn)行身體的各方面形態(tài)，指標(biāo)的測(cè)試，并依靠測(cè)試結(jié)果來(lái)適當(dāng)選擇的空間、時(shí)間、力量、靈敏等素質(zhì)上較好的隊(duì)員，這樣才有利于隊(duì)員在場(chǎng)上的發(fā)揮。確立了技術(shù)運(yùn)用的靈活性，穩(wěn)定性，在形態(tài)上對(duì)身體的其它方面有其它的要求。如：肩、髖等指標(biāo)，也具有一定的要求。理想的運(yùn)動(dòng)員也就應(yīng)具有以上良好的素質(zhì)要求。
三、身體素質(zhì)的選材及測(cè)試方法
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有高度時(shí)間性、對(duì)抗性、協(xié)調(diào)性、針對(duì)性、緊張性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
在快速進(jìn)行中，全面對(duì)抗是籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)展的一個(gè)特點(diǎn)。籃球運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作的多樣化，應(yīng)用技術(shù)的綜合性，戰(zhàn)略技術(shù)復(fù)雜的運(yùn)用，針對(duì)性強(qiáng)，加之比賽結(jié)果變幻莫測(cè)。一個(gè)球隊(duì)要想取得比賽的勝利，運(yùn)動(dòng)員必須具有高水平的身體素質(zhì)。要求運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)必須高度發(fā)展，沒(méi)有良好的身體素質(zhì)，就不可能掌握高難動(dòng)作和變化多端的戰(zhàn)術(shù)。就像一部機(jī)器少了馬達(dá)就無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)。因此選擇運(yùn)動(dòng)員必須在速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)上進(jìn)行測(cè)試。
（一）速度素質(zhì)的選擇
速度，在體育比賽中是很重要的一項(xiàng)基礎(chǔ)素質(zhì)。任何比賽都與速度有關(guān)，這就要求運(yùn)動(dòng)員有良好的身體素質(zhì)，更要有極好的速度素質(zhì)。在籃球比賽中，運(yùn)球的速度、傳球速度、上籃、投籃速度、跑位速度、出手速度等等。它是比賽爭(zhēng)取時(shí)間獲得勝利的重要條件。主要包括隊(duì)員的運(yùn)球、轉(zhuǎn)身、傳球、投籃等動(dòng)作的連貫性。它要求隊(duì)員在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮最高的速度。
采用以下方法測(cè)試：
（1）利用三步移動(dòng)做不同三個(gè)方向的腳步移動(dòng)。
（2）利用正面、側(cè)面、背面信號(hào)做不同方向的起動(dòng)練習(xí)。
（3）“Z”字形跑，從一端底線跑到另一端底線。
（4）接場(chǎng)外拋球，地滾球，隊(duì)員接球后上籃投籃。
（二）力量素質(zhì)的選擇
籃球比賽是連續(xù)的跑、跳、投的綜合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要有肌肉的持續(xù)工作能力。此運(yùn)動(dòng)最需要的力量是彈跳力，上肢力量，全身協(xié)調(diào)組合力量，具有一定爆發(fā)力。所以，力量素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)員的首要素質(zhì)，是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)。
測(cè)試方法：
（1）仰臥起坐、立臥撐（單位時(shí)間）
（2）原地雙腳摸高（連續(xù)）
（3）上三步行進(jìn)間單腳起跳摸高。
（4）立定三級(jí)跳。
（5）半蹲杠鈴。
（6）屈腿跳――挺身跳――弓步跳。
（三）耐力素質(zhì)的選擇
籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力是速度耐力，沒(méi)有良好的耐力水平是不能掌握高難度的，更完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，以致于戰(zhàn)勝對(duì)手。還會(huì)出現(xiàn)拼搶不積極，投籃不準(zhǔn)，隊(duì)員厭戰(zhàn)等現(xiàn)象，所以說(shuō)，速度耐力訓(xùn)練在籃球比賽中是很重要的。
測(cè)試方法：
（1）25m×8往返跑。
（2）籃球場(chǎng)地遇線返回跑。
（3）全場(chǎng)快速運(yùn)球，投籃。
（4）1500―3000m跑。
（5）繞籃球場(chǎng)追人練習(xí)。
（四）靈敏柔韌素質(zhì)的選擇
籃球場(chǎng)上緊張激烈，比賽情況瞬息萬(wàn)變，比分變幻莫測(cè)。無(wú)論在運(yùn)球、傳球、投籃都相當(dāng)激烈，并運(yùn)用了很復(fù)雜的動(dòng)作。所以運(yùn)動(dòng)員必須具備動(dòng)作速度快，反應(yīng)速度快，應(yīng)變能力強(qiáng)，動(dòng)作靈活多變的靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)。
測(cè)試手段：
（1）“十”字變向跑
