時間：2022-02-07 00:23:58
開篇：寫作不僅是一種記錄，更是一種創(chuàng)造，它讓我們能夠捕捉那些稍縱即逝的靈感，將它們永久地定格在紙上。下面是小編精心整理的12篇運(yùn)動計(jì)劃，希望這些內(nèi)容能成為您創(chuàng)作過程中的良師益友，陪伴您不斷探索和進(jìn)步。
摘要：隨著我國體育運(yùn)動事業(yè)的蓬勃發(fā)展，越來越多的運(yùn)動員加入到了為國家爭光的隊(duì)伍當(dāng)中。為了提升運(yùn)動員的訓(xùn)練水平，國家體育運(yùn)動管理中心制定了詳盡的管理方案。本文主要關(guān)注了運(yùn)動員的日常訓(xùn)練措施，通過簡歷完善的理論依據(jù)、科學(xué)地控制運(yùn)動量、進(jìn)行心理訓(xùn)練等有效的訓(xùn)練計(jì)劃，為提高運(yùn)動員的生理與心理水平做出了貢獻(xiàn)，總結(jié)出了一套行之有效的現(xiàn)代運(yùn)動員訓(xùn)練技巧，希望能幫助運(yùn)動員們創(chuàng)造更好的成績。
關(guān)鍵詞：科學(xué)；訓(xùn)練計(jì)劃；提高成績
競技體育的好壞直接體現(xiàn)其體育成績上，國家體育機(jī)構(gòu)對體育運(yùn)動的重視，以及是否采取了科學(xué)化的體育運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃，都是決定運(yùn)動員成績高低的關(guān)鍵性因素。運(yùn)動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統(tǒng)的訓(xùn)練。為了幫助運(yùn)動員更快速地提升自己的成績，無數(shù)體育工作者在背后默默地貢獻(xiàn)著自己的力量，總結(jié)出了一套完善的運(yùn)動員訓(xùn)練計(jì)劃方案。本文主要研究了我國當(dāng)前的運(yùn)動員訓(xùn)練水平，探討科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃如何才能盡快提升運(yùn)動員的成績。
一、科學(xué)制定高效的訓(xùn)練控制計(jì)劃
（一）制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃
運(yùn)動員的訓(xùn)練與成績提高是一個系統(tǒng)的過程，需要一個系統(tǒng)化程度較高的計(jì)劃才能逐步提高運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，首先應(yīng)當(dāng)制定一個完整的訓(xùn)練計(jì)劃，建立起科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，分階段來完成整個訓(xùn)練計(jì)劃。根據(jù)目標(biāo)的進(jìn)程和各階段要達(dá)到的效果，可以將訓(xùn)練計(jì)劃分成年度、季度、月度、周計(jì)劃等幾個不同的階段，確保運(yùn)動員有足夠的精力來貫徹這些訓(xùn)練計(jì)劃。長時間的訓(xùn)練計(jì)劃，例如幾年與年度訓(xùn)練計(jì)劃，可以適當(dāng)?shù)膶⒂?xùn)練安排一些耗時長、長期的訓(xùn)練項(xiàng)目。對于時間跨度較小的訓(xùn)練計(jì)劃，例如月度、周計(jì)劃等，可以適當(dāng)細(xì)化訓(xùn)練的內(nèi)容，并根據(jù)運(yùn)動員自身情況進(jìn)行靈活地變動，制定一個有彈性的訓(xùn)練方案。同時完善體育科研保障體系，廣泛運(yùn)用現(xiàn)代科技成果，采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段，對運(yùn)動訓(xùn)練的全過程實(shí)施最佳化控制，以取得最佳的訓(xùn)練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運(yùn)動成績的過程。
（二）反饋訓(xùn)練計(jì)劃中出現(xiàn)的問題
為了更好的加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量，運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中將自己容易出現(xiàn)的問題記錄下來進(jìn)行系統(tǒng)性的反饋，從而最終得到良好的效果。發(fā)現(xiàn)問題的過程，也是運(yùn)動員建立起對自己更深層次的了解過程。在這樣的訓(xùn)練思維的指導(dǎo)下，教練員要了解自己執(zhí)教的運(yùn)動員，在開始訓(xùn)練之前就掌握其所有的數(shù)據(jù)。通過對比運(yùn)動員現(xiàn)有狀態(tài)與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容，這樣的執(zhí)教過程是十分重要的；其次，教練員要制定出有針對性方向性的訓(xùn)練方式，讓運(yùn)動員接受最適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
二、訓(xùn)練計(jì)劃中突出心理訓(xùn)練和心理調(diào)控
一名高水平運(yùn)動員，生理與心理水平都要十分過硬，不僅要在身體上超越大部分的競爭對手，還要在心理上能適應(yīng)賽場帶來的種種壓力。所以說，運(yùn)動員之間相互的競爭是多樣化，多方面的。在現(xiàn)代復(fù)雜的社會環(huán)境下，運(yùn)動員的訓(xùn)練方式大同小異，但是對待訓(xùn)練的態(tài)度卻能大大的提升運(yùn)動訓(xùn)練效果。因此，日常的訓(xùn)練不能忽視對運(yùn)動員心理調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)化。運(yùn)動員的心理承受力與心理素質(zhì)水平要如何才能有效提升呢？很多教練聯(lián)系了心理學(xué)家，分析運(yùn)動員在賽場上的心理狀況因素，研究并設(shè)計(jì)出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運(yùn)動員有效的調(diào)節(jié)心理，從而創(chuàng)造出更好的運(yùn)動成績。
三、“大負(fù)荷”運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃日常
訓(xùn)練時提高訓(xùn)練的負(fù)荷，并不是每次訓(xùn)練都要在運(yùn)動員所能承受的極限負(fù)荷之上，加大訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行提高，而是要確保負(fù)荷被控制在運(yùn)動員所能承受的最大負(fù)荷之內(nèi)，避免造成運(yùn)動損傷。整個訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)進(jìn)行，保持循序漸進(jìn)原則，完成一個訓(xùn)練周期的目標(biāo)之后再去完成另一個訓(xùn)練階段任務(wù)，在所能承受范圍之內(nèi)不斷地提升負(fù)荷，不斷提升運(yùn)動員自身對高強(qiáng)度負(fù)荷的適應(yīng)能力，讓身體適應(yīng)更高強(qiáng)度的負(fù)荷，進(jìn)而提升運(yùn)動員自身的競技水平。運(yùn)動員提升到一定強(qiáng)度的負(fù)荷之后，先維持在該強(qiáng)度下的訓(xùn)練計(jì)劃不變，讓運(yùn)動員充分適應(yīng)該強(qiáng)度，然后再逐漸提升運(yùn)動負(fù)荷水平，通過階梯狀訓(xùn)練方式逐步完成整個訓(xùn)練計(jì)劃周期。然而在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，運(yùn)動員也要重視自身體能與身體狀態(tài)恢復(fù)工作，在營養(yǎng)攝取環(huán)節(jié)要跟上訓(xùn)練消耗的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好身體機(jī)能的增長與恢復(fù)之間的關(guān)系，建立起科學(xué)有效的訓(xùn)練體系。
四、運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容
（一）準(zhǔn)備部分的內(nèi)容
內(nèi)容主要包括：對運(yùn)動員身體機(jī)能、運(yùn)動能力、恢復(fù)能力的現(xiàn)狀診斷結(jié)果；對診斷結(jié)果進(jìn)行科學(xué)分析之后，所建立的適合于本時期跨度訓(xùn)練過程并能夠完成的訓(xùn)練目標(biāo)。以上兩項(xiàng)內(nèi)容，不僅是訓(xùn)練計(jì)劃中不可缺少的重要組成部分，而且是決定訓(xùn)練計(jì)劃是否具備科學(xué)性意義的理論基礎(chǔ)，同時還體現(xiàn)著訓(xùn)練計(jì)劃的先導(dǎo)性作用。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，在制定多年計(jì)劃、年度計(jì)劃和階段計(jì)劃的時候，都會考慮到對運(yùn)員進(jìn)行現(xiàn)狀診斷定一環(huán)節(jié)，也都能夠提出相應(yīng)的指標(biāo)；但在制定周計(jì)劃和單次計(jì)劃的時候，卻常常忽視了這兩項(xiàng)工作，常以主觀估計(jì)來代替客觀診斷，必然會大大增加訓(xùn)練的盲目性。
（二）指導(dǎo)及實(shí)踐部分內(nèi)容
在訓(xùn)練計(jì)劃的總體概念中，所謂指導(dǎo)部分的內(nèi)容，是指對計(jì)劃的全局性分布和設(shè)置尤其對時間跨度大的訓(xùn)練計(jì)劃而言，它的意義與訓(xùn)練目標(biāo)一樣，是具有戰(zhàn)略意義的重要內(nèi)容。它主要包括訓(xùn)練階段的劃分、各階段訓(xùn)練任務(wù)的確立、比賽序列的安排等內(nèi)容。通過指導(dǎo)部分的工作，對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行總體設(shè)想，勾畫出訓(xùn)練過程的基本輪廓。然后進(jìn)一步規(guī)劃出訓(xùn)練負(fù)荷動態(tài)變化的基本趨勢，完成對訓(xùn)練過程的整體配置。實(shí)踐部分主要涉及訓(xùn)練的具體過程，其內(nèi)容包括訓(xùn)練過程中具體訓(xùn)練手段的選用和安排、各種訓(xùn)練手段所載負(fù)荷量度大小的配置、恢復(fù)措施的設(shè)計(jì)與選用。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員還必須周密地考慮恢復(fù)訓(xùn)練措施如何安排，這是現(xiàn)代系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練理論的基本要求。
五、合理運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練方法
運(yùn)動員日常訓(xùn)練離不開教練員的指導(dǎo)與幫助，只有運(yùn)動員與教練員建立起良好關(guān)系，才能使訓(xùn)練效果更好。同時科研人員要對教練員日常訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段等方面進(jìn)行深入透徹分析，并且了解教練員的執(zhí)教風(fēng)格及其執(zhí)教習(xí)慣，培養(yǎng)訓(xùn)練中與教練員的默契，建立共同認(rèn)識，使教練員了解彼此之間所起到的作用，從中得到幫助，更好地組織安排訓(xùn)練工作。訓(xùn)練方法五花八門，雖然各自起到了不同的作用，訓(xùn)練了不同方面的身體機(jī)能，但是最終目的都是提升運(yùn)動員的比賽成績，所以任何訓(xùn)練方法都有一定的意義。教練員需清楚認(rèn)識到這一點(diǎn)，通過靈活多樣的訓(xùn)練方法，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員競技水平的全面提升。
六、結(jié)語
綜上所述，在我國競技體育事業(yè)發(fā)展的過程中，運(yùn)動員綜合訓(xùn)練水平的提升是一個長期并且需要系統(tǒng)性規(guī)劃的項(xiàng)目。在完善的訓(xùn)練理論，先進(jìn)的訓(xùn)練理念的支持下，用科學(xué)和完善的訓(xùn)練方法，再加上運(yùn)動員與教練員之間默契的配合，一定能逐步提升田徑運(yùn)動員的體育競技成績，為我國建立體育強(qiáng)國貢獻(xiàn)一份力量。
參考文獻(xiàn)：
[1]馮樹勇.中國高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員訓(xùn)練內(nèi)容體系的研究[D].北京體育大學(xué),2001.
產(chǎn)后第一天的運(yùn)動
自然分娩的新媽媽，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，可以在床上做深呼吸和縮肛運(yùn)動?？s肛運(yùn)動的好處很多，尤其對新媽媽盆底肌肉和肌膜的恢復(fù)很有幫助。
深呼吸運(yùn)動步驟：新媽媽仰臥床上，雙腿伸直，全身放松，慢慢地吸氣擴(kuò)張胸部，腰部緊貼著床，然后慢慢地呼氣。（配圖）
剖宮產(chǎn)的新媽媽，也不能一動不動地躺著，可以在拆線前適當(dāng)做些輕微翻身及下地走路的活動，等拆線后再進(jìn)行適量運(yùn)動。
產(chǎn)后一周內(nèi)的運(yùn)動
雖然這時候的新媽媽需要避免勞動，但適度的運(yùn)動和輕微的家務(wù)活對消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是很有必要的。
每日飯后堅(jiān)持散步，可以促進(jìn)新陳代謝的調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪分解，消耗體內(nèi)多余的能量，減少和抑制脂肪生成。
縮肛運(yùn)動步驟：新媽媽平臥床上，支起膝蓋，并攏雙腿，盡力抬起臀部，然后放松，或進(jìn)行收縮運(yùn)動，以恢復(fù)骨盆底肌肉的上托力。（配圖）
產(chǎn)后一周后的運(yùn)動
新媽媽可以開始在床上做一些抬腿以及仰臥起坐運(yùn)動，鍛煉自己的腰肌和腹肌，不僅有助于腹直肌的恢復(fù)，同時又能減少腹部、臀部的脂肪堆積。
抬腿運(yùn)動步驟：新媽媽仰臥床上，兩臂伸直放于身旁，兩腿輪流上舉和并舉，舉時須與身體保持直角，該運(yùn)動有利于腹肌力量的加強(qiáng)。（配圖）
仰臥起坐步驟：仰臥，上半身坐起，然后躺平。（配圖）
TIPS：產(chǎn)后運(yùn)動有原則
耐克：BetterWorld計(jì)劃
二十多年來，耐克一直為運(yùn)動員提供最先進(jìn)的科技產(chǎn)品，在滿足運(yùn)動員需求的同時，為產(chǎn)品注入環(huán)保的理念。耐克Better World計(jì)劃的核心就是研發(fā)不僅能幫助運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的成品，同時更竭力降低對環(huán)境的傷害。計(jì)劃實(shí)施后，創(chuàng)新的理念從一開始便融入設(shè)計(jì)和生產(chǎn)過程中，強(qiáng)調(diào)使用環(huán)保物料，盡力減少廢物生產(chǎn)和有毒物質(zhì)排放。耐克從2010年起便開始為其合作的俱樂部球隊(duì)和國家隊(duì)制作環(huán)保球衣，截止目前已經(jīng)從垃圾填埋場回收利用了1.15億個塑料瓶。
2012年，耐克了一系列為足球、籃球、田徑賽等各個運(yùn)動項(xiàng)目所設(shè)計(jì)、應(yīng)用尖端科技、輕質(zhì)高性能的創(chuàng)新產(chǎn)品。
每套球衣的用料來自13個塑料瓶
巴西隊(duì)球衣：球衣為巴西國奧隊(duì)征戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會設(shè)計(jì)，充分體現(xiàn)“節(jié)能、環(huán)保、低碳”的路線。每套球衣的用料來自13個塑料瓶，上衣和短褲均由可循環(huán)使用的材料制成。新球衣是歷史上質(zhì)量最輕的球衣，比上一款球衣減重23%。而且球衣面料的排汗功能強(qiáng)大，可以幫助球員調(diào)節(jié)體溫，時刻保持通風(fēng)涼爽，也能讓球員穿著的更舒服。新球衣后領(lǐng)口內(nèi)印有巴西藝術(shù)家Don Torelly設(shè)計(jì)的圖標(biāo)——巴西國徽和五顆星組成的十字架。新球衣采用經(jīng)典的V型領(lǐng)口，最醒目的還是胸口的巴西足協(xié)標(biāo)志及象征五奪世界杯冠軍的五顆星。新球衣設(shè)計(jì)最獨(dú)具匠心之處來自袖口，球衣袖口可以上翻，上翻后可見“為足球而生”（Nascido Para Jogar Futebol）的勵志標(biāo)語。
Nike GS足球鞋—再生回收材料制造
