時(shí)間：2023-05-30 10:09:34
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇運(yùn)動(dòng)與健康，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
摘 要 近年來，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的魅力越來越受大眾的青睞，作為一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)在群眾中發(fā)展起來。與此同時(shí)，人們也對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了深入全面的研究。本文通過文獻(xiàn)資料法，闡述網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響，使更多的人們積極參與到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中來，進(jìn)而提高機(jī)體的體適能，為全民健身提供理論支持。
關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 健康 體適能
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與身體健康
（一）對(duì)心肺功能的影響
研究表明，打一個(gè)小時(shí)網(wǎng)球（連續(xù)抽擊或比賽，包括休息）會(huì)將心率提升至心跳極限的80%-90%，帶氧功能會(huì)達(dá)到帶氧極限的60%-70%。經(jīng)常從事這個(gè)強(qiáng)度則可以有效地增加肺毛細(xì)血管的數(shù)量和密度，蓋上生理無效腔，有助于增加或保持呼吸肌群的力量，保持較高的最大通氣能力，提高或保持肺活量和肺容量，增加肺通氣量和換氣量，從而保持較高的呼吸功能。
（二）對(duì)心血管系統(tǒng)功能的影響
在世界范圍內(nèi)，心血管疾病的死亡率已經(jīng)超過癌癥已經(jīng)成為危害人類健康的“第一殺手”。科學(xué)研究證明，肥胖者的脂肪堆積在腰腹部（腹部皮下脂肪、網(wǎng)膜和系膜脂肪及腹膜后脂肪），可導(dǎo)致心血管疾病、高血脂、高血壓等疾病。肥胖的運(yùn)動(dòng)處方中有一要求是每天至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，而人們參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一般都在30分鐘以上，則可以起到減肥和降低血脂的功效和促進(jìn)心血管健康的功能。
（三）對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中在回?fù)魜砬驎r(shí)，首先要對(duì)來球的力量，空中運(yùn)行速度、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)性能等做出判斷，并針對(duì)來球有的放矢地采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，這就要求視覺、聽覺等感覺機(jī)能的高度興奮，從而提高了神經(jīng)中樞系統(tǒng)的靈活性和思維的敏捷性，延緩了腦神經(jīng)的衰老克服心理的恐懼。其次要迅速移動(dòng)到來球的落點(diǎn)上及在擊球的一瞬間保持良好的身體平衡且動(dòng)作協(xié)調(diào)，要求本體的感受器高度興奮，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
（四）對(duì)免疫系統(tǒng)功能的影響
由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)暫停的時(shí)間多，鍛煉者可以利用這些時(shí)間喘息并調(diào)節(jié)身體輕微不適，其運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可隨意調(diào)整，一般網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)身體運(yùn)動(dòng)隊(duì)免疫機(jī)能的影響，每一次適中運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的免疫監(jiān)視功能都是一次促進(jìn)，并且似乎會(huì)在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)降低機(jī)體感染的風(fēng)險(xiǎn)。定期的進(jìn)行適中運(yùn)動(dòng)，可增加免疫功能，提高身體抵抗力。所以，經(jīng)常從事中等強(qiáng)度的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的免疫力。
二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與心理健康
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們承受的精神壓力也隨之倍增，人們?cè)谙硎墁F(xiàn)代物質(zhì)生活的同時(shí)，也產(chǎn)生了各種現(xiàn)代的疾病。這種疾病被稱為“亞健康”。現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究表明：人體患病很多是由于心理因素引起的，人體如果長(zhǎng)期心理緊張、抑郁，則會(huì)帶來身體組織或器官的病變。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們也感受到了越來越大的壓力，這種壓力如果長(zhǎng)期得不到釋放，對(duì)人體的健康是極為不利的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)人們心理產(chǎn)生的影響如下：
（一）增強(qiáng)自信，克服自卑心理。在網(wǎng)球場(chǎng)上能充分表現(xiàn)自我，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)融入了人的心理活動(dòng)，有利于調(diào)節(jié)心理平衡。由于本身的娛樂性比較強(qiáng)，易于誘人成癮入迷，讓人一上場(chǎng)就不由自主地全神貫注、專心于打網(wǎng)球，參與者在比賽或練習(xí)過程中，會(huì)為自己擊出了一個(gè)好球而暗自叫好，隨著一場(chǎng)比賽的進(jìn)行參與者打好球的次數(shù)也逐漸增加，這在無形中會(huì)增強(qiáng)人們的進(jìn)取心，相信通過自己的努力會(huì)取得更好的成績(jī)。
（二）鍛煉思維。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是智力、心理、體力的較量，在擊每一個(gè)來球時(shí)，需要對(duì)球的速度、力量、旋轉(zhuǎn)等進(jìn)行判斷，并迅速移動(dòng)到合理的擊球位置，在瞬間完成動(dòng)作，這就要求練習(xí)者具有較強(qiáng)的靈活性和快速的思維能力。
（三）完善性格。唯物辯證法認(rèn)為，事物都具有兩面性，同樣，人的性格也具有兩面性，性格可以隨著環(huán)境的改變而發(fā)生變化，平時(shí)性格內(nèi)斂的人，通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)出其活躍的一面，因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要同伴之間的交流與溝通，這對(duì)完善人的性格有較好的促進(jìn)作用。
三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與社會(huì)適應(yīng)
（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高雅運(yùn)動(dòng)。眾所周知，網(wǎng)球是一項(xiàng)非常講究禮儀的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，“尊重”是網(wǎng)球禮儀的核心，尊重傳統(tǒng)、尊重球員、尊重觀眾、尊重對(duì)手、尊重裁判及工作人員、遵守規(guī)則和制度、愛護(hù)場(chǎng)地器材等都是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)從事者的要求。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠滿足現(xiàn)代人通過從事體育運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)鍛煉身體、休閑娛樂、陶冶情操、提高自身修養(yǎng)和品味的需求。
（二）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是很有效的社交媒介。網(wǎng)球的“尊重”決定了在球場(chǎng)上沒有距離，球友之間很容易交流情感，取得信任。由于網(wǎng)球的貴族性，參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人普遍具有較高的素質(zhì)，能躋身于網(wǎng)球圈，可以有更多的機(jī)會(huì)同社會(huì)各界精英交朋友，這些朋友是通過其它方式難以結(jié)交的，這也是網(wǎng)球具有很強(qiáng)吸引力的一個(gè)重要原因。
四、結(jié)語
綜上所述，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為當(dāng)今一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，對(duì)人們的身體健康、心理健康及社會(huì)適應(yīng)都能起到良好的促進(jìn)作用，在提高人們體適能的同時(shí)又愉悅了身心，既擴(kuò)大了自己的社交范圍又提高了自己的修養(yǎng)和品位。正如美國(guó)網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)的格言：“網(wǎng)球是終身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。”這在促進(jìn)健康的眾多體育項(xiàng)目尤其是球類項(xiàng)目中是不多見的，趕快來參加這項(xiàng)有趣味的有氧運(yùn)動(dòng)吧。
參考文獻(xiàn)：
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For thousands of years, physical activity has been associated with health. Today, science has confirmed the link, with overwhelming evidence that people who lead active lifestyles are less likely to die early, or to experience major illnesses such as heart disease, diabetes and colon cancer.
Exercise benefits every part of the body, including the mind. Exercising causes the body to produce endorphins, chemicals that lead a person to feel peaceful and happy. Exercise can help some people sleep better. It can also help with mental health issues such as mild depression and self-esteem. Plus, exercise can give people a real sense of accomplishment and pride at having achieved a certain goal - like beating an old time in the 100-meter dash. ﹒
Exercising can help you look better, too. People who exercise burn calories and look more toned than those who don't. In fact, exercise is one of the most important parts of keeping your body at a healthy weight. When you exercise, you burn food calories as fuel. If a person eats more calories than he or she burns, the body stores them away as fat. Exercise can help burn these stored calories.
Finally, exercising to maintain a healthy weight also decreases a person's risk of developing certain diseases, including type 2 diabetes and high blood pressure.
幾千年來,體力活動(dòng)與健康有關(guān)。今天,科學(xué)已經(jīng)證實(shí)了鏈接,壓倒性的證據(jù)表明,引導(dǎo)積極的生活方式的人不太可能早死,或經(jīng)歷重大疾病如心臟病、糖尿病、結(jié)腸癌。
鍛煉的好處身體的每一部分,包括思想。鍛煉使身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽,化學(xué)物質(zhì)使人感到平靜和快樂。鍛煉可以幫助一些人睡得更好。它還可以幫助輕度抑郁和自尊等心理健康問題。另外,運(yùn)動(dòng)可以給人們一個(gè)真實(shí)的成就感和自豪感,在實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)——比如擊敗老在100米短跑。摘要
鍛煉可以幫助你更好看。人運(yùn)動(dòng)燃燒卡路里,看起來更健美的比那些不。事實(shí)上,鍛煉是最重要的部分之一,將你的身體保持在一個(gè)健康的體重。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí),你消耗的食物卡路里作為燃料。如果一個(gè)人吃的比他或她燃燒更多的卡路里,身體將它們存儲(chǔ)脂肪。鍛煉可以幫助消耗這些存儲(chǔ)的熱量。
最后,鍛煉保持健康的體重也能減少一個(gè)人的患某種疾病的風(fēng)險(xiǎn),包括2型糖尿病和高血壓。
[關(guān)鍵詞] 營(yíng)養(yǎng)；運(yùn)動(dòng)；癌癥生存者；健康教育
[中圖分類號(hào)]R587.1 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] B[文章編號(hào)] 1673-7210（2009）05（a）-200-02
癌癥生存者（survivingcancer）泛指所有診斷為癌癥的生存者。癌癥生存者康復(fù)涉及到許多內(nèi)容，但是營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)是首當(dāng)其沖的問題。幾乎所有的癌癥生存者及家屬，都會(huì)積極尋求身體鍛煉康復(fù)及營(yíng)養(yǎng)支持方面的信息，以恢復(fù)體力，改善生活質(zhì)量，減少癌癥復(fù)發(fā)。本文結(jié)合美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的癌癥生存者營(yíng)養(yǎng)與鍛煉最新指南[1]，重點(diǎn)討論癌癥生存者在抗癌治療期及治療完成后的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)問題。筆者 2008年 3 ～8 月對(duì)我科住院癌癥生存者有針對(duì)性地進(jìn)行個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)的健康教育，并通過對(duì)照觀察探討個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)健康教育對(duì)提高癌癥生存者生活質(zhì)量的影響。現(xiàn)報(bào)道如下：