（2）聽(tīng)信號(hào)轉(zhuǎn)身跑。
（3）立體體前屈。
（4）利用滑步、急停、側(cè)身跑、轉(zhuǎn)身、跳躍的綜合測(cè)試，觀察學(xué)生的協(xié)調(diào)配合情況。
四、心理素質(zhì)的選材方法
運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中不僅消耗很大的體力，而且消耗很大的心理能量，如果籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練和比賽中需要的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征發(fā)揮得不好，也不可能在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。高水平的比賽最后往往是心理戰(zhàn)起著決定勝負(fù)的作用。
根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員注意力集中，善于思維，用腦，想象力豐富，具有良好的創(chuàng)造性。因此，選擇運(yùn)動(dòng)員時(shí)，應(yīng)選擇在性格上，氣質(zhì)上俱佳的隊(duì)員，應(yīng)選擇活潑形的隊(duì)員。此類(lèi)型隊(duì)員易產(chǎn)生興奮，活動(dòng)范圍大，不易疲勞，學(xué)習(xí)動(dòng)作快，理解能力強(qiáng)。同時(shí)，較之安靜的隊(duì)員情緒穩(wěn)定，動(dòng)作思維準(zhǔn)確、扎實(shí)，并能在場(chǎng)上做到始終如一，發(fā)揮水平穩(wěn)定，二者都可以做為選材的理想條件。
五、通過(guò)實(shí)踐選材
在學(xué)校中選材，通過(guò)各項(xiàng)體育活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)人才，全面發(fā)展隊(duì)員。在身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面重點(diǎn)培養(yǎng)優(yōu)秀隊(duì)員。根據(jù)所需隊(duì)員條件，制定出測(cè)試方法，優(yōu)勝劣汰，再進(jìn)行小型比賽進(jìn)行選拔，全面衡量水平，而后進(jìn)行長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練，從而確定運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組織人選。
綜上所述，中學(xué)籃球選材應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，理論聯(lián)系實(shí)際，首先要考慮形態(tài)、身體素質(zhì)、心理?xiàng)l件。然后對(duì)預(yù)選的隊(duì)員進(jìn)行精選，運(yùn)用科學(xué)訓(xùn)練手段、方法以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員。上面所述的選材方法是漫長(zhǎng)的、繁重的工作。在此選材過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)很多困難。就具體工作來(lái)說(shuō)，要靠校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、學(xué)生及家長(zhǎng)的積極配合，使選材工作更加完善。幾年來(lái)，我通過(guò)此選材方法進(jìn)行選材，再經(jīng)過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練，培B出多名優(yōu)秀隊(duì)員，在各級(jí)比賽中取得較好成績(jī)。通過(guò)選材，發(fā)現(xiàn)了優(yōu)秀的隊(duì)員，達(dá)到了預(yù)想的效果。同時(shí)也需要具體工作的日趨完善，使中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)成為培養(yǎng)籃球尖子人才的搖籃。
參考文獻(xiàn)：
【關(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練；意志；情緒調(diào)控
【基金項(xiàng)目】本文系廣州市增城區(qū)教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃第三批（專項(xiàng)）立項(xiàng)課題“體育有效教學(xué)促進(jìn)學(xué)校素質(zhì)教育開(kāi)展的研究”（課題編號(hào)：ZC1336）的研究成果。
中圖分類(lèi)號(hào)：G455 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1671-0568（2016）36-0017-03
一、籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練特點(diǎn)
心理訓(xùn)練是現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)中不可缺少的一部分，它影響、制約著運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心理的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，使運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。