NikeGS球鞋采用再生回收材料制造而成，在球場上性能出眾，同時對環(huán)境影響極低。設(shè)計(jì)師將Nike GS的每一個部件都進(jìn)行了優(yōu)化，力求減輕重量和減少浪費(fèi)，打造出一款耐克史上最輕質(zhì)的足球鞋。球鞋僅重160克（9碼）。NikeGS戰(zhàn)靴在意大利設(shè)計(jì)制造，鞋面和鞋底都采用回收的再生材料。NikeGS鞋底配備高性能底板，反應(yīng)迅速靈敏。鞋底由50%再生Pebax? Renu材質(zhì)（一種從植物中提煉的材質(zhì)，97%的原材料為蓖麻子）和50% TPU（采用可再生材料）制成，滿足了球場上對力量和靈活性的雙重要求。該底板比傳統(tǒng)底板材質(zhì)輕15%。鞋底還帶有設(shè)計(jì)簡潔的菱形脊椎技術(shù)，進(jìn)一步優(yōu)化了底板的靈活性和靈敏性。不含化學(xué)物質(zhì)的鞋墊更為輕質(zhì)，完全由蓖麻子制成，省去了任何其他夾層，柔軟貼腳，提升觸球感。腳跟支撐架和腳跟桶狀設(shè)計(jì)采用不對稱結(jié)構(gòu)，符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)原理，緊緊鎖定雙腳，帶來穩(wěn)定性和支撐力。腳跟支撐架同樣采用Pebax?Renew材質(zhì)，無毒環(huán)保。
Nike Hyper Elite Basketball Uniform籃球服—回收塑料瓶制成
在美國籃球國家隊(duì)配色的球衣中，Nike Hyper Elite短褲的重量僅為5盎司，而球衣則是耐克公司有史以來推出的最輕的球衣，具備透氣、耐用的特點(diǎn)。其中男子球衣96%的材料來自回收塑料瓶的聚酯材料制成，而短褲則是由100%回收塑料瓶的聚酯材料制成，每套球衣平均使用22個回收塑料瓶，秉承了耐克環(huán)保設(shè)計(jì)理念的承諾。穿著該款球衣的國家籃球隊(duì)包括美國、中國和巴西隊(duì)。
Nike Hyperdunk籃球鞋—
NikeHyperdunk 屬于Nike Lunarlon系列，該系列有四款設(shè)計(jì)，包括跑步鞋、男子訓(xùn)練鞋和女子訓(xùn)練鞋。鞋子創(chuàng)造性地結(jié)合了先進(jìn)的耐克飛線技術(shù)、以及針對籃球設(shè)計(jì)的耐克Lunarlon減震系統(tǒng)，使得整鞋重量更輕，支撐更好，更耐用，更透氣，更有針對性地滿足世界優(yōu)秀籃球運(yùn)動員的需求。重新設(shè)計(jì)的耐克 Lunarlon泡棉比運(yùn)動鞋內(nèi)底使用的標(biāo)準(zhǔn)泡沫材料輕30%，而且不同部位的密度也不同，在需要穩(wěn)定的部位較厚，在需要吸收沖擊的部位較軟。鞋面采用的耐克飛線技術(shù)，使用了編織護(hù)套包裹核心構(gòu)造的高強(qiáng)度線纜。這些回彈性良好的線纜在靜止時放松，運(yùn)動時繃緊，以幫助穩(wěn)定腳部。
Nike Flyknit跑鞋—
在對鞋的構(gòu)架進(jìn)行了重新的思索后，Nike Flyknit無疑是一項(xiàng)關(guān)乎于跑步的革命性科技。借鑒了運(yùn)動員的建議，此項(xiàng)開拓性的技術(shù)令跑鞋輕得像襪子一樣而且更加貼合雙腳，讓選手在跑出數(shù)英里后也不會覺察腳上的重量。該產(chǎn)品的專利技術(shù)基于耐克公司一系列精準(zhǔn)的足型造影數(shù)據(jù)和多年來的測試，從工程結(jié)構(gòu)的角度出發(fā)，提高腳部承壓部位的支撐性，并同時改善了透氣性需求較高部位的空氣通過率。得益于此項(xiàng)創(chuàng)新科技的運(yùn)用，以2008年奧運(yùn)會男子馬拉松賽冠軍的耐克鞋為參照物，一雙新鞋的重量將再度減輕35%，這意味著跑完馬拉松全程所節(jié)省的能量消耗接近于1.8噸，基本等于一輛中型車的重量。Nike Flyknit通過鞋面設(shè)計(jì)使鞋子更加合腳，創(chuàng)造如同第二層皮膚的感覺。耐克公司還開發(fā)了同款日常跑鞋：Nike FlyknitTrainer+。它的重量是220克，它將為各種水平的跑步者帶來輕質(zhì)合腳的體驗(yàn)。
Nike Pro Turbospeed田徑服——13個回收塑料瓶制成
Nike Pro Turbospeed 運(yùn)動服是耐克公司有史以來推出的最輕、最快的徑賽運(yùn)動服。測試表明，在百米比賽中，Nike Pro Turbospeed比耐克公司之前推出的運(yùn)動服快.023秒。在過去的12年，經(jīng)過1，000多小時的風(fēng)洞測試，耐克公司的Swift項(xiàng)目持續(xù)取得進(jìn)展，改進(jìn)了卓越的耐克AeroSwift技術(shù)，旨在幫助頂級運(yùn)動員達(dá)到最高速度。使用該項(xiàng)技術(shù)的包括參加國際比賽的美國、德國和中國的簽約贊助運(yùn)動員。該款還將推出一款專為俄羅斯田徑聯(lián)合會設(shè)計(jì)的配色版。運(yùn)動服將國家身份與科技創(chuàng)新的元素相結(jié)合。表現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展已成為賽事的重點(diǎn)。該款運(yùn)動服的面料平均使用13個回收塑料瓶制作。
Nike Zoom Spikes釘鞋：耐克公司首次推出了超輕的Nike Zoom Superfly R4和Nike ZoomVictory Elite釘鞋。卓越的合腳性和保護(hù)支撐，配以耐克動態(tài)飛線技術(shù)，使鞋子隨足部的自然運(yùn)動放松或收緊，從而幫助提供支撐和穩(wěn)定性。這些尖端跑鞋有助于運(yùn)動員以速度為核心，發(fā)揮最佳水平。
阿迪達(dá)斯：Better Place計(jì)劃
作為一個負(fù)責(zé)任的全球品牌，阿迪達(dá)斯非常重視可持續(xù)性發(fā)展。十多年來，阿迪達(dá)斯集團(tuán)一直在努力采用更具持續(xù)性的商業(yè)做法，并被公認(rèn)為這一領(lǐng)域的行業(yè)先鋒。為了大幅降低對環(huán)境的影響，阿迪達(dá)斯制定了一個五年計(jì)劃，公司連續(xù)八年被評選為全球100家最具可持續(xù)發(fā)展的公司。作為集團(tuán)環(huán)保戰(zhàn)略的一部分，阿迪達(dá)斯制定了監(jiān)視和控制有害物質(zhì)的強(qiáng)制政策。只要技術(shù)允許，阿迪達(dá)斯均使用再生材料，并在所有產(chǎn)品類別避免使用PVC。目前阿迪達(dá)斯99%的產(chǎn)品不含PVC。阿迪達(dá)斯通過技術(shù)革新去除有污染性的材料和工藝，并采用可持續(xù)性發(fā)展的材料和工藝。阿迪達(dá)斯投資可持續(xù)棉花的種植，在更優(yōu)棉花倡議中支持改善棉花種植業(yè)的環(huán)境足跡。作為集團(tuán)環(huán)保戰(zhàn)略的一部分，阿迪達(dá)斯承諾在2018年之前100%產(chǎn)品使用更環(huán)保、質(zhì)量更優(yōu)的棉花。
倫敦奧運(yùn)會運(yùn)動服系列：阿迪達(dá)斯為奧運(yùn)會開發(fā)了165種全新可持續(xù)性面料。由阿迪達(dá)斯提供的全部志愿者套裝和奧運(yùn)會火炬接力套裝、96%奧運(yùn)村套裝和訓(xùn)練套裝都使用了可持續(xù)性面料。在生產(chǎn)奧運(yùn)會運(yùn)動員和志愿者套裝的過程中，阿迪達(dá)斯相當(dāng)于回收利用了150萬個瓶子。即使大牌如穆雷或特松加在比賽中的聚酯球衣也是用回收瓶制成。
倫敦奧運(yùn)會運(yùn)動鞋：阿迪達(dá)斯為2012年倫敦奧運(yùn)會準(zhǔn)備的每一款運(yùn)動鞋都包含了可持續(xù)性元素，倫敦奧運(yùn)會七萬名志愿者所穿著的都是阿迪達(dá)斯有史以來最具可持續(xù)性發(fā)展的運(yùn)動鞋—特別版Fluid Trainer，該鞋的模具制作效率超過70%，有效地減少了浪費(fèi)。
阿迪達(dá)斯無水印染系列：通過與泰國Yeh Group的緊密合作，阿迪達(dá)斯成功地推進(jìn)了無水印染新技術(shù)的發(fā)展與應(yīng)用，完全省去了印染過程對水的使用。過去的5年中，在阿迪達(dá)斯的支持下，印染工藝由傳統(tǒng)的使用水作為染色介質(zhì)升級為使用液態(tài)二氧化碳作為染色介質(zhì)，從而完全省去了生產(chǎn)過程中對水的消耗。如用數(shù)字來表現(xiàn)這一技術(shù)的重大意義：在傳統(tǒng)技術(shù)下，每件T恤染色需要消耗25升水，運(yùn)用無水印染技術(shù)后，染色過程中不再用水，還可節(jié)省50%的能源，同時工業(yè)化學(xué)物的使用也降低了50%。今年阿迪達(dá)斯全球?qū)⒊銎返?萬件阿迪達(dá)斯無水印染系列T恤，全力推廣這一制衣行業(yè)的創(chuàng)新技術(shù)。這些產(chǎn)品在生產(chǎn)過程中總共節(jié)水逾120萬升，相當(dāng)于近半個奧運(yùn)會標(biāo)準(zhǔn)游泳池的容積（奧運(yùn)會標(biāo)準(zhǔn)游泳池的容積為250萬升）。而阿迪達(dá)斯推行無水印染技術(shù)的腳步才剛剛開始，這一無水印染技術(shù)即將被應(yīng)用于多個阿迪達(dá)斯服飾系列的新品，為消費(fèi)者提供更多綠色環(huán)保的產(chǎn)品。
彪馬：環(huán)保意識扎根日常
作為全球三大體育用品企業(yè)之一，彪馬背后有擁有Gucci等名牌的法國奢侈品集團(tuán)PPR支持。為了配合母公司近年關(guān)于“體育及生活品味”的發(fā)展方向，開拓商機(jī)，拉近與競爭對手的業(yè)績差異，彪馬為2013年準(zhǔn)備了一系列可分解及可回收的新產(chǎn)品。彪馬精心打造的環(huán)保產(chǎn)品不僅能革新產(chǎn)品理念，保護(hù)自然，還能給獨(dú)具眼光的買家提供前所未有的用戶體驗(yàn)，讓更多的人接觸環(huán)保、了解環(huán)保，進(jìn)而形成習(xí)慣，將環(huán)保意識扎根于日常生活的方方面面。在去年公司公布環(huán)境損益研究報(bào)告后，公司從產(chǎn)品設(shè)計(jì)出發(fā)，將能耗和資源負(fù)債降到最低。
相較于傳統(tǒng)產(chǎn)品系列，此次的二十二款新產(chǎn)品，包括運(yùn)動鞋、襯衣、塑膠田徑外套及背包等，所有產(chǎn)品均以生物降解聚合物、再生聚酯纖維、有機(jī)棉花為原材料，可通過技術(shù)回收利用或生物降解循環(huán)，將環(huán)境破壞影響程度降低31%，大大減少了污染。彪馬還將在世界各地設(shè)立回收箱，客戶可將用舊的環(huán)保產(chǎn)品放入回收箱，專業(yè)人員將定期回收產(chǎn)品并進(jìn)行加工再利用，以減少資源的浪費(fèi)。以運(yùn)動鞋為例，產(chǎn)品是由生物可分解塑膠、有機(jī)棉花及麻布造成，經(jīng)碎料機(jī)處理后，半年至9個月即可變成肥料，補(bǔ)充泥土養(yǎng)份。與普通運(yùn)動鞋相比，生產(chǎn)10萬對可分解運(yùn)動鞋，亦只會造成12輛卡車廢料，遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于前者的31輛卡車?yán)?，說明新產(chǎn)品的確對環(huán)境保育大有裨益。
除了推出新產(chǎn)品外，Puma同時推出新措施，開始量度每款產(chǎn)品對環(huán)境造成的經(jīng)濟(jì)損害，長遠(yuǎn)或形成一套制度，如食品標(biāo)簽一樣，提示消費(fèi)者選擇較環(huán)保的產(chǎn)品。在里約熱內(nèi)盧舉行的地球峰會上，彪馬集團(tuán)甚至宣布未來欲在足球運(yùn)動鞋和網(wǎng)球運(yùn)動鞋的制作中停止使用皮革。此外，彪馬將收集以往出產(chǎn)的聚丙烯背包，一并退回原產(chǎn)地中國，以回收利用生產(chǎn)新的背包，旨在提高所有產(chǎn)品的質(zhì)量，并降低對環(huán)境的影響。
一、指導(dǎo)思想：
為了認(rèn)真貫徹黨的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，響應(yīng)“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”的號召，大力加強(qiáng)學(xué)校體育工作，把學(xué)校體育工作作為全民健身運(yùn)動的重點(diǎn)，切實(shí)提高青少年健康素質(zhì)，特制定本實(shí)施方案。
二、組織機(jī)構(gòu)：
1、 學(xué)校體育工作領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：夏金國
副組長：趙季春 庫鋒岡
組員：袁新喬 洪望清 胡 佳
2、實(shí)施小組：
組長：袁新喬
組員：體育教師、班主任
三、實(shí)施目標(biāo)：
1、樹立科學(xué)的人才觀，充分認(rèn)識體育對強(qiáng)身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)、合作、堅(jiān)強(qiáng)、獻(xiàn)身和友愛精神，弘揚(yáng)民族精神的積極作用。
2、開展陽光體育運(yùn)動，要與體育課教學(xué)相結(jié)合通過體育教學(xué)，教育、引導(dǎo)學(xué)生積極參加陽光體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)校體育工作的活力和吸引力。
3、與課外體育活動相結(jié)合。保證學(xué)生在每天能到室外去，保證能有一小時的體育鍛煉時間，將學(xué)生課外體育活動納入學(xué)校年度教育計(jì)劃。
4、營造良好的輿論氛圍。通過多種形式，大力宣傳陽光體育運(yùn)動，廣泛傳播健康理念，使“健康第一”、“達(dá)標(biāo)爭優(yōu)、強(qiáng)健體魄”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號家喻戶曉，深入人心。建立評比表彰制度，對在陽光體育運(yùn)動中取得優(yōu)異成績班級給予加分，以喚起全體老師對學(xué)生體質(zhì)健康的廣泛關(guān)注，支持陽光體育運(yùn)動的開展。
5、建立學(xué)校體育活動的長效機(jī)制，營造人人參與、個個爭先的氛圍，形成促進(jìn)青少年健康成長的良好育人環(huán)境。通過學(xué)校體育活動，保證每名學(xué)生至少掌握兩項(xiàng)日常鍛煉運(yùn)動技能，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習(xí)慣。
四、實(shí)施主要內(nèi)容、方法與要求：
1、內(nèi)容：
（1）各年級保證開足體育課。學(xué)校實(shí)行“二課、兩操、兩活動”，按照國家課改新標(biāo)準(zhǔn)要求執(zhí)行。2節(jié)活動課。每天做廣播體操（2次）。
（2）上午6：10—6：35，以班級為單位晨練。
（3）響應(yīng)縣迎奧運(yùn)500天活動，每一百天為一個階段，確定每個階段的主要項(xiàng)目和次要項(xiàng)目，全面推進(jìn)學(xué)校陽光體育運(yùn)動。
2、方法：
（1）體育課由專職的體育教師上課，活動課由班主任老師上課。（體育教師巡視指導(dǎo)），晨間和中午活動由輔導(dǎo)老師全面參與組織，學(xué)生在教師的指導(dǎo)下學(xué)會鍛煉的技術(shù)與方法，培養(yǎng)學(xué)生對體育運(yùn)動的樂趣和養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康。
（2）分階段進(jìn)行迎奧運(yùn)500天活動：
第一階段：2007年6月，舉行***高中陽光體育運(yùn)動啟動儀式，號召全體師生參與到陽光體育運(yùn)動中來，把口號“每天鍛煉一小時，健康學(xué)習(xí)工作五十年，幸福生活享受一輩子!”深入到學(xué)生中去，開展各類學(xué)生喜愛的體育活動，組織，幫助，鼓勵全體學(xué)生都參與到體育活動中來。加強(qiáng)學(xué)校的體育業(yè)余訓(xùn)練，搞好學(xué)校田徑隊(duì)、籃球隊(duì)、定向運(yùn)動隊(duì)、乒乓球隊(duì)的日常訓(xùn)練，做到持之以恒，講究方式方法，靈活多變，參加各類體育運(yùn)動競賽，以出色的成績交出滿意的答卷。
第二階段：2007年7-9月，響應(yīng)號召，以“綠色奧運(yùn)”、“人文奧運(yùn)”、“科技奧運(yùn)”為主題，開展豐富多彩的體育夏令營活動，讓學(xué)生走進(jìn)大自然，親近自然，學(xué)習(xí)在野外生活和生存的能力，使學(xué)生在活動中獲得一種對自然的體驗(yàn)，提升學(xué)生的視野。
第三階段：2007年9月-12月，舉辦校體育節(jié)活動，開展學(xué)校秋季運(yùn)動會、健身跑、三人四足、火炬接力等豐富多彩的體育活動，使全體師生參與到體育活動，提高運(yùn)動技術(shù)水平，通過體育節(jié)，展示學(xué)校陽光體育運(yùn)動的活動效果。同時，積極抓緊學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練，組織參加各類體育比賽，爭取以優(yōu)異的成績回報(bào)自己付出的汗水。
第四階段：2008年1-3月，總結(jié)學(xué)校陽光體育活動的成果，組織新穎活潑的活動，積極鍛煉，學(xué)會生活。開展學(xué)校“陽光班級”、“陽光少年”評選活動，進(jìn)一步提升“青春、奧運(yùn)、健康”氛圍，使全體師生確立終身體育的思想，使每位師生活動體育運(yùn)動的樂趣，提高體育活動的學(xué)習(xí)能力，促進(jìn)全體師生的健康發(fā)展。