1 資料與方法
1.1 一般資料
癌癥生存者 156 例，其中，男 84 例，女 72 例，年齡 40～56 歲，平均58 歲。隨機(jī)將156 例患者分為兩組，對(duì)照組78 例，男45 例，女33例；觀察組 78 例，男52例，女 26例。兩組病例基本條件KPS卡氏評(píng)分[2]在60～80分，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理有可比性。
1.2 宣教方法
對(duì)照組采用傳統(tǒng)教育方式，主要以口頭宣教為主，對(duì)同種疾病宣教方式相同。觀察組按照評(píng)估、計(jì)劃、實(shí)施、評(píng)價(jià)的流程，結(jié)合美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的癌癥生存者營(yíng)養(yǎng)與鍛煉最新指南[1]有計(jì)劃、有針對(duì)性地進(jìn)行個(gè)體化健康宣教法。首先由責(zé)任護(hù)士于患者入院當(dāng)日進(jìn)行問卷調(diào)查，評(píng)估患者對(duì)營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)知識(shí)地需求。根據(jù)患者的知識(shí)需求與信息反饋，并結(jié)合醫(yī)師的診斷計(jì)劃，確定具體符合患者要求的健康教育內(nèi)容和流程，以語言教育為主，輔以健康教育宣傳冊(cè)等書面資料。宣教時(shí)間包括從入院到出院的全程階段 ，采取循序漸進(jìn)的方法，每項(xiàng)內(nèi)容宣教 2～3次，宣教方式由患者自己選擇，每次宣教時(shí)間10～30 min。
1.3 宣教內(nèi)容
對(duì)照組按疾病護(hù)理常規(guī)編制的標(biāo)準(zhǔn)健康教育計(jì)劃內(nèi)容進(jìn)行。觀察組根據(jù)患者的信息反饋及對(duì)患者評(píng)估資料的整理結(jié)合美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的癌癥生存者營(yíng)養(yǎng)與鍛煉最新指南[1]進(jìn)行個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)健康宣教法。美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)(ACS)關(guān)于癌癥生存者的營(yíng)養(yǎng)與鍛煉指南值得參考：
1.3.1預(yù)防癌癥的營(yíng)養(yǎng)與鍛煉措施①終生保持健康體重：平衡能量攝入與身體活動(dòng)；終生避免體重超標(biāo)；如果當(dāng)前體重超標(biāo)或肥胖，爭(zhēng)取恢復(fù)健康體重，并維持健康體重。②保持運(yùn)動(dòng)的生活方式：成人適量運(yùn)動(dòng)每天至少30 min，每周至少有5 d保持該適量運(yùn)動(dòng)。最好每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間為55～60 min。兒童和青少年適量運(yùn)動(dòng)每天至少60 min，每周至少有5 d保持該適量運(yùn)動(dòng)。③健康飲食，強(qiáng)調(diào)植物源食物：選擇有利于健康及保持健康體重的食物及飲料；每天吃5種或以上的蔬菜及水果；首選全谷類食物，而不是精加工食物；限制攝入腌制肉和紅肉。④限制飲酒飲料的攝入：酒精飲料攝入量，女性每天不超過1次，男性每天不超過2次。
1.3.2 癌癥生存者的飲食安全指南進(jìn)餐前洗手；保持食物新鮮清潔干凈，清洗食物及水果之前洗手；生肉、魚、家禽、蛋等需加工后食用；保持炊具、容器、菜板、洗碗布等廚房用品清潔干凈，未加工的生肉與加工后的熟食炊具保持分開；烹飪溫度適當(dāng)：肉類、家禽、和海鮮等肉類應(yīng)烹飪后熟食；飲料（牛奶和果汁）應(yīng)該巴氏消毒滅菌；食物貯藏應(yīng)速冷藏于不適于細(xì)菌生長(zhǎng)的低溫處(
1.3.3 癌癥生存者的健康運(yùn)動(dòng)指南走樓梯而不是電梯；如果可能，步行或騎自行車到目的地；與家人、朋友或同事一起鍛煉身體；量力適度運(yùn)動(dòng)；步行訪問鄰近的朋友或同事，而不是發(fā)電子郵件訪友；計(jì)劃運(yùn)動(dòng)休假，而不僅僅是駕車旅行；每天戴計(jì)步器，增加每日步行量；看電視時(shí)騎固定式自行車或跑步器行走。
1.4 效果評(píng)價(jià)
對(duì)于每位患者在完成本次治療周期后的第6天進(jìn)行生活質(zhì)量測(cè)定，生活質(zhì)量調(diào)查表采用我國(guó)孫燕教授改編的腫瘤患者生活質(zhì)量(QOL)[3]評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行測(cè)評(píng)，測(cè)評(píng)內(nèi)容包括12 項(xiàng)指標(biāo)，每項(xiàng)指標(biāo)分 5 個(gè)等級(jí)，每個(gè)等級(jí) 1 分，總分最低為 12分，最高為 60 分。51～60 分為生活質(zhì)量良好，41～50分為較好，31～40 分為一般，20～30分為差，小于20分極差。
2 結(jié)果
兩組患者生活質(zhì)量評(píng)分分布結(jié)果見表 1。
3 小結(jié)
根據(jù)患者的反饋消息有針對(duì)性地開展個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)健康教育，取得明顯效果。觀察組患者的生活質(zhì)量良好及較好比率 64.09%，明顯高于對(duì)照組 25.64%（?字2=70.4，P
4 討論
在我國(guó)隨著醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展，癌癥生存者在不斷地增加，關(guān)注癌癥生存者是2008年ASCO大會(huì)的主題內(nèi)容之一。Demark-Wahnefried報(bào)道，為乳腺癌和前列腺癌患者進(jìn)行個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)健康教育，結(jié)果顯示，個(gè)體化健康指導(dǎo)有助于改善癌癥生存者的生活行為和健康指標(biāo)[4]。為癌癥生存者正確提供飲食及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)對(duì)提高癌癥患者生活質(zhì)量具有重要作用。以往在臨床工作中除腫瘤診斷與治療直接相關(guān)的知識(shí)外，很少為癌癥生存者提供有關(guān)營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)知識(shí)信息，即使介紹營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)知識(shí)，也是十分隨意，提供的信息也十分局限，有時(shí)可能還會(huì)相互矛盾。因此，許多癌癥生存者會(huì)尋求醫(yī)院之外的信息，包括民間流傳、社會(huì)廣告等渠道來源的信息。所以在臨床工作中為癌癥生存者提供正確的營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，提高其生活質(zhì)量是當(dāng)前護(hù)理工作面臨的重要課題，而我科開展的個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)健康教育：①積極開展不同患者、不同方式、不同內(nèi)容的個(gè)體化健康教育，充分滿足癌癥生存者希望給予的個(gè)體化要求，有效地鞏固療效，提高其生活質(zhì)量。②有較強(qiáng)的說服力，內(nèi)容較豐富，采用美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的癌癥生存者營(yíng)養(yǎng)與鍛煉最新指南。③采用循序漸進(jìn)的宣教方式，提高了癌癥生存者對(duì)營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)的掌握。觀察組在患者從住院到出院的整個(gè)階段，隨時(shí)收集癌癥患者有關(guān)的所有信息，并根據(jù)患者的信息反饋，采用語言教育、文字教育等多種教育方式，多元化、熱情、耐心、循序漸進(jìn)地進(jìn)行宣教 ，讓患者積極主動(dòng)參與健康教育活動(dòng)，并選擇自己喜歡的宣教方式。宣教時(shí)間不易過長(zhǎng)，內(nèi)容不易過多，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力，提高患者對(duì)營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)的掌握能力，從而達(dá)到健康教育的最終目的[5-6]。
綜上所述，個(gè)體化的營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)健康教育對(duì)癌癥生存者康復(fù)至關(guān)重要。為癌癥生存者提供營(yíng)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)的健康教育，有助于預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良及體重減輕，改善癌癥生存者的生活質(zhì)量。促進(jìn)癌癥生存者康復(fù)、預(yù)防腫瘤復(fù)發(fā)及改善預(yù)后的營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)措施要點(diǎn)：終生保持健康體重、平衡膳食、采取積極運(yùn)動(dòng)的生活方式。
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一、培養(yǎng)方向
步入中專階段，學(xué)生的身體從發(fā)育的高峰期逐漸進(jìn)入平穩(wěn)發(fā)育并不斷成熟的時(shí)期。第二特征的逐漸發(fā)育和成熟，社交能力的增強(qiáng)，渴望被重視、被理解的愿望強(qiáng)烈，促使學(xué)生生理、心理發(fā)生著巨大變化，學(xué)生對(duì)體育與健康課已經(jīng)不再滿足于一般性的學(xué)習(xí)，根據(jù)自身?xiàng)l件，探究并有興趣的去學(xué)習(xí)自己喜歡的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而形成鍛煉身體的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康成長(zhǎng)，為終身體育奠定基礎(chǔ)意義重大。
二、問題與分析
通過對(duì)河南省平頂山市技校、衛(wèi)校、干校的體育教師的交流與座談并對(duì)我所教的240名學(xué)生的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)：
1.有體育鍛煉習(xí)慣的占25%
2.偶爾參與的占35%
3.沒有興趣、不愿參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的占40%
通過對(duì)學(xué)校心理咨詢室反饋過來的信息看，有心理問題的大部分學(xué)生集中在這50%，可見心理健康與體育鍛煉相互依存，互為正相關(guān)，體育教師要引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，促
進(jìn)心理健康并利用體育課對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理咨詢并加以正面引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生積極參加符合自身特點(diǎn)的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，
消除學(xué)生心理障礙，讓更多的學(xué)生都回到體育課堂上，在陽光下、在大自然的懷保中盡情享受體育鍛煉的魅力，讓學(xué)生健康成長(zhǎng)是體育教師的職責(zé)。
三、結(jié)論與建議
1.結(jié)論
有不同程度的心理障礙是中專生普遍存在的一種現(xiàn)象，培養(yǎng)中專生鍛煉身體的習(xí)慣，首先要消除他們的心理障礙，但是目前多數(shù)中職學(xué)校的體育教學(xué)忽視了這一重要環(huán)節(jié)，影響了下一步體育教學(xué)手段的實(shí)施，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)以及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成便無從談起。學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理健康教育，增設(shè)健康教育課。利用課前、課下的時(shí)間行進(jìn)健康教育是體育教師的職責(zé)，符合老師既教書又育人的理念。體育教學(xué)的生動(dòng)有趣容易激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情從而對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚的興趣并能養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，消除他們的心理障礙。學(xué)校對(duì)體育教學(xué)要高度重視，加大對(duì)場(chǎng)地器材的投入力度，讓學(xué)生能夠找到適合自己的鍛煉身體的項(xiàng)目，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)依賴，為終身體育打基礎(chǔ)。學(xué)校要落實(shí)國(guó)家的體育教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育和健康第一的精神，培養(yǎng)更多的適合社會(huì)發(fā)展的合格人才。
2.建議
（1）掌握心理健康教育的知識(shí)和方法。增設(shè)健康教育課堂，有專職老師講解和咨詢，比如：平頂山市財(cái)經(jīng)學(xué)校心理咨詢室的健康教育課開設(shè)得非常好，效果很突出。
（2）體育教師要多看書多學(xué)習(xí)，利用課前、課下、課外活動(dòng)、課間操進(jìn)行健康教育。
（3）體育課分組教學(xué)、區(qū)別對(duì)待。體育教師要根據(jù)學(xué)生不同的心理特點(diǎn)采用不同的教學(xué)手段。
（4）改革教學(xué)方法，讓學(xué)生有興趣的去學(xué)習(xí)、去探索，讓學(xué)生體驗(yàn)成功的快樂，消除學(xué)生焦慮、憂郁、軀體不良的感受。
（5）組建運(yùn)動(dòng)興趣小組，讓學(xué)生參與其中，形成鍛煉身體的習(xí)慣，鍛煉身體、增進(jìn)友誼，改善人際關(guān)系。
關(guān)鍵詞：維生素A 運(yùn)動(dòng)能力 健康 運(yùn)動(dòng)
近些年來，人們的運(yùn)動(dòng)保健意識(shí)隨著生活水平的提高逐漸增強(qiáng)，但是由于人們膳食不合理普遍存在各種營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，從而影響人體的運(yùn)動(dòng)能力和健康。
1 維生素A代謝與功能
1.1 維生素A代謝 維生素A和β-胡蘿卜素都是屬于脂溶性物質(zhì)，在小腸內(nèi)與其它脂類一起經(jīng)膽汁和胰脂肪酶的作用，通過小腸絨毛上皮細(xì)胞被吸收，最終合成維生素A棕櫚酸酯。多種資料表明，維生素A的吸收可能是一個(gè)有載體參加的主要以主動(dòng)吸收方式進(jìn)行的過程，而在吸收過程中消耗能量。但吸收率較高，而且吸收速度也比較快。有報(bào)道，人在正常情況下攝入生理劑量的視黃醇，其吸收率為70%～90%，如果增加視黃醇的攝入量，吸收率略有降低。一般攝取維生素A三小時(shí)到五小時(shí)后，吸收達(dá)到高峰。維生素A需要依靠膽鹽吸收，維生素E可以防止維生素A的氧化破壞。