籃球運(yùn)動(dòng)是開(kāi)放性的同場(chǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員在有限的時(shí)間和空間內(nèi)，以控制球?yàn)槭侄危ㄟ^(guò)與同伴配合，突破對(duì)方的防線，從而達(dá)到將球投入對(duì)方球籃的目的。熟練地控球、精準(zhǔn)地遠(yuǎn)投、默契地配合、激烈地對(duì)抗等，籃球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)決定了籃球運(yùn)動(dòng)不同于其它體育項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過(guò)程的心理也表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。
1. 專業(yè)特征的思維
思維是借助語(yǔ)言、表象或動(dòng)作實(shí)現(xiàn)的對(duì)客觀事物的概括和間接認(rèn)識(shí)，是認(rèn)識(shí)的高級(jí)形式。在比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員面臨著無(wú)數(shù)需要解決的問(wèn)題情境：如何擺脫，何時(shí)切入，面對(duì)防守是投籃、突破還是傳球及如何防守，等等。所有這些問(wèn)題均需要運(yùn)動(dòng)員迅速地做出決策和行動(dòng)，這些決策是運(yùn)動(dòng)員在頭腦中進(jìn)行信息加工的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)員的頭腦可以看作是一個(gè)復(fù)雜的信息加工系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)中的思維決策過(guò)程可以概括為一個(gè)以信息加工為核心的行為控制系統(tǒng)。該系統(tǒng)由決策的環(huán)境、決策的人和決策結(jié)果3個(gè)要素構(gòu)成，三要素之間是密切相關(guān)的（見(jiàn)圖1）。
運(yùn)動(dòng)員在環(huán)境中獲取信息，通過(guò)信息加工確定策略，付諸行動(dòng)后產(chǎn)生決策結(jié)果。在這個(gè)系統(tǒng)中，運(yùn)動(dòng)員的決策行動(dòng)受環(huán)境和決策結(jié)果反饋的影響；決策結(jié)果是不確定的，并非只由決策行動(dòng)決定，也取決于環(huán)境的變化；決 是由意識(shí)支配、調(diào)節(jié)行為，通過(guò)克服困難，以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程。意志品質(zhì)包括：堅(jiān)韌性、頑強(qiáng)性、果斷性、自控力、目標(biāo)清晰度和自信心。籃球運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)突出地表現(xiàn)在攻守激烈對(duì)抗中能否為實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)而努力。籃球比賽過(guò)程復(fù)雜多變，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)過(guò)程的條件不斷變化，意想不到的困難與障礙層出不窮，所以運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)對(duì)比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。具有良好意志品質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員能在比賽落后時(shí)不氣餒，失敗時(shí)不泄氣，在緊張、激烈的比賽中敢打敢拼，始終具有充足的信心和清晰的目標(biāo)；而意志品質(zhì)薄弱的運(yùn)動(dòng)員在比賽雙方比分緊咬、體力消耗大的情況下，會(huì)變得信心不足，情緒不穩(wěn)，甚至忙中出錯(cuò)或表現(xiàn)失常。總之，籃球比賽中所要求的各種心理能力都會(huì)通過(guò)意志行動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)，意志品質(zhì)的作用不言而喻。
3. 復(fù)雜情緒的調(diào)控
情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反映，體育競(jìng)賽中的情緒穩(wěn)定是運(yùn)動(dòng)員最佳心理狀態(tài)中的核心內(nèi)容，是訓(xùn)練水平正常發(fā)揮的保證，所以，情緒穩(wěn)定是運(yùn)動(dòng)員的主要心理因素。由于籃球比賽緊張激烈，運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)身心都處于極度的緊張狀態(tài)，伴隨產(chǎn)生的強(qiáng)烈而鮮明的情感體驗(yàn)也是豐富的。尤其是在勢(shì)均力敵的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的情感會(huì)隨著客觀條件的變化而不斷變化，運(yùn)動(dòng)員的情緒必然會(huì)直接影響技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，從而影響比賽的結(jié)果。因此，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員要具備良好的自我情緒控制和調(diào)節(jié)能力，要善于根據(jù)場(chǎng)上情況適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒水平，避免產(chǎn)生過(guò)于興奮或消極的情緒。