第五階段：2008年4-8月，學(xué)校表彰在迎奧運(yùn)500天活動中的“陽光班級”和“陽光少年”，開展學(xué)校陽光體育活動展示活動，把陽光體育活動真真正正的搞下去，我運(yùn)動，我健康；我運(yùn)動，我快樂! 為了明天更美好的生活。
3、要求：
（1）嚴(yán)格按照國家課改新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，進(jìn)一步深化課改工作，發(fā)揚(yáng)體育特色學(xué)校優(yōu)勢，體現(xiàn)體育學(xué)科豐富的育人價值。
（2）積極反思總結(jié)，進(jìn)一步提升學(xué)生的身心健康，促進(jìn)學(xué)校體育工作的蓬勃發(fā)展。
（3）學(xué)校陽光體育運(yùn)動實(shí)施小組扎根班級，立足校園，繼續(xù)開展學(xué)生班級體育大聯(lián)賽。同時結(jié)合奧運(yùn)，融入社區(qū)，帶動家庭，廣泛開展小型多樣、生動活潑的課外健身活動。
五、保障措施
1、增加學(xué)校體育工作的經(jīng)費(fèi)投入，學(xué)校公用經(jīng)費(fèi)要按一定的比例專項(xiàng)用于學(xué)校體育工作。
2、按規(guī)定配足配齊體育器材，完善場館設(shè)施。堅(jiān)持公益性原則，充分利用場地器材，提高使用效率，確保學(xué)生課外體育活動的開展。
附：
***高中六月陽光體育運(yùn)動安排表
周次年級活動時間項(xiàng) 目
16高一年級星期六
16：00啟動儀式（全體師生）
17高一年級16：40—17：30籃球（38人） 乒乓球（41人） 羽毛球（57人）
足球（64人） 健美操（30人） 田徑（72人）
18高一年級16：40—17：30籃球（38人） 乒乓球（41人） 羽毛球（57人）
足球（64人） 健美操（30人） 田徑（72人）
注：競賽時間根據(jù)實(shí)際情況另行通知。
摘 要 本文采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)對比法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，在對鍛煉者健康狀況、體能水平p運(yùn)動能力進(jìn)行診斷和測定的基礎(chǔ)上，為實(shí)現(xiàn)健身鍛煉目標(biāo)而選擇的健身鍛煉計(jì)劃，是對健身鍛煉整個過程的理論設(shè)計(jì)，從而提高鍛煉者對健身鍛煉過程的自我調(diào)控能力，有利于鍛煉者對健身鍛煉過程進(jìn)行更進(jìn)一步，更為系統(tǒng)的研究，真正把握健身鍛煉的原理、規(guī)律、特點(diǎn)和原則，繼而提高健身鍛煉的整體效果，達(dá)到增強(qiáng)體能，增進(jìn)健身的終極目標(biāo)。
關(guān)鍵詞 健身鍛煉計(jì)劃 健康診斷 體能 運(yùn)動負(fù)荷
高校開設(shè)體育選項(xiàng)課，可以極大的滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。但是選項(xiàng)課的開設(shè)在教學(xué)中也逐漸暴露出該類型教學(xué)模式的弊端，教師更加重視學(xué)生對選項(xiàng)技術(shù)的掌握，而忽略了身體素質(zhì)和心理能力的鍛煉。針對現(xiàn)狀，提出“健身鍛煉計(jì)劃”的教學(xué)模式，從教學(xué)內(nèi)容的選擇、教學(xué)安排以及考核等內(nèi)容上做探討，以期為高?！绑w育選項(xiàng)課”的教學(xué)提供一定的指導(dǎo)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。
一、研究對象和方法
（一）研究對象
湖北師范學(xué)院2010級4個籃球?qū)＿x班學(xué)生（男生），共計(jì)180人。
（二）研究方法
1.文獻(xiàn)資料法。查閱相關(guān)資料、教材，并通過圖書館和網(wǎng)絡(luò)收集了關(guān)于健身鍛煉計(jì)劃教學(xué)模式的相關(guān)文獻(xiàn)資料。
2.實(shí)驗(yàn)法。在學(xué)校體育課中實(shí)施健身鍛煉計(jì)劃，通過實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行對比研究，并通過實(shí)驗(yàn)的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析歸納，對本研究相關(guān)問題進(jìn)行驗(yàn)證。
3.邏輯分析法。在實(shí)驗(yàn)研究的基礎(chǔ)上，對所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納、對比等研究方法進(jìn)行分析。
4.實(shí)驗(yàn)對象與方法。湖北師范學(xué)院4個籃球?qū)＿x班學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象。其中2個班為實(shí)驗(yàn)組，兩個班為對照組。實(shí)驗(yàn)教學(xué)內(nèi)容如表1所示。
二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析
（一）實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對照組測試指標(biāo)的顯著分析
為了保證實(shí)驗(yàn)具有較高的準(zhǔn)確性，在實(shí)驗(yàn)前對本院學(xué)生4個籃球?qū)＿x班進(jìn)行身體體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)部分項(xiàng)目測試，包括：身高、體重、肺活量、全場來回籃球運(yùn)球。用t檢驗(yàn)對所測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，得出各項(xiàng)指標(biāo)的p＞0.05沒有顯著差異，可以進(jìn)行試驗(yàn)。
（二）實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)班和對照班的顯差異分析
經(jīng)過18周的教學(xué)和每周2節(jié)課外活動鍛煉，對照組采取傳統(tǒng)模式教學(xué)，實(shí)驗(yàn)組采用健身鍛煉計(jì)劃模式教學(xué)，學(xué)生的測試指標(biāo)發(fā)生了變化。實(shí)驗(yàn)組和對照組身體形態(tài)、身體素質(zhì)和心肺功能的顯著性差異；試驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組的身高、體重沒有顯著的差異，而肺活量有顯著的差異；實(shí)驗(yàn)組和對照組的動作技能有顯著性差異；試驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對照組的全場來回籃球運(yùn)球有顯著差異。
三、分析和討論
（一）實(shí)驗(yàn)組和對照組的身體素質(zhì)心肺功能分析
實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生的心肺功能幾乎沒有變化，這與設(shè)置健身鍛煉的教學(xué)內(nèi)容有關(guān)系。人的心肺功能主要是指人體心臟泵及肺部氧氣的能力，也是人體攝取氧和轉(zhuǎn)化氧成為能量的能力。經(jīng)常參加長時間、中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能。而在本研究實(shí)施的健身鍛煉計(jì)劃中，學(xué)生練習(xí)的內(nèi)容多是運(yùn)動技能方面，并且大部分時間是短時間、高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，所以實(shí)驗(yàn)組和對照組的心肺功能水平區(qū)別不大。
（二）實(shí)驗(yàn)組和對照組的運(yùn)動技能分析
本研究中，實(shí)施健身運(yùn)動計(jì)劃模式教學(xué)的實(shí)驗(yàn)班的運(yùn)動技能相比較傳統(tǒng)模式的對照班，有很明顯的提高。另外，由于學(xué)生喜歡籃球，能夠很積極、自覺的配合教師，實(shí)施計(jì)劃內(nèi)容規(guī)定的強(qiáng)度也比較認(rèn)真，經(jīng)過多次的重復(fù)練習(xí)以后，學(xué)生的動作技能從量變到質(zhì)變，得到明顯的提升。
（三）對照組和實(shí)驗(yàn)組體質(zhì)增強(qiáng)的分析
通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，不管是傳統(tǒng)模式教學(xué)的對照組，還是健身運(yùn)動計(jì)劃模式的實(shí)驗(yàn)組，身體素質(zhì)和運(yùn)動能力都有了非常明顯的提高。體育課對學(xué)生的身體健康的作用明顯凸顯出來，這充分說明了體育教育的重要性。高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的搖籃，要培養(yǎng)優(yōu)秀的、健康的高素質(zhì)人才，需要更加重視高校體育的發(fā)展。
四、結(jié)論和建議
（一）結(jié)論
經(jīng)過一個學(xué)期和32次課外活動的教學(xué)，學(xué)生的測試指標(biāo)明顯變化。實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的組間比較，對照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后的組內(nèi)比較，均有一定的差異。主要結(jié)論有：
1.不可預(yù)見因素對教學(xué)的影響。體育選項(xiàng)課教學(xué)中，實(shí)施健身運(yùn)動計(jì)劃模式教學(xué)和實(shí)施傳統(tǒng)體育模式教學(xué)的差別很小，學(xué)生的耐力、速度素質(zhì)差異不顯著。這可能與健身計(jì)劃設(shè)置的負(fù)荷強(qiáng)度以及老師對學(xué)生的適時監(jiān)控有較大關(guān)系；另外就是不可預(yù)見因素對計(jì)劃實(shí)施教學(xué)的影響，比如教師上課的態(tài)度、責(zé)任心、學(xué)校的教學(xué)環(huán)境、學(xué)生的主觀配合等。健身運(yùn)動計(jì)劃模式設(shè)置的練習(xí)強(qiáng)度的執(zhí)行在實(shí)際操作中有較大難度。
2.學(xué)生身體素質(zhì)的提高需要嚴(yán)密控制好練習(xí)的密度。要提高身體素質(zhì)和心肺功能，必須要嚴(yán)格控制練習(xí)的強(qiáng)度和密度，要讓運(yùn)動的負(fù)荷對身體產(chǎn)生必需的刺激。體育選項(xiàng)課是以該選項(xiàng)的動作技能的掌握為主要目標(biāo)，所以在體育選項(xiàng)課中，教學(xué)內(nèi)容的安排，側(cè)重安排選項(xiàng)課的技術(shù)，教學(xué)內(nèi)容設(shè)置的細(xì)化、量化，都將會對學(xué)生的運(yùn)動技能產(chǎn)生較大的影響。
3.健身運(yùn)動計(jì)劃模式能有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。健身運(yùn)動計(jì)劃教學(xué)模式的實(shí)施，能有效提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生的積極性、主動性增強(qiáng)，主觀因素促進(jìn)了他們對運(yùn)動技能的掌握。高校體育選項(xiàng)課實(shí)施健身運(yùn)動計(jì)劃教學(xué)模式具有較強(qiáng)的針對性、科學(xué)性和較高的實(shí)效性，健身運(yùn)動計(jì)劃教學(xué)模式對促進(jìn)高校體育教學(xué)改革具有重要的推動作用。
（二）建議
1.健身鍛煉計(jì)劃要針對個體差異實(shí)施。制定健身鍛煉計(jì)劃一定要根據(jù)計(jì)劃的實(shí)施對象，仔細(xì)研究他們的特點(diǎn)以后，再去制定和實(shí)施。對于高校大學(xué)生，計(jì)劃要強(qiáng)調(diào)健身性、娛樂性、終身性。另外，加強(qiáng)學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識和了解，改變學(xué)生對體育的看法，讓學(xué)生建立終身的體育觀，使他們真正成為體育鍛煉的受益者。
2.健身鍛煉計(jì)劃教學(xué)的內(nèi)容必須合理、有序。運(yùn)動鍛煉計(jì)劃教學(xué)，除了運(yùn)動項(xiàng)目要符合大學(xué)生的興趣要求，更重要的是要必須保證鍛煉的時間和頻率，否則運(yùn)動鍛煉計(jì)劃教學(xué)將毫無意義。鍛煉計(jì)劃教學(xué)中重視學(xué)生的個體差異，盡可能的合理安排每個人的練習(xí)強(qiáng)度、時間。
3.學(xué)校的體育教學(xué)環(huán)境需要不斷改善。學(xué)校的教學(xué)設(shè)施、場地器材、場館對體育教學(xué)有很大影響，建議學(xué)校不斷改善教學(xué)環(huán)境和條件。
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【關(guān)鍵詞】：生活技能；英國；成人基礎(chǔ)教育
一、“生活技能”計(jì)劃的背景、目標(biāo)及對象
1999年，克勞斯·莫西撰寫的一份名為《新的開端》的報(bào)告中披露了一個令人震驚的事實(shí)：在英格蘭。目前尚有多達(dá)70o萬的成年人嚴(yán)重缺乏讀、寫、算技能，這些最基本技能尚未達(dá)到11歲兒童應(yīng)該具備的水平。其中有多達(dá)50萬的成年人存在嚴(yán)重的語言問題。在一個社會中，缺乏讀、寫、算基本技能的成年人最容易遭遇因失業(yè)而引起的經(jīng)濟(jì)困難及健康問題并遭到社會排斥。這些群體的存在嚴(yán)重削弱了英國在全球中的經(jīng)濟(jì)競爭力，引起了政府的極大關(guān)注。
2001年，英國政府啟動了一項(xiàng)范圍廣、規(guī)模大、影響廣泛的“生活技能”(skillsforlife)計(jì)劃，計(jì)劃明確表示將在未來3年投資1．5億英鎊來解決前述問題，并制定了具體目標(biāo)。政府的短期目標(biāo)是，至2004年末幫助75萬成年人提高讀、寫、算技能；中期目標(biāo)是使英國存在讀寫算困難的成年人的人數(shù)從目前的20％降低到10％或更低，使英國成人的讀、寫、算技能水平能與其他主要競爭國家持平，成為世界上成人讀、寫、算技能水平最高的國家之一；長期目標(biāo)是通過政府和全國人民的努力，最終能消除文盲，永久性地解決基本文化技能短缺問題，使英國成為一個真正的現(xiàn)代文明之邦。
“生活技能”計(jì)劃開展的前提是對20％具有讀、寫、算困難的成人的個人情況進(jìn)行確定。在缺乏讀、寫、算等基本技能的700萬成年人中，其中100萬在25歲以下，400多萬在26至55歲之間；將近一半是在職員工(包括臨時工)。目前的調(diào)查來看，讀、寫、算水平較低的人員往往集中在以下群體：領(lǐng)取保障金的失業(yè)人員、囚犯和緩刑犯、公共部門雇員、低技能水平的在職人員和易遭社會排斥的其他人員。因此，政府將通過本次活動，聯(lián)合相關(guān)單位，對這些群體進(jìn)行系統(tǒng)的分類檢查，一一評估每個群體的基本技能水平并確定每人所需達(dá)到的要求，然后提供充分的適合個別需求的學(xué)習(xí)與培訓(xùn)機(jī)會，并給予一定的經(jīng)濟(jì)資助，保障其順利改善技能水平。
二、“生活技能”計(jì)劃實(shí)施的具體措施
(一)進(jìn)行具體達(dá)標(biāo)規(guī)劃與加大經(jīng)費(fèi)投入
政府意識到，吸引成年人參與學(xué)習(xí)，重要的是在增加參與率的基礎(chǔ)上提高其學(xué)習(xí)成就。
首先，政府2001—2004年為成年人提供了200多萬個學(xué)習(xí)機(jī)會，成年人可以隨時隨地根據(jù)需要，靈活選擇不同的學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容。
其次，政府加大了對成人基礎(chǔ)教育的經(jīng)費(fèi)投入。2000—2001年，英國教育與就業(yè)部(現(xiàn)已改名為教育與技能部)投入了2億4千1o0萬英鎊的經(jīng)費(fèi)來提高成人基礎(chǔ)與計(jì)算能力；2001—2002年，政府增加了27％的經(jīng)費(fèi)，并在接下來的兩年中連年增加投入。 收集。
在短短3年內(nèi)，英國政府在成人基礎(chǔ)教育上的經(jīng)費(fèi)投入連年增加，到2004年總額達(dá)到了4億300萬英鎊，增長總幅達(dá)~150％左右，在這方面表明英國政府在解決本國成人基本技能問題上的決心之大。除了加大經(jīng)費(fèi)資助力度，政府還制定了《從享受福利到工作(welfareto work)計(jì)劃》，以預(yù)算幫助失業(yè)人員學(xué)習(xí)基本技能，200l一2004年的預(yù)算金額達(dá)6億5000萬英鎊。其他經(jīng)費(fèi)資助還包括成人與社區(qū)學(xué)習(xí)基金、歐洲成人資助以及其他一些政府和社區(qū)項(xiàng)目中投資到成人基本技能學(xué)習(xí)方面的資金。