1.2 維生素A的功能
1.2.1 維持正常的視覺反應(yīng)，有助于對(duì)多種眼疾的治療并防止夜盲癥和視力減退。在視覺功能方面視黃醛的作用早被確認(rèn)，維生素A以視黃醛的形式存在于視網(wǎng)膜，在暗光條件下是視紫紅質(zhì)的輔基成分，亮光條件下是視紫青質(zhì)的輔基成分。因此，維生素A不僅能夠維持暗視覺，在亮處還具有辨別顏色的功能。
1.2.2 維持正常的骨骼發(fā)育，促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)育及繁殖、增強(qiáng)生殖力。缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致骨細(xì)胞減少以及成骨細(xì)胞功能時(shí)空而導(dǎo)致骨膜骨質(zhì)過度增生，骨腔變小而壓迫周圍組織，從而產(chǎn)生神經(jīng)壓迫癥狀，其機(jī)制尚不清楚；Hofmann等研究報(bào)道，視黃醇和視黃酸對(duì)于胚胎發(fā)育也是必需的。
1.2.3 清除自由基維護(hù)皮膚細(xì)胞功能，可以使得皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺的功效。在體內(nèi)實(shí)驗(yàn)中，維生素A可抑制阿霉素誘導(dǎo)小鼠心臟部位膜脂質(zhì)過氧化。維生素A維持過量的上皮細(xì)胞組織分化，并防止上皮細(xì)胞角質(zhì)化，從而使機(jī)體免遭感染。維生素A參與抗體合成，提高抗體抗原的應(yīng)答反應(yīng)，從而加強(qiáng)抗病能力。
2 維生素A與運(yùn)動(dòng)能力和健康
2.1 維生素A與運(yùn)動(dòng)能力 維生素A具有維持上皮組織結(jié)構(gòu)完整和健全的作用，是視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的構(gòu)成成分，因此，在冬季參加體育訓(xùn)練或從事需視力高度集中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如射擊時(shí)，維生素A需要量會(huì)達(dá)到正常攝入量的1.5～5倍。在體育運(yùn)動(dòng)中，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生大量的自由基，使運(yùn)動(dòng)能力下降。維生素A及β-胡蘿卜素等都具有抗氧化和清除自由基功能。雖然有報(bào)道對(duì)運(yùn)動(dòng)員調(diào)查中10%～25%的人維生素A攝入量低于RDA，但優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員維生素A的攝入量通常是充足的。對(duì)運(yùn)動(dòng)員維生素A、C、E狀態(tài)評(píng)定的研究發(fā)現(xiàn)：大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員血漿維生素水平是充足的。對(duì)182名運(yùn)動(dòng)員調(diào)查中有5%的人維生素A水平低于30微克/分升，但尚沒有證據(jù)說明這些運(yùn)動(dòng)員存在嚴(yán)重的維生素A缺乏。補(bǔ)充維生素A不大可能提高運(yùn)動(dòng)能力。β-胡蘿卜素的抗氧化作用是否能降低由于自由基活性引起的運(yùn)動(dòng)損傷仍需研究。在有關(guān)研究中，瓦爾德等人讓5個(gè)受試者連續(xù)6個(gè)月吃缺少維生素A的膳食，爾后又連續(xù)6個(gè)星期讓他們吃增補(bǔ)了維生素A的膳食。在此期間，他們對(duì)受試者在活動(dòng)跑道上進(jìn)行了身體水平測(cè)試，他們先進(jìn)行15分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)，接著跑步跑到精疲力竭的程度，并且對(duì)心率、吸氧量、肺通氣量及血液中的乳酸濃度進(jìn)行了測(cè)定。結(jié)果在膳食中缺乏維生素的6個(gè)月里，受試者進(jìn)行最大或次最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，并沒有發(fā)現(xiàn)其生理功能明顯減退，耐力也沒有受到影響。同樣，在增供維生素A的6周里，也未發(fā)現(xiàn)從中得到什么益處。
2.2 維生素A與健康 維生素A在很大程度上影響著人體的健康，它的缺乏直接會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。
2.2.1 維生素A與流行病。目前，世界上約有2.5億兒童患有維生素A缺乏癥，死亡人數(shù)有120-300萬，失明兒童有30萬。50%左右的維生素A缺乏者多位于印度、尼泊爾以及印度尼西亞等南亞和東南亞地區(qū)，而我國(guó)主要發(fā)生在內(nèi)陸偏遠(yuǎn)的地區(qū)以及貧困地區(qū)。試驗(yàn)表明，缺乏維生素A還會(huì)損害粘膜和免疫系統(tǒng)以及破壞腸道細(xì)胞的完整性等。
2.2.2 維生素A對(duì)微量元素鐵鋅的影響。①維生素A對(duì)鐵的影響。在貧血兒童中，缺乏維生素A通常與缺鐵同時(shí)出現(xiàn)。大量的研究表明缺乏維生素A與缺鐵性貧血有一定的關(guān)系，但是具體的機(jī)制還在研究之中。②維生素A對(duì)鋅的影響。有試驗(yàn)表明，進(jìn)食同樣缺鋅的飼料，大劑量維生素A組大鼠血清的鋅含量高于缺乏組和正常組，并且缺乏鋅和維生素A時(shí)受損害的部位和癥狀具有很多一致性。但李云等也報(bào)道過量的維生素A會(huì)導(dǎo)致大鼠畸形，補(bǔ)鋅不但不能改善，反而加重畸形。兩者是否具有協(xié)同作用以及維生素A在缺鋅狀況下如何發(fā)揮其抗損害作用是值得繼續(xù)研究的問題。
2.2.3 維生素A對(duì)免疫功能的影響。大量研究進(jìn)一步表明，維生素A和免疫功能密切相關(guān)。缺乏維生素不僅導(dǎo)致脾臟以及胸腺的退化，還會(huì)減少循環(huán)淋巴細(xì)胞的數(shù)目和抗體，更會(huì)導(dǎo)致HIV疾病的發(fā)展。維生素A、B6、B12、C、E和p-胡蘿卜素能提高動(dòng)物和人類對(duì)疾病抵抗能力，它們是免疫系統(tǒng)發(fā)揮最佳作用因素之一。
2.2.4 維生素A與其它疾病的關(guān)系。①維生素A與心臟病的關(guān)系。近年來研究表明，維生素A的濃度會(huì)影響心臟和原纖維的形成，盡管缺乏維生素A和心血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)性之間關(guān)系不一致，但是研究表明，維生素A和胡蘿卜素混合物能有效減輕和預(yù)防心血管疾病。②維生素A與糖尿病的關(guān)系。近年研究表明，胰島素依賴型糖尿病患者（IDDM）其血漿中維生素A、載體視黃醇結(jié)合蛋白（RBP）和TTR的水平很低，但在非胰島素依賴性糖尿病患者中（NIDDM）水平卻不低。
3 維生素A的來源，補(bǔ)充方法與劑量
3.1 維生素A的來源 第一，動(dòng)物肝臟、未脫脂乳以及魚肝油等動(dòng)物性食物；第二，菠菜、胡蘿卜以及青椒、柿子等綠、紅黃色蔬菜等植物性食物。
3.2 維生素A的補(bǔ)充方法與劑量 維生素A是一種脂溶性維生素，如果在補(bǔ)充過程中攝入過多的維生素A就容易造成維生素A中毒。所以在補(bǔ)充維生素A時(shí)應(yīng)該根據(jù)具體的需要量來補(bǔ)充。
通常人們可以通過攝入植物中的胡蘿卜素前體來滿足維生素A的需要。維生素A的RDA是以視黃醇當(dāng)量來表示的。維生素A的RDA成年男子為1000RE，成年女子為800RE。對(duì)于那些對(duì)視覺要求敏銳的運(yùn)動(dòng)員，以及在緊張時(shí)期的運(yùn)動(dòng)員，需要給予額外的維生素A。中國(guó)運(yùn)動(dòng)員維生素A的RDA每日為1500RE。
成年人每天膳食和營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑攝入的維生素A≥50000IU容易造成維生素A中毒。一些研究資料表明，兒童中毒劑量從
4 維生素A在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的應(yīng)用展望
雖然目前維生素A在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的實(shí)驗(yàn)研究還不是很多，也沒有明顯的證據(jù)證明在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中補(bǔ)充維生素A可以提高運(yùn)動(dòng)能力。但是目前將維生素A運(yùn)用到動(dòng)物的研究也已經(jīng)很多，并且根據(jù)研究的成果已經(jīng)投入到動(dòng)物飼料的生產(chǎn)和使用中，并取得了很好的效果。由于維生素A具有消除自由基的功能，并且它還與幾種前體進(jìn)行糖原的生物合成及肌蛋白的合成有關(guān)，而自由基的產(chǎn)生主要是在長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)中如耐力運(yùn)動(dòng)。有了這樣的理論依據(jù)，在以后的工作中，研究工作者通過更多的實(shí)驗(yàn)依據(jù)來證明補(bǔ)充維生素A能夠提高耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和肌肉的增加。
參考文獻(xiàn)：
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摘要網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)體系中的重要組成部分，其形成于西方。近代以來，隨著多元文化傳承交往不斷推進(jìn)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著重要推動(dòng)力。但是目前整個(gè)運(yùn)動(dòng)在推進(jìn)過程中，缺乏對(duì)康復(fù)意識(shí)的有效重視，從而限制了該運(yùn)動(dòng)推廣與普及的效果。本文從我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展?fàn)顩r及限制因素分析入手，結(jié)合當(dāng)前我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康現(xiàn)狀，通過問題剖析和經(jīng)驗(yàn)借鑒，制定我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康的具體發(fā)展對(duì)策。
關(guān)鍵詞我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)制健康現(xiàn)狀發(fā)展對(duì)策
一、引言
隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展不斷成熟，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在這一過程中，實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)水平上的提升和發(fā)展內(nèi)涵上的完善性。尤其是在我國(guó)，隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)普及程度日益提升，探究與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)相關(guān)的各項(xiàng)元素就極其必要。對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，其在具體開展過程中，充滿對(duì)抗性，整體節(jié)奏較為激烈，因此想要實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)化推廣，就必須對(duì)整個(gè)運(yùn)動(dòng)開展過程中，潛在的安全隱患進(jìn)行分析，尤其是要構(gòu)建完善的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)及健康體系，從而推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體系化開展。
二、我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展?fàn)顩r及限制因素分析
雖然我國(guó)并不是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)源地，但是在我國(guó)現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)成熟發(fā)展過程中，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也實(shí)現(xiàn)了有效傳播，尤其是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)明星的出現(xiàn)，大大提升了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的知名度和影響力。但是從我國(guó)整個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展?fàn)顩r進(jìn)行分析，我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的知名度和參與度都較為有限，尤其是缺乏參與氛圍和環(huán)境，從而大大限制了W球運(yùn)動(dòng)開展的競(jìng)技水平，當(dāng)然也影響力我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的普及開展[1]。
通過對(duì)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的具體開展?fàn)顩r進(jìn)行分析，可以看到影響該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推廣的主要因素集中表現(xiàn)為：首先，我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在推進(jìn)過程中，缺乏完善的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)意識(shí)教育，對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，不僅要全面認(rèn)識(shí)到該運(yùn)動(dòng)的具體理念內(nèi)涵，更重要的是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，對(duì)參與者也有運(yùn)動(dòng)意識(shí)培養(yǎng)的相應(yīng)要求。其次，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在具體開展過程中，需要具備相應(yīng)場(chǎng)地設(shè)施和基礎(chǔ)條件，與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不同的是，想要推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目實(shí)施，需要具備完善的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。最后，在整個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)推進(jìn)過程中，該運(yùn)動(dòng)的推廣和普及主體在于體系化的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人才培養(yǎng)體系。因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)人才的培養(yǎng)體系關(guān)系到該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有效推廣。