二、中職籃球運(yùn)動(dòng)員在心理訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題
隨著籃球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高，籃球比賽的對(duì)抗越來(lái)越激烈，人們對(duì)籃球比賽制勝規(guī)律的認(rèn)識(shí)也在不斷加深：從開(kāi)始的注重身體發(fā)展到注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。到今天，人們開(kāi)始認(rèn)識(shí)到在高水平的對(duì)抗過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員在身體和技、戰(zhàn)術(shù)水平相差不大的情況下，比賽制勝的關(guān)鍵因素在于隊(duì)員的心理能力，而心理能力的好壞自然取決于心理訓(xùn)練水平的高低。
1. 在理論認(rèn)識(shí)上重視心理訓(xùn)練的作用
籃球心理訓(xùn)練的理論誤區(qū)表現(xiàn)為對(duì)心理訓(xùn)練的狹隘理解，有些甚至是錯(cuò)誤的理解。盡管多數(shù)體育教師（下稱“教練員”）和運(yùn)動(dòng)員自己也承認(rèn)，心理因素對(duì)競(jìng)賽結(jié)果起著重要作用，但對(duì)心理訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)仍處在感性A段。一些教練員尤其是從事青少年訓(xùn)練的教練員認(rèn)為心理因素在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的作用和重要性只有在高水平的比賽中才表現(xiàn)得比較突出，所以心理訓(xùn)練只是針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員而言的。殊不知，運(yùn)動(dòng)員在高水平的激烈競(jìng)賽中表現(xiàn)出來(lái)的心理障礙、心理失常等就是早期的訓(xùn)練和競(jìng)賽中未進(jìn)行或未重視心理訓(xùn)練所留下的隱患。一些教練員認(rèn)為自己的隊(duì)員沒(méi)有心理問(wèn)題，因此就不需要進(jìn)行心理訓(xùn)練，而一旦隊(duì)員表現(xiàn)不好，就武斷地歸因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的“心理素質(zhì)差”，時(shí)間一長(zhǎng)，本來(lái)心理問(wèn)題較小的運(yùn)動(dòng)員也會(huì)因此產(chǎn)生心理障礙。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員往往是在出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理問(wèn)題后，才不得不求助于心理學(xué)專家的幫助，并認(rèn)為這就是“心理訓(xùn)練”。這種“亡羊補(bǔ)牢”式的訓(xùn)練只是心理訓(xùn)練的一部分，而且也不是心理學(xué)專家的專利。實(shí)際上，教練員才是進(jìn)行心理訓(xùn)練的最佳人選。
籃球心理訓(xùn)練中的另外一個(gè)理論誤區(qū)是，籃球意識(shí)概念的濫用。且不說(shuō)籃球意識(shí)概念本身的科學(xué)性如何，它畢竟是一個(gè)被籃球界所接受的約定俗成的概念。意識(shí)是人所特有的反映現(xiàn)實(shí)的最高形式，是人對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種有組織的反映。籃球意識(shí)是一個(gè)集合概念，它反映特定事物的集合體，涵蓋了籃球比賽的方方面面，很顯然，它不是一個(gè)一般層次的心理學(xué)概念，也不能把它與意志、情緒等心理過(guò)程并列為籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。因此，使用籠統(tǒng)的籃球意識(shí)這一概念并不能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練起到具體的指導(dǎo)作用。
2. 在實(shí)際訓(xùn)練工作中加強(qiáng)心理訓(xùn)練