第二。改革經(jīng)費(fèi)撥款程序，將申請基本技能培訓(xùn)經(jīng)費(fèi)的繁冗手續(xù)減少到最低程度。從2002年起，所有的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)包括社區(qū)和一些志愿機(jī)構(gòu)、私人培訓(xùn)結(jié)構(gòu)以及雇主都可直接獲得撥款。
(二)激發(fā)學(xué)習(xí)需求
政府意識到在給予外部經(jīng)濟(jì)保障的同時，激發(fā)學(xué)習(xí)者內(nèi)部學(xué)習(xí)需求也是成功的關(guān)鍵。政府2001年末發(fā)動了一次大型公共宣傳活動，大力宣揚(yáng)提高讀、寫、算等基本技能的益處。還通過廣播、電視等主要大眾媒體和“學(xué)習(xí)指導(dǎo)”網(wǎng)站，提供各種學(xué)習(xí)信息。
(三)改進(jìn)培訓(xùn)質(zhì)量
政府清楚地意識到，要讓成人學(xué)習(xí)者保持學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)成績，關(guān)鍵是提供優(yōu)質(zhì)的適合成人需要的培訓(xùn)內(nèi)容。英國政府于2001年在9個地區(qū)分別設(shè)立了讀、寫、算技能培訓(xùn)試驗(yàn)區(qū)，與各地培訓(xùn)單位、地方教育當(dāng)局等共同合作確保優(yōu)質(zhì)培訓(xùn)的提供。主要包括以下幾方面：用全國標(biāo)準(zhǔn)對技能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的核心課程進(jìn)行審查，并組織國家測試，對該機(jī)構(gòu)的學(xué)習(xí)者進(jìn)行考核。讓技能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教師與輔導(dǎo)員參與教師培訓(xùn)與發(fā)展項(xiàng)目，提高教師的教學(xué)水平。每個試驗(yàn)區(qū)結(jié)合自己地區(qū)的特點(diǎn)開展學(xué)習(xí)活動，由社區(qū)、志愿部門、成人教育機(jī)構(gòu)、繼續(xù)教育學(xué)院、家庭識字計(jì)劃、工作場所的學(xué)習(xí)項(xiàng)目以及“學(xué)習(xí)指導(dǎo)”中心等參與其中，形成一個具有地方特色的多方參與的技能學(xué)習(xí)體系。在不同試驗(yàn)區(qū)開展特別的研究項(xiàng)目，大膽試驗(yàn)?zāi)軌蛴行Ц纳瞥扇嘶炯寄艿男伦龇āz查和評估工作完畢后，收集和總結(jié)各試驗(yàn)區(qū)中優(yōu)秀的做法，作為其他培訓(xùn)單位的學(xué)習(xí)榜樣。
(四)通過新技術(shù)消除學(xué)習(xí)障礙
現(xiàn)代技術(shù)為成人的學(xué)習(xí)提供了更為方便的學(xué)習(xí)方式以及更加豐富的學(xué)習(xí)資源。政府利用新技術(shù)為成人提供了許多豐富多變的學(xué)習(xí)類型，包括全日制課程、集中強(qiáng)化課程、為不同學(xué)習(xí)者設(shè)計(jì)的學(xué)費(fèi)不等的課程以及網(wǎng)七課程等。學(xué)習(xí)場所的選擇余地也十分廣泛，如購物中心,、社區(qū)中心、圖書館甚至酒吧等公共場所，日的是創(chuàng)造人人學(xué)習(xí)的環(huán)境，方便成人在生活中隨時、隨地參與各種學(xué)習(xí)。
(五)提高教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)
1、評估技能需求
為了對成人的技能需求進(jìn)行有效評估與認(rèn)定，政府將負(fù)責(zé)評估的機(jī)構(gòu)從原來的繼續(xù)教育學(xué)院、成人教育機(jī)構(gòu)、工作中心擴(kuò)大到別的機(jī)構(gòu)，如聯(lián)結(jié)服務(wù)處、信息建議指導(dǎo)中心、緩刑管理所、社區(qū)等。各大機(jī)構(gòu)對評估的手段進(jìn)行交流，試行不同的評估方法，推好的評估方法，為成人已有的技能水平的認(rèn)定制定一套有效的評估機(jī)制。
2．設(shè)定全國教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)
為避免成人學(xué)習(xí)流于形式，由資格與課程署負(fù)責(zé)建立一整套的成人讀、寫、算資格與學(xué)習(xí)項(xiàng)目的全國標(biāo)準(zhǔn)，明晰了成人學(xué)習(xí)者參與學(xué)習(xí)和培訓(xùn)后在識字和計(jì)算技能上可能達(dá)到的不同水平和級別。
3．制定統(tǒng)一課程大綱
在全國基本技能標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，政府出版了一套全國核心讀、寫、算課程，使教師在技能培訓(xùn)時有章可循，避免以往憑教師自編教材、自定課程標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致無法確定統(tǒng)一合格標(biāo)準(zhǔn)的局面出現(xiàn)。
4．編訂新教材
政府嚴(yán)格規(guī)范教材的編訂并材的質(zhì)量，由成人基礎(chǔ)技能戰(zhàn)略局與全國培訓(xùn)組織合作委托專家編訂了供教師使用的專門教材庫。教材內(nèi)容覆蓋面廣、適應(yīng)性強(qiáng)，不僅覆蓋了統(tǒng)一大綱中的基本要點(diǎn)，還與工作場所的學(xué)習(xí)項(xiàng)目以及國家職業(yè)資格等資格學(xué)習(xí)相關(guān)。
5．舉行全國識字和計(jì)算考試
2001年，資格與課程署根據(jù)全國課程大綱擬定了一個內(nèi)含4000套試卷的試題庫，并從2001年9月起組織全國統(tǒng)一考試?？荚噷ο笫撬袇⒓踊炯寄軐W(xué)習(xí)的成人學(xué)習(xí)者，考試以網(wǎng)上測試與筆試相結(jié)合的形式進(jìn)行。政府規(guī)定，從2001年9月起，所有報(bào)名參加一級和二級基本技能資格證書培訓(xùn)的新學(xué)員必須參加國家考試。從2002年9月起，不參加國家統(tǒng)一考試的學(xué)員一律不頒發(fā)一級和二級基本技能資格證書。
6．促進(jìn)教師培訓(xùn)和專業(yè)發(fā)展
從2001年開始，政府規(guī)定所有繼續(xù)教育學(xué)院的教師必須持有教師資格證書，證書中必須包含可以從事識字、計(jì)算、語言教學(xué)的資格。專門從事成人基本技能教學(xué)的教師，也要求從2001年9月起獲得新的讀、寫、算教學(xué)資格證書。
為確保教師獲得良好的培訓(xùn)和專業(yè)發(fā)展，政府啟動了一項(xiàng)支持教師專業(yè)發(fā)展的項(xiàng)日，加倍投入繼續(xù)教育標(biāo)準(zhǔn)基金(standard fund)。2001年繼續(xù)教育標(biāo)準(zhǔn)基金的投入金額達(dá)到了l億6000萬英鎊，將其中的一塊資金專門劃撥給“基本技能質(zhì)量行動”，用來支持從事讀：寫、算等基本技能教學(xué)的教師專業(yè)發(fā)展。
7．進(jìn)行質(zhì)量監(jiān)督與檢查
從2001年4月起，所有由學(xué)習(xí)與技能委員會撥款資助的成人基本技能培訓(xùn)單位都要接受教育標(biāo)準(zhǔn)辦公室和成人學(xué)習(xí)督察團(tuán)的質(zhì)量檢查。
首先，培訓(xùn)機(jī)構(gòu)根據(jù)基本技能處規(guī)定的最低質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，對自己提供的教育和培訓(xùn)進(jìn)行常規(guī)的自我評價。培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還要制定自己的未來行動計(jì)劃，包括生源的錄取、技能需求的評估與診斷工作以及對學(xué)員的學(xué)習(xí)進(jìn)程的監(jiān)控、評價工作等。
其次，由成人基本技能戰(zhàn)略局負(fù)責(zé)對最低質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行審核，審核過程需征求基本技能處(basicskillsagency)、成人學(xué)習(xí)督導(dǎo)團(tuán)、教育標(biāo)準(zhǔn)辦公室和學(xué)習(xí)與技能委員會的意見，共同制定一套新的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)框架，確保新的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)能夠更好地反映出新教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)、課程大綱和國家考試的要求。
第三，對照新的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)框架對培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。運(yùn)用獎懲機(jī)制，通過審查培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的行動計(jì)劃，根據(jù)項(xiàng)目的優(yōu)劣進(jìn)行選擇性的投資和扶持。對不達(dá)標(biāo)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)停止撥款，責(zé)令整改。同時，秉著公開、公正的原則，對所有的檢查情況給予公開，使公眾了解各培訓(xùn)單位的培訓(xùn)內(nèi)容和培訓(xùn)質(zhì)量。
三、“生活技能”計(jì)劃的實(shí)施成效
首先，參與基本技能學(xué)習(xí)的成人數(shù)量有了大增長?！吧罴寄堋庇?jì)劃超額完成了短期目標(biāo)，在2004年前幫助75萬名成人獲得首個國家承認(rèn)的基本技能資格。從2001年4月到2004年7月共有240萬名成人接受了480萬個基本技能培訓(xùn)項(xiàng)目。2003—2004年共有65．3萬名由學(xué)習(xí)技能委員會資助的學(xué)習(xí)者首次在繼續(xù)教育學(xué)院參加了生活技能計(jì)劃的培訓(xùn)，其中有20萬名學(xué)習(xí)者獲得了資格。產(chǎn)業(yè)大學(xué)的直接學(xué)習(xí)中心作為基本技能培訓(xùn)的一個重要提供者，在2004—2005年共有10萬名成人參與了其提供的讀、寫、算培訓(xùn)項(xiàng)目，其中1．5萬名成人獲得了國家承認(rèn)的生活技能資格。
關(guān)鍵詞：籃球；體能；訓(xùn)練
中圖分類號：G4文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3198（2012）12-0142-01
籃球運(yùn)動的發(fā)展朝向多層面發(fā)展，職業(yè)聯(lián)賽、群眾業(yè)余愛好、還有街頭籃球等等多種形式，可以說籃球運(yùn)動近年來正在迅猛發(fā)展，愛好者越來越多?；@球運(yùn)動的娛樂健身價值是有目共睹的，隨著人們認(rèn)識的提高，籃球運(yùn)動的社會價值越來越被人們關(guān)注，因?yàn)樗膮⑴c性強(qiáng)，觀賞性強(qiáng)等特點(diǎn)，政府正加大籃球運(yùn)動設(shè)施的投入力度，以期改善籃球運(yùn)動的環(huán)境。現(xiàn)代籃球運(yùn)動正向著快、高、準(zhǔn)、變、全等方面發(fā)展。本文以籃球運(yùn)動中體能訓(xùn)練為研究對象，探討體能訓(xùn)練應(yīng)該遵循的原則，并結(jié)合籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，對籃球訓(xùn)練中運(yùn)動員的各項(xiàng)體能提出訓(xùn)練要求和方法，目的是為了給籃球訓(xùn)練隊(duì)等機(jī)構(gòu)提供體能方面的指導(dǎo)。
1 籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的準(zhǔn)備
1.1 熱身運(yùn)動
做激烈的運(yùn)動前一定要做準(zhǔn)備活動，目的是預(yù)防訓(xùn)練時受傷和消除機(jī)體的惰性。一般籃球熱身活動要20分鐘左右，主要進(jìn)行兩個方面的內(nèi)容，首先是一般性的熱身活動。這個階段，運(yùn)動員通常是通過球性練習(xí)、慢跑、球操等來完成的。這個階段用的時間一般約5-10分鐘。做好這個階段的活動可以使身體充分發(fā)熱，肌肉的惰性降低，為訓(xùn)練和比賽做好了充分的準(zhǔn)備。其次，運(yùn)動員還要進(jìn)行拉伸性的運(yùn)動，這些運(yùn)動包括靜力性的拉伸和動力性的拉伸，拉伸可以使全身的肌肉群伸展，目的是拉伸韌帶擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍。運(yùn)動能力的強(qiáng)弱和運(yùn)動員的體能休戚相關(guān)，伸展能力在一定的程度上能提高運(yùn)動員的速度、靈敏、柔韌性和體能，并能有效的縮短肌肉疲勞的恢復(fù)時間，減輕肌肉的緊張。不但能在改善運(yùn)動員身體上的緊張，而且能改善心理上的緊張情緒。此外，伸展運(yùn)動能有效降低肌肉拉傷、韌帶拉傷、肌腱扭傷、肌肉疲勞損失等一些損失的發(fā)生，還能減輕慢性肌肉酸痛和痙攣等輕微的疼痛。靜力拉伸的活動時間大約10分鐘，通常的順序是從中心部位開始，一般從臀部、大腿、背部等開始，通過大肌肉群的拉伸影響全身部位的小肌肉群，使每個關(guān)節(jié)的靈活性達(dá)到最佳狀態(tài)。動力性拉伸，多從變向跑、專項(xiàng)移動等方面進(jìn)行。
1.2 放松運(yùn)動
放松是保障訓(xùn)練可以有效開展的重要環(huán)節(jié)，一般在訓(xùn)練后進(jìn)行，大約10分鐘的時間。放松的主要部位根據(jù)運(yùn)動員的情況而定，一般為針對大腿肌肉群、腰部、股四頭肌肉和其他一些易產(chǎn)生疲勞的肌肉。籃球運(yùn)動的放松一般遵循以下幾個環(huán)節(jié)：放松跑、腹部運(yùn)動、罰籃、伸展運(yùn)動。在很多大的籃球職業(yè)聯(lián)賽里面，還采用低強(qiáng)度的罰籃進(jìn)行放松練習(xí)。此外，在訓(xùn)練或比賽結(jié)束后，運(yùn)動員的機(jī)體還是會處在興奮狀態(tài)，神經(jīng)和肌肉也還沒有回復(fù)安靜時的狀態(tài)，興奮性還很高，此時，肌肉的緊張和粘滯性也較低，進(jìn)行一些拉伸練習(xí)也可以取得良好效果。
2 籃球運(yùn)動的體能訓(xùn)練計(jì)劃
體能訓(xùn)練計(jì)劃是為提高運(yùn)動員的全面的身體素質(zhì)和體能能力而進(jìn)行的系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練方案。古人常說：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！币虼?，制定好的計(jì)劃就像古人說的“預(yù)”。體能的訓(xùn)練是個相對復(fù)雜的過程，在體能訓(xùn)練應(yīng)遵循科學(xué)的方法，因此在制定計(jì)劃時也應(yīng)科學(xué)安排。
體能訓(xùn)練計(jì)劃要依據(jù)運(yùn)動員的訓(xùn)練目的、任務(wù)、年限、等基本條件而制定。訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)制定有包括了長期計(jì)劃、階段計(jì)劃和短期計(jì)劃，它們之間及存在聯(lián)系，又相互獨(dú)立。體能訓(xùn)練的最終目的是提高運(yùn)動員的體能水平，圍繞這個目的制定計(jì)劃。通過體能訓(xùn)練，培養(yǎng)各項(xiàng)動作技巧，同時可以培養(yǎng)運(yùn)動員堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)拼搏的精神，對提高整隊(duì)的水平也有重大作用。
體能訓(xùn)練計(jì)劃是依據(jù)比賽要求和運(yùn)動員客觀身體素質(zhì)而制定的。在制定計(jì)劃時要充分考慮各方面的因素，充分提高運(yùn)動員的體能。在制定體能訓(xùn)練計(jì)劃時，要考慮季節(jié)、比賽、運(yùn)動員的疲勞等因素，適當(dāng)?shù)陌才庞?xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練計(jì)劃的形式可采用集體形式，也可以采用單組形式。訓(xùn)練的內(nèi)容包括：爆發(fā)力練習(xí)、柔韌性練習(xí)、動作速度練習(xí)等等。訓(xùn)練方法可根據(jù)不同部位采用不同的方法。
3 籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的原則
運(yùn)動員的體能訓(xùn)練就是對運(yùn)動員的身體進(jìn)行訓(xùn)練，以改善體能狀況，全面提升身體素質(zhì)，但這種訓(xùn)練是有目的，有計(jì)劃的。要實(shí)現(xiàn)體能的提升，意志的磨練，就必須建立科學(xué)、系統(tǒng)、有效的基礎(chǔ)上，必須認(rèn)識訓(xùn)練規(guī)律，掌握訓(xùn)練原理，遵循訓(xùn)練原則。