三、當(dāng)前我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康現(xiàn)狀分析
對(duì)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，想要實(shí)現(xiàn)理想的參與與訓(xùn)練效果，不僅需要掌握專業(yè)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)知識(shí)和體能知識(shí)，同時(shí)更重要的是要具備必要的運(yùn)動(dòng)防護(hù)策略。尤其是要通過對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展過程中潛在的危險(xiǎn)因素進(jìn)行分析，并制定有針對(duì)性的應(yīng)對(duì)策略，從而確保網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)參與者，有效避免參與體育運(yùn)動(dòng)中所出現(xiàn)的各種損傷，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的有效推廣[2]。
通過對(duì)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康的現(xiàn)狀進(jìn)行系統(tǒng)化分析，不難看出目前網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在具體實(shí)施過程中，缺乏對(duì)康復(fù)與健康理念的重視程度，尤其是未能將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)健康體系建設(shè)納入到整個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系中，從而大大限制了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)制建設(shè)應(yīng)用效果。此外，當(dāng)前在開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)開展過程中，其缺乏專業(yè)的康復(fù)與健康人才體系，尤其是多數(shù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和學(xué)習(xí)者更多掌握的是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技能，因此缺乏必要的防護(hù)意識(shí)。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展過程中，其場(chǎng)上極易多變，所以需要參與者能夠及時(shí)快速做出應(yīng)對(duì)，因此其對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的處理及急救措施完善度直接關(guān)系到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)與健康狀況。所以，優(yōu)化網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)制建設(shè)思路就極為必要。
四、我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康的具體發(fā)展對(duì)策分析
如今網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)有著重要影響，但是我們必須看到在我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)推廣機(jī)制日益成熟的今天，該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖然有著廣泛市場(chǎng)認(rèn)知度，但是無論是具體的運(yùn)動(dòng)推廣理念，還是整個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)推進(jìn)過程中，各項(xiàng)關(guān)聯(lián)要素之間均存在一定問題和不足，因此探究我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中各項(xiàng)關(guān)聯(lián)要素，尤其是整個(gè)運(yùn)動(dòng)的康復(fù)與健康狀況直接關(guān)系到該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的推廣和普及，因此結(jié)合其具體開展現(xiàn)狀，并制定有針對(duì)性的發(fā)展對(duì)策就極其必要。
對(duì)于我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)推廣來說，完善網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)機(jī)制建設(shè)極為必要。結(jié)合當(dāng)前我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展?fàn)顩r來看，無論是具體的教學(xué)過程，還是對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的人才培養(yǎng)體系中，都缺乏對(duì)康復(fù)意識(shí)和理念措施的有效引導(dǎo)。因此，在我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康建設(shè)過程中，必須將這一系列內(nèi)容融入其中，通過實(shí)質(zhì)性創(chuàng)新和內(nèi)涵上的完善，從而推動(dòng)我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的成熟發(fā)展。當(dāng)然，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康機(jī)制建設(shè)過程中，要完善引導(dǎo)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)者和愛好者認(rèn)識(shí)到防護(hù)意識(shí)培養(yǎng)和形成的重要性。結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，必須充分引導(dǎo)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教練員掌握康復(fù)機(jī)制建設(shè)的價(jià)值與意義，通過提升其參與的重視意識(shí)，從而激發(fā)其具體參與性[3]。
五、結(jié)語
隨著全民健身運(yùn)動(dòng)不斷成熟，在我國(guó)，如今網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)逐漸從精英體育項(xiàng)目，逐漸發(fā)展成為社會(huì)大眾項(xiàng)目。而在這一過程中，不僅需要提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平和具體層級(jí)內(nèi)涵，同時(shí)更重要的是完善與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展的各項(xiàng)元素，尤其是在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展過程中，潛在的健康安全因素等等各種問題，通過有效融入具體安全健康機(jī)制，從而推動(dòng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與社會(huì)大眾參與的有效融合，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的社會(huì)化普及。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞 大學(xué)生 體育運(yùn)動(dòng) 健康 關(guān)系
一、體育與健康
（一）健康的重要性
身體是革命的本錢，無論從事什么工作都要擁有一個(gè)健康的身體，否則一切都將是徒勞。有一個(gè)比喻可以形象的來說明健康的重要性，我們將身體看成1，而金錢、地位、子女、房子等都看成0，只有1健康的存在，那么才有后面的若干的0，如果沒有了1，再多的0也將代表不了什么。雖然這個(gè)比喻很通俗，但它卻深刻反映出健康的重要性。
（二）體育與健康的內(nèi)涵
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們逐步意識(shí)到擁有一個(gè)健康身體的重要性，體育運(yùn)動(dòng)已成為人們?cè)陂e暇時(shí)間必不可少的活動(dòng)。但是多數(shù)人對(duì)健康的認(rèn)識(shí)還停留在身體健康的基礎(chǔ)層面上，認(rèn)為只要身體好沒有疾病就是健康。世界衛(wèi)生組織早在上世紀(jì)已經(jīng)提出了三維健康觀，即身體的健康、心理的健康、良好的社會(huì)適應(yīng)。合理的膳食、運(yùn)動(dòng)量等是通過運(yùn)動(dòng)來獲得健康的主要方法，無論哪種方法我們都要考慮到“量”的因素，所謂量變引起質(zhì)變，我們不能否認(rèn)某種方法在對(duì)促進(jìn)健康上的作用，但要控制好“量”，否則會(huì)危害到身體健康。
關(guān)于體育的概念解釋有很多種。目前，較統(tǒng)一的解釋為“體育是一種以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段促進(jìn)身心發(fā)展的文化活動(dòng)[1]”。其中身體運(yùn)動(dòng)是基礎(chǔ)，促進(jìn)身心發(fā)展是目的，文化活動(dòng)是形式。根據(jù)體育的定義我們可以將體育分為三大類。1.競(jìng)技體育，其以取得比賽的最終勝利為目的，在比賽中不斷挑戰(zhàn)人類的生理與心理極限。2.大眾體育，其以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康為目的。3.表演類體育，其以促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、公益等為目的。我們常說的學(xué)校體育可以歸類到競(jìng)技體育和大眾體育中去。體育運(yùn)動(dòng)在人們的日常生活中扮演著不同的角色，由于其背后隱藏著巨大的價(jià)值，因此受到了越來越多人的青睞。
二、影響大學(xué)生健康的因素
（一）不良的生活方式
作息時(shí)間不規(guī)律、飲食不規(guī)律、缺乏體育運(yùn)動(dòng)等不良的生活方式是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降的主要原因。據(jù)相關(guān)調(diào)查，大學(xué)生的肥胖率和近視率分別為29%和13%，且呈現(xiàn)每年穩(wěn)步上升趨勢(shì)。分析其成因，我們可以總結(jié)出兩個(gè)原因：1.缺乏體育鍛煉。2.不良的生活方式。作為個(gè)體來說這兩個(gè)因素我們都可以人為控制，但多數(shù)大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，自律能力嚴(yán)重下降，對(duì)于自己不能嚴(yán)格要求，課余時(shí)間基本都花費(fèi)在打網(wǎng)絡(luò)游戲上，每天休息時(shí)間較晚，不進(jìn)行體育鍛煉，連每周一至兩節(jié)的體育選修課也不去上。正是這種不良的生活方式導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降。鑒于上述原因，建議學(xué)校加強(qiáng)考勤管理制度，對(duì)曠課達(dá)一定次數(shù)的學(xué)生給予嚴(yán)厲的懲罰措施。其次，學(xué)校將可以組織學(xué)生跑早操，盡可能的組織學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)，從而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。
（二）吸煙喝酒
據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在當(dāng)代大學(xué)生中有28%的學(xué)生吸煙，其中男性占據(jù)了絕大多數(shù)，女性僅占極少部分，在大學(xué)生吸煙群體中有部分學(xué)生的煙癮較大，每天吸煙量在一至兩包，甚至更多。吸煙不僅危害個(gè)人的身體健康，同時(shí)還會(huì)危害周圍的人，可謂百害而無一例。目前，每年因吸煙引發(fā)的肺癌患病率逐年增長(zhǎng)。適量的飲酒可以增進(jìn)心血管血液流動(dòng)，對(duì)人的健康有一定的幫助，但過量飲酒、酗酒對(duì)身體的危害都是巨大的，在日常生活中學(xué)生們很難掌握住這個(gè)“量”，往往過量飲酒。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的相關(guān)教育力度。同時(shí)，作為學(xué)生也要加強(qiáng)自控能力，盡量戒煙戒酒。
（三）心理因素
相關(guān)調(diào)查顯示精神疾病患者的年齡逐漸趨于幼齡化，高校學(xué)生中患有心理疾病的學(xué)生大約有20%，多數(shù)學(xué)生處于亞健康狀態(tài)。原因是多方面的，但主要原因仍與我國(guó)的應(yīng)試教育有密不可分的關(guān)系。學(xué)生從小到大都是在“分?jǐn)?shù)論成功”這個(gè)定式思維中長(zhǎng)大，從小到大只知道學(xué)習(xí)，課余生活基本被各種補(bǔ)習(xí)班所占據(jù)，沒有時(shí)間去接觸社會(huì)，在生活中遇到的各種問題也都由父母來解決，自己的任務(wù)就是好好學(xué)習(xí)考個(gè)好分?jǐn)?shù)。這樣一來當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生需要自己解決很多問題，例如師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系等等，一些學(xué)生處理不好這些關(guān)系，導(dǎo)致心理上出現(xiàn)問題。因此，家長(zhǎng)在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)脑黾雍⒆拥纳鐣?huì)實(shí)踐能力，使孩子逐步接觸社會(huì)，慢慢適應(yīng)社會(huì)，而不是做一個(gè)只會(huì)考試其他什么都不會(huì)做的人。其次，學(xué)校也要加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)。最后，作為學(xué)生個(gè)體來說也要明確，我們唯有增強(qiáng)自身的心理承受力，才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)下取得成功。
三、體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康的關(guān)系
（一）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生的身體健康
任何事情都具有兩面性，我們不能否認(rèn)任何一種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)身體健康的作用，只要體育運(yùn)動(dòng)是科學(xué)合理的，在一定“量”的范圍之內(nèi)，其就可能對(duì)促進(jìn)身體健康有積極地作用，但過量運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成一定的損害。因此，人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要掌握一些必要的運(yùn)動(dòng)原理。