在實(shí)踐過(guò)程中，也有一些教練員在自己的訓(xùn)練中采用過(guò)一些方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，并取得了一些效果。但多數(shù)還只是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)自發(fā)地采用心理訓(xùn)練，或遇到問(wèn)題后才想起進(jìn)行心理訓(xùn)練，表現(xiàn)為短視、被動(dòng)和缺乏系統(tǒng)性。還有些教練員和運(yùn)動(dòng)員在心理訓(xùn)練方面僅僅做了一點(diǎn)點(diǎn)努力就想收到明顯的效果，有些運(yùn)動(dòng)員只嘗試了幾次訓(xùn)練或上過(guò)幾次心理課就放棄了，因?yàn)闆](méi)有收到立竿見(jiàn)影的效果，他們甚至懷疑心理訓(xùn)練的作用。然而，心理能力的形成也有其自身的規(guī)律，良好的心理技能絕不是一蹴而就的事，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、系統(tǒng)的心理訓(xùn)練才能形成。實(shí)踐中的另一誤區(qū)是，把心理訓(xùn)練獨(dú)立于身體和技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外。由于缺乏足夠的理論指導(dǎo)，有些教練員機(jī)械地安排時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，盡管體現(xiàn)了對(duì)心理訓(xùn)練的重視，但訓(xùn)練效果不佳。事實(shí)上，心理訓(xùn)練與體能及技術(shù)訓(xùn)練是相互依存、相互促進(jìn)的，應(yīng)將心理訓(xùn)練融于技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之中，而不能將它們割裂開(kāi)來(lái)，要把心理訓(xùn)練與技術(shù)及體能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來(lái)，以全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。
三、中職籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法
很多教練員認(rèn)為，心理訓(xùn)練是用一些特殊的方法單獨(dú)進(jìn)行的，所以不知道如何進(jìn)行心理訓(xùn)練。事實(shí)上，心理訓(xùn)練不是獨(dú)立的過(guò)程，它可以體現(xiàn)在訓(xùn)練的每個(gè)環(huán)節(jié)中，脫離體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的心理訓(xùn)練也不會(huì)收到理想的效果。至于心理訓(xùn)練的方法，只要正確認(rèn)識(shí)了訓(xùn)練的構(gòu)成及心理訓(xùn)練的原則，方法可以是多樣的、甚至是創(chuàng)造性的。
1. 結(jié)合體能的心理訓(xùn)練
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的激烈對(duì)抗和快速攻守轉(zhuǎn)換對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求越來(lái)越高，體能訓(xùn)練受到高度重視。而在體能訓(xùn)練過(guò)程中，增加體能不是唯一的目的。體能訓(xùn)練就是要通過(guò)系統(tǒng)地增加負(fù)荷或難度提高運(yùn)動(dòng)員的身體能力，這與培養(yǎng)意志品質(zhì)的方法特點(diǎn)相同。通過(guò)加大困難、克服困難、戰(zhàn)勝困難來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，在所有的手段和方法中是最有效的。在訓(xùn)練中，有目的地提高練習(xí)難度，包括環(huán)境條件、人為設(shè)置的障礙、疲勞狀態(tài)、消極情緒等，要求運(yùn)動(dòng)員有限制地經(jīng)過(guò)努力克服困難完成任務(wù)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在此過(guò)程中主觀感受到戰(zhàn)勝困難的喜悅，就會(huì)增強(qiáng)信心，訓(xùn)練的情緒也會(huì)更加飽滿。
2. 技術(shù)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練
籃球是技術(shù)性要求很高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)訓(xùn)練是任何時(shí)期都不可缺少的訓(xùn)練內(nèi)容。高度發(fā)展的專項(xiàng)知覺(jué)需要長(zhǎng)期、不間斷的訓(xùn)練作保證，而目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練是保證技術(shù)穩(wěn)定提高的有效方法。在技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，可把長(zhǎng)期的目標(biāo)分解為具體、可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，逐級(jí)達(dá)到最終目標(biāo)。同時(shí)，技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程也是提高運(yùn)動(dòng)員個(gè)人思維能力和表象能力的過(guò)程。關(guān)于目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練以及表象訓(xùn)練等具體方法在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中是較為成熟的，教練員和運(yùn)動(dòng)員可以參考相關(guān)專著或文章，但重要的不是方法本身的套用和模仿，而是在對(duì)專項(xiàng)技術(shù)發(fā)展規(guī)律充分理解的基礎(chǔ)上，進(jìn)行創(chuàng)造性應(yīng)用。同時(shí)，還要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員掌握心理訓(xùn)練的方法，使心理訓(xùn)練為技術(shù)訓(xùn)練服務(wù)。例如，在訓(xùn)練投籃時(shí)，教師可以和學(xué)生一起設(shè)置如下目標(biāo)（見(jiàn)圖2）：在投籃距離上設(shè)置由近及遠(yuǎn)的目標(biāo)；在難度上設(shè)置由易到難的目標(biāo)；在訓(xùn)練要求上可以要求提高命中率或在提高難度的基礎(chǔ)上保持命中率，如未達(dá)標(biāo)可以實(shí)施一定的懲罰措施，這也是提高學(xué)生情緒穩(wěn)定性的方法之一。