全面性是制定體能訓(xùn)練的首要原則。全面性原則就是訓(xùn)練要全面，不能只注重單方面的訓(xùn)練。在訓(xùn)練時要訓(xùn)練從熱身運(yùn)動開始進(jìn)行全面的安排，因?yàn)闊嵘砘顒涌梢詼p少運(yùn)動損傷，然后是速度訓(xùn)練，它是為了提高運(yùn)動員的速度，還要進(jìn)行力量訓(xùn)練，這是為了增加力量和爆發(fā)力，預(yù)防受傷；彈跳力計(jì)劃，可以使運(yùn)動員跳的更高，更快；靈活性訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)，有利于在運(yùn)動中反應(yīng)迅速，機(jī)動靈活；此外還要體能的營養(yǎng)，可以及時補(bǔ)充體力，獲取更多的能量。
4 總結(jié)
在技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用上更是突出技術(shù)化、對抗性、精練化、智謀化等特點(diǎn)，但是這一切的基礎(chǔ)都離不開體能的發(fā)展。只有擁有良好的體能，才能充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的作用，才能在比賽中取得勝利
關(guān)鍵詞 合理報(bào)稅 財(cái)務(wù)計(jì)劃 投資 收益
中圖分類號：F275 文獻(xiàn)標(biāo)識碼： A
職業(yè)體育具有高風(fēng)險(xiǎn)性和不穩(wěn)定的收益性，職業(yè)運(yùn)動員在事業(yè)起步時忍受經(jīng)濟(jì)上的拮據(jù)，在巔峰時會承擔(dān)高額的稅務(wù)，在低谷時經(jīng)歷收入的銳減。作為職業(yè)體育大國，美國的職業(yè)運(yùn)動員經(jīng)紀(jì)人產(chǎn)業(yè)也相當(dāng)發(fā)達(dá)，作為一位精明的職業(yè)運(yùn)動員經(jīng)紀(jì)人應(yīng)該通過合理避稅和財(cái)務(wù)計(jì)劃以達(dá)到最大化運(yùn)動員的收入及最小化的稅務(wù)給他的收入帶來的損失。衡量成功的標(biāo)準(zhǔn)則是在運(yùn)動員結(jié)束職業(yè)生涯之后能在他退休后享有他辛苦所得帶來的經(jīng)濟(jì)保障。經(jīng)紀(jì)人必須努力保存資本并減少任何在職業(yè)巔峰時期的收入需繳納的不利稅務(wù)。
一、納稅
稅收是在一個給定的納稅年度的適用稅率與應(yīng)稅所得之比。為了確定一個運(yùn)動員的應(yīng)納稅額，經(jīng)紀(jì)人必須計(jì)算在這一納稅年度運(yùn)動員納稅人的所有收入。之后，從這一總額中減去扣減項(xiàng)目得到的數(shù)額就是應(yīng)稅所得，通過適用稅率決定該運(yùn)動員的納稅義務(wù)。收入是指任何來源的所得，包括不僅僅是工資，還有紅利，獎金，無息貸款的價值，代言收入，運(yùn)動裝公司禮物產(chǎn)品，來自電臺或者電視臺的禮物，雇傭者提供的超過50，000，00美金的保險(xiǎn)收益等等。
（一）全部收入。
一個運(yùn)動員的全部收入是可以排除這個運(yùn)動員的開支。全部收入減去業(yè)務(wù)相關(guān)的開支作為扣減項(xiàng)目。與業(yè)務(wù)相關(guān)的開支是日常必須的開支，包括影響運(yùn)動員在運(yùn)動項(xiàng)目中表現(xiàn)的原因，如訓(xùn)練器械的開銷，保持良好的身體狀況的開銷，旅游，專業(yè)服務(wù)，娛樂等費(fèi)用。為了提高可扣除的開支，運(yùn)動員必須擁有一個開支備存記錄系統(tǒng)以便能最大化業(yè)務(wù)開支扣減項(xiàng)目并可監(jiān)測所有的開銷是否超支。
（二）規(guī)劃。
通常情況下，運(yùn)動員會在非常集中的一小段時間獲得大量的收入，因此，稅務(wù)規(guī)劃是相當(dāng)重要的。規(guī)劃的目的在于通過低收入年份分散納稅義務(wù)以便最大化高收入年份的利益。有許多可以安排稅務(wù)規(guī)劃的方法，包括推遲補(bǔ)償金計(jì)劃，避稅投資，其他的合約安排使得運(yùn)動員競賽期間收入的收據(jù)延期。
二、工資轉(zhuǎn)讓
所謂工資轉(zhuǎn)讓是指為了避免作為一個專業(yè)運(yùn)動員所獲收益的實(shí)現(xiàn)從而轉(zhuǎn)讓一部分收入給第三人。通過將收入分?jǐn)偨o相比運(yùn)動員來說更少的納稅額的人的轉(zhuǎn)讓可以減少總體的納稅義務(wù)。
三、遞延收入
遞延收入的原則是為了減少納稅義務(wù)而遞延運(yùn)動員在將來賺取收入的年份中的納稅。雇員可以通過跟雇主簽訂的合同來安排收入的遞延，或通過運(yùn)動員或者運(yùn)動員經(jīng)紀(jì)人的單獨(dú)安排。收入延期可以通過養(yǎng)老金計(jì)劃，合同或者限制財(cái)產(chǎn)的收據(jù)來實(shí)現(xiàn)。后者通常伴以“實(shí)質(zhì)上的非既得財(cái)產(chǎn)”，也就說，這項(xiàng)財(cái)產(chǎn)在成為實(shí)質(zhì)既得財(cái)產(chǎn)并在獲得收益的第一時間前都不會被當(dāng)做收入的一部分。
（一）合同。
收入收據(jù)的遞延可以通過SPK（標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動員合同）的合同安排。這個合同規(guī)定了在幾年時間內(nèi)收益將持續(xù)并平均的發(fā)放。
（二）養(yǎng)老金計(jì)劃。
有一個延期計(jì)劃非常受歡迎，那就是為一個專業(yè)運(yùn)動員的利益而創(chuàng)造的養(yǎng)老金計(jì)劃。這些計(jì)劃可以單獨(dú)談判，也可能是一個集體議價協(xié)議的結(jié)果。一個合格的養(yǎng)老金計(jì)劃將提供若干利益，包括將雇主的供款所得的收入推遲到晚年；使雇主供款扣稅，使養(yǎng)老金收入推遲納稅。
通常，運(yùn)動員在退休后或者殘疾后，每月都能收到養(yǎng)老金。這些養(yǎng)老金也是運(yùn)動員的收入的一部分。然而，運(yùn)動員可以排除相當(dāng)于最高收入的一部分到這個計(jì)劃中。這一部分是由減免比率決定的，而減免比率是由按照分割運(yùn)動員投資的期待回報(bào)決定的。被排除的這一部分將等價于按百分比乘以養(yǎng)老金所得的數(shù)額。由于大部分運(yùn)動員沒有對這個計(jì)劃有個人繳納養(yǎng)老保險(xiǎn)，所有的這些養(yǎng)老金都算作收入。
另一個選擇是養(yǎng)老金計(jì)劃對那些沒有參加運(yùn)動隊(duì)或者聯(lián)盟的運(yùn)動員來說很有用的計(jì)劃。這些計(jì)劃通常覆蓋了非團(tuán)隊(duì)體育項(xiàng)目，如網(wǎng)球，高爾夫等，并允許運(yùn)動員作為自營職業(yè)人員，在養(yǎng)老金計(jì)劃的目的中，他們即使雇主又是雇員。
最后一個選擇關(guān)系到個人養(yǎng)老金帳戶，運(yùn)動員可以為沒有工作的配偶設(shè)立這樣的帳戶。運(yùn)動員可以分擔(dān)和扣除最高5，000的補(bǔ)償金，而這些養(yǎng)老金是算在納稅年度的總收入中的。那些不可減稅的保險(xiǎn)金是明智的，因?yàn)橥ㄟ^這些繳納的保險(xiǎn)金所獲得的收入也是可以推遲納稅直到最后提款。在59歲半之前是不允許提前取款的，并且在合格的計(jì)劃總沒有資格在總額平均規(guī)則的前五年一起給付。目前，最有吸引力的選擇是羅斯個人退休儲存賬戶；這是另一種退休金手段，運(yùn)動員可以利用這一手段獲得收益。
（三）實(shí)質(zhì)上的非既得財(cái)產(chǎn)。
另一遞延的手段關(guān)系到實(shí)質(zhì)上的非既得財(cái)產(chǎn)，指轉(zhuǎn)移的財(cái)產(chǎn)與技能服務(wù)有關(guān)。財(cái)產(chǎn)的價值不會計(jì)入運(yùn)動員的收入，直到自益權(quán)真正的第一次既得，這就是說，直到它可以轉(zhuǎn)讓或者不在有巨大的被沒收的風(fēng)險(xiǎn)。這個機(jī)制可以給運(yùn)動員提供收入遞延的認(rèn)可方法的同時還提供了保障。
運(yùn)動員可以獲得擁有的財(cái)產(chǎn)時即提供服務(wù)，同時允許稅務(wù)延期直到巨大的沒收風(fēng)險(xiǎn)失效。為了這項(xiàng)工作，運(yùn)動員必須有服務(wù)提供對象的當(dāng)事人接受遞延金額并購買運(yùn)動員所青睞的財(cái)產(chǎn)類型，如，公司股票或者房地產(chǎn)。之后這項(xiàng)財(cái)產(chǎn)必須轉(zhuǎn)讓給運(yùn)動員，這必須是有限制的，可能存在巨大的沒收風(fēng)險(xiǎn)，比如一則條款要求運(yùn)動員在一特定時段結(jié)束他的運(yùn)動生涯后將財(cái)產(chǎn)轉(zhuǎn)移給另一當(dāng)事人。
四、避稅投資
避稅投資也是減低稅額的一種方法。這些投資是指通過運(yùn)動員的收入中適當(dāng)?shù)目蹨p項(xiàng)目作為庇護(hù)。雖然這樣的投資有不同的種類和活動，它們都有以下節(jié)稅的特點(diǎn)：舉債經(jīng)營，延期繳稅和免稅的現(xiàn)金流量。
舉債經(jīng)營：一些稅務(wù)庇護(hù)需要投資者用其他人的資金進(jìn)行投資。這叫舉債經(jīng)營。
延期繳稅：當(dāng)一項(xiàng)投資在早年允許加速的扣減項(xiàng)目并適用于投資者的其他收入，這樣的投資項(xiàng)目提供延期繳稅。
積極的現(xiàn)金流量：當(dāng)一項(xiàng)避稅投資聯(lián)合投資收入中的扣減項(xiàng)目并同時制造了這兩者；該投資者所收到的現(xiàn)金超過了實(shí)際花費(fèi)的。
兩個項(xiàng)目都有可行性的是房地產(chǎn)投資，特別是低收入房產(chǎn)。然而，像許多投資一樣，這些項(xiàng)目都有風(fēng)險(xiǎn)。因此，專業(yè)運(yùn)動員在做出投資之前必須小心評價每個項(xiàng)目。
五、設(shè)立公司
另一個臨時的稅務(wù)規(guī)劃形式是為運(yùn)動員的商業(yè)代言而創(chuàng)立的個人服務(wù)公司。創(chuàng)立這種形式的公司是為了利用運(yùn)動員的技能。運(yùn)動員將成立公司并成為其主要的股東。運(yùn)動員將在為該公司提供專門的服務(wù)的同時也可保留與運(yùn)動隊(duì)的合同。這種公司組織允許通過吸收公司獎金和公司年度財(cái)政分紅形成的收入延期。
公司可以采納附加福利項(xiàng)目并允許法人組織形式提供的各種各樣的不動產(chǎn)項(xiàng)目收益。因此，這種公司不僅僅只是為了避稅。
六、財(cái)務(wù)計(jì)劃
財(cái)務(wù)計(jì)劃的目的應(yīng)該是保存資金，節(jié)稅，防止風(fēng)險(xiǎn)和有序的置業(yè)計(jì)劃。財(cái)務(wù)計(jì)劃的首要目標(biāo)是通過投資目前的收入保證長期的資金增長。
四個基本管理運(yùn)動員資產(chǎn)的方法是讓他自己作決定，投資共同基金，將帳戶轉(zhuǎn)移給經(jīng)紀(jì)人或者雇一個投資經(jīng)理。后者是最好的選擇，因?yàn)橥顿Y經(jīng)理是專業(yè)的。
在研究投資前景的基礎(chǔ)上，投資經(jīng)理將代表投資者作出決定。經(jīng)理在構(gòu)造一個投資組合后收取年費(fèi)，而不是在每筆股票交易后收報(bào)酬。作為這個結(jié)構(gòu)的一部分，經(jīng)理將始終試圖保證運(yùn)動員的投資資金安全。
（一）資金。
運(yùn)動員的平均職業(yè)壽命相當(dāng)短，在足球業(yè)中大概是兩年，在棒球業(yè)中大概是四年半。由于一個運(yùn)動員在退休前大概有四十年的時間，則很有必要采取一個能夠最大化他的投資組合的策略。有許多（理財(cái)）產(chǎn)品可以達(dá)到保存資金的目的，如存款，普通股票及年金保險(xiǎn)。年金保險(xiǎn)是運(yùn)動員和保險(xiǎn)公司之間簽訂的合同，在一段時間內(nèi)運(yùn)動員向保險(xiǎn)公司固定的支付投保費(fèi)用。如，一位30歲的運(yùn)動員購買一份100，000美金的年金保險(xiǎn)，則需在45歲開始每月支付保險(xiǎn)費(fèi)用。
（二）節(jié)稅。
規(guī)劃者也應(yīng)該考慮以下幾種稅收措施以最小化運(yùn)動員的個人所得稅的負(fù)擔(dān)。
1、有工作的配偶創(chuàng)立一個個人退休賬戶（IRA）。所有計(jì)入個人退休賬戶的收入在最終分配前都會暫緩征稅。
2、制定一個基奧計(jì)劃 ：對于一個有著大量代言收入的運(yùn)動員來說，有著少于49，000美元或者25%的自營收入都是可減免稅收的。代言收入是一項(xiàng)正常的自營收入。這提供了一個儲蓄的機(jī)會。
3、將須納稅收入轉(zhuǎn)化成免稅收入。
4、送家人禮物，這樣賺的錢就可以排除在收入之外了。
5、為運(yùn)動員的子女創(chuàng)立大學(xué)基金。
6、將個人不可扣除的利潤轉(zhuǎn)化成合格的居住收入。
（三）防止風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)于投資是為了快速增值還是防止風(fēng)險(xiǎn)之間的爭議一直存在。由于運(yùn)動員通過技能賺錢是有限的，不損失對運(yùn)動員來說是很有必要的。因此，投資計(jì)劃應(yīng)當(dāng)平衡風(fēng)險(xiǎn)。保守的項(xiàng)目，如存款，基金等是很有效的，但有技巧的專業(yè)投資應(yīng)當(dāng)是合理組織一個更有利可圖的保守計(jì)劃的同時強(qiáng)調(diào)對資本的保全。這樣可以在保證運(yùn)動員和投資者的高回報(bào)低風(fēng)險(xiǎn)。
（四）產(chǎn)業(yè)規(guī)劃。
產(chǎn)業(yè)規(guī)劃對于運(yùn)動員來說非常重要，職業(yè)的特殊性使得運(yùn)動員承受著意外死亡的風(fēng)險(xiǎn)。一個運(yùn)動員應(yīng)該立好遺囑，在死亡后分配財(cái)產(chǎn)。遺囑也可以用于為無能力管理財(cái)產(chǎn)的人創(chuàng)立信托基金。比如說，一個信托基金可以用于已逝運(yùn)動員的未成年子女的教育和扶養(yǎng)費(fèi)用，當(dāng)他們成年后，負(fù)責(zé)人則可以按照遺囑分配遺產(chǎn)。產(chǎn)業(yè)規(guī)劃從另一方面來說也是創(chuàng)建一個可撤銷信托。信托在創(chuàng)立和運(yùn)作時也可以起到作為替代遺囑的作用。信托是授予人和受托人之間的協(xié)議，內(nèi)容包括對受托人的指示，以便協(xié)助安排轉(zhuǎn)讓財(cái)產(chǎn)給受托人。在運(yùn)動員的生活中，可撤銷信托很少建立可行的維護(hù)管理安排，一份永久授權(quán)書將在運(yùn)動員殘疾失去競賽能力后發(fā)揮持續(xù)的作用。信托的另外一個好處是信托財(cái)產(chǎn)在所有人死后無需接受遺囑認(rèn)證。在所有人的一生中，信托可以任意撤銷或者修改，且費(fèi)用和耗時都比遺囑管理少。
房產(chǎn)稅（房產(chǎn)遺產(chǎn)稅）是政府的稅收，是向繼承遺產(chǎn)的受益者征收。房產(chǎn)稅是根據(jù)所有財(cái)產(chǎn)在死者逝世時的公平市場價格來評估的。房產(chǎn)稅是通過房產(chǎn)總值減去扣減項(xiàng)目和貸款之外的應(yīng)稅房產(chǎn)來計(jì)算的。婚姻財(cái)產(chǎn)減稅允許財(cái)產(chǎn)在去世一方轉(zhuǎn)讓給在世的配偶的一種無限制的減稅。還有一種是慈善捐贈減稅，可以給運(yùn)動員的產(chǎn)業(yè)計(jì)劃提供房產(chǎn)稅的扣減項(xiàng)目。就像財(cái)產(chǎn)轉(zhuǎn)移給配偶，將財(cái)產(chǎn)捐贈給合格的慈善機(jī)構(gòu)也可以成為房產(chǎn)總值中的扣減項(xiàng)目。當(dāng)從房產(chǎn)總值中減去婚姻財(cái)產(chǎn)項(xiàng)目和慈善捐贈項(xiàng)目，就可以適用“統(tǒng)一抵免”減低稅額。還有一種隔代資產(chǎn)轉(zhuǎn)移稅，這是一種單獨(dú)的稅收，用于防止逃避房產(chǎn)稅和贈與稅，將適用于如果爭議財(cái)產(chǎn)首先給了中間的一代，然后又轉(zhuǎn)移給了孫子輩這樣的行為。然而，隔代資產(chǎn)轉(zhuǎn)移稅有一種很重要的豁免，就是當(dāng)今允許個人轉(zhuǎn)移上限為3，500，000的財(cái)產(chǎn)，可以免征此稅。
人身保險(xiǎn)也是財(cái)務(wù)計(jì)劃的一種。因?yàn)閷I(yè)運(yùn)動員的年齡和強(qiáng)壯的身體狀態(tài)，是很快可以以一個合理的價格購買人身保險(xiǎn)。如果運(yùn)動員在很年輕的時候就去世了，保險(xiǎn)收益對他的家庭會是相當(dāng)重要的。這些收益可以用于還債，納稅，遺贈物，或?yàn)榧彝コ蓡T建立信托基金。
（作者：湘潭大學(xué)法學(xué)院國際法專業(yè)2010級研究生，研究方向：國際體育法）
注釋：
又稱HR-10計(jì)劃。是為自由職業(yè)者為退休而存款的計(jì)劃，可減免納稅.