身體健康的測(cè)試指標(biāo)有很多，但形態(tài)和機(jī)能是最直接、簡(jiǎn)單的指標(biāo)。形態(tài)即身體各部分的比例。通過有針對(duì)性的練習(xí)，我們可以改變相關(guān)部位的肌纖維，從而塑造健康的形態(tài)。機(jī)能即人體的系統(tǒng)的工作能力，體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體機(jī)能全面發(fā)展的最佳手段，任何一種體育運(yùn)動(dòng)，不僅是我們所看到的外在的肢體運(yùn)動(dòng)，其內(nèi)部多種系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，例如長(zhǎng)期進(jìn)行耐力練習(xí)能改善呼吸系統(tǒng)運(yùn)輸氧氣與二氧化碳的能力。體育運(yùn)動(dòng)可以使各個(gè)系統(tǒng)在原有的水平上得到全面發(fā)展。
（二）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)性
適應(yīng)能力的發(fā)展是在后天的生活中不斷鍛煉而得到提高的，體育運(yùn)動(dòng)則可以有效的促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)能力。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人的生物狀況，同時(shí)還能消除由于不適應(yīng)而帶來的負(fù)面影響。當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)，有些人會(huì)將它憋在肚子里，自己生悶氣，最后導(dǎo)致身心都遭到了損害，而體育人在遇到不順心的事情時(shí)多數(shù)采用運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)自己的心情，在球場(chǎng)上奮力奔跑、大吼大叫，以此來發(fā)泄自己的情緒。運(yùn)動(dòng)過后心情舒暢，自己心中的不快早已拋到九霄云外，從而以飽滿的精力投入到工作中去。
（三）體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大學(xué)生心理健康
人的任何一個(gè)有目的、有社會(huì)傾向性的活動(dòng)都必須通過心理活動(dòng)來調(diào)節(jié)[2]。心理活動(dòng)是三維健康觀中最重要的部分，在任何體育運(yùn)動(dòng)中都會(huì)產(chǎn)生心理活動(dòng)，心理活動(dòng)的好壞取決于體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度適度時(shí)，可以使人興奮，精力旺盛。體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在精神是努力拼搏、永不放棄，在一場(chǎng)比賽中經(jīng)常可以看到雙方為了一分拼盡全力，永遠(yuǎn)不放棄，即使輸了比賽也要讓對(duì)手對(duì)自己豎起大拇指。長(zhǎng)期進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以使大學(xué)生的意志品質(zhì)、自信心得到鍛煉，其自信心、心理抗壓能力不斷提高，這在一些耐力項(xiàng)目、同場(chǎng)競(jìng)技項(xiàng)目中表現(xiàn)的更為明顯。一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目也能增強(qiáng)大學(xué)生之間的溝通能力，同時(shí)培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，這在當(dāng)今比較火爆拓展訓(xùn)練中表現(xiàn)的淋漓盡致。
（四）體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生健康的辯證關(guān)系
唯物辯證法指出事物具有兩面性，體育運(yùn)動(dòng)在對(duì)促進(jìn)大學(xué)生健康上也有兩面性，因此在平常生活中我們要盡量取其利而避其弊。適量的體育運(yùn)動(dòng)可以改善人體各部分機(jī)能，起到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的作用。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或者采用不科學(xué)的練習(xí)方法會(huì)損害人們的健康。因此在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)大學(xué)生要根據(jù)自身情況來選擇科學(xué)的適量的練習(xí)方法，當(dāng)自我感覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，可以進(jìn)行一些小強(qiáng)度的鍛煉或者停止鍛煉，以避免過量運(yùn)動(dòng)帶來的負(fù)面影響。
四、結(jié)語
健康是由多方面因素共同決定的，體育運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以促進(jìn)大學(xué)生健康水平，在參與體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)大學(xué)生也要摒棄自身不良的生活方式，加之適量科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，可以使自己獲得更加健康的身體。
參考文獻(xiàn)：
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關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng)；當(dāng)代大學(xué)生；心理健康；標(biāo)準(zhǔn)
中圖分類號(hào)：G812.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A
文章編號(hào)：1 673-2111(2008)08-1 63-03
作者：王樂偉，湖南工業(yè)大學(xué)體育部教師；湖南，株洲，412008
21世紀(jì)的今天最大的財(cái)富是人才。一流的人才應(yīng)具備一流的素質(zhì)。良好的心理素質(zhì)是優(yōu)秀人才的基本素質(zhì)。而良好的心理素質(zhì)的前提是心理健康。只有心理健康，大學(xué)生今后才能適應(yīng)社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)并立于不敗之地。而體育運(yùn)動(dòng)可以幫助提高大學(xué)生的心理健康水平，本文就這個(gè)問題展開以下的論述。
1、心理健康
1.1 心理健康的定義
2003年世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)心理健康做出了如下的解釋：心理健康是一種良好的心理狀態(tài)，處于這種狀態(tài)下，人們不僅有安全感、自我狀態(tài)良好，而且與社會(huì)契合和諧，能以社會(huì)認(rèn)可的形式適應(yīng)外部環(huán)境。它一般可理解為情緒的穩(wěn)定和心理方面的成熟兩個(gè)方面，但這種穩(wěn)定和成熟的狀態(tài)是相對(duì)的。因?yàn)槲覀兩钤谝磺卸荚谧兓纳鐣?huì)中，沒有人會(huì)有一成不變的精神和情緒狀態(tài)。只有將制約人格的各種條件，比如文化程度、工作能力、職業(yè)、社會(huì)地位、生活演變等很好地協(xié)調(diào)起來，并能適應(yīng)環(huán)境、利用環(huán)境、創(chuàng)作環(huán)境，才能稱之為心理健康。1946年的第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為：“在身體、智能及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。”世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)則將心理健康定義為：“身體、智力、情緒十分調(diào)和：適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓：有幸福感：在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。”《簡(jiǎn)明不列顛百科全書》將心理健康解釋為：“心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，但不是十全十美的絕對(duì)狀態(tài)。”日本學(xué)者松田巖男認(rèn)為：“所謂心理健康，是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)認(rèn)可的形式適應(yīng)這樣一種心理狀態(tài)。”精神病學(xué)家門寧格(Menninger K.)認(rèn)為：“心理健康是指人對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅要有效率，也不只是要有滿足感，或是愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要二者兼?zhèn)洹Ｐ睦斫】档娜藨?yīng)能保持正常的情緒，敏銳的智能，適于社會(huì)的行為和愉快的氣質(zhì)。”英格利希(English H.B.)提出：“心理健康是一種持續(xù)心理善。當(dāng)事者在那種善下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，并能充分發(fā)展其心理的潛能，這乃是一種積極的豐富的生活，不僅僅只限于心理疾病而已。”社會(huì)學(xué)家W.W.Boehm認(rèn)為：“心理健康就是合乎某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為。一方面能為社會(huì)所接受，另一方面能為本身帶來快樂。”以上的各種觀點(diǎn)說明，當(dāng)前對(duì)心理健康的界定很不統(tǒng)一，不過第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)所作定義被廣泛承認(rèn)和引用。
1.2 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，是心理健康概念的具體化。由于學(xué)者們對(duì)心理健康的理解有所不同，所以，對(duì)于怎樣才算心理健康也未形成一個(gè)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。2003世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)心理健康的11項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)：(1)具有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我和個(gè)人成就有“有價(jià)值”的感覺；(2)充分了解自己，不過分夸耀自己，也不過分苛責(zé)自己；(3)在日常生活中，具有適度的自發(fā)性和感應(yīng)性，不為環(huán)境所奴役：(4)適當(dāng)接受個(gè)人的需要，并且有滿足此種需要的能力；(5)有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，并能對(duì)自己的能力做適當(dāng)?shù)墓烙?jì)：(6)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能容忍生活中的挫折和打擊，無過度幻想；(7)能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能視社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的不同而變化，對(duì)自己的工作能集中注意力；(8)有切合實(shí)際的生活目的，個(gè)人所從事的事業(yè)多為實(shí)際的、可能完成的工作；(9)具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要而改變自己；(10)在集體中能與他人建立和諧的關(guān)系，重視集體的需要；(11)在不違背集體的原則下，能保持自己的個(gè)性，有個(gè)人獨(dú)立的觀點(diǎn)。有判斷是非、善惡的能力，對(duì)人不做過分的諂媚，也不過分尋求社會(huì)的贊許。美國(guó)學(xué)者坎布斯(bs)認(rèn)為；一個(gè)心理健康、人格健全的人應(yīng)有4種特質(zhì)：(1)積極的自我觀念；(2)恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)同他人；(3)面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)；(4)主觀經(jīng)驗(yàn)豐富，可供取用。美國(guó)心理學(xué)家馬洛斯提出判斷心理健康者的10條標(biāo)準(zhǔn)：(1)充分的安全感；(2)充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；(3)生活的目標(biāo)切合實(shí)際；(4)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；(5)能保持人格的完整與和諧；(6)具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；(7)能保持良好的人際關(guān)系；(8)適度的情緒表達(dá)與控制；(9)在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求；(10)在不違背團(tuán)體的要求下，能作有限度的個(gè)性發(fā)揮。我國(guó)黃希庭教授等曾提出判斷心理是否健康的5條標(biāo)準(zhǔn)：(1)個(gè)人的心理特點(diǎn)是否符合相應(yīng)的心理發(fā)展的年齡特征；(2)能否堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)和工作；(3)有無和諧的人際關(guān)系；(4)個(gè)人能否與社會(huì)協(xié)調(diào)一致；(5)有沒有完整的人格。北京大學(xué)王登峰教授等曾提出8條標(biāo)準(zhǔn)：(1)了解自我、悅納自我；(2)接受他人、善與人處；(3)正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)；(4)熱愛生活，樂于工作；(5)能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；(6)人格完整和諧；(7)智力正常，智商在80以上；(8)心理行為符合年齡特征。2003世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)心理健康的11項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)較為全面并被廣泛采用。
1.3 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)制定
大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體。他們有自己的思想，有一定的基礎(chǔ)和專業(yè)知識(shí)，也有一定的社會(huì)閱歷。同時(shí)他們也承受著來自社會(huì)、家庭等各方面的壓力。所以我認(rèn)為在大學(xué)生心理健康衡量標(biāo)準(zhǔn)的制定時(shí)應(yīng)遵循以下原則：(1)整體性原則；(2)發(fā)展性原則；(3)主客觀相結(jié)合的原則；(4)以評(píng)促發(fā)展的原則；(5)靈活應(yīng)用的原則；(6)個(gè)性性原則。還要注意到：(1)堅(jiān)持心理健康的相對(duì)性；(2)審慎使用心理測(cè)量的結(jié)果；(3)全面、綜合考察大學(xué)生的心理和行為；(4)關(guān)注心理狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間；(5)注意區(qū)分心理健康標(biāo)準(zhǔn)和道德評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)；(6)注意區(qū)分應(yīng)激性心理問題與人格特質(zhì)性心理問題；(7)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想的尺度。