結(jié)合技術(shù)的心理訓(xùn)練關(guān)鍵在于對(duì)技術(shù)和心理訓(xùn)的深刻理解，理解技術(shù)本身對(duì)心理素質(zhì)有何要求，理解心理素質(zhì)如何對(duì)技術(shù)發(fā)揮作用。投籃是一項(xiàng)基本技術(shù)，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)知覺(jué)要求很高，而在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻它對(duì)情緒穩(wěn)定性要求更高。反之，同一種技術(shù)練習(xí)，由于要求不同，所訓(xùn)練的心理素質(zhì)也不同。無(wú)壓力的自由投籃是對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)知覺(jué)的訓(xùn)練；有壓力的投籃是對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的訓(xùn)練；一次投籃練習(xí)100次以上實(shí)際上是意志力的訓(xùn)練。
3. 戰(zhàn)術(shù)配合的心理訓(xùn)練
籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中包含最重要的心理訓(xùn)練內(nèi)容就是思維訓(xùn)練和團(tuán)體凝聚力的培養(yǎng)，其中，思維訓(xùn)練可以從個(gè)人思維訓(xùn)練和集體思維訓(xùn)練兩個(gè)角度進(jìn)行。個(gè)人思維訓(xùn)練結(jié)合個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，主要培養(yǎng)隊(duì)員根據(jù)本隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)的需要和對(duì)方攻防的特點(diǎn)以及臨場(chǎng)變化的情況，有針對(duì)性地合理運(yùn)用技術(shù)的能力，強(qiáng)調(diào)思維的靈活性、敏捷性、預(yù)見(jiàn)性和創(chuàng)造性。集體思維訓(xùn)練則結(jié)合全隊(duì)和局部戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練進(jìn)行，主要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)目標(biāo)的理解和隊(duì)員間同步思維的能力。在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的共同原則，多進(jìn)行戰(zhàn)例的集體分析和討論。實(shí)踐證明，設(shè)立集體行動(dòng)目標(biāo)，增強(qiáng)隊(duì)員間的相互了解是集體思維訓(xùn)練的重要組成部分，也是增強(qiáng)集體凝聚力的有效手段。
另外，規(guī)則的要求與限制也是心理訓(xùn)練條件，比如，時(shí)間上的限制，24秒進(jìn)攻、8秒進(jìn)前場(chǎng)，限時(shí)進(jìn)攻，這些都可以作為心理訓(xùn)練的手段。
四、結(jié)論與建議
1. 心理訓(xùn)練不是獨(dú)立的教學(xué)過(guò)程，應(yīng)體現(xiàn)在日常訓(xùn)練的每個(gè)環(huán)節(jié)中，要在訓(xùn)練過(guò)程中把心理訓(xùn)練和體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，從而使籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練符合實(shí)戰(zhàn)的需要。
2. 心理訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練任務(wù)中一個(gè)比較重要的方面，應(yīng)引起教練員和運(yùn)動(dòng)員的重視。教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)把心理訓(xùn)練和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練等同對(duì)待，把心理訓(xùn)練融入技戰(zhàn)術(shù)和身體訓(xùn)練之中。心理訓(xùn)練應(yīng)有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行，心理訓(xùn)練的手段選擇應(yīng)由易到難，逐步深入，心理訓(xùn)練的內(nèi)容應(yīng)該貫徹在常規(guī)的教學(xué)與訓(xùn)練中。
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