參考文獻(xiàn)：
關(guān)鍵詞：美國；學(xué)校教育；體育計(jì)劃；身體健康
在健康教育領(lǐng)域，美國是起步較早且較為成功的國家之一，而且非常重視國民健康與學(xué)校體育教育的結(jié)合。這種思想也受到了美國社會、教育機(jī)構(gòu)以及政府部門的重視，并為此展開了一系列的學(xué)校體育教育計(jì)劃，雖然過程中也有諸多困難，但如今已取得了不錯發(fā)展。本文以體育教育與青少年身體健康的關(guān)系為出發(fā)點(diǎn)，重點(diǎn)研究和論述了美國的學(xué)校體育教育計(jì)劃及其發(fā)展現(xiàn)狀、組成部分等內(nèi)容，希望為我國的學(xué)校體育教育提供一定的借鑒。
一、美國學(xué)校體育教育計(jì)劃的背景與意義
美國是較早認(rèn)識到體育運(yùn)動與身體健康重要性的國家，且在二十多年前參加體育運(yùn)動就已經(jīng)成為一種時尚與潮流，各種健身書籍、健身俱樂部、體育運(yùn)動設(shè)備與服裝等也都非常流行[1]。但是，與這種社會體育活動如火如荼的形勢相對應(yīng)的是學(xué)校體育教育與體育活動的缺失。在1991年，美國兒科研究院調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，美國2-12歲孩子普遍看電視的時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體育運(yùn)動時間，這非常不利于兒童的身心健康。另外，兒童的身體健康問題也引起了社會和政府的關(guān)注。
1.青少年肥胖問題
美國的肥胖人群越來越多，且相關(guān)研究認(rèn)為，青少年時代的肥胖癥狀將在很大程度上決定其成年后的體型，而體育運(yùn)動能夠有效刺激青少年參加運(yùn)動與社會活動的積極性，有助于學(xué)生的身心健康[2]。2002年美國健康福利部做過一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，1972-2002年間美國年輕人中的肥胖人群比過去增加了三倍，肥胖問題已經(jīng)開始困擾美國社會。
2.青少年時期的運(yùn)動積極性會延續(xù)到成年后
研究表明，青少年在學(xué)校體育活動中的經(jīng)歷會對其成年后的體育活動參與度產(chǎn)生激勵作用。2000年體育運(yùn)動產(chǎn)品協(xié)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在18-34歲人群中有60%的人認(rèn)為自己少年時代的體育活動對成年后的運(yùn)動積極性產(chǎn)生了重要影響[3]。學(xué)校的體育教育能夠?yàn)閷W(xué)生提供必要的運(yùn)動器材、環(huán)境與技能，為其成年后參加體育運(yùn)動打下良好的基礎(chǔ)。
3.參加體育運(yùn)動并不影響學(xué)生的學(xué)業(yè)表現(xiàn)
盡管在教育領(lǐng)域一直有一種觀點(diǎn)，認(rèn)為在體育活動上浪費(fèi)時間與精力將會影響學(xué)生在其他課業(yè)方面的表現(xiàn)，甚至因此荒廢學(xué)業(yè)。但是，事實(shí)己經(jīng)證明，那些不參加體育活動的學(xué)生在學(xué)業(yè)上并不優(yōu)于參加體育活動的學(xué)生。而體育活動在增進(jìn)學(xué)生身體健康的同時，能夠?yàn)閷W(xué)生的日常學(xué)習(xí)提供必要的身體保障。在這樣的背景和研究支撐下，2000年美國健康福利部制定了“2010年健康目標(biāo)”，該目標(biāo)對學(xué)校的體育活動提出了明確要求，并指出了制定與實(shí)施學(xué)校體育教育計(jì)劃的重要性與必要性，旨在增加學(xué)生的體育運(yùn)動時間，為學(xué)生制定更健康的、有活動的學(xué)習(xí)計(jì)劃與生活方式。美國學(xué)校體育計(jì)劃一方面推動基本運(yùn)動技能的發(fā)展與普及，對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的有計(jì)劃的體育教育，另一方面要求學(xué)校在不同年級開展有針對性的體育教育課程，并為此精心進(jìn)行課程設(shè)計(jì)、安排[4]。于是，在相當(dāng)長的時間內(nèi)，學(xué)校體育教育已經(jīng)成為美國K-12（是美國基礎(chǔ)教育的統(tǒng)稱，其中K指的是幼兒園———Kindergarten，12代表12年級，相當(dāng)于我國教育體系中的高三年級）學(xué)校教育的重要課程組成部分。而且，美國還為此設(shè)計(jì)了具體的體育計(jì)劃與體育評價標(biāo)準(zhǔn)，在形成相對完整的教育框架的基礎(chǔ)上，更好地幫助學(xué)生提升運(yùn)動知識與技能。根據(jù)不同的年級層次，美國學(xué)校體育教育劃分為：K-5年級、6-8年級和9-12年級，其中每個年級層次都有具體的體育教育內(nèi)容和要求。
二、不同年級層次的學(xué)校體育教育計(jì)劃
1.K-5年級小學(xué)體育教育計(jì)劃
根據(jù)這個年齡段學(xué)生的身體狀況、運(yùn)動能力等，教育計(jì)劃主要包含2部分核心內(nèi)容。（1）根據(jù)學(xué)生身體狀況因材施教這個階段小學(xué)生的年齡與骨骼構(gòu)造相差很大，1983年P(guān)yle與Gruelich的研究表明，在同一年級同一個班級中學(xué)生的骨骼成熟狀況要相差5-6年，這就意味著同一項(xiàng)運(yùn)動可能并不適合班級里的所有學(xué)生。另外，對這個年齡段的小學(xué)生而言，身高一般要比下肢長，因此要完成跳躍、跳遠(yuǎn)、急停、長跑等運(yùn)動項(xiàng)目具有相當(dāng)大的難度。也即是說，在大多數(shù)運(yùn)動項(xiàng)目上，小學(xué)生的運(yùn)動能力都不及成年人以及青春期學(xué)生[5]。而學(xué)校的體育教育計(jì)劃必須充分重視小學(xué)生的這一情況，對學(xué)生因材施教，注重那些不太有難度、較為基礎(chǔ)的運(yùn)動項(xiàng)目，而且對完成標(biāo)準(zhǔn)不宜有太高要求。（2）增加小學(xué)生的運(yùn)動成就感與積極性小學(xué)生的身體結(jié)構(gòu)與運(yùn)動能力決定了他們在體育專業(yè)技能方面很難有較大突破，因此在技能方面也很少能獲得成就感，這種缺憾在一定程度上會降低小學(xué)生的運(yùn)動積極性。因此，小學(xué)體育教育計(jì)劃要求學(xué)校為學(xué)生提供良好的體育教育環(huán)境和多樣的體育活動形式，增加小學(xué)生參與體育活動的成就感與快樂感。小學(xué)生的年紀(jì)比較小，很難集中注意力聽老師講解復(fù)雜、高深的體育技能，只有新奇、豐富的體育活動內(nèi)容才能激起他們的興趣。因此，體育計(jì)劃要求以多種多樣的活動內(nèi)容與方式激發(fā)小學(xué)生參加體育運(yùn)動的積極性，而且要以制定出高質(zhì)量的體育活動為主要教學(xué)目標(biāo)。
2．8年級初中體育教育計(jì)劃
根據(jù)這個年齡階層學(xué)生的身體狀況與心理狀態(tài)等，初中教育計(jì)劃主要包含了三部分核心內(nèi)容。（1）關(guān)注學(xué)生進(jìn)入青春期的身心變化在這一年級階段，孩子開始步入青春期，其身體狀況、運(yùn)動能力和適應(yīng)力都發(fā)生了很大變化。隨著身體的不斷成熟，學(xué)校的體育教學(xué)計(jì)劃也需要作出相應(yīng)的調(diào)整。這一時期，學(xué)生在頭腦發(fā)育的同時，身體重心也在發(fā)生變化，而身體的快速發(fā)育會提升其學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的能力[6]。針對學(xué)生正在逐漸成長的“新身體”，初中體育教育有必要增強(qiáng)體育技能學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，這是與小學(xué)體育教育計(jì)劃之間的顯著區(qū)別。另外，這一時期的孩子內(nèi)心比較敏感，與小學(xué)生相比存在明顯的心理變化，他們在體育運(yùn)動方面有表現(xiàn)欲和成功欲，希望自己能夠“很酷”、受人歡迎。因此，初中體育教育計(jì)劃要求老師為學(xué)生提供1-2周的體育運(yùn)動指導(dǎo)，幫助學(xué)生避免在自己不擅長的運(yùn)動領(lǐng)域承受過多。（2）注重體育技能教學(xué)，減少策略性教學(xué)在這一階段，學(xué)生的身心發(fā)育非常迅速，也是學(xué)習(xí)體育技能的重要時期，因此更應(yīng)該專注于體育技能的教學(xué)，而減少策略性教學(xué)。所謂策略性教學(xué)就是指關(guān)于體育運(yùn)動的規(guī)則、注意事項(xiàng)等的內(nèi)容教習(xí)。中學(xué)生在學(xué)習(xí)體育運(yùn)動技能的同時，記憶規(guī)則是很困難的，而且會削弱他們參與體育運(yùn)動的興趣與積極性。只有當(dāng)學(xué)生純熟掌握體育運(yùn)動的各項(xiàng)技能之后，才能專注于運(yùn)動規(guī)則與策略的認(rèn)知與思考。而這一點(diǎn)，也是初中體育教育計(jì)劃所強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容。（3）鼓勵學(xué)生努力付出，不畏失敗因?yàn)橹袑W(xué)生在這一時期表現(xiàn)出成功欲與表現(xiàn)欲的同時，也很容易感受挫敗，而且一旦失敗可能就會放棄體育運(yùn)動。因此，基于中學(xué)生的心理敏感性，初中體育教育計(jì)劃要求初中體育老師更關(guān)心和理解學(xué)生。而美國也普遍認(rèn)為，在初中階段應(yīng)該為學(xué)生配置最優(yōu)秀的體育教師團(tuán)隊(duì)。這樣做的目的是在提升學(xué)生體育技能的同時，幫助學(xué)生認(rèn)識到在體育運(yùn)動方面努力與付出的重要性，而且即便失敗也不必害怕。
3.9-12年級高中體育教育計(jì)劃
美國的K-12體育教育計(jì)劃為保證其完整性與高質(zhì)量，不僅強(qiáng)調(diào)從體育技能、身體健康、性格培養(yǎng)、個人成功等方面提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，還注重教給學(xué)生足夠的健康理念、體育知識、技能和選擇能力，以便其在某一階段做好選擇一項(xiàng)自己會終生堅(jiān)持的體育運(yùn)動的準(zhǔn)備[7]。為此，高中體育教育計(jì)劃更側(cè)重于選修性計(jì)劃，讓學(xué)生去選擇自己所喜愛或感興趣的體育運(yùn)動，而老師的任務(wù)是幫助他們選擇，并在選擇之后給予其專業(yè)的幫助與訓(xùn)練。學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好，充分享受所選擇的體育運(yùn)動，比如高爾夫、足球、籃球、長跑等等；而體育老師有責(zé)任幫助學(xué)生培養(yǎng)1-2項(xiàng)體育運(yùn)動技能，以確保其通過體育教學(xué)而獲得受益終身的技能。與小學(xué)和初中的體育教育計(jì)劃相比，高中體育教育計(jì)劃重“精”而不重“多”，要求學(xué)生對自己所選的體育運(yùn)動進(jìn)行深層次學(xué)習(xí)，以培養(yǎng)出相對專業(yè)化的體育能力。
三、美國學(xué)校體育教育計(jì)劃的借鑒意義
1.學(xué)校體育教育應(yīng)該以學(xué)生為“本”
學(xué)校的體育教育應(yīng)該以人為本、以學(xué)生為本，根據(jù)學(xué)生不同年齡階段的身體狀況、骨骼發(fā)育情況等設(shè)計(jì)體育課程，建立合理的體育教育計(jì)劃。比如在美國的學(xué)校體育教育計(jì)劃就充分考慮到了這一問題，并以此為依據(jù)制定了三個層級的體育教育計(jì)劃：在小學(xué)體育教育計(jì)劃中考慮到孩子的骨骼構(gòu)造差異以及下肢比身長短的特點(diǎn)，為孩子制定基礎(chǔ)的、多樣的、沒有難度的運(yùn)動項(xiàng)目；在初中體育教育計(jì)劃中基于學(xué)生在這個年齡段的身心狀況，著重于對學(xué)生運(yùn)動技能的培養(yǎng)，同時避免體育課上的策略性教學(xué)；在高中體育教育計(jì)劃中，基于學(xué)生自我選擇意識的提升與培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動技能的需要，讓學(xué)生自主選擇感興趣的課程，這種差異化的體育教育計(jì)劃的建立正是從以學(xué)生為本的思維出發(fā)的，具有極大的借鑒意義[8]。
2.為學(xué)生提供高質(zhì)量的體育教學(xué)
高質(zhì)量的體育課程設(shè)計(jì)不僅要關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動能力，還要關(guān)注學(xué)生的自信心、成功欲、進(jìn)取心等的培養(yǎng)。具體應(yīng)該從以下幾點(diǎn)出發(fā)。（1）以內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)為中心而組織體育教學(xué)設(shè)計(jì)需要圍繞一系列的內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)而展開，因?yàn)橹挥性谶@些標(biāo)準(zhǔn)之下，老師才能正確評估學(xué)生的運(yùn)動能力以及在學(xué)習(xí)中的進(jìn)步，而學(xué)生也才能擁有努力和進(jìn)步的目標(biāo)。若缺乏目標(biāo)與標(biāo)準(zhǔn)，就很難評估學(xué)生在各個階段的體育學(xué)習(xí)成果。（2）以運(yùn)動技能與體育活動的發(fā)展為核心作為學(xué)校教育中的唯一學(xué)習(xí)運(yùn)動技能的科目，體育課的最重要原則是保證體育課的正常開展并增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，而且應(yīng)該將其確定為強(qiáng)制性要求。（3）包含個性發(fā)展與道德培養(yǎng)的內(nèi)容體育課不僅是一個開展體育運(yùn)動的地方，還應(yīng)該是一個優(yōu)質(zhì)的“實(shí)驗(yàn)基地”，在這里學(xué)生能夠?qū)W到社會技能與道德素質(zhì)，有助于自身的個性發(fā)展與人格形成。而學(xué)校與老師在體育教學(xué)中應(yīng)該注意創(chuàng)設(shè)出有助于學(xué)生個性發(fā)展的情境，并且在此過程中觀察學(xué)生的個性發(fā)展，幫助他們完善自身的心理。（4）重視技能學(xué)習(xí)的過程而非效果在學(xué)生開始學(xué)習(xí)一項(xiàng)體育技能時，老師應(yīng)該注重其動作的正確性，而非結(jié)果本身。比如在學(xué)習(xí)投籃時，應(yīng)該關(guān)注的是學(xué)生投籃的動作是否正確，而不是投中了幾個球。因?yàn)楸ＷC動作的正確性是學(xué)習(xí)動作技能的最基本要義，只有在掌握基本技能并達(dá)到熟能生巧之后，才能去關(guān)注動作的最終效果。（5）傳授學(xué)生受益終身的體育活動與技能學(xué)校體育教學(xué)應(yīng)該注重體育運(yùn)動的可持續(xù)性與終身性，要為學(xué)生成年后的生活以及未來考慮，為其提供成年后依然可以受用的體育活動與技能。我們要從以前的強(qiáng)調(diào)競技性而轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)調(diào)終身受益性，讓學(xué)生認(rèn)識終身體育運(yùn)動的意義，并養(yǎng)成定期參加體育運(yùn)動的習(xí)慣。
3.開展綜合性健康計(jì)劃
美國健康教育促進(jìn)協(xié)會所定義的綜合性健康計(jì)劃是“保障與促進(jìn)學(xué)生健康和全面發(fā)展的有計(jì)劃、有組織的政策、措施和活動的綜合體”，它包括健康的學(xué)校環(huán)境、學(xué)校有關(guān)體育健康的服務(wù)系統(tǒng)、學(xué)校體育教育，其具體組成部分有：體育、學(xué)校心理咨詢、健康的學(xué)校環(huán)境、家庭和社區(qū)參與、綜合性學(xué)校健康教育、學(xué)校營養(yǎng)服務(wù)等內(nèi)容。在美國，相關(guān)研究認(rèn)為它是未來學(xué)校健康模式發(fā)展的必然趨勢[9]。而體育作為綜合性學(xué)校健康計(jì)劃的重要組成部分，是培養(yǎng)全面發(fā)展的、健康的、完善的人的重要方式。學(xué)校和老師在開展體育教學(xué)的過程中，還應(yīng)該尋求營養(yǎng)專家、家長、文娛輔導(dǎo)員、健康教師、學(xué)校心理咨詢?nèi)藛T等幫助，綜合地全面地確保學(xué)生的身心健康。
4.體育課程設(shè)計(jì)須循序漸進(jìn)
根據(jù)不同年級學(xué)生身體發(fā)育的差異性，體育教學(xué)和課程安排應(yīng)該遵循循序漸進(jìn)的原則，具體應(yīng)該做到：（1）為K-12不同年級的學(xué)生安排差異化的、富有情趣的、高效的體育課程；（2）開設(shè)必要的體育文化課程，以國家體育標(biāo)準(zhǔn)以依據(jù)進(jìn)行順序性的發(fā)展性的講解；（3）確保體育課的中心任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生的體育知識、技能和技巧，增強(qiáng)其身體素質(zhì)與心理健康；（4）安排足夠的時間，以實(shí)現(xiàn)體育課的目標(biāo);（5）確保體育老師的數(shù)量與質(zhì)量；（6）當(dāng)班級內(nèi)有智力、身體有缺陷或身體狀況較差的學(xué)生時，要為其提供適宜的體育課程。
5.鼓勵家長參與體育教育
學(xué)校應(yīng)該鼓勵父母或監(jiān)護(hù)人在積極支持學(xué)生參與體育運(yùn)動的同時，將體育運(yùn)動貫穿到家庭生活當(dāng)中，甚至成為孩子參與體育活動的榜樣。美國學(xué)校體育教育計(jì)劃的做法是：與家長或其他社會人士合作，提升學(xué)生參與體育運(yùn)動的積極性；鼓勵學(xué)校的體育教師與學(xué)生家長結(jié)成合作伙伴關(guān)系，幫助學(xué)生堅(jiān)持一項(xiàng)或幾項(xiàng)受益終身的體育運(yùn)動；為學(xué)生和家長提供可以共同參與的體育家庭作業(yè)。
6.為體育老師定期組織培訓(xùn)
學(xué)校體育教育有必要也有責(zé)任為體育教師和其他健康服務(wù)人員組織專業(yè)培訓(xùn)，以確保其符合體育教職人員的條件。具體做法有：（1）確保所聘用的體育教師與健康服務(wù)人員具有必要的運(yùn)動知識與技能，可以為學(xué)生參加終身體育運(yùn)動提供技能幫助，并增強(qiáng)學(xué)生的自信心與運(yùn)動積極性；（2）定期組織培訓(xùn)，為教職人員提供發(fā)展機(jī)會，不斷提升其體育技能與教學(xué)水平。
7.制定政策確保體育教育的開展