2 當(dāng)代大學(xué)生心理不健康的產(chǎn)生的原因分析
2.1 對(duì)大學(xué)生活環(huán)境不適應(yīng)
對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)生活適應(yīng)困難，由于中學(xué)教育與家庭教育方面存在的問題，不少大學(xué)生入學(xué)后在獨(dú)立生活、獨(dú)立學(xué)習(xí)方面的能力欠佳。生活方面，一些學(xué)生過于依賴家庭，飲食起居受父母精心照料，進(jìn)入大學(xué)后，生活上的一切必須依靠自己，因而許多地方不能適應(yīng)，這就使他們產(chǎn)生了不同程度的焦慮與不安：學(xué)習(xí)方面，中學(xué)時(shí)代常依靠教師的安排與督促，進(jìn)入大學(xué)后，教師的直接管理減少，而自己獨(dú)立安排學(xué)習(xí)進(jìn)度與支配學(xué)習(xí)時(shí)間的要求大大提高，那些能力欠佳的學(xué)生就會(huì)感到明顯的不適應(yīng)，許多困難不能獨(dú)立克服，因而挫折感增強(qiáng)，不良情緒隨之而生，長(zhǎng)期下去便會(huì)產(chǎn)生某種心理障礙。
2.2 學(xué)習(xí)與生活的壓力
大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相當(dāng)一部分來自于所學(xué)專業(yè)非所愛，這使他們長(zhǎng)期處于沖突與痛苦之中：課程負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)方法有問題，精神長(zhǎng)期過度緊張也會(huì)帶來壓力：另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應(yīng)試壓力等等。每門考試合格的壓力，爭(zhēng)取第一的壓力，發(fā)揮特長(zhǎng)的壓力，這都使學(xué)生每天在三點(diǎn)一線式地緊張度過，同學(xué)們之間的競(jìng)爭(zhēng)使個(gè)別同學(xué)不能忍受而走上絕路，而更多的同學(xué)則是默默忍受，只是在忍無可忍的時(shí)候發(fā)泄一下，以緩解心中的郁悶。生活的壓力主要在于生活貧困所造成的心理壓力。目前，我國(guó)高校在校生中約有20％是貧困生。而這其中5～7％是特困生。對(duì)金錢的切身壓力。以及深深的自卑感，使這些低收入或貧困家庭的子女總是低估自己，不能很好地完成本來可能完成的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)，造成事實(shí)上的無能，更加重了自卑；自卑也使一部分學(xué)生過分保護(hù)自己，去做自己力所不能及的事情，經(jīng)常經(jīng)歷挫折，也同樣在內(nèi)心產(chǎn)生消極的、敵對(duì)的情緒，有的學(xué)生甚至發(fā)展成自閉癥，或抑郁癥，而不得不退學(xué)。大學(xué)的學(xué)習(xí)中，教師不再是監(jiān)工的角色，而是引導(dǎo)者的角色，正如“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”。有的學(xué)生會(huì)感覺無所適從，生活和學(xué)習(xí)變得沒有目標(biāo)，心理上感到茫然，情緒低落。
2.3 情感方面的困惑
大學(xué)生正處于青春期，對(duì)異性充滿了好奇，又迫于生活和學(xué)習(xí)方面的壓力，有很多大學(xué)生開始戀愛了。由于大學(xué)生思想比較單純追求完美的愛情，這中間不免出現(xiàn)一些感情上的問題，這樣致使一些承受能力差的學(xué)生對(duì)感情失去信心，甚至導(dǎo)致自殺。
2.4 個(gè)性缺陷與性格障礙
我國(guó)大學(xué)生大多數(shù)是來自過度保護(hù)和過度嚴(yán)厲的家庭，前者導(dǎo)致依賴、被動(dòng)、膽怯、任性等個(gè)性心理傾向：后者導(dǎo)致冷漠、盲從、不靈活和缺乏自尊自信的個(gè)性心理傾向。如果父母的養(yǎng)育方式是溺愛型，則子女會(huì)利己、驕橫和情緒不穩(wěn)：如果父母的養(yǎng)育方式是專制型，則子女消極、懦弱和不知所措：如果父母經(jīng)常出現(xiàn)分歧或互相拆臺(tái)，則子女會(huì)表現(xiàn)出圓滑、討好、投機(jī)、說謊的不良行為。這些個(gè)性上的缺陷往往導(dǎo)致大學(xué)生各種典型心理問題和心理疾病的發(fā)生。
2.5 就業(yè)問題
根據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示全國(guó)2006年共有400多萬的大學(xué)生需要就業(yè)。大學(xué)生的就業(yè)問題異常嚴(yán)峻。很多的大學(xué)生都是背負(fù)的全家的希望到大學(xué)里求學(xué)，然后在大學(xué)畢業(yè)后可以留在一個(gè)好的城市。但是就業(yè)形式的現(xiàn)實(shí)使想要留在大中城市就業(yè)的愿望很難實(shí)現(xiàn)，在這樣的情況之下大學(xué)生的就業(yè)壓力越來越大，很多學(xué)生因此產(chǎn)生一系列的情緒問題，產(chǎn)生一些不利于心理健康的因素。
3 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的作用
體育運(yùn)動(dòng)是對(duì)身體的教育通過各種實(shí)踐活動(dòng)來完成體育的各種功能，從而促進(jìn)人體身心的全面發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)正是以人自身的身體運(yùn)動(dòng)來滿足個(gè)體及社會(huì)的物質(zhì)需要與精神需求的一種社會(huì)活動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響作用重要表現(xiàn)在幾個(gè)方面：
3.1 體育運(yùn)動(dòng)能改善情緒狀態(tài)。提高學(xué)生自信心
體育教學(xué)是進(jìn)行知識(shí)、技術(shù)和技能的傳授過程，這個(gè)過程也包括情感上獲得成功感的愉悅體驗(yàn)。身體運(yùn)動(dòng)改善了自我意識(shí)，有利于培養(yǎng)學(xué)生豐富的情感，陶冶了學(xué)生的情操：體育活動(dòng)能帶來流暢的情緒體驗(yàn)，并能培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)和活潑愉快、積極樂觀的精神，這些都有助于增強(qiáng)學(xué)生的自信心和運(yùn)動(dòng)興趣。體育運(yùn)動(dòng)還能使學(xué)生因各種原因引起的緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，消除心理緊張、放松身心、保持良好的心理狀態(tài)。
3.2 體育運(yùn)動(dòng)能提高人的智力和能力
堅(jiān)持參加體育運(yùn)動(dòng)，可以改善大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展，提高人的注意力、記憶力、思維和想象能力，從而為認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)活動(dòng)提供有效保證。另外，體育教學(xué)是融知識(shí)、技能、情感、意志和團(tuán)結(jié)協(xié)作為一體的教學(xué)過程，通過體育活動(dòng)可以使學(xué)生情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降這些非智力因素得到發(fā)展，促進(jìn)人體感知能力和觀察能力的發(fā)展。
3.3 體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)大學(xué)生的創(chuàng)新精神和合作精神
體育比賽是一種特殊的身體活動(dòng)形式，采用公平、公正、公開的方法和規(guī)則，以相互間身體運(yùn)動(dòng)能力優(yōu)劣比較的形式進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)，并爭(zhēng)取獲得比賽勝利的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，體育競(jìng)賽伴隨著成功與失敗，可以使學(xué)生承受挫折與失敗的能力得到提高，并使學(xué)生克服困難、不屈不撓等良好意品質(zhì)得到增強(qiáng)。體育競(jìng)賽有嚴(yán)格的紀(jì)律與規(guī)則要求，這有利于培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律性與自制力、公平競(jìng)爭(zhēng)與團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。同時(shí)，體育是一項(xiàng)合作性都很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?cè)隗w育活動(dòng)中要密切配合，否則難以完成任務(wù)。因而，在體育活動(dòng)過程中，能培養(yǎng)大學(xué)生集體主義精神和創(chuàng)新精神。
醫(yī)學(xué)院校運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康本科教育近年來，隨著我國(guó)現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)及體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，越來越多的人開始關(guān)注如何通過體育鍛煉來促進(jìn)健康以及傷病的康復(fù)。為了適應(yīng)社會(huì)的需求，全國(guó)部分體育院校及醫(yī)學(xué)院校陸續(xù)開設(shè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)，我院2012年開始籌備運(yùn)動(dòng)健康與康復(fù)申報(bào)工作，2013年正式獲國(guó)家教育部批準(zhǔn)建立“運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康（四年制本科）專業(yè)”，該專業(yè)于2013年9月開始面向全國(guó)招生，主要培養(yǎng)能在各類康復(fù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)和健康機(jī)構(gòu)從事物理治療師和運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)治療師工作的應(yīng)用型人才。如何培養(yǎng)出社會(huì)滿意的專業(yè)人才是高校教師神圣的職責(zé)。
一、專業(yè)由來與發(fā)展前景
運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)是一個(gè)非常年輕的、健康和醫(yī)學(xué)交叉結(jié)合的前沿學(xué)科，2004年經(jīng)教育部首審批“運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)”為在少數(shù)高校試點(diǎn)的目錄外專業(yè)，專業(yè)代碼為040206S，修業(yè)年限為四年，學(xué)位授予門類為理學(xué)。北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院和天津醫(yī)科大學(xué)是首批開辦該專業(yè)的高校，天津體育學(xué)院、南京體育學(xué)院、玉林師范學(xué)院、泰山醫(yī)學(xué)院等15所高校相繼開辦運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)。2009年第一批運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)本科畢業(yè)生畢業(yè)，目前已有四批畢業(yè)生已經(jīng)畢業(yè)。
我國(guó)有8500萬殘疾人，其中5000萬人有康復(fù)治療需求，結(jié)合我國(guó)家庭和社區(qū)康復(fù)的巨大需求，康復(fù)治療師的需求至少為50萬人，然而我國(guó)康復(fù)治療師僅11.47萬人。與發(fā)達(dá)國(guó)家相比，中國(guó)康復(fù)技術(shù)人員與人口的比例太低。以物理治療師為例，目前世界各國(guó)物理治療師的人數(shù)與人口的比例平均大約為70人/10萬人口，而我國(guó)大陸僅為0.4人/10萬人口。據(jù)估計(jì)，只能滿足需求量的1/70。顯然目前的人才培養(yǎng)規(guī)模無法滿足社會(huì)對(duì)康復(fù)治療人才快速增長(zhǎng)的需求。綜合以上原因，康復(fù)相關(guān)專業(yè)在我國(guó)發(fā)展?jié)摿薮螅T多業(yè)內(nèi)人士都對(duì)該專業(yè)的發(fā)展前景看好。
二、培養(yǎng)目標(biāo)的制定
運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)是運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康的前身。運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的培養(yǎng)方向是各級(jí)各類訓(xùn)練基地、體育科研機(jī)構(gòu)研究人員；醫(yī)藥衛(wèi)生系統(tǒng)、社區(qū)康復(fù)治療師；各級(jí)各類教學(xué)單位師資，可以看出運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)屬于方向發(fā)散培養(yǎng)，既可做康復(fù)治療師，也可做營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)師、體育保健師、教師等。這在一定程度上反映了運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)方向定位不夠清楚，想要培養(yǎng)全才，然而結(jié)果卻并不讓人滿意。運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專業(yè)看似就業(yè)口很廣，但每個(gè)就業(yè)口都受到嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。在這樣的一種大背景下，我院開辦了運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)，我院運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)定位于能在各級(jí)康復(fù)醫(yī)療部門、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基地、健身會(huì)所和體育科研機(jī)構(gòu)，主要從事物理治療師和運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)治療師工作的應(yīng)用型人才，可以看出運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)較運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)培養(yǎng)目標(biāo)更加明確、清晰。
三、課程設(shè)置及學(xué)時(shí)分配
在充分比較國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)院校和體育院校運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)教學(xué)計(jì)劃的基礎(chǔ)上，并結(jié)合天津體育學(xué)院的教學(xué)、臨床和科研優(yōu)勢(shì)與特色，在我院培養(yǎng)方案制定小組共同研討下，擬定了運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)課程設(shè)置及學(xué)時(shí)分配。詳見表1。從課程設(shè)置來看主要分為運(yùn)動(dòng)康復(fù)與傷害防護(hù)兩個(gè)方向，運(yùn)動(dòng)康復(fù)方向重點(diǎn)學(xué)習(xí)物理治療技術(shù)和特殊疾病的康復(fù)治療學(xué)，比如心肺疾病康復(fù)治療學(xué)、神經(jīng)系統(tǒng)疾病康復(fù)治療學(xué)和肌肉骨骼疾病康復(fù)治療學(xué)。傷害防護(hù)方向重點(diǎn)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)傷害處理、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)員管理等專業(yè)課程。
四、考試及學(xué)位授予
按正常教學(xué)進(jìn)度表規(guī)定進(jìn)行學(xué)期或?qū)W年課程考試外，專業(yè)課考試形式多樣化，更多地注重測(cè)試學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成獨(dú)立思考、創(chuàng)新實(shí)踐的學(xué)習(xí)習(xí)慣。修滿學(xué)分，成績(jī)合格，符合學(xué)籍管理規(guī)定者準(zhǔn)予畢業(yè)，根據(jù)《中華人民共和國(guó)學(xué)位工作條例》授予理學(xué)學(xué)士學(xué)位，符合衛(wèi)生部科教司2003年9月1日頒布的《康復(fù)治療專業(yè)技術(shù)人才準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn)（康復(fù)治療師）》試行條例規(guī)定，畢業(yè)生可以參加國(guó)家康復(fù)治療師資格統(tǒng)一考試而獲得康復(fù)治療師從業(yè)資格，也可以通過相關(guān)資格考試獲得私人教練和健康咨詢師等從業(yè)資格證書。
我院運(yùn)動(dòng)康復(fù)與健康專業(yè)本科教育剛剛起步，存在一些經(jīng)驗(yàn)不足，比如課程設(shè)置不夠完善，師資力量不夠充足等的情況，今后將繼續(xù)努力，相互交流，不斷探索與完善，向國(guó)際辦學(xué)標(biāo)準(zhǔn)努力，為我國(guó)康復(fù)事業(yè)的發(fā)展提供豐富的、高水平的人才。
參考文獻(xiàn)：
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摘 要 體育活動(dòng)在幫助學(xué)生改善心理狀態(tài)、排除心理壓力、糾正心理缺陷、克服心理障礙、提高心理素質(zhì)等方面具有特殊的作用。研究體育與心理健康的相互作用，能否在體育活動(dòng)中提高學(xué)生的心理健康教育，從而優(yōu)化體育活動(dòng)在心理健康教育的作用。
關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動(dòng) 大學(xué)生 心理健康教育
體育運(yùn)動(dòng)不僅僅能強(qiáng)身健體和預(yù)防疾病，而且能夠激發(fā)潛能、熔煉團(tuán)隊(duì)精神、磨礪心智，為鍛煉和重塑健康的心理有著巨大的積極作用。身為體育院校學(xué)生，不論專業(yè)是什么，都應(yīng)對(duì)體育活動(dòng)與身心健康的相互影響有自己的理解和認(rèn)識(shí)。而正確認(rèn)識(shí)體育與心理健康的關(guān)系，在體育教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生健康心理品質(zhì)的培養(yǎng)成為當(dāng)前體育教學(xué)改革的重要內(nèi)涵，這也是實(shí)施“健康第一”體育教學(xué)思想的重要途徑。
一、研究對(duì)象及方法
（一）研究對(duì)象
體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生心理健康教育。
（二）研究方法
1.文獻(xiàn)資料法。通過在中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、中國(guó)知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)科技期刊網(wǎng)查閱相關(guān)資料，并對(duì)搜集的資料進(jìn)行了分類整理與分析研究，為本課題的研究奠定了理論基礎(chǔ)。
2.訪談法。通過對(duì)體育老師和大學(xué)生進(jìn)行訪談，從多角度、多層次了解體育運(yùn)動(dòng)在鍛煉學(xué)生身心健康的功效。
3.邏輯分析法。通過對(duì)搜集的文獻(xiàn)資料和相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行整理，結(jié)合所得進(jìn)行邏輯分析。
二、研究結(jié)果與分析討論
（一）對(duì)心理健康的理性認(rèn)識(shí)
心理健康是個(gè)體的持續(xù)性的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，在對(duì)待各種問題和環(huán)境時(shí)更多的表現(xiàn)出積極傾向。如能夠正確認(rèn)識(shí)自己，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，使心理長(zhǎng)期處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化等。心理健康教育不是一個(gè)抽象的概念，它可以具體的表現(xiàn)在學(xué)校教育的各個(gè)環(huán)節(jié)、各個(gè)方面之中。體育鍛煉不僅具有鍛煉身體發(fā)展的功效，而且具有促進(jìn)心理健康的功能。心理健康教育和體育教育是健康教育的兩個(gè)方面，兩者的關(guān)系是相輔相成的。
（二）寓心理健康教育于體育活動(dòng)的意義和做法
1.增強(qiáng)體育教師開展心理健康教育的意識(shí)和能力。體育教師要有意識(shí)的按照積極向上的健康心理約束和要求自己，不斷提高自身良好心理品質(zhì)對(duì)學(xué)生的影響。這樣才有利于將心理健康教育融入體育教學(xué)中，更好的落實(shí)寓心理健康教育于體育活動(dòng)。學(xué)校也要有針對(duì)性的對(duì)體育教師的心理健康教育能力進(jìn)行培訓(xùn)，不斷提高他們的工作能力。
2.優(yōu)化心理健康教育環(huán)境，促進(jìn)心理健康教育發(fā)展。教師的心理健康教育是優(yōu)化體育課堂心理環(huán)境的前提，教師的個(gè)人行為可以直接影響課堂心理環(huán)境。教師心態(tài)積極、情緒穩(wěn)定，在教學(xué)中能夠使學(xué)生在一種愉快而活潑的夥罩醒習(xí)和鍛煉。相反，教師情緒波動(dòng)過度，會(huì)導(dǎo)致師生關(guān)系冷漠和教學(xué)氣氛的緊張。為此，體育教師一方面要提高自我修養(yǎng)，另一方面，要充分利用體育教學(xué)的特殊性，利用師生之間的互動(dòng)和交流，建立良好的師生關(guān)系，充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用。
3.精選教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)心理健康教育。教材的選擇要做到適合學(xué)生身心特點(diǎn)，在他們體育興趣的同時(shí)，也要滿足現(xiàn)實(shí)的體育需要。盡可能擴(kuò)大選取范圍，增加一些選項(xiàng)課、開放式教學(xué)課。相較于訓(xùn)練，學(xué)生們更喜愛游戲項(xiàng)目，因此體育教師要借助游戲，設(shè)置趣味性環(huán)節(jié)，鍛煉學(xué)生的思想、智力、意志、體力，特別是對(duì)那些有自卑感和孤僻的學(xué)生，多讓他們參加集體競(jìng)賽的游戲活動(dòng)。促使學(xué)生間的感情交流，克服一些不良的個(gè)性品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生心理健康和個(gè)性發(fā)展。
4.利用多種途徑，加強(qiáng)課外體育活動(dòng)的組織，提高體育活動(dòng)娛樂性。體育的教學(xué)要從傳統(tǒng)教學(xué)中開發(fā)快樂教育的因素，打破體育教程平淡枯燥的形象，使其變得豐富有趣，符合新時(shí)代的特點(diǎn)。并且在遵守教學(xué)原則的前提下，保證合理運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度。學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)造有利于實(shí)施體育活動(dòng)的大環(huán)境，如支持創(chuàng)辦體育社團(tuán)，營(yíng)造良好的校園體育氛圍，通過有計(jì)劃有組織的活動(dòng)，讓學(xué)生主動(dòng)實(shí)施自我鍛煉。
三、結(jié)論與建議
（一）結(jié)論
1.體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了體育教學(xué)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生的心理健康發(fā)展起著特殊的橋梁作用，對(duì)大學(xué)生改善情緒、培養(yǎng)意志、人際關(guān)系和諧、自我認(rèn)識(shí)正確、行為適度和培養(yǎng)合作與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)都起著一定的影響。2.正確認(rèn)識(shí)體育與心理健康的關(guān)系，在體育教學(xué)中加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生健康心理品質(zhì)的培養(yǎng)成為當(dāng)前體育教學(xué)改革的重要內(nèi)涵，這也是實(shí)施“健康第一”體育教學(xué)思想的重要途徑。3.體育課中師生關(guān)系是復(fù)雜多變的，處于主導(dǎo)地位的教師應(yīng)明察秋毫，審時(shí)度勢(shì)，因人因材施教，滿足學(xué)生的心理需求，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的提高。
（二）建議
1.作為學(xué)校方面，要有針對(duì)性的對(duì)體育教師的心理健康教育能力進(jìn)行培訓(xùn)，增強(qiáng)體育教師開展心理健康教育的意識(shí)和能力。2.作為體育教師，優(yōu)化心理健康教育環(huán)境，促進(jìn)心理健康教育發(fā)展。在教學(xué)方面，要精選教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)心理健康教育。3.最后，要利用多種途徑，加強(qiáng)課外體育活動(dòng)的組織，提高體育活動(dòng)娛樂性。
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現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展,對(duì)當(dāng)代大學(xué)生的期望水平提出了新的要求。現(xiàn)代青年不僅要具有文化知識(shí),還應(yīng)敢于創(chuàng)新,敢于挑戰(zhàn),具有較強(qiáng)的身心承受能力。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織(who)早在80年代就指出:“健康,不是軀體沒有疾病和病癥,而是個(gè)體在身體上,精神上,社會(huì)上完全安寧的狀況。”這使健康與生理、心理和社會(huì)緊密地聯(lián)系起來。擁有健康的心理素質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生成長(zhǎng)及成材的重要保證。
一、心理健康的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn)
心理健康是指在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體,在高級(jí)神經(jīng)功能正常的情況下,智力正常,情緒穩(wěn)定,行為適度,具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力及性格。然而,心理健康的標(biāo)準(zhǔn),卻是一個(gè)非常復(fù)雜的問題。因?yàn)樾睦斫】挡唤】抵g沒有明顯的界限,而且心理健康的標(biāo)準(zhǔn),只能根據(jù)心理測(cè)驗(yàn),具體觀察和個(gè)人主觀體驗(yàn)等方面的材料進(jìn)行綜合分析,做出判斷。北京大學(xué)王登峰,張伯源提出心理健康的8條標(biāo)準(zhǔn)是:了解自我,悅納自我;接受他人,善與人處;正視現(xiàn)實(shí),接受現(xiàn)實(shí);熱愛生活,樂于工作;能協(xié)調(diào)與控制情緒,心情良好;人格完整和諧;智力正常,智商在80以上;心理行為符合年齡特征。這8條標(biāo)準(zhǔn),更多地考慮了心理健康的個(gè)性(人格)因素及對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)。應(yīng)當(dāng)看到,人的心理健康都是通過自己對(duì)他人,對(duì)外界環(huán)境的態(tài)度和行為表現(xiàn)出來的。
二、目前大學(xué)生的心理健康狀況及原因分析
隨著社會(huì)的高速發(fā)展,人們的生活節(jié)奏正在日益加快,競(jìng)爭(zhēng)更加劇烈,人際關(guān)系越來越復(fù)雜。作為現(xiàn)代社會(huì)的特殊群體——大學(xué)生,在心理健康方面當(dāng)然也面臨這些威脅。由于他們的社會(huì)閱歷淺,社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少,獨(dú)立生活能力差,對(duì)自己缺乏全面正確認(rèn)識(shí),又加之社會(huì)上各種各樣“浪潮”的沖擊和誤導(dǎo),從而使他們的心靈過早地承受各種的壓力。近年來的許多調(diào)查表明,大學(xué)生的心理健康狀況令人擔(dān)憂。據(jù)全國(guó)許多高校調(diào)查表明:
因精神疾病而休學(xué),緩考的比例不斷提高。根據(jù)上海醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)教研室季建林等對(duì)來求詢的大學(xué)生病例分析,以神經(jīng)癥性障礙占極大多數(shù),占6914%(包括自卑、抑郁、恐怖、交往障礙、睡眠、強(qiáng)迫、焦慮),人際關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境問題占1415%(包括戀愛問題、人際關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境問題)。研究表明,大學(xué)生心理健康狀況要比社會(huì)群體差,約有三分之一的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙。產(chǎn)生這些心理障礙的因素是復(fù)雜的,多方面的。其中關(guān)系比較密切的有早期教育與家庭教育,學(xué)習(xí)任務(wù)及環(huán)境的適應(yīng)問題,對(duì)專業(yè)的選擇問題,理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題,戀愛中的矛盾問題以及職業(yè)的選擇問題,心理沖突與不良人格特征等。這些因素直接導(dǎo)致大學(xué)生失去自我,信心喪失意志品質(zhì)減弱、孤獨(dú)、消沉、難以面對(duì)和適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng),嚴(yán)重可導(dǎo)致自殺和犯罪。