為了確保學(xué)校體育教育的正常開展，政府和教育部門應(yīng)該制定相關(guān)政策，將體育教育相關(guān)內(nèi)容落實(shí)。美國學(xué)校體育教育的做法有：（1）規(guī)定所有在校學(xué)生有接受體育教育的義務(wù)；（2）制定各項(xiàng)政策確保學(xué)生可以參加各種有趣的終身體育運(yùn)動；（3）規(guī)定體育設(shè)施與運(yùn)動場地不能作為其他用途；（4）為學(xué)生提供體育運(yùn)動的時間與機(jī)會，以便增強(qiáng)其健康水平；（5）明確體育相關(guān)組織是制定的健康教育標(biāo)準(zhǔn)，并積極實(shí)施。
8.明確各級政府關(guān)于體育教育的責(zé)任
美國對體育運(yùn)動的開展與學(xué)生身體健康非常關(guān)注，且從政府的各級部門到社會層面都達(dá)成了這種共識。政府和社會都很重視美國學(xué)齡兒童與青少年的體育教學(xué)情況，1987年美國國會就曾通過97號決議案，鼓勵州政府與地方政府為K-12學(xué)生提供高質(zhì)量的每日體育活動[10]。在美國，大多數(shù)州和行政區(qū)都要求小學(xué)、中學(xué)和高中的課程中必須包含足夠的體育課，而且?guī)缀跛械膶W(xué)校都嚴(yán)格遵循這一規(guī)定，將近75%的州都堅(jiān)持著1995年頒布的國家體育標(biāo)準(zhǔn)。美國的學(xué)校體育教育計(jì)劃在層級劃分方面讓我們意識到，體育教育的差異性教學(xué)依據(jù)與原理，其體育運(yùn)動與健康并重、知識與實(shí)踐技能緊密結(jié)合的教學(xué)方式也值得深思，特別是政府、父母、社會人士等共同參與的體育教學(xué)計(jì)劃對我們具有非常好的借鑒意義，而這些經(jīng)驗(yàn)都值得我們認(rèn)真反思和學(xué)習(xí)。如今我國健康教育與體育教學(xué)也在不斷發(fā)展，體育教育領(lǐng)域的理論工作者與實(shí)踐者也在不斷探索著先進(jìn)的、科學(xué)的、符合中國現(xiàn)狀的體育教育體系，為此研究和學(xué)習(xí)在這一領(lǐng)域起步較早且發(fā)展較為完善的國家的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，顯得尤為重要。今后，在借鑒先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，我國的體育教育也應(yīng)該不斷推進(jìn)學(xué)校教育的改革與發(fā)展。
作者:劉斌 楊鳴亮 單位:中國民航飛行學(xué)院航空安全保衛(wèi)學(xué)院
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一、體育特長生的管理
管理的好壞直接影響體育特長生培養(yǎng)的成功與否。體育特長生一般都比較活潑愛動，他們不容易靜下來，精力充沛，并因此給學(xué)校的管理帶來了一定的難度。體育特長生在文化課方面的成績比較差，經(jīng)常有一些學(xué)生遲到，早退，曠課，甚至打架和其他不當(dāng)行為。這讓學(xué)校的管理人員很頭疼，認(rèn)為他們會擾亂學(xué)校正常的教學(xué)秩序，甚至?xí)顾麄兤缫曮w育特長生。事實(shí)上，這些學(xué)生也有比較好的一面，他們一般都是敢作敢當(dāng)，性格直爽。只要運(yùn)用科學(xué)的管理方法，對他們加以引導(dǎo)，他們也能遵守學(xué)校的規(guī)章制度。
二、專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練的培養(yǎng)
課外運(yùn)動訓(xùn)練是中學(xué)體育教學(xué)不可缺少的部分，體育特長生的專業(yè)運(yùn)動訓(xùn)練培養(yǎng)主要是通過課余時間運(yùn)動訓(xùn)練來完成的，是對體育特長生所進(jìn)行的一種專門教育過程。對體育特長生專業(yè)訓(xùn)練過程的管理，主要是嚴(yán)格訓(xùn)練要求。第一，要周密制定訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格控制訓(xùn)練過程。有效的管理要依靠科學(xué)完善的計(jì)劃。體育教師要周密地、科學(xué)地制定各類訓(xùn)練計(jì)劃，才能使體育特長生的訓(xùn)練取得好的效果。訓(xùn)練計(jì)劃必須具有一定的現(xiàn)實(shí)性、科學(xué)性、預(yù)見性和應(yīng)變性，同時還要充分考慮體育特長生的特點(diǎn)和各種環(huán)境因素。第二，要嚴(yán)格執(zhí)行培養(yǎng)計(jì)劃，科學(xué)有效地訓(xùn)練。在具體的訓(xùn)練過程中，教師必須從實(shí)際出發(fā)，在提出明確的各階段訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)前提下，制定完成實(shí)際訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)的措施。體育教師要通過對體育特長生的訓(xùn)練觀察、記錄筆記，對運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施情況進(jìn)行檢查，并為了達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，準(zhǔn)確、有效地實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃。
1．對體育特長生的培養(yǎng)計(jì)劃在訓(xùn)練中可以采用階段式訓(xùn)練法，認(rèn)真按照階段性目標(biāo)訓(xùn)練。第一階段是打基礎(chǔ)階段。主要進(jìn)行全面身體訓(xùn)練，以速度、力量為主，以柔韌性、協(xié)調(diào)性練習(xí)為輔，提高體育特長生的生理運(yùn)動機(jī)能。第二階段是提高階段。這一階段的主要目的是使運(yùn)動成績和運(yùn)動能力都有較大的提升，訓(xùn)練的運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度可適當(dāng)加大。此階段應(yīng)以專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練為主，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到更大的提高。第三階段為沖刺階段。訓(xùn)練應(yīng)加大專項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度，緊緊圍繞體育加試的項(xiàng)目，要根據(jù)每個學(xué)生的具體情況進(jìn)行有針對性地培養(yǎng)。認(rèn)真總結(jié)訓(xùn)練的得失，及時查漏補(bǔ)缺，以改進(jìn)培養(yǎng)訓(xùn)練方法。
2．摸清底子，選好專項(xiàng)。教師在制定計(jì)劃時，先對學(xué)生的身高、體重、身體素質(zhì)等各方面進(jìn)行一次全面的測定和了解，摸清學(xué)生原有的水平，做到心中有數(shù)，以便使計(jì)劃切實(shí)可行。除了讓體育特長生根據(jù)自己的特長選擇專項(xiàng)訓(xùn)練外，教師還可以參照學(xué)校的傳統(tǒng)項(xiàng)目，指導(dǎo)他們選擇其他的運(yùn)動項(xiàng)目，以利訓(xùn)練。對有些素質(zhì)還可以，而專業(yè)不好找的學(xué)生，可選“冷門”專項(xiàng)，如排球、體操、武術(shù)、乒乓球等。
3．突出重點(diǎn)，明確主攻方向。運(yùn)動訓(xùn)練是一項(xiàng)科學(xué)性很強(qiáng)的工作，要想在較短的時間里出成果，必須抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)，確立主攻方向，如身體素質(zhì)方面的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等等。它們之間不是孤立的，而是互相聯(lián)系，又互相促進(jìn)的。這里面起主導(dǎo)作用的是力量、速度、耐力。速度和力量是訓(xùn)練的基礎(chǔ)，耐力是比賽的靈魂。因此，教師在制定訓(xùn)練計(jì)劃時，應(yīng)著重抓好以上三種素質(zhì)的訓(xùn)練。在日常的訓(xùn)練中，教師可以采用（上坡）30－60米加速度跑等手段來發(fā)展學(xué)生的速度、耐力。
4．合理安排運(yùn)動負(fù)荷。體育特長生培養(yǎng)訓(xùn)練中，要依據(jù)合理運(yùn)動負(fù)荷原則進(jìn)行科學(xué)安排。運(yùn)動負(fù)荷要經(jīng)過加大———適應(yīng)———再加大———再適應(yīng)的過程，從而逐步提高運(yùn)動員的機(jī)能水平。因?yàn)檫\(yùn)動員在承擔(dān)一定負(fù)荷后必須有一段恢復(fù)時間，才能再承擔(dān)新的更大的負(fù)荷。小負(fù)荷運(yùn)動量主要使有機(jī)體得以充分恢復(fù)，可采用學(xué)生之間做游戲、球類娛樂等內(nèi)容，以引起學(xué)生的興趣，使學(xué)生在運(yùn)動的快樂中得到體力的調(diào)整和恢復(fù)，如果追求形式上的大運(yùn)動量，一味蠻干，就可能造成傷痛和過度疲勞，其結(jié)果適得其反。不同的學(xué)生承受負(fù)荷的能力大小不同，教師要通過觀察、了解、測心率等方法，把握情況，隨時調(diào)整。制定訓(xùn)練計(jì)劃時，運(yùn)動量的大小可以根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練各時期任務(wù)和學(xué)生的水平區(qū)別對待。另外，身體素質(zhì)的訓(xùn)練比較單調(diào)、枯燥，若經(jīng)常在一個場地上進(jìn)行，時間一長學(xué)生的大腦皮層容易疲勞，為了激發(fā)學(xué)生興趣，提高訓(xùn)練效果要經(jīng)常變換訓(xùn)練場地和方式，防止學(xué)生產(chǎn)生厭倦情緒。（本文來自于《學(xué)周刊》雜志。《學(xué)周刊》雜志簡介詳見。）
三、總結(jié)
中學(xué)應(yīng)加強(qiáng)體育特長生的培養(yǎng)，通過參加體育項(xiàng)目的比賽，取得優(yōu)異成績不但提高了學(xué)校知名度，實(shí)現(xiàn)了自我價值件。在有體育特長生和其他特長生的情況下，才能使學(xué)校在德智體美勞等方面全面開花結(jié)果，呈現(xiàn)出“滿園春色”。非重點(diǎn)中學(xué)也能從體育專業(yè)生的培養(yǎng)入手，走出一條創(chuàng)體育特色學(xué)校的道路。所以說體育特長生的培養(yǎng)大有潛力可挖，前景一片光明。
作者：靳濤 單位：河北省邢臺市第三十一中學(xué)
關(guān)鍵詞：青少年運(yùn)動員；鐵餅運(yùn)動員；技術(shù)分析；技術(shù)訓(xùn)練
中圖分類號：G824.2文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：2095-2813(2015)10(b)-0061-02
青少年鐵餅運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練,要充分考慮到青少年的身體素質(zhì)狀況,在加強(qiáng)基礎(chǔ)性技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,根據(jù)青少年運(yùn)動員體現(xiàn)的差異性,制定有針對性的技術(shù)強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃,可以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。同時,要注重對青少年運(yùn)動員的心理素質(zhì)強(qiáng)化,使運(yùn)動員在賽場上可以保持穩(wěn)定的心理狀態(tài),發(fā)揮最好的狀態(tài)。
1青少年鐵餅運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練的意義
青少年鐵餅運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練有著十分重要的意義,只有通過技術(shù)訓(xùn)練奠定扎實(shí)的基礎(chǔ),才能完善專項(xiàng)訓(xùn)練,并且在比賽中取得良好的基礎(chǔ)。青少年時期是運(yùn)動員進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練的最佳時期,而很多運(yùn)動員都忽略了這一階段的鍛煉,在成年后才開始技術(shù)訓(xùn)練,這時身體的機(jī)能、柔韌度等都有所下降,在技術(shù)的規(guī)范性方面往往不能取得良好的效果,所以應(yīng)當(dāng)重視青少年階段的技術(shù)訓(xùn)練。青少年鐵餅運(yùn)動員在進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時應(yīng)該制定階段性的訓(xùn)練計(jì)劃,根據(jù)青少年的身體素質(zhì),循序漸進(jìn),由簡到難,逐步加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和專業(yè)性,可以更好的完成技術(shù)訓(xùn)練,形成技術(shù)定型。由于青少年的身體發(fā)育速度較快,所以在進(jìn)行鐵餅技術(shù)訓(xùn)練時,要將訓(xùn)練計(jì)劃分階段的進(jìn)行,根據(jù)運(yùn)動員身體素質(zhì)的情況以及技術(shù)掌握程度,制定有針對性的教學(xué)計(jì)劃。初學(xué)階段主要是讓運(yùn)動員形成正確的技術(shù)概念,掌握正確的技術(shù)要領(lǐng),為后續(xù)的強(qiáng)化訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。鞏固階段則需要強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練,增強(qiáng)運(yùn)動員對技術(shù)的掌握熟練度。提高階段則要重點(diǎn)針對訓(xùn)練過程中的薄弱環(huán)節(jié),進(jìn)行改進(jìn)和完善,從而促進(jìn)技術(shù)水平整體的提升。
2青少年鐵餅運(yùn)動員的技術(shù)分析
擲鐵餅的過程一般是通過旋轉(zhuǎn)和用力兩個階段完成,所以進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時,要掌握相應(yīng)的技術(shù)要點(diǎn),才能使訓(xùn)練更有針對性。第一階段,旋轉(zhuǎn)階段。旋轉(zhuǎn)鐵餅的過程是為了獲得一定的預(yù)先速度,可以為后續(xù)的用力階段奠定基礎(chǔ),如果旋轉(zhuǎn)階段不能準(zhǔn)確的掌握要領(lǐng),就會導(dǎo)致旋轉(zhuǎn)的力度不夠,影響后一階段的發(fā)力。在旋轉(zhuǎn)鐵餅時,用力的重點(diǎn)集中在腿蹬與擺的速度和方向,二者之間的協(xié)調(diào)配合可以形成下肢較大幅度的舒展,形成最容易發(fā)力的正確姿勢。第二階段,用力階段。最后的用力階段是影響鐵餅投擲結(jié)果的關(guān)鍵因素,也是技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)階段。為了達(dá)到更好的用力效果,需要與前一階段的旋轉(zhuǎn)進(jìn)行配合協(xié)調(diào),并且注重用力順序、右腿的蹬伸轉(zhuǎn)髖、左腿支撐用力等,流暢的完成整個動作過程。青少年鐵餅運(yùn)動員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時,需要結(jié)合自身的特點(diǎn),注重旋轉(zhuǎn)階段與用力階段的銜接與配合,形成有特色的技術(shù)風(fēng)格,并且有針對性的強(qiáng)化專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練,可以有效的增強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練的成果。
3青少年鐵餅運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練
3.1基礎(chǔ)訓(xùn)練
基礎(chǔ)訓(xùn)練中主要包括速度訓(xùn)練、關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練等,速度訓(xùn)練的方法主要是提高身體動作的頻率,如快速擺臂、高抬腿跑、快步跳等,這些技術(shù)動作訓(xùn)練可以提高運(yùn)動員身體的靈活性,達(dá)到速度訓(xùn)練的效果;關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練則是利用手持器械,針對上肢及肩部肌肉群的練習(xí)和下肢力量的練習(xí);協(xié)調(diào)能力的練習(xí)主要是對投擲項(xiàng)目的技術(shù)分類練習(xí),促進(jìn)技術(shù)定型,通過掌撐跑、跳、投擲等技術(shù)動作,提高運(yùn)動員的爆發(fā)力,有利于增強(qiáng)器官的平衡性和節(jié)奏感。另外,基礎(chǔ)訓(xùn)練是一個重復(fù)性的、枯燥的訓(xùn)練過程,要加強(qiáng)對青少年鐵餅運(yùn)動員對體育事業(yè)的熱愛,培養(yǎng)他們不怕苦、不怕累的拼搏精神,堅(jiān)持訓(xùn)練,可以取得良好的效果。
3.2肌肉力量訓(xùn)練
肌肉力量訓(xùn)練是鐵餅技術(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容,運(yùn)動員肌肉的收縮力對投擲的力量和速度有直接的影響,所以要針對肌肉力量制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,才能促進(jìn)青少年運(yùn)動員肌肉力量的快速增長。首先,在力量訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)注意與專項(xiàng)技術(shù)相配合的技術(shù)訓(xùn)練手段,每個技術(shù)動作可以連續(xù)進(jìn)行10次反復(fù)托舉,由輕到重,逐漸提高肌肉力量,并且調(diào)整訓(xùn)練的間隔,給予肌肉一定的放松時間;其次,力量訓(xùn)練的頻率和強(qiáng)度安排,一般以連續(xù)舉起10次的重量為基數(shù),用它的50%做10次、60%做10次、70%做10次,這種逐漸疊加的力量訓(xùn)練可以減少對運(yùn)動員身體產(chǎn)生的超大負(fù)荷,而且可以逐漸擴(kuò)展運(yùn)動員的極限重量,有利于增強(qiáng)力量訓(xùn)練的效果。肌肉力量的訓(xùn)練與肌肉的收縮力和神經(jīng)刺激的程度有關(guān),所以可以利用人體關(guān)節(jié)自身的機(jī)械效率,充分啟發(fā)人體骨骼肌的收縮力,對于難度較大的組合型技術(shù)動作,就需要發(fā)揮全身的關(guān)節(jié)力量,對核心肌群產(chǎn)生強(qiáng)烈的神經(jīng)刺激,拉長肌肉的伸縮力度,形成正確的發(fā)力習(xí)慣。