三、體育教學(xué)與心理健康的互動(dòng)作用
1、體育教學(xué)的“全面性”是發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理障礙的突破口。體育教育的全體性,正是對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面的身體技能的傳授過程。在這個(gè)過程中教師對(duì)集體或?qū)W(xué)生個(gè)別直接進(jìn)行知識(shí)的傳授和技能的傳授,使學(xué)生在體育教育中得到全面發(fā)展,這個(gè)過程包括技能的學(xué)習(xí)及情感上獲得成功感的愉悅體驗(yàn)。通常說情緒是心理健康的晴雨表,是指示器。教師通過學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn),很容易發(fā)現(xiàn)存在不同程度心理障礙的學(xué)生。因此,心理素質(zhì)教育也應(yīng)是體育教學(xué)中的一個(gè)重要內(nèi)容,身體健康與心理健康相互依存,相互作用,體育教學(xué)是發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理障礙的突破口。
2、體育教學(xué)的“實(shí)踐性”是培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的基本途徑。體育教學(xué)除了是“教”與“學(xué)”的雙邊活動(dòng)外,本身還具有鮮明的特點(diǎn)。他必須通過身體活動(dòng)與思維活動(dòng)來促進(jìn)身體器官、機(jī)能的發(fā)展,這種區(qū)別于其他課程的特點(diǎn)正是體育教學(xué)的“實(shí)踐性”的突出表現(xiàn)。由于體育活動(dòng)具有教育性、集體性、競(jìng)爭(zhēng)性、應(yīng)變性,規(guī)范性等特點(diǎn),才能有效地培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感和愛國(guó)主義、集體主義精神,培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和創(chuàng)造、應(yīng)變、協(xié)作能力,培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、勇敢、頑強(qiáng)、拼搏等,開拓進(jìn)取精神和文明行為。教學(xué)中通過豐富多彩的運(yùn)動(dòng)或比賽,使學(xué)生忘記疲勞,性格豁達(dá)開朗,從而使學(xué)生從抑郁、焦慮、自卑、困難等心理陰影障礙中走出來,產(chǎn)生積極情緒,使不良情緒得到合理渲泄,消除了不健康的情感,消除了緊張的情緒。部分教學(xué)內(nèi)容,如健美操、藝術(shù)體操、武術(shù)、球類等項(xiàng)目,隨著美好音樂的變化及富有競(jìng)爭(zhēng)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)群體氣氛,使學(xué)生自己能充分體驗(yàn)到人性美的一面,樹立積極向上的人生觀,也培養(yǎng)了學(xué)生對(duì)自己情感的控制力和遇到困難、挫折百折不回的承受力,讓學(xué)生懂得“生命在于運(yùn)動(dòng)”的偉大哲理。體育運(yùn)動(dòng)這種特有的教育功能正是其他教學(xué)功能無可替代的。而正是這些體育手段對(duì)學(xué)生各種文化科學(xué)素質(zhì)的提高起著積極的促進(jìn)作用。
面對(duì)科技迅猛發(fā)展和綜合國(guó)力的提高,對(duì)當(dāng)代大學(xué)生這一高智商群體來說,與其說是智商的競(jìng)爭(zhēng),不如說是心理素質(zhì)的較量。隨著社會(huì)的發(fā)展,情商在人才成功中的比重越來越大。豐富的情感,完善的個(gè)性,頑強(qiáng)的毅力,健康穩(wěn)定的情緒,良好的適應(yīng)能力,機(jī)敏的應(yīng)變能力等高品味心理素質(zhì)所構(gòu)架的高“情商”,已成為最具有競(jìng)爭(zhēng)力的人才資源要素。素質(zhì)教育的實(shí)施,要求學(xué)校教育必須樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想。因此高校體育只有將心理健康教育有目的、有針對(duì)性的直接滲透于體育教學(xué)中,將二者有機(jī)地結(jié)合起來,才能培養(yǎng)出專業(yè)基礎(chǔ)扎實(shí),具有創(chuàng)新能力,身心全面健康的符合素質(zhì)教育要求的新一代大學(xué)生。
【關(guān)鍵詞】體育運(yùn)動(dòng) 心理健康 身體健康
一、體育與健康的含義
世界衛(wèi)生組織提出的健康新概念是：健康，并不僅僅是不得病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的能力。也就是說，健康不僅僅體現(xiàn)在身體方面，也體現(xiàn)在精神，社會(huì)交際等方面。對(duì)于人的健康的衡量標(biāo)準(zhǔn)也沒有確定的指標(biāo)，它涵蓋了人的很多方面。我們改善健康水平的方法也有很多種，針對(duì)不同方面，我們可以采取不同的加強(qiáng)措施，例如，我們可以科學(xué)合理的飲食，注意個(gè)人衛(wèi)生來提高身體健康水平，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵穪硖岣呔窠】邓剑鹊取６鴮?duì)于體育概念，我們一般理解為是一種以身體運(yùn)動(dòng)為基本手段促進(jìn)身心發(fā)展的文化活動(dòng)。它的主要表現(xiàn)形式為身體運(yùn)動(dòng)，這里強(qiáng)調(diào)必須是身體參與運(yùn)動(dòng)。而達(dá)到的效果是心身得到更好的發(fā)展，這里也強(qiáng)調(diào)不僅僅是身體，更包括心理。做最終將其定義為一種文化活動(dòng)，這就表明體育是一種與社會(huì)文化相關(guān)的活動(dòng)。根據(jù)體育活動(dòng)的目的及最終達(dá)到的效果我們可以將體育大致的分為競(jìng)技體育，娛樂體育，表演體育幾大類，不同類型的體育在我們的生活中扮演著不同的角色，但事實(shí)上這些體育都有促進(jìn)心身發(fā)展的作用。
二、科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)
（一）體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體健康
體育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體健康。這一點(diǎn)相信沒有專業(yè)知識(shí)的人也都知道。但事實(shí)上，并不是所有的體育運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)身體健康，有的甚至?xí)?duì)身體造成一定的損害，只有科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)身體健康。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的而影響我們可以分為兩方面來考慮，形態(tài)和機(jī)能方面。形態(tài)就是指人的外觀表象，體育對(duì)人形態(tài)的影響主要體現(xiàn)在肌肉和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育上，可以促進(jìn)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)，使形態(tài)更加協(xié)調(diào)。另一方面就是人體機(jī)能方面，這也是最重要的方面。在人體的系統(tǒng)中，每個(gè)系統(tǒng)都有其特定的重要功能。而科學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)其都有一定的促進(jìn)作用。例如，體育運(yùn)動(dòng)加大對(duì)氧氣的需求，對(duì)能量的消耗，這就在一定程度上促進(jìn)了糖類及脂類氨基端等的分解代謝，也間接的促進(jìn)了泌尿系統(tǒng)。而在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的相應(yīng)激素含量會(huì)有增加，這就是對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。而最終，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)各大系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，保證機(jī)體達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。
（二）體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康
當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，導(dǎo)致我們的身體和精神的壓力很大。相關(guān)的報(bào)道指出，長(zhǎng)期心理壓力可以影響身體上的健康水平。科學(xué)適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)可以使我們的身體放松，緩解精神的壓力。也可以通過調(diào)節(jié)激素的水平來調(diào)節(jié)身體，使身體的疲勞感和壓迫感減弱。另外，像競(jìng)技體育和表演體育，可以鍛煉個(gè)人的心理承受能力，磨練我們的意志，團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以鍛煉團(tuán)隊(duì)合作能力，增進(jìn)隊(duì)友之間的感情，而且獲勝的時(shí)候會(huì)可以使體育運(yùn)動(dòng)者獲得一定的榮譽(yù)感和自信心，也可以加強(qiáng)我們的競(jìng)爭(zhēng)力，使自己保持一個(gè)積極，向上的態(tài)度，從多方面來促進(jìn)我們的心理健康，同時(shí)促進(jìn)社會(huì)形成一種積極的氛圍。
三、正確選擇體育運(yùn)動(dòng)利于身心健康
（一）體育運(yùn)動(dòng)的量對(duì)健康的影響
上文提到，體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體和心理的健康發(fā)展。但是，這些都是在運(yùn)動(dòng)適量的前提下。過量的大強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。有研究表明，大強(qiáng)度或者過量的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)機(jī)體的免疫力下降，而運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的損傷。而這種損傷的程度會(huì)隨著年齡的增大而更加的明顯。強(qiáng)調(diào)了這么多過量運(yùn)動(dòng)的危害，那么，什么才算是適量的運(yùn)動(dòng)，這就要根據(jù)每個(gè)人身體的情況來確定。一般以身體基本舒適而沒有任何不適感為適量。如果能堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往，我們身體就可以承受越來越多的運(yùn)動(dòng)量。有了一定的身體基礎(chǔ)，就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定自己的運(yùn)動(dòng)量。保持體育運(yùn)動(dòng)的適量性，促進(jìn)機(jī)體的健康。除了適量性，在體育運(yùn)動(dòng)中我們也應(yīng)該注意堅(jiān)持性。偶爾的進(jìn)行大強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體造成的傷害是非常大的。不經(jīng)常體育運(yùn)動(dòng)的人，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)，偶爾的運(yùn)動(dòng)會(huì)破壞這種平衡的狀態(tài)。科學(xué)的方法是每周運(yùn)動(dòng)3-5次，也就是說，應(yīng)該在前一次運(yùn)動(dòng)的影響還在的情況下進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng)。只有注意體育運(yùn)動(dòng)的適量性和堅(jiān)持性才能真正起到促進(jìn)身體和心理健康發(fā)展的效果。
（二）選擇正確的體育運(yùn)動(dòng)方式
對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式的選擇要根據(jù)我們個(gè)人的喜好和對(duì)于自身實(shí)際情況的合理性。有的人喜歡強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)方式而有的人喜歡放松的緩慢的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)然對(duì)于運(yùn)動(dòng)方式的而選擇也不是要全憑個(gè)人喜好。選擇時(shí)，更是要考慮到我們自身的情況，年齡，身材，身體健康情況等。中老年人和心腦血管疾病患者不適宜進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而他們可以選擇太極等一些修身養(yǎng)性的有中國(guó)傳統(tǒng)文化韻味的運(yùn)動(dòng)方式，這也是對(duì)傳統(tǒng)文化的一種發(fā)揚(yáng)和傳承。像身材矮小者和關(guān)節(jié)炎患者不宜進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的促進(jìn)作用也不是立竿見影的，所以我們也不應(yīng)該急于求成。不要為了追求健康而去運(yùn)動(dòng)，要盡可能的的享受體育運(yùn)動(dòng)過程中的樂趣。
四、體育運(yùn)動(dòng)與健康的辯證關(guān)系
從辯證法中我們知道，任何事物都有它的兩面性。體育運(yùn)動(dòng)之于健康也是如此，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康的同時(shí)也會(huì)對(duì)我們身體造成一定的損害。像上文提到的，適量的體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體系統(tǒng)平衡和緩解精神壓力，但是，過量的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)造成機(jī)體的損傷。因此體育運(yùn)動(dòng)與健康是辯證統(tǒng)一的。不同類型的體育運(yùn)動(dòng)有不同的目的，所達(dá)到的效果也是不同的。職業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)員一般都有不同程度的傷病，而一些競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)者往往將體育運(yùn)動(dòng)當(dāng)成競(jìng)爭(zhēng)的目標(biāo)，而忽略了體育運(yùn)動(dòng)的原本目的。事實(shí)上，體育運(yùn)動(dòng)不同于其他的保健活動(dòng)，它是真正的主動(dòng)促進(jìn)身體健康的途徑。所以，在體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們要了解其影響身體健康的機(jī)理，科學(xué)合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