3.3專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練
青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練量和強(qiáng)度要針對青少年運(yùn)動員的身體素質(zhì),按照周訓(xùn)練量、月訓(xùn)練量的方式制定不同的訓(xùn)練階段要求,同時適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度,才能避免對青少年運(yùn)動員造成過重的負(fù)荷。在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方面,需要結(jié)合鐵餅運(yùn)動的特點(diǎn)和人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn),對于形態(tài)相似、用力方法不同的技術(shù)動作進(jìn)行專門訓(xùn)練,包括：快速旋轉(zhuǎn)與保持平衡的練習(xí)、投擲練習(xí)、力量練習(xí)等,將這些專項(xiàng)練習(xí)活動進(jìn)行適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化,加強(qiáng)青少年運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練效果。
3.4訓(xùn)練計(jì)劃的指定
青少年鐵餅運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練要制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,結(jié)合青少年的年齡特點(diǎn)和身體機(jī)能變化情況,制定強(qiáng)化青少年運(yùn)動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練計(jì)劃、提升青少年運(yùn)動員身體靈敏性和速度性的訓(xùn)練計(jì)劃、多項(xiàng)投擲技能的訓(xùn)練計(jì)劃和參加比賽的訓(xùn)練計(jì)劃等等,并且根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃提供相應(yīng)的保障措施,包括訓(xùn)練場地、設(shè)備器材以及飲食等方面,保證技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃的有效開展。同時,對于訓(xùn)練的計(jì)劃的內(nèi)容與強(qiáng)度要合理規(guī)劃,將訓(xùn)練與休息相互協(xié)調(diào)。需要注意的是,對于不同性別的青少年運(yùn)動員,在制定訓(xùn)練計(jì)劃時應(yīng)當(dāng)有所區(qū)別,適應(yīng)不同性別運(yùn)動員的訓(xùn)練特點(diǎn),才能提高技術(shù)訓(xùn)練效果。
4青少年鐵餅運(yùn)動員技術(shù)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
4.1堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則
青少年運(yùn)動員進(jìn)行鐵餅技術(shù)訓(xùn)練的初期,往往需要進(jìn)行大量重復(fù)性的技術(shù)動作,而很多運(yùn)動員對于這種初級訓(xùn)練卻沒有足夠的重視,跳過基礎(chǔ)訓(xùn)練直接進(jìn)行技術(shù)動作的訓(xùn)練,而這很容易引發(fā)運(yùn)動損傷。基礎(chǔ)性訓(xùn)練是完成高難度技術(shù)動作的基礎(chǔ),因此必須要從基礎(chǔ)做起,堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,同時在基礎(chǔ)訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動員膝關(guān)節(jié)和踩關(guān)節(jié)的訓(xùn)練,有利于增強(qiáng)運(yùn)動員綜合水平的提升。
4.2培養(yǎng)運(yùn)動員的思考能力
鐵餅運(yùn)動是一項(xiàng)充滿技術(shù)性的運(yùn)動,運(yùn)動員在參與訓(xùn)練和比賽時是否具有獨(dú)立思考的意識,對于運(yùn)動員在賽場上的發(fā)揮有著重要的影響。所以,在青少年運(yùn)動員訓(xùn)練時,就要著重培養(yǎng)運(yùn)動員的獨(dú)立思考能力,正確認(rèn)識自身的身體機(jī)能水平,選擇合適的訓(xùn)練方法,在賽場上才能保持穩(wěn)定的精神狀態(tài),得到最好的成績。
5結(jié)語
綜上所述,青少年鐵餅運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練需要針對青少年的身體特點(diǎn),制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃,從基礎(chǔ)訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、專項(xiàng)訓(xùn)練等幾個方面采取科學(xué)的訓(xùn)練策略,才能提高技術(shù)訓(xùn)練的有效性。需要注意的是,青少年運(yùn)動員在進(jìn)行鐵餅訓(xùn)練時,應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則,從初期訓(xùn)練開始,逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度,避免急于求成而使運(yùn)動員負(fù)擔(dān)過大的運(yùn)動壓力,只有通過系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練,才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。
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【關(guān)鍵詞】運(yùn)動處方;終身體育;全民健身;價值
【abstract】motion prescription has security, effect, pertinency, teleonomy in lifelong sports, is the concrete measure carrying out the physical fitness plan for the entire population, has important significance in sports for the entire people body-building. the article is starting point from the visual angle moving prescription, try to pass discussion to school sports, family sports and community sports, explain that moving prescription is essential one content in the nationwide body-building plan, be the present stage one of the science method, guides practice in sports have an effect most, most thereby better.
【key words】move prescription; lifelong sports; the whole people builds body; value
“生命在于運(yùn)動”,這是一名句至理名言。自1995年國務(wù)院頒布《全民健身計(jì)劃綱要》,全民健身活動就在全國各地廣泛開展,初步形成了一個全社會關(guān)心體育,男女老少積極參加體育活動的局面。實(shí)行全民健身計(jì)劃這不僅符合我國體育改革的形勢和要求,也符合國際體育發(fā)展潮流,是我國與世界接軌和文明發(fā)展的標(biāo)志。全民健身活動不但能增強(qiáng)國民體質(zhì)、預(yù)防疾病、延緩衰老、調(diào)節(jié)身心,而且能豐富人們的業(yè)余文化娛樂生活,培養(yǎng)人的堅(jiān)強(qiáng)意志和行為習(xí)慣有著重要的作用,是藥物和其他方法無法替代的。但是,過于激烈或是過渡的運(yùn)動對健康是有害的。而運(yùn)動處方是一種把科學(xué)理論和方法結(jié)合起來,能有效地指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)鍛煉,是現(xiàn)階段最有效、最科學(xué)的方法之一。本文對健身運(yùn)動處方進(jìn)行探討,旨在為從事健身活動人們提供參考。
1 關(guān)于運(yùn)動處方的概念
“處方”是醫(yī)生通過診斷,給病人開出的藥方。它包括藥物的名稱、劑量、用藥的次數(shù)、藥量和時間。用于防治疾病的“運(yùn)動處方”也是這樣的,它規(guī)定運(yùn)動的項(xiàng)目、次數(shù)、強(qiáng)度、時間、方法、運(yùn)動量和頻率。
美國生理學(xué)家karpovieh(1954年)首先提出這一概念。他認(rèn)為:“運(yùn)動處方類似醫(yī)生給病人開的醫(yī)藥處方,是指符合個人狀況的運(yùn)動程序。”日本學(xué)者加賀長熙彥、淳(1983年)提出:“運(yùn)動處方”是以獲得個人期望的體力為目標(biāo),并以適應(yīng)其體力現(xiàn)狀所決定的運(yùn)動的質(zhì)和量。我國康復(fù)醫(yī)學(xué)家周士枋(1990年)則認(rèn)為:在運(yùn)動療法的治療中,常以處方的形式來確定運(yùn)動的種類和運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動量,并提出在運(yùn)動中應(yīng)注意的事項(xiàng),即為“運(yùn)動處方”。
國內(nèi)外學(xué)者對運(yùn)動處方的概念都表述不一,但是從本質(zhì)上來看都是一樣的,綜合各學(xué)者的看法,運(yùn)動處方的概念可以這樣認(rèn)為:運(yùn)動處方是根據(jù)因人而異、因地制宜,針對不同的人群、年齡、性別、健康、體力狀況和運(yùn)動愛好等特點(diǎn),用處方的形式規(guī)定運(yùn)動的種類、運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度,并指出運(yùn)動中的注意事項(xiàng),以便有計(jì)劃的經(jīng)常性鍛煉,達(dá)到健身或治病的目地,即為運(yùn)動處方。
2 運(yùn)動處方在全民健身中的作用
2.1 運(yùn)動處方教學(xué)是學(xué)校體育中開展全民健身的關(guān)鍵所在。
我國實(shí)施《全民健身計(jì)劃》是21世紀(jì)的一項(xiàng)偉大工程,它能否徹底貫徹人們中關(guān)系到中華民族的體質(zhì)和健康水平的提高。而全民健身計(jì)劃的重點(diǎn)對象是青少年,學(xué)校是青少年的教育場所,學(xué)校體育要培養(yǎng)青少年從小愛鍛煉的習(xí)慣,賦予青少年鍛煉的方法和手段,為以后出社會體現(xiàn)終身體育打下良好的基礎(chǔ)。全民健身的關(guān)鍵計(jì)劃的重要組成部分,也是推行科學(xué)化全民健身的關(guān)鍵。學(xué)校體育進(jìn)行的效果可以直接影響國民體育的另外兩個重要組成部分,即家庭體育和社區(qū)體育的開展。傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)程序是“運(yùn)動—人—運(yùn)動” 其以不適合現(xiàn)階段健身的要求且實(shí)用性差,難以持久,對終身體育活動不利,更對今后一生的科學(xué)化健身不利。運(yùn)動處方的教學(xué)模式就彌補(bǔ)了傳統(tǒng)的學(xué)校體育教學(xué)模式的不足,其教學(xué)程序?yàn)椤叭恕\(yùn)動—人”。此程序以人為中心,改變了過去單一的體育教學(xué)模式,轉(zhuǎn)變到生理、心理上來,從而根據(jù)學(xué)生性格、興趣愛好加以培養(yǎng),并及時對學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行評價和指導(dǎo),充分調(diào)動學(xué)生的積極性、主動性,使學(xué)生在其項(xiàng)目上取得一定的優(yōu)越感。在全面鍛煉原則下指導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)某一方面的專門技能,作為其堅(jiān)持一生的基點(diǎn)和支柱,形成保持一生的體育鍛煉習(xí)慣。
2.2 家庭體育運(yùn)用運(yùn)動處方進(jìn)行鍛煉是實(shí)施全民健身的基礎(chǔ)。
家庭是社會的細(xì)胞,家庭體育的開展對學(xué)齡前兒童體育、中壯年和老年體育至關(guān)重要。家庭體育開展得好,對學(xué)齡前兒童、中壯年和老年體育的終身體育影響意義深遠(yuǎn)。中壯年人一般都是成家立業(yè)的,平時由于工作繁忙、壓力大、家務(wù)繁重和參加社會活動時間少,針對此類的人應(yīng)機(jī)動靈活地安排一些在室內(nèi)活動、動作簡單、持續(xù)時間短、頻率高、針對性強(qiáng)的活動項(xiàng)目,適合青壯年沒有大塊時間的特點(diǎn),并且鍛煉有明顯效果的。如健身操、聳肩運(yùn)動、十字運(yùn)動。所以這個年齡段的人能否堅(jiān)持體育運(yùn)動對學(xué)校體育和老年階段的終身體育活動起著承上啟下的作用。對開展《全民健身計(jì)劃》十分有利。而老年人退休以后社會活動少了,余暇時間多了,老年人隨著年齡增長,身體各部分機(jī)能都有所下降,家庭體育開展的好壞對老年人生活質(zhì)量提高,延緩衰老,防治疾病尤為有意義。而運(yùn)動處方恰恰可以保證老年人在進(jìn)行體育鍛煉時安全有效性。
2.3 運(yùn)動處方將為社區(qū)體育的持續(xù)的發(fā)展提供有力的指導(dǎo),進(jìn)一步加強(qiáng)對全民健身計(jì)劃實(shí)施。
社區(qū)體育就是人們聚集在社區(qū)健身場所進(jìn)行體育活動,其特點(diǎn)就是有一定的場地和設(shè)備,鍛煉者性別各異,身體健康狀況較大,鍛煉的目的為增強(qiáng)體質(zhì),調(diào)節(jié)心理緊張度,平衡心理;促進(jìn)脾胃消化功能或達(dá)到減肥減重目的;調(diào)節(jié)身體激素分泌情況和增強(qiáng)免疫機(jī)能治療疾病等。而運(yùn)動處方則為體育參加者提供最適宜運(yùn)動的形式,并在最短的時間內(nèi)滿足其要求,見效者則堅(jiān)持不懈的進(jìn)行體育鍛煉,在思想和生活上不再過度地依賴諸如藥物等其它方式,更好地堅(jiān)持體育鍛煉。對落實(shí)《全民健身計(jì)劃綱要》促進(jìn)全民健身運(yùn)動將起到極其重要的作用。
3 實(shí)施運(yùn)動處方的具體措施
隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的蓬勃發(fā)展,體育鍛煉越來越科學(xué)化。為追求更好的鍛煉效果,運(yùn)動處方也就應(yīng)運(yùn)而生。然而。任何事物都有好的一面,也有不良的一面,體育鍛煉對人體的作用也是如此。人們只有依據(jù)相關(guān)科學(xué)知識,制定出合理的鍛煉方法,并以此來指導(dǎo)運(yùn)動實(shí)踐,才能使鍛煉起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體的功能,預(yù)防和治療疾病的良好作用。1969年,世界衛(wèi)生組織(who)正式采用“運(yùn)動處方 ”這一名詞來詮釋這種指導(dǎo)人們有目的、有計(jì)劃進(jìn)行科學(xué)鍛煉的方法,并在國際上得到確認(rèn)。運(yùn)動處方是根據(jù)個體的健康、體力狀況及心血管功能狀態(tài),用處方的形式規(guī)定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類和運(yùn)動負(fù)荷,并指出運(yùn)動中的注意事項(xiàng),以便有計(jì)劃地經(jīng)常鍛煉,達(dá)到增進(jìn)健康的目的而預(yù)先設(shè)計(jì)的體育鍛煉方法。運(yùn)動處方可根據(jù)個人所需,制定周、月、季、年、多年鍛煉內(nèi)容及要求,其制定步驟如下:
3.1 了解鍛煉者的基礎(chǔ)情況。包括姓名、性別、年齡、職業(yè)、疾病史、過去及現(xiàn)在身體健康狀況,此外還有鍛煉者的飲食、睡眠和精神狀態(tài)等。
3.2 對鍛煉者健康程度的判斷,是制定運(yùn)動處方的重要依據(jù)之一,可采用直接的醫(yī)學(xué)檢查,也可以直接索取近期的身體檢查證明,來獲取人體器官系統(tǒng)的功能狀況指標(biāo)。
3.3 對鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷測定,是鍛煉者身體功能對運(yùn)動承受能力的檢測和評定。一般進(jìn)行安靜和運(yùn)動狀態(tài)下生理功能的檢測,主要應(yīng)測定心跳頻率、最大吸氧量等功能指標(biāo)。
3.4 對鍛煉者身體素質(zhì)的測定,內(nèi)容包括身體各部分的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等。為便于評價,可將測試指標(biāo)與較大樣本的同項(xiàng)指標(biāo)對比,以確定該項(xiàng)素質(zhì)的優(yōu)劣程度。
3.5 實(shí)施鍛煉方案,完善處方。根據(jù)各項(xiàng)調(diào)查及測定的結(jié)果,結(jié)合身體鍛煉的原則,制定鍛煉者的鍛煉內(nèi)容、強(qiáng)度、時間等在內(nèi)的鍛煉方案,即運(yùn)動處方。按運(yùn)動處方的要求鍛煉一個階段后,應(yīng)再次進(jìn)行健康檢查、運(yùn)動負(fù)荷測定和體力測定,這樣一方面可以評價運(yùn)動處方的實(shí)效和鍛煉效果,另一方面也可根據(jù)身體的變化,修改和調(diào)整運(yùn)動處方,使處方更具有針對性和實(shí)效性。
4 結(jié)論
運(yùn)動處方是人們健身的一種有效方法,它的出現(xiàn)標(biāo)志著體育訓(xùn)練和體育鍛煉的科學(xué)化已發(fā)展到一個新的高度。運(yùn)動處方的內(nèi)容與形式與人們的生活方式緊密相合,能提高全民身體素質(zhì),促使人們樹立和強(qiáng)化科學(xué)健身觀念,從而普及推廣科學(xué)健身知識,設(shè)立運(yùn)動處方研究機(jī)構(gòu),把我國全民健身計(jì)劃推向一個新的層次,為把我國建成一個體育強(qiáng)國提供有力的科學(xué)理論依據(jù)。
